简单的说，脾胃乃先天之本，健脾胃是补五脏六腑的第一步。只有脾胃好了，才能够吸收营养，只有血气足，五脏六腑才能得到充足的营养与氧气。

一、五谷杂粮，最养脾胃。而且比去皮的白米饭更加耐消化耐饥饿。营养价值则高出很多。里面富含极多养颜美容的元素。

二、肠道的排毒和健康。有时候皮肤黑黄是因为肠道宿便引起的。每天排毒及其重要。

三、经络的疏通，不但有利于保健，更能够纤体瘦身。一切身体之病，在于血气运行，在于经络是否疏通。所以补血很重要，男女都需要。

四、伸展性的运动很容易做，也有利全身经络放松。多伸伸腿，弯弯腰，伸伸手不喜欢运动的懒人，多做一些全身按摩，淋巴经络推拿，胸部按摩疏通经络。

五、身体的酸碱度很重要。医学证明，人体的体质变酸之后，才开始各种富贵病。少吃一些导致身体变酸的食物，多吃一些偏碱性的食物。

第一篇

粗粮粥

主食：是黑米，紫米，燕麦，大麦，小麦，薏米，糙米，花生，核桃，西米、红米等十多种五谷杂粮混合的粥，七分饱的时候就应该离开饭桌了。

云南紫米占2分，薏米占2份，每天早上煲一大煲粥免糖，三顿做主食。我是以紫米黑米（抗氧化，补血）大小麦（补VB族/VE），薏米（美白祛斑去水肿），核桃（补脑补肾黑发）作基本，然后按照季节不同或者自己身体需要略作调整，热气会多下绿豆，寒时加红枣。

黄豆、黑豆、眉豆、红豆因为味道相冲，所以不会加入杂粮粥，但是会轮流煲排骨汤。非常美味，而且对身体有裨益：黄豆有植物雌激素有益健康（千万不要轻易使用动物雌激素，因为会增加乳腺肿瘤的风险），不要为了美容轻易服用蜂王浆！！黑豆滋阴补肾，吃了皮肤好，头发黑亮；红豆补血去水肿。

第二篇：肠道排毒

首先讲肠道排毒。在补营养之前，必须先清理肠道。肠道干净，才能够吸收食物中的养分。

1.空腹普洱茶：每天起床后冲一大壶云南的熟普洱茶，待温热时，咕噜咕噜喝下去2杯，不到一分钟，水落石出，身轻如燕。

普洱茶要洗2遍才能喝。茶色清亮，红色的为上品。早上空腹的时候，胃基本排空。这时候有大量温水（茶水）喝下去，可以直达肠道冲洗。用熟普是因为它茶性温和，空腹喝也不会刺激肠胃。而且熟普含有的大量生物酵素能够促进肠道蠕动。持之以恒，必定能够清理肠道垃圾。

2.喝柠檬水，也有洗肠美容之效。我是一整个柠檬切片泡水喝的，主要是改善酸性体质。早上喝温开水即可，不要加盐。因为身体经过一晚的消耗，血盐浓度很高，千万不要再加盐水。

3.吃的好（粗茶淡饭更健康，多吃点五谷杂粮和豆类，青菜，海鲜）不要吃太饱（每顿饭先吃粥，再吃肉菜，七分饱就离开饭桌）减少盐的摄入量（吃的太咸会使身体水肿，而且导致高血压）少点油（猪骨汤鸡汤最肥腻，一般会隔油了再喝）。

我认为：35岁是条分界线。在35岁之后，尽量吃少一点红肉（猪牛羊肉），吃多一点豆类谷类，就能够大大减少脸部斑点和亚健康状态。不提倡完全吃素，只是以素食粗粮为主要，适量进食各种食物。营养均衡最重要。喝多一些铁观音或者绿茶消油腻，第二天适量吃少一点，也没用肥胖的烦恼

