个人职业生涯规划五步详解

一个有基本人文素养的人，做职业生涯的规划，可使用一些简便易行的方法。这里介绍一种五步法——用五个问题归零思考。这种笔者在工作实践中设计的、被许多人士成功应用的方法，依托的是归零思考的模式：从问自己是谁开始，如果能够成功回答完五个问题，您就有了最后答案了。

五个问题是——

1、 我是谁？

2、 我想做什么？

3、 我会做什么？

4、 环境支持或允许我做什么？

5、 我的职业与生活规划是什么？

回答了这五个问题，找到它们的最高共同点，您就有了自己的职业生涯规划。

如果您有兴趣，现在就可以试试。先取出五张白纸、一枝铅笔、一块橡皮。在每张纸的最上边分别写上以上五个问题。

然后，静下心来，排除干扰，按照顺序，独立地仔细思考每一个问题。

对于第一个问题“我是谁？”回答的要点是：面对自己，真实地写出每一个想到的答案；写完了再想想有没遗漏，认为确实没有了，按重要性进行排序。

对于第二个问题“我想干什么？”可将思绪回溯到孩童时代，从人生初次萌生第一个想干什么的念头开始，然后随年龄的增长，回忆自己真心向往过想干的事，并一一地记录下来，写完后再想想有无遗漏，确实没有了，就进行认真的排序。

对于第三个问题“我能干什么？”则把确实证明的能力和自认为还可以开发出来的潜能都一一列出来，认为没有遗漏了，就进行认真的排序。

第四个问题“环境支持或允许我干什么？”的回答则要稍做分析：环境，有本单位、本市、本省、本国和其他国家，自小向大，只要认为自己有可能借助的环境，都应在考虑范畴之内；在这些环境中，认真想想自己可能获得什么支持和允许，搞明白后一一写下来，再以重要性排列一下。

如果能够成功回答第五个问题“我的职业规划是什么？”您就有了最后答案了。做法是：把前四张纸和第五张纸一字排开，然后认真比较第一至第四张纸上的答案，将内容相同或相近的答案用一条横线连起来，您会得到几条连线，而不与其他连线相交的又处于最上面的线，就是您最应该去做的事情，您的职业生涯就应该以此为方向。并在此方向上以三年为单位，提出近期、中期与远期的目标；再在近期的目标中提出今年的目标；将今年的目标分解为每季度目标、每月目标、每周目标、每天目标。这样，您每天睡前就可以对照自己的目标进行反省，总结当日成就与失误、经验与教训，修正明天的目标与方法，第二天醒过来后稍加温习就可以投入行动了！这样日积月累，没有不能实现的规划。

有位S先生愿望的实现过程可以分享——

S先生，19xx年27岁时，弟弟从美国为他办好了某名校的MBA入学通知书，他在走与不走的犹豫中，使用以上方法对自己进行了职业生涯规划。经过整理顺序的各组答案如下：

我是谁？——

一家管理咨询公司的客户服务部经理（已任职一年多，称职，上下关系不错，业绩和收入都令人满意）； 做经理前先做了一年多客户服务员（开发业务，曾连续6个月业绩第一）；

来这家公司前曾在一家保险公司做过一年多的人寿保险顾问，赚了些钱，但觉得在保险业做太容易受到误会和蔑视，有点受不了，所以遇到管理咨询公司招人就来了，现在越来越感到这一行的人如果工作尽责、又有一定水平，会受到客户很高的尊重，比较合乎自己的性情，也能赚到一些钱；

愿做一个正派而有尊严的人；

很爱我的父亲（退休的地区行署副专员）和母亲（普通退休干部），很担心他们患有慢性病的身体，每年几乎都要回家去看望他们；

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不要求很多的钱，但需要体面而丰富的生活，过去不太注意储蓄，现在只存了30多万元，不知先买汽车还是先买住房。

