山东事业单位结构化面试特点及技巧

事业单位考试中的面试则完全是测验实际应用能力的，想要成为一名合格事业单位工作人员，这是必须接受的考验和一定要具备的能力。结构化面试作为事业单位考试面试中最常见的一种形式，目前仍是大多数省市面试中选择的主要考核方式。

一、结构化面试的特点

结构化面试亦称标准化面试，是一种能力测试，而不是一般的面谈。结构化面试由多名考官按照预先设计的一套包括各种测评要素在内的试题向考生提问，根据考生的回答，给出考生在各个测评要素上的得分，各个测评要素得分的总和就是考生结构化面试的最后成绩. 结构化面试的特点：一是结构化，二是标准化 结构化面试的题目在事先都确定了评分的标准，在面试过程中，有多位考官进行同时评分，取平均值，有效地避免了主观误差。 结构化面试为特定的岗位选拔人才，所以在出题上会紧扣该职位的职能要求，和岗位的特殊构成要素。将社会上的热点事件融入面试题目中，考察应试者的独立思考能力，对事情的判断能力。也是事业单位在步入岗位后，实际工作中可能遇到各种问题解决的能力，达到了较强的预测效果。

在结构化面试中，每位的考生的题目都相同，给每位应试者回答问题的时间也基本上相同，从某种程度上显示了公平合理，一视同仁。通往结构化面试成功的阶梯 面试内容准备：

1.掌握报考的职位信息

考生在笔试结束前，大部分的经历都应该放在了申论和行测等专业知识的学习上，而极少对自己所报的职位有详细的了解。结构化面试非常注重职位的匹配度，所以考生在面试准备阶段，一定要尽可能的了解自己报考的部门和职位的信息。包括部门职位的日常工作性质，工作职责和应该遵守的相关规章制度等。只有这样，回答问题时才能有针对性，让考官觉得你对工作非常了解，并且做了充足的功课，确实是他们需要的人才。

2.了解往年考试情况，对今年的准备更有益处

考生在进行结构化面试的相关信息了解时，一定不要忘了掌握近年报考部门职位的信息，如面试考官人数，题目的数量和难度，出题的风格等等，从中发现思路，更有针对性的为今年的考试备考。

近年来，事业单位考试不断进行改革和创新，结构化面试也是如此，比如今年浙江省事业单位考试结构化面试题目中就引入了背景材料，凸显出了求新、求变的精神。这就要求考生做好各种准备，注重各方面综合素质的培养，才能胸有成竹，稳操胜券。实战训练方面： 结构化面试实际上也是考生和考官面对面作的交流，所以在回答考官问题时，怎样将话说的得体非常关键。言语技巧是取得面试高分的重中之重，注意以下几个要点，将帮助考生更好的得到考官的肯定。

第一，注意称呼的使用。面试中恰当的称呼会增强对方的好感，在面试中称呼“各位考官”比“各位老师”或者“各位领导”要合适很多。

第二，提问要掌握技巧。在面试过程中，考生很有可能没听清题目或者其他原因需要向考官提问，这时一定要注意有礼貌的提问，在考官回答时不要打断考官，虚心请教。

第三，说明问题要恰当解释。解释是向有关方面或对象说明某事的含义、原因或理由等等。在对具体问题的给出解释时，要注意问题的针对性、恰当性和真实性。

第四，提升语言的逻辑性。面试就是考官和考生进行交流的一个过程，考生在说话时语言要简洁、精炼、流利和清晰。

第五，加强语言的说服力。考生在让考官信服你的过程中，可以适当采用举例的方法来使自己的论据更为充分，更让考官赞同。

第六，切勿使用禁忌语。在面试中，考生一定要切忌不可随意使用平时说话的口头语，或某些敏感词汇。注意事项面试毕竟不同于笔试，对考生综合素质的要求更高，考察范围也更全面。希望这条经验可以帮助到大家，嘿嘿

面试得高分的八个要点

好的面试必须经过充分的准备和练习，才能使自己在面试中大放异彩。你可以从以下几个方面来磨炼你的面试技巧：

1、注意力集中

在开始面试前通过沉思和冥想来去除心中的杂念，把注意力集中在当前的面试上，从而不至陷入紧张、自责和自我怀疑的状态。

2、以平常之心对待

这种自然来自于你面试前的充分准备。要表现出真实的自我，表现出自己的专业性，与面试者诚实地对话。面试前，应与你的家人或朋友做几次模拟面试，就像期末考试前设想可能出现的试题一样。