说起茶，我就来精神了。我从小就喜欢喝茶，现在简直成茶仙了。我喜欢喝茶养生，一天到晚茶水不断，上洗手间的次数也很多。

八卦一下我的喝茶内容：

1.早餐前，喝熟普

2.早餐后，喝安吉白茶。味道清香，抗氧化最厉害。

3.上午开始，佣人会泡一壶由野生西洋参、西藏藏红花、山东红丹参、云南田七四种药材磨成粉按配方比例混合而成的养生茶。白天时候喝。有利于大补元气。清血排毒，活血化瘀、通血舒经。是一名老中医专门为我调配的饮品（我睡眠不好，工作压力大又劳累，怕得心脏病。）

4.午餐稍微油腻，需喝铁观音。好的铁观音，以秋茶最为香浓，回味无穷的观音韵是铁观音最大的魅力。烧100度矿泉水，用紫砂壶泡茶，讲究茶道火候，喝茶就是一种享受。每一口茶的所经之处，如清泉流过般清新。

5.下午以绿茶，花茶为主。

6.晚餐后，选择白茶。玫瑰花茶。

7.睡觉前，泡一壶罗汉果茶。晚上口渴了就喝罗汉果滋阴润肺。

注重健康的生活方式，修心养性有利于养生养颜之道。欲速则不达，不想付出长期努力的，最后是走了N倍的弯路，十年胖胖瘦瘦，搞坏身体之余，亦导致橙皮脂肪，肌肤松弛的副作用。自由诚可贵，生命价更高。

第三篇：中医经络的养生美容方法

“龟息法”--不喜欢运动又爱美的懒人保养方法

其实就是静态养心，养生。心静则面相舒展，肝郁会导致斑点。心情放松，就大大减少暴食暴饮的机会。我觉得心情很重要。很多娱乐圈的人，表面上看很风光，实际上精神压力大到不得了。而且长期挨饿会产生消极心态，没吃饱很容易引发不幸福的抑郁感觉。不吃饱饭,过度压抑自己的结果太可怕了。 我的观点是一定要吃几分饱，但不能吃太饱。

减少身体氧化速度，真的可以延缓衰老。运动得越多，燃烧的热量氧气越多，细胞氧化衰老的速度就越快。当然有好处就是强身健体，促进循环和新陈代谢。但是，不激烈运动，随时伸展身体，做几下深蹲，享受经络按摩推拿或者人手通淋巴排毒疗程，也照样可以达到保健目的，而且效果很明显。

伸展运动--舒经活络的极佳方法

我很赞同瑜伽。而且伸展身体，是随时可以做到的。我每天都会有几个伸展身体的动作，而且不动停留到坚持不了，这可以使身体保持柔软度，而且能够大量消耗局部脂肪，疏通筋络。

其实我是修心养性之后自然瘦下来的。对各种欲望淡泊之后，吃进去的饭量刚刚好，也没有太多的热量堆积。另外女人要珍惜自己。给自己更多的享受和放松。我近年很爱做全身按摩推拿，经络走罐和人手通淋巴是我最喜欢的项目。

OK,小结一下

1.肠道排毒清理宿便，养成良好的排便习惯。多喝水，喝茶。清晨喝水不要喝凉的，应该喝温水（茶）暖胃。

2.早餐吃饱一些，一两碗杂粮粥，一个煮鸡蛋，可以一个上午都精神饱满不挨饿。

3.夏天可以多喝些柠檬水，美白之余，还可以改善酸性体质

4.晚餐主要不要过饱，少吃油腻高盐高糖食物。吃五谷杂粮可以使身体更健康不易发胖。略有饱意应该离开饭桌。

5.汤喝太多并不能减肥。饭前喝汤减少主食的所谓减肥方式我不赞成。因为会冲淡胃液降低消化能力，而且很容易饥饿再次进食，不吃主食容易缺乏维生素。

第四篇．身体护理

每天多花几分钟保养身体很重要

冲完凉一定要擦干身体，勿使湿气进入体内形成风寒湿气。冬天我会擦干身体后再用风筒热风吹一下，既可暖身，又可以赶走水蒸气。其实花一两分钟就可以。然后全身搽紧肤液（夏天用娇韵诗CLARINS的纤体精华霜）（冬天会用雅顿绿茶香氛身体乳蜜滴舒体霜400ML超滋润/润体乳），不但滋润皮肤，身体还会散发淡淡清香。洗完澡皮肤毛孔打开，正好滋润皮肤补充水分，在搽乳液时候顺便按摩全身可以紧实皮肤。长期习惯性这样做的好处是皮肤保持弹性紧实细腻。一般皱纹和松弛首先是皮肤缺水缺乏滋润所造成。

