踢足球的心得

作为一个沉迷足球多年的球迷，不但看球而且还好玩上两脚，水平有限但仍有些自己对足球的理解，希望在此一吐为快能与各位高手有所交流，不妥之处敬请不吝赐教。

一场足球赛无外乎进攻和防守两样，下面本人就从这两方面对足球的技战术加以简单分析。

一、 进攻篇：

首先从进攻的发源地守门员发球门球开始讲起，一般情况下守门员第一选择应该先将球传给中后卫，因为中后卫站在后场中间位置对两边都有观察便于转移。然后再由中后卫控制进攻方向，在边后卫没有被紧逼的情况下要首选传给边后卫，这就要求中后卫的观察能力，要看哪一边的道路通畅一些，对方防守队员少一些，同时要对自己这侧队员的能力都要有所了解，如果这边的边后卫或者边前卫没有控球和突破能力的话就尽量不要往这边传球，不然只能是徒增自己的防守任务（半分钟之后球又回来了）。边后卫拿球后应首选传给边前卫，因为对方边路的防守永远都要比中路薄弱，边前卫拿球后可以选择下底或45度起球或传给前腰，在此先按下不表，稍后说到中场进攻时会提到。

上一种情况是最正规、最理想化的进攻套路，但在实战中对方也不会站着让你打，下面就再说说守门员拿球后的其他选择：（1）可以直接给边后卫，（2）大脚开至前场。给边后卫是因为中后卫已被人顶住了，不好拿球分球，而大脚开到前场是因为连边后卫都被顶住了，传给谁都危险那就不如大脚踢出去安全，或者看见前场有特别好的机会，要抓住瞬间即逝的机会就要大脚直传过去，这就要求守门员的长传要准确了，国内的守门员好像都做不到。

书接前言中后卫拿球后的其他处理方法，可以传后腰亦可大脚开到前场，大脚开到前场的理由和守门员的一样，不赘述。我们就说说将球传给后腰的情况，给后腰的处理方法也很普遍，因为他的位置更靠前一步可以更具威胁的选择左右分球和直传球，这就要求后腰球员要有很强的组织进攻能力，在这个位置上打得最好的是AC米兰的皮尔洛、利物浦的杰拉德、切尔西的兰帕德，曼联的基恩、阿森纳的维埃拉、尤文的埃默森，都是些球队老大级的人物，同时他们又都是攻守兼备的超人，周薪都能达到8万英镑，（利物浦为留住杰拉德周薪开出10万英镑，比打工xx年赚的还多），后面我们还会在防守篇中提到他们。后腰位置除了分边以外还可以给其他中场球员，由其他中场球员再组织进攻或交给前腰队员组织进攻，在后腰这个位置上组织进攻最高水平就是直接发起进攻，一脚长传洞穿对方最后一道防线，然后你就看见前锋们疯狗抢食似的狂奔-------抢到球-----进了!（or not）。这就是切尔西的打法，打法比较简单，传统的英式打法，这是建立在德罗西、古德约翰森这样的巨人一族身上（世界杯后他们会买入舍甫琴科和巴拉克，实现打法的技术化地面化）。反过来另一种进攻模式AC米兰，因为

前场有卡卡，所以得球多交给卡卡处理，皮尔洛后场分球给中场后，由中场看情况处理可以给边路下底，也可以直塞给舍甫琴柯，但一旦这两样都不好使时，球就会兜兜转转最终落到卡卡脚下，再由他来处理，这就已经关系到了球在前场的处理问题了，按本人的理解前腰这个位置非常重要一定要设，他是进攻的组织者，他拿球后可以选择分边，再由边路下底传中，可以直塞中路、两肋（这是一个极其威胁的部位），如果这些都做不到被对方密集防守堵死了那就要求这个前腰球员要有能力拿球过人，过掉对方的防守队员，这一点和重要，再分球或自己远射，或被1) 停地滚球时，停球脚稍提起，膝关节和脚内转，用脚背外侧对正来球，在支撑腿的前侧方接触球的侧后方 (偏支撑脚一侧)，脚与球接触的刹那向外侧轻拨，将球停在侧方或侧前方。

2) 停反弹球时，面对来球，支撑腿的膝关节微屈，停球脚在支撑脚前方稍提起，脚内翻，使小腿与地面成一定角度，踝关节放松，当球刚反弹离地时，用脚背外侧触球的侧上部，将球停在体侧。

