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第二篇：跑步减肥三十三天日志

跑步减肥三十三天日志

其实我制作自己的这个跑步减肥三十三天日志并不是为了告诉大家如何减肥，只是想用我的亲身经历来告诉大家，跑步这是一个快乐的过程，在每天早晨的跑步中我得到了什么。虽然第天都是在同一条线路跑步，但是第天的所看到了、想到的，又有着千差万别。春天的清晨，鸟语花香，桃红柳绿，自在的运动，自由的呼吸，这都是美丽的风景。想想那样的画面，你又何尝不是风景的一部分呢？当然标题中有减肥二字，文中关于减肥方面的东西还是蛮多的，大家可以挑着用些，都是我亲身试验过的，无害，不伤身体。乐观开朗，胖妹子有自己快乐的世界。合理减肥，健康瘦身，做最美的自己！第一天

今天早上起得有点晚了，七点半了才从床上爬起来，看看窗外的天气，又是一个阴天，让人看着就不喜欢，但是还是要起床跑步减肥的。梳洗完毕，换上运动衣，像往常一样离开家直奔旁边的某某大学。其实我前几天就已经开始跑步了，也早就有减肥的心思，但是没有做具体的记载，所以把今天作为跑步减肥的第一天，以后的每一天我都会尽量坚持跑步减肥，直至自己的体重达到心中的标准（标准我会另外写文注明的）。前几天我购买了一根跳绳，闲来无事的时候我就跳一会儿，跳绳也是减肥的一大利器呢。我寻思着再购买一个呼拉圈，每天晚上吃过饭之后，我就可以转转呼拉圈，以期不再自备游泳圈。说实话，到了夏天的时候，看着满意大街的靓女，修长的双腿，杨柳小蛮腰，我都有无尽的羡慕，可恨自己的肥胖，现在终于开始自己的

减肥计划了，为自己加油。

我一边做着准备运动，一边走到了某某大学的大门，来来往往的学生和教职工很多，我抬头挺胸，想像往常一样混作学生进入到校园里。可是就在我刚迈进入一步的时候，校门口的门卫大叔就指了我一下，我赶紧问有什么事吗，他说：“证件！”但是他的态度并不是太严肃，似乎有点开玩笑的意思，我也笑着说我的证件忘记带了，一副很无奈的样子，他也就笑着挥了挥手，让我进去了。其实我知道他为什么会问我要证件，进进出出的学生老师，有很多人，但是穿着运动衣，一副运动打扮的却是仅有我一个人。这是为什么呢，我一直思虑不清。还有就是之前我也注意了，偌大的操场居然没有一个人在运动，而且某某大学这边的操场有可能是紧锁没有开放的。这倒底是为什么呢？难道这边的人们都不爱运动？

就这样边思索着这个问题，边开始了我今晨的跑步。有校园里边跑了一会儿，校园里到处是匆忙赶着上课的学生，或是三五成群，或是独自一人，像我这样跑步的是决然没有的，我觉得有些不自在，还是出去跑吧。也正好到了大学的另外一个大门，于是我就出去跑步了。出某某大学的南门，正是科教城的另外一条主干道，绿树流水，好不美丽的一个地方，我便顺着路跑。越跑越累，自己的腿快抬不起来了，而且前天跑完后出现的腿疼，这会儿也越加的痛了。淡淡的汗水也一点点的从自己的脸上冒出来，身上也有了汗滋滋的感觉，有这样的感觉，正是脂肪开始燃烧的显示。这时候一定要坚持下去，不然前功尽弃。

每天都有新发现，我发现了一个很漂亮，很有特色的地方。仿佛一个剧场似的，中间凹下去，一层层的阶梯向下盘旋，底部正中是一处平地，还有两面古罗马韵味的墙，四周绿树环绕，大概天气暖的时候还会有很多的花香四溢吧。我就绕着这个圆形的剧场跑，一圈也差不多操场上的一圈的长度吧。

今天就写到这里吧，最后再告诉大家，当然也是告诉自己，坚持！加油！

今天早上起得有点晚了，七点半了才从床上爬起来，看看窗外的天气，又是一个阴天，让人看着就不喜欢，但是还是要起床锻炼的。梳洗完毕，换上运动衣，像往常一样离开家直奔旁边的某某大学。

其实我前几天就已经开始跑步了，也早就有减肥的心思，但是没有做具体的记载，所以把今天作为跑步减肥的第一天，以后的每一天我都会尽量坚持跑步减肥，直至自己的体重达到心中的标准（标准我会另外写文注明的）。前几天我购买了一根跳绳，闲来无事的时候我就跳一会儿，跳绳也是减肥的一大利器呢。我寻思着再购买一个呼拉圈，每天晚上吃过饭之后，我就可以转转呼拉圈，以期不再自备游泳圈。说实话，到了夏天的时候，看着满意大街的靓女，修长的双腿，杨柳小蛮腰，我都有无尽的羡慕，可恨自己的肥胖，现在终于开始自己的减肥计划了，为自己加油。

我一边做着准备运动，一边走到了某某大学的大门，来来往往的学生和教职工很多，我抬头挺胸，想像往常一样混作学生进入到校园里。可是就在我刚迈进入一步的时候，校门口的门卫大叔就指了我一下，

我赶紧问有什么事吗，他说：“证件！”但是他的态度并不是太严肃，似乎有点开玩笑的意思，我也笑着说我的证件忘记带了，一副很无奈的样子，他也就笑着挥了挥手，让我进去了。其实我知道他为什么会问我要证件，进进出出的学生老师，有很多人，但是穿着运动衣，一副运动打扮的却是仅有我一个人。这是为什么呢，我一直思虑不清。还有就是之前我也注意了，偌大的操场居然没有一个人在运动，而且某某大学这边的操场有可能是紧锁没有开放的。这倒底是为什么呢？难道这边的人们都不爱运动？

就这样边思索着这个问题，边开始了我今晨的跑步。有校园里边跑了一会儿，校园里到处是匆忙赶着上课的学生，或是三五成群，或是独自一人，像我这样跑步的是决然没有的，我觉得有些不自在，还是出去跑吧。也正好到了大学的另外一个大门，于是我就出去跑步了。出某某大学的南门，正是科教城的另外一条主干道，绿树流水，好不美丽的一个地方，我便顺着路跑。越跑越累，自己的腿快抬不起来了，而且前天跑完后出现的腿疼，这会儿也越加的痛了。淡淡的汗水也一点点的从自己的脸上冒出来，身上也有了汗滋滋的感觉，有这样的感觉，正是脂肪开始燃烧的显示。这时候一定要坚持下去，不然前功尽弃。

每天都有新发现，我发现了一个很漂亮，很有特色的地方。仿佛一个剧场似的，中间凹下去，一层层的阶梯向下盘旋，底部正中是一处平地，还有两面古罗马韵味的墙，四周绿树环绕，大概天气暖的时候还会有很多的花香四溢吧。我就绕着这个圆形的剧场跑，一圈也差不多

操场上的一圈的长度吧。

今天就写到这里吧，最后再告诉大家，当然也是告诉自己，跑步减肥一定能成功，坚持！加油！

第二天

再熟悉的地方，每天都会有不同的发现。既然下定了决心跑步减肥，那就奔跑在减肥的路上。今早如往常一样，离开家门，做我的跑步减肥之旅。突然间看到一条路的名字叫做玉兰路，就想着等到玉兰开花的时候，暖暖的阳光，一路玉兰香，在这样的地方，不论是慢跑，抑或是散步，就算是急匆匆路过，吸几口淡淡的玉兰香，看几眼雪白的玉兰花，都是不尽的享受，仿佛看到春姑娘携着暖风扑面而来，微微沉醉。

本以为这就是今天最美的风景，虽然没有实际看到，但是脑中的风景亦可安慰多日浸淫在阴雨中的人儿呀。没想到，前面会有更美好。就像我在开头所说的再熟悉的地方，每天都会有不同的发现。前面都是自己每日跑步的地方，本不期待惊喜，惊喜却在你意料之外到来。前面的路的名字也很让人遐想：香樟大道。虽然不知道具体哪一种树是香樟，但是我却十分喜欢香樟这两个字，也许我是喜欢这两个字使我产生的遐想吧。

红梅点点，白梅数朵，思念中的梅总算是开花了，虽然只是点点，仅有数朵，但她们总是万绿丛（江南的树即使是在寒冷的冬天都是绿色的，不似北方，冬天便是光秃秃的。）中的惊异，看到就会让人有新的希望，有惊喜的心情。开心之余，就免不了俗气，轻拈一朵白梅，

含于掌心，就这样半握着手继续向前跑。手心里握着一朵白梅，浸润着似有若无的花香，这样也算是把春天半握在掌心里了吧。

在一条小河边停止了我今天的跑步，看河水细流，张开手，掌心里的白梅细小纤嫩，一片羸弱的花瓣脱离了母体，静静地躺在一边，更加引人怜惜。轻轻翻手，白梅飘落，随着流水，漂向远方。落花终究赴流水，不管有意与无意。手心里似有若无一丝香气，知其曾来过，便是好的。

说了这么多的手心里的白梅，下面还是来说减肥的事情吧。今早我突然想到了昨天的疑问，大概是江南的人们都很瘦，所以他们才不运动的吧，呵呵。今早跑着跑着，突然想起曾在书上看到倒着跑的话，会比正着跑效果更加显著，我便瞅准无人的时候，倒过身来，以背向前，这样来跑，应该说是向后跑吧。这样跑可以越跑越快，但是极易摔伤，跑时是特别需要注意的。要挑人少并且道路状况好的时候来进行，如若不然，跑步减肥的目的没有达到反倒身体爱伤，岂不是赔了夫人又折兵！

为了使自己跑步减肥的目的尽快实现，前些日子我买了一根跳绳，昨天又在网上购买了一个呼拉圈，当然是加沉的，我要努力努力再努力，使自己以后去游泳时不再自带游泳圈。刚刚开始的时候往往都不能每个方面都顾全，我会慢慢完善自己的跑步减肥计划，坚持就是胜利，加油！

第三天

今天早上，久违的太阳终于挂在了天边，虽然没有一点热量传过来，

但是起床后看到她的时候，我的心里还是狠狠地兴奋了一下。自从我们回到常州之后，就总是阴天，只有一天见到了太阳，还是只有半天，就又开始下雨了，天天盼太阳，太阳终于肯露面了，真该好好庆祝一下。所以今天的跑步减肥计划，不但要执行，并且要多跑一段，以期早日达到自己的目标。

不敢过多耽误，即使是自己日夜期盼的太阳出现了，我也不能沉醉于美景而不自拔。所以我就又拖着自己沉重的身躯开始了跑步。我跑步也已经有六七天了，虽然我的跑步减肥日志仅有五篇。在跑步减肥的初期，腿脚的疼痛是正常的，毕竟之前有很长的时间没有运动，一运动就会引起肌肉的反抗，疼给你看。这样的反抗，我们是一定要镇压的，否则何来健美的身材，修长的美腿呢。