每次洗完澡我的心情是很愉快的。在涂抹BODYLOTION的时候按照经络或者淋巴回流的方向按摩几次，然后拍打至皮肤吸收。呵护自己每一寸肌肤的感觉，真好！

关于用什么产品没有什么标准。要点在于洗完澡后补充水分滋润皮肤的效果是最好的。洗澡时我会戴着按摩手套去角质层，很舒服The body shop 沐浴手套 一Bath Gloves产

地：台湾

第五篇

美容活血养颜的一些方法

身体内在的健康状况，与外在的表现是息息相关的。外用美容品很重要，但是最多治标不治本，效果不能持续。血气足，人自然神采焕发，皮肤得到充分的氧气，就不会有黄气；血液循环快，携带废物新陈代谢也就快，刚刚形成小斑点就会被代谢掉。所以，我认为美容的关键依次为：

一、养血活血祛瘀

按照以内养外的方式去做，虽然见效不可能立竿见影，但是无法代替的是每一寸肌肤都漂亮，哪怕是手指头或者脚趾头。

1.我喜欢吃紫米，而且紫米含有丰富花青素，很补血抗氧化，黑色食品都很抗氧化，所以占2份。春夏天薏米也会占2份，因为薏米美白祛斑又排水肿有美腿效果，其他都是一份混合一起。薏米抗癌的效果可见一斑。所以，为了美，为了健康，每天必吃含有薏米的杂粮粥。

杂粮粥的意外收获：治好痛经及面色无华。血气不足，肌肤缺氧，必然会导致脸有黄气。有时候外部美白并不能去黄。只有血气足，才可能有红粉菲菲的脸蛋。补血，活血，就能祛瘀，这是非常有用的养颜术。

2.韩国游带来的启发--高丽参的补气美白嫩颜功效

高丽参的养颜作用（非中药浸泡的红参，那个很热气。）必须是七年的半野生高丽参（又称太极参，不燥不寒，性平）。在韩国时候，买了一些高丽参液和人参粉末。粉末是用头尾磨碎而成的，每天早上吃一次一小勺（比食雪糕用的勺子还小）。然后喝些温开水。有延缓衰老，祛斑活血，强身健体之效。（韩国年轻女孩大多数会吃这个参粉美肤养颜）

当时买了很多。吃了2年余。我原来是阴虚火旺的体质，觉得这个粉可以调节。现在没有吃粉。只是在觉得身体寒凉的时候，才切几片野生的高丽参炖花胶。

3.罗汉果的润肺和抗氧化功效

上火的时候，多喝一些罗汉果，对身体有益。作为抗氧化预防衰老的保健品。现在会每天泡一壶喝。功能主治：清热润肺，滑肠通便。用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。当你家有小宝宝咳嗽时，罗汉果可以让你的宝宝免受更多的抗生素的侵害。用一只罗汉果剥开后放入小杯中，加水，用慢火熬到稠稠的浆状，每天让宝宝饭后喝上几口，可以治疗宝宝的咳嗽。非常有效哦。

二、认真防晒

阳光，对于长者和少年儿童非常重要，却是美容的大敌。不但皮肤变黑变粗，引发斑点，更要命的暴晒会使皮肤松弛衰老。做一百次美白面膜的功效，可以被一次过度的日晒全部摧毁

防晒霜，遮阳伞（带有防紫外线功能的），墨镜=美人居家旅游必备良品

三．越早预防衰老越好

大学一年级到教授家，师母是医生保养得很好。她教我每天吃一粒VE和vc，因为越早抗老，效果越明显。我很听话，18岁就开始抗氧化了。皮肤就会停留在较年轻的状态。人变老是不可逆转的，但是延缓衰老，却是可以实现的目标。