③ 脚背正面停空中球

停球前，身体面对来球，支撑腿微屈维持身体平衡，停球腿屈膝抬起，小腿前伸主动迎球，用脚背正面接触球的底部，当脚背触球前的一刹那，小腿下撤以缓冲来球的力量，同时膝关节和踝关节放松，将球停留在体前适当的位置。

④ 大腿停球

1) 停高球时，判断好来球的落点，面对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准球的落点，在大腿与球接触的刹那，肌肉适当放松并迅速撤引，使球落在与下一个动作衔接所需要的位置。

2) 停平直球时，面对来球，对准来球的飞行路线，停球腿屈膝前迎，用大腿中部触球，在触球的刹那后撤，使球落在与下一个动作衔接所需要的位置。

⑤ 胸部停球

1) 挺胸停球时，身体正对来球，两脚前后开立，两膝微屈，上体后仰，重心落在两脚之间，两臂自然张开，微收腹，当球运行到胸部接触的刹那间，两脚蹬地，胸部上挺、憋气，使球触胸后向前上方弹起，改变运行方向然后落于体前。

2) 收胸停球时，身体正对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球，当球运行至胸部接触前的刹那，重心迅速后移，收胸、收腹以缓冲来球力量，将球停于体前。

(2) 教学方法

① 原地模仿练习，体会各种停球的动作方法和要领。

② 两人一球，相距10米，一人用手抛地滚球、空中球，另一人迎上去用脚、大腿、胸部做各种停球练习，然后将球捡起用手抛球给对方，二人依次反复练习。

③ 两人相距15～20米，一人用脚，然后跑回队尾；另一组第一人用脚内侧将球停住后再用脚内侧回传，两组依次轮流练习。

⑤ 每人一球对墙做踢球练习，将弹回的球用各种方法将球停住。

(3) 易犯错误与纠正方法

① 脚内侧停球易犯错误

·易犯错误：1) 停地滚球时，踝关节过于紧张，后撤的时间掌握不好，使球反弹出去。 纠正方法：讲清动作要领并反复做后撤缓冲的模仿练习，强调踝关节放松。

·易犯错误：2) 停反弹球时，对球的落点判断不准，使球漏过或停不稳。

纠正方法：互抛互停反复练习，强调抬脚不要过高或过低。

② 脚背正面停球易犯错误

·易犯错误：1) 踝关节过于紧张，不能缓冲来球力量。

纠正方法：做抛接实心球的停球练习，强调踝关节放松。

·易犯错误：2) 脚触球前下撤过早或过晚，使球反弹出去。

纠正方法：自抛自停反复练习，体会和掌握脚触球前一刹那迅速下撤的时机。

③ 脚背外侧停球易犯错误

·易犯错误：1) 停球脚不内翻，身体不会向前移动。

纠正方法：多做停球后向侧或向后的运球练习。

·易犯错误：2) 停球脚紧张，停球不稳。

纠正方法：多做互抛互停练习，强调小腿放松，脚触球的一刹那轻拨。

·易犯错误：3) 对球的反弹方向判断不准，将球漏过。

纠正方法：多做互抛互停反弹球练习，根据抛球的不同弧度判断反弹方向。

④ 胸部停球易犯错误

·易犯错误：1) 不能根据来球方向选择准确的站位，不能用正确的部位接触球。

纠正方法：自抛自停或互抛互停练习，根据来球方向迅速跑动，用正确部位触球。 ·易犯错误：2) 不收下颌

纠正方法：多做模仿练习，强调目视来球，不扬头。

·易犯错误：3) 收胸停球时，收胸和收腹过晚，不能缓冲来球力量。

纠正方法：互抛平直球进行反复练习，体会收胸收腹时机。

(4) 教学建议

① 掌握停球动作方法后，应强调养成主动迎球停球和停球后迅速衔接下一个动作的习惯。

② 练习步骤上要先做模仿停球动作，体会动作方法，再自抛自停，互抛互停。先练习原地停球，逐渐过渡到迎面跑动停球、向两侧跑动停球。

③ 在教学顺序上先练习停地滚球，根据学生实际，也可选择练习停空中球和反弹球。先练习停近距离和轻力量来球，再练习停中、远距离和较大力量的来球。

