关于影像阅读的一些心得

大家好，我是问候。这篇文章是应玄哥之邀写的。玄哥不求任何回报，大力推广影像阅读法，增强国人的学习品质，这种利人利己的精神实在是让人感动。

[..我什么也没看见..]并且，如果没有玄哥，我也学不成影像阅读。一来我不能找到一个标准来判断我是否学会了影像阅读，二来我没有足够的信息来源来矫正和修正自己的P.R。所以看了《十倍速影像阅读法》后，就把它晾在一边，没有把它应用到读书上。后来逛牛族论坛，看到玄哥贴出来的影像阅读的音频教程，才把那个书重新翻出来了，重新学习。在后来，一次偶然的机会遇上了玄哥，逐步修正了我对于PR的一些错误看法，才真正学会了PR。PR应用到学习上后，效果很明显。练成之后，我用曾经怀疑过PR的可用性，于是做了个实验。我用PR把《平家物语》看了一遍，然后按照PR的程序一道道做下去。到第二天，我进行活化的时候，大脑出现了一种特异的感觉，如浴春风，一种熟悉的感觉扑面而来，心中充满了兴奋感。于是对PR坚定不移了??根据马克思的观点是：实践是检验真理的唯一标准。用葛吉夫第四道的基本原则是：不要亲信任何事情，要自己去亲身实践。不管怎么说，我对PR充满了信心。

相信大家都知道，网络上还有其他各种速度的方法和技巧。不如七田真的波动速度、加古德次的超级速度、还有中国人发明的全脑速读以及从中脱胎而出的随波逐月的无声思维。大家可不要看到影像阅读这么拽就对这些速读法不屑哦。以上的种种速读方法都各有各的优点，但是同样也有共同的要求，就是要做大量和长时间的训练。我个人比较懒的，所以就选择了什么也不需训练的影像阅读法。其实各种各样的速读法没有什么高下之分，都是一样的，都是平等的。用《金刚经》的话就是说：“一切有为法皆如梦幻泡影，如露亦如电”无法不破，同样无法不可成就。佛门之中，成佛的法门何止千万，但每一个法门都能究竟成佛。同样每一种速读的方法都成就，一切都要看我们是否对其至诚，至信。任何速读法练到高层次的境界都能达到同样的效果。有一位高手，就是用超级速读，就练到了10万字每分钟。嘿嘿，不过用那种方法超耗脑力，经常睡眠不足。相对而言，影像阅读较前面几种更为殊胜一些、一来每个人都能在很短的时间里学会，二来没有啥副作用，比如是大脑超过负荷等等。所以，我不贬低其他的速读法，但是我推荐大家学影像阅读！！

首先，第一点要说的是，要要信心。爱迪生说：自信是成功的第一步。不要认为这句人人都晓得的话，就没有什么了不起了。这句话是真真正正的真理。要想学好PR，要同时对PR有信心和对自己有信心。对它产生了强大的信任之后，学起来就快，效果也就明显。

对于PR的一些心得体会，我从PR的各个阶段过程分别来谈谈。

第一说调查文章，语就是预习。调查文章是必不可少的。我告诉大家，不只是PR需要调查，就是一般的阅读也需要调查文章。这对我们读书的帮助很大。在我读初中的时候，对读书产生了极大的热忱，有事没有就往书店里逛。可是没啥前买书，进十回书店，难道有一回是买书的。那进书店干什么了？我在书店了这本拿来瞧瞧，那本书弄来翻翻。久而久之，小书店里那些个书都了解了。后来和同学谈味道，这么说说，那本书说说，同学以为我看了很多书，满脸的崇拜，

其实我一点都没有看。所以呢，调查文章是很重要的。调查书，可以说已经把这书粗略的看了一遍了，大概内容也清楚了。我有个同学，买回书来，总是先拿来随便翻一翻，这里看一点那里看一点，看到十分有趣的精读起来。我真是佩服他啊，没有人教他，自己就知道这种好的读书方法。其实呢，有些书，只要调查一下就够了的。调查文章最重要的是什么，我个人觉得是目的和框架。时间太宝贵了，有些书根本就不值得读，调查文章就为我们读书节约了时间。目的是非常重要的，就算是在日常生活之中，我们做事没有目的也是不行的。有了目的，我们才能真正了解这本书对我们的目的是什么。如果我们读某本书纯粹是为了休闲和娱乐，不妨用一般的阅读方法就可。调查文章给了我们调整和充实我们阅读目的的机会，使我们能更好的安放阅读的着重点，在最小的时间里，获得我们想要的东西。同时调查文章让我们了解这本书的框架，让我们做到胸有成竹。知道他的思路和脉络，于是看起书来也就顺畅。这里提的建议就是调查的时间不要太长，适可而止。我想这没有一个标准，全靠大家自己拿捏了。只要满足目的和框架的要求就可以了。小心哦，不要把预习变成了一般阅读啊。