我自己正在吃的一些保健品：补充胶原蛋白与抗氧化物质

FANCL的Q10（抗氧化预防心脏病，以前工作太劳累心脏经常会早搏）； VE；VC；FANCL HTC美肌膠原蛋白；硫辛酸

第六篇：介绍我最爱用的护肤品：

面膜：做面膜之前要先祛角质，这样才能更好的吸收养分，推荐：宠爱之名亮白净化去角质凝胶

1.法尔曼细胞活化面膜（幸福面膜）全世界最好的面膜，白嫩，焕发光彩，紧实皮肤，还有触感，无不令人着迷。用了13年了

2.美白极致专家La colline/科丽妍 美白极致嫩肤面膜

3.科丽妍活细胞再生面膜

4.宠爱之名 亮白净化生物纤维面

面霜：

科丽妍美白极致嫩肤日霜

科丽妍活细胞水盈保湿霜

外用化妆品：

1.香港制作的美意珍珠膏（港币100元）读书时候用到现在

2.泰国旅游忘记带珍珠膏的意外收获保美雅人参真珠膏：便宜、好用的

3.韩国的【后】LG 后/WHOO 拱辰享-雪 美白防晒BB霜，我的使用感觉：用过这个，基本上粉底可以全部丢掉了！

下面，讲不用花钱的变美方式

--【修养篇】

一、从现在开始，让我们讲话更温柔一点吧~

温柔的讲话声音，是女性美的重要表现。看相的人，会注意听对方说话的声音来判断这个人的身份贵贱。说话不急不慢，声音温柔的，为贵。声音大而嘈杂的，为下。声音是相学里面的一个重要部分。

一个人的谈吐，完全暴露他的身份和修养。再有钱的人，不礼貌的高声喧哗也会被鄙视为暴发户。同理，外表再漂亮的女人，如果讲话粗鲁，手比脚画的人，是很失态的行为。相反，那些即便不够漂亮的女人，温柔而礼貌的谈吐，会大大加分，被认为是值得尊重的大家闺秀。

讲话温柔不代表造作。矫揉造作的嗲声嗲气，会让人毛骨悚然。

一个人，必定要内心温柔了，讲话也自然会温柔。

温柔是有气场的，让人安静下来的气场。

最明显的例子，是温柔的声音可以让大哭大闹的婴儿也会停下来。

我的宝宝，在几个月的时候经常大声哭闹。这个时候，我不让工人急急忙忙的去抱她，而是过了几分钟（那是种煎熬）之后，我才抱起BB，让她的头靠在我的肩膀上，然后我就轻轻地抚摸宝宝的背部，在她耳边讲悄悄话：“宝贝乖啊，你知道妈妈为什么这么疼你吗？因为你是一个很乖很懂事的好孩子，。。。。”像唐僧念经一样的喃喃细语，宝宝很快就不哭了，因为她也好奇妈妈究竟在讲什么。

就这样坚持温柔却不纵容的态度对待无理取闹的婴儿，宝宝逐渐成了性格很好，又讲道理的好宝宝。2个宝宝都很乖。出去大家都很佩服，为什么2个这么小的BB，又快乐又乖。这里面有着温柔表扬的加持。三岁之前是孩子性格形成的最重要时刻。我经常被其他人阻止教育孩子，说“现在太小了，他们听不懂”。恰恰相反，宝宝在不会讲话的时候，具有明白一切语言的神奇力量。我总是“对牛弹琴”，讲清楚犯错误被惩罚的原因，最后的结果是，孩子都听明白啦。

在以前，商会的朋友和客户，会经常邀请我去参加各种开业典礼或者记者招待会。我又不是什么明星或者大老板的，为什么偏偏老是邀请我？很多人平时讲话滔滔不绝，一到大场面就结结巴巴，语无伦次。我经常被突然摆上台，救急帮忙讲话。讲话前，温柔的微笑着扫视一下全场，顿时就安静下来了。个个都竖起耳朵洗耳恭听。

这，就是温柔而淡定的气场