3、把握机会推介自己

要做到在结束面试前尽可能多地向面试者介绍自己的技能、能力、经历和成就。如果有什么误解的地方，在离开前一定要澄清。如果你感到面试者没有问到你认为很重要的问题，

直接或间接地引导其提出这些问题并给出圆满的回答。在面试中一定要提出你自己的问题，并尽可能争取第二次面试。

4、探寻问题实质

事实上，所有的问题最终都归结为这样一个问题，即：“为什么我们应该录用你？”有些问题实际上是想了解你的个人生活，担心你的家庭是否会干扰你未来的工作。这时你应该有意识地避免给面试者造成这样的印象。

5、换位思考

面试者的责任重大，她所选择的必须是众多候选者中最棒的。“你确实有能力做这份工作吗？”“你有什么独特的地方吗？”“你能很快适应公务员工作吗？”这些问题时常萦绕在面试者的脑海中。作为候选者，换位思考很重要，你不仅应该表现得刚好合格，还应该超越工作所要求的最低标准。

6、精心准备自我介绍

“请介绍一下你本人的情况”，这是每个面试者都会被问到的问题。你的回答应该围绕这样一个问题来展开，即：“为什么我们应该录用你？”面试前详细准备好这个问题的答案，一定要包括有你过去工作经历中的例子，并尽量与你当前报考的职位要求相吻合。因此，事前尽可能多地了解你所求职的职位的情况必不可少。

7、把握好自己的身体语言

据专家分析，口头语言只表达了我们要交流内容的30%-35%，而其余的是靠面部表情和身体动作来传达的。以一种自信的姿态走进面试者并就座，向面试者稍微倾斜上身以显示自己的兴趣和热情，保持眼睛接触，说话时语调自然而略带兴奋以显示你是多么渴望得到这份工作。

8、小心无关的话题

不要有意暴露自己的内心世界，谈论与面试无关的人和事。以正面的态度谈论自己过去的经历。即使你与过去的老板有过节，也应尽可能地表达你对过去工作的热情。在面试中，你对任何人或事所做的负面评论都会使你显得像是一个难以与人相处的人。

20xx年山东各个市县事业单位公开招聘工作人员考试，面试名单也已公布，面试时间一般为笔试后一个月左右，时间比较紧，考生应该及时为面试做准备，天道酬勤，只要好好准备，梦想就会实现，现在将山东省事业单位面试的特点及备考策略分析一下。

一、山东事业单位面试考情分析

根据往年情况分析，山东事业单位考试的面试形式是结构化面试，一般是3道题，不会超过4道题目，题型与公务员面试题型类似，涉及到自我认知与职位匹配类、计划组织类、沟通协调类、综合分析类（社会现象分析、名言警句、联想类等）。

面试由招聘单位或其主管部门按备案的面试方案组织实施，面试结束后，按笔试成绩和面试成绩各占50%的比例，计算应聘人员考试总成绩。

二、山东事业单位面试备考策略

1、做好职位匹配

山东事业单位面试经常考的题型之一就是自我认知与职位匹配类的，有时候会涉及到两道题目，所以考生对这一部分应该予以重视，要对自己的过往经历进行一下梳理和总结，对报考的职位和单位职能进行充分的了解和调研，明白自己报考职位的优劣势，以及入职后如何开展工作。考生应该结合报考职位认真总结一下这一部分内容，形成最终的总结，避免到时候手忙脚乱，语无伦次。

2、熟练社会热点

山东事业单位面试的综合分析类题目一般是社会热点或名言警句，有时候是联想发散类题目或演讲类题目，比如对一则寓言故事的认识和理解，或者就一主题发表演讲。这一类题目需要考生对热点现象进行关注，通过各大媒体相关评论拓展答题思路，提高自己的综合分析能力。

