密级：

JINGGANGSHAN UNIVERSITY

本科毕业论文（设计）

题目 唐山市乐亭一中中长跑运动员全面身体素质训练的探讨

学 院 体 育 学 院

专 业 体 育 教 育

班 级 08体教本二班

学 号

姓 名 曹 海 超

指导教师 王 跃 凤

起讫时间

唐山市乐亭一中中长跑运动员全面身体素质训练的探讨

曹海超

井冈山大学 体育学院 江西 吉安 （343009）

【摘要】中长跑训练是一个系统而又科学的过程，运动员成才过程较长，且训练水平 在训练过程中起主导作用。从青少年训练抓起，是提高我国中长跑运动水平的突破口。本文试图从青少年中长跑训练特征切入，以乐亭一中中长跑运动员为研究对象，以乐亭县各高中中长跑教练为调查对象，采用文献资料、教练员访谈和数理统计等方法进行分析，旨在为中长跑运动员进行全面身体素质训练时提供参考。。

【关键词】中长跑；全面身体素质；青少年

1 前言

青少年儿童正处在长身体时期，他们的身体形态、生理机能、心理素质等各方面都还不稳定，正在发育和发展阶段。因此，训练中要根据少年儿童的特点，制定出更科学、更合理，符合他们生长发育规律的训练计划。决不能把训练内容、训练负荷、训练方法等与成年人相同。少年儿童中长跑训练应强调以技术为中心的全面身体训练，内容应多样化，不能单纯追求能力，应以基本技术为主，培养技术动作的正确性、合理性，尤其在训练初期要打好基本技术基础，防止片面追求专项成绩。

随着现代科学技术的飞速发展，人们对自身的结构、机能认识越来越深化，对

中长跑训练的观念在不断更新，对训练方法中手段也日益丰富多采；在寻求中长跑运动员达到世界水平的各种途径中已觉察到，仅仅依靠某一种特别强的能方还是不够的，必须具备全面发展的身体素质和扎实的专项身体素质，能充分挖掘和动员运动员潜在的产生能量的能力，并使其能量得到最有效的利用，才能在激烈的竞争中始终保持长时间的高速跑进，到达胜利的彼岸！

2研究对象和方法

2.1研究对象

以乐亭一中中长跑运动员为研究对象，以乐亭县各高中中长跑教练为调查对象

2.2文献资料法

查阅有关青少年中长跑课题的研究文献和文件，了解青少年中长跑全面身体素质训练的相关信息。

2.3访谈法

通过访谈乐亭一中的教练员了解在校中长跑全面身体。

2.4数据分析法

把数据整理完善进行分析。

2.5文献法

1

通过阅读资料和上网查询，了解乐亭一中的中长跑运动员的训练和参赛情况。还根据研究需要，本人多次在井冈山大学图书馆和Internet等相关媒体上查阅、收集有关中长跑与全面身体素质等方面的与本研究有关的大量文献资料和研究成果。并对资料进行整理归纳，为本研究设计和构想提供了参考。

3.研究结果与分析

3.1乐亭一中中长跑的发展现状

3.1.1乐亭一中中长跑运动员身体素质与专项技术的比例(%)

从表中可以看出：在我校中长跑身体素质提高的过程中, 主要以全面发展各素质为主, 使身体各部分得到均衡发展。

3.1.2关于乐亭一中中长跑项目教练员指导思想的调查统计

从结果中可以看出，在17一19岁的训练中，运动员的身体素质、心理和智力、思想品质的发展，以及专项训练的比重都比14一16岁有了提高，分别是61.5%和46.2%。在训练任务方面，14一16岁运动员的训练主要是发展全面身体素质、发展一般耐力、发展速度素质和心理素质，比重都超过了50%;而对于17一19岁运动员的训练，主要任务是发展运动员的专项耐力和一般耐力，以及提高运动员的比赛经验。 3.2学生在训练中存在的问题 3.2.1训练总量问题:

鉴于乐亭一中中长跑运动员来自各个年级,学生分散,训练时间不统一,一般每星期安排训练六次,但只有四次有一定质量。加上期中、期末考试停训,全年总训练天数在 200-250天左右,总训练课时在400?500小时,不能满足中长跑项目年训练总量的时间和

2

量的要求,运动负荷不能常年保持在一定水平之上,系统训练经常受到干扰,这妨碍机体功能逐日逐月的提高,从而直接影响运动水平的提高。

3.2.2年龄问题:

目前我校中长跑训练存在招生年龄过早,男女招生年龄相同,专项训练过早,分项过细的倾向,这种急于求成“加速”的训练方法,造成淘汰率过大、又会限制运动员进一步发展。

3.2.3训练方法问题:

由于目前训练体制、竞赛制度,奖励办法尚存在一定问题,所以不能从根本上保证在少年儿童时期能长期、稳定地打好各方面基础,因此,在训练方法上也就不同程度地存在着过早上强度,过早地进行无氧训练、训练过于单调的倾向。

3.2.4生长—发育问题:

由于训练方面存在强度过大,消耗过多的问题,加上营养和恢复不够,有的还带病、带伤进行训练和比赛,这对少年儿童的健康和发育带来很大影响,因此造成进队前期成绩进步较快但以后增长减慢,甚至出现停滞后退,从体检中也可发现乐亭一中运动员的身高、体重、血色素均普遍低于其他训练组和一般不训练学生、有的甚至出现心律不齐,心脏病变等现象,虽然造成以上生长发育缓慢和病变是一个多因素问题,但必须引起足够重视。

4.结论与建议

4.1少年运动员将来要成为优秀运动员，在少年时期就必须进行全面身体训练，提高与中长跑有关的一般身体素质和专项身体素质。所谓打好牢固的基础，就是指采用训练方法全面，如：跑、跳、投以及其它项目的练习等多种手段来发展运动员的速度、耐力、力量、灵敏、协调性、柔韧性等素质，使各种机能得到全面提高，这些都是少年中长跑运动员将来创造优异成绩必须具备的条件。

6.2中长跑项目的训练在训练负荷、内容，以及方法手段上与成年没有显著区别，这也是我校青少年出成绩比较早的主要原因之一，也是我校当今青少年中长跑训练的主要特征之一。

6.3中长跑运动员的实际周训练课次和年总负荷量小于全国田径训练大纲的要求。运动员全年比赛次数少于世界先进水平，还应适当增加。此外，建议加强对在校中长跑运动员训练负荷强度的研究，以进一步揭示其训练的内部特征。

6.4在14一16岁到17一19岁的训练过程中，训练指导思想由以身体基础训练为主，逐渐转到以专项训练为主。而训练任务也由身体素质的全面发展逐渐转向专项能力的发展。对训练周期划分的观点比较均衡，双周期划分的支持者较多。

6.5 ;在运动员身体素质的各影响因素中，耐力和速度是最重要的两个方面，尤其对于长距离跑项目。在校中长跑运动员的技、战术能力对竞技能力起重要作用，其中影响运动员技术能力的两个最主要技术是着地缓冲技术和节奏感。而我校中距离跑运动员的身体 3

形态对竞技能力的影响要大于长距离跑。此外，运动员的心理素质和运动智能对运动员的竞技能力分别起决定性作用和重要作用。

6.6掌握合理的技术是中长跑运动员训练中的关键。当今中长跑比赛的特点是紧张、竞争激烈，越来越向速度化方向发展。随着运动医学、生理学等现代科学方法、仪器及运动训练理论的发展，这更要求运动员在长时间、高速度跑的全过程中有合理的技术既要跑得快讲究动作效果又要跑得轻松、协调、节省，正确掌握跑的技术是非常重要的。这就要求我们在运动员接受初期训练时，就抓紧对他们进行基本技术的学习和掌握，在少年时期加强对运动员跑的技术教学与训练，是当今中长跑发展形势的迫切需要。从我们看到的优秀中长跑运动员的技术特点来看，主要表现在动作自然放松步频快、实效性好。所以我们在平时训练中注意培养少年运动员学习和掌握放松跑的技术，加强长时间快频率跑的练习，对他们将来能否创造优异成绩是极其重要的！

参考文献

[1]韩道芝；胡平；李萍，对青少年中长跑运动员身体训练的探索[J]渝州大学学报(自

[2]王宝林，青少年全面身体素质训练的意义和原则[J] 训练指南

[3]陈勇，谈少年运动员的身体素质训练[J]少年体育训练 20xx年01期

[4]黄知棋，中学生中长跑训练浅析[J]福建教育学院学报 2002，（4）：125

[5]柴德荣， 浅谈青少年身体素质训练[J]甘肃教育 2006（11）

[6]张树善，对中学生体能训练的哲学思考［J］体育教与学

[7]尹军；李鸿江，田径组合性项群身体素质与技术训练结构特征的研究[A]