弟弟去年大学毕业就径直出国留学了，我有点羡慕他；

我很爱我的女朋友，我们准备结婚，但尚未想好时机；

大学毕业五年；身体健康；心理较正常；性格较外向，情绪较乐观；好奇心较强，学习能力不错；喜欢唱歌；有时会幻想。

我想干什么？——

做管理咨询公司合伙人与职业经理人；

管理咨询顾问；

先去国外读MBA，再回国来干管理咨询，甚至开自己的咨询公司；

和妻子共同住在属于自己的舒适的住房里，每天开着自己的汽车去工作；

在父母有生之年能够尽多一点孝心，可能的话把他们接到家里来住；

有时想与人合伙开咨询公司，自己负责业务开发，别人负责咨询专案，但现在的老板如果能吸收我做股东、并提供更大的事业空间似乎更好些；

爱好唱歌，大学期间获得过全校歌咏比赛独唱男子冠军，做过当歌星的梦。

我能干什么？——

可管理公司更多的业务，并能协调公司各部门的关系；

是推广公司咨询业务的能手和指导下属开发客户的老师；

会讲业务开发的课程和一些较容易的管理课程；

会开汽车；

唱卡拉OK很迷人；

相信还可以学会很多东西。

环境支持我干什么？——

现有公司提供升职，有可能获得一定的股份（公司计划明年就会扩大为集团，投资多个专业管理咨询与管理软件公司）；

市内有多家同类公司挖我去做业务总监或副总，薪酬说得比现在高一、二倍（现在我一年大约收入20余万元），有的还说不用我投资就送我股份，但我不知他们能否办好公司，而我如果真的去了后他们能否兑现承诺也还是个问题； 有的实业公司老板也拉我去做营销部门的负责人，许以高薪、股权等，但我觉得其他行业得到的尊重不如咨询业； 可以去大学深造；

也可以读在职MBA，只要有好的课程与教师；

弟弟可以帮助我联系国外的大学读书，但以后可能还要回来从头开始；

去练唱歌，也可以去酒吧唱，但专业成就很渺茫。

我的职业与生活规划是什么？——

继续在现在的公司好好干，不远的未来能有职位的晋升，并获得合伙创业的机会；

工作的同时选择在职的MBA进修；

买房、结婚；买汽车；

经常去看父母，以后接他们来住；

有时去唱歌玩玩；

去其他公司做合伙创业者；

出国读书。

S先生对自己提出的10年、6年目标，他不愿明示与人；而3年的目标是：任所在公司的副总经理、攻读在职MBA、年收入50万元、成为公司的正式股东、拥有自己的住房与汽车、结婚并接来父母。不到3年，除父母不久前来住了一段时间，却嫌移民城市节奏太快、熟人太少、呆不习惯而又返回之外，其他愿望都已经实现了。

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职业与生活规划是否必要？回答因人而异。但规划至少会给人带来以下好处。

1、减少许多焦虑与情绪波动（高涨与低落）。

2、生活与工作的效率更高，更易获得成就。

3、不易受到别人的干扰；可能给别人以有益的影响。

就职业生涯而言，不管你规划与否，都存在一个周期。而积极进取并做正确规划（不一定是以上的方法）的人，往往能够达到目标，享受到的愉悦也多一些，反之则痛苦和抱怨成为生活的主调。一般规律如下：

生涯时期年龄区间 积极并做出规划者的状态 消极且不做规划者的状态

尝试期 18-28岁 主动转换 随波逐流

积累期 20-30岁 坚持、少转换 随遇而安

创业、攀登期 25-35岁 波折间成绩 外强中干

发展期 30-50岁 获取足量成就 失志颓废

成熟期 40-55岁 有效守成 抱残守缺

总结、顾问期 50-65岁 乐于传授 阻止青年创业

退休期 65岁- 乐观、超脱 心境阴郁、怨天尤人

个人如何进行职业生涯规划

我总结几点供大家参考

１．离开舒适区

２．调开目标

３．撇开朋友

４．直面困难

５．控制情绪

６．从现在做起

目前很多大学毕业生为了所谓的工作经验，经常一年换2~3个工作单位或宁肯待业，也不愿到比较辛苦的一线基层去。即使到企业工作，自己也很难对自己的职业生涯进行规划，大部份是听凭企业需要，自己努力工作不一定换取来满意的工作，我们个人是否需要对自己的职业生涯进行设计？如何规划

波特五力战略分析模型在个人职业生涯规划中的运用

职业生涯规划是根据个人的兴趣、能力、素质等多方面的影响因素进行综合分析、评估而确定的。一旦，确定了个人的职业生涯，就会选择从事什么行业、什么类型企业以及从事怎样的专业工作方向等。而个人进入企业以后，要进行个人职业通道与组织发展的协调，通过与组织的整合过程，促进自身的快速发展；那么，我们通过什么样的方法来认清个人在组织中的情形呢？

