大学一年级《单选题》题库

根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指

1

2 根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前普遍认为，体育可由哪三个主要部分组成？

A：学校体育、竞技体育和群众体育

学校体育作为国家体育事业发展的战略重点，它

3 础

学校体育在解决与之有关的各项任务中，应以下列哪项任务为中心？

B：增强体质

学校体育在其具体实施过程中，主要通过下列哪四种组织形式？ 4

5 赛

竞技体育欲最大限度地挖掘体力、智力与运动才能，以取得优异运动成绩，首先应建立的基础是

在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在

经原始教育提炼和改进后的身体运动，由于增添了强身手段，使之有可能通过提高各种身体效能和活动技巧的训练，为学习和掌握生存的本领提供了方法。但其根本目的仍在于

为了适应未来社会生活和工作的需要，体育在学校所起的教育作用，集中在下列哪一方面

A：发展身体素质 6 7 8 9

10体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱

国热情、振奋民族精神及培养社会公德方面所起的教育

作用，是要教育人们

D：树立个人奋斗目标

11 教育功能是体育最基本的功能， 他的作用出表现在学校这个特定领域，也深刻影响着

体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪些方面的需要？

体育的经济功能，最初是由体育本身的发展，间接通过提高国民的身体素质，在转化为

体育作为一种社会现象，它与政治之间有什么联系 12 13

14

体育的经济功能，有下列那个因素决定？

15 我国高校体育的首要任务是

16 17 体育课程是我国高等学校教学计划中的基本课程之一，使高校体育工作的中心环节，也是实现高校体育目的的

A18 课余体育训练是指各高校利用课余时间，对部分身体素质较好， 并由体育专长的大学生进行系统训练的一种专

门

A素质教育是人整体发展的基本素质其内容包括

19 实现素质教育的重要手段

20 身体锻炼的指导性原则

21

22 适用于以保健为目的的锻炼者的锻炼手段

具有我国民族特色的传统体育项目是

23

D：武术

适合普通大学生锻炼的符合心率范围为

24

评价肺活量指数的公式为

25

D：评价指标＝肺活量（ml）÷体重g

适宜春季锻炼的运动方式是

26

D：长跑

适宜冬季锻炼的运动方式是

27

B：长跑

适宜秋季锻炼的运动方式是

28 A C：排球

按空气温度可把空气浴分为三种，其中凉空气浴的范围值

B：15－20Ｃ

体重轻于正常标准的学生体质类型为

30

C：消瘦型

人体神经肌肉系统紧张或收缩时对抗或克服阻力的能力是指

31 29 A：力量素质 B：耐力素质 C：速度素质 D：灵敏素

质

按照一定要求持续进行规定动作身体锻炼方法是

32 A：重复训练法 B：变化训练法 C：循环训练法 连续训练法

培养学生运动团结协作的运动项目是

33 A：自行车 C：拳击 D：体操

根据学生的身体情况和兴趣爱好在制定锻炼任务，内容，方法时，必须有所区别于其他的锻炼身体的基本原则是

34 A：持之以恒原则 B：因人制宜原则 C：全面发展原

则 D：循序渐进原则

优秀运动员每百毫升血中血红蛋白可达：（单位，克）

35 A：12—14：14—16 D：18--20

经常参加体育锻炼的女子红血球数量：（单位，万个）

36 A：500 C：700 D：800

经常参加体育锻炼的男子红血球数量：（单位，万个）

37 A：500 B：600 ：800

经常参加体育锻炼的人每搏输出量是：(单位ml)

38 A：50—70 B：70—90 D：120--150

优秀运动员心跳频率为：（单位，次／分）

39 A：25—35：45—55 D：55--65

一般人安静时每分钟呼吸频率是

40 A：12—14 B：16—18 D：9--16

影响肺活量测试结果最显著的因素是

41 A：体重 B：身高 C：年龄 D：性别

计算肺活量体重指数时，肺活量单位为毫升，测试时保留＿＿

42 A：整数 C：小数２位 D：小数３位

43.影响肺活量测试结果最显著的因素是

A．身高

经常参加体育锻炼的人肺活量可达：(单位ml)

