女生跑步计划书

1、跑步的目的跑步不需要成群结队，跑步不需要许多装备，跑步也不需要技巧完美。但是跑步可以强身健体、锻炼心肺！马拉松全长42公里，大约是从苏州跑回家的距离，所以我将来是可以跑步回家的。想要让自己更加健康，想要让自己更有毅力，想要在出门旅行的时候不再担心身体虚弱或高原反应，所以坚持跑步吧！

2、跑步的装备以我现在的水平和我跑步的塑胶跑道来说，并不需要买很好的鞋子。所以先跑坏我的那双便宜kanaji再说吧。

3、跑步的步骤跑前热身，跑后要拍打和拉伸，我可不想变成肌肉女啊。

4、跑步的里程切记要循序渐进，绝不可一味增加里程。从2公里开始跑，每个星期根据实际情况调整一下里程。

 

第二篇：冬季跑步锻炼计划书

制冷111班

冬季晨跑

策

划

书

活动主题: 阳光晨跑

一、活动目的

为了提高同学们的身体素质，提高免疫力，使同学参与到丰富多彩的体育

活动中来，培养同学们的毅力与奋斗精神，保持良好的精神状态，更好的学习，

二、活动宗旨

锻炼身体，人人参与

三、活动安排

活动时间：20xx年12月—20xx年4月

活动地点；学院操场

晨跑圈数：男生二圈，女生一圈

五、人员安排

1.参加人员：制冷111班全体同学

六、活动要求

. 晨跑活动体育委员带队，确保步调一致、口号响亮；

4.各位同学如因事、病等请假，需提供辅导员签字假条；

5. 严格按此策划书内容执行，如遇雨、雪等恶劣天气，当日活动可取消；如有其它活动安排，另行通知。