在这里我们可以借用波特用于进行企业战略设计时所使用的分析工具——五力分析模型，通过这个模型的充分利用，可以帮助个人认清在组织中的情形，从而准确定位个人在组织中的发展。

在个人职业生涯规划中的五分力模型如下图：

1、组织HR政策分析：主要分析组织的发展方向、业务重点，以及在此基础上制定的人力资源管理政策，人才使用的价值取向，员工培养与发展的相关措施，组织准备投入资源的程度等。

2、内部竞争者分析：主要分析与你现有的职业发展方向上，谁与你存在直接的竞争的可能性，他们的能力、技能、经验、性格、素质等与你相比较，你处于一个怎样的水平。你与他们相竞争所具有的优势与劣势，以及应该采取怎样的策略。

3、内部潜在竞争者分析：在组织内与你的生涯道路相关的人员，他们具有的条件，在多大的程度上，在怎样的时期他们发展的焦点能够与你相遇，你是辅助他们的成功以达到你的成功，或是将他们远远抛开？

4、外部潜在竞争者分析：依据组织的人力资源规划，组织将会从外招聘怎样的人员，这些人员组织是怎样为其定位的，他们的定位又对你的职业生涯产生多大的影响等。

5、自我生涯定位分析：依据对上述四分力的分析，结合自我的现实情况（性格、年龄、能力、专业、学历、素质、经

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验等）及在组织中的人脉关系等对自我的职业生涯进行准确定位。

通过运用波特的五分力模型进行职业生涯分析，可以达到对自我职业生涯的准确定位，使自己在短时间内得到快速发展（事业发展与能力发展等）。要真正获得成功，还应处理好一些事宜：组织内部员工的沟通，自我能力的提升与发挥，业绩表现，对上级的支持并助其成功等。

职业生涯规划五步曲

按照5个“W”归零思考模式，从自己是谁开始，顺着往下问自己，回答五个问题，找到他们最高的共同点，就形成了自己的职业生涯规划。5个问题是：

1、Who are you?

第一：“我是谁？”。应该对自己作一个深刻的反思，全方位地认识自己。如对自己学历、所学专业、兴趣、爱好、动机、能力、特长、技能等做个全面的评估，逐一列出。

2、What do you want?

第二：“我想干什么？”。这是对自己职业发展的心理趋向的检查，指明了职业发展方向。通常说来，每个人在不同阶段的兴趣和目标不完全一致，甚至对立。随着年龄和经历的增长而不断调整，最终锁定自己的人生理想。

3、What can you do?

第三：“我能干什么？”。这是对自己能力和潜能的全面总结，一个人的职业最根本还要归结于他的能力，而他的发展空间的大小主要还要取决于自己的潜力。对潜力的了解可以从自身知识结构、学习能力、兴趣、沟通能力等方面进行重点认识。

4、What can support you?

第四：“环境支持或允许我干什么？”环境支持在客观方面包括本地的各种状态如经济发展、企业制度、人事政策、职业空间等，人为主观方面包括同事关系、领导态度、亲戚关系等，应综合两方面加以分析。

5、What can you be in the end?

第五：“最后我将成为什么？”通过对上面四个问题的详尽回答，综合分析，便可找准自己的职业定位、职业选择和职业目标，最终形成自己有效的职业生涯规划。

职业生涯规划，应从一生的发展写起，然后分别定出十年计划，五年、三年、一年计划，以及订出一月、一周、一日的计划。计划定好后，再从一日、一周、一月计划实行下去，直至实现你的一年目标、三年目标、五年、十年目标。

1、定出未来发展目标

今生今世，你想干什么？想成为什么样的人？想取得什么成就？想成为哪一专业的佼佼者？把这些问题确定之后，你的人生目标也就确定了。

2、定出十年的大计

二十年计划太长，容易令人泄气，十年正合适，而且十年功夫足够成就一件大事。今后十年，你希望自己成为什么样子?有什么样的事业？将有多少收入，计划哪些家庭固定资产投资?要过上什么样的生活?你的家庭与健康水平如何?把它们仔细地想清楚，一条一条地计划好，记录在案。