3、处理人际关系

沟通协调技能是每个社会人必须掌握的技能，也是步入工作岗位后顺利开展工作的前提。人际关系类题目一般是反思自己，包容他人，多看到同事的长处，积极帮助改正其不足。沟通协调类题目主要把握好原则性与灵活性及轻重缓急原则，大多数考生对于这一类问题表现出来的弱点主要是原则性太强而灵活性不足，给人一种虚假的感觉。工作中原则性很重要，但是牵扯到亲情友情同事情谊的时候，只要不违背原则，就可以灵活处理，否则给人一种不近人情的感觉，容易惹人反感，所以在回答这类题目的时候，一定要把握好灵活性。

4、做好计划类的题目

计划组织类题目是模板性最强的一类题型，每个考生都会回答，但是要想答好答出亮点却不太容易，因为小的要点太多，就容易出现混乱、重点不突出的问题，所以在准备时应该注意先把重点、难点答出来，让考官顺跟着我们的思路走，不太重要的一句话带过即可，不要太繁琐。

面试掌握技巧很重要，练习更重要，不仅要会答题，而且还要注意礼仪、形态、仪表，不能忽略任何细节，因为所有的一切都是成功的基石。

20xx年事业单位面试题目

1， 请你简单介绍一下自己

2， 对你影响最大的一件事情是什么

3， 对你影响最大的一本书是什么

4， 你的座右铭铭是什么

5， 你有什么特长

（这些题目可想想，一般正规的面试不会碰到，但是我在医院防保科面试的时候，那些主任就有可能会问）

（一般很正统的，一个系统所有的考生都是一样的题目，所以面试和公务员是一样的） 求职动机

1， 在单位有时需要你做些端茶倒水的事情，你将怎么办？

不积硅步无以致千里，不积小流无以成江河

（从小事做起，开心的做，只要有助于单位的工作顺利进行~~）

职位型

1， 你被录用了，怎么开展你的工作？

1， 尽快熟悉工作，适应环境，进一步了解本单位的工作职能，组织结构及基本状况，尤其是我所在岗位职责~~~~

2， 积极学习，肯于求教 刚进入新单位，新的环境，新的岗位，需要学习，向领导，老同志，同事，争取早日胜任工作

3， 服从安排，踏实做事 贯彻好领导工作意见和要求，按时 高质量完成，为自己创造有利的环境

4， 谦虚谨慎，低调做人 与同事多交流，沟通，增加感情，识大体，顾大局。 5， 努力工作，开拓创新

2， 如果被录用了，怎么配合同事的工作

1， 领导布置任务，明确要求我在这项工作中配合，那我~~（服从，大力）~

2， 根据单位工作制度和程序，应当配合的 (积极联系同事。争取做好)

3， 同事需要我的，争取做好本职工作~~

4， 配合同事工作，不能影响工作正常进行

3， 刚进入单位，现阶段目标和今后打算目标是什么

做为年轻人，我认为，首先虚心学习，要想老同事，向单位，向实践学习，不断丰富，提高自我的政治素养和业务能力，在此基础上，近期能达到尽快的适应工作，投入工作，创造成绩的目标，远期则在工作中有所突破，有所创新，不断提高 工作水平。

4， 怎么处理与同事之间的关系

1， 尊重同事，尊重同事的人格，职权，工作成绩

2， 团结同事，积极向同事学习，取其之长，补我之短，共同把工作做好

3， 与同事多交流，多沟通，积极参加业余活动，加深了解，增进感情

4， 不斤斤计较，不争名夺利，抱着一颗平常心，面对名利，一切以工作为重，识大体，顾大局

5， 坚定的配合同事工作

5， 怎样处理与群众之间的关系

热情~~~深入~~~虚心接受监督

6， 怎么处理与上级领导之间关系

1， 尊重~~领导是单位核心，对整个组织运转有效起重要作用

2， 服从~~坚决的贯彻好领导工作意见和要求，脚踏实地，按时高质量

3， 虚心谦虚，领导工作能力强，工作经验丰富，见多时广，考虑全面

4， 多向领导汇报，以使他们能及时了解工作情况

5， 正确面对领导的批评，有则改之，无则加冕

7，如果这次面试没有被录取，你会怎么办

1， 有个正确认识

2， 调整好心态（如果能被录取，固然可喜，我也相信能在新的岗位上有良好的表现，但万一失败，并不意味我不优秀，可能是我不是最适合的人，我不会否定自己，一如既往保持乐观向上）