接下来的就是准备了。准备阶段似乎有很多到工序，其实那么多到工序，说穿了，就是是这几样东西：放松。暗示和目的。在一个日本人（记不起那人的名字了）写的书，《五分钟暗示法》中，提出了这样一个概念，就是说我们人类每个人人身上都有一个“心灵门”，这个门在正常状态下是关着的，所以我们人类巨大的潜能被这么关着，当我们身体放松的时候，心灵门的警戒也就随着放松，门呢也就慢慢打开人的巨大潜能就释放出来了。这潜能是啥啊？我想大部分的应该是潜意识的能量。我们用PR就是调动潜意识的功能来为我们服务。就说潜意识最先是弗洛伊德提出来的。其实在中国，唐朝玄奘大师所弘扬的法相宗以及他所编撰的唯识论十卷中就已经提到潜意识，但他的名字不叫“潜意识”而叫“独影意识”。独赢意识就是潜意识。据说佛门中人开悟了的，就能一眼而遍览整页经书，这个PR或波动速读不谋而合。那些开悟的佛教大师，大概就是调动他们的“独影意识”来阅读的。加古德次就曾经说：世界上阅读速读最快的，应该是释迦牟尼佛，大约每秒十万字。在佛教中，阅读速读很拽的，也确实不乏其人。这些都是题外话，我们就不深究了。总之呢，潜意识的力量是十分巨大的。但是在正常的情况下，潜意识很难接受我的调配。大家看许多励志书上说怎么来调动潜意识呢——不断的重复自己的目标，不断的重复。通过这种重复，强行的去支配潜意识。但如果在放松的情况下，调配潜意识就更容易了。这就是为什么PR在准备阶段之中要你深呼吸呀，放松啊，数123的原因了。其中的目的就是要让你放松下来，把心静下来。因此，之用能够起到这个效果就行，不必要按照书所说的方法。如果有信仰宗教的朋友，不妨在准备的时候念几句佛菩萨的圣号，或者向上帝祷告。这样比较容易尽下心了。因为这样让我产生了恭敬心，恭敬心的力量是非常巨大的，不可小视，看看那些宗教狂热份子就知道。大家也不要小视了深呼吸哦，深呼吸是十分有效十分快捷的放松法门。廖阅鹏老师引导人进行催眠，就单单依靠深呼吸就能使人进入超级放松状态。什么样的放松状态最好呢？有一个名词叫“放松性警觉(relaxed alertness)”，就是身体极度放松但思维高速运转，感觉十分的敏锐。进入这种状态，你就不怕自己没有耐心了。进入这种状态后，所有的包袱你都会放下，心情十二分的平稳，状态不是一般的好。还有其他的放松法门，比如瑜伽之中的大休息法也是非常不错的放松方法。身体放松之后就是暗示了。这时候的“暗示”也可以所“命令”了。因为这时候，两种

