骑动感单车可以减肥瘦身吗？效果怎么样？

常常骑动感单车不仅仅能够帮助我们提高心肺功能，还能帮助我们提高身体耐力以及力量，对于上班族来说，动感单车的音乐减压非常的适合，然后今天思月想跟大家说的不是这些，而是很多爱美女性也想知道的，动感单车能否帮助我们保持身材？也就是说，动感单车可以减肥瘦身吗？效果又怎么样？

动感单车能减肥？答案必须是：可以！效果也好，要不然那么多人关注动感单车。再说，动感单车作为一种有氧运动，对减肥那是非常有好处的。另外思月也做过测试，因为思月身边也有许多的重量级人物，所以很好的协助我做这个调查。

据思月测试，我朋友75公斤体重的人，坚持了7天，每天以20公里/小时，骑了大概40公里吧。就这样坚持了一个礼拜，最后瘦了半斤。虽然说只有半斤，但是如果说你每天都坚持的话，健康的身体，苗条的身材，一样可以骑出来！！！

如果说你想提高减肥的效果那么你应该掌握下有效的骑行方式，会去健身房健身的朋友都知道，有的人骑动感单车像没吃饭一样，慢；有的人则吃了兴奋剂一样，快；而有的人则相对正常，忽快忽慢？到底怎么样骑才有最大的减肥效果？

慢速骑行

长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友的，因为慢速骑行可以消耗更多的脂肪来提供身体所需能量，适合以减肥为目的的朋友。不过要注意的是：心率不要超过最大心率的65%，并且要坚持锻炼20分钟。

快速骑行

快速骑行可以提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。快速骑行可以使心率达到最大心率的85%，此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式供给身体能量。另外，快速骑行对心肺的锻炼颇有锻炼价值。

快慢结合

快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，最主要的是可以提高运动带来的乐趣。若是可以得到更专业科学的指导，采用更专业的快慢结合方式锻炼，其锻炼效果会更好！

骑动感单车减肥效果怎么样？看看:

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如果你是以减肥瘦身为目的，那么你就选第一种方式，如果是仅仅休闲健身放松压力，就可以选择最后一种方式。还需要跟大家说下，除了锻炼的方式要注意外，动感单车的调整以及姿势也很重要。需要大家花时间去多了解了解。好了关于这篇的动感单车减肥瘦身就介绍到这里。

 

第二篇：动感单车减肥吗？如何使用动感单车减肥

健身教练推荐的动感单车地址

/dgdc

动感单车减肥吗？如何使用动感单车减肥有很多在健身房锻炼的美女们总是问教练动感单车减肥吗？其实这个问题很简单，运动当然是会减肥的，很多朋友都说动感单车减肥效果挺不错了，那么动感单车到底是怎么减肥的呢？让我们一起来看一下动感单车减肥全过程。1、结构解析：

动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在最近把位上最为合适，身体要紧凑，手

的身材升降。臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者

2、减脂原理：

和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，

健身教练推荐的动感单车地址youbustore.com因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

3、适合对象：

起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。

注意事项

1、第一次骑动感单车的话最好不要用力过度，否则会腿疼的。

2.一定要坚持的持续才可以起到很好的作用。

如果您想自己买一台动感单车的话，最好要看看健身教练推荐的动感单车，这样不会买错噢，希望对你有用。