我不但小腿疼，大腿的肌肉也有些疼痛，大概是做准备动作时的拉伸，使得它不舒服了吧。还有我的腰，一碰就疼的要命，这是转呼拉圈的后果。我购买的呼拉圈是五磅重的，在我转来是非常合适的。在学校的时候，我也曾转过室友的呼拉圈，但是不知为何，总是五六个便丢盔弃甲，称臣于呼拉圈。现在却是越来越好，现在我已经可以一次转二百次左右了。转的时间长了，腰的运动幅度大了，并且呼拉圈也是有些重量的，砸在腰间的肉上，也是痛在身上的。但是所有的疼痛都不能阻止我继续减肥的。我的跑步减肥计划必将坚持下去，并达到预定的效果。

我沿着往日的跑步路线，慢慢地跑着，我不求速度，只是想让自己消耗最多的热量。太阳的存在感也在不断的增强。她先前只是一个桔黄

的球，就像小时候作文中写的像一个鸡蛋黄。这会儿开始的有淡淡的光焰在四周跳动，抬头看去，也有些的刺眼了。因为有了太阳能，绿树仿佛绿得更鲜艳了，花也开得更娇媚了。路边的白梅也不是仅有数朵了，而有几树了，好多含苞待放的花骨朵娇羞地等待着。我在再次看到黄花的时候终于想起了这正是鼎鼎大名的迎春花呀，之前却没有想起来，真是糊涂！并且这迎春花开得也更多更艳了。

在美好的阳光，将来的春光中，自由自在的跑步，为着自己的跑步减肥计划，我不遗余力！

第四天

今天早上醒来的时候，心中的期望就暗了下来，天又阴了，昨天明明有太阳的，今天却没有了。三月里的小雨淅淅沥沥，淅沥了这么多天，也该还我们一个阳光明媚，草长莺飞的三月了吧，江南的三月，我还是希望有着暖暖的阳光的。

今天像往日一样跑步减肥，晨跑的时候，腿和脚还是有一些疼痛，但是已经不似先前那么严重了，这一遭跑下来，还是蛮顺利的。中午、下午和晚上，在工作的间隙还是转呼拉圈，转呼拉圈的时候，最先的两下还是有一点的疼痛，但是转一会儿，就没有什么疼痛的感觉了。等到转的时间长了，突然觉得连呼拉圈砸在身上的感觉也没有了，只是腰还在扭动，但是呼拉圈却并不曾与身体接触似的。我对老公说：“我这会儿转呼拉圈，都没有感觉了。”老公说：“没有感觉就是真正的感觉！”

细一品味这话，真得是非常有道理的，这是一个习惯的过程。当我们

在开始做一件新的事情，进行一个新的计划，在最初的时刻，都会有不适应的情况出现，在改变的过程中，总是伴随着痛苦。而我们所要做的就是坚持下来，在不断的坚持中，迎接苦尽甘来。减肥也正是如此呀，想要把本来就是自己身上一部分的肉甩掉，是肯定要经过一定的痛苦的，这是必然的。

当你和你的身体渐渐适应了改变，并一步步接受改变，把改变当成自身的一部分的时候，这就到了没有感觉的时候了，这也就是新的习惯形成了。

第五天

早晨醒来，惊喜地发现，天边还是有太阳的，于是便欢欣无比地起床，准备出门去。整理好自己，带上跳绳和一个小小的塑料袋子，一边做着准备活动，一边向大学城里走去，继续我的跑步减肥之路。没有风，阳光灿灿洒下来，金黄的，有一点耀眼，开始跑的时候，脚跟和大腿的点点酸疼提醒着自己，并不是第一天运动，也督促着自己继续和坚持。今天我并没有想长跑，因为我带着跳绳呢，我要跳半个小时以上，才会有效果。

以前跑步的时候就注意到了一个不错的、适合跳绳的好地方，是在一片竹林的旁边，在小河的拐弯处，有一个白色的、大大的遮雨篷，地上是软软的青草，河对面是静静开了几朵的梅花。这个地方真是不错的，有竹、有花、有草、有水，遮雨篷下的青草地软绵绵的，并且很大片，太适合早锻炼的人在这里活动了。

我一路慢跑，终于到达了早就选好的锻炼佳地。稍稍休息了一下（我

跑一会就会气喘吁吁，并流汗的），便抡开跳绳，轻轻的开跳了。今天不知是怎么回事，竟然跳两下，就会绊到绳子，不得不停止，重新开始。也许是地上不平的原因吧，我稍微挪了一下，继续跳，正着抡绳子跳并不是很好，我就倒着抡，没想到这样居然可以跳不少，真是不试不知道，一试才知好呀。有路过的大学生，会一边看我跳，一边向前走，刚开始的时候，会因为他们的注视而浑身不自在，后来仔细一想，没什么大不了的，就自然而然地跳自己的了。

记得小时候，我跳绳也是一绝呢，正跳、反跳、花跳，什么样的都难不到我，并且一次跳上几百个不成问题，和小伙伴们比赛时，我总是当仁不让地拿下第一个的位子。现在呢，跳了不到三十个就累的喘气如牛，并且小腿紧紧地绷着，脚也有点支撑不住，只好停下来，休息一下，再继续。仔细想想，大概和自己多年没有跳绳，没有坚持运动有着莫大的关系，自己的体力也没有小时候好了。就像自己转呼拉圈时一样，刚刚购买回呼拉圈时，我仅仅能够转八九个，最好的时候也就是十几个，而现在呢，经过七八天的练习（我天天转，一天合起来大概一个小时吧）,现在轻松地转上几百个不成问题，小菜一碟。我如果天天练习跳绳，用不了几天也可以轻松找到小时候的感觉，手到擒来。

我今早出来时，还带了一个小小的塑料袋子，这是我为了采竹笋而特意带的。大学城这里有很大的一片竹林，前些日子一直在下雨，这两天晴天了，而且气温上升不少，我想大概有新鲜的竹笋可以吃了吧。就带着塑料袋子来了。结束运动后，我就在竹林里找竹笋了。竹笋含

有多种营养物质，味甘、微寒，无毒，食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。有这样天然的便利，我怎能不多加利用呢。可能是才两天的晴天有太阳，并且温度也前没有升太多，我在竹林里转了一圈下来，才采到了五六根竹笋，只好拿回去烧汤了。能助我减肥着，我必不放过。

最后说一个好消息吧，我瘦了，今早换以前旧裤子，以前穿着紧裹在腿上，但现在松松垮垮的，可见我的减肥运动是有效的。加油吧，我会做得更好的！

第六天

每个早晨都是新鲜的早晨，新鲜的早晨都有新鲜的空气，新鲜的空气带来快乐的心情。阳光透过窗帘照进屋里，新鲜的一天又开始了，总觉得有阳光，我的心情就是好的。赶紧起床，手脚麻利地收拾好自己，煮上粥，带上跳绳，就出门去，开始我的跑步减肥。从今天开始，我每天都要煮粥吃了，我煮的是五色粥，有大米、绿豆、黄豆、黑豆、红豆，我还放了一把燕麦，煮在一起，浓稠的很，吃起来更香，对自己的减肥计划更是大有助益。

跑步减肥的方法，我自己一直在探索，当然也少不了借鉴他人的经验，综合起来，一样一样试验，总能找到最适合自己的。现在在我所使用的便是，每天早上慢跑半个多小时，然后会跳绳半个多小时，总之每天早上要运动一个多小时，锻炼身体，美体减肥。除此之外，每天还要在其他时间，转呼拉圈和跳绳，每天这两项加在一起也要运动一个

多小时的。这样一来，我每天总的运动量大概是不到三个小时，粗略一算，到现在也已经有十来天了吧，总之还是有些效果的。

只是运动的话，显然还是达不到减肥的目的的，我也控制了自己的饮食，早餐吃粥和一个鸡蛋，中午一般是米饭，多吃蔬菜，晚餐一般不吃，喝一袋酸奶。在每天上午十点左右或是下午四点左右吃一根香蕉和一些其他水果。每天还要喝大量的水，帮助自己排热量，减肥肉。总之我感觉自己所做的还是有效的，我感觉自己身上的肉消失了好多呢，腰要比原来瘦了好些，腿看着不是原来那种肥胖的臃肿了，而是一种经过锻炼的圆润，喜欢！不管怎样，即使自己没有瘦，但是我们也要坚信自己正在一点一点的瘦下去，只有自己坚信，自己的身体就会按照自己的意识去变化，这就是著名的吸引力法则，有不解的，可以自己去找一下，阅读。

阳光下，花丛中，自由自在的慢跑，无风，惬意。就似我们的生活，有阳光就好，不管是一点，还是普照，有就是希望，注意到身边一切美丽的事物，不要太急，但是也不能停滞不前，慢跑着前进，是一种积极，也是一种悠然。就这样一直慢跑在路上。不管是跑步减肥的路上，还是人生的路上，坚持，加油！

第七天

今天天气并不是很好，太阳又偷懒没有上班，天有点阴，风挺大的，吹在身上很凉，但是我还是攥着跳绳，跑出家门，奔向自己往常跑步的地方。跑步减肥，这事是需要坚持的，需要自己督促自己，自己疼爱自己。说到这里，有人可能会说了，这哪里是爱自己呀，这不是给

自己找罪受吗？不，这也是爱自己，我因为身体肥胖，不但外形不美观，而且身体还出现了好些的疾病。虽然不减肥，不运动，就可以舒舒服服地躺在床上，但是身体发病时的痛楚也只有自己最清楚。所以爱自己就要给自己健康的身体。自己一定要好好爱自己，不然除了至亲的人，谁还会来爱你呢？

今天的晨跑似往常一样，但是我没有去自己以前跳绳的地方，而是在跑步的时候发现了另外一个非常不错的地点，是一条小路，小路南边是河，北边是工程学院的操场的围栏，只有进口，没有出口，我正好在这里运动，不会影响到别人，别人也不会影响到我，真是一举两得。跑到这里的时候，我就停下来，稍稍休息一下，就开始跳绳了。我大概计算了一下，自己跳30个就要休息一下，一分钟大约跳50个，半小时的时间就是要跳1500个，因为跑步时我不带手机或是手表之类的，这样一来，我每天跑过来跳上1500个，就可以往回跑了，一来一回，正好大约一个小时，是为自己留出来的锻炼的时间。自己计算的时候很好，但是真正实施起来还是有一定难度的，但是一定要自己心里有谱。我会尽量按照自己设定的去做的。

又要说到跑步减肥的方法了，我浏览网页的时候，无意中看到了两条在我意料之外的减肥方法，这里就和大家分享一下吧，至于效果怎样呢，目前我正在实验，待有结果后定会第一时间在本网站公布，为大家提供参考。第一种便是吃醋豆，是把当年的优质黄豆，洗净沥干，用陈醋或是香醋密封浸泡半年或是一年，打开食用便可以轻松减肥。还有一种简易的制作方法，就是将洗净沥干的黄豆下锅炒五六分钟，

不要炒糊，再用醋浸泡七天，便可以打开食用。大家有兴趣的可以一起来试验哦。第二种便是嗑瓜子吹气减肥法。该法说是每天向气球里吹气，坚持一个月体重就会显著地下降，在饭前1小时进行效果较好。这个方法也可以在嗑瓜子时使用，在吐掉瓜子壳的同时，也像吹起一样。同样有吐气的效果，瓜子，我是非常喜欢吃的，这个方法我更要好好试验一下了。姐妹们，等我的好消息吧。