意识高度统一，你可以调配两种意识的运作。这时候希望自己保持怎么样的状态一般都能达到预期的效果。在暗示的时候，加上目的这是很重要的。玄哥说的对,“目的”是贯穿整个PR过程的始末的。只有明确的目的，我们的潜意识在“影像阅读”这个单元之中才能更加有效的选择有用的信息，并使我们在“活化”阶段能够很快的找到符合我们目的的讯息，借阅时间并且少有遗漏。所以呢，大家一定要对“目的”这个名词保持高度的重视。对了还有“微笑”。笑的力量是非常巨大的。威尔科克斯曾说过：你笑，世界就跟着你笑。微笑能使我们消除紧张，这是真的。虽然没有得出真正的研究证明，但是大部分的医生相信，笑使身体释放出一种增强活力的化学物质，他也有助与提高人身体的免疫系统。笑有助于抵御寒冷，这已经得到了证实。所以大家在PR的整个过程中，或者在生活之中，不妨经常保持笑，保持一份轻松愉快的心情。对于“橘子法”我赞同玄哥的说法。橘子法只是一个简单直观的法门，它能使你的注意力较平常更为集中。但是如果想大幅度的提高注意力，还需要其他的联系。学习静坐是一个很好的方法。静坐本身就是要你消除一切杂念，把所有精神都集中在一点，都摄心神。但如果通过进入禅定的境界又是另外一码事了。因为静坐本身具有的特点，在无形中训练了我们的注意力，使我们的注意力能大幅度的提升。而已在静坐的时候，休息的品质不知道比睡眠要好多少，并且机缘到了的话，还能接通我们身体本身存在的高度的智慧，整个身体充满了喜悦。廖阅鹏老师就曾经在《催眠圣经》谈过这种静坐的经历。静坐这么多好处，何乐而不为呢。如果大家不想静坐也可以，还有其他的办法。NLP重要的原则只有就是每个问题至少有三种解决办法。这里我还有两个训练注意力的方法，是重牛族上看来的，站长牛头呢，把这个训练当作生活必备的训练之一。第一种是：在我们周边环境中，寻找比较尖小的一点，比如笔尖啊，书本上的一个小黑点啊都可以，让后凝神注视他一分钟，眨眼也没关系，一天之类多练习几次没关系，只要坚持下去，注意力会改善很多。第二种方法就是：事先准备几道你要思考的问题，五六道足够了，让按照顺序一个个来思考问题的答案，每个问题思考一分钟，一分钟后不管问题有没有结果都要转入下一题，不在去想前面的题目。这两种方法，总的来说，前者是训练我们注意力的力度，后者是训练我们集中注意力的速度。若两者结合起来一起训练，想注意力不提高都难。

下面在说一说这套阅读系统最重要的环节——影像阅读。大家都在谈活页啊，软眼啊，摄像焦点啊。我最开始的时候也是拘泥在这个上面，总觉得自己用眼的方式不对。其实我告诉大家，不管你用什么样的用眼方法，只要能看到整个页面的文字，这就行了，看不清楚是我们的显意识看不清楚，我们的潜意识可是把整页的文字在几秒中之内看的清清楚楚、明明白白的。用波动速读里看3D图的方法，只要能看到全页，也行。所以大家别拘泥在这里，一定要相信自己，就OK了啦。在影像阅读的时候保持状态是很重要的，在口中默念1、2、3、4放松是很有效果的。我曾经做过实验，比较默念按照一定的节奏来阅读和只是感性的一页页的翻过去，看两者之间有什么差别。确实，在口中默念1234确实要好的多，状态很集中。所以呢，在影像过程之中保持一定的节奏是非常重要的。玄哥说那种把目的缩成简短的几个字很好，我想他也是按照一定的节奏一个字一个字默念的吧。还有一点就是在影像阅读中眼睛不要乱动。别被那些图片啊，鲜艳的色彩啊吸引住了，眼睛一动活页就很容易消失，状态就会打破，阅读的效果也就会降低了。还有一点在影像阅读过程中要注意的是：保持深呼吸。在前面我已经说了，