44 A：4000 C：6000 D：7000

男子立定跳远的满分为

45 B：2.50米 C：2.45米 D：2.40米

女子立定跳远的满分为

46 A：2.00米 B：1.96米 C：1.91米47 某大学男生身高为170CM，体重为70KG，他属于下列哪个标准

A：较低体重B：正常体重C：超重

48 某大学女生身高为160CM，体重为50KG，他属于下列哪

个标准

B：正常体重C：超重D：肥胖

《国家学生体质健康标准》中身高标准体重占总得分

49 B：20分 C：25分 D：30分

《国家学生体质健康标准》台阶实验占总得分为

50 A：15分 B：20分 C：25分

《国家学生体质健康标准》肺活量体重指数占总得分为

51 A：15分 C：25分 D：30分

《国家学生体质健康标准》立定跳远占总得分为

52 A：15分 C：25分 D：30分

《国家学生体质健康标准》握力体重指数、坐位体前屈占总得分为

A：15分 C：25分 D：30分

坐位体前屈是反映人体什么素质的项目

54 A：力量B：速度C：灵敏

握力是反映人体什么素质的项目

55 B：速度C：灵敏D：柔韧

跳远是反映人体什么素质的项目

56 A：力量B：速度：柔韧

身高体重的生长发育高峰期，第二阶段的年龄是

57 A：12—21 ：11—15 D：15--20

人体发育的最重要的年龄阶段是

58 A：10—12 B：14—16 D：12--16

中年期生理上的过渡期是人体生命中

59 53 ：由衰转盛期C：持续旺盛期D：持续

衰弱期

人体生长发育产生变化的原因是

60 A：新陈代谢B：同化作用C：异化作用人体运动的杠杆是

61 B：关节C：肌肉D;韧带

人体运动的枢纽是

62

A：骨骼C：肌肉D：韧带 人体运动产生收缩的动力是

63

A：骨骼B：关节D：韧带 有造血及储备钙磷等元素的机能的是

64

B：关节C：肌肉D;韧带

调查表明，同龄大学生中坚持体育锻炼的身高比不经常锻炼者身高平均高

A：1--2厘米B：3--4厘米C：5--6厘米构成人体健美的外在表现是

66

A：骨骼B：关节D：韧带 一般人的呼吸差是

67

A：1--2厘米B：2--3厘米C：4--6厘米与呼吸深度有关的是

68

序

大学一年级《判断题》题库 号

学校体育在教师的指导下，有组织、有计划地传授体育知识、技术和方法，全面提高身你素质和运动技术水平，并与德育、智育、美育相结合，培养道德和意志品质，使学生成为德、智、体全面发1 展的高素质专业人才。 A正确 B错误

学校体育是学校教育的重要组成部分，也是全民体育的基础。 2

A正确 B错误

B：胸骨C：肋骨D：躯肌

65

丰富的营养必将成为社会文明、科学进步和人们健康生活方式不可缺少的组成部分，并有可能发展3 成为人们业余生活的第一需要。 A正确 B错误

4 学校体育作为教育和体育的两个部分，又是国家体育事业发展的战略重点

A正确 B错误

竞技体育堪称是活动内容最广、表现形式最新、趣味性强、参加人数最多的一项群众体育活动。 5 A正确 B错误

竞技体育就是以最大限度地挖掘体力、智力、运动才能，以取得优异成绩为目标而进行的各项活动。 6 A正确 B错误

体育的功能就是体育活动对社会进步和人类发展所产生的特殊作用和影响。

7 A正确 B错误

体育锻炼是增进健康、延年益寿的最有效方法。

8 A正确 B错误

体育活动对增强体质、防治疾病、提高身体机能有着积极的作用，对心理素质的发展没有明显的作9 用．

A正确 B错误

体育具有身体教育、思想品德教育，娱乐教育和智能教育功能。

10 A正确 B错误

体育活动不仅给人以强健的身体，而且还给人以美的享受，使人们消除学习、工作和劳动带来的精神紧张、大脑的疲劳和紊乱的情绪，使之得到积极有益的调节，获得积极性休息，这不仅有利于体11 力的恢复，而且是一种精神上的享受。

A正确 B错误

体育的政治功能可以为国增光，提高民族、国家威望和地位、加强爱国主义教育，增强民族凝聚力、改善和促进国家间的关系，增进友谊和巩固国防，保护民族安全。 12

A正确 B错误

体育可以直接地为经济建设服务，能够产生丰富的物质财富。

13 A正确 B错误

素质教育有以下四大特征：第一，素质教育弘扬人的主体性，注重开发人的智慧潜能，是注重形成人的精神力量的教育；第二，素质教育是面向全体学生的；第三，素质教育更加要求人的智能发展；14 第四，素质教育一般是指“基本素质教育”。

