大学生学习跆拳道的特点和优势

学校对学生进行素质教育，其目的是培养全面发展高素质人才作为学校的重要组成部分，学校体育教育是实施素质教育的基本途径之一。跆拳道即是一种优秀的传统体育项目，还是东方民族文化的重要组成部分，把它作为素质教育的内容之一，对学生道德素质、文化素质、身心素质、美育素质、爱国主义精神的养成及智力发挥等具有重要作用。

人们常把大学比作是个小社会，而一个小社会包括个人、集体等等。因此它们之间必定存在着关系。我们要处理好这些关系必须具有一定的道德修养。而跆拳道继承和发扬了讲礼仪、讲道德的优秀传统，十分重视礼仪的教育，这种礼仪的教育可使学生能把学习跆拳道的目的并非逞强斗狠，而是懂得做人的道理。跆拳道不仅要求练习者学习跆拳道的技术，而注重对跆拳道礼仪、道德修养的学习和遵从，每一次练习都要求“以礼始，以礼终”，还有人的礼仪、忍耐、谦虚和坚韧不拔的精神。古语道：“你敬我一尺，我敬你一丈，你敬我一丈，我将你顶在头上“说的就是一种待人处世的态度与跆拳道倡导的“以礼始，以礼终”的要求不谋而合的，跆拳道的理论认为：一个跆拳道练习者，他的言行举止体现着他本人的人的道德素质和人格品性，而跆拳道教育的实质是对一个人道德品质的完善。

我们在高中学得到都是一些最基本的东西，而进了大学都只顾学自己的专业去了，却忽视其它知识的学习，但这个社会所需要人才的趋势不只是专业人才，而是通才。我们学习跆拳道的同时也是对跆拳道的认知过程，这种认知过程就是对文化素质的提高。朝鲜半岛是我国的友好邻邦，我国的传统历史文化对朝鲜文化的影响是非常深刻的，跆拳道远动也不例外。从项目本身可以看出跆拳远动的精神实质内涵和我国的传统文化具有非常大的相融性，特别是我国的道家思想和儒家思想在这项运动的“体”，“用”两方面表现的淋漓尽致，可以说跆拳道运动中蕴藏着中国古文化修养中“内用黄老，外用儒求”的深刻涵义，以道家为“体”，以儒家为“用”形成了强大的生命动力。上面能够了解到跆拳道在几千年的发展过程中，以东方文化的伦理道德为内涵底蕴，受到东方传统文化乳汁的滋养，不仅有精湛多彩的技术，而且还蕴藏着力学、兵学、哲学、医学、伦理等文化内涵。通过跆拳道基本知识的教授，不仅可以使学生掌握运动技术，科学锻炼身体的方法，还可以在技能形成过程中对其进行智能教育，培养学生的求知欲望，丰富学生的民族体育文化知识，领悟东方传统文化，拓宽学生知识面。 从跆拳道实战的步法、手法来看，它要求运动者灵活、快速、敏捷、多变。因此，运动者必须集中注意力、仔细观察、认真思考对方的一举一动。这样才能够“知己知彼，百战百胜”。俗话说脑袋越用越聪明，这样讲是通俗的，按照科学的方法就是可以通过改善学生

大脑的物质结构和技能状况，全面发展观察力，广泛的训练记忆力，启迪诱导想像力，帮助提高思维力，为智力开发创造良好的生理环境条件。素质教育以培养学生的创造精神和实践能力为重点，而跆拳道恰好是培养学生开动脑筋，不断创新，发挥想象力的新兴学校体育运动项目。现代跆拳道运动是从远古时候人们为了生存的简单搏斗方法中，经过长期实践的演变、完善和不断创新而发展起来的。从另一种角度来讲，没有人们在实践中的不断创新发展就不会有现在的跆拳道和将来的跆拳道。因此可以看出，学习跆拳道能很好的促进学生的智力发挥。

跆拳道的技术动作是由全身协调配合，主要通过各种各样的腿法来表现。他能很好地促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展，具有强身健体的作用。目前，由于社会的进步和人们生活水平的提高，加上生活节奏的加快，人们的活动相对减少，我们参加的体育活动也是很少的，身体健康状况逐年下降。这种趋势很是让人担心。今人欣慰的是人们逐渐认识到参加体育运动的重要性，从事跆拳道运动练习的人数与剧增。由于在比赛和平时训练中要经常临场应变技战术，或是快速进攻，或是主动后撤再反击，或是腾空劈腿，或是后踢接后旋踢，这对习练跆拳道的人的身体素质又提出了一定的要求。通过跆拳道练习可以提高神经中枢的灵活性，提高神经中枢协调各器官的能力。

