对积极心理学的认识和体会

在不知不觉间，我上大学已经过去一年了。在大二期间，我必须要做的一件事是我要选择一门公选课，在听到这个消息之后，我犹豫了，我不知道选择哪一门公选课对我更加有用。在我还在考虑自己应该选择哪门公选课的时候，一个偶然的机会，我听到同学说选章玉祉老师的积极心理学是个不错的选择。听到这个消息，我知道，选择积极心理学这门课程对我的发展更加有用，毕竟我是读的是师范专业，选择这门课程对于我将来发展十分有用。而且，更重要的是，我一直以来对心理学都十分的感兴趣，却一直没有机会接触它。于是，带着浓厚的兴趣和强烈的好奇心，我选择了积极心理学这门课程。

在学习积极心理学之前，我就开始在网上搜索了一些有关积极心理学的资料，以便让我对积极心理学有一定的了解，从而使我更好地学好这门课程。据我所知，积极心理学是利用心理学目前已经比较完善和有效的实验方法与测量手段，来看待正常人性，关注人类美德、力量等积极品质，研究人的积极的情绪体验、积极的认知过程、积极的人格特征以及创造力和人才培养等。而且，积极心理学的研究领域涉及有价值的体验，如幸福感、满足和满意、希望和乐观、充盈和快乐。当我在网上看到这些资料的时候，我心里对积极心理学就已经充满了浓厚的兴趣和憧憬，恨不得马上就可以上课。看完了一些有关积极心理学的资料之后，我对于积极心理学也有了一些看法。我觉得积极心理学是一门很深奥的课程，这门课程教导我们停止抱怨，积极生活，使我们改变自己看世界的眼光。也就是说我们不能一心以抱怨的心态去看待这个世界，要学会用新的眼光来看待世界，这样才能发现世界的美，才能懂得世界是美好的。同时，积极心理学，看到课程的名称，我也知道积极心理学研究的是人类的积极方面的情绪体现出来的积极的认知过程，积极的人格特征。积极心理学研究方向是以主观幸福感为核心的积极心理体验，曾经有这么一个例子，一个人去沙漠寻找宝藏，他一直走着，走到最后发现原来没水了，他可能就要死了，可是就在他想要放弃的时候他捡到了一个瓶子——一个打不开的瓶子，上面写着“前面五里地方有水，可用瓶子装水”。那个人突然就充满了希望，重新上路，继续往前走去，又走了一段路之后竟然看到了一片绿洲，绿洲的背后是宝藏。这个例子教会我们要保持积极乐观的人身态度，强调的是积极乐观和希望的重要。

在上积极心理学期间，虽然老师讲课的内容很少，大部分时间不是看图片就是看视频，其中还有几次课是看电影的。当然，所看的电影都是与积极心理学有关的，而且，这些内容都带给我们许多积极的影响，使我们对世界有了更加深刻的了解，带给我们对生活的深思。上课期间看了那么多的视频，有许多都带给我深刻的印象，例如，第一部看的电影，它的主题是“食物，爱情，祈祷”，影片中的主人公是一位追求自由的现代女性，刚开始的时候我一点也看不懂，但是看完之后回想起来，却发现这部电影真的很好。还有的就是有一部电影，这部电影的主人公是一位得了精神分裂症的数学教授，他是一位很有才华的人，可是却患有精神分裂症，在他幻想出来的世界中，有三个虚构的人物，他自己也是一个英雄。在他被发现自己患病之后，他仍然不相信，最后经过一系列事情之后，他终于凭借着自己坚强的意志，不接受药物治疗，完全是靠自身来战胜病魔。还有的就是最后一次课看的影片，叫做《风雨哈佛路》，这是美国一部催人惊醒的电影，通过一位生长在纽约的女孩莉斯，经历人生的艰辛和辛酸，凭借自己的努力，最终走进了最高学府的经历，表达了一个贫穷苦难的女孩可以用执着信念和顽强的毅力改变了自己、改变人生的主题。尤其是影片中女孩的那句“你可以选择为自己辩护，也可以选择推自己一把”更是说出了积极心理学这门课的精髓，使我们对自己的人生有了很大的感悟。等等这些，都对我们有很大的影响，带给我们对人生的思考。

上完了积极心理学这门课程，我懂得了许多关于积极心理学这方面的知识，积极心理学研究的积极意义积极心理学倡导探讨人类的美德、爱、宽恕、感激、智慧等，以及研究人的发展潜能，引导人们不断地发展自己，使普通人生活得更健康、更美好，促进个人,团体和社会的繁荣,这具有极大的理论价值和现实价值。从理论意义上来说，积极心理学弥补了心理学知识体系上的空档。心理学长期以来注重研究人类的消极一面，例如病态心理的治疗，这在一定程度上限制了心理学的发展。积极心理学的诞生拓宽了心理学研究的领域,打破了固有的思维模式，为心理学的发展注入了新的活力。从现实意义上来说，虽然积极心理学是一门引导人们实现自我、幸福生活和健康、和谐发展的心理学，但是，积极心理学也有许多不足之处，积极心理学研究的不足之处由于积极心理学刚刚兴起不久。而且，关于积极心理治疗的研究只有一些笼统和概括的理论,尚未形成行之有效的操作

模式。另外，目前积极心理学的许多研究结果是在西方文化背景下获得的,因此建立在中国文化背景下的本土研究还有待加强。尽管积极心理学到现在还存在许多不足之处，但是，我认为在未来积极心理学的不足之处最终一定会被克服的，我也相信积极心理学在未来会大放光彩的。