A正确 B错误

高校体育是实现素质教育的重要手段，它能促进学生个性的形成，通过体育竞赛，学生们将变得勇敢、顽强，自信、坚毅，果断、机敏，开朗、热情。 15

A正确 B错误

高等学校体育是我国培养身心健康发展的高级专门人才的需要；既是国民体育的基础，又是发展我16

国体育事业的需要；既是丰富大学生课余文化生活，建设校园精神文明的需要，又是高等教育的重

要组成部分。

A正确 B错误

高等学校的体育目的是以培养优秀运动员，国内外体育比赛为学校争取荣誉为主要目的。 17 A正确 B错误

实践课体育教学是高等学校体育增长率的惟一形式。

18 A正确 B错误

高等学校体育组织形式由以下几个方面组成：体育课程、课外体育锻炼、课余体育训练和体育运动竞赛。 19

A正确 B错误

高等学校体育课的教学形式有以下几种：普通体育课、专项体育课、专项提高课、选修课和体育保健课。 20

A正确 B错误

普通散步这种方法适用于以保健为目的的锻炼者

21 A正确 B错误

摆臂步行法这种方法适用于患有呼吸系统慢性病者

22 A正确 B错误

走跑结合这种方法适用于初练者或者年龄较大或体质较弱者

23 A正确 B错误

竞技体操能改善和提高中枢神经系统和各分析器的机能能力对发展速度和提高健康水平有很大的作用 24

A正确 B错误

广播体操对增强体质有良好的作用

25 A正确 B错误

健美操对场地,器械,以及锻炼时间的要求很高

26 A正确 B错误

武术是以健身和搏击相结合的一项运动

27 A正确 B错误

通常认为普通大学生的负荷心率在130-170次/min范围内是比较合适的

28 A正确 B错误

29 间歇锻炼法是指锻炼过程中对安排的多组练习之间的间歇时间数量做出严格规定而反复进行的锻炼

方法

A正确 B错误

间歇锻炼法的特点是每次练习的负荷时间较长,负荷强度较大

30 A正确 B错误

在实践中一般心率在130次/min左右时就应再次开始锻炼

31 A正确 B错误

连续锻炼法是按照一定要求持续进行规定动作的身体锻炼方法

32 A正确 B错误

循环锻炼法是用几个不同的练习内容联合组成的练习组合

33 A正确 B错误

经常坚持日光浴能使人体血管扩张,血流加快,血液循环得到改善,增进人体的调节能力

34 A正确 B错误

空气温度可把空气浴分为三种:20-30度为热空气浴15-20度为凉空气浴4-15度为冷空气浴

35 A正确 B错误

ATP再合成所需能量来自三条途径：—是磷酸肌酸（CP）的分解放能；二是糖原酵解生成；三是糖、脂肪和无机盐的氧化。 36

A正确 B错误

耐力训练时运动强度通常掌握在个人可承受最大强度的70%-80%

37 A正确 B错误

经常参加体育锻炼的心率可达45-60次/分。

38 A正确 B错误

经常参加体育锻炼的心脏容积可达1000-1025毫升。

39 A正确 B错误

优秀运动员的心率可达35-45次/分。

40 A正确 B错误

肺活量是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一

41 A正确 B错误

体重的单位为千克，测试时保留1位小数，计算出指数后，四舍五入，用整数查表评分。 42 A正确 B错误

台阶试验是以一定频率、上下一定高度的平台并持续一定的时间，根据登台结束后恢复期脉搏的变化评定心脏功能 43

A正确 B错误

肺活量体重指数＝体重÷肺活量

44 A正确 B错误

计算出肺活量指数后，四舍五入，用整数查表评分

45 A正确 B错误

计算台阶试验指数时只保留整数进行评分

47 A正确 B错误

耐力是衡量人的体质健康状况和劳动工作能力的基本因素之一，是从事各项运动必不可少陶一种运动素质 48

A正确 B错误

1000m跑（男）、80０m跑（女）的测试和评价以分、秒为单位记录成绩，不计小数，然后进行查表评分 49

A正确 B错误

50m跑的测试和评价以秒为单位；保留1位小数，小数点后第＝位数非“0＂时则进1，例如9。01s，按9．1s查表评分 50

A正确 B错误

立定跳远是测试耐力的项目，同时也能测试学生的身体协调能力

51 A正确 B错误

坐位体前屈的测试和评价以厘米为单位，保留1位小数，当手指伸过0点时记录为“－”值，即手指仲过脚尖；到不了0点时记录为“＋”值，即伸不到脚尖。然后根据测试值查表评分 52