现如今，有些我们只关心文化知识的学习，忽视了身体的锻炼；另一些学生追求一些低级趣味的享受，没有崇高的追求，忽视高尚人格的培养，这些对我们的身心健康都是很不利的。当今社会需要的全面发展的人才，所以从丰富自己的生活的需求来看，当代我们要注重体育锻炼。跆拳道形成与发展的历史同人类历史本身一样久远，自从人类学会保护自己，跆拳道的原始特征就自然地形成了。其实 ，不仅仅是人类，凡是一切的生命体在下意识之中，都自然具有保护自己生命的强烈本能。比如，当身体突然遭受到攻击时，或他人想加害于自己时，我们都会不知不觉地利用各种动作，使身体避开攻击，如把两手上举于胸前，以保护脸和胸免遭伤害。如果将这种本能的动作，总结提炼为主观意识控制的动作，就形成了一种初级的防御动作，虽然这只是一种消极的作法，但已经能够成为随机应变所采取的必要手段。人类正是为了生存的需要，将这种自身防御的形式在漫长的生活中形成一种基本的组成部分，并不断加以组织完善，使之最终成一种独特的强有力的武器。人类一直很重视生命的维持和需要，跆拳在人的生理发展中，无论是对内环境还是外环境的变化，都能及时地作出适当的调整。世上一切事物产生和发展都不同程度地受到了其它事物的推动和制约。跆拳道远动作为人为的艺术，它的产生和发展必定受到人类的推动和制约。

人们在满足最基本的生理需要以后，接着而来的便是心理需要了。心理需要的满足也是

人们各种情趣的满足，这种情趣不是一成不变的，它是随社会物质生产的发展而发展的。跆拳道运动作为一种艺术想要得以持续发展下去，也势必随人们审美情趣的改变而改变，这是它得以存在和发展的必然规律。跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，在练习和比赛中，学生每完成一个动作，都伴随着大声的叫喊，发出“啊！”、“呀！”、“哇！”等等的声音，这种发声叫喊具有十分重要的意义：大喊能使自己兴奋起来，使自己的大脑运动中枢振奋起来，刺激自己的机体迅速进入兴奋状态，稳定自己的情绪；大喊能分散对方的注意力，增加自信心，起到凝神壮胆的作用。比赛还可以调节学生的心理状态，使他们在比赛中保持冷静、清醒的头脑，掌握和控制好自己的情绪，能更快、更准、更有效的攻击对手。跆拳道通过竞赛，品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握战术，并培养坚韧不拔的意志品质。通过跆拳道练习，不仅能从这些动作中获得外在的形体美，还能够正确规范人们的行为。通过跆拳道的练习和比赛来化解心理压力，从而使人们的感情得以抒发，而得到愉快的情感体验。

在以往中国我们文艺节目的舞台上获得掌声最多的往往是中华武术节目。但近年来跆拳道在高校的开展越来越来快，跆拳道节目也被搬上了我们文艺节目的舞台，它同样与中华武术媲美。那是因为跆拳道动作舒展大方、造型优美适合于现代人需要。在古代，跆拳道除了用来获得食物，抗击入侵和抵御野兽外，更多的是用于参加祭祀时展示力量的斗技大会；在第25、26届奥运会开幕晚会上，跆拳道的表演可以说是征服了世界，它独特的魅力，它的不同凡响让世人惊叹！而现代的跆拳道运动容竞技、健身、娱乐表演和个人晋级为一体，由此可见跆拳道本身具有较强的表演性质，所以跆拳道运动也为美育素质教育提供了基础，跆拳道的学习可以培养学生热爱美、鉴赏美、表现美、创造美 的能力，陶冶学生的情操，获得外在形体美的感受。

江泽民说的“三个代表”在大学里却被译为“小蜜代表老婆，宾馆代表食堂，麻将代表工作”，而却忘记了它的原始意义，这些说明了我们对祖国的事情并不关心。跆拳道的教室内正中央悬挂着一面鲜艳的五星红旗，参加跆拳道训练和学习的学生，教师，工作人员在每天上课下课之前首先要在国旗下整队集合，向过去行礼，随后全体高声重申跆拳道的精神：“坚韧不拔！自强不息！奋进拼搏！报效祖国！”跆拳道课堂上“合作学习”的存在成为它教学展现新的视角。在合作学习过程中，让学生在一起学习、讨论、充分重视自身和互相学习、互相鼓励，每个成员既要为自己的学习负责，又要为他人的学习负责，全组为全体成员的成功而努力，并达到共同的学习目的。它强化了一种团结，整齐，自信，自豪，吃苦的氛围，这样能增强民主凝聚力和激发爱国主义精神。而跆拳道本身要求每个人都要经自己的努力为自