我们是要减肥，而不是要虐待自己，所以我们安排的减肥运动和节食一定要是适量的，运动要根据自己的能力一点点的加上来，节食呢，也是要慢慢地少吃，而不是一下子，就什么都不吃了。自己要好好爱自己，不然虽然减肥成功，但是却留下了一身的毛病，或是诱发了其他的疾病，相信大家都看过，节食过度，得了厌食证的例子吧。减肥是减了，但是却再也没有胃口吃那么多的美食了。我们在跑步减肥的时候呢，自己喜欢的却不利于减肥的食物，可以吃，但是要分成小份，少吃一点。

好好爱自己，才是我们最大的任务。

第八天

今天早晨起来的比往常早了半个小时，六点我就起床了，跑在大学城的路上，我才明白了自己以前纠结的问题：为什么南方的学生们不运动呢？这是因为我没有看到人家运动，我起床比较晚，我出来运动的时候，人家的运动已经结束了。原来还是自己见识的短浅呀，惭愧！大概也是因为天气渐渐的暖了起来，人们的运动神经也越来越活跃吧。今天同往常不一样的还有我的老公，他也起床来运动了。过完年

回来之后，有十来天吧，他一直生病，加之天气比较冷，这边又整日阴雨连连，就没有参加早晨的跑步运动。而自从我开始了自己的跑步减肥运动之后，他就一直在念叨要参加晨跑运动，但是他却没有一次真正能早起的，我就一边笑他，一边纵容了。昨天和我说的时候，我还以为他又在练嘴功呢，没想到今天早上我起床时，他也起来了，真是出人意料之外。于是我们就一起出外跑步了，他要做的是锻炼身体，而我的目的是锻炼和减肥，目标差不多是相同的了。两个人一起的运动还是比一个人的运动要快乐和有效率的吧。

和往常一样的跑步跳绳，跑步还算好了，只是跳绳还是跳不了几个就跳不动了，只好休息一下再跳。现在仅仅能连着跳五十个。跳到三四十个的时候，脚就疼了，腿也绷得难受，只好停下来休息，就这样跳跳，休息一会儿，不知不觉中半个小时下来了。我转呼拉圈是越来越熟练了，昨天我连着转了二十分钟呢。我是一边听歌一边转的，大约是听了五首歌的样子吧，一首歌算四分钟，一共是二十分钟，连着转了二十分钟，对我来说已经算是很大的进步了。转得自己浑身是汗，真正开心的就是这会了，出汗，就意味着身上的热量在减少了呢。还不要说，经过这些日子的锻炼和饮食上的调节，我发现自己真得瘦了不少呢，去年九月份买的一条牛仔裤，当时购买时有意要了一条小号的，当时就有想要减肥的愿望。因为自己腰粗，腹部肉多，那时根本就穿不下去，后来也就是能穿上，拉链和扣子要很用力，使劲憋着气才可以穿好，但是不敢坐下的，因为会勒得自己非常难受，没有两分钟，就喘不气来了，所以一直不敢穿。昨天一时心血来潮，就拿出

来试一下，没想到很容易就穿上了，并且没有一点的难受。我还穿着去了一次超市呢，和穿别的裤子一样一样的。所以呢，我对自己这些天努力的成果还是很满意的呢。

又要说说跑步减肥的方法了，也是几天前看的，说是吹气减肥法。说是每天向气球里吹气，坚持一个月体重就会显著下降，这个方法在每天饭前一个小时进行效果最好。这个吹气可以用嗑瓜子替代，在吐掉瓜子壳时，也像吹气一样，用力吐出，效果和吹气球是一样的。但是嗑瓜子容易口干舌燥，可以在嗑瓜子时喝些蜂蜜水，可有效缓解。为了试验这个方法，我特意购买了半斤瓜子呢，也是因为我喜欢嗑瓜子喽。真理都是用实践来证明的，大家等我的实验结果吧，当然有兴趣的也可以一起来试验。

一起来运动，不只是说的我老公和我一起，也是说的任何可以看到我这篇文章的人呢，春天来了，我们应该好好运动了。而我呢，为了自己的跑步减肥计划，我一定会坚持到底的，加油！

第九天

今天早上风很大，但是并不影响我的跑步减肥计划。迎着风，跑起来有点吃力，但是我还是坚持去跑。本来我出门的时候，老公还没有起床，我还以为他又赖床，今天不起床运动了呢。可是跑到工程学院门口的时候，惊讶的发现，他居然跑到我前面去了，呵呵，这个人呀。由于我一直跑小路的原因吧，而他却是跑大路，这样一来，他是何时超过我的，我都不知道。不管如何，我们的运动，他的锻炼，我的减肥，还是沿着原来的计划往下进行，这样就好。虽然风大，天冷，但

是我们无畏。

跑到轻工学院的时候，我也不知道是几点，大概也就六点五十左右吧，看到有很多学生从校园里走出来，三三两两的，还有五六成群的，这么早就起床出来，这肯定是要早操呀。看到那么多的人向同一个地点走去，我穿梭于人群中，仿佛回到了我的初中和高中时代。那时的我们也是这样早就起床上早操。蒙蒙的天色，人来人往的校园和操场，有的人已经站在了自己班的队伍里，有的人还在匆忙地寻找着自己班的位置，还有的人手持着小纸条，轻声的背诵着，默念着，到处一片积极向上的情景。看着眼前的人们，回想自己的校园生活，多少种感情一起涌上了心头。我继续跑步，但是我的视线却离不开那些来往的学生。

片刻之后，他们开始跑了，但是这会儿却是让我极其失望的。队伍拉得很长，有的人在跑，有的人却离开了队伍，私自到一边等候自己的队伍回来。路边三三两两的人在休息，路上三三两两的人或在路，更多的是在走。真是让人失望至极。回想我初中的时候，大家都很卖力地跑，有时还会喊口号，声音宏亮，活力奔放，激情四射。高中的时候就更加地严谨了，整齐的步伐，嘹亮的口号，一次早操下来，大家都是精神抖擞，活力倍增。我不知道是什么原因让他们这样懒散，我也不知道是什么原因造成了这种状况，但是他们欠缺了年轻人应有的活力，积极身上的精神。

难道是大学的散漫的生活，宽松的环境，滋生了人们心中的懒惰因子，也有这种可能。毕竟我们也是从大学校园走出来的，我们也经历过那

种自由自在的生活。人总是会被大环境所感染的，但是最重要的还是自我的坚持，自我的毅力。如果自己没有自制能力，无论多好的环境，对自己都不会产生好和影响。大学的学生，现在也就二十一二岁吧，我和老公我们都是奔三的人了，我们尚且能够坚持锻炼，他们正是最有活力，最有朝气的年龄，他们也该有这样的力量。

激情的年纪，活力的时代，让我们用最好的面貌来面对我们应该面对的一切，我有力量，我有活力，让我来改变自己，改变世界！第十天

今天又是一个晴朗的日子。清晨醒来，浅浅的阳光透过窗帘的缝隙照进来，把我这一天的活力与动力激发了出来，我要起床继续我的跑步减肥计划了。先在床上静静躺了五分钟，然后就起床收拾自己的一切。为什么要在床上躺五分钟呢？也是一次偶然的机会看到了这样一条信息，说是清晨人从睡眠中醒来之后，要静静地躺一会，让自己的身体做好从休息状态到活动的准备。如果睡醒后直接就起床的话，身体从静止的状态，突然转到活动的状态，对身体会有不小的伤害的。所以不管任何时候，都要心自己的身体健康为第一要义。

我都收拾好后，准备出门了，但是老公却还没有起床。我催他，他却说自己累，不想去跑步了。我知道他犯了所有的人都会犯的毛病：懒，不能坚持。说到底，他也才跑了两天，昨天早上下雨了，他没有出去跑，这是有情可原的。但是今天这么好的阳光，却不起床跑步，就真真地是懈怠了。还有一点就是虽然他只跑了两天，但是他的运动量却是不容置疑的，就是因为太大的运动量，肌肉有酸疼的感觉，他就不

愿意再运动了。其实这都是正常的，一定要坚持，这是一个适应的过程，慢慢就没事了。我也没有坚持，就叫他好好休息了。欣慰的是，我跑完步回来的时候，他已经起床，在家里正做拉伸运动呢。正是跑步减肥三要三不要原则里所讲的那样，不要天天跑步，最好是隔一天跑一次，中间的那天，可以做做拉伸运动。

我不得不又说，经过这些日子的运动，我确实瘦了，虽然不知道具体瘦了多少，但是自己的感觉是不会错的。我想等到夏天的时候，穿的衣服少了，应该就会有很明显的区别了。再过些日子，我会拿出确切的数据了，来证明自己的感觉，大家等我的好消息吧，呵呵。

下边又要来说说跑步减肥的方法了。那就是喝水，众所周知，水是人的生命之源，正确的喝水方法，不但对身体健康有益，而且可以减肥哦。每天喝足2升水可以冲洗体内的垃圾，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。要注意的是水不等于饮料，特别是正在减肥的人，喝饮料会使人体摄取大量的糖分和热量，容易使人发胖，对身体没有任何好处。最好在早晨起床时喝凉开水，缓慢喝500-600毫升，以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用，对我们的减肥更是锦上添花。

最后还是说我们的跑步减肥计划，一定要坚持，不管体积式样的运动，每天都要有，没有极其特殊的原因不可间断，不可懈怠！第十一天

今天早上刚起床的时候，天有点阴，但是没有下雨，我像往常一样，

起床收拾好，就出去跑步了。跑步减肥计划就是需要坚持的，我会一直贯彻下去的。跑步、跳绳，都像以前一样，沉溺在自己的运动世界里，周边的事物什么都没有注意。等我注意天空和四周的时候，才发现，天阴沉了好多，四周也开始暗暗地了。我这才意识到，好像要下雨了，就赶紧往回走，但是还是没有走到家，雨就下起来了。赶到家的时候，我身上淋了不少的雨水，不过幸好没有成为落汤鸡，却也浑身湿淋淋的。换下湿衣服，用毛巾把头发和脸擦干，为自己冲一杯红糖姜水，不一会儿身体就暖了过来。这会儿天又亮了，雨也不下了，现在的天气真是变化快呀，还不到六月，就已经似是孩儿脸了，说变就变。

我标题中所写的用心运动，并不是指我这样子，只是沉溺在自己的世界里，什么都不注意，到最后导致自己被淋。我所指的用心运动，是指在运动时，加入自己的意念。不知道大家知不知道吸引力法则呢。我在前边的文章中也稍微提过。所谓吸引力法则就是你想得到什么，你就天天抽一定时间去想自己拥有这样东西，想自己该如何用这样东西，想自己得到这样东西时如何的开心快乐。但是想完这些，就去做自己应该做的事情，不必理会自己应该如何得到。总有一天，你会拥有的，以一种你意想不到的方式，你所想要的东西就会来到你的身旁。这就是吸引力法则。还有一种说法就是上帝负责分配世间的所有的东西，你想要什么，他就会给你什么。我每天早上都会发现，自己瘦了好多，以前的衣服穿在身上都好肥大。我知道这里边可能有一部分是自己虚构的，但是我真地是一点一点地在瘦下去，正在欢乐的瘦下去。

