站桩脚部用力的体会

我坚持站桩一年多了，中间走了很多弯路，自己也在不断的调整自己的姿势。 开始站桩我是以脚跟为承重点，我觉得的膝盖受力负荷相对身体前倾来讲小一些。以前膝盖因站桩受过伤。这样坚持了几个时间，后来膝盖好了很多，才开始注重“五趾抓地，脚心涵空”。

经过这段时间站桩的摸索，同时上网查资料，我体会到这样做站桩人比较轻松舒服，具体如下：用脚的前半部承重，脚后跟虚空，但也没有抬起。重心在涌泉空及足心处。站桩时，先让脚面与地贴实，然后五趾抓地，抓地用力稍微带一点力就行了。

假设你去菜市场去买菜，发现地板砖有水，极其光滑，要滑倒了，赶紧身形一矮，提肛，脚板吸气贴地，站桩脚部用力就是这样的感觉。再进一步说，站桩时想象脚板被粘鼠板粘住了，想抽脚、拨脚走人。脚板就有一个向上扯的力，站桩要想常想拨脚起飞，或者你站在船沿上，有人故意摇晃使你站不稳，马上下意识脚趾抓地，足心涵空，力图抓牢地面。还要重要一点就是，膝盖要稍微松一下，怎么理解，想象你正在打蓝球，投球，自然就身形一矮，膝就松了。

从物理学上讲，上半身的重力使膝盖承重，但现在从脚心处有一个上拔上抽上挺的力，上挺的力大于上半身重力，这样力量对冲，膝盖就不再受力了。而且，还可以达到松柔，把注意力放在脚心处微微用力上抽就松了。

站桩站到一定时间，身体就变软了，变空了。似云似雾，又如糖葫芦，膨膨松松。

 

第二篇：关于站桩的体会

关于站桩的体会

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2010-04-27 13:18

我一般都是站桩结合深呼吸练功，大概在晚饭后一小时开始，边看电影边练功，看一些令人心情愉快的片子，不能看那种惊粟型的电影，好的片子对人的心境有好处，其实并不是完全来欣赏电影，说白了就是让电影跟自己做伴！总的来讲这个月感觉进步还可以，站桩时间一般都在一小时以上，个别时候达到了两个小时，体质也有所提高，尤其是站完桩后感觉浑身轻松舒泰，好像身体没了重量，这也使我爱上了站桩，也坚定了信心！每次站桩身体都会有这样那样的气感，关注而不执着，这是我的做法，月初我站桩最突出的感觉就是左小腿外侧一阵阵的发热，但不频繁，后来在不练功时偶尔也能感觉到，这种现象一直持续至今，一星期前左右，站桩时我发现右侧小腿偶尔也有这种感觉，但是仅发生大概三次，后来感觉大腿有些清凉，这两天站桩发现清凉的感觉升到了大腿根，我领悟了,“万丈高楼平地起，站桩一定是先打通足三阳经脉，然后再逐渐开通全身其它经脉的”，还有一点我近期在静坐时感觉自己眼前有些白雾，我怀疑是自己的幻觉或者是窗外马路灯光太亮了，是不是不要紧了，反正我练功夫就是了。总之感觉来了，自己知道了，然后就放下，不要去执着，这些都是过程不是结果，自己努力做到不着相。

另外一个方面就是心性方面的锻炼，这个更难，我现在深有体会，几乎每个人都会受到七情六欲的影响，每个人内心都存在着人性善的一面和恶的一面，如何降服自己的恶念，恢复那种恬淡自然的心性，是修炼的重中之重，人家讲“功夫在诗外”这就要求在平时的接人待物，处理事情上多下功夫了，总之一心为公、利己利人，养浩然正气对修心很重要。具体的体会：眼不动心不动，眼为心灵之窗，《阴符经》云“机在目”，确实良言。放松你的心灵首先要放松你的眼睛，我发现当自己产生恶念时，眼睛会有特殊感觉，这个时候如果能同时关注一下眼睛，你会很快战胜恶念。另外身不动，意不动，身体松静容易入静。还有就是要战胜恶念，首先要明白，“念为我生却不是我”，譬如人的影子，所以说“烦恼即菩提”，修心不能为“修心”所困。虽然有些道理自己也明白了，但是入静还是不深，境界还不高，也说明自己心里还装

着太多的东西，还没有真正做到心中无物，同虚空一体，什么时候能达到，空为体、有为用的境界呢？还需要不断磨练。

通过这段时间练功夫我还发现一个问题，年龄对练功夫有很大影响，年龄越大进步越慢，而且还要面对很多现实的社会、家庭问题需要解决好！那个处理不当都会影响功夫进程，甚至会让你的功夫倒退！尤其是漏体之人！难上加难，这就需要巨大的勇气，以及家人的理解与支持，以及不达目的不罢休的决心！虽然进步慢，但通过努力终究会成功。