注意:这种早餐不能吃伤女人身
很多白领丽人一早就喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。因此早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、产生过敏,因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。 var sohuFlash2 = new sohuFlash("http://images.sohu.com/cs/button/ibm/76-1/3502500223jk.swf","_1db63375ce42669c0836d11c3e976c7a","350","250","7");sohuFlash2.addParam("quality", "high");sohuFlash2.addParam("wmode", "opaque");sohuFlash2.addVariable("clickthru",escape("http://goto.sogou.com/200902/1db63375ce42669c0836d11c3e976c7a.php?ff="+document.location.href));sohuFlash2.write("1db63375ce42669c0836d11c3e976c7a");if(typeof(document.pv)=='undefined') document.pv = new Array();var _a=new Image();_a.src='http://alpha.brand.sogou.com/brand_pv?md5=1db63375ce42669c0836d11c3e976c7a'; document.pv.push(_a);if(window.location.href.getQueryString("ip")==null)Loc=sohu_IP_Loc.substr(0,4);elseLoc=window.location.href.getQueryString("ip");
专家表示:补觉也要遵循生物钟
很多上班一族平时工作很忙,趁着周末时间赶紧补觉,每天蒙头大睡十几个小时,但是总觉得还没睡够,回到公司上班后却出现不同程度的犯困,甚至是身体上的不良反应。对此,专家表示:补觉也要遵循生物钟。
当下很多白领都有周末狂睡症候群,这些人往往在平时的工作中得不到充足的睡眠,非常疲惫且每日精神恍惚,这样的状态会连续几周,几周之后再死死地睡上一个长觉。
专家对此很忧虑,其实每晚少于7小时的睡眠都可能破坏人的生物钟,会在很大程度上影响消化力和激素水平。
生物钟需要理想的运转方式。当睡眠不规则时,人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁、或是无法集中精力都是周末狂睡症候群的症状之一。
平时工作时间紧张、工作压力大、睡眠不足的白领人群,最好在熬夜后的12小时补足睡眠,也就是在第二天多睡上一到两个小时的觉,如果可能,中午再睡上半个小时的午觉。
专家提醒,一定不要一整天在床上处于昏睡状态,15个小时以上的睡眠也会导致生物钟的紊乱,还可能让人难以入眠。
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