所以呢，用心运动，在自己跑步的时候，都要告诉自己，呀，我又瘦了，真好，我可以做自己喜欢的一切了，真棒呀。相信自己可以，加油。

跑步减肥的方法，今天为大家推荐一种有助于减肥瘦身的食物：土豆。我是非常喜欢吃土豆的，但是我的吃法却不是有助于减肥的。我喜欢炒土豆丝、溜土豆片和炖土豆块。但是能够减肥的吃法却是煮土豆或是蒸土豆，把煮好或蒸好的土豆当作主食来吃。每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余脂肪很有效果。这种方法我也正在试验，欢迎大家一起来体验。

第十二天

仿佛不知不觉春天走来了，似是比往年晚了一些，不过不要紧，不管怎样，还是来了。今天早上天气非常好，和每一个阳光明媚的春日一样，这样的清晨如若不运动，岂不可惜了这大好春光。我手脚麻利地起床，收拾好自己，精神百倍地出门。跑在春光灿烂的路上，拂面的春风，入眼的春色，真不愧为怡人春景。白梅开得更鲜艳了，红梅开得更媚了，玉兰花也羞答答的含着苞，静静地等待开放。我的跑步减肥计划在这样的春光中显得更加有魅力，

我也更加有信心来完成自己的计划。

跑了一会儿之后，我来到湖边跳绳。远远就看到湖边的柳树已经泛着嫩黄，直到走到树下才发现，柳树已经吐出了嫩嫩的黄色小嫩芽，就似你看到了新生的小幼儿水灵灵的小脸，仿佛能够浸出水来。看着眼前的柳帘，层层叠叠，如瀑布一般，看着这无边春色，脱离脑中浮现

地是杨万里的诗《咏柳》。碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。借问细叶谁裁出，二月春风似剪刀。虽说已是农历的三月，但是春风还是那股春风呀。在这样的风景中跑步跳绳，仿佛我也是风景的一部分了。心情好，运动的感觉也非常好呢，虽然额头和身上有点汗渍渍的感觉，但是心中还是美滋滋的。

我的跑步减肥计划也进行了二十多天了，这些日子我一直在坚持。起床的时间由八点提前到了六点；运动的项目从仅有跑步一项，现在增加到了三项：跑步、跳绳和转呼拉圈；晚饭在奉行节食。每天早上起床，审视自己的身体，我都感觉到自己瘦了。网上说照镜子时，自己都会对自己的样貌进行美化，更不用说自己看自己了。也许我的减肥效果是自己的感觉，抽时间我照些照片，给自己的朋友们看，让他们来说说效果怎样吧，呵呵。

跑步减肥，是一个长久而又艰难的计划，但是为了自己的身体健康，我不畏前途艰险。这话说得有些严重了。快乐的减肥，才是其中的真谛。至少现在的我是快乐的，我就要让这样的快乐持续下去。第十三天

今天这一篇文章还是写写昨天的事情吧。这几天由于女性特有的问题，我身体不是很舒服，所以就给自己放假了。也因为身体的问题，我这几天并没有进行跑步等运动。昨天天气很晴朗，无风，阳光晒在身上暖暖的，而我的身体也好了很多。所以就和老公去公园散步了。江南的春，微微有点热，草色清新，垂柳娇嫩，梅花开得那叫一个艳。玉兰树上有的还是花苞，有的十分骄傲的绽开了娇嫩嫩的小脸儿，有

的则是大大方方展示着自己的媚人娇颜。有这样的玉兰树下，淡淡的清香，顷刻间晃若仙境。我也在梅花下穿行，不经意地碰到树枝便有花雨洒落，弄得一身花香。

在这样春光灿烂的日子里，携同爱人，在阳光里漫步，在花香里行走，不只是快乐和开心了，这也许可以称为最幸福的事情了。仅仅是行走，慢慢地行走，在开心与幸福里行走，也可以减肥。既然不适合进行大量的运动，那么就静静地行走好了。于身于心都是非常有益的。在这么美丽的春光里，当然是少不了拍照的。因着胖子的缘故，以前是十分不喜欢拍照的，但是这次不一样，我觉得自己经过这一段时间的减肥，应该瘦了不少呢。所以就多拍了些照片，回来后传到网上，让朋友们看一下，比较一下，看看我这些日子的努力有没有效果呢。忘记是昨天还是前天了，老公帮我找到了一种很特别的减肥方法：八卦象数自然疗法。看上去很抽象的说法，其实就是专家给出数字的组合，这些组合是通过八卦五行等方法算出来的，我们每天默念半个小时就可以达到特定的目的，比如减肥。其实除了减肥我身上还有一大堆的毛病：过敏、近视、痔疮等等。据说这些个毛病都可以用这种方法治愈。效果什么的，我也不敢打包票，今天就给出一组减肥的数字，大家可以试验一下，10.820，中间间隔1秒钟。每天连续默念半个小时，资料上给出的说法是这组数字坚持半个月就可以见效。大家可以试一试的。

我把自己的照片放到了人人上，我的朋友们都经常上人人的。有几个不错的大学同学留言了，只有一个说我瘦了。从这一点可以看出，我

瘦的还是不明显。虽然我总说自己瘦了，这不只是自我感觉良好，也是一种自我暗示。要看真正的效果还要看他人的说法，还有就是具体的数字。看来我下的功夫还是不够，减肥尚未成功，我仍需努力。我的跑步减肥计划，继续，加油！

第十四天

今早算是我身体恢复之后第一个真正意义上的早起吧。六点的时候，闹铃响了，我战胜了自己因为前几天的休息而有些小懒惰的身体。但是令我没有想到的是我还是不能出去进行早锻炼，继续我的跑步减肥计划。因为外面下雨了。在屋子里没有什么感觉，虽然不似晴天时那般光亮，但是我却真没有想到会下雨。虽然很想再回到床上，继续我的睡眠，但是为了我的跑步减肥计划，我必须进行运动。既然去不了外边，就只好进行室内运动了。当我下了这个决定的时候，一个想法窜进了脑海，如果我有一部跑步机该有多好呀。这样的话，我的跑步减肥计划无论晴雨都可以进行，跑步机减肥的方法我也积累了不少，这将更有利于我的减肥。但是如果想购买跑步机的话，有很多问题就不得不考虑，是不是要选择电动跑步机呢，家用跑步机什么品牌的好，电动跑步机的价格等。算了今天先不要想这些了，还是进行锻炼重要。在室内运动，我首选转呼拉圈。我有一个重达五磅的大呼拉圈，它的直径大概有一米二左右吧。转的时候，可以感觉到砸到腰部的肉肉上，觉得腰部的肉肉真得在减少。我每天都会转呼拉圈的，每次都要转上二十分钟，有时都转得自己满头大汗。最初的时候，腹部会有疼痛，后来再转的时候，就没有疼的感觉了，仿佛一圈一圈的，在带走自己

腰部的肥肉。今天我早上不能出去跑步，就在家里转呼拉圈。放一些轻松而又轻快的音乐，随着明快的乐声，转起呼拉圈，心情开朗，减肥会事半功倍。我一边转着呼拉圈，一边轻声念着，10.820。就是我在前一篇文章中提到的，默念数字减肥法。虽然不知道效果如何，但是我要试一试的。就这样一边轻念，一边转着呼拉圈，自己仿佛也随着这样的重复而迷失了。大约半个小时之后吧，我的额头上又冐出了汗珠，我就停了下来，休息一会儿。

天气预报说明天就不会下雨了，明天我的跑步减肥计划将继续进行。减肥于我来说，已经是非常重要的事情了。加油吧，亲爱的自己！第十五天

今天早晨睁开双眼，看到洒进室内的点点阳光，我就明白了，我的跑步减肥计划终于可以如往常一样进行了。起床洗漱，收拾好一切，拿上跳绳，出门奔跑在阳光下。虽然有几天没有出来跑步，但是我的双腿还是很给力的，并没有太明显的不适应。一边向前跑，一边默念着有助于减肥的数字：10.820。就这样静静地跑着，有时和晨跑的学生交差而过，有时又混在他们当中。虽然我稍稍年长他们几岁，但是有时候觉得我比他们还要有活力，有精神。一点都不觉得自己有老的感觉，这大概是坚持运动的结果吧。其实我在大四的时候，看着比我们小的师弟师妹们尽情地奔跑，活力地打闹，我感觉自己真得老了，没有了那种奔放的心情。现在细细想来，也就是毕业和找工作的压力使自己疲于应付，整日疲于奔命的生活，让自己的心态变老吧。现在倒好，离开学校两年了，反倒觉得自己比现在在学校里的90后更有活

力，这大概就是运动的魅力吧。

跑了一会儿步，找一个宽敞而又有阳光照耀的地方，抡起跳绳，自由自在的跳起来。仿佛是小时候在自家的院子里，和远邻近舍的小伙伴们，比着赛，蹦跳着。跳绳本就是寓减肥于游戏的法子，在这样的感觉里，我仿佛回到了快乐的童年时代。但是思念也仅仅是思念而已吧，童年我们是永远都回不去了！说到这些不免一些伤感，但是拥有过就是无尚的美丽。

也许在金灿灿的阳光里，我肥胖的身躯不管是奔跑还是跳绳，都是那么笨拙，那么的惹人怜笑，但是这种情况将会慢慢变好，一切都是为了苗条，为了身体的健康。

也不知道是什么时候，有这样一句话特别火。“走自己的路，让别人说去吧。”还有它的衍生体：“走别人的路，让别人无路可走。”相信这两句话的意思大家都明白，我也明白，但是有时却觉得自己做不到。就像早晨在大学城里跳绳的时候，我总是想找一个没有人的地方，至少是人少的地方，自己一个人静静地跳绳。但是他们早上有早操，到处都是人，而且还是很多的人，我就不愿意在很多人都能看到的地方跳绳。其实人多都是没有什么的，跳自己的就好，但是我就是不想在这样的地方跳，仿若自己在很多人的面前表演。我也知道其实大多数人并没有看到我，即使看到我也就是只瞅了一眼，并没有注意我在做什么。这一点也算是我的一个缺点吧。我将尝试着改变自己的这一点。不管如何吧，坚持自己的跑步减肥计划，坚持到底就是最棒的，加油！第十六天

又是一个阳光明媚的春日清晨，带着希望和心情慢跑在大学城的路上，跑步减肥呀，唯有坚持不懈，才是最好的。今天是四月二号，清明节放假，好多的学生大包小包的拎着，还有的拖着箱子，离开学校，踏上回家的或是旅游的火车或是汽车。看着他们兴冲冲的样子，我也想起了我上学的时候，那一年的清明节放假，我没有回家，而是和两个美女去游玩了。我们去了赵县柏林禅寺，感觉佛文化。那时梨花正艳，那时我们正年轻。真是一回首，纵使才短短两年，却已是美好忘记。

