摘抄断食楼主所说的话--激励减肥

减 肥 每 日 必 读 1、那就是饥饿法！！ ！！ 我不知道我帖子会不会变成找抽贴，可是我还是忍不住说，要是想减肥，就得靠饿。 我身边的人，除了天生怎么吃都不胖的，没一个是靠运动瘦身的，多数都是靠饿瘦的。 我知道我这么说很多人会说不健康啊不人道啊，但是就是有那么多人发了疯的想瘦，既然你们那么想瘦， 就得接受现实，除了少吃或者不吃，没有既不痛苦又能减肥的方法，也有结合运动减肥的，但是运动的同 时，你不是还得节食吗？再说了，运动就不痛苦吗？要想靠运动减肥，那得多强的运动量啊，比节食难受 多了！！ ！ 看天涯这么多帖子，这方法那方法的，有的人也下了决心，每天记录自己吃了多少东西，可是我看多 数人还是一日三餐，一餐不少的吃，这么吃，你能瘦的了吗？？？ 每天或者每顿少吃一点，减肥基本没戏，还把战线拖的老长的，心里折磨大过身体折磨，何必呢？ 我不是宣扬大家都别吃饭，要想吃的好喝的好，你就别那么在意自己的身材。要是真想减肥，你就对 自己狠点。 当然，我指的是那些 165 以上身高想瘦到 100 斤以下的，和 165 以下身高想瘦到 90 斤以下的。至于那 些 100 多斤想稍微控制下体重不在我说的范围之内。 2、 我也说了，如果觉得自己 100 多斤就行了，没必要不吃饭。但是有些人又想不过百，又下不了决心， 那整天嚷嚷减肥不是没用么。我还真没见过有 100 多斤就靠每天少吃几粒米，或者不吃晚饭，就成功减到 90 斤或者 80 多斤的，我写这帖子是给这些人看的 3、我还有的朋友，100 多斤，人家不折磨自己，每天该吃吃该喝喝，也挺快乐的，但是人家不嫌自己胖啊， 能正确对待自己的身材啊，你们能吗？如果能的就别减了。 那些开帖子立誓要减肥的，少吃几顿饭怎么了？不是要瘦要漂亮吗？舍不得自己的胃了？心疼自己的 健康了？那就别减了！ ！谁也没逼你减 4、我身边的朋友减肥，一个个都是血泪史，吃药的，运动的，吃完就扣出来吐了的，最后能成功减下来的， 都是舍得饿自己半个月一个月不吃饭，肯定瘦，你们不是要减吗，这就是方法。 5、那些每天不敢吃东西，整天嚷嚷着太胖了的 JMS，减肥不是那么容易的事情。既然减肥痛苦，那就别折 磨自己了，别减了，你每天控制着自己的食欲，每天和饥饿作斗争，你不痛苦吗？ 6、 减肥后，一定要培养正确的饮食观。每天不要吃那么多，吃的多的不是你身体真需要，或者吃不饱， 只是心里作用，每天吃个 8 分饱就可以了。用小 S 经常说的一句话就是： “你到底是有多饿啊？” 吃那么多干嘛啊，别把每顿饭都当最后一顿饭那么

吃，一辈子你还得吃那么多顿饭呢，干嘛拼命的吃 的，别把吃饭当作一件多重要的事，营养够了，饱了就可以了，偶尔吃点好吃的就行了 7、 身体不太好的就算了，本来减肥是追求美丽的，不是追求病怏怏的。 用什么方法减肥都会减胸的，除非你其他地方也没瘦很多。 饥饿减肥是全身瘦的，不是局部瘦，每个地方都会相应的瘦下来，但是人的体质不同， 有易瘦和不 易瘦的地方，肯定会相应的有些区别 8、我不是说运动方法不好，我相信如果每天跑步三个小时，跳 5000 个跳绳，再做 200 个仰卧起坐也能瘦。 但是不是每人都坚持的了的，就好像我的方法我能用，别人不一定能用。 我选择这个方法是因为我觉得跑步一个月比 20 不吃饭更痛苦，而且快，我如果用那个 MM 的方法，我 得跑俩月的步，累的半死，俩月不吃晚饭，才能瘦 20 斤，时间太长。 9、 可当时我胖的时候，别人说不让我减我是怎么也听不进去的，我相信这里很多 MM 都是这样，道理谁 都懂，可就是想瘦。 与其这样，还不如告诉她们一个有效的方法，一下减下来，别整天折磨自己了 10、 第一，开始的时候你先吃半个苹果，实在撑不下去了你再增加到一个，有个缓冲，我怕你一开始吃 一个，后面变两个三个了。 