拓展训练我和壮汉教练有个约会

凌晨，抽出压箱快两年的旅行袋开始整理行装，因为我今天要去参加一个团体活动，放飞心灵! 翻箱倒柜一通，终于准备齐三套行装，平时都穿裙子，所以裤子相对来说显得有点贫乏，因为要下水，打算穿一套，兜两套。还有相机，MP4，面包，零食等一股脑儿的塞进包包里已经是一点多了，不行不行，要养精蓄锐才行，所以压抑着激动的情绪，强迫自己沉沉睡去。

早上6四十分，难听的闹铃声把我催醒，迷迷糊糊的听到水声，站到阳台一看，啊，竟然下着倾盆大雨！天那，我的星期天之旅！马上打电话给团队负责人，嘟——嘟，没人听，算！船到桥头自然直，睡会再说！7点四十分，朋友的电话打过来了：“小宾！我快到了，你在哪？”啊？整个人立刻醒了，再看看窗外，雨停了，街上依稀有几个人在走！OK，用超快的速度洗漱，然后打的赶往我们的集合地——体育中心东门。当我风尘仆仆的下车时，小雨又晰呖呖啦。见到了很多亲切的面孔，恩，精彩的旅行马上就要开始啦！

一上车我就来精神了，在车里叽里呱啦的讲个不停，搞得周围笑声不断。嘻嘻，我很喜欢这种小小的满足感！大概40分钟以后，我们到达了我们的目的地，位于黄埔区南岗镇丹水坑风景区的明阳天下拓展公司！哇，这是我在除了白云山外到过的唯一的自然区！绿油油的树木，恩，深呼吸一口，

满是清新！山水环绕的绿荫下，要是能住在自己的别墅里，是多惬意的人生哟！

来接我们的教练员，是一个壮汉，整个过程都带着一副纯黑色眼镜，很严肃，给我感觉就是军训的专业教官，也许他想要的就是这种效果，也许也是职业的需要吧！他简单介绍了我们今天的活动安排，即早上10：00——12：00在山谷区，下午2：00——4：00在水上区。在园外，我们先做了一些简单的娱乐活动并编排成三组，为今天进行比赛做准备。我们队叫翻天队，口号就是“翻天，翻天，明阳天下拓展公司！” 而我们的队长一看就是那种很有领导能力，很聪明很负责任的男生，我想他在大学里一定是学生会主席之类的，言语不多，不过很热心。其他的队员也很友好很团结。在山谷区，我们进行了攀岩，天马行空，空中独木；在水上区，我们参加了反拱桥，卢沟桥，条条通罗马。整个过程充满了挑战，不仅挑战自己的勇气和毅力，而且考验着团队的智慧和协作沟通能力。我想我最大的收获是在娱乐放松的过程中不仅锻炼和拓展了个人的素质，也结交了很多好朋友。

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第二篇：拓展训练心得体会

拓展训练心得体会

为期二天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。

在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们小队的名字叫“AA”，“AA，AA，AA”是我们的队呼，怀着不服输气概的我们在队长的带领下，在教练的指导下拉开了极具挑战的训练。整个训练主要包括六大项目：目标市场，盲阵，飞鸽传书，高空断桥，信任背摔，翻越“毕业墙”。每个项目都有不一样的体验，每每遇到困难和挑战，大家始终不离不弃，最终我们团队的每一名成员都顺利地通过了层层考验。

拓展训练的第一个项目“目标市场”，是从地面上依序拾取写有1-24数字的卡片，这些卡片是用A4纸按照一定的方式排成了一个中心为空的正方形，一次只能两只手出现在正方形上方，卡片开始是摆在我们看不到的一个位置。共分两个小组，限时40分，每个小队两次行动机会。开始时我们在并不清楚卡片具体情况的前提下，一直在讨论要怎么拿卡片，怎么拿才不会违反规则，完全靠各自的主观猜测，讨论耗时近20分钟。直到小队第一次进入观看之后才发现从一开始我们工作重心就错了，重心应该放在这24个数字是用什么方法表示