3、定出五年计划

定出五年计划的目的，是将十年大计分阶段实施。并将计划进一步具体、详细，将目标进一步分解。

4、定出三年计划

俗话说，五年计划看头三年。因此，你的三年计划，还要比五年计划更具体、更详细。因为计划是你的行动准则。

5、定出明年计划

定出明年的计划以及实现计划的步骤、方法与时间表。务必具体、切实可行。如果从现在开始制定目标，则应单独定出今年的计划。

6、下月计划

下月计划应包括下月计划做的工作，应完成的任务、质和量方面的要求，财务上收支，计划学习的新知识和有关信息，计划结识的新朋友等等。

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7、下周计划

计划的内容与上述6相同。重点在于必须具体、详细、数字化，切实可行。而且每周末提前计划好下周的计划。

8、明日计划

取最重要的三件至五件事，按事情轻重缓急，按先后顺序排好队，明日按计划去做。可以避免“捡了芝麻，丢了西瓜”。

1、确定志向。在制定生涯规划时，首先要确立志向，这是制定职业生涯规划的关键。

2、自我评估。自我评估包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方法、道德水准以及社会中的自我等等。

3、职业生涯机会的评估。制定职业生涯规划时，要分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在这个环境中的地位以及环境对自己有利的条件与不利的条件等等。

4、职业的选择。职业选择正确与否，直接关系到人生事业的成功与失败，应考虑以下几点：性格与职业的匹配；兴趣与职业的匹配；特长与职业的匹配；内外环境与职业相适应。

5、职业生涯路线的选择。通常职业生涯路线的选择须考虑以下三个问题：我想往哪一路线发展？我能往哪一路线发展？我可以往哪一路线发展？

6、设定职业生涯目标。职业生涯目标的设定，是职业生涯规划的核心。目标的设定是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据。

7、制定行动计划与措施。行动是指落实目标的具体措施，包括工作、训练、教育等方面。

8、评估与回馈。要使职业生涯规划行之有效，就要对职业生涯规划进行评估与修订。内容包括：职业的重新选择；职业生涯的路线选择；人生目标的修正；实施措施与计划的变更等等。

个人自我评价

前人云：“人贵有自知之明”，真实准确评价自我，发扬优点，改进不足，是个人发展完善之道。就近年的表现，我总结如下：

a、思想上，遵守校纪校规，为人正直，稳定、谦虚。事业心、进取心强，能设身处地为他人着想，热爱集体。要做一个具有良好专业技术水平又有高尚职业道德的优秀员工，爱岗敬业、诚实守信、遵纪守法、奉献社会。

b、学习上，目标明确，刻苦勤奋，成绩优良，学好专业课同时高度重视基础课程和课外的学习，使自己全面发展，培养合理的知识结构，注意提高独立思考，解决问题和学习的能力。

c、工作上，积极肯干，责任心强，细心，独立又协同，有创新能力。

d、生活上，艰苦、不赶时髦，积极参加适当的体育煅炼以保持健康体魄，充足精力、有良好的日常生活习惯，喜欢听音乐，看书和旅行，团结、关心、帮助同学并与他们融洽沟通，适应性较强。

当然还存在一些缺点，经验、阅历较缺乏，不善于自我表现等。“学而后知不足”今后要更努力学习并将所学知识应用于实践并再深入研究，坚持学习企业、经济管理知识，使自己成为既会技术又懂管理的复合型人才。

（ 一） 本人在校热爱祖国，尊敬师长，团结同学，乐于助人，是老师的好帮手，同学的好朋友。本人品德兼优、性格开朗、热爱生活，有较强的实践能力和组织能力。我学习勤奋，积极向上，喜欢和同学讨论并解决问题，经常积极参加班级及学校组织的各种活动。