④ 在基本掌握和正确判断来球力量的大小后，再与停运球、停传球、停球射门等技术动作结合起来进行练习。

⑤ 在练习时，可按学生掌握技术水平的程度分组，并对其提出不同的要求。如停球动作技术掌握比较好的组，可要求停球时隐蔽自己的停球意图，并做保护动作。对技术较差的

组，可采用抛停轻实心球或停气不太足的球等手段，降低停球难度。

⑥ 停球与传球结合练习时，要求停球后能立即传球。

⑦ 根据停球技术教学的特点，讲解与示范应结合起来，重点动作示范应做得慢一些，以便使学生能更好地看清缓冲来球力量的动作。

停球技术教学：

1、示范、讲解动作要领或多媒体演示动作。

2、二人一组的无对抗的各种停球练习。

3、三人一组的消极对抗的各种停球练习。

5、四人一组的积极对抗的各种停球练习。

6、跑动中的各种接球练习。

7、二人一组的传球、接球、射门的综合练习。

8、小组合作的规定次数的接球、射门的练习。

威胁。

下面我们就着重讲一下后防线的防守，这里就是防守的主战场了。先说中路的防守，说道中路就又不得不提后腰的位置，它是中后卫前面的最后一道防线了，如果让中后卫直接面对进攻球员是非常非常非常危险的，这时进攻球员对中后卫有三种方法处理：一、轻松的用二过一把你过了，等你转过身再去追时已经晚了。

二、直接一对一把中后卫过了，那就更麻烦了，完全算你能力低，不够格站中后卫的位置了。三、面对中后卫直接打门，中后卫就等着冲上去拿屁股堵枪眼吧，能堵到算你站位好，有经验，堵不到不用说也就是能力低。所以后腰的防守也很重要一定要稳、准、狠，该出脚时就算拼着被抬下场也要连人带球把进攻球员撂倒，后腰在防守时要站好位，出脚要准，不能拖泥带水，你一犹豫对方的其他进攻队员也跟上来了，------！?#￥%~！------后防再度吃紧-------。并要有一定的那球过人能力，因为你断了进攻队员的球，进攻队员也会就地反抢，你就只能干净利落的过了他，把球带出危险地带。所以说后腰的位置对一个球队来说至关重要，但在野球战中由于广大“球星”对这个位置的重要性认识不够，抑或水平达不到，使得在比赛过程中这个位置要么没人打，要么没有位置感失位、漏人，给后防线造成极大压力。其实中后卫在每次防守时能做到不触球最好，只作一个指挥者，因为他已经是一个最靠近球门的位置了，太危险了。其次就是只做一个捡漏者，别的球员拼命防守，进攻球员好不容易跌跌撞撞把球弄过来，中后卫凭借自己良好的站位，过人的意识，把球解围掉，大脚或带出危险地带。再次就是不得不一对一或一对二彻底展示出自己的个人防守能力（对后腰的要求同样适用于中后卫，且更甚），干这么危险的事就算是十次里面成功了九次，也能让你一场球赛下来功亏一篑。另外再说说一个中后卫的防守指挥问题，因为位置的关系他站在最后面全面指挥防守和进攻，能看清场上每个队员的发挥，要正确合理的指挥防守，边后卫什么时候该扑上去防守、扑上去后安排谁去协防接应，如何安排中路人盯人防守，自己如何补其他后卫的空档？-----这都是一个优秀中后卫瞬间要考虑的问题，所以一个优秀中后卫是靠天生的，是靠自己的悟性的。峰勉强能做到这几点，所以他就敢自称亚洲最佳中后卫，能在深圳队当老大作求霸，作深圳市人大代表，但想想他去了埃弗顿一年场都没上场一次，你就知道中国足球的差距了。这个以提前做好盯人和卡位的协防工作了，这就又是考验中后卫的时候了。在紧逼的过程只有当自己有100%的把握能断球时才出能脚，你紧逼着他跟着他跑，他势必就不能从容起脚传中，在这种情况下进攻队员有两种处理办法，

一、回传，这就好办了，二、强行突破，这也没问题，你还是跟着他跑干扰他就行了，有你的干扰他肯定传中就会有偏差，如果中路站好了位盯好了人就没大的威胁了，这就是为什么老喊中国队防守漏人的情况了，大家都紧张得一脑袋空白的望着边路，忘记了中路门前盯人，结果后点漏人或漏防对方前插队员，然后就

