年轻人该怎样安排业余生活 著名科学家爱因斯坦有句名言：“人的差异产生在业余时间里。”业余活动不仅影响生活质量，还影响成才与事业发展。未来是知识经济时代，也是生活时代，业余活动越来越引起人们的关注，如何充分利用业余时间，直接影响到一个民族的生活水平、长远发展，是一个值得深入研究的重大课题。

日本企业家土光敏夫对业余时间的体会是：“一个企业的领导在企业中一天工作七、八个小时还远远不够。据我们的经验来说，在公司好好干八小时，那是理所当然的。关键在于业余时间你是怎样度过的。在公司工作时，认真干，那是情理之中的事，大部分人也是这样干的。因此，众人在能力上也不会有迥然的差别。可是下班后人们在这段时间中干的事却大不相同，有的只顾玩耍嬉戏，有的却进修、思考，时间久了，各人在能力上就形成了差距。”他说，“我认为，下班后的下午6 点到次日的上午6点，只要你占用其中的两小时去学习和思考，时间一长，能力便会突飞猛涨哩。”他还说，“我这个人很笨，就是靠业余时间多学了点东西，才取得小小成绩的。”这是一位成功者的感言，切身的体会，对我们很有启发。 业余时间主要是指八小时工作、学习以外的时间，也包括节假日。业余生活的目的主要体现在以下几点：

一、消除疲劳及恢复精力。每天工作或学习所产生的疲劳，都在业余时间里消除。

二、享受生活。从人类本性上讲，谁都有贪逸恶劳的倾向，工作和学习并不是人类真心喜欢的，但出于享受美好生活的考虑，每个人都必须学习和工作，与其应付和厌倦，也就不如快乐及尽力去做好。业余生活是人类快乐的主要来源。提高业余生活的质量，是提高总体生活水平的基本办法。如果没有业余的快乐，那么，谁也不会热爱生活，更不会喜欢工作和学习。

三、锻炼身体。除了体力劳动者之外，大多数人只有在业余生活多锻炼身体，才能保证心身健康。例如打篮球、踢足球、打网球、打太极拳、长跑、打台球、打乒乓球、参加球赛、看球赛。

四、交友及寻求合作。每天可花半小时至一小时用于交际，这样既可以放松心身，又可以享受交友之乐，也利于合作。过少交际会影响快乐、健康及事业发展。过多交际会浪费大量的时间和精力，并不可取。比如，利用每天的午饭或晚饭之后安排半个小时交友；利用周六拜访亲友；利用联欢会、舞会结识新的朋友；在渡假中商讨合作事项；利用周末和朋友共享美好的生活，等等。

五、学习及增长见识。每天工作之余，安排1小时以上的学习，双休日利用一天时间学习。例如参加培训班、夜校、讲座、沙龙、俱乐部、上图书馆、上网、下棋、争论、拜访良师益友，都是很好的学习；逛街、旅游、参观展览会、上网了解想了解的信息，都可增长见识。

在发达国家，人们的业余生活多以运动、交友、学习、看电视、上网、旅游、逛博物馆、跳舞、听讲座、下棋、聚会等活动为主，其中运动、学习、上网、看电视、跳舞、听讲座、聚会等活动占据了大部分业余时间，这对于提高自身素质十分有益，值得我们借鉴。在我国，国民在业余生活中用于学习、运动、上网、跳舞、听讲座及参加培训的时间比较少，较多的时间用于无谓的聊天、打牌、看电视，导致业余学习的效果差，不利于提高民族素质及民族发展。

日本人利用大量的业余时间学习，每位国民年平均读书量大约在30本左右，每天的读书时间大约保持在1小时左右，这种好学精神对于提高民族素质十分有利。美国人利用大量的业余时间上图书馆、上网学习、听讲座、参加培训、参加沙龙聚会等，学习效果非常好。在美国，听讲座就如看电影一样平常，各行各业的优秀人才都喜欢搞一些讲座，这样既可以