大学四年我学到了很多书本上学不到的知识，思想比以前有了很大的提高，希望以后能做一个有理想，有抱负，有文化的人，为建设社会主义中国做出自己的努力。

当然我也深刻认识到自己的不足，字写的不是很好，有时候做事情会只有三分钟热情，我相信只要克服这些问题，我就能做的更好。

积极参加各项活动，关心热爱集体，乐于帮助别人，劳动积极肯干，自觉锻炼身体，经常参加并组织班级学校组织的各种课内外活动。

本人品德兼优、性格开朗、热爱生活，有较强的实践能力和组织能力

学习之余，走出校门，本人珍惜每次锻炼的机会，与不同的人相处，让自己近距离地接触社会，感受人生，品味生活的酸甜苦辣。

（ 二）通过四年的大学生活，我成长了很多。在即将毕业之时，我对自己这四年来的收获和感受作一个小结，并以此为我今后行动的指南。

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思想方面，我追求上进，思想觉悟有了很大的提高。我热爱祖国,热爱人民,坚决拥护共 产 党领导和社会主义制度。我觉得一个人的价值是由他对社会对别人所做的贡献来衡量的，我加入中国共 产 党的原因也是要努力实现自我价值。我认真学习党的各种理论，并努力把他们付之于实践，对党有了更加清晰的认识。

学习方面，我觉得大学生的首要任务还是学好文化知识，所以在学习上我踏踏实实，一点也不放松。我认为好的学习方法对学好知识很有帮助，所以在每次考试后，我都会总结一下学习经验。一份耕耘一分收获，每每看到自己可喜的成绩，我就会感叹只要你有决心，没有什么事是不可能的。对于我们计算机相关专业的学生来说，光光学好书本上的知识是远远不够的。我利用课余时间经常阅览计算机类的书籍，并参加了一些计算机水平的资格考试，取得了不错的成绩。我认为学习是学生的职业，这份职业同样需要有智慧、毅力和恒心。在当今这个快速发展的信息时代，我们只有不断汲取新知识，才不会落

学习固然重要，一个人能力的培养也不容忽视。四年的大学生活给了我很多挑战自我的机会，如系学生会的竞选，院里组织的演讲比赛，文化艺术节的文艺汇演、英语演讲比赛等。在参与这些活动的过程中，我结交了一些很好的朋友，学到了为人处事的方法，锻炼了自己的能力。这些经历使我明白有些事情如果尝试了，成功的机会就有一半，如果不去尝试，成功的几率只能为零。机会来临时，我们就要好好地把握住。

大学校园就是一个大家庭。在这个大家庭中，我们扮演着被培养对象的角色。老师是我们的长辈，所以我对他们尊敬有加。同学们就像兄弟姐妹，我们一起学习，一起娱乐，互帮互助，和睦的相处。集体生活使我懂得了要主动去体谅别人和关心别人，也使我变得更加坚强和独立。我觉得自己的事情就应该由自己负责，别人最多只能给你一些建议。遇到事情要冷静地思考，不要急躁。不轻易的承诺，承诺了就要努力去兑现。生活需要自己来勾画，不一样的方式就有不一样的人生。

四年的大学生活是我人生中美好的回忆，我迈步向前的时候不会忘记回首凝望曾经的岁月。

（三）拥有专业知识和丰富的工作经验,了解计算机应用技术；熟悉各类软件、网站建设、编程技术；具有较强的表达和 沟通能力；具有较强的判断能力及逻辑分析能力；为人正直、遵纪守法；爱好广泛，乐于与人交往,有较好的团队精神。

（四） 珍贵的四年大学生活已接近尾声，感觉非常有必要总结一下大学四年的得失，从中继承做得好的方面改进不足的地方，使自己回顾走过的路，也更是为了看清将来要走的路。

学习成绩不是非常好，但我却在学习的过程中收获了很多。首先是我端正了学习态度。在我考进大学时，脑子里想的是好好放松从重压下解放出来的自己，然而很快我就明白了，大学仍需努力认真的学习。看到周围的同学们拼命的学习，我也打消了初衷，开始大学的学习旅程。其次是极大程度的提高了自己的自学能力。由于大学的授课已不再像高中时填鸭式那样，而是一节课讲述很多知识，只靠课堂上听讲是完全不够的。这就要求在课下练习巩固课堂上所学的知识，须自己钻研并时常去图书馆查一些相关资料。日积月累，自学能力得到了提高。再有就是懂得了运用学习方法同时注重独立思考。要想学好只埋头苦学是不行的，要学会“方法”，做事情的方法。古话说的好，授人以鱼不如授人以渔，我来这里的目的就是要学会“渔”，但说起来容易做起来难，我换了好多种方法，做什么都勤于思考，遇有不懂的地方能勤于请教。在学习时，以“独立思考”作为自己的座右铭，时刻不忘警戒。随着学习的进步，我不止是学到了公共基础学科知识和很多专业知识，我的心智也有了一个质的飞跃，能较快速的掌握一种新的技术知识，我认为这对于将来很重要。在学习知识这段时间里，我更与老师建立了浓厚的师生情谊。