第二，别每天上秤，减肥不是匀速的，这 20 天同样会有滞留期，可能一两天都不掉肉，我怕打击到你 的信心，最好每五天称一次就好了。 第三，不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天， 或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。 第四，减肥期间，不要想着过了这 20 天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再 贪恋美食，一身轻了。20 天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一 下吃不消的。给自己留有 5 斤的反弹区间，减肥完成后，反弹 5 斤是正常的，别给自己心里压力，别看一 反弹就自暴自弃大吃大喝了。 第五，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不 到的事情。 11、 想这么减肥的 MM，再告诉你们一点，减肥期间，别逃避，别把自己关在家里，别不敢面对美食， 别不敢看别人吃饭。 要锻炼自己的心理素质，我那会老看人家吃饭，越美味的我越看，我要告诉自己，我不是不敢吃，我 就是不想吃！我就是要减肥，我就是不吃！ 越美味的东西，越诱惑的东西，我坚持住不吃了，我越大成就感。 如果你总逃避别人吃饭这件事，你会很脆弱，觉得吃饭真是好啊，很容易坚持不住。 我每天看人家吃

饭， 看人家吃的时候那么兴奋， 吃饱了就后悔， 我心里那个满足啊， 不就是吃饭么， 有 什么了不起，有本事你不吃呀，不吃才是本事！ 12、 你要啥信心，是怕坚持不住还是怕减不下来？ 后者就别怕了，只要你坚持，肯定能减下来，有了这保证你还没信心？ 140 斤都能减下来，你这 120 斤算什么事啊。 话说你比 140 斤可以少饿一个月呢 13、 绝食的第五天左右，身体会自动调节到极低的消耗状态，因为你已经五天没有吃饭了，身体会做应 急处理，把热量消耗调到最低，就像冬眠的动物一样，如果你喝蜂蜜水的话，可能一杯蜂蜜水的热量就够 你当天全部的热量消耗了，所以不要喝蜂蜜水。 楼上那位要喝柠檬水的，不要喝，喝完你会很痛苦，饥饿感就来了。 每天只有渴的时候才能喝白水，保证自己不被渴死，不要喝多余的水。 TX 们最好准备一个脱脂牛奶，如果实在发生心悸的情况下再喝，喝几口就行，保证不会饿死就 OK 了。 你要记住，你这 20 天是绝食，不是用其他东西代替正餐。 14、 你要记住，你现在是减肥呢，饿不死就行，还管 bianbian 呢，你跟楼上那个减肥不忘补脑的 MM 有 一拼。 你们现在是拼命减肥呢，不是补身体呢。再说了，你这 20 天不吃东西，能有多少 BIANBIAN 啊。 减肥切忌想这想那，什么事都是破釜沉舟比较容易成功，你想这么多，你到底是减还是不减？ 别想那么多了，集中精力，见人杀人见鬼杀鬼 15、 你们要再这么磨磨唧唧的我也就不再说什么了，减肥是为了你自己，你们不想穿漂亮衣服啦，你 们不想别人夸你们身材好啦，你们不想露哪哪都没肥肉啦，洗澡之前脱光了衣服照照自己，幻想自己平坦 的小腹，骨感的胳膊腿，没有肥肉的小屁股。 以后你们再买衣服，跟店员说，一律拿最小号的！ ！试完还咣当，然后不屑的跟店员说，还有没有更小 的啦，怎么这么肥啊，然后看着店员一脸无奈的表情说： “美女啊，这是加小的啦，没有比这更小的了。 ” 最后你只能无可奈何耸耸肩： “那就凑合穿吧。 ” 。。 。 你们到底怎么想的，看见身上的赘肉舍不得是怎么回事啊，你跟肉亲啊！ ！ 16、 还有，别怕减完了胸部缩小。 你胸大胸小跟你胖瘦有关系吗？你要真是胖的时候是 D 罩杯， 减下 20 斤也就变成 C， 想想 90 几斤身上 挂俩 C 罩杯，那是魔鬼身材啊。 你要减肥前就是 A 罩杯，你更得减了，减下来人家最多说你太骨感了，瘦的没胸了，总比人家说你一 身肥肉还飞机场强啊。 我那原来 140 斤的同学，胸大，减下来 80 斤人家还 C 罩杯呢。 再说了，瘦下来是第一步，然后你再捯饬你那皮肤啊胸的，总得一步步来啊