己，也为别人而训练，因为跆拳道的武士要求的就是一种人人关心，相互信任，相互支持的团结精神。一荣俱荣，一损俱损。跆拳道的学习就是这样从一点一滴的小事中培养造就一颗颗爱国的赤子之心。

良好的意志品质是学习跆拳道真谛的保证，如果一个人的意志品质经常稳定的表现在他的各种行动中，这种品质就成了他的性格特点。人的意志品质是多种多样的，也是互相联系的。而跆拳道的学习是对学习者意志品质的全面锻炼和培养。跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，贯穿礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈的根本宗旨。所以，学习跆拳道可以培养人顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质。

由此可见,跆拳道是一种需要意识形态的精神要素和体脑兼备的运动，对于大学生的身心有很大的好处。

060700443 杨泽宁

 

第二篇：大学生练习跆拳道的好处

大学生练习跆拳道的好处

青少年正处在生长发育的关健时期，科学合理的体育运动对青少年生长发育起重要的促进作用，跆拳道健身非常全面科学，也非常适合青少年身心特点和训练，对增强体质，打好身体基础，磨练意志，克服独生子女坏习气等，都有非常

好的作用。

大学生作为社会骄子，面临激烈的就业压力，除了要有过硬的专业知识和技能，还要有健康的体魄、积极的心态、顽强的毅力、坚定的信心、良好的交际能力，观察觉察能力、综合判断能力、反应应变能力，才能在激烈的社会中找到自己的位置，这些甚至会影响他的一生。跆拳道的技能、体能训练和精神修练

是具备上述能力的有效途径之一。

跆拳道能帮助你学业进步、事业成功，早日达到目标！！

所谓跆拳道，“跆”（TAE），意思是以像台风一样猛烈、强劲地跳踢的“脚”；“拳"(KWON)意为拳头，用来进攻的武器；“道”，是指人生的正确道路，在这里寓意使用手脚的方法和原理。跆拳道运动要求练习者不仅学习跆拳道的技术，更注重对跆拳道礼仪、道德修养的学习和遵从，每一次都要求“以礼始，以礼终”，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚韧不拔的精神，这对青少年尤其具有特殊的教育意义。 跆拳道练习者身穿专用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰带进行训练和比赛。跆拳道的水平高低是由练习者的级别和段位体现的，水平越高，其段位也就越高。跆拳道的段位分为初级的十级至一级和高级的一段至九段。跆拳道的比赛分为男、女两个组别按体重分级进行的。由于跆拳道运动是以腿法为主要进攻手段，因而比赛时气氛紧张激烈，双方斗智斗勇，拳来腿往，高难度动作精彩纷呈，充分展示了人体的激烈对抗，具有极高的观赏价值。观看跆拳道比赛，可以激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，同时可以使人

享受到击打艺术的美妙感觉。 男性练习跆拳道的益处：

◇在跆拳道的刚劲勇猛中找回自我

◇通过跆拳道的练习，会觉得精力更充沛，更有自信去面对生活的一切压力

◇跆拳道的练习会使您拥有一个超人的体魄

◇练习跆拳道能增强细胞活性，延缓衰老

◇练习跆拳道能帮您克服散漫无节制的生活习惯

女性练习跆拳道的益处：

◇全球范围内现在已有越来越多的女性正练习跆拳道，这已日趋成为一种时尚

◇通过科学的跆拳道练习，能改善循环，从而使您有一个健康的身体

◇跆拳道的腿法练习可以减掉腰部、腹部和臀部的脂肪，从而达到瘦身的目的

◇跆拳道剧烈的运动让您汗流浃背，体会有氧运动的快感，并可起到排毒养颜的美容效果

◇通过跆拳道的练习您会掌握很多防身技能，遇到强敌，您也会安然脱险

现代化都市生活一个巨大“贡献”就是把人类每天的运动方式简化了。很多人除了走路、睡觉以外，主要的姿势就是“坐”。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，于是体内的脂肪慢慢地堆积起来，本来灵敏的动作也逐渐变得迟缓笨拙。