读大学为了什么？大家的答案都是：为了拥有一份好工作。但怎样才可以有一份好工作？也许多数大学生会说，学好、学精一门专业。可来自企业的HR会说：“要有好的专业成绩、适当的社会实践、较强的团队合作精神”

在经过金融海啸后，全球经济开始逐步回暖，企业用人也开始有所增加，但我们的毕业生又为何面试成功率还是不高呢？很简单，直到毕业，我们只想到了有好成绩，在学校时担任过学生干部，又拿过一些比赛的奖项，这样企业就会用我了。其实不然，我们没有站在一个职业人的角度去看待问题，又怎么知道企业要什么样的人呢？

力求让学生在毕业前具备职业人应有的基本素质，为顺利进入职场尽快成为职业达人，正是我们编写本教材想要达到的目的。本书用三编共17章分别从礼仪修养、个人管理、能力培养三个大的方面加以介绍。在编撰中，我们编委会力求站在企业用人和社会容人的角度来设置本书的结构。

编辑本段图书目录

第一编 礼仪修养

第一章 个人礼仪与交际礼仪

第一节 个人礼仪

一、仪容与仪表

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二、仪态与界域

第二节 交际礼节

一、称呼与介绍

二、握手与交谈

三、名片与通信联络

四、馈赠与探访

本章小结

典型案例

第二章 公共场馆礼仪

第一节 乘车与旅行住宿

一、乘车礼仪

二、旅行礼仪

三、住宿礼仪

第二节 参观与娱乐

一、参观与会议

二、公共娱乐场所礼仪

第三节 学校与办公室

一、学校礼仪

二、办公室礼仪

本章小结

典型案例

第三章 涉外礼仪

第一节 东西方文化差异与礼仪

一、个性差异对礼仪的影响

二、等级观念差异对礼仪的影响

三、人际交往方式差异对礼仪的影响

四、性别、长幼受尊重的不同对礼仪的影响

五、义利观念、法制观念不同对礼仪的影响

第二节 涉外交往的基本原则

一、尊重对方

二、捍卫自尊

三、实事求是

四、入乡随俗

五、不卑不亢

六、保守机密

第三节 涉外交往的基本通则

一、信守约定

二、不必过谦

三、讲究次序

四、尊重隐私

五、女士优先

第四节 涉外交往主要礼仪

一、称呼

二、语言习惯

三、涉外迎送

四、会见会谈

五、涉外参观游览

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六、国旗悬挂

七、涉外书信礼仪

第五节 涉外工作人员的礼仪

一、涉外接待人员的礼仪要求

二、翻译人员的礼仪

三、涉外车辆驾驶人员的礼仪 本章小结

典型案例

第四章 各种仪式礼节与会议礼仪

第一节 各种仪式礼节

一、迎送仪式

二、签字仪式

三、开业仪式

四、交接仪式

五、剪彩仪式

六、其他仪式

第二节 会议礼仪

一、会议座次安排

二、洽谈会礼仪

三、发布会礼仪

四、展览会礼仪

五、赞助会礼仪

六、联欢会礼仪

七、宴会礼仪

八、其他会务礼仪

本章小结

典型案例

第五章 民俗礼仪

第一节 民俗礼仪的内容与特征

一、民俗礼仪的基本内容

二、民俗礼仪的基本特征

第二节 世界主要国家礼俗风情

一、韩国

二、日本

三、沙特阿拉伯

四、泰国

五、新加坡

六、美国

七、加拿大

八、英国

九、法国

十、德国

十一、澳大利亚

第三节 国外主要节日习俗

一、圣诞节

二、复活节

三、狂欢节

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四、愚人节

五、情人节

六、感恩节

七、母亲节

八、父亲节

本章小结

典型案例

第二编 个人管理

第六章 压力管理

第一节 压力的本质

一、了解压力

二、压力的来源

三、压力对人的影响

第二节 压力的反应

一、两种压力反应模式

二、无效的和有效的压力反应

第三节 压力的调适

一、压力缓冲盾

二、放松的技巧训练

三、测试练习

本章小结

典型案例

第七章 情绪管理

第一节 情绪与情商

一、了解情绪

二、情商概述

第二节 情商的评估与培育

一、情商的评估

二、情商的培育

本章小结

典型案例

第八章 时间管理

第一节 时间概述

一、时间的定义

二、时间的本质

三、时间的分类

第二节 时间管理概论

一、时间管理理论

二、时间管理运用

第三节 休闲管理概论