，谁要有迅速减肥不痛苦 还丰胸外加使皮肤白里透红的方法，第一个告诉我啊，我也试试去！！ ！ 17、 你把苹果切成小片干嘛，弄的颤颤巍巍的，咱不至于，不就 20 天不能吃饭么，有什么了不起的，苹 果该咬就咬，这半个苹果你可劲吃，怎么爆都行。 18、 要什么经验，别人吃你看着不吃呗，你减完也能吃啊，又不是一辈子不让你吃饭了。 看着他们吃饭，心里念叨： “吃吧你们，就贴膘吧，回头一个个都吃成大胖子。 ”然后以即将变成小瘦 子的姿态藐视贪吃的人 19、所以我说没毅力就别减肥，否则很容易暴食的，你们引以为戒，千万别发展到这地步。 如果，如果，你们实在是坚持不下去了，该吃就吃吧，但是切记一定要一点点吃，别一下吃太多，这 次虽然没坚持下去，还有下次呢，别自暴自弃啊 20、 身体对于体重，脂肪含量是有记忆的。 比如我现在 90 斤左右，我就狂吃狂喝一个星期，长到 95 斤，我只要正常吃饭几天就会回到 90 斤，都 不用节食。 但是我 105 那会，我就是每天正常吃饭，我体重也下不来。 所以我提倡大家先把肉减掉，然后保持良好的饮食习惯，等稳定住以后你就想吃什么吃什么了 21、吃药或者运动都容易反弹。 只有把自己的嘴控制好了，才是保持身材的不二法则。 这断食的 20 天里，一是让你减去肥肉，二是削弱对美食的兴趣。 22、 你已经逐渐找到感觉了，只有让内心不在吃与不吃中挣扎，才能在诱惑中屹立不倒。 平静的看待那些吃吃喝喝，没什么大不了的。你以后享受的时间多着呢 23、没错，别老跟我念叨你都吃什么了，你这 20 天里压根就别吃，吃跟自己一点关系都没有。 尽量别过多消耗自己的体力，那样会让你很累，因为已经不吃东西，没有额外的热量补充了 24、 为什么要换呢？是因为口味的缘故吗？如果是的话，你最好别换，因为柚子和火龙果的热量不好 控制。还有就是，等你饿几天以后，你就不挑食了，别说苹果了，让你吃西瓜皮都行。 25、 瘦过的人不用我说都知道瘦的好处！ 如果你能严格按照我的办法坚持 20 天，你会知道你接下来要做什么的。 你经过这么痛苦的方法之后，你会很爱惜你的成果的，到时候让你吃你都懒得吃了 26、 不能一辈子吃药，所以吃药减肥必反弹。 运动减肥也很容易反弹，你看看那些退役的运动员或者退伍的军人，一个个跟气吹的似的。 而你看到那些模特，明星，这些最瘦的人群，其实都是靠饥饿控制体重的。 你说说到底哪种容易反弹？ 27、 楼上的我就不一一回了，坚持的 tx 再继续坚持，有人问到喝水的事，不要猛喝，有的人习惯减肥 的时候给自己灌个水饱，

那样是不对滴。 你们以不渴为标准，只要渴了就喝，但是别咕咚咕咚的那么喝。 楼上 MC 那位同学，你最好完了以后再减。也晚不了几天，MC 的时候会流失大量的胶原蛋白 28、 减肥期间，保持睡眠，最好比平时多睡一些。 睡眠是减肥必不可少的。 我深有体会，所以有机会的时候，我都喜欢吃饱了就睡。特别有助于减肥。 29、 头昏是正常的，那时候我连说话的力气都没有了，可以趁机装一下林黛玉，走路稍微慢一点，躺着 坐着突然起来的时候也慢一点，低头弯腰的时候也慢一点。 其实并不会特别饿，只要你坚持一段时间不吃，身体也不会发出饥饿信号了。 