都市生活的另一“贡献”是让人变得疲惫不堪。现代人不必再理会 “锄禾日当午”的辛劳，但却丝毫没有变得轻松。没完没了的会议，处理不完的公案，应接不暇的应酬，让您的神经总是不能放松。而且时不时地受点气，受点委屈，使人真正感受到什么叫做“身心皆疲”。

长此以往，人的身心健康将会受到严重的打击。为了解除这种危机，向您推荐莱美运动体系中的一个运动项目一BODY COMBAT。

COMBAT的英文原意是博击格斗的意思。从字面上看，BODYCOMBAT就是一项与格斗技巧有着密切关系的运动。

它结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击以及武术等项目的技术动作，配以强劲的音乐，寓健身于娱乐之中。

BODY COMBAT的技术动作大体可分为上肢动作、下肢动作两大类。上肢动作有拳击动作中的直拳、勾拳、摆拳以及东方武术中所特有的劈拳、掌、肘、格挡等动作；下肢动作中有前踢、后踢、侧踢、鞭腿以及泰拳中的膝部动作。每一个动作都以腰为轴，需要全身协调用力，并结合跳跃、躲闪动作，让全身都得到活动。

BOOY COMBAT不仅动作节奏性非常强，而且配有背景音乐，且所选用的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱。让锻炼者在锻炼时仿佛置身于一场精彩的音乐会。

BODY COMBAT的套路分十节，本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开训练。因此，参训者无需具备武术或者跆拳道等的基础就能在进步中获得健康。

BODY COMBAT可以为您带来以下的收益：

减脂塑形——BQDY COMBAT是快节奏、中高强度、多重复次数的有氧运动项目。它所起的作用不是增大肌肉体积，而是消耗体内的多余脂肪。所以经过一段时间的训练，体型就会有明显的改善。

改善心肺功能——持续1小时左右的有氧训练，不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能，促进新陈代谢，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。

提高动作的敏捷性——BODYCOMBAT的动作快速有力，开始时，您可能会觉得做起动作很别扭，逐步找到感觉之后，您就会为自己敏捷的身手，潇洒的动作而自豪。

调节情绪、建立自信——心理上的压抑可能比生理上的病痛更让人难受。

源自格斗项目的BODY COMBAT以虎虎生威的招式，让您将心中的情绪完全地发泄出来。假想着您的面前站着一个您最大的仇人，用您学会的直拳、鞭腿去狠狠地攻他、揍他吧。

一堂课下来，虽然您的身体很累，但是精神会很轻松。它会让你感受到真真正正的身心放松。

跆拳道是一种能够防身自卫，瘦身健美，增加自信的体育运动，因此现已成为一种在都市丽人中非常流行的运动。练习跆拳道女性也在日渐增多，那么练习跆拳道对女性有哪些好处呢？

(1)强身自卫：

在躲闪腾反中学会保护自己，即使孤身一人受袭情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。

(2)优化体态，改善身体线条：

跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持女性优美体态有莫大益处。

让你孩子练习跆拳道的理由

修炼跆拳道的最终目的是树立高尚人格和提高道德境界。通过学习跆拳技术，提高身体素质，达到身心健康和人格完善。身体素质的提高包括规则地锻炼增进身体健康，科学地训练提高跆拳技术，

最终达到能够自我防卫的能力。跆拳道的修炼可以看作是通过锻炼身心健康来培养高尚人格的修行过程。

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跆拳道最早源于１９４６年３月２３日成立于朝鲜的“朝鲜演武馆”，现已成为奥运会正式比赛项目。到目前为址已经发展约有１６０多个成员国。

跆－－是指用脚跳跃，踢和踹等各种高效的攻击和防卫的搏击动作。

拳－－是指用手击打或阻击等各种强有力的攻击和防卫的搏击动作。

道－－是指按照头所指的方向行进的路。即，人应该走的正确道路。

修炼跆拳道的最终目的是树立高尚人格和提高道德境界。通过学习跆拳技术，提高身体素质，达到身心健康和人格完善。身体素质的提高包括规则地锻炼增进身体健康，科学地训练提高跆拳技术，最终达到能够自我防卫的能力。人格的完善包括礼貌待人，诚实知耻，忍耐克己，百折不屈的精神，以及积极乐观，尊重他人，顾全大局，具有高度责任感的社会适应能力。因此，跆拳道的修炼可以看作是通过锻炼身心健康来培养高尚人格的修行过程。

