老祖宗的养生之法演讲稿
各位大爷大娘,叔叔婶婶,大哥大嫂,大家好!下面咱们开始讲课
说到健康养生,首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典著作,它是我们中医的精髓,包括四本书:(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》,其中《黄帝内经》谓之首位,是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍,它教我们治病,更多的是叫我们不得病。
那么人为什么能得病哪,人为什么不是健康的哪,第一是感受六淫,(包括风、寒、暑、湿、燥、火),第二七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化),第三饮食劳逸。我把它理解为:
1. 情志不遂:比如说人生气,你气往上浮了,胃气是主降的,
本来胃气是用来消化食物的,胃气当降不降,所以人生气、
发怒以后就吃不下东西。“怒则气上”所以轻易不要发怒。
2. 饮食不规律:暴饮暴食,胡吃海塞,饮食不规律,吃撑着,
就会伤脾;一会饥,一会饱,让人的脾胃没办法适应,就
会得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的运化不好,这个以后
再具体讲。
3. 缺乏运动:多运动可以把我们身体内的湿气化掉,是保持
健康的一个重要方法。膀胱经属于太阳经,人体得病膀胱
经首当其冲,所以当你脚使劲往后蹬的时候,伸拉了整个
人体后面的经脉,膀胱经就会得到从分的锻炼,人就会少
生病。
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4. 滥服药:现代人只要一不舒服就会找药吃,加上广告的作
用,人们动不动就大把大把的吃药,造成许多药源性疾病。 所以现在人不是死于疾病,而是死于不运动和不健康的生活方式。
我教大家养生的四个方面:
1. 养性情:所谓的养性情,不是不让人不去生气。而是让人一
开始就不生气。《黄帝内经》教导我们说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。把事情都看淡,原来是单位领导,手下人不口渴的时候都给端茶倒水,现在退休在家,连个登门的也没有,心里憋屈。那你只会生病。看淡一些,提高自身的修养,功成身退,不为名利所扰。同时去忧莫若乐,听点音乐,唱歌,放松自己的心情,每天三声笑,笑他人看不穿,笑自己(不要理由),对待什么事情都以欣赏的眼光看。
2. 养睡眠:睡眠与长寿密切相关。曾经有人做过实验,有三个
人,一个不让他吃,一个不让他喝,一个不让他睡,看哪个扛不住,结果不让睡的人先垮啦,这就是睡眠对我们生命的重要性。再提一个做梦,圣人无梦!倒头就睡的人,醒来特别有精神!
3. 养房事:就是家庭和谐,阴阳和谐,家庭和谐啦,社会就和
谐啦。过度纵欲,会伤人体肾脏。俗语说的好:酒是穿肠毒药,色是刮骨钢刀。
现代人生活好啦,吃保健品,人参等认为这样人体就会健康,这 2
是不对的。
西医上讲人体是一个复杂的系统,比如说缺钙就补钙。中医的角度出发,如果一个人没有一定的消化和吸收能力,补什么都是补不进去的,养生是一种健康的生活习惯和生活方式。
下面讲五劳和七伤:
1.“久视伤血”,是指人长时间用眼睛看东西,不仅会双眼疲劳,视力下降,而且会导致人体“血”的损伤。肝主藏血,由于肝脏的经脉联系于目,人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养,故有“肝开窍于目”因此眼睛的过度疲劳会伤肝。比如天天上网,盯着电脑会造成肝和信得损伤。
2.“久卧伤气”,人老躺着不运动,气脉就运行不起来,就会伤人的肺气。