A正确 B错误

柔韧素质与健康的关系极为密切，当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。 53

A正确 B错误

握力体重指数＝握力÷体重

54 A正确 B错误

仰卧起坐是测试腹肌力量和耐力的一个项目

55 A正确 B错误

重复锻炼法是对某一锻炼方法按照一定负荷要求,多次重复同一动作进行锻炼的方法 56

A正确 B错误

一般人的的肺活量男子为4500-5500毫升。

57 A正确 B错误

一般人的的肺活量女子为3500-4500毫升。

58 A正确 B错误

经常参加体育锻炼的人，肌肉可占体重的45%-50%。

59 A正确 B错误

一般人肌肉可占体重的30%-40%。

60 A正确 B错误

《学生体质健康标准》测试项目分为必测项目和选测项目两类

61 A正确 B错误

生长是个质变的过程，发育是个量变的过程。

63 A正确 B错误

生长是发育的前提，发育包括生长，二者相互依存、相互促进

64 A正确 B错误

新陈代谢的同化作用使体内消耗物质和能量；而异化作用，则积累体内的物质和能量。 65 A正确 B错误

当同化和异化作用趋于平衡状态时，就是人的青年时代。

66 A正确 B错误

实践证明，在人的一生中有两个阶段是人体生长发育的高峰期。

67 A正确 B错误

在身体形态发育的过程中，肌肉的发育快于骨骼。

68 A正确 B错误

在身体形态发育的过程中，人体各生长指数的增长领先于围度指数。

69 A正确 B错误

儿童少年时期，大脑皮质神经过程的兴奋和抑制过程不均衡，兴奋占优势。 70 A正确 B错误

遗传的物质基础是基因。

71 A正确 B错误

人体的一切运动，就是依靠骨骼、韧带和肌肉的整体合作来完成的。 72 A正确 B错误

肌肉是人体的支架，起支持人体重量的作用。

73 A正确 B错误

经常坚持体育锻炼可使肌肉中水分增多，蛋白质减少。

74 A正确 B错误

经常坚持体育锻炼可提高肌肉的弹性和伸展性。

75 A正确 B错误

关节周围有关节囊，被韧带和肌肉包围。

76 A正确 B错误

骨骼和肌肉能加固关节，还能牵引关节活动。

77 A正确 B错误

胸围增加，呼吸运动的幅度得到扩展，呼吸差减小。

78 A正确 B错误

呼吸肌力量增加，肺泡弹性增大，肺活量增加。

79 A正确 B错误

肺活量不反映呼吸器官的最大工作能力。

80 A正确 B错误

不爱运动的人，呼吸肌不发达，肺活量小，肺泡中只有一部分参加气体交换。 81 A正确 B错误

一般人的呼吸肌力量弱，常呈现深而慢的呼吸形式

82 A正确 B错误

经常参加体育锻炼者安静时心跳频率可达45～60次/min

83 A正确 B错误

呼吸深度大，换气效率高。

84 A正确 B错误

序大学一年级《多选题》题库

号

体育的发展受制于何种因素？

1 C科学技术 D身体素质

下列因素中哪个是体育产生与发展的根本动力？

2 B军事需要 D经济需要

体育作为一种社会现象，他以下列何种形式为基本手段？

3 A身体训练 B身体运动 C身体教育 D身体练习

在实施学校体育的过程中，主要有哪些基本组织形式？

4 A体育课程 B体育专题讲座 C课外体育活动 D课余体育训练

竞技体育通过下列那几种组织形式，才能在全面发展身体素质的基础上，足大限度地挖掘体力、智力与运动5 才能，取得优异运动成绩？

A学校体育教学 群众性竞赛运动

我国高校体育的任务有哪几项？

6 我国高校课外体育活动的基本组织形式有早操和

7 A学生单项运动协会 D体育节

体育由哪几部分组成？

8 D课外体育

体育的属性有哪些？

9 A自然