两边互相埋怨，中路说边路防守能力差断不下球，边路说中路防守漏人，这比赛就越打越难打了，第二天的报纸也就热闹了。简单的说就是把对方进攻队员往边线、角旗处逼，同时干扰他们传球就可以了（对付对方快速反击也时这样，在还能跟得上对方球员时也就这样处理，把它往边路上赶，但当你发现你追不上他慢半拍时就要-----犯规了，客气点，拉拉衣服就行了），要想一场比赛下来不让对方边路突破不让他们传出球来是不可能的，关键就是要在我们可控制的局面下让他们做有限的活动，这也就是控制比赛的真正意思了。同时在边后卫逼抢的过程中就为中路防守的队员赢得了时间和空间，让禁区内的队员和守门员能站好位置，只要不是身高有特别的优势或中路包抄队员能力超强、边路仓促传球也超准的话，一般下底传中的战术对方打30分钟就会放弃了。我们再说说在这个过程当中中路的防守的问题，中路防守队员一定要做到一防一的站位，要站在进攻队员的身前，千万不能是身后，事后会被教练骂死，即便顶不到，也要跳起来干扰他，所谓干扰可以（1）跳起来挡住他的视线让他看不清来球路线，（2）对于身材相差较大的球员也可以跳起来轻微冲撞争顶球员身体、（3）实在不行就轻拉他的衣服或更甚者和他火星撞地球----头撞头，记住干这种事这种时候一定要裁判站得没感觉到，一切就OK了，但这一招一定要慎用一是不君子二是容易伤着人三是如果被他发现容易打起来。但如果他水平太高边都没让你挨着，那你就只有看他的运气和你们守门员的运气了。

以上就是本人多年看球和踢球的一点感受和心得，希望能与各位分享，也希望能通过这篇文章能让大家在今后的看球和踢球过程中多感受到一点足球的快乐。

转自：足球网 www.footballdown.com

 

第二篇：足球心得

质量技术监督学院 20xx454025 缑俊杰

足球课心得

我是一名大二学生，一直以来对足球这项运动都很感兴趣，高中由于种种原因，未能尝到踢球的快乐。到了大学，学校为了鼓励学生增强体质锻炼，开设多门球类课程。因此，我从大一就报名参加了宋洪涛老师的足球选修课。通过这两个学期的学习，我的足球技能有了明显提高，我深刻地体会到足球的乐趣。

在课堂上，宋老师讲解了如何用脚内侧传球与接球，并利用半小时左右的时间分组进行重复练习，达到对动作的熟练掌握。踢足球最注重的就是“踢”，踢的远近可以决定是否进行长传，踢的准确度决定长传的精度，也就是我们能不能把球准确地传到自己队友脚下。另外，踢也是射门的基础，踢的远近和准确度影响射门的力道和精度。

练习完毕后，将学生分为两队，组织一场小场地比赛，增强对动作的熟练度，培养队友之间配合的默契度。比赛过程中，宋老师穿插战术讲解，增长学生对足球技战法方面的知识。足球并不只是出脚便踢的玩乐，也讲究规则与技巧。只有标准的动作和默契的配合，再加上战术的运用，才能踢出精彩的比赛，取得优异的成绩。

但是，我认为我们的课堂仍存在不足。这可能与课程时间短有关系，在很短时间内不可能教授太多东西。我建议，老师向学校申请开课时，尽量把学时加长，这样有助于教授更多技术，例如: 头顶球(前额正面顶球，前额侧面顶球、跳起顶球)，抢截球（正面抢球、侧面抢球，掷界外球（原地掷界外球、助跑掷界外球）等等；传球跑位；补位与盯人；还有一些守门技术与假动作。此外，我认为应该扩大授课群体范围，不能只对北极星内部人员开放。足球是多人参与的活动，人多了才有激情。学生多了，老师的教授激情也会高涨，这非常有利于增强学生对足球的了解。如果有机会的话，最好能给学生观摩真正比赛的机会，体验一下那种激烈竞争的氛围，也向比赛球员学习技术和经验。 在这两个学期的学习活动中，受伤是避免不了的。开始踢球时，对它有些畏惧，导致动作非常死板，传球时常有失误。随着与足球接触次数的增多，恐惧心理慢慢消退，踢得也越来越顺心，技艺有了明显提高。这两个学期也使我交到许多好友，扩展了自己的交际范围。每次与这么多热爱足球的朋友一起享受足球运动带来的乐趣，我的心也被那种激情点燃，踢球越来越有感觉，我越来越喜爱足球。

足球,乐趣无穷！