一、休闲的定义

二、休闲的功能与分类

三、休闲管理

四、休闲活动的新兴项目及未来 展望

本章小结

典型案例

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第九章 个人理财

第一节 个人理财的重要性

一、理财的定义

二、个人理财的意义

三、个人理财的目的

四、个人理财的一般原则

第二节 正确的理财观

一、理财是有钱人的专利吗？

二、理财的目的仅仅为了发财吗？

三、要发财任何风险都不怕吗？

四、理财是自己的私事吗？

五、理财就是要存钱吗？

第三节 个人理财计划

一、制订理财目标

二、制订个人收支情况表

三、理财计划的阶段划分

第四节 个人理财策略

一、储蓄

二、借贷

三、投资

本章小结

典型案例

第十章 个人信仰

第一节 什么是信仰

一、信仰的含义和作用

二、信仰的类别及特点

三、信仰的性质

第二节 信仰的种类

一、信仰的分类

二、原始信仰

三、信仰与宗教

四、哲学信仰

第三节 信仰的发生与发挥

一、信仰的发生

二、信仰发挥作用的过程 本章小结

典型案例

第十一章 体验学习

第一节 体验学习概述

一、体验学习理论

二、体验学习的价值观

三、体验学习的定义

四、体验学习在高等教育中的发展

五、影响体验学习的因素

六、国内对体验学习的相关研究

第二节 体验学习的实施

一、体验学习的课堂实施 10

二、体验学习的课外实施

三、体验学习的实地实施

本章小结

典型案例

第十二章 终生学习

第一节 终生学习概述及背景与类型

一、终生学习概述

二、终生学习产生的背景

三、终生学习的类型

第二节 终生学习的支柱和专长

一、终生学习的支柱

二、学习 第二专长

第三节 没有围墙的大学

一、终生学习

二、没有围墙的大学

本章小结

典型案例

第三编 能力培养

第十三章 职业素质培养

第一节 大学生的职业角色转换

第二节 人才素质模型概述

一、什么是素质

二、素质模型的建立

三、素质模型在人力资源管理中的作用

第三节 职业素质模型构建

一、职业素质的内涵

二、影响职业素质的因素

第四节 大学生职业素质培养

一、大学生职业素质存在的问题及其原因

二、大学生职业素质的提高方法与途径 本章小结

典型案例

第十四章 自信与表达能力培养

第一节 自信的构成要素

一、自信的概念

二、自信与相近概念的辨析

三、自信的结构

四、自信的测量方法

第二节 自信对职业发展的影响与建立自信

一、自信对职业发展的影响

二、建立自信

第三节 演讲与表达

一、口才与演讲

二、口才与表达技巧训练

三、演讲训练

本章小结

典型案例

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第十五章 人际关系培养

第一节 人际关系与沟通

一、人际关系的发展

二、人际沟通与相处艺术

第二节 亲子关系

一、学龄前的亲子关系

二、学龄期的亲子关系

第三节 同伴关系

一、我们为什么需要朋友

二、影响友谊形成的重要因素

三、友谊的形成

四、朋友相处之道

第四节 工作中的人际关系

一、如何与上司和同事相处

二、办公室内的人际关系自测

第五节 两性关系

本章小结

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第十六章 领导力与团队精神培养

第一节 领导力的培养与分类

一、领导力的内涵

二、领导力的培养

三、领导风格的分类

第二节 团队特征与精神内涵

一、团队的定义与特征

二、团队精神的内涵

第三节 团队精神培养与合作训练

一、团队精神培养

二、团队合作训练概述 本章小结

典型案例

第十七章 创业能力的培养

第一节 创业素质内涵

一、创业人才素质

二、创业素质指标体系

第二节 创业影响因素分析

一、影响创业的变量因素模型

二、影响创业的内部因素

三、影响创业的外部因素

第三节 创业方法和途径

一、创业过程模型

二、创业模式与途径

第四节 创业筹划与实施

一、创业的阶段性实施步骤

二、创业流程

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