中小学系列武术健身操培训心得

这次我很荣幸被学校选派参加了黎平县“中小学生系列武术健身操”体育教师培训班学习。在短短的几天学习与交流中使我感受很深。

一、领会精神、克服困难、认真练习

武术操的推广使我们体育教师聚到了一起，我们这些教师年龄参差不齐，所学专业也各不相同，但为了一个共同的目标，为了学生的健康成长，肩负起这次培训的重任，完成这次培训，按期对学生进行推广，迎接州检查。我们大家真切地意识到，这个次培训不能敷衍，武术操是解放以来的第一套丰富大课间活动操，每个人都必有所得、有所悟。这次培训，教师有严格学习纪律和克服生活困难的思想、转换工作和生活角色，有德才兼备的老师授课，有领导的关心支持和后勤工作组织者的无私奉献。在培训期间，每一位教师，都认认真真地练好每一个动作、每一节操，忘记了炎热流汗，忘记了疲劳，忘记了休息，唯一不忘的是如何学会武术健身操。

二、熟悉教材

本次培训班我学习了中学篇全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》，这套操是教育部和国家体育总局联合创编的。

本套操以长拳基本动作为主，针对小学生的身心发展特点，编入了“劈砍发声”等武术象形动作和象声发音，注重对中学生武术兴趣和自强不息的培养，形成了简洁、欢快、有趣的特点。本套操音乐刚柔相济，寓意中学生就像少年的英雄，冉冉升起，茁壮成长。 本套操分九节：以抱拳礼为开始，第一节、起势（托天顶地）体现了精、气、神，动作有力，精神饱满，神态威武。第二节、伸拉运动（野马分鬃）动作舒缓但不缺乏力度。第三节、开合运动（开弓射雕）弓步分掌的气势让人置身于少林寺。第四节、踢腿运动（推山荡海）弓步推掌和架掌正踢的动作配以“哈”的发声感受气势的威武，有一种气势咄咄逼人的感觉。第五节、侧展运动（斜插云霄）让你感

受到武术的博大精深。第六节、拧转运动（青龙返首）拧、砍、冲的动作让练习者体会鹞子的飞快凶猛，让你体会用力。第七节、俯仰运动（云龙入海）让你能感受到到武术的速度之美。第八节、跳跃运动（龙腾虎跃）动作欢跃有力。第九节、收势（大鹏展翅）柔缓的动作让身心得以放松。

三、虚心学习 不耻下问

参加这次培训班我认识许多学校的体育老师，跟他们的几天接触当中，我也学到了许多东西，同时也了解其他学校的体育活动开展的情况。通过这次的相识，以后可以了解到其他学校的体育活动开展动向，从而取长补短。

通过这次学习，我们深刻地感受到：汗水，是浇灌我们增长知识的甘露，刻苦，是我们通向武术知识宝库的桥梁；交流，是我们走向成功的捷径；不耻下问，是不断完善自我的方法；责任，是我们必须肩负起的义务。

培训班虽然结束了，但学习不会终止。武术文化的传承，是千秋万代永续的事业，需要我们和更多的体育教师一起，用智慧、用知识、用技能、用责任书写中国学校体育运动蓬勃发展的美好明天。

龙安贵

2011.5.26

 

第二篇：中国武术学习心得

中国武术学习心得

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转眼间，学习大学体育初级武术已有一个学期了。不擅长体育的我虽然不能非常标准地完成老师教给我们的棍术套路，却一直怀着对对中华传统文化的仰慕之情，努力地领悟其中的精神与奥义。课程即将结束，而身心的收获却将始终陪伴我，感谢中国武术这门课，让我受益匪浅。

想起当初选课那天，我毫不犹豫地选择了中国武术。当时没有太多的考虑，只是觉得自己作为一个中国的孩子，对祖国传统文化的理解似乎远远不够。而中国武术不仅能强身健体，还能让我们有机会领略博大精深的中华传统文化与民族精神，是非常适合我们的选择。

学习中国武术让我进一步理解了中华民族传统文化与民族精神，也让我明白了勤学苦练、熟能生巧的道理。白蜡杆，坚而不硬、柔而不折，杆身时弯曲不容易劈裂，柔韧性强，看似脆弱却可以抵挡锋利的兵器。正如中国人，天地人合一，以柔克刚，以弱胜强。老师做起来简简单单行云流水一般的动作当我们自己做起来就显得生涩笨拙，手忙脚乱。当我们心浮气躁的时候，手中的棍便更是不听使唤，乱挥一气。只有心平气和地耐心练习，不厌其烦地重复同一个动作，不断地观察，调整姿势，才能使手中的棍子慢慢“听话”。我们不仅要学会观察，还要学会交流，与身边的同学相互指正，与老师交流，才能把动作练好，若只是一个人埋头练习，而不与周围的人交流，相互学习，

则很难进步。除此以外，还有贵在坚持。有些动作看似简单，实则“看花容易绣花难”，我们不仅需要做到坚持准时上课，而且不能知难而退，在遇到困难时，更应坚持到底，虚心学习。

同样，学习中国武术的过程中所明白的道理同样适用于生活的方方面面。作为大学生，我们在学习过程中也会遇到困难，但是我们应该勤奋好学，不能气馁也不能懈怠，不管学习什么都应该坚持到底，“只要功夫深，铁杵磨成针”。除此以外，正如我们在学习武术的过程中遇到问题需要与老师同学交流，在平时的学习中我们应该找到适合我们的正确的学习方法，只有这样才能事半功倍，提高效率。

通过初步学习中国武术，我深深地感觉到，自己不仅应该更加执着地探求中华文化的深度与广度，还应弘扬和发展中华文化，而不是一味地崇洋媚外，摒弃传统，希望这种讲究“修身养性，天地人合一”的传统文化艺术能够流芳百世。