3.“久坐伤脾”,有的人懒,坐着觉得累,能坐不站,能躺着不坐着。中医认为这种人脾湿特别重,缺乏运动,他的脾的运化功能很弱。这样就带不走胃所消化的“水谷精气”,导致脾虚,身体逐渐会感觉吃饭不香了。特别是长时间的坐着,这实际上是消耗元气。有人会问,我没动怎么也消耗元气?其实坐着不动是暗耗元气。为什么呢?因为脾老不运化,人体的垃圾和毒素就会逐渐堆积,人就会越来越胖。
4.“久坐伤骨”如果人老站着,就会伤骨,伤骨也就是伤肾。因为肾主骨髓。
5.“久行伤筋”因为肝主筋,如果人过分劳动的话会伤肝的。
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七伤:
1.“太饱伤脾”,是指我们在日常生活当中,吃的太饱,就会伤脾。因为这样会增加脾的运化负担,让她无形中调出更多的精气来。
2.“大怒伤肝”人在大怒的时候对肝脏伤害最大。憋着,忍着也会伤肝。而凡事不动情,又不可能。所以人活着很难,只有靠自身的修为才能化解这一切。
3.“房劳过度、久居湿地伤肾”,做办公室的人,平时伸伸懒腰对身体有好处,但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。其实两臂上举拉伸的是胆经,胆经正好是生发之机,所以双臂向上多停留一会,就把胆经伸起来了,对人的生发之机有好处。在一个是拍胆经,从腿的环跳穴开始拍整个腿的侧面。上下一起活动,如果天天练习,对身体健康很有帮助。
4.“过食冷饮伤肺”现在很多人动不动就大口大口的喝冷饮,这对肺伤害是很大的,而且也伤胃。有些小孩子脸上有座疮,就是过食冷饮造成的。溃疡性结肠炎也与过食冷饮有关,因为“肺与大肠相表里”如果过食冷饮,先是伤肺,然后伤到大肠。这个病让西医很伤脑筋,这个时候使用抗生素,只会越来越造成大肠菌群紊乱,到最后只好用激素。可是用上之后,又会造成骨头的病变,结果越来越糟。激素为什么会伤骨头呢?中医看来,激素是调动元气的。如果病人元气足的话,会有些效果,如果病人元气虚,就会越调越空,要么股骨头坏死,要么暴死。
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5.“忧愁思虑伤心”,过分的忧愁思虑的话就会伤心神。思虑伤脾,根据相生相克,木生火,火生土,土为脾,脾好比心的孩子,脾受到损害,就会向她的母亲火来接气,叫做“子盗母气”。
6.“风雨寒暑伤形”,如果在穿衣服的时候,不知道调节的话,就会把形体伤了。
7.“恐惧不节伤志”,如果成天到晚害怕,不知道节制,就会伤肾。
中医在暗示我们一个道理:所有的疾病都跟太过与不及有关,把握好度才是最关键的。
一年四季如何养身体呢?
春天是要养“生”,夏天要养“长”,秋天要养“收”,冬天要养“藏”——养的都是不同的气。
春天养生首先要晚睡早起,春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发。其次是广步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活动。第三是被发缓行,是指头发,形体上,不要有约束。穿一些宽大的衣服。三件事为了达到一个目的:以使志生,志是肾所藏之神。要让神表达出来,憋住了就没有升生机了。自然界必须是春、夏、秋、冬都有才是吉祥的。生发、生长到了一定的时候,必然会有收敛、收藏的阶段,否则事物就不能长久,身体也是一样。
举个例子:如果冬天藏精不够,春天就生发不起来,拿“非典”做例子,得“非典”的那些青壮年,都是冬天没养好,所以春天才会得病。秋天腹泻的病人特别多,能简单的说昨天吃的不好所以今天才 5
腹泻的吗?人能吃什么拉什么啊?有那么快吗?绝对不是昨天的事情!实际上秋天拉肚子,是夏天就积累下来的问题,活着春天就已经遗留下来的。
夏天的气机也是重在生发、生长,所以要夜卧早起。现在人很少做到这些,比如夏天,我们喜欢呆在空调房间避暑,这样会使秋天不得病,冬天也不得病。夏天是人开泄的时候,人在空调房里呆着毛孔是关闭的,等到外面,天气热了就会打开,这样人体毛孔不断的开合,会扰乱身体内部的气机,就会得病。所以夏天该热的时候就要让它热,该散就散,意思是不要阻止阳气的生发,生长!