随着气温的逐渐上升，大学城里的花花草草和树木都开始复发了生机，争着赛着的来一展自己的风采。玉兰花大朵大朵的开着，每一朵都清清爽爽的，虽然凑在一起，却不失干净利落。最是喜欢这种感觉的花，用语言却又形容不出那种看到她时的惊艳，只是眼睛离不开那洁白的花朵，心中缓缓升起了浓浓的爱意。还有的玉兰花是深粉色的，同白色的相比，却是另一种风情了。今早在大学城看到的玉兰花，有的正娇艳艳的怒放着，有的却是一地残香了，看着这一地的落英，想起了那句歌词：马蹄践地落花香。还有樱花也开了，是那种小小的花朵，并没有以前在网上或是书中看到的那样美丽，娇弱倒是真的，却不惹人怜爱。也许是我个人原因吧，我看过一篇文章叫做五月之樱，说是樱花美丽，但是花开过后的果实却是黑黑的，丑陋不已。大概是受那篇文章的影响吧，并不喜欢这孱弱的樱花。还看到一种花，似是树，枝干却是十分的矮小，叶子不是太绿，玫红色的花朵大朵大朵的开着，略显拥挤的凑在一起，只可以用花团锦簇四个字来形容了。有

那种繁华，却没有富丽的感觉。

其实说了这么多，我只是想说每一朵花儿都艳丽。花朵或大或小，颜色或艳或娇，旁人或喜或厌，她们都是在自己生命最辉煌的时刻，炫烂的绽放，总是灿极一时的。我们又何尝不是如此呢，只要自己开心快乐就好，不要太在乎别人的眼光。在自己的世界里灿烂就好，自己的辉煌，有时只有自己才能懂。

我坚持自己的跑步减肥计划，只有我自己清楚这一个月的锻炼给自己带来了什么。虽然有时会有一点腿和腰的酸疼。但是早晨跑步和跳绳之后，一天的时间都非常有精神，活力充沛了很多。自己身上的许多小毛病减轻了很多，我的身材也不似先前那般臃肿了，身体也灵活了很多。只有自己最清楚自己最需要什么，应该如何去做才能满足这种需求。用自己的方式让自己最灿烂，这样无论何时何处，你都是最耀眼的星星。

第十七天

写了这么多的跑步减肥日志，也曾写到过风，但是真的却没有往心里去。其实奔跑怎么能少得了风呢。现下里正是春天，春风拂面总是温暖，沐浴春风才知轻柔，风总能给奔跑的身体带来力量。不管是顺风还是逆风，都可以激发身体的斗志。再说风都是随身而动的，跑步时身体运动带起的空气流动也形成了风呢。

随风奔跑自由是方向

追逐雷和闪电的力量

把浩瀚的海洋装进我胸膛

即使再小的帆也能远航

随风飞翔有梦作翅膀

敢爱敢做勇敢闯一闯

哪怕遇见再大的风险再大的浪

也会有默契的目光

抄了几句歌词，特别喜欢这几句，若是在跑步的时候，听着这样的音乐，也是一件美事呢。我这些日子的跑步减肥运动都是在默念10.820这几个数字，毕竟也是为了我的身材呢。

我们想要减肥，还是说瘦身好一点，毕竟也有着些心理的暗示作用呢。想要瘦身最重要的是爱自己，只有你真正的爱自己，喜欢自己，不管自己高矮胖瘦美丑，只有你自己真正爱自己，喜欢自己，别人才会喜欢你，爱你。你认为自己是什么样子的，你的身体就会向你所希望的方向发展、改变。再加之自己的运动和良好的心态，自己会越来越美好的，加油吧，姐妹们！

别人都是把自己一年或是半年的减肥瘦身经历写成一篇或是数篇千字的文章，贴出来勉励大家。而我却是天天写我的跑步减肥计划，但是我每天的运动都是一样的，虽然心境和身材都在微妙地变化，但是却不是一半刻可以见到显著效果的，只可在日积月累中见到成效。希望我每天的啰嗦不会吓到大家，谢谢大家的支持！为了瘦身，我们无怨无悔！

第十八天

又是一个春光明媚的清晨，我和往常一样出门跑步，我的跑步减肥计

划就这样有条不紊地进行。因着江南的原因吧，到处都是一片春色，看着让人舒心不少呢。我现在仅穿一身运动服就没有半点的凉意了。昨天晚上还看到了身穿短裤的男子呢。在江南，我不知道这样的温度是高还是低，按说夏天的时候温度要比北方高多了，却和北方的人们穿的一样，现在在这个温度，应该不会感觉太热吧，但是还是有人穿上了短裤。也许应该这样说，现在的气温穿什么样的衣服都是正常的吧。

前几天看到的美丽的玉兰花，现在仅仅残留了一地的落花，看着都有着不忍。小而妖娆的樱花也随风入水，落花逐流水，也算是一种美丽吧。不说什么落花有意，流水无情，既已相携向远方，便是一生的相伴吧。樱花树上只留下了紫黑色的叶子，甚是丑陋。也许就像是曾看过的小说中讲的那般，樱花柔弱，开过之后只留下丑陋的叶子，五月的时候还会结出丑陋的果实。也难怪古人伤春，看着这般的落花，有的逐了流水，有的飘落一地，任人践踏，难免心中伤情。

在自己的老地方跳绳，微有些气喘，额头有细微汗珠，这样就是有效果，坚持下去会越来越好的。

不远处几个学校的学生正在早操，人群有的松松散散，倒有些像是集体出游。不过有一个学校的还算不错，队伍倒是挺整齐的。远处的一个学校的广播不时飘进耳中，也许是顺风的缘故吧，我就趁着歇息的时候听了几句。先前不外是学校的老一套，什么增强集体观，团结同学，恋爱不许太高调，在学校里不许搂搂抱抱之类，凡是上过学的孩子都耳熟能详的老掉牙的东东。后来又说了一条，注意自己的网络言

论。让学生们不要在网上随便发表不合时宜的言论，与国家和时代要保持一致。虽说古人说防民之口，甚于防川，但是也有不少的古人去防民之口。现在的人们又重蹈了这一覆辙，高调或是低调的出来防民之口，辟如关闭微博评论。对于这样的做法，我不能说些什么，毕竟我也是一个想明哲保身的人。我只想说贵在自知，这话不只对人，对社会，对国家也是适用的。只有你自己真正明白自己在做什么并且做得对，才有可能真正达到让别人也明白你的心思。

贵在息知，为自己的跑步减肥计划加油，坚持！

第十九天

说到我的跑步减肥，我自己都快说烦了。跑步、跳绳、转呼拉圈等几项运动是我每天必做的。虽然天天说天天做会有很强的反感，但是当看到自己的身材有了显著的不同的时候，我心中的欣喜是不能言表的。跑步减肥，是需要极强的毅力的，只是每天做同样的事情，就会让人厌烦不已，又何况是自己喜欢的热量高的食物还不能尽情享用，那种痛苦只有经历过减肥的人才清楚。歌中唱得好，不经历风雨，怎能见彩虹？没有人能够随随便便成功。减肥也不外乎这样的道理，不经历这样的痛苦是无法成功减肥的。至于有的地方宣传什么轻轻松松减肥，什么不运动，不节食之类的减肥，还有各种粉呀、茶的，减肥药减肥的，我建议大家不要去相信那样的说法。什么都是要付出代价的，胡乱的用一些减肥的药物和食物，有时可能达到了瘦下来的目的，却并不是真正的减肥成功，而是以健康为代价的病态的瘦。失去了健康，我们拥有什么都是徒然。所以说到这里，还是那句话，以运动来

减肥瘦身，才是最好的减肥瘦身的方法。

今天在大学城跑步的时候，在纺织学院门口的鼎引起了我的注意。以前这个巨大的鼎也是屹立在这里的，只是我总是匆匆跑过，并没有太留心。今天路过的时候，我才仔细观察。大概有三米高吧，老黑的鼎身，似那种古旧的青铜，沉稳而又庄严。说到鼎，大家都会想到问鼎吧，还有我们的课本中的“钟鸣鼎食之家”，鼎力相助等词语或是句子。当然还有一句就是三足鼎立，鼎有三足。初中时的几何书中，我们都学过三角形是最稳固的，我想鼎有三足也应该是这个原因吧。想起曾经看过的《商道》，主人公林尚沃曾因鼎而避过了一场灾难。鼎有三足，这是一种平衡，是一种自然的状态。我们不能打破这种平衡，大家都知道打破平衡，不管是怎样的平衡被破坏，都将带来灾难。说到这里又要回到我们的老话题上来了：减肥瘦身。我们的身体也是一个系统，这个系统也是只有在平衡的状态下才可以正常运转。瘦身，是为了让我们的身体这个系统的运行更加的顺畅，这样我们才是真正地爱自己，爱生活。

跑步减肥，加油！

第二十天

仿若没有几天的工夫，我的跑步减肥日志已经写到了第二十篇，那么今天就来写一个整理篇吧。总结以前，才能更好的发展。每天的跑步、跳绳和转呼拉圈，运动量谈不上太大，但是基本上对我还是有作用的，自己有明确的感觉，自己比以前瘦多了。我不想欺骗地说，我日复一日地进行这样的运动不烦，其实我很烦，但是为了自己的减肥，我必

须坚持。今天写这些只是为了重新看自己的跑步减肥，看自己每天的运动，总结好处，找出偏差，改善优化自己的跑步减肥运动。

就说这跑步吧，我每天早上下楼之后都是先做些简单的准备活动，压压腿，活动一下脚脖，舒展一下全身的筋骨，就开始跑步。跑的时候都是用很小的步伐，一点一点的向前跑。我觉得那条路不到四百米吧，但是我可以跑上十分钟，这样的速度可谓龟速吧。速度慢并没有关系，那么什么样的步幅才是最佳的呢？

有的人为了达到自己的目的，不管是减肥还是增快跑的速度，就不考虑自身的情况，盲目的加大自己的步伐，以为这样就可以跑快或是更快的减肥。但是你并不知道一味的增大步幅，会增加自身能量的消耗，对长跑运动员来说，就是不小的灾难了。能量消耗的太快，不能很好的保持体力，这在长跑运动中简直就是致命点。长跑运动讲究保持体力，最后要冲刺。也许有人说这对想要减肥瘦身的人来说不就是最好的方法了吗？其实不然，我们想要减肥，是要健康的减肥，而不是抛弃健康的减肥。

说到底最佳的步幅呢，还是要根据自身的实际情况来确定，要寻找自己的速度与耗能的最佳比率，这样才可以既达到瘦身的目的，又不伤害自己的健康。我们所做的一切都是为了拥有健康的身体，更好的生活，所以千万不要盲目地做一些不利于此的事情。

第二十一天

天气越来越热了，今天早上跑步的时候，没跑多长就觉得浑身汗渍渍的了，有一种闷闷的感觉。因着这个的原因，我才想起来，我好像比

别人（这个别人最多的指的是我的老公，因为只有他距离我最近）过春天或是夏天早了许多。前些日子，别人还在穿羽绒服的时候，我就开始只穿一件外套加一件薄毛衣了；别人还在穿毛衣的时候，我就穿外套加T恤了；别人还在穿厚厚的外套的时候也就是现在，我开始穿短袖了。虽然现在天气真得热了很多，但是穿短袖的人还真是不多。我想这大概就是我运动导致的吧。只是没有想到还有这样的好处，不过也颇有些担心，现在穿短袖，以后再热了，我该穿什么衣服呢？毕竟江南的夏天的炎热也不是我这般的人可以轻易承受的呢。