通过上积极心理学的课程，我终于明白了什么是积极心理学和研究积极心理学的作用。积极心理学在研究对象与研究内容方面对人本主义心理学的继承与超越积极心理学反对大量地对人类负性情绪即消极情绪,心理疾病的诊断与治疗等消极心理学的研究,它和人本主义一样强调人性的优点和价值,探索人类的美德、爱、宽恕、感激、智慧、控制和乐观等等,把研究的重点转向人性积极面。记得在积极心理学课上，老师经常会说这样一句话：改变自己看世界的眼光，用新的眼光去看这个世界。老师说的这句话，带给我深刻的印象，同时，在慢慢地理解这句话的过程中，我也发现这句话虽然只有短短的十几个字，却字字有力撞击在我心中，使我茅塞顿开。细细的琢磨这是几个字，我懂得了做人的道理，懂得了如何去看待这个世界，更懂得了如何去适应并生存在这个世界。同时，老师还教导我们许多对生活的感受，要求我们停止抱怨，积极生活，在面对困难的时候我们要谨记“你可以选择为自己辩护，也可以选择推自己一把”这句话。

 

第二篇：积极心理学与幸福方法—期末论文 - 副本

案例及课程学习心得

最近在看专业课老师推荐的一部日剧《last friends》，看完后，对亲情、友情和爱情又有了新的理解。尤其男女主角的纠葛更是让人深省，没有尊重和信任的爱并不能让人得到幸福，反而会彼此伤害。

宗佑从小在单亲家庭中跟着母亲一起生活，后来母亲组建了新的家庭，也因此抛弃了他。他孤独而又隐忍成长，长大后成为一名社会福利科工作的国家公务员，有着稳定的工作和收入来源，从表面看来头脑灵活，人缘好，做事面面俱到，非常成熟。后来他遇到同样出身于单亲家庭、一直缺少关爱的美知留，两人开始同居并交往。一开始宗佑是体贴而又深情的，但随着相处时间的增长，他渐渐表现出强烈而又病态的占有欲和控制欲。他偷看美知留的手机，并武断猜忌她同其他男人交往随即对她施以暴力。他每天下班后都到美知留工作的地方等待，看着她的一举一动。当发现她与男性客人有接触时，就以自残的方式强迫她答应不准再接待男性客人。

美知留不堪忍受他的虐待，逃离了他们的家。宗佑用苦肉计把她骗回家，然而两人交流不顺利，宗佑又对美知留实施暴力。他把她软禁在家里，每隔2小时就往家里打电话确认她没有逃跑。美知留稍有违背他的意思，他就以暴力相待。他甚至怀疑美知留和她的朋友之间有暧昧关系，用各种方式诋毁并攻击他们。

可以看出，宗佑是典型的冲动型人格障碍。难道他并不爱美知留？并不是。每次实施暴力后，他自己也很痛苦，懊悔着反复声明以后再也不会。当美知留离家出走搬到朋友家之后，他冒着大雨彻夜守在楼下。他生病卧床在家，对着前来探望的美知留说“你不在我就没有胃口”。他的童年是压抑的黑白的，父母的离弃，使他从来没有得到过真正的爱，虽然他还是看似坚强的长大了，有着体面的工作，宽敞的住处，但他永远都无从学习怎么表达爱。他想把美知留留在身边，却总是用偏激的方式彼此伤害。最后他在痛苦中选择了自杀，他说只要自己还活着，对美知留的束缚就不会停止，他要结束自己的生命来给她自由。

这个案例或许有些极端。但在我们的生活中，的的确确存在着很多这样的人，他们有一颗真诚的心，却不知道怎么用正确的方式表达出来。他们爱上了别人就忘了如何爱自己，将目光太多的集中在对方身上，因为太在乎了，就总是会患得患失，而忘了两个人的相处之道最重要的是彼此尊重，互相信任。你可以很爱很爱一个人，但是，要记住他不是你的全部，你要留一部分爱自己。

每个人都在用自己的方式获得幸福。想要幸福，你必须学会怎么与人交往。爱不是控制，

不是占有，而是给对方足够的空间足够的信任，也给自己足够的空间，不要将目光狭隘的聚集在一个人一段事情上面。多给彼此一些自由呼吸的空间，你才更能感受幸福的存在。

很快一个学期的课程就结束了。当初在挑选公选课的时候，我顿时就被这门课吸引，正好自己也是心理学专业的，对关于心理学的一切都很想接触。“积极心理学与幸福方法”，当时我就知道这门课教给我们的不是简单的课本理论，而是真正能给我们启发、能改变我们的人生道理。

一个学期的课程囊括了很多东西，包括如何认识自己，如何快乐积极的生活，如何与人沟通，如何管理时间，总而言之，就是让我们更全面的认识自我，更好的安排生活，从而最大限度地获得幸福。有些东西我学到并且真的已经运用到生活中，比如按照事情的缓急程度和重要程度制作计划表。有些东西我现在或许还无法真正了解，但在以后的生活中可能会给我突如其来的灵感。

相比这些实在的能学习到的经验，我认为更重要的是我们真正将“得到幸福”这四个字从模糊的概念转变成了一种追求，一种可以通过自己行动去获得的目标。那些人们汲汲追求的东西未必能带给你幸福，但一个积极面对生活、具有幸福感的人，他必定是成功的。我希望能在今后的生活中，能真正领悟到幸福的意义，并得到属于自己的幸福。