得到丰厚的收入，又利于自我实现（将优秀的思想传播于社会，并为社会发展做点贡献），也可得到大量快乐，这些讲座对于提高民族素质及促进民族发展十分有利，值得我们借鉴。

六、其它。比如，加班或搞第三职业多挣一点钱；和情侣去旅游；带孩子去公园；购买衣服、书籍；整理内务，等等。

如果业余生活的效果好，对于成才、发展、享受生活及健康长寿都很有利。善于安排业余生活一时得利或许不大，但长期积累，是非常有益的。

国民普遍缺乏利用好业余时间的观念，多数国民在糊糊涂涂之中度过一生，导致业余生活质量非常低，严重影响国民的发展。在业余生活中，不良的习惯主要表现在以下几点：

一、睡懒觉。睡眠过多使人头脑昏昏，也让人消极、松驰无力、懒惰，既影响心身健康及快乐生活，又浪费时间和精力，也降低工作效率和学习效率，是非常有害的。睡眠过少令人精神不振，容易紧焦虑，既影响心身健康，又降低工作效率和学习效率，也令人不快乐。

如果平常睡眠不足，可在假期适当多睡一点，比如周六和周日都多睡1个小时，但不可多睡过长时间，否则，反而不好。

二、闲聊。少量的闲聊有益心身健康及交际，但只要闲聊稍为多一点，就几乎等于浪费时间和精力，并不可取。

三、无意义的来往。很多人的来往只是出于无聊或害怕孤独，而没有什么目的。尽管这种来往有时也能得到一些好处，但相比投入的时间和精力而言，效益是很低的。

四、很少运动。缺乏运动一时的害处或许不大，但长期积累，是非常不利的。

五、学习的时间少。比如看一些益处不大的书，虽然投入了大量的时间和精力学习，但效果也相当差。

六、参加有害的活动。比如打麻将、熬夜打牌、酗酒、参加黑社会闹事，等等。

七、长时间看电视。少量看电视可得到一些知识和快乐，而投入的时间和精力不多，是有益的。长时间看电视，花费的时间和精力多，而效果却不大好，并不可取。

八、呆在家里。业余时间应到户外走走，以呼吸新鲜的空气及活动一下身体。美国的哈佛大学研究认为，所谓的休假，是要脱离平常的心，使疲惫的身心放松下来。为此，不宜躲在家里继续读书或者工作，应该到各处旅行，借此充分地享受休假。

安排假期通常要考虑以下几个原则：

一、兼顾学习、锻炼身体、娱乐及发展新事业四个方面，不可偏废。有些学生认为放假了就不再要学习，这是错误的，放假是为了让青少年朋友有时间学习自己喜欢的学科；有些学生整天看电视，很少运动，对体质发展不利；有些学生没有利用放假的时间参与社会实践，对成才及发展不利。

比如，在逛街或散步时，主要以逛书店、买书为主。和朋友、同事、家人在一起时，不妨共同学习，讨论一些问题。每天安排一、两个小时和孩子一起学习，既可培养孩子好学的习惯，又利于提高自身素质，何乐而不为呢？每天投入1小时和孩子一起锻炼身体，比如跑步、游泳、散步、打乒乓球等。吃饭时，不妨和爱人聊聊一些有趣的事情，既可享受爱情的欢乐，又利于放松心身。

参加工作之后，业余时间既要投入一些时间学习，又要适当做些新的偿试。许多高手在发展之初，都是利用业余时间发展自己最想发展的事业。例如，许多科学家在没有直接参加科研工作之前，通常是在做好本职工作的基础上，利用业余时间研究，在取得一定的成就之后，才专职从事科学研究。可见，业余时间是发展新事业的广阔天地，应充分利用。

二、适当放松。如果不那么累，就不必为放松花费过多的时间。过分放松常会浪费大量的时间和精力。在放松之后，要迅速转入状态学习和工作。一般来说，在校读书并不怎么紧张，但为了享受生活和健康，可以利用放假稍稍休整一下。青春的时光非常宝贵，许多青年

