瑜伽的生理学基础及学习心得
经济学类112 1102010193 谢军
根据瑜伽的学理,人体是由五大元素所组合成的,即以太、气、火、水和土。并由身体中不同的脉轮所支配。人体身体内的七个脉轮,分别控制着身体的某个特殊部位和某些内分泌腺体。
1. 第一个脉轮是海底轮:
位于肛门附近的腺体中心,是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所,控制着人体中固体的成分,和身体健康、排泄功能有关。
2. 第二个脉轮是是生殖轮:
它位于生殖器官部位附近的腺体中心,它控制了性线及身体中的液体成分,主宰人的性功能。
3. 第三个脉轮是脐轮:
位于肚脐附近的腺体中心,控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌,主导我们的活力和世俗的活动,支配人的精力和消化功能。
4. 第四个脉轮是心轮:
它位于靠近心脏附近的腺体中心,控制着气体的成分,也控制了胸部的胸线和淋巴腺,和人体的呼吸、循环功能有关。
5. 第五个脉轮是喉轮:
它位于喉头附近的腺体中心,控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺,与说话功能有关。同时也调整了人体的精力,并控制着人体的活动。
6. 第六个脉轮是眉心轮 :
它位于脑的正中,它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙,主宰世俗和灵性的知识,支配着心神方面的功能。
7. 第七个脉轮是顶轮 :
它位于脑顶,他超越了生物学及心理学的范畴,他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。
这七个脉轮和内分泌腺的平衡与否,直接影响人的身心健康。而内分泌亦由这七个脉轮所支配。人的疾病也是由于这些脉轮其中之一的衰退,或是一个以上的脉轮的功能失去平衡所致。瑜伽体位法的目的,即是透过伸缩及伸展,强化各个脉轮,使各种不同的内分泌腺的分泌功能处于均衡状态,以维持身体的健康。 最上方的二个脉轮主导纯灵性的功能,而较低的三个脉轮则几乎完全传输身体上的功能,中间的二个脉轮则是执行心智和心智趋向灵性的活动。较高的脉轮也控制了在它下方的脉轮的运作,因为静坐能强化较高的脉轮,使人的心灵更精细、更扩展、更善于运用身体做精细而神圣的活动。所以一个完整的瑜伽课程,不只瑜伽体位法锻炼身体而已,同时也包括其它的层面,如静坐以扩展心灵的锻炼。
学习瑜伽已经有几个月了,时间说起来并不长,但却有种跟瑜伽相处很久的亲切感。在整个的学习过程中,从完全陌生到慢慢了解,我在逐步地进步。当然,瑜伽是个很深远的运动,要想真的了解她,不可能在短时间内就能做到,这需要长期的坚持和用心去体会和感悟。
在刚开始接触瑜伽的时候,我并没有把呼吸的重要性放在心里,没有意识去把呼吸和体位练习相结合。做动作时对呼吸的控制很不协调,感觉做起来特别累,而且效果不是特别明显。越是无法很放松的完成动作,就越不能带着平静的心情练习,自然不能达到身心相结合的境界。我试着找自己的原因,注意到老师几乎无时不刻不提醒我们控制呼吸,于是我开始提醒自己要重视呼吸配合。后来随着练习的深入,我慢慢掌握了呼吸的节奏,静下心去感受全身的变化,完全置身于瑜伽中,感觉全身舒展,呼吸畅通,身心很放松。所以尽管每次瑜伽课都大汗淋漓,我都很享受整个过程。现在我已经养成了每天都做瑜伽的习惯,时间不长,动作也很简单,但是我发现只要坚持效果同样很明显。它除了塑形、放松心情之外,更让我受益的是它能很好的调节内分泌,这对改善肤色、改善便秘、防治痘痘都很有用。当然,瑜伽对健康带来的好处远不止这些,这里就只我个人的感受而言。
此外,除了在生理上不断改善,瑜伽还对我的思想有很大改善。她交给我一个很好的放松方式,让我知道如何培养一种很平静的心态。在每次完全呼吸时,我把自己完全融入瑜伽之中,没有思想包袱,没有任何杂念。那种被完全放空的感觉教会我,感觉紧张时,就深呼吸,把注意力转移到自己的身心上;在遇到任何事情时,都先和自己协商,不去急切,把眼光向内收,感受内心,平复内心。也正是这样,我才对其含义有些许领悟吧——“一致”“结合”或“和谐”。
总而言之,经过一个学年的学习,收获特别大。虽然学习的内容不是很多,但是个人觉得已经很足够了。最重要的是通过这些学习,我与这项堪称完美的运动结缘,而且发自内心地喜欢上了它。
瑜伽心得体会 (2009-01-31 16:07:05)
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情感
今年来,瑜伽越来越热,练瑜伽的人也越来越多,瑜伽的引入也逐渐突破了最初的单一模式。关于流瑜伽,偶就体验了一回,写写自己练习流瑜伽的感受,和JMS分享一下~
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一堂课上下来,感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是:普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息,而流瑜伽做动作是连贯的,所有的动作几乎是一气呵成,到最后才是放松休息,而且它的休息也是通过做动作完成,所以感觉强度大了许多,辛苦得多。
教练表示,初练瑜伽的会员,体能还不是很好,一般都不会建议去上流瑜伽的课程,动作难度及强度超越体能承受限度太多,不仅体验不
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