3， 对此迳行反思

4， 从自身找一些差距，正确对待自己，实事求是的评价自己

5， 无论结果如何，正确处理，吧这次面试的经历和各位考官给我的指点作为我人生中的财富、

综合分析能力

1， 对事物进行宏观方面进行总体考虑

2， ~~~~~~~~~微观~~~~~~~~~~~~~

3， 注意整体和部分之间的相互关系及各部分之间的有机协调

4， 能把握事物发展的历史，现状和产生的影响

5， 看透事物的本资，积极发挥事物发展规律，预测发展趋势，提出解决问题的方法

红色的我考到过，题目不一样，但问法是一样的，给了一个大概的方向，我自己觉得很重要，关于等多的面试技巧，还在与临场的发挥，和自己平时的努力！！

一般的正规面试，一共有5~8名考官，坐在你前面的一排桌子上，而面试的人有自己的小桌子，桌子上有一份面试的卷子，合上的，进去坐好后，就听主考官的话，说好后就他们会提醒你该做什么，一般有15~20分钟的面试时间，有专门的计时人员，如果你答题只剩5分钟了就会提醒你，进去和出来要注意基本的礼貌，鞠躬问好，还有别忘了起身的时候说谢谢，把自己的座位整理好！

事业单位面试即将来到，为了达到事半功倍的备考效果，考生们不仅需要把握好复习的时间，更需要对面试考情进行详细的了解和分析。华图教育通过对历年单位面试真题的精心研究与梳理，下面华图教育面试专家将带领大家一起深入了解与把握事业单位面试的形势与特点。 以重庆事业单位为例：

（一）自我认知与职位匹配贯穿面试全程，乃备考核心与制胜关键。

自我认知类题型主要以背景性问题、知识性问题、意愿性问题的形式出现，目的是通过简单地了解考生的教育、工作、性格、经历、价值观等方面的信息，判断考生的求职动机和能力是否与报考岗位相符合，是否符合单位选拔人才的要求。

针对上述特点，备战重庆事业单位面试的考生，要对自我认知类题型引起足够的重视。 自我认知类题，看似稀松平常，简单易答，实则暗藏玄机。作答这类题型，关键在于考生要对自己所报岗位的工作性质和岗位职责有所了解，在此基础上，将自己与岗位的匹配性嵌入答题之中。

事业单位面试更加强调“因人设岗、因岗选材”，考生在面试备考阶段，一定要充分挖掘职位信息，有针对性的将个人的生长环境、知识背景、社会经历、个性特征进行梳理，提炼和归纳自身与职位要求相匹配的能力、素质、性格、经历等，在客观、正确地认识和评价自身的基础上，充分挖掘职位匹配性。

（二）综合分析稳中求胜，强化思维训练。

综合分析题在重庆事业单位面试中所占比重较大，命题的方式包含社会现象、名言警句、寓言故事等。例如：“中国山寨现象很突出，请你谈谈你的看法？”“重庆近段时间开展大规模的街道整治活动，集中的清理了街道路边摊，大排挡等占道的行为，引起了社会各界的强烈反响，意见不一，对此你怎么看？”

考生在备考综合分析类题型时，除了关注社会热点，还应积累一些哲理故事或管理学常识等。此外，要特别关注与重庆地区或岗位系统相关的知识和热点。考生在备考期间可以系统学习综合分析解题方法，注意多层次、多角度思考问题，理清脉络、突出重点，注意从宏观和微观两个层面分析问题，并从练习中训练独立高效解题的技巧和能力，从而在较短的时间内能够对一个问题进行全面的剖析，并能对不足之处给予对策建议，联系自身有所启示。

（三）人际沟通难度略增，不可掉以轻心。

从重庆事业单位考试面试人际沟通类真题来看，出题相对规范，基本都是处理与领导、同事、亲友、群众以及关系单位之间的关系协调问题。例如：“你在值班的时候，有一名群众电话咨询问题，你给他说了，但他后来投诉你领导批评了你，你怎么办？”“如果你要和同事执行任务，这时有人打电话告诉你家人生病住院，你怎么办？”