人过分放松而浪费了大量时间和精力，实在可惜。

三、注意发展自己的爱好和特长。在学校读书，以共同课程为主，较少考虑对每个人的兴趣教育，也就是说，如果你喜欢经济学，但中学里没有这个教程，这时就应考虑利用放长假的时间学习。如果孩子们从小能较好地利用假期发展自己的爱好，十多年的假期积累起来就有四五年的时间（以一年3个月的假期计算，读完大学16年就是整整4年的时间），完全可以成为某方面的人才，于个人发展十分有利。可惜的是，孩子们从小没有得到较好的引导，而将大量宝贵的时间浪费在无意义或意义很小的事情上，例如用于哥儿们之间无聊的来往。

四、投入适量的时间锻炼身体和娱乐。多锻炼身体有助于建立优良的体质，多娱乐可获得大量的快乐，使人健康及热爱生活。许多青少年朋友既不爱学习，也不喜欢运动，只喜欢聊天，也只能从聊天中得到一点快乐。这种“聊天”的生活实在很不高明，或者说太低级。尽管长时间的聊天能给人带来不少欢乐，但相比投入的时间和精力而言，效益非常之低。 中年人虽然没有年轻人的狂热和活力，但每周也应运动两、三次，每周应参加一次朋友聚会，每月至少要有一次小休假。这些活动一时对于心身健康或许不大有利，但长期积累，是非常有益的。

如何做好假期的学习安排，不仅关系到国民的快乐生活、成才与发展，而且影响民族的前途，希望教育界人士引导国民科学安排业余活动。

 

第二篇：我的业余生活-2

我的业余生活

有人统计过，如一个人寿命为70岁，则其一生中的业余自由时间长达257,200个小时。按现在实行的“五天工作制”来计算，一个人一生累计闲暇时间长达22年。这么多的业余自由时间完全由你自由支配，那么你是珍惜如黄金，还是弃之如敝履呢？爱因斯坦曾说过这样一句话：“人的差异产生在业余时间里”。人与人不同，怎么在于“业余时间”呢？其实，业余闲暇时间，提供给我们的不仅仅是一种休闲，还是一种契机，一种积累。科学地“消费”业余时间，不仅能愉悦身心、陶冶情操、缓解压力，还能提升生活质量，提高执业能力。 世界上最公正的事物莫过于时间，它对于任何人都一样。而我，这些年我花了大把时间在摆弄电脑上，现在基本上电脑的一些小软件问题都难不倒我。而我也总被好友戏说是电脑高手，当然自己觉得未必是什么高手。作为一个女孩子，似乎喜欢购物shopping更为适合，而我为什么会喜欢琢磨电脑呢？其实，主要是因为，通过电脑可以学到很多有用的东西。20xx年开始接触网络，20xx年开始爱上网络。网上生活是丰富多彩的，但是选择太多，反而让人觉得迷茫，开始时我也像很多人一样，把大把的美好时光浪费在游戏、聊天上。但不久我就意识到，游戏只是娱乐，最多也就是转换下心情，对我们的工作生活毫无帮助。于是，我不再执迷游戏，而是把更多的时间用来浏览时事新闻，查找资料，观摩学习优质课，学习软件??

我最爱去的网站是“中国插画网”以及一些高校的网站，在这些

网站上我看到了很多美轮美奂、极具创意的美术作品。每每看完这些作品总让我有挥毫泼墨的冲动，同时，对比这些作品也让我感到，作为一个美术教师，自己在专业方面还需要多学多练。我的IE首页不是百度就是Google，今年新年伊始，通过百度百科查找“年画”一词的解释，结果一发不可收拾，查完“年画”查“《四美图》”、查“中国版画??”这里的知识又多又全面，而我越查越觉得想问，了解的越多越发的喜爱美术，不知不觉的已翻了上万次百科。今年暑假，我参加了进城考试，竟然发现所考内容很多都是在网络上曾查找过的。很幸运，就是这些平时积累的知识帮助我取得了较理想的成绩！我觉得自己是幸运的，幸运的合理利用了网路，筛选到了有益的资源。