今早跑步的时候，我试了一下自己昨天所写的文章中提出的建议，我加大了自己的步幅，果然比以前累很多呢。虽然跑同样的路程的时间减少了不少，但是体力在短时间内消耗地太多，而我又是一个有着过敏性哮喘的人，这样的运动对我来说是非常不利的，一不小心，哮喘犯了，最难受的还是自己。这也就违背了运动要心健康为准则的原则。我这样做结果是这样，你若是这样也许会有不同的结果，这就要你去亲身实践才能知道了。在别人的经验中，取长补短，汲取对自己有利的，摒弃对自己有害的，才能真正有利于自己的身心健康。对自己好，就是最基本的原则。只有自己真正爱自己，才会有人来爱你！

就这样絮絮叨叨写了这么多了，我只是写出自己内心的真实想法，为自己留下一点证明，也为别人提供一些借鉴，相信自己的眼光，相信自己的心，就会一直走下去，走到正确的地方，走到自己理想的境地。我在加油，希望任何看到我的文章的人也加油！

我的跑步减肥计划会一直进行下去，我也是一个普通的人，我也需要

鼓励，来自自己的鼓励，来自爱人和亲人的鼓励，加油吧，一切都没有问题的。

第二十二天

昨夜下了一点小雨，清晨的空气有一点潮湿的感觉，其实这样的空气是不适合锻炼的。我并未像往常一样，出门跑步，但是我的跑步减肥计划却是不能停止的，我选择了在家中进行运动，也就是转呼拉圈了。我觉得自己转呼拉圈也就是那么回事，转多长时间都没有什么感觉了。虽然还是按照之前制定的跑步减肥计划在执行，但是似乎身体已经没有什么感觉了，我知道了这是一种习惯了，形成了习惯，就不会像以前那般有明显的效果了。我明白自己现在的问题了，换一种说法就是我的减肥现在到了一个平台期了。减肥运动还在进行，但是效果却已经不明显了。

细细数了，我的跑步减肥计划进行了一个多月了，也是到了第一个平台期的时候了。看过不少别人的减肥经验，大多数人都有这样一到三个平台期，这个阶段就是之前的各种方式都没有太大的作用了，给人一种也就能减到这种程度的错觉。我和其他减肥成功的人一样，都认为这是一个非常重要的时期。这一个时期，我们一定要非常小心的来调节，适当改变自己的减肥运动，给自己的身体一种新鲜的感觉，一种新的动力。自己的思想也要有一个高度的提升，充分认识自己现在的状况，适当调节自己的目标，给自己更多的信心和精力。没有过不去的坎，我们都加油，让自己的减肥瘦身上一个新台阶。

下边来说说我今天偶然看到的新闻吧。今早浏览网页的时候发现，一

个大学生骑行的文章，感觉有点意思，就在这里和大家探讨一下吧。一个人，或一人独行，或是与人结伴；一辆自行车，当然是山地车最好了；一身冲锋衣，一顶冲锋帽，一个背包。就这样简单上路，看遍沿途风景，做一个自由的人，做一个勇敢的自己。我知道骑行的事情，源于一个学长，刚进大学校园的时候，学长他们办骑行的展览，我有幸观赏。当时只是感慨于他们的执着与无畏，怎么也想不到自己会与此结缘，确切的说是与喜好骑行的人结缘。我当时的男朋友现在的老公就是一个骑行爱好者。20xx年的暑假他与三个好友进行了环渤海的骑行，20xx年的暑假他和另外一个小师弟在青藏高原上骑行了一遭。而我呢，我只是同他一起去了一次正定，去了一次藁城，我们是从石家庄出发的。我最大的感觉就是累，那两次的骑行给我最大的收获就是回到学校之后，非常好地睡了一觉。当然这是开玩笑的，骑行磨炼人的意志，让人有吃苦的心。我老公是这样说的：世界是如此的复杂，我认识世界就从骑行开始。不失为一个有志的青年！

有志就好，不管是意志，还是志向，我们都要做有志的人。我的有志就从跑步减肥开始，加油！

第二十三天

经过一场春雨的洗礼，一切仿佛都有了清新的气息。清晨起床后，打开窗户有不小的风吹进来，因着昨天下雨的缘故，我以为风很大，有点不适合跑步。但是我还是决定出去，即使不能跑步，出去走走也不错呢。出了门才知道，风也不算太大，楼上觉得风大，大概是楼层高的缘故吧，我住八楼呢。雨后的路有点湿，雨后的花草树木都换了崭

新的颜貌，让人一眼就会爱上的感觉。

我沿着以前跑步的路线，以适合自己的速度向前跑着。慢慢跑一段，就加大自己的步幅，跨大步子，体会另外一种跑步的感觉。就像我之前在文章里说得那样，加大自己的步伐，更有利于跑步减肥运动的进行。不一会儿就到了我跳绳的地方。小桥流水，柳树吐嫩芽，各种各样的花儿都簇拥着开放，花红柳绿，一点都不夸张，并且花不仅仅是红的，还有紫的，白的，黄的，多种多样，一时间让人眼花缭乱。走过花树下，不小心碰到了树枝，来不急躲避，一时间簌簌的花瓣，树上残存的雨水，全部打在了身上。应了那句古诗，沾衣欲湿杏花雨，这里却是轻碰小树枝，落成桃花雨。在这样的环境里跳绳，不得不说是一种美好的享受呢。

虽说是每天都是这样的运动，却是每天都有不同的风景。也许你会说风景这不相同吗？不错了，树也不是昨天的树，草也不是昨天的草，花更不是昨天的花呢。昨天是含苞待入的花骨朵，今天或许就是绽放的花朵，明天也许就是一地残香了。看这些风景的心情也不相同呢。看花骨朵时充满了期待，绽放的花朵热情似火，满地的落花就会让人心生悲凉之感。风景也在随着人的心情改变。我们看风景，风景也在影响着我们，以一颗纯净开朗的心去看，风景总是美丽的。这样雨后的清晨，总是说不尽的清新。

到底是热了，我穿一身运动衣裤，还是直流汗，这会儿我坐在电脑前只穿一件短袖就一点都不冷呢。秋天的时候，人们说一场秋雨一场凉，现在呢，是一场春雨一场热了。就这样一天天看着夏天的到来吧。

跑步减肥，愿你与殿试萧跑步减肥博客一同努力！

第二十四天

又是一个万物清新的早晨，我和往常一样慢跑在大学城的路上，呼吸清新的空气，舒展着身体。路上碰到一个同样锻炼的女子，她冲我微笑着，说着早上出来走走真不错，心情也好了很多。我同样微笑着应下了。虽然我不是男子，但是在阳光明媚的早晨，遇到一个笑靥如花的女子，也会让人的心情更加的明朗。

路上跑步的人越来越多，很明显就可以看出来，许多不是学生，但是大多数还是学生的。见到这种景况，我想起电视上的宣传片有很多是一个人在跑步，然后就有很多人跟上来，和他一起跑。一直到许许多多的人都在跑步，形成壮观的景象。我想说的就是跑步是可以带动的。一个人如果看到别人在跑步，就会有这样的想法，人家在锻炼而我没有，我是不是会落后别人呢。我应该参与进去，锻炼身体这样我就不会落后，不会让人瞧不起。如果起初的人一直坚持一下，对后来的人也是莫大的鼓励，后来的人也会坚持着。再加上现在天气日暖，人们也不会为了惧寒而躲在屋子里了，都愿意在清晨出来走走锻炼一下，强身健体。跑步的人越来越多，跑步的兴致也会越来越浓的，真是好的现象。

跑到往常跳绳的地方，今天我还带了一本唐诗宋词，跳一会儿绳，读一会儿诗。唐诗宋词一直是我比较喜欢的，朗读诗词时的豪气，总是让我很陶醉。在这样让人精神百倍的清晨，尽情地跳跃，大声地朗读，惬意哉！如果只是跳绳的话，累的间歇，都不知道该做些什么，有时

都有种恨时间太长，只想快点离开这里的感觉。但是有了唐诗宋词，跳一会儿，读一会儿，时间反倒过得很快，让人总想伸手抓一下，不让时间太快溜走。

回来的路上看到路边有着小小的嫩绿的小圆片，像极了榆钱。北方的家中常见的树木，在江南这里，却是没有见过。看着那些很像的小圆片，眼前仿佛出现了那一串串的榆钱，仿佛榆钱特有的清香也冲进了口鼻间，让人心神欢跃。记得小时候，也是这样的春季，一把一把的捊榆钱，一把一把的往嘴里塞，那种脆甜的感觉，一次次满足了我们的口欲。有一年奶奶和娘把榆钱和面粉混在一起蒸，那样的馒头又甜又香，真是美好。还有五月的白槐花，一样很让人向往。

路上来来往往的学生，抱着书本，啃着早餐，有的匆匆，有的怡然。每个离开学校的人，都会思念那时的情景吧。

今天感悟似是有点多，但是我还是开心的，呵呵。跑步减肥加油！殿试萧跑步减肥博客加油！

第二十五天

今天早晨的跑步锻炼进行的并不是太顺利，出门的时候天阴沉沉的，跑了一段后，天空又有一种像是马上要下雨的那种亮，并且空中开始飘起细细的雨丝，我怕自己跑步没跑好，反而弄个落汤鸡，若是生病了，就更是得不尝失了，所以就跑了一会就回来了，没有跳绳。收拾好自己，吃过早饭就又开始一天天的工作了。浏览网页的时候发现了一个关于跑步的小游戏，巧地是我在学校的时候也做过这个游戏，今天就和大家聊聊这个吧。

以前不管是小学、初中、高中还是大学的时候，我都是不喜欢跑步的，至今我都不知道是什么原因让自己会不喜欢跑步，也许是胖的缘故吧。但是在印象中只有一次的跑步是愉快的。那就是我所说的做那个跑步游戏的时候。

记得那是一次体育课，老师说我们今天做一个跑步的游戏。我一听说又要跑步，就觉得浑身没劲，不过又不能不做，只有无奈地听老师说游戏规则。五个人一组，排成一排保持匀速跑步，跑一小段时间后，最后的人开始加速超过所有人，跑到排头的位置，然后继续跑一小段时间。此时排在最后的人重复前一个的情况，加速跑到第一个人的前边。就这样依次向前跑，直到老师让停下来。我听到这里，都不敢相信，又匀速又加速的，这样跑下来，还不得累坏呀，但是没有办法，只有硬着头皮去了。