命题趋势上主要有两大特征：一是涉及多个主体，例如领导与同事，同事与群众等；二是题目对情境障碍描述的更为具体。所以，考生要在备考时可适当强化解决问题的具体技巧

与方法，结合与不同主体的合理原则与态度，从而将人际沟通题目有效解决。

（四）组织管理答题要求更为细化，突出创新与亮点。

组织管理类题目与之前相比，题干要求更为细化，答题难度有所增加。公务员的日常工作主要是“办文、办事、办会”三个方面，这些事情都是组织管理类题目的考查核心。以往组织管理类题目通常要求组织一个完整活动，例如“领导要求你组织一次新年联欢会，请问你该如何安排？”，但是近年来，组织管理的命题重心转为活动中的某一环节或活动中的某一问题，例如“你所在的单位业绩优异，老板让你去做宣传，你该怎样去做？会有什么样的困难？你该如何解决？”

针对命题趋势的变化，考生在组织管理题目作答时，要更加注重措施的可行性和可操作性，注意对人、单位、时间和事件等关键词的提取，从而体现题干要求。

（五）应急应变类贴近实际，要求身临其境。

应急应变类题目侧重于日常工作中的突发事件处理，例如“假如你在会议上播放一个幻灯片，结果播放时发现播放碟片坏了，请问你该如何处理？”考察的核心是考生的情绪稳定性和在压力情境下有效解决问题的能力。

 

第二篇：20xx事业单位面试技巧：面试成功心理准备方略

2015事业单位面试技巧：面试成功心理准备方略

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很多考生在面试前进行了充分的复习，上考场前志在必得，但是最后的结果却不尽如人意。失败的原因不是知识储备不足，而是缺乏必要的心理准备，以至于前功尽弃。在面试当中，考生的问题主要有两个：一是紧张，二是无话可说。前者说明自己信心不足，后者说明自己的社会认知和分析思考的能力还有欠缺。但更为重要的是，考生没有端正心态，对事业单位面试的理解存在误区。通过关于心理问题的讲解，相信会对考生的面试有较大的帮助。

一、考前心态准备

面试，对于大家来说都不陌生，无论是小学，还是大学，或是找工作我们都曾经历过。然而，对于广大的考生却变成了难事。很多考生笔试成绩很优秀，也进入了面试，但在此过程中却没有发挥出好成绩，使得他们无缘最后的成功。那么，究竟怎样才能更好地适应面试，并在面试中取得好的成绩呢?中公事业单位考试网认为首要的是在面试前做好心理准备。

(一)切忌苛求完美

绝对的完美主义者即意味着永远的自我否定者，因为他永远达不到他为自己所定的任何一个目标，会强迫自己在每一个细节上做着过分的不必要的停留。

面试前，完美主义者会给自己制造出数以千计的心理压力，而面试中，则会尽量地掩饰、遮盖自己的不足之处，却忽略了面试的根本目的——全面而准确地展现自己的风采。所以面试时，多想想自己的优点和长处，也不必怕在面试官严厉的目光下暴露自己的缺点而动摇信心，成了一个蹩脚的完美主义者。

(二)树立自信心

面试还没有开始，很多人的信心大厦就已经垮掉。他们知道在银行录用中，面试是最关键的一环，因而习惯性地无限度地夸大面试中的每一个因素，结果不战而败。他们对面试因素的误解主要包括以下几个方面：

其一，面试考官。面试考生经常把考官想像成为“阴阳怪气、笑里藏刀、盛气凌人、挑三捡四??”的人，考生必须要无条件地接受考官的百般责难和挑剔。

其二，同一职位的竞争者。考生总是把他的竞争对手想像成为个个服装整齐、学历不凡、气质潇洒、无懈可击的人，总觉得自己浑身都是毛病，处处不如对手。

其三，考生自己。“我可能运气不好，我说话过于紧张，我的西装不够漂亮，我个子太矮，我缺乏应变力，我??”。总之，自己到处都不行。

面试者可以把面试官想象为你的上级，把竞争者设想为你的同事。这时，面试的场景将化为一种互动的人际情境，面试者就能够在一种轻松的心理状态下从容应对。

(三)表现不卑不亢

面试中，最好不要让主考官明显地意识到，你在试图讨好他。人际交往的合理原则是，既要顾及他人的需要，亦要考虑自身的需要。设想一个自卑的人是你的部下，你会单独交给他一项任务吗?这就是在面试中，唯唯诺诺的人不被看重的原因所在——如果面试者代表个人向面试官让步，那么他也会代表单位向其他团体让步。