跆拳道精神：

礼仪、廉耻、忍耐

克己、百折不屈

跆拳道与保健：学习跆拳道可使全身肌肉柔韧，体形均衡，促进健康。

跆拳道的影响：跆拳道使人谦虚，培养克制力和勇气，树立积极的人生观。

跆拳道修养：

学习跆拳道的人要懂得忍－－－－忍使人意志坚强，宽宏大量。 学习跆拳道的人要懂得诚－－－－诚实的人敢于承认自己的错误，不说假话。

学习跆拳道的人要懂得仁－－－－仁是修养，慈悲为怀。

学习跆拳道的人要懂得敬，知道尊敬别人－－－－敬则能使人保持醒觉状态。

时尚女性的“瘦”话题——跆拳道 从古至今对女子形体的美丽没有统一的标准，但健康、修长、柔韧、挺拔却是亘古不变的标准，而这些特点，你都能在经常练跆拳道的女孩身上找到。对于女孩子来讲，跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术，而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。

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从古至今对女子形体的美丽没有统一的标准，但健康、修长、柔韧、挺拔却是亘古不变的标准，而这些特点，你都能在经常练跆拳道的女孩身上找到。目前，跆拳道这项集健身、瘦身、减压、自卫于一身的运动在北京已经成为时尚一族的热门话题，设施良好、管理严谨、格调高雅的跆拳道俱乐部为推崇时尚、注重生活质量的年轻人青睐。 跆拳道是三者合一的武道。“跆”乃腿脚踢、跳之技，“拳”乃是手的防、击、扎、

捅之术，“道”是精神修炼。跆拳道崇尚五大精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韧技术和锐利、力量性很强的技术一同使用，所以是锻炼身体各部位的全身性运动，同时还需要准

确性、速度、力量及控制能力，因此对于女孩子来讲，跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术，

而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。

跆拳道的计多训练程序与有氧瘦身操相当一致。如从最开始的热身、伸拉，到踢脚把、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。训练５－－７周之后，你不仅能掌握基本的搏击技术，形体也将发生惊喜的变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最为明显的。

跆拳道女性时尚健身的新宠

目前，跆拳道这项集健身、瘦身、减压、自卫于一身的运动在北京已经成为时尚一族们的热门话题，设施良好、管理严谨、格调高雅的跆拳道俱乐部为推崇时尚、注重生活质量的年轻人青睐。

跆拳道需要准确性、速度、力量及控制能力，因此对于女孩子来讲，跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术，而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。

跆拳道是三者合一的武道。“跆”乃腿脚踢、跳之技，“拳”乃是手的防、击、扎、捅之术，“道”是精神修炼。跆拳道崇尚五大精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韧技术和锐利、力量性很强的技术一同使用，所以是锻炼身体各部位的全身性运动。 跆拳道的计多训练程序与有氧瘦身操相当一致。如从最开始的热身、伸拉，到踢脚把、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。

训练5--7周之后，你不仅能掌握基本的搏击技术，形体也将发生惊喜的变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最为明显的。

跆拳道健身 让你在汗水中感受美 专业减肥医生们说,使用太极端的减肥方法,要不就是效果不大,要不就是伤身伤心,所以,只有合理的跆拳道运动,才是最健康、最有效果的健身美体方式。跆拳道不仅能达到瘦身美体的效果，还能健康你的心灵。

富有魅力的健身之道

在许多人眼里,跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目,然而,现在的它,却和瑜伽、健美操、芭蕾等艺术活动一起,成为最具诱惑力、现代感最强的健身运动之一,越来越多的年轻人加入到这项运动中来,把跆拳道推向时尚的舞台。有消息说,目前全世界有140多个国家和地区的3000多万人热衷于这项运动。 跆拳道是一项高雅、古老的运动,起源于朝鲜半岛,是韩国的“国术”。所谓跆拳道,就是不用任何武器,通过较为猛烈的精神和肉体训练,锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与技术。而现在流行的时尚跆拳道,则集健身、瘦身、减压、自卫于一体,发挥着它更多更广泛的功效。 跆拳道是集柔韧和锐利、力量性很强的技术一同使用,所以是锻炼身体各部位的全身性运动,同时还需要准确性、速度、力量及控制

能力。对于女性来讲,跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术,而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致。如从最开始的热身、伸拉,到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等,都是一种有氧耗脂运动。一般来说,训练两个月后,就能掌握基本的搏击技术,形体也将发生惊喜的变化, 大腿与手臂的赘肉都将减少,身材也会更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在腰身,所以瘦腰的效果最为明显。