电脑是现代化的交流、学习与制作的工具，应用电脑可以非常方便快捷的完成一些工作，比如说，我们画一张水彩，往往为了效果，不得不洗洗抹抹，一遍遍的把纸涂湿，然后又等待其干掉，这中间往往要浪费掉大量的时间。直到后来接触到“Painter”软件，利用这款软件完成油画，水彩，素描，蜡笔、粉画等等多种效果的作品不仅方便而且快捷。这样有趣又超实用的软件，让我禁不住的手痒痒。于是，只要一有业余时间，我就会下载一些教程，参考别人的案例作品，反复的学习琢磨这些软件，一遍，十遍，百遍，直到弄懂学会，能独立绘制出同样的效果。几年的学习下来，我已经熟练的掌握了Photo Shop, Painter这些绘图软件，能使用Flash制作一些精短的动画图片。Photo Shop是一款专业处理图片的软件，无论是利用它绘图还是修改图片都相当方便。学会了它，自己想要制作一些赏析课件就变

得异常简单。而且，现在的美术课本要求上电脑美术课，而电脑美术课用的最多的就是Photoshop软件进行修改拼接。所以，学会这款软件让我在教学中更加的得心应手。另外，像flash这款软件可以制作简单或稍复杂的动画，我喜欢用它来制作一些有趣的GIF图片，然后把做成的GIF运用到课件中，总是能起到画龙点睛的不凡效果。其实，在不知道如何安排闲暇时间时，不如看看书，不管是电子还是纸质，只要是对自己有用的资源，就可以去深入的了解。这样，既娱乐了自己，又陶冶了情操、获得了自我发展。

教师是一个脑力劳动为主的职业，同等情况下与其他职业相比，教师思想上的压力更大。激烈的竞争，感情的困扰，亲朋的离合，疾病的折磨，不被承认，这些都给我们造成心理伤害，轻则情绪压抑，重则精神崩溃。所以，对现代教师来说，学会自我调节，保持身心的健康是非常重要的事情。闲暇时间我喜欢与朋友谈谈心，说说生活的苦与乐，舒缓一下内心的压力。朋友不仅是我心灵的伙伴，也是我的良师益友，他们热情、执着、积极的生活态度，在潜移默化中改变着我。在他们的影响下，我树立了更高的人生目标，改变了疲懒的生活习惯，同时也让我变得更开朗。我喜欢与同学朋友去游玩，假日里，一顶太阳帽，一辆自行车，三五个人，虽然去的不远，但在美好的大自然中心情自然而放松。更重要的是，无论是骑自行车还是徒步旅行，都能让我们活动筋骨，锻炼身体。平日里忙着工作，忙着生活，车来车去，鲜有时间锻炼，正好借此机会酣畅淋漓的流场汗，然后精神满满的去生活、工作和学习。教师，尤其是有家有小孩的教师，认为工

作和生活的琐碎事情占去了自己90%的时间，而80%的教师平均每周只有不到一次的锻炼时间。很多老师的身体处于亚健康状态，一小部分老师甚至习惯性的带病坚持工作。到底，锻炼的时间能不能省？正所谓身体是革命的本钱，健康的身体才能轻松，高效，富有激情的工作。不要总是埋怨没时间，时间就像海绵里的水，是靠挤出来的。所以我认为，每天哪怕是抽一点时间散散步，趁着等待上下课、等电梯的空挡活动活动四肢，做做伸展运动，把打麻将、泡KTV的时间拿来与孩子打打乒乓、下下棋都是好的。

总之，正如一位哲人所言：“闲暇时间生产着人才，也生产着懒汉、酒鬼，乃至流氓、罪犯。”如何科学安排好“八小时以外”，关键靠自己，健康有益的业余生活对于成才、发展、享受生活及健康长寿都很有利。看书，摄影，绘画，做手工，并不是说要人人都达到艺术家的高度，而是说，有兴趣了不妨多试试，让我们紧紧抓住今天，不要总寄希望于明天或悔于昨天，紧紧抓住属于你的业余自由时间吧，这样的人生才有意义。