[8]谢荣，青少年中长跑运动员的体能训练[J]少年体育训练 20xx年04期

[9]卜立平，对我国青少年中长跑项目训练特征的研究

[10]李平；王翠云，青少年中长跑运动员身体素质训练方法[I] 20xx年管理论丛与教育研究专刊

[11]王宝林，青少年全面身体素质训练的意义和原则[I] 中国学校体育20xx年05期

[12]任保国；房游光；李卫平，优秀中长跑运动员的身体素质及其训练[J] 滨州师专学报19xx年04期

[13]刘保国；商永江；孙玲，论中长跑训练观念的更新.福建体育科技 2004.第23卷 第6期

[14]徐向军，对青少年田径运动员运动能力发展的影响因素探讨 首都体育学院学报 2001.6第13卷第2期

[15]韩佐生(泽)，青少年田径运动员的训练科学 体育科研.2003.第一期

[16]龙斌，对现代田径运动训练发展趋势的再认识 体育科学.2002.第9 卷第3期

4 然科学版) 20xx年 12月第18卷第4期

Tangshan City Leting one in middle and long distance runners in

comprehensive physical quality training

【Abstract】the training is a systematic and scientific process, players process longer, and the level of training。In the process of training play a leading role. From training to grab, to improve our level of breach in middle and long distance running. This article attempts from the adolescent middle-distance race training characteristics of entry, to Leting in the middle and long distance running athletes as the research object, to Leting County high school middle and long distance running coach as the research object, using the methods of literature data, coaches, interview and mathematical statistics analysis, designed for middle and long distance runners to conduct a comprehensive physical quality training to provide reference.

【Key words】 medium distance running; comprehensive physical quality; adolescents

5

附录

附件一

乐亭一中教练员访谈内容:

1、我校中长跑项目在运动负荷强度和负荷量上，相对于成年人有何区别?

2、在训练周期安排上，中长跑项目青少年与成年有何区别?安排要注意哪些因素?

3、目前我县中长跑项目的比赛任务一般是什么?常采用的比赛战术有哪些?

4、您在中长跑项目的选才中需要注意什么?

5、在专项训练时，您通常采用哪些训练方法和训练手段?

6、您平时常用的运动员机能状态的监测指标有哪些?

7、您平时常用的中长跑项目运动员的恢复手段有哪些?

6

附件二

关于乐亭一中中长跑运动员全面身体素质的训练探讨问卷调查表

教练员:您好!

本人正在撰写本科学位毕业论文，论文研究涉及中长跑运动员全面

身体素质的训练的特点，特向您就有关问题进行调查，恳请您在百忙之中给与大力支持和帮助，在此向您表示衷心的谢意!!

在您填表之前，请先阅读填表说明，为保证论文研究过程和研穷结

梁的真实性，请您桐据您所掌握的理论知识和所经历的训练实际清况填写。根据国际田联规定，青少年的年龄为14～19周岁。项目涉及中距离跑（800米、1500米、3000米）和长距离跑（5000米、10000米）。请在相应的括号中划“”√，注下划线处填写相关内容。

1、青少年中长跑运动员训练的指导思想是什么（在各年龄段括号内选择相应答案，可多选）？

14岁一16岁:( );17岁一19岁:( )

A打好基础，循序渐进的提高运动员的成绩;

B在青少年阶段就要努力提高运动员的成绩，尽早达到运动员的最高水平; C注重运动员身体素质、心理和智力、思想品质的全面发展;

D提高运动员的专项运动能力是关键，其他方面并不重要;

2、青少年中长跑运动员训练的训练任务有‘在咨年甜段括号内选择相应答案，可多进):

14岁一16岁:( );17岁一19岁:( )

A发展专项耐力 B发展一般耐力 C提高运动员的技、战术能力 D发展速度素质 E发展一般力量素质 F提高运动员的心理素质 G增加比赛经验 H发展全面身体素质 I其他。

3、您所带青少年瓜员每年参加 次正式比赛。

4、青少年中长跑运动员的年训练计划应如何划分周期，请在（）里打“√”

A单周期; B双周期; C多周期

7

中足巨离项目 （ ） （ ） （ ） 长距离项目 （ ） （ ） （ ）

5、青少年中长跑队员训练的年忌负荷量应如何安排

8

 