如果你每顿吃一点那样，才会饿的不行 30、 那就对了，绝食法的好处就是让胃变小，没有胃口。所以我不赞成那种每顿少吃一点的方法，胃撑 开了，自然难收住。 这个过程中你感觉最多的应该是体力变差，想吃东西也是想补充体力，而不是饿的不行 31、 平时我们一直分不清饥饿感和身体需要的区别，到了饭点肚子就开始叫唤，其实只是大脑给你发 出吃东西的讯号，并不是身体真需要了。 在这个绝食的过程中，你会明显感到，由于大脑每次发送饥饿信号你都不吃饭，久而久之也就不发送 了，慢慢的你会感到身体需要能量，但是并不饿，到后面会开始有点厌食的感觉，不要担心，你不会得厌 食症的，你一恢复吃饭，大脑就会从新给你发送饥饿讯号，你就不会再有厌食感觉了 32、LZ，你现在活蹦乱跳啥都好是吧，没落下啥任何病根的吧 都好，但是现在饭量很小，对美食完全有抵抗力，吃也行，不吃也行的那种。山珍海味和馒头米饭在 我眼里没什么区别 33、 最好在家歇着，别逛街，怕你撑不住。 去买脱脂牛奶，不能喝全脂的，实在撑不住喝几口脱脂牛奶 我没有想吐的感觉，心里负担别太重，过两天看看还有没有这反应，如果反应太大了再说 34、 今天出门，在路上看见一个女孩子，身材好棒啊！目测身高 172 左右，体重 115-120 左右。有胸 有腰有屁股，穿了一条黑色的裙子，黑色的靴子，梳了个马尾，肩上背了一 LV 大旅行袋，手里还拉个箱子。 走路抬头挺胸的，特别有范儿。 这可能就叫气质，大家都抬头挺胸的，不管减肥成功没，都别缩头缩脑的 35、 大家早上好，我马上要出门，跟大家打个招呼。 其实我前面该说的都说了，大家还是量力而行，实在坚持不住的就别硬挺。 我说过，这是个非常痛苦的过程。坚持不下来也没什么丢人的。 我其实不支持大家减肥，这个方法最好让大家知难而退，能坚持下来的对你表示祝贺。 总是有得必有失。 36、师傅领进门，修行在个人。

希望你们知道，减肥不是一蹴而就的事情，需要强大的毅力支持着你。 希望没坚持下来的 tx 能够从此正确的看待减肥这件事情，以后再看见瘦瘦的女孩，别盲目羡慕她们， 想想她们背后付出的努力和艰辛，以及常人无法付出的代价，心里能够平衡一点。 37、 吃完就吐可不是一个好办法，而且非常危险，对胃的损害极大。 我听说有一个人，吐的过程中，由于什么液倒流，就死了。 而且你老抠就抠不出来，吐的过程就是胃部痉挛的过程，多伤胃啊 38、 脱脂牛奶现在不好买了吗？ 很久以前买过，现在不了解情况了，就是那种利乐包装的，忘记什么牌子了，记得三元屋子状的鲜牛 奶也有脱脂的，蓝色的好像，不过就是保质期太短、 楼上那位要喝酒的 tx 赶紧去吧，酒要是没热量，那些啤酒肚都哪来的？ 我一朋友，女的，有一个星期每天喝酒，喝完就吐，吃完也吐，最后还长了 5 斤呢 39、 你们别老心理负担那么重，整天想着断食那，饿死啦，要晕啦，没劲啦，苹果那，掉肉没啊。 你们现在跟平时没区别，只是不吃饭而已。谁规定必须得吃饭啊，还不是从小父母告诉你的，你父母 要说一天一顿饭，估计你们也坚持好几十年了 40、你瞧你们刚饿几天，这毛病那毛病全来了，这要是正常吃饭，估计你们犯这些毛病自己也意识不到。 况且，有这些毛病是正常的，因为你们不吃饭！！如果你们这 20 天能舒舒服服的，人类干嘛还要吃饭 ！ 啊。以后都别吃了. 我今天中午吃完火锅，恶心来的，犯困来的，想睡觉来的，没精神来的，你看看跟你们不吃饭症状是 不是一样的？？ 41、 大家恢复饮食的时候，一定要注意自己的饮食动态，一旦不饿却想吃的情况越来越多，就要注意了， 很可能开始增肥了。 楼上那同学说了那个跟着登山队的人，说要戒掉对食物的依赖，这话太对了，人一定要控制自己的行 为，不要被食物牵着鼻子走，话说我不饿，怎么看到包子就想吃了呢，完全不受控制，这种行为要鄙视， 要强烈的鄙视，大家共勉。 