记得那是一个五月的午后，北方的五月还不是太热，我们穿得是长的运动裤和短袖的T恤。五个人在太阳底下排成一排向前跑，我排在第三个的位置。刚开始的时候，速度不快，刚好让人很舒适的那种速度。跑了没有几分钟，最后的同学开始加速向前追了，她跑过我身边的时候，我只顾着自己跑没有怎么注意。好像稍稍一下的工夫，她就到了第一个的位置。稍后似乎比前一个时间还要短，后边的人就开始加速向前了，此时我就成了最后一个了。我一边跑，一边注意她的位置，等到她到边第一个的位置的时候，我又跑了几步，我也就加速向前。超越别人的时候，速度比在队伍中稍快，但是身体并没有太多的不适，还没有来得及多思考一下，我就到了队伍的最前方。就这样等待后边

的人再超越。记得那次跑步时只是在数着前边的人，还有几个到自己超越，快到自己了，做好准备什么的。好似想其他想得多了，自己不喜欢跑步的事情像是忘了似的。跑了多长时间，我不记得了，但是跑完后并不像以前那样累，算是一次愉悦的跑步吧。

这样追逐的跑步游戏，真是不错的选择，既达到了跑步锻炼的目的，又有做游戏的快乐。看来我的跑步减肥运动来需要找跑友一起呢，这样的改善是对大家都好的。来殿试萧跑步减肥博客，大家一起加油吧！第二十六天

昨天在网上购买的羽毛球拍送来了，纯白的，非常不错。我和老公都非常喜欢，也是好久都没有打羽毛球了，而且我们都是喜欢这项运动的呢。下午五点我们就迫不及待地拿上球拍去了大学城，开始我们在这边的首次打球。

来到大学城的空地上，便开始挥舞着拍子、你来我往地打了起来。小小的、白色的羽毛球在空中飞舞，我们两个精神高度集中，关注空中的羽毛球。不一会两个人就都满头大汗了。但是谁也没有休息的想法。继续在球场上奋斗。

说来也是，这样的季节，气温不高也不低，没有风，四周绿草青青，花儿艳丽，真是打羽毛球的最佳季节呢。大学的校园里也有好些的学生像我们一样，挥舞着球拍上下翻飞，随着羽毛球左右跑动跳跃。正是好的季节，正是青春的年龄，花一样的人，又是打球这样最让人有活力的运动，连在旁边观赏的人都会忍不住心情激动，连声叫好呢。有两年没有打过羽毛球了吧，但是对羽毛球的热情不减反增，球拍一

到手，就这样不知疲倦地打了起来。现在这样大幅度的运动，第二天肯定会手臂酸疼的，但是我们两个都没有去介意这个。尽情地挥发着体内积聚了这么长时间的热情与力量。

记得我们初进大学的时候，为了联络大家的感情，班里特意举行了一次羽毛球赛，那一次本还不是特别熟悉的人们来了一个亲密接触，要不就说运动可以让人最快的团结在一起。现在想想那时的球赛，依然觉得热情满腹。思念好朋友们，呵呵。

今天早上起来没有去跑步，而是又打了一个小时的球，真是不错呢。第二十七天

很长时间不打球，然后进行一次运动量很大的球赛的后果就是第二天的胳膊酸疼了。正是这样呀，今天我的胳膊酸疼无力，有时觉得打字也很疼呢。我知道这正是昨天和前天打羽毛球的原因，虽然胳膊疼，但是我们却是一点都不后悔自己的决定的。打羽毛球依然是我们两个的十分喜欢的运动。

今天我没有去跑步，也没有跳绳，没有打羽毛球，一是天气不合适，二是自己的身体也不太容许我去做运动，这两天除了运动，还做了一些平时没有做过的事，消耗了大量的体力，比如我和老公抬着一张

1.5*1.8的双人床走了两站地，当时觉得没有什么，可是回来之后我的手就不能握拳了。今天还是双臂无力的状态呢。再加上打羽毛球和其他的事情，我昨天有点累瘫了的感觉。于是今早我就没有运动，但是并没有赖床，还是六点的时候起床了。

天空很亮，但是太阳却是被云层遮住的，也正因为这样，我才见到了

太阳光从云层的空隙露出来的那种景观。以前只是在书上或是电视上看到过，书上的是文字描写，电视上的我总以为是特效呢，今天才见识到真正的这样的景象。真得像是书上描写或是电视上播放的，光从云层的间隙里摄下来，但我看到的不是金光，而是柔和的、淡白色的光。那种感觉仿佛就是我戴了3D眼镜，有一种立体的形象感，不只是一幅画面那么简单了，很美。路的两边的树，葱翠葱翠的，裸眼看上去非常舒服。近视恢复的做法中，就有裸眼看绿色这一条，绿色总是很柔和的，对眼有养护作用。在这样的太阳光下，看这样葱翠的绿色，应是一种最好的养护吧。

微微的风轻拂着脸庞，我边走边思考着自己最近一段时间的表现，尤其是跑步减肥的情况。自己对自己的要求还是不够严格，也没有达到真正的瘦身的目的，看来我还是要好好地为自己加把劲。写到这里，我想起了去年网上就流行，今年又开始提起的一段话：4月不减肥，5月没人追，6月脂肪堆，7月恋情吹，8月待室内，9月更加肥，10月会自卑，11月相亲累，12月无人陪，1月无三围，2月肉更肥，3月不知谁···月月没玫瑰，年年只悲催。四月不减肥，会造成这么一大段悲惨的后果，四月真是最关键的月份呢。四月的天不冷不热，四月的空气不干不湿，四月的景色正是最宜人，还有哪个月份比四月减肥还好呢？四月，需要减肥的朋友们，赶紧一起行动起来吧。

在四月的中旬，写下这样一段话，鼓励自己，也鼓励所有看到这段话的人，大家一起加油吧。我的跑步减肥计划,加油!殿试萧跑步减肥博客，加油！

第二十八天

昨天惊悚地发现，自己小肚子上的肉肉还是那么厚实。这样一来太影响整体效果了，我一定要让自己的小肚子平坦坚实。于是我就找减去小腹上肉的方法。当然最好的方法还是做仰卧起坐喽。记得初中的时候，仰卧起坐是体育课的考试项目，一分钟三十个，及格，一分钟五十个满分。平时练习的时候，一分钟只能做三十多个，做得还十分吃力。可是不料到了考试的时候，也许是有如神助，也许是监考的体育老师网开一面，反正我是做够了五十个，老师才说停的。那时自己轻轻松松拿到了满分，真是高兴。

上大学的时候，自己偶尔还可以做上十来个仰卧起坐，只是已经做得十分费劲了。工作之后，每天都有数不清的事情来忙，就更没有时间来做了。昨天早上的时候，我路过小区的健身运动器材场，正好有仰卧起坐的器材。于是就坐了上去，只起了三个，就再也起不来了。半躺在仰卧起坐的运动器材上，心中伤感一片：怎么会这样呢？可是想到自己小腹上的肉肉，这样也是正常的呀。谁让自己之前输于锻炼，又喜欢吃，虽然现在有所控制，但是不是一天半天吃起来的，也不是一天半天能锻炼下去的呀。在以后的日子里，自己要与小肚子上的肉肉做长期斗争了。

老公说有个拣豆子的方法是减小肚子上的肉的，可以试一下。就是撒一把豆子在地上，然后弯腰，腿要笔直，就是腰弯下去，把豆子一颗一颗拣起来。每一次弯腰腿都要笔直，胳膊伸直拣豆子，每一次直腰的时候也要做到位，整个人直起身子。这样一次一次的做，每天都

坚持，就可以锻炼小肚子的弹性，时间长了，小肚子上就会紧实有弹性。我觉得撒豆子，有点浪费，很容易有所遗露，豆子遗落在屋子的角落里，会招一些虫子的。我就把豆子换成了硬币，我把了一把一角的硬币，大概五十来个吧。首先像拣豆子似的，把硬币一枚一枚的摆在地上，这样就相当于拣了五十多颗豆子呢。然后再把硬币一枚一枚的拣起来，和拣豆子一样的。这样又相当于拣了五十多颗豆子。一遍做下来，和拣了一百多颗豆子的效果是一样的。昨天我做了一遍，再加上我早上做的仰卧起坐，我的小肚子已经似是撕裂了似的疼痛了，所以就没有多做。我打算一天做一次这样的拣硬币的活动，把小肚子去掉。

做仰卧起坐，需要器材，或是他人的协助，有些不方便，在我来说就要去小区里的健身运动器材处，实在是不方便。前两天看到一个介绍跑步机的帖子，说是有一种多功能跑步机可以实现做仰卧起坐的功能呢，我要再多多注意一下。其实跑步机减肥的方法不错呢，深入的挖掘研究一下，肯定会有更多的收获的。

最后再来一遍我的口号：跑步减肥，加油

第二十九天

今早又是一个有风的早晨，我起床之后站在窗口觉得风挺大的，但是我还是决定叫起老公一起去打一会羽毛球。因为我们住在八楼，在八楼的窗口有风，楼下不一定风大的。我们两个拿着球拍，来到楼下，才感觉到也是有风的，寻了一处风不是很大的地方，拉开架势，我们两个你来我往的就打了起来。

昨天胳膊、大腿和小肚子都还有些疼痛的，但是今早起来的，就没什么感觉了。而这样一打羽毛球呢，感觉自己浑身的肌肉和骨骼都活动开了，有一种松快的感觉，自己的身上仿佛有了很多的力量。和老公一交流，才知道他也是这种感觉。他本就是一个爱运动的人，购买了羽毛球之后，他都主动叫我出来打球呢。昨天下午风很大，根本不适合打羽毛球，并且我身上还是有些疼痛的，所以就没有陪他出来打球。今天早上自己也锻炼了，也满足了他要打球的要求，一举两得！想想这些日子以来自己为了减肥所做的事情，每天早晨的早起，跑步、跳绳和打羽毛球，看看自己屋子里的运动器材：呼拉圈、跳绳和羽毛球，老公想买一个鸡毛毽，我也是赞成的，我们家里的运动的装备将会越来越多，我们的运动也会越来越频繁。我还有一瓶子的醋豆，早餐和晚餐的五色粥。有时也觉得自己做得够多了，但是却还是没有什么非常明显的效果，偶尔也会有点想放弃的感觉。可是自己的身体只有自己最清楚呢。我的身体越来越好，不只身材有些变苗条，各种小毛病之类的也都少了，皮肤也越来越光滑，越来越细腻，总之一切都在往好的方面发展。

说了这些我只是想说，想要自己的身体健康，身材变苗条，只有自己去运动，让自己的身体可以充分接触自然，尽情地舒展，血液可以顺畅流通，肌肉不再处于一种疲软堆积的状态，活跃的身体，活跃的细胞，才可以给自己带来无尽的动力，让自己的工作和学习充满蓬勃的朝气和力量。

还是强调自己一贯的观点，我们减肥是为了美丽，更是为了自己的身

体健康，运动让身体美丽，更让自己的精神饱满，只有运动才可以让自己达到最美丽。如果用一些有伤身体健康的方法来达到瘦身的目的，也只是让美丽离自己越来越远。一个充满活力和朝气的胖子，也比一个病恹恹、没有任何笑容的瘦子更美丽，更吸引人的目光。我宁愿做一个充满朝气和活力的胖子，也不愿去伤害自己的身体成为一个瘦子。