第二篇：大学毕业论文范文

XXXXXXX(题目)

学 生 姓 名： 学 号： 专 业 班 级：电气 指 导 教 师： 赵 飞 燕

西安铁路职业技术学院毕业设计（论文）

摘 要

随着****************************************************************************************************************************************************************************************************发展，******************************************************************************************************************************对提高我国电力系统运行的可靠性和超高压电力设备制造水平有重大意义。

关键词：高电压； 介质试验；

Ⅰ

高电压及其绝缘测试问题

目 录

摘 要 ....................................................................................................................................... 1

引 言 ....................................................................................................................................... 1

第一章 绪论 ........................................................................................................................... 2

第二章 ****************仪表 .......................................................................................... 4

2.1有关术语 .......................................................................................................................................... 4

2.2仪表 .................................................................................................................................................. 4

第三章 规程 ......................................................................................... 错误！未定义书签。

3.1 实验人员必须胜任工作，试验工作人员不得少于二人，并应有试验负责人，制定和执行安全措施。 ............................................................................................................... 错误！未定义书签。

3.2 弄清工作范围，把被试设备与其他设备明显隔开，并有人监护。 ....... 错误！未定义书签。

3.3要坚持试验前复查结线的制度 .................................................................... 错误！未定义书签。

3.4试验工作时，应站在绝缘垫上或穿绝缘鞋进行，这是防止触电事故或减轻伤宫程度的一项安全措施。 ........................................................................................................... 错误！未定义书签。

3.5加压试验前，必须通知有关人员离开被试设备或退出现场后，才能进行。错误！未定义书签。

3.6对有电容或有貉电感应的被试设备， 试验前后必须充分放电或接地。错误！未定义书签。

3.7加压试验工作的拉、合闸，必须相互呼应，正确传达口令。 ................ 错误！未定义书签。

3.8加压试验倒换接线时，调压器必须退至零位，拉开试验电源刀闸后，才能进行。错误！未定义书签。

3.9在实验结束时，作业人员要拆除自装的接地线，这允许再加压过程。 错误！未定义书签。

第四章数据分析 ..................................................................................... 错误！未定义书签。

4.1介质试验 ........................................................................................................ 错误！未定义书签。

4.2绝缘电阻测试 ................................................................................................ 错误！未定义书签。 结 论 ..................................................................................................... 错误！未定义书签。 致谢词 ..................................................................................................... 错误！未定义书签。

参考文献 ................................................................................................................................... 5

Ⅱ

西安铁路职业技术学院毕业设计（论文）

引 言

********************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************

1

高电压及其绝缘测试问题

第一章 绪论

为了提高送电的经济性和可靠性，将多个发电厂互相连接起来并列运行,这就是构成了高压电力系统。

随着电子系统工作电压的提高,有关输电线和电气设备的绝缘问题愈显突出,电力系统运行时,除了受到正常电压作用外,还受过电压的作用.因此,为了保证系统正常运行,其绝缘应耐受过电压的作用,为了不使电气绝缘造价过高,就必须研究电力系统过电压产生的原因及限制方法,高电压技术既是高电压绝缘与电力系统过电压的学科。

由于超高压电网的出现,带来了许多高压技术问题,因为随着工作电压的提高,电气设备中的绝缘材料越用越多,绝缘费用所占的比例也越高,设备体积与重量也随之增大。如不采用新的措施,将无法构成设备绝缘。故必采用经济,合理安全的先进技术解决系统的绝缘问题。此外,随着高压电网的发展,出现过电压的问题也愈趋复杂。因而必须同时考虑如何限制超高压的过电压及其保护措施。

本论文着重参考了高电压技术的理论知识,其中包含高电压绝缘与过电压及其保护两部分,高电压技术是处在发展中的学科,许多的问题还在探索研究中,由于过电压与雷电放电,开关操作,电弧的燃烧和熄灭等因素有关，这些因素又是有一定几率的,这就使过电压具有强烈的统计特性,在许多方面是运用概率统计方法,并常以生产实践的统计资料为依据来进行分析研究,因此,应结合有关规程并注意理论联系实际。