体育具有哪些功能？

10 A体育的健身功能 B体育的教育功能 C体育的娱乐功能 D体育的政治功能

体育具有健身的功能，经常参加体育运动可以对自身起到下列哪些作用？

11 B打发闲暇时间

通过体育教学可以对学生哪些方面进行教育？

12 体育具有政治功能体现在以下哪些方面？

素质的各组成部分之间的关系？

14 C相互影响、相互制约 D相互作用、相互促进 体育课的教学类型有哪些？

15 D体育选修课

在我校体育的教学形式进行了改革，原有的普通体育课改为了专项体育课除此之外还有那些教学形式？ 16 D体育运动队训练

体育的教育功能主要表现在下列几个方面？

17 C经济领域

健身功能是体育最主要的本质功能，它包括下列哪些内容？

18 A消遣娱乐 B促进健康 C防病治病 D增强体质

群众体育开展的广泛性和社会化程度，主要取决于下列哪些因素？

19 A国家经济的繁荣 B生活水平的提高 C余暇时间的增多 D社会环境的安定

体育与生存需要之间的天然联系，主要有下列哪些因素所决定？

20 A人的社会属性 B人的自然属性 C人的求生本能 D人的享受需要

人体的三个功能系统是那三种____

21 A磷酸原系统 B乳酸能系统 C有氧氧化系统 D新陈代谢系统

锻炼身体的方法有

22 A重复锻炼法 B连续训练法 C循环锻炼法 D间歇锻炼法

锻炼身体的手段

23 B睡觉 C球类 D跑步

锻炼身体的基本原则

24 A消极原则 B全面发展原则 C循序渐进原则 D以上都是

在制定训练计划时必须考虑的几个方面是

25 A各个阶段 B部分学生 C练习强度 D练习数量

跑的锻炼身体的手段有

26 A走跑结合法 B快速散步法 C摆臂步行法 D全程耐力跑

不属于球类项目的有

27 A水球 B跳绳 C棒球 力量素质中包括 28

D放松能力

人体类型体质可分为

29 不适宜先天心脏病人的运动方式有

30 C打太极拳 D散步

发展不同速度素质的方法手段有

31 C技巧

能提高自卫防身能力的运动项目是

32 A摔跤 B跆拳道 C武术 D拳击

冷水浴的主要形式有

33 A冷水洗脸或洗足 B冷水淋浴 C冬泳 D野外长跑

自然力锻炼身体的方法有

34 A日光浴 B爬山 C滑雪

不同疲劳身体机能的表现有

35 运动性疲劳的诊断从哪方面判断

36 A体重 B脉搏 C肺活量 D反应时

运动性疲劳的恢复措施有

37 C肺物理疗法 D心理恢复法

身体素质评价的内容包括1000m跑（男）、800m跑（女）、50m跑、、坐位体前屈、和握力体重指数。 38 A台阶试验 B立定跳远 C握力 D仰卧起坐（女）

经常进行哪些项目的锻炼能够明显地使心血管系统的机能得到改善，提高体质健康水平

39 B足球、篮球 D滑冰

速度素质的测试可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的哪些素质 40

D柔韧

心理健康是大学生什么的需要。

41 C和谐发展

评价大学生心理健康的标准包括哪些方面 42

A了解自我，悦纳自我 B正视现实，接受现实 C接受他人，有和谐的人际关系 D健全的人格

身体素质是指

43 发展肩部，腿部，臀部手足部的柔韧性的主要手段有

44 不属于我国民族特色的传统体育项目是

45 A武术 D中国式摔跤

《学生体质健康标准》设置的必测项目有

46 A身高 B体重 C肺活量 D台阶实验

《学生体质健康标准》设置的选测项目有

47 人体发育的最重要的时期，那些方面影响成年的生长发育的快慢与好坏。 48 A体格的发展 B体型的发展 C生理机能发展 D内分泌及心理智能发展 少儿时期肌肉的增长主要表现在长度上的特点有。