的。直到游戏结束，两小队都未完成。也就是说开始我们就没弄明白目标是什么，就开始盲目地行动了（制订怎么拿卡片的计划），换句话说我们没有先去实地调察一次，就去探讨方法。另外如果两个小队从一开始就共同作战，先牺牲一次、二次或者三次机会进去实地调察（记录数字表示方法），总该能有一队能够完成任务。结果两小队第一次根本没有交流合作，白白浪费各自一次机会，第三次时另一队--B队作了牺牲，但出来后还是没能把卡片上数字记完全，这又反映出一个团队如果没有大量的知识储备或者专业技术人才作支撑，也很难有一个好的结果。最后教练员评议：市场调察为先，团队作战为上，知识提升为本，每日精进为赢，可谓句句点到实处！

第一天的下午第二个项目盲阵，之前曾经接触过这个项目，这次给我印象较为深刻的一方面的就是：作为团队的一个领导者，你必须让全员都知道我们共同的目标，让大家都参于进来，劲儿往一处使，增强团队凝聚力。为了达成某个目标，4步走：谋，贵众，积思广议；虑，贵详，防患得未然；断，贵独，决策果断；行，贵力，执行力。还有交流方面，提建议，化否定进入为肯定进入，先给予肯定评价再否定，使人容易接受，更容易交流。

第一天下午还有个项目，飞鸽传书，主要觉得人的思维模式的转变能得到很多方法，这些方法都能达到目的。社会信息量越来越大，规则也越来越多，看似事情越来越难做，但我们能否将方法细分，找出相似或者更高一筹的都能够去解决问题。方法是死的，人是活的！

第二天上午高空断桥，8.5米高的断桥，下面看上去桥间间距很

大，本来胆子也不小，看到桥上有同事犹豫不决，心里面也有些许胆怯了，但听到同事们高喊“加油！你能行的！”，“嗖”的一下桥上的同事就过去了，不禁心里给自个儿鼓劲儿：我一定行！自己要上去了，爬的过程中没感觉到什么，因为眼是往上看的。可是到了上面，张开双臂，手里突然没有依靠，脑袋有点空白，感觉到桥在微微地颤，但听到呐喊声，我需要勇气，一跃，过去了。人是由信念来支撑的，团队给了我力量！

接着是信任背摔，我相信我们小队，我相信他们能接着我，我相信我能完成任务。随后教练员也帮我们分析了下，信任是建立在一定的基础之上的，如：人格信任，之间熟悉、认识；有能力；有专业水评等。当然还有个人对情绪的掌控能力，当我在2米平台上高喊：同志们，你们准备好了么？听到下面同事们高声回应：我们准备好了。不假思索，果断倒下。想要控制好别人的情绪，就先要控制好自己的情绪。

最后一个项目是集体翻越“毕业墙”，要求集体翻越一堵高4.5米且垂直的墙，不能运用任何工具，所有的人都要爬上毕业墙，才能最后毕业。全队61个人团结一心，互相帮助，目标一致，勇于奉献自己。我被团队体现出来的集体荣誉感和精诚合作的精神所感动。当我看到大家搭起人梯做好支撑，让队友们踩着自己的身体翻越障碍时，当我听到项目完成后我们发自内心的欢呼时，我为能身处这样的团队而骄傲，一种强烈的集体归属感深深影响着我。换一个角度考虑，一项工作任务的完成，如果没有众人的支持配合，鼎力相助，也许自己

根本无法完成。鲜花和掌声的背后是集体智慧的结晶，是众人的臂膀和齐心协力完成任务的决心。团队精神，不仅是我们工作中必须发扬和应用的精神，也是一个单位发展壮大的根本。

通过这次拓展训练，感触良多，尚需在今后的工作中去更加深刻地体会。拓展训练不仅拓展了我们的体能和智力，更重要的是它改变了我们的某些思维模式和理念，激发了我们早已沉睡的一些潜能。它把深奥的理论溶入一个个看似简单的活动中，让我们自己去思考，自己去领悟，自己去提炼。