深呼吸是保持放松的最简单实效的方法，保持深呼吸能够巩固我们高速学习的状态。玄哥在音频教程里面已经说过了，这里我在重新提一下，如果可以尽量把以上的几个行为同时进行，我们的潜意识的能量是巨大的，只要不过于当心，放松下来一般都可以做到。即使不能做到在这几个之间有节奏有秩序的循环也可以的。经过一些练习之后，这些也可以同时进行了，关键是要对自己有信心。 接下来是最后一个步骤，活化。最开始接触PR的时候，以为用影像阅读在头一天扫描一遍，第二天醒来，问自己几个问题就Ok了。哪里有那么简单啊。PR这套系统是很强，但他不是上帝。经过前面的影像阅读之后，书本里面的知识大都储存在大脑里了。我们要做的就是要把他提出来，就好比把常用的东西放在最容易找到的地方。活化的目的就是把知识提出来，放在我们显意识能够很快找到的地方。活化之后，书本里的知识信手拈来也不是问题。基本上在回忆的书本的时候，脑海里是显现出整个页面的画面了。活化这个步骤是非常重要的，活化没弄好前面的努力就浪费了。活化最重要的是什么呢？我觉得最重要的就是好奇心。大家知道佛教净土宗的念佛法门么？就是通过念：“南无阿弥陀佛”这一句佛号往生极乐。在净土宗里一部重要经典《楞严经·大势至菩萨念佛圆通章》里这样说道：大势至法王子，与其同伦五十二菩萨，即从座起，顶礼佛足，而白佛言：我忆往昔，恒河沙劫，有佛出世，名无量光；十二如来，相继一劫。其最后佛，名超日月光；彼佛教我，念佛三昧。譬如有人，一专为忆，一人专忘；如是二人，若逢不逢，或见非见。二人相忆，二忆念深；如是乃至从生至生，同于形影，不相乖异。十方如来，怜念众生，如母忆子；若子逃逝，虽忆何为？子若忆母，如母忆时，母子历生，不相违远。若众生心，忆佛、念佛，现前当来，必定见佛，去佛不远；不假方便，自得心开。如染香人，身有香气；此则名曰：香光庄严。我本因地，以念佛心，入无生忍；今于此界，摄念佛人，归于净土。佛问圆通，我无选择；都摄六根，净念相继，得三摩地，斯为第一。我们在活化的时候就是要有这个念头，这样的想法！如果我们在活化的时候能做到这样的念头，活化的效果绝对不可思议。把念头放在书上，不移动，念念相续，一直保持这种好奇心，在跳读和超阅读的时候绝对如鱼得水。还有关于活化要提的是：Mind Map思维导图。思维导图是个好东西啊。在跳读或者超阅读之后，画一张思维导图，是大有裨益的。他能让我们更深刻的了解书本的构架，同时对于书本的整体模式了然于心。任何一位学习学方面的专家都多这个套工具赞叹不已。如果大家想更深入的了解思维导图，可以去看这本书《How TO Mind Map》中文名叫《大脑使用说明书》。思维导图不只是用了活化的，它可以用来制定计划、做笔记、风险决策等等，就看我们自己去怎么使用这套工具了。在写这篇文章之前，我就简单的画了一个思维导图。

最后一点要补充的是，大家学习PR的时候，首先要依教奉行，按照书上所说的一步一步认真去做。这一点很重要。书上所说的各个环节，都是具有很大的普遍性的。对于初学者普遍适用，并且引导人们了解影像阅读的本质。只有在熟悉影像阅读的各个环节之后，才能在具体实践的基础上修改成“自己的PR”，不然的话，适得其反。

 

第二篇：影像阅读法

影像阅读法是美国人保罗．席利发明的一种快速阅读方法。 步骤一：准备

1、 设定明确的阅读目的

请对自己询问以下的问题，以设定明确的目的。

● 你阅读这篇文章的最终目的是什么？

● 这份文章对自己有多重要？

● 我需要的是多详细的信息？

● 为了达成目的，我现在需要花多少时间？

2、 进入阅读文章的理想状态

● 橘子集中法：想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像玩丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。

● 接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻解那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在搁置的地方。

● 慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。

● 保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。

步骤二：预习

1、 调查整篇文章

在翻阅时，要先注意以下的几个部分：

● 书名和副标题

● 封面或封底所写的文字

● 目录

● 著作的日期

● 索引

● 如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其他文章，就要注意章节的开头和最后的段落

● 标题、小标题、粗体字

● 图案、图表和说明

● 摘要、结论、末尾的提问

2、 找出关键语

3、 重新检讨阅读方针，决定是否要进入下一步骤。

不要花太多的时间预习，5~8分钟即可。

步骤三：影像阅读

1、 影像阅读的准备

你想用影像阅读看什么文章？把想看的文章入在面前，问你自己现在有没有几分钟的时间来看这篇文章？为什么你想要用影像阅读看这份文章？请表明你想要从这篇文章中得到什么。进行影像阅读时，必须集中精神，排除所有外界的干扰，你要挺直背脊，以放松的自然姿势进入高速学习模式。

2、 进入高速学习的模式

进入高速学习木工的程序如下：

● 请放松长身体。第一次使用这个技巧时，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿势坐在椅子上。

● 用力吸气，再吐气。然后闭上眼睛。

● 这时你会感觉到全身都很松弛。再用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气，在脑中想着数字“1”，并重复“放松”这个词语。这是让身体放松的信号，从头顶到脚趾的肌肉依序松弛下来。请想象放松的水流穿过你的全身。紧张感完全消除，肌肉都很松弛，直到你处于舒服愉快的状态。

● 现在要稳定精神，用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气。在脑中想着数字“2”，并重复“放松”这个词语。这也是让身体放松的信号，忘记过去和未来，集中在现在这个瞬间。不安和紧张都随着吐气发散出去，而在吸气时，平稳和寂静会在你的体内扩展开来。