42、 人为什么爱吃东西呢，是因为吃东西是最快，最简单，不需要劳烦任何人，自己就能给自己的满 足感的一件事。所以，在心情失落的时候，无聊的时候，失恋的时候。。人喜欢用吃东西来调节心情。 。 甚至，在日常生活没有什么让自己欣喜的事情发生的时候，人总是会去吃点东西给自己满足感。 真正内心强大的人，是不依赖于食物的，食物只是维持生命的手段，不是给自己成就感的途径 43、 很多男人喜欢骨感的，也有很多男人喜欢丰满的，但是没有男人喜欢肥胖的。而且，绝对没有一个 男人喜欢每天一边吃东西一边

叫嚣着减肥的。 身材，就像脸蛋一样，是人际关系的敲门砖，是提升自信的重要手段。 我胖的时候，走路都不敢抬头挺胸，更不敢正视别人注视的眼睛。 瘦了以后，自信心爆棚，当然不能盲目自大，但是最起码相信，在外形上我不输给别人，别人看我的 时候我敢回以一个微笑。 不是说瘦下来就无敌了，所有男人都围着你转了，爱情是否顺利，不完全取决于身材。但是，你是希 望跟男友分手的时候因为身材太胖，他另结新欢，还是因为你太靓丽了，无法给男友安全感，致使他离开？ 44、 大家要保持睡眠，睡觉的时候是消耗和分解脂肪的最佳时段，也是效率最高的时候。有人形容猪的 生活是吃了睡睡了吃，睡觉不是发胖的关键，吃才是。你们现在不吃了，就尽量多睡睡，补充体力和精力， 为更好的断食做准备 45、吃了就吃了，别吐，大不了从新开始么，你吐也吐不干净，所以吐了也没啥用。 断食期间要完全按照标准执行，要是吃了就吐了还算一天，谁还坚持 20 天不吃饭啊 46、人之所以称为人，就得在流口水的时候控制住不吃，要是控制不住，跟小狗有什么区别。 我不减肥，就是跟你们起起哄呗，要用行动告诉你们，和美食的斗争是长期的，不是只有减肥期间才 需要，食物就是个附属，我想吃你的时候就吃，不想吃你的时候你也诱惑不了我。 要培养这种吃东西的同时，让你放下你就能随时放下，人不能称为食物的俘虏。 47、楼上的 TX，你们都听好了，你们先减下来再考虑健康的事，没减下来就先考虑减肥的事，别拿健康当 幌子啊。要是胖就健康，哪还有那么多病人啊，都增肥不就得了 48、 可以喝咖啡不？ 不可以，任何吃进去的东西都有热量，包括白水。 你每天的热量摄取不能超过 1 个苹果+不至于让你渴死的白水 49、 同学们，别再来问我能不能吃点这个能不能吃点那个，我告诉你们的方法就是每天半个苹果，最 多可以吃到一个，快晕的时候喝几口脱脂牛奶。 如果你们想多吃，不要来问我行不行，我告诉你不行你就能不吃吗？所以我都说行，但是影响了效果 是你们自己的事情，我再重申一遍，断食几天之后，身体把消耗调节到最低，也许你喝杯蜂蜜水喝杯咖啡 的热量已经足够你一天身体所需的热量，所以那一天你可能就没有消耗体内的脂肪 50、柜子有一包饼干，我老想老想……是全麦的，我可以吃不? 偶饿~~ ---------------------------------------------那饼干放在柜子里也跑不掉，也坏不了，你着什么急啊。 我知道你饿，你要是不饿才不正常呢。 你不饿怎么减肥啊？你不饿身体怎么消耗你的脂肪啊？有吃饱了还掉肉的吗？ 51、 为什

