柔道运动训练是指在教练员的指导和运动员的参与下，为不断地提高和保持运动员的柔道运动技术水平而专门组织的教育过程。教练员要根据柔道运动的特点及其发展趋势，遵循柔道运动训练原则，运用科学的训练方法和手段，对运动员进行身体素质、技战术、心理、智力和恢复等方面的训练。因此可以说，柔道运动训练是教学的继续和深入。下面我就根据我多年的教学经验，阐述一下在柔道训练中应该注意的一些问题。

一、遵循训练原则，提高技术水平

运动训练的原则，是运动训练客观规律的反映。它对各种体育项目，都具有普遍的指导意义。因而在训练中，如违反了训练原则，就必然导致训练的失败。

1．身体素质训练与专项技术训练相结合。实践证明，一 个运动员必须具备熟练的专项技术和良好的身体素质，才能在所从事的专项中获得优良的运动成绩。所以说身体素质是 提高运动成绩的基础，也是提高技术水乎的有力保证。柔道的一般身体素质训练，要结合柔道运动的特点来选择其它体育项目进行。柔道的专项身体素质训练，要根据柔道运动的 技术需要，选择一些简单有效、能反映专项特点的动作来练习。

2．循序渐进，重视基础训练。不论任何体育项目的训练 内容、方法和运动量的安排顺序，“必须由简到繁，由易到难，逐步深化，循序渐进。否则，会因为盲目冒进而破坏了各部器官的活动机能，使身体受到损害。基础训练是为专项 技术打下良好基础的基本动作训练。如不掌握基本动作，就难以取得技术上的进步。例如，倒地动作是柔道的基本动作之一，有人认为练习倒地，只是为了摔倒时不受伤，和技术进步没有关系。可是，在实践中并不是这样。有时会因倒地 动作不合理，直接影响转入控制技进攻而失去取胜的机会。

3．在训练中要合理安排运动量。练习固然是提高技术唯一的有效方法。如只追求长时间大运动量的练习。会使人体某些机能发生故障，产生过度疲劳，以致会发生严重后果。运动量的安排，应由小到大，做到大、中、小相结合。有节奏的交替进行。

4．区别对待，从实际出发。为了在训练中取得良好成 绩，必须对每个运动员都要进行认真的分析研究。根据其特 点来确定训练任务、内容、方法和手段。并在训练中扬长克 短，以使更快的创造好的成绩。柔道的技术种类多，必须根据个人的特点，掌握“拿手”的技术。俗语说：千招会，不如一招熟。当然初学者不能这样做，应当多学一些技术，而且对所学的技加V信 LSN2020看更多内容

 

第二篇：规的柔道技术训练

规的柔道技术训练，使学习与训练有机的结合起来

三、教练员简介：

王民，男，19xx年生人，大学本科学历，20xx年x月至20xx年在新乡市体育运动学校先后担任柔道队教练员和重竞技运动中心主任。20xx年所带队员在河南省第九届运动会上取得金牌一枚，新乡市总工会授予五一劳动章一枚。20xx年率新乡市柔道队以五枚金牌和72分的总成绩获河南省柔道锦标赛金牌总数和男女团体总分第一名的好成绩，20xx年x月获柔道国家级裁判员，20xx年至今在安阳市第五中学柔道队任教练员，20xx年x月安阳市第五中学被评为“河南省柔道训练基地”。

黄震宇，19xx年生人，女某大学本科学历，在运动员期间多次获河南河北两省柔道冠军，并获19xx年全国少年女子柔道锦标赛66公斤级冠军，19xx年安阳市人民政府给予记大功一次的奖励。19xx年x月至20xx年x月在安阳市体育运动学校担任柔道队教练员期间，每年在河南省女子柔道锦标赛中取金牌，总数和团体总分前三名的好成绩。20xx年x月随丈夫王民教练一同在新乡市体育运动学校担任柔道队教练员。两位教练事业心强，训练科学严格，管理完善，爱生如子，顽强拼搏，这些都是我们取的优异成绩的关键。

四、对员获奖情况：

李艳君，女，20xx年全国女子青年摔跤锦标赛冠军，健将级运动员。

陈卓，女，20xx年全国女子中国式摔跤第四名，健将级运动员。

甄同刚，男，20xx年全国青年男子柔道锦标赛第三名，一级运动员。

李子章，男，20xx年全国散打锦标赛第七名，一级运动员， 贾丽丽，女，20xx年全国女子青年柔道锦标赛亚军，一级运动员。 张惠，女，20xx年全国女子青年摔跤锦标赛第三名，一级运动员。 几年来我们所带队员获省级比赛冠军多达30多人次，向省对输送队员多达20多人。

五、办柔道班的条件

阴柔道项目为空内训练项目，学校提供一大于200平方米的训练厅，即可，其它训练设施有我们筹备。

综上所述，在师大附中开办柔道班，不论对学生还是对学校都具有积极的意义，他拓展教育教学资料，拓宽了学生成才的渠道（柔道班学生通过体育单招考取全国二本院校的比例约为80%以上），创新了师大附中的办学思维，弘扬了师大附中探索发展、锐意改革的精神，对师大附中而言有百利而无一害。望各位领导在百忙之中抽出时间研究为盼，我们静候佳音。

申请人：王民

黄震宇

20xx年x月