(四)可有适当的焦虑

事业单位面试至关重要，而绝大多数的面试者在这个重大关头出现应急性的焦虑，这是正常的，也是必然的。面试者要学会以平常心接纳自己的焦虑。

二、常见的心理问题

1.期望过高：期望是一种动机状态，这种动机状态与表现成绩之间是一种倒U关系(叶克森杜德森法则)：缺乏动机的时候，表现也不会很好;动机适当的时候表现最好;动机过强会适得其反。因此，在个人对事业单位的期望方面，需要有一个合理预期。

2.过度紧张：重视他人营造的紧张气氛，不断暗示考试成败的重要程度，增加焦虑感。

每个人都生活在一个利益相关者群体中，别人会站在自己的立场来思考问题并给你一些建议。你个人需要站在自己的立场重新审视这些建议与意见，需要从周围人的“指导”中找到动力，不能轻易将这些压力无条件地接受，进入过高压力状态。

3.错判形势：单一标准的错误推论。

这个表现经常发生在考试、面试过程中。比如个别方面没有很好地表现，就感觉一切都完蛋了。因此在考试、面试过程中需要提醒自己，决策成败的是综合表现，而不是个别题目上的表现。

三、考前心理调节技巧

(一)身心调节方法

1.积极的自我暗示

在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情给别人听，面试焦虑者的叙述常常是消极的，消极的暗示会破坏良好的心态，致使面试者无法发挥自己的正常水平。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观、脱离现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑

面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”，同时进行有规律的深呼吸，以缓解自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，直到最焦虑状况的设想与缓解。

3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解

面试者若能充分地了解事业单位面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，不好高骛远也不自轻自贱，面试前的焦虑自然会减轻。

4.任身体放松

身心相通，当你的身体放松时，你的紧张情绪也就得到了缓解。

(1)散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐;摆动双臂昂首阔步;低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。

(2)开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你就会相当轻松。

(3)洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来，令你睡上一个好觉。

5.深呼吸

我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。

6.睡一个好觉

面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义，这样搞得自己越来越紧张，以致于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠，你便能如平时一样自然入睡。如下一些窍门可助你入眠：

(1)适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。

(2)尽量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。

(3)喝杯热奶。牛奶中的一些成分可有助于睡眠。

(4)进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。

7.调整饮食

香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯，丰富的果蔬，有助于乐观情绪的产生和保持。

8.面试中不要急着回答问题

主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，也易表达不清。

以上几种方法是可通用的。但或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，那最好不过了。最根本的一点，就是面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试——这才是对待焦虑的最有效的方法。

(二)尴尬局面应对技巧

1.紧张

首先就要做好充足的资料准备，有条理地记熟。做好充分的心理准备，看轻得失。坐姿标准一些，身体稍往前倾。进门之前深吸一口气。评委问完问题后等五至十秒钟的时间再去应答。留心自己的说话速度，不要说得很快。实在紧张得不得了，就坦白告诉考官。

2.说错话

说错话不要放在心上，只要错得影响不大就接着说下去。千万不要停下来默不作声，或吐舌头，错得比较严重的时候，应该在适当的时候进行更正并道歉：“对不起，刚才我太紧张了，好像说错了话，我的意思是??不是??请原谅。”

3.沉默

考官如果长时间不作声，可能是无意也可能是有意的。这时千万不要乱说话;这时可以将刚才回答问题时答漏的东西再说出来，“刚才您问我??，我觉得还可以这样考虑”。

4.不懂的问题

如果是专业题目你实在不会的，那你直接说自己还没有学习到，另外要强调一点自己以后要加强这方面的学习。千万不要不会装会。考官也看中考生是否诚实这一点。坦白承认我不懂，“对不起，很惭愧，对于这个问题我认识还不够，看来今后要加强这方面的学习。”

5.不明白的问题

遇到不明的问题可以要求考官重复一次，如果重复了还不明白，委婉一点表示自己不大明白答题要求哪个方面的答案，可以态度诚恳地说“不知道您指的是不是这个???”