么我告诉你们的减肥方法只让你们吃半个苹果，因为我要告诉你们，你们每天摄取的热量太 高了，高到你自己根本不知道，你们平时用的那些什么吃点这个吃点那个的减肥方法之所以不管用，是因 为那小点点东西的热量就很高了，超过你身体消耗的热量了。 你们一个个嘴闲着难受是吧，蜂蜜水，咖啡，全麦饼干，酸奶，牛奶。。这些都是零食，你们减肥期 。 间还想着吃零食？ 你们饿不死放心吧，不是告诉你们了么，快晕的时候喝点脱脂牛奶，怎么还有那么多人来问我能不能 吃这能不能吃那的。 你们要吃就自己偷着吃，反正大不了少减几斤呗，别来问我，我的方法里没有这些东西，你是让我说 能吃啊还是不能吃啊 52、 所有想吃苹果以外的东西（除了等价替换苹果的黄瓜西红柿之类）的人，能不能吃请按我如下的 标准： 吃之前，问问自己：不吃我能死吗？ 答案如果是能，你就吃。如果是不能，你就别吃 53、 一开始我就说了，用这个方法可以迅速减下来，但是不代表你们可以大吃了哦，培养正确的饮食观才 更重要，这 20 天先戒戒你们的食欲，减下来的成果会更激励你们不要暴食，保持成果半年到一年才算减肥 成功哦，像我减完都好几年了，就可以随便吃了 54、 我真的不记得了啊，那都是 4，5 年前的事情了，反正平均就是每天一斤的掉，一直坚持 20 天， 中间没有间断。 到了 20 天的时候都不想停，还想再减几斤，因为已经感觉不到饿了，多过一天就掉一斤肉，哪碰到过 这么好的事啊，但是还是考虑到健康问题，就停止了。 我估计你们当中如果真有坚持到 20 天的，肯定有不想停的。 55、 人在饥饿状态精神是不错,但是饿到一定时候就没劲了 不过我宁愿享受饿着睡觉的感觉也不愿意吃的撑的胃里难受心里内疚的去睡觉,第二天醒来也是难受 的 所以大家无论以后能吃饭了也不要临睡前肚子撑的难受去睡觉啊 千万不要吃,让她留着以后你成功了哪怕你请她吃都没问题,一步踏错终身错啊,你一旦吃了也许有可 能就会暴啊 或者盛情难却之下你就吃一口. 56、 有人问年纪稍微大点可不可以减肥，理论上说是没问题的，这跟你的年龄和身体素质是没有关系的， 关键是你是否有毅力坚持下去。 上面还有一个 MM 的食谱我也看了，吃的太多，一眼望去还有全麦面包什么的，如果你想减，就按照我 的方法吧，也别完全不吃，吃个苹果呗。 楼上我竟然发现吃薯片的同学了，这个怎么说呢，太不应该了，一片薯片里有好几滴油那，热量大大 的。 看了你们减肥的小成果，先恭喜你们，然后再把你们拉到现实中来，你们坚持时间最长的也没超过 6 天

吧，所以，你们的路还很长，到中期的时候，你们会厌烦这个过程，觉得不想坚持了，疲了。所以你们 要渐渐淡化减肥的观念，否则你们很容易坚持不下去了。而且你们这几天都没有吃东西，胃里没有油水了， 不仅是饿的问题，身体也需要补充一些碳水化合物，油脂了，所以你们会开始想吃东西了，一定要坚持住， 别前功尽弃啊 57、 还有就是减完一定别暴食啊，你们的重量减轻了，但是脂肪还没有重新排列，或者说还没有稳定。 你们皮下的脂肪，这几天消耗的应该是从最里面开始，所以里面的一层会慢慢消耗完，但是外面的一 层还是会悬着，会造成一定的空隙，这就是为什么体重减轻围数下去的没有特别明显，存在这个空隙，如 果你暴食的话，身体很容易吸收，脂肪囤积在这个空隙里，然后就又胖了，甚至比原来还胖。这就是为什 么绝食减肥的人瘦的快胖的也快的原因。你们要等外面的脂肪和里面贴合，不留缝隙，这个需要时间，然 后你们再吃的时候就不容易使脂肪囤积了 58、 1、拿一个大口袋. 把家里所有的零食整理出来送人（最好是骨瘦如柴、营养不良的朋友，嘿 嘿！ ）不仅这次要把零食送人，以后也不要在家里存零食，要摆脱零食 2、为自己准备一台秤，这样可以更好的监督自己； 还有现代女生家里没有秤的吗？如果没有，赶紧去买，不仅减肥期间用，以后长期养成关注自己的体 重的习惯 3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量； -----------------------------------------------------------不一定要背下每种食物的热量， 但 至少什么是高热量食物，什么是低热量食物，心中有数。 