20岁，说实话，已经错过了最佳长高时间，不过 在25岁之前，都是有希望的

A、保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

B、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和的体育锻炼，能促使全身，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等

推荐有助你长高的六大食品：

（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利

（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的

（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 .

(6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头

汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！！

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激骨……软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，

 

第二篇：首府精英领袖成长计划-少儿高尔夫活动细案20xx226

“首府〃少年菁英圆梦欧洲”系列活动

——少儿高尔夫大赛活动方案

为拓展首府3期客户，以人文情节关怀客户及其家庭，“菁英领袖成长计划”将着力以高端客户家庭为单位进行活动组织及安排，体现本项目20xx客户服务营销年的主题。因此，活动选取最能凝聚整个家庭关注的载体——孩子，作为系列活动的主要对象，将高端家庭对孩子未来成长的寄望转化为活动主题，既“菁英领袖成长计划”。

一、活动时间：

3月x日、4月x日培训，4月x日比赛

二、活动地点：

培训场地：百丽广场负一层活动场地

颐中皇冠假日酒店（暂定）

三、活动主题

“首府〃少年菁英圆梦欧洲”系列活动

——少儿高尔夫大赛活动方案

四、资源渠道整合

青岛白珊国际学校

青岛新世纪国际小学

路虎车行

五、参与客户统计

荣置地、易居老客户邀约20名孩子；

路虎合作单位邀约10名孩子；

青岛白珊、新世纪小学20名孩子；

合计：40名孩子，年龄5-14岁，需由家长携带参加。

六、活动具体内容

1、20xx年x月x日（周日）活动启幕：

展示项目豪宅品质，铸就贵族气质，高尔夫培训营开幕。

? 活动时间：10:00-4:00

? 活动地点：颐中皇冠假日酒店+百丽广场

? 活动内容：

第一步：上午（10:00-11:30）酒店：①高尔夫贵族礼仪及理论知识培训；②西餐礼仪培训。由岛城知名高尔夫培训机构及礼仪培训机构进行，在培训中穿插父母与孩子的互动环节（此时段销售人员可穿插进行项目介绍）。

第二步：中午（11:30-12:30）酒店：小朋友用学到的西餐礼仪，享用西餐，可由一名家长陪同。

第三步：下午（2:00-4:00）：百丽广场负一层现场高尔夫模拟培训（标准动作、推杆练习等），销售人员于百丽广场设置展台，及展板，吸引商场本身客户关注，现场拓展客户；

注：活动全程参与的孩子由大巴统一接送，同时家长必须全程跟随，避免家长自驾。

2、20xx年x月x日（周日）

? 活动地点：百丽广场

? 活动时间：上午10:00—11：30，下午14:00-16:00

? 活动内容：

分两拨进行培训，上午少儿组，下午少年组，高尔夫讲师进行现场培训，依据比赛设置安排，进行有针对性培训。

第一步：家长陪同儿童先至项目售楼处签到，然后由大巴统一送至百丽广场； 第二步：将孩子依年龄分为两组，少儿组、少年组，依据两组孩子的不同情况分别进行项目培训；

第三步：可穿插少儿互动游戏活动

3、20xx年x月x日

? 活动地点：石老人国际高尔夫球场

? 活动时间：上午10:00-11:30，下午14:00-16:00

? 活动内容：

第一步：上午进行少儿组高尔夫大赛，主要内容为高尔夫基础内容的比赛，宣布获奖名单；

第二步：下午进行少年组高尔夫大赛，主要内容为高尔夫标准竞技型比赛，宣布获奖名单。

第三步：颁发大奖，少儿组前三名，少年组前三名“圆梦欧洲”大奖

4、奖励设置：

每次活动及培训皆参加的孩子才可享有参加评比的权利——

方案一：

获奖者可获得“圆梦欧洲大奖”包含：

少儿组优胜者可参加“欧洲童话游”，参与者可参加欧洲七国游，旅游地点包含丹麦、芬兰、德国等欧洲童话故乡；

少年组优胜者可参加“欧洲大学游”，参与者可参加欧洲多个闻名世界的大学游

览，感受牛津、剑桥等大学的学术氛围，拓展孩子眼界，为未来求学做准备。 方案二：

获奖者可获得“香港迪士尼”旅游大奖

七、推广配合

1、短信告知：在活动开始前一周（3.19-3.24）群发短信至目标客户群发两次，每次20万条；

2、销售人员电话邀约，确认客户人数，并提交受邀客户名单，由策划进行统计，活动前三天进行人数再确认；

3、活动前两周报广，附增活动告知信息；

4、百丽广场展位所需宣传物料，包含项目单页、X展架、宣传板等；

八、费用预算

公关公司费用预计约18.9万。

后续活动——

“少年菁英圆梦欧洲”的系列活动

系列活动之二：少年冰上曲棍球或其他冰上活动

系列活动之三：少年网球大赛

利用名人效应，申雪、赵宏博，李娜等具正面形象的运动类明星参与活动，吸引客户参与。