生命在于运动，运动支撑美丽！奔跑的样子才是最让人心醉的瞬间。殿试萧跑步减肥博客，助您打造最美丽的人生！

第三十天

昨夜下了一夜的雨，本以为早晨起床会没有风，空气清新。空气清新不假，但是风也很大。我还是没有出门去锻炼，在家里做一些运动可以达到一样的目的。把可以打开的窗户都打开，让闷了一夜的屋子里换一下空气，风吹进来，有点冷，但是却非常地舒服，换好衣服，开始做运动。

我租的房子里客厅非常大，并且没有什么家具，这也就成了我做运动最好的室内地点了。转呼拉圈，是我给自己安排的第一项。呼拉圈，我也转了将近有两个月了。现在转起来一点都不困难，一点都没有当初的不熟练了。呼拉圈在腰上一圈一圈的转动，每一圈都会砸到自己的小肚子，只有这样才可以达到自己想要的效果呢。砸在小肚子上倒是没有什么，但是每一圈都会砸在骨头上，硌的骨头生疼。我前两天看了一篇关于减掉小肚子的文章，其中就有转呼拉圈这一方法。相信应该是没有问题的，什么都是需要坚持的，坚持到最后的时候，就是

真正地胜利。随着转呼拉圈熟练，我也可以转许多花样了。在腰里转，可以减小自己的腰围，但是却碰不到小肚子，让呼拉圈斜着转，呼拉圈就可以打在小肚子上，这样才有利于减掉小肚子上的肉呢。一开始只能往右边斜着转，现在左边也没问题了，这样三种交替着转，腰可以变小蛮腰，小肚子可以消失无踪，而且腰部的曲线也会圆润优美，一举多得，岂不美哉！

转了大概有二十来分钟吧，放下呼拉圈，开始拣硬币。我把自己积攒的五十枚硬币，倒在地上。本是想一枚一枚放在地上的，又觉得这样很没有意思，倒在地上，一枚一枚拣起来，然后再倒在地上，再拣一遍，效果是一样的，于是就没那样去做。绷直着双腿把硬币一枚一枚地拣起来，腿很疼，小肚子倒没什么感觉，也说不清这是怎么回事。想要把这个弄清，看来还是要多加锻炼，多多查看相关资料吧。拣了两遍硬币下来，我额头上都冒出了细细的汗珠，从这一点来看，是有用的吧。这时我回屋喝了一杯清水，是每天清晨吃饭前的一杯水，有时我会喝淡盐水，有时就只喝清水，润肠通便，总是有益的。

检视自己这将近两个月的减肥运动，虽然有时也有偷懒的行为，有时也会管不好自己的嘴，但是总的来说还是好的。每天早上的运动，都使自己一天精神饱满，心情开朗。自己身上的小毛病也少了很多。身体越来越健康，这也是心情好的很大原因吧。身体好，心情好，什么都会好的，加油！

殿试萧跑步减肥博客，一路向前冲！

第三十一天

今早五点四十就起床了，打开窗户一看，阳光明媚，没有丝毫的风。真是打羽毛球的不二选择。我收拾好自己，把老公也叫起来，拿着羽毛球拍，就出门了。但是今天打球却没有那么顺利，可能是自己前两天太累了，胳膊酸疼，用不上劲儿，根本就打不出去，又加之阳光十分地耀眼，把我弄得非常难受。打了不到十分钟，我就放弃了。不能打球，我就和老公也不想去跑步，那就散步，清晨的空气清新，桃红柳绿，总是让人满心欢喜的。

走了好长的路，看到了好多的人，有的散步的老大娘，也有钓鱼的老爷子，有成群结队上早操的学生，更有匆匆忙忙赶着上班的人们，我们就在这些人群中穿梭，我们也有自己的生活。每个人都走在和别人相似的路，但是真正走在自己的路上。就像我们初中时学习的平行线，大家有交点，这个交点也许是一辈子，那就合成一条线；也许是几年，像是我们的大学生活；也许就仅仅是几分钟，几秒钟，像是在路上擦肩而过的陌生人。在自己的世界过自己的生活，也融入变个无穷的大世界，真真正正寻找到自己。散步的时候总是会有许多的感慨，把这些感慨抒发出来，让自己对自己有新的认识。

昨天上午转呼拉圈的时候，听到呼拉圈响了两声，先并没有在意，后来仔细一查看，才发现接口处裂了，真是好心疼。我的呼拉圈不是那种一体的，而是八段连接在一起的那种。这才转了不到两个月就裂了，真不知道是呼拉圈的质量太不好，还是我转得太多了。我宁愿相信是后者，意念的力量是无穷的。但是我也不能就这样就让呼拉圈休息呀。要把它恢复一下，不能恢复原样，至少也要能两次使用。只有用胶水

粘起来了。马不停蹄地去购买了万能胶，就开始粘我的呼拉圈。虽然费了半天劲总算是粘了起来，但是今天早上，也就是刚刚我又去试了试呼拉圈，才发现并没有粘好，看来我还要再找别的方法了。祝我好运吧，为了我能够继续我的跑步减肥计划。

最开始的时候，我的跳绳有些短，我把它改造了，在跳绳的两端一边加长了一小段，才正符合我的身高，跳起来才正好。现在呼拉圈又出问题了，看来我也要好好改造一下呼拉圈了。具体怎样改造，还要看具体情况。

最后还是老规矩，殿试萧跑步减肥博客，加油！

第三十二天

这两天天气并不是很好，但是我还是按照以前的程度进行锻炼，有时也会小小的偷个懒，但是我决不会放弃我的减肥大业的。大学城里有几片竹林，正是因为经常下雨，并且温度在不断的升高，竹林里冒出了许许多多的竹笋，对于一个对吃充满了兴趣的人，并且在减肥中的人来说，我是肯定不会错过这样的机会的。竹笋，这东西最刮油了，最适合我们这些正在减肥的人群信用了。

细细一算到今天，我们总共去采了三次竹笋了。第一次是四月二十七日下午去的，本没有抱着多大的希望，但是到了竹林，仅仅在路边我们就采了好多呢。足足够我们吃上一顿了，我们就没有继续采。在很短的时间内，很小的范围内就采到足够吃的竹笋，这要归功于我的老公。老公是广东人，从小就与竹笋打着交道，有着丰富的采竹笋的经验。他知道什么样子的地方比较多，而且找得很快，大部分的竹笋都

是他采到的呢。第二次是四月二十九日清晨去的，那天我起得很早，五点半左右就出了家门，但是那天夜里刚刚下过雨，竹子上有着好多的水，我翻了一会儿竹子便弄得自己浑身湿透了，仅仅找到了几根竹笋，就再也没有心情继续找下去了。于是就这样回家了。第三次是四月三十号清晨去的，我和老公一起。这次的收获是最多的。我们采的竹笋足够吃两天的。

我们还曾在大学城的水塘里摸过水螺，也是十分鲜美又有营养的食物。有人说我们这样自己动手去摸水螺，去采竹笋，是因为我们馋，初一听这话的时候，我都不知道应该怎样来回应，我之前就认为自己是十分嘴馋的人。后来和一个朋友一起吃我和老公摸回来的水螺时说到了这件事情，他说馋只是一个极小的因素，最重要的便是自己动手时的那种乐趣，吃自己动手弄回来的食物的时候的那种兴奋。我不知道是不是他为我找到了一个好的借口，总之我这样做，自己是开心的，也有利于我的跑步减肥计划，我是不会放弃的。

虽然我没有动手烧过竹笋，但是我看着菜谱做出来的菜还是色香味俱全，让人垂涎欲滴的。第一天，我和老公一人烧了一道菜，他烧的梅干菜肉末蒸竹笋，我烧的竹笋肉豆腐，他认为我做得好吃，我认为他做得好吃，有趣。第二天，由于竹笋比较少，于是我们就做了一个竹笋紫菜蛋花汤，十分开胃又鲜美。第三天烧的菜是油焖竹笋和竹笋炒腊肉，都十分的下饭，我和老公都吃得肚子圆圆的。等一下，好像吃得太多不利于我的减肥哦，不过好在是竹笋。

现代营养学研究证明，竹笋富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素及铁、

磷、镁等无机盐和有益健康的18种氨基酸，营养元素丰富。而其在肠道内可以阻止人体对脂肪的吸收，促进肠道蠕动，促进消化，降低高血脂之类的疾病的发生率。保健美容瘦身，竹笋有如此之多的功效，一定要多多食用。

最后还是用我的老调调吧，殿试萧跑步减肥博客，加油!

第三十三天

今天早上，老公吃完饭，看到我还端着一碗面条津津有味地吃着，就开始嘲笑我了：“其实我知道减肥最有效的秘诀。”我以为他又找到什么有用的资料了呢。便傻傻地问道：“是什么？”他笑了笑说道：“只要管住自己的嘴就行了。”我这才明白他的用意何在。这几天我的跑步减肥计划有些怠慢，又有些管不住自己的嘴，于是便遭到了他的耻笑。

在以往的日志中总是会给自己加油，为自己的计划出谋划策，用一种又一种的方式来激励自己，只是希望自己可以身体健康，跑步减肥成功。可以身上没有那么多的小毛病，可以穿着各种各样美丽的衣服，可以让自己的身材越来越苗条，让自己也拥有羡慕的目光。可是胖丫们都有一个共同的特点那就是爱吃，用现在网上流行的说法叫做吃货，什么都爱吃，尤其是各种美食，看到图片都会哗哗地流口水。我也属于这样的人群，所以老公才嘲笑我说是减肥最有效的秘诀是管住自己的嘴。他的这种说法也是正确的呢。如果我们管好自己的嘴，合理健康地饮食，再加上适当的运动，我们绝对是可以瘦下去的。享了一时的口舌之欲，可能会给自己带来非常不好的后果呢。就像我这两

天吃地多了些，我的整个的减肥计划可能就会功亏一篑，自己以后还是一个十成十的胖妞，幸亏我这几天吃得是竹笋，这种健康而又美味的食品，竹笋十分有助于减肥的，多吃些也无妨。我们的吃货而又胖的人可能会说，那么多的美食不能吃，对自己太残酷了。我想说得是现在对自己不残酷，以后会有人或者是社会对自己更残酷。所以我觉得还是继续坚持自己的跑步减肥计划，让自己拥有美丽和健康。对自己狠一点，以防以后别人对自己更狠！

从今天开始恢复自己的锻炼，跑步，跳绳，转呼拉圈，打羽毛球每天都要坚持做至少三样，拣硬币和做形体每天都要坚持做一样。我发现只有自己早上积极地参加运动，这一天才有饱满的精神。如果不运动，有时就会精神委靡，甚至昏昏欲睡。看来运动不只对自己的身体健康有益，也会令自己精神状态更好。还有就是减肥必不可少的一点，那就是节食了。每天都要尽量少吃些东西，多吃些水果蔬菜：黄瓜，竹笋，萝卜，芹菜，西红柿等等，都是些非常不错的有助于减肥瘦身的食物，我一定要多吃。不给自己买零食了，只是购买水果和蔬菜。为了自己的健康和美丽，坚持吧！

一切都是有回报的，加油吧。殿试萧跑步减肥博客加油！