3、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最 重要 ------------要把减肥时每天的心态调节成你贴膘时候的心态，每天那叫一个乐啊，又可以吃东西了 4、找一群为减肥这个伟大工程努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。 这个不能这么绝对，因为如果你有一些减肥的伙伴，如果哪天人家放弃了，你很容易也跟着放弃，记 住，减肥是你自己的事情，别人减不减与你无关，毕竟能减下来的是少数人，别随大溜 59、 你们 20 天以后基本可以正常饮食了，但是你们的正常饮食和我说的正常饮食不一定一样，我指的 正常饮食是，每天只吃正餐，一般两顿最好，最多也不要超过三顿，并且吃到 7 分饱，不要完全吃饱，更 不要吃撑，清淡为主，不要吃油炸等高热量的食物，除正餐以外，其他的东西一律不许吃，水果可以少量 吃，在每餐之间可以吃一些，不要大吃特吃水

果，晚餐后不要再吃东西了。我即使到现在也是一直按照我 说的正常饮食做的，我虽不减肥，但是想做瘦女孩，必须这么做。 如果你们坚持按照我说的减肥之后的食谱吃东西，坚持半年左右，你就可以定期吃一些垃圾食品，高 热量食品，即使偶尔暴食也不会担心体重暴增了。 60、如果没有不想减肥的人，怎么能衬托出别人的瘦呢。 所以不想减的都不要减，想减的就狠心减，要把差距啦开，大家都瘦的话也许就以胖为美了呢，物以 稀为贵 61、减肥就是这么残酷的事，你付出了多少，就有多少回报。断食法是很严格的方法，因为每天就吃半个 苹果，所以哪怕你多加一点东西，那天的热量就够了，不会减重的。 唉，大家都别掉以轻心，减了几斤就开始琢磨改善生活了，昨天我还说这都成了美食帖子了，你们现 在减的这几斤（最多的好像有 9，10 斤了） ，如果不严格加以控制，不用多，一个星期，你们就被打回原型， 不是我危言耸听哦 62、是的，大家都要尽可能严格按照标准啊，别自作主张吃个这个加个那个的，你们如果今天多吃了一个 东西，那么你明天的节食就是为了消耗今天多吃的这一个东西，等于明天你的辛苦全为了今天的惩一时之 快而付出的努力 63、 因为我昨天和今天没减重，我怀疑是不是因为 MC 期间的原因。 ----------------------------------------关于 MC 的话，这个是不一定的，我 MC 的时候腰就比平 时细。 你没有减重不要着急，减重也不是匀速的。别光看这一两天就被打击了，你如果坚持 20 天，怎么可能不减 64、 这有什么可沮丧的，你已经 96 斤了，比很多人的基数小多了，连你都这么沮丧，别人可怎么办啊， 根本连减都不要减了。 我再重申一遍，减肥是匀速的，我 20 天减了 20 斤，不代表你们每个人都能减 20 斤，也不代表每天都 要减下去一斤，只是一个大概的数字，你之前不是也有过一天减的数量多于一斤的吗？就当找补以前的了 65、 吃维生素可以，但是尽量不要空腹吃，否则也很难吸收。 关于普洱茶，不要喝，这些天只喝白水，喝茶不仅容易饿，也很容易伤胃，你们只要坚持吃苹果就行 了，不要再想锦上添花了，过犹不及 66、 如果你想减 40 斤，最好不要一气呵成，要分 3 个阶段，给自己缓冲的空间。 每 20 天减差不多 20 斤，然后反弹 5 斤，再继续减，三个阶段完成基本就能达到 100 斤了 67、每天吃的很少也是有卡路里的，身体只会等食物热量消耗完才能消耗身体热量的，如果不吃，那么每 一分每一秒身体消耗的都是脂肪，不用等多好，这就是为什么每天吃健康餐在加锻炼减肥时间很长的原因 了。不是提倡大家绝

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