打篮球的几个心得
随着篮球的越来越广泛的普及，打一手漂亮的篮球是一件很酷的事情，篮球技巧很多，想全学恐怕很难，因此我想分享一下我打球的一些经验，希望对大家有所帮助。
首先，良好的基本功应该具备一些，那么其他一些要领很容易练会，想打一手漂亮球就很轻松，闲话不多。我也不按顺序了，从一个场景说起:在良好的往返跑能力下，运动能力达到一定程度,当你接到球，或是断下对方球时快攻上篮时，运球快下时注意保护球是一方面，面临的问题是：上篮（当然如果海拔够高，扣篮就可以），上篮时身体一定要舒展，好像把身体拉直一样，到离篮下一步之内的任何距离，把球举到最高点（此时靠近篮筐的范围）轻轻向上挑出去，或者是向篮板一侧擦板，注意挑篮时放松用手腕轻法力。接下来是跳投，很多时候看乔丹科比的投篮很帅，阿伦出手很快，我觉得投篮其实很难也很容易，几个要点，最重要的是要用手腕发力，而不是胳膊（胳膊不容易固定球的运动方法向，容易偏）；再次是无论是原地还是运动中起跳后等快跳到最高时出手，出手时全身放松，即使有干扰，被盖也不要怕，手腕的姿势（发力推出球时的动作）一定不要变。还有就是抢断，抢断一靠反应，二靠判断。当是你面对防守人时，尽量用手干扰其视线，感知对手的队友分布，一般是做好突破路线（防守压力小的位置）的抢断预判，当然正面抢断一般不容易，最好压迫防守是迫使对手传球，自己或队友断掉传球，另一个场景，你队友在防守，他防守的人传球，你要做的就是提前可能的传球线路，做出提前抄截
（这种抢断成功率极大，但前提是你预判的质量）。还有就是转身过人，这个动作很酷，难度也不大，转身的关键是压低重心，轴心脚一定要稳，而且注意转身时球和身体的协调，一般是在离对手半步之内时，压低重心，可以假装弱侧突破，顺势在重心压低时向另一侧转身，切记一定控制住球，可以球稍早过一些，球一定不要丢啊。还有就是三分，三分我主要想告诉一些想投，力量不足的朋友，先有个暗示的力量，把自己想象成喜欢的三分手（比如雷阿伦），在三分线外拔起，一定不要犹豫，张手扔出球，关键就在这里，投出时，一定不要犹豫，可以有一定的胳膊发力（针对手腕力量不足的朋友），稳定住方向。最最关键不要犹豫（嗖的一下投出去，身体舒展）。
先说这些吧，有机会而且有用的话再分享。
移动是篮球比赛中为了改变位置,方向,速度,争取高度等所采用的各种脚步动作的总称,是篮球重要的基本技术之一.一切攻守技术或战术都要通过各种快速突然的脚步移动来完成.移动是篮球技术的基础,也是比赛中运用最多的一项基本动诈,同时也是篮球技术教学的重要一环.五虎王非训练营的首席教练王非认为在篮球训练中要及时纠正错误动作逐步提高动作质量,使学生更好地掌握移动基本技术,才能达到良好的教学效果.
一 使学生明确学习移动基本技术的目的
教练在传授任何移动基本技术时应向学生说明其技术的目的.让学生了解掌握移动技术对学好整个篮球技术所起着重要作用.教学的同时引导启发学生重视对移动技术的学习,培养他们的学习兴趣,使学生有 例如:1.在起动技术的教学中,首先向学生说明起动技术的主要目的是:为了摆脱防守抢占有利位 置,争取进攻时间.从而使学生了解学习起动技术的重要性,为下阶段的学习起动技术动作要领打下基础.2.滑步动作技术的主要目的是为阻截对方进攻路线,达到防守的有效方法,使学主重视对其动作技术练习,从而达到良好的教学目的.
二 消除消极影响,培养学习兴趣
移动基本技术以降低身体重心利用蹬地和跑运等徒手动作来完成的.移动技术动作的练习比较枯燥.如练习的次数多,时间长,项目多等因素的影响,往往使学习者容易产生"厌学"的消极心理.然而中专低年级的学生尚处在活泼好动期,对有趣味性的事物常表现出极大的热情,所以五虎王非训练营在移动基本技术的教学中特别注意以下几点
1.合理安排练习的项目,每节课安排1―2个练习项目为宜,学生对练习的项目过多是难以消化的.2.练习的时间不宜长.3.练习次数不宜过多.上述因素可能使学生对学习产生消极的影响.教师要对上述进行针对性的教学.尽量把课组织得生动有趣,培养学生的学习兴趣调动积极性.例如:1.滑步技术的教学.在学生能基本掌握动作技术的基础上,可采用横滑步技术设5米距离计时往返练习比赛.
2.采用设3.50米的等边三角形做滑步,三次计时练习比赛.
3.结合持球做一攻一防练习.通过上述的项目的教学比赛培养学生学习兴趣和好胜,竞技的能力,调动学习的积极性,从而达到教学的目的.