专业减肥医生们说,使用太极端的减肥方法,要不就是效果不大,要不就是伤身伤心,所以,只有合理的跆拳道运动,才是最健康、最有效果的健身美体方式。跆拳道不仅能达到瘦身美体的效果，还能健康你的心灵。

探访跆拳道馆

位于成都西体的莫氏跆拳道馆,是一个专业的跆拳道练习场所。每天都有许多人来往于此,从五六岁的小孩到40多岁的中年人。除了特有味道的跆拳道服,那腰上颜色各异的带子也成了不同级位人各自炫耀的理由。主教练王军说,跆拳道不仅注重威力和技术,而且强调严格的纪律和顽强的精神。从5年前这里开办跆拳道馆到现在,前来学习的人数超过5千人次,大部分人都在这里持续学习了1年以上,从白带一直练到了绿带以上,并继续挑战着更高层次的级别。

当然,跆拳道并不是什么人都可以学习的,参加的人必须有较好的身体素质,还得有坚持不懈和持之以恒的精神。因为每次学习前都有半个小时的热身训练,主要通过蹦跳、拉韧带等运动让整个身体放开,身体素质如果不太好,热身绝对坚持不下来,而没有毅力的人也会半途而废。

除了健身,跆拳道还有一项非常重要的兴奋舒缓功能。在练习的过程中,学习者会不停地发出“哈”、 “taekwondo(跆拳道)”等声音。大喊不但能使大脑运动中枢振奋,刺激肌体迅速进入兴奋状态,缓解紧张、稳定情绪,同时提高自己的注意力,增强自信心。

有女性认为,学跆拳道会使身体长满肌肉,变得过于结实,从而达不到减肥瘦身的效果。其实,“运动为了减肥,健美就是瘦身,瘦才美丽”本就是个误区。一味地追求瘦,结果弄得自己机体免疫力下降,疾病乘虚而入。从古至今,对女子形体的美丽都没有统一的标准,但健康、修

长、柔韧、挺拔却是亘古不变的标志,而这,正是跆拳道赋予女性身体的最大魅力!

大学跆拳道应该如何发展？ 我认为大学生跆拳道其实和道馆的发展是一样的,不一样的是面对的群体不一样而已.

道馆是面向全社会,而大学只针对学校里仅有的那点大学生. 道馆:面向的消费群体大,可是因素太多,尤其是宣传密度的问题.

大学:面向的消费群体集中而小,毕竟学校的人群和社会的人群是很大差距,优点则是宣传集中.

大学生同样是需要有"正规"二字去支持,形式\表面都是很重要的.很多大学的失败都是因为教练或经营者三天打鱼两天晒网、或者太过"随便"而走向失败.

而且大学生跆拳道模式,因为面对的是学校,该群体人数毕竟是有限的,不能像某些道馆有着"捞一笔"的想法.毕竟大学生都没有钱,接受不了高收费模式.所以大学生跆拳道更重要的就是"良好的模式定位、正规的经营"从而走向成功。

而教练方面，我认为专业与否只看心态，专业的教练并非说是从某队里出来的，就叫专业，其个人素质和行为举止相当的有损“跆拳道”

三字的形象，运动员嘛。所以教练的个人综合素质远比个人技术水平重要。毕竟能拿世界冠军的可能性很小，能打出540后旋踢的学生也不多。

以上观点仅为个人提供建议，觉得合适可以给钱+分等等行为我都不会介意。

时尚跆拳道 最富魅力瘦身方式

在许多人眼里，跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目，然而，现在的它却和瑜伽、健美操、芭蕾等艺术活动一起，成为最具诱惑力、现代感最强的健身运动之一，越来越多的年轻人加入到这项运动中来，把跆拳道推向时尚的舞台。有消息说，目前全世界有140多个国家和地区的3000多万人热衷于这项运动。

跆拳道是一项高雅、古老的运动，起源于朝鲜半岛，是韩国的“国术”。所谓跆拳道，就是不用任何武器，通过较为猛烈的精神和肉体训练，锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与技术。而现在流行的时尚跆拳道，则集健身、瘦身、减压、自卫于一体，发挥着它更多更广泛的功效。

跆拳道是集柔韧和锐利、力量性很强的技术一同使用，所以是锻炼身体各部位的全身性运动，同时还需要准确性、速度、力量及控制能力。对于女性来讲，跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术，而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。

跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致。如从最开始的热身、伸拉，到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。一般来说，训练两个月后，就能掌握基本的搏击技术，形体也将发生惊喜的变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材也会更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在腰身，所以瘦腰的效果最为明显。