49 A肌纤维短粗 B肌肉水分较多 C蛋白质和无机盐减少 D收缩机能弱 少儿时期内脏功能有那些特点。

50 A心肌力量强 B心率快 C肺活量小 D呼吸频率慢

青年时期生长发育有那些特点。

51 A骨骼生长迅速 B身高增长显著 C肌肉力量减弱 D心肺功能日趋成熟 人体生长发育过程中青年时期心肺功能特点表现在。

52 A心肌纤维增粗 B收缩力增强 C呼吸肌力量减弱 D呼吸深度减小 青春后期大脑发育日趋完善，表现有较大飞跃的是。

53 A记忆力 B思维力 C理解力 D想象力

影响人体生长发育的基本因素有。

54 A遗传 B环境 C体育锻炼 D心理

适宜的环境可以使遗传因素得到充分的发展,环境因素包括有。

55 A人文环境 B地理环境 C自然环境 D社会环境

自然环境对人体有很大的影响,自然环境因素包括有。 56

C生物

依季节不同可分为

57 C周季锻炼 经常参加体育锻炼对骨骼的影响表现在。

58 C不坚固 D骨变短小

经常参加体育锻炼可以使其增厚和加强。

59 韧带 D骨骼

经常参加体育锻炼可以增加何种物质的含量。

60 A肌糖原 B肌红蛋白 C肌球蛋白 D肌动蛋白

经常参加体育锻炼可以提高关节的程度有那些？

61 A稳固性 B灵活性 C活动范围 D活动幅度

体育锻炼对人体那些系统有影响？

62 A运动系统 B呼吸系统 C心血管系统 D神经系统

体育运动使心脏发生那些变化？

63 A形态 B结构 C组织成分 心率

运动量相同的情况下，经常参加体育锻炼的人比一般人表现为。 64 A心跳频率变化小 B血压变化小 C心跳频率变化大 D血压变化大 提高人体载氧能力和缓冲酸性物质的能力的物质有。

65 A红血球 B白血球 C血红蛋白 D血小板

健康的含义包括几方面领域。

66 A生理学 B心理学 C社会学 D解剖学

健康是指在那些方面都完美的状态。

67 A身体 B心理学 C社会适应 D社会规范

序号 大学一年级《填空题》题库

1

2 体育教育是与（德育）、（智育）、（美育）相配合的整个教育的一部分。 在原始社会，人们往往想通过（预演劳动）过程而使后来实际的劳动取得成功。

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19 体育被人们公认为（预演劳动）的窗口，（科学）和（进步）的标志。 体育是人类社会的一种（身体教育活动）和（社会文化活动）。 身体教育就是指对身体的锻炼和训练，又称为（育体）。 （素质教育）是中国乃至世界教育改革与发展的主流，它是依据（教育法）规定的教育方针。 素质教育的内容包括：（品格）、（知识）、（能力）和（身心）等四大方面，这是人整体发展的基本素质。 早在西周就形成了居当时世界先进水平的“礼、乐、射、御、书、数”的六艺教育。其中（射）和（御）当时的军事技能。 体育对于提高学生的（和（，具有任何其他教育无法代替的作用。 素质教育要使学生学会学习，培养学生（和（。 高等学校体育是我国培养（高级专门人才的需要。 在高等学校里主要通过（德育）、（智育）、（体育）、（美育）、和（劳动技术教育）这几个方面对大学生进行育。 体育教育能使大学生获得（和（方面的知识及（，提高运动能力体育课教学是教师按照（、（有目的、有计划、有组织的教学过程。 体育课教学的类型包括（、（（。 普通体育课是为了全面发展大学生的身体素质，并结合（国家学生体质健康标准）的项目而开设的一种体课。 课外体育活动是高校体育课程的（，是（的重要组织形式。 高校的体育运动竞赛有助于培养学生（勇敢顽强进取和拼搏）精神，以及守纪律、服从裁判的优良品质和（体主义）精神。 在进行感到有兴趣的活动时,才会表现出和),使身心统一

20 循序渐进原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律,在锻炼的(内容)、（方法）和,（运动负荷）等方面

步提高

锻炼计划的（完整性）和（严密的系统性）是贯彻循序渐进原则的关键

停止力量练习8周后,肌肉力量回下降（,停止耐力练习8周后,肌肉耐力水平会下降（） 散步的锻炼方法有（普通散步法）、（快速散步法）、（定量散步法）和（摆臂步行法）。