● 再一次用力吸气，停顿一下，然后慢慢地吐气，脑中有个声音喊着“1”，这时请想象一朵美丽的花。这是你集中意识的信号，表示到达脑的潜能所在。亦即发挥巨大的创造力和学习能力的状态。

请想象自己处在一个宁静而美丽的地方，那里的所见所闻让你心情平静。一边想象自己在那里过了一个小时，一边以舒服的姿势休息一下。在进行一下步骤之前，为了消除残余的紧杂念，请静静地对自己说话。

3、 进行自我肯定

● 在影像阅读时，我的精神会很集中。

● 用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识里，对我提供有效的帮助。 ● 我想达成XX（说出你的目的），所以要得到这本书（说出书名）中的信息。

● 我要好好吸收这篇文章的内容，并且把里面谈到的技巧和概念立即应用在现实生活中。

4、 进入摄像焦点的状态

摄像焦点是使用扩大周边视野的方法，一次将摊开的书页全部摄入脑中。把眼睛所吸收到的信息在还没有抵达意识之前，就处理完毕了，然后再直接送进右脑巨大的记忆数据库里。 把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落，段落与段落之间的空白，一边凝视书本上方墙上的一点。由于视线分散，左右页之间装订的部分会变得好像重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页，这一页称为“悬页”。请往下移动原来定在书本上方的视线，如同照X光一样，沿着书本中间，视线由上往下移动。在摄像焦点的状态下，书页的文字会变得模糊。这样子是没有关系的，因为要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处，眼睛就要放轻松，然后再拉近焦点。做得到摄像焦点时，书页上的文字会清晰得令人不可思议，也会显现出深度来。

最适合影像阅读的姿势是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈45°角（和眼睛呈90°角）的方式捧着书。如果果刚开始时无论怎么做都无法保留住悬页，那就不要拘泥于“软眼”，请试着想象联结书本四个角的X字。

5、 翻页时维持稳定的状态

维持影像阅读状态的秘诀有两个：第一个是深呼吸，保持同样的速度；第二个是配合翻页的节奏，在心里面重复单纯的话语。以下是进行影像阅读时保持高速学习模式的方法： ● 挺直背脊坐着，双脚不交叉地放在地上。

● 深呼吸，保持稳定。

● 以第一二称一页的一定节奏翻页，用“软眼”同时观看摊开的两页。视线放在书本的中间，看得到悬页。看不见悬页时，就一边意识书本的四个角和空白部分，一边想象联结四个角的X字。

● 配合翻页的节奏，重复单纯的话语。以第一个章节一页的方式，在心里面默念：放、

松、放、松??四、三、二、一??放、松、放、松??保、持、速、度、观、看?? ● 纵使跳页也不要介意，等一下再翻一次时就会看到了。

● 配合翻页的节奏在心里面不断默念，同时要意识到默念的话语。

● 一浮起杂念，就试着平静下来使意识回到手上的工作，继续在心里念诵。

6、 怀着成就感结束

每次结束影像阅读时，进行如下的自我肯定：

● 我现在对这本书已经留下了印象??

● 我的头脑会吸收取得的信息，加以整理。

● 我期待以后能以各种形式正确地感觉到自己已经在引用这些信息

步骤四：活化

活化要与摄像阅读间隔20分钟，能够间隔一个晚上是理想的。这段时间是信息的成熟期。

对头脑发问。提出问题时，重点在于不要急着找到答案。

超阅读，用手指在各页的中间移动，快速把整篇文章大致辞看一遍，以寻找记载着问题答案的地方。眼睛沿着段落的中间移动时，其中会有某部分忽然引起你的注意，这就是直觉给你的信号，告诉你“这里很重要”，应马上挑读。

阅读作者的思考流程。首先思考文章的架构，掌握作者推论的方式，也就是写作时的设计图。然后配合其设计形式，进行超阅读和挑读。

跳读，先看各段落的主句，再不规律地移动视线注意主题的推衍，然后看最后的部分。 制作心图。

步骤五：高速阅读

从头到尾一口气看完，要花多少时间都可以，可依文章的难易度或重要性，有弹性的调整阅读速度。

同主题阅读：设定目标；制作书目；在进行活化的24小时前，先运用影像阅读看完选好的书；制作一大张心图；找出关联；用自己的话归纳；寻找主题（发现共同点和不同点）；定义论点；推衍出自己的见解；活用。