其次， 本文还系统的论述发生在高电压绝缘中的各种物理过程，着重阐明各种绝缘物质在各种不同性质电压作用下击穿放电的过程。深入讨论了影响击穿电压的各种因素及提高击穿电压的方法，也较详细地讨论了绝缘物质的老化问题及改善措施。就物体存在的不同形式，分别对气体、固体、液体介质作了较为系统的剖析。对于气体介质，通过对几种典型放电形式的综述，并结合气体的击穿特性，扼要的探讨了气体放电原理及绝缘性质。同时，针对固体、液体介质各自不同的特点，从放电机理，电压击穿及其介质老化等方面作了较全面的论述。并对组合绝缘中的某些共性问题，结合实例进行了探讨。

通过本论文的编写使我能初步掌握高电压绝缘的基础知识及一般的高电压实验技术,获得正确使用绝缘和保证安全运行的理论和实践知识,以便在今后的工作中能处理所遇到的一般的高压技术问题，为电网的安全稳定运行作出努力,为电力工业发展作出贡献。 随着经济的发展，国民用电量不断上升，输电距离不断增加，因而电力系统工作电压也不断提高，有关电力系统高电压绝缘的问题就越来越突出。然而，绝缘目前仍

2

西安铁路职业技术学院毕业设计（论文）

是电气设备可靠性的薄弱环节。为配合做好这一点，本文就高电压绝缘问题作了较为完善的分析与概述。

3

高电压及其绝缘测试问题

第二章 仪表

2.1有关术语

⑴ 高电压技术：高电压下的有关技术问题，如高压电场，高压绝缘，高电压试验技术。

⑵ 高压电力设备：高压电力系统中所需发电和输变电设备总称。

⑶ 介质试验：也称绝缘试验，当检验介质电气特性所进行各种高压试验的总称。 ⑷ 外绝缘：空气间隙及电力设备固体绝缘的 外露表面。它承受电压并受大气污染，潮湿，动物等外界的影响。

⑸ 内绝缘：电力设备内部绝缘的固体，液体或气体部分，它基本不受大气污染，潮湿，动物等外界条件的影响。

⑹ 自恢复绝缘：施加试验电压，而引起破坏性放电后，能完全恢复其绝缘性能的 绝缘。

⑺ 非自恢复绝缘：施加试验电压而引起破坏性放电后，既散失或不能完全恢复其绝缘性能的 绝缘，这类绝缘一般都是固体绝缘，但未必是内绝缘。

⑻ 互感器：用于传递信息给测量仪器，仪表和保护或控制装置的变压器。

⑼ 套管：用于高压导体穿过与其电位不同的 隔板，起绝缘和支撑作用的器件，套管一般以瓷制作为外绝缘和外壳。

⑽ 主绝缘：变压器类设备的内绝缘分主绝缘，纵绝缘两种。

主绝缘包括不同电压登记的绕组之间，统一电压等级不同相之间绕组和引线对地的绝缘。

⑾ 绝缘故障：绝缘电阻不正常下降。

⑿ 全绝缘线圈：线圈个部分对地均能承受线端交流试验电压的线圈。

2.2 仪器仪表

现场用的电器仪表有很多种类，分类的方法也很多，比如：

⑴ 按读数方式分：有直读仪表和比较式仪表

⑵ 按工作原理分：有电磁式，电动式，磁电式，感应式，整流式，电子式，静电仪表等。

⑶ 按被测量名称分：有电压表，电流表，功率表，欧姆表，电度表，功率因数表，频率表及万用表等。

⑷ 按使用方法分：有开关式和可播式仪表。

⑸ 根据被测量的性质分：有直流仪表，交流仪表，以及直流两用仪表等。

4

西安铁路职业技术学院毕业设计（论文）

参考文献

[1] 常美生 高电压技术 中国电力出版社 2007

[2] 徐嘉佑 张嘉洋 周惠娟 使用高电压技术答 中国铁道出版社 2001

[3] 编写组 工厂常用电气设备手册 中国电力出版社 2005

[4] 张仁豫 / 王昌长 高电压实验技术 中国铁道出版社 2003

[5] 顾长观/陈先禄 高电压测试与设计 中国电力出版社 2006

[6] 肖如泉/王黎明/倪梅娟/王秀宜/邵杰 高压放电的原理与演示

[7] 徐一凡 电力系统 中国电力出版社 2000

[8] 邱昌容 电气绝缘测试技术 机械工业出版社 2005

[9] 徐一凡 高电压及其绝缘测试 中国电力出版社 2005

[10] 蓝之达 电气绝缘测试技术 中国电力出版社 2000

5 中国水利水电出版社 2004