利用自然力锻炼身体的方法（日光浴）、（空气浴）和（冷水浴）。

健康型常用（循环锻炼法）、（重复锻炼法）和（间歇锻炼法）等进行有计划的锻炼

冬季运动最好采用（鼻吸口呼）的方式或（口鼻同时呼吸）的方式 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 中国营养专家认为蛋白质、脂肪、糖的比例按体重比应为（。 一般人的肺活量男子为（3500-4000毫升）。 一般人的肺活量女子为（2500-3000毫升）。 安静是一般人每博输出量为（。 运动中消耗的能源在运动后的一段时间内，不仅恢复到原来水平甚至超过原来水平，这种现象叫（超量恢复随后又回到原来水平. 经常参加锻炼的人每博输出量为（90-120。 一般人每百毫升血中的血红蛋白量为：男性（12-15克）。 一般人每百毫升血中的血红蛋白量为：女性（11-14克）。 优秀运动员每百毫升血中的血红蛋白量为：（16-18克）。 研究表明，如果有效地提高机体水平，每次锻炼至少需要（20-30分钟）时间。 超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在生理范围内肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，（超量恢复）越明显。 生物体内物质代谢过程中伴随着的能量的合成与释放称为（能量代谢）。 体质健康评价包括（、（、（和（的评价。 通过体质测定，可以评价出大学生（和（。 身体形态测量是身高的单位（厘米）测试时保留（）小数 身体形态测量是体重的单位（千克）测试时保留（）小数 肺活量大小与 性别，（年龄）、身高、（胸围）的关系密切 计算肺活量体重捎数时，肺活量的单位为（毫升）、（整数）测试时保留 台阶实验主要用以测定（心血管系统）的功能水平，也可以间接推断机体的（耐力） 在完成同样运动负荷时，动用心输出量潜力越多，心跳频率（脉搏频率）越快，指数越低，心功能水平越（低1000m跑（男）、800m跑（女）用以评价学生的心肺功能和耐力水平。此项目既测试有氧耐力，也测试（氧耐力）的水平 爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于（和（的结合 柔韧素质的好坏，取决于关节的（解剖结构）和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的（展性） 坐位体前屈是反映人体（的测试项目 握力和握力体重指数 握力体豆指数除了反映被测者陶力量素质外，还能够间接反映一个人的健康状况，握

增长或维持在较高水平时，健康状况就（好），握力下降时健康状况就（不好）。

52 53 54 55 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 通过仰卧起坐的测试，可以促使学生在青少午时期积极地发展（腰腹肌）力量 一般型用（循环锻炼法）和（重复锻炼法）往往能受到较好的效果 体弱型先用（重复锻炼法）和（循环锻炼法）进行锻炼力所能及的锻炼,待体质有所增强时在考虑用其他方进行锻炼 《学生体质健康标准》设置的测试项目，涵盖了人体（、（、（的各个方面 人体生长发育是由（到（的复杂过程。 人体通过（ 新陈代谢是靠（和（两个对立统一的过程来进行的。 我国中华医学会19xx年提出：（）岁以上为老年人， 人在进人老年期以后，人体的生理功能在缓慢地（。 各种生物都是通过（产生子代。 子代和亲代之间，在外貌、体态、性格、气质和生理机能等方面都很相似，这种现象叫（。 对人体心理因素构成影响的主要表现：（和（的影响。 人体的运动系统是由（、（组成。 （是人体运动的动力器官，人体的各种活动就是靠肌肉以各种方式联合收缩、放松的结果。 正常的人肌肉约占体重的（30％～40％），经常参加体育锻炼的人，肌肉可占体重的（。 人体骨与骨连接能活动的地方叫（。 呼吸肌主要有（、（及（的肌肉。 （反映肺的储备力量和适应能力。 一般人的肺活量男子为（ml，女子为（）ml。 常参加体育锻炼者呼吸深而慢，安静时每分种为（）次. 安静状态下，一般人的心跳频率约为（）次/min。 由体育锻炼造成的心率变慢现象叫做“（”。 安静时一般人每搏输出量为（）ml。 （是血液运输的主要细胞。 一般人每百毫升血中的血红蛋白含量为：男性（12～15）g，女性（11～14）g 神经系统是由（、（及与之相连的（组成. 健康是指在（、（和（方面都完美的状态。 美国哲学家爱默生认为，“（是人生的第一财富”。