夏天是养长的时候,要遵守自然界和人身的生长之道。逆之则伤心,,心属火,火伤了就会导致秋天的上吐下泻,一到秋天不少咳嗽病人,打喷嚏,鼻炎又犯了,其实就是夏天没养好。鼻炎属于肺为病,就要让它散开就好了。
秋天要早卧早起,天地的收敛之气开始发挥作用了,人体就应该早睡早起,不然你的肝胆死活是养不起来的。尤其是嗜酒的男人,老喝酒最损肝胆,然后再夜里不睡觉,导致男性的肝病越来越多,都是自己生活习惯造成的。
不要外散肾精,使肺气清,肺对应于秋季。肺功能是宣发和肃降,但主要是肃降,因为肺在五脏中位置最高,气上到这里主要由肺来往下降,宣散气血于五脏。
如果悖逆了秋收之气,到冬季就没有东西收藏了。
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冬天要早卧晚起,冬天要顺应收藏之性,保证充足的睡眠。必须等到太阳高挂,天地的阳气出现的时候,人才开始活动、工作。
冬天身体的阳气都潜藏于内里,所以人要躲避体温躲避寒冷。因为呆在冷的地方,人体的阳气就不得不被从体内调出来,抵御严寒,人体的元气就会丧失。只有藏好阳气,春天阳气才会生长,人体就会不得病。
不治已病治未病:
《皇帝内经》上说:“圣人不治已病治未病;不治已乱,治未乱。”意思是说不治已经生病了的脏腑,而从没生病的地方开始调治。举个例子,比如说肝病,肝在五行中属木,木克土,所以肝癌要是转移的话,通常是转移成胃癌,因为脾胃属土,比如说人生气了,就吃不下饭,怒这种情志属于肝,所以生气是伤肝的,可实际生活中往往体现不是肝痛,而是胃痛,或者左肋这里疼的难受,就是肝有邪气了,直接就能往胃这里传。
治疗上首先应该不要去治疗肝,先要固守住邪气下一步进犯的地方,从脾胃开始治疗。把脾胃固住了,身体的消化吸收功能强了,元气攒足了,反过来就能把肝气给理顺了,这样肝病自然好了。
中医如何治病
中医讲究以人为本。一定要记住,中医是治人的。在这个世界上,没有治不了的病,只有治不了的人。
中医治病首先是以调动人体自愈力为主,是强调你自己的自愈能力。三分治七分养,你要好好去养自己,而不是太依赖药!你好好修正自 7
己,好好改变习惯,你的病就去了一大半。你别指望广告里的药,这是原则。
其次是要治好病,要有一种精神动力和乐观的态度,然后身体力行。
再次医院应该重视人文关怀。现在医院的病人很多,大夫都是几句话就看完病了。这个很不好,也是很无奈的现状,是中医医圣张仲景特别批判的现象!
治法的四个层次
1. 倘若肌肤守邪,如外感、久逸突劳等,用刮痧、拔罐、推
拿、足底按摩等疗法可以治愈。这些都属于日常生活中的
一些基本的调理方法。比如你在家泡泡脚,自己按摩按摩,
就可以达到治疗的效果。
2. 倘若经络有病,如风湿性关节炎、气滞血瘀、过度劳累等,
一般按摩是没有用的,一定要针刺。比如生气以后胸闷,
揉内关穴,把内关都掐破也没有用,必须要用针下去,郁
住的气才能散开。但针无补法,全是泄法,针法就是疏通,
就是通过一个异物的刺激,将元气调到这里,让这条经气
活跃起来去攻除积聚的邪气。
3. 倘若脏腑出现器质性病变,如心脏病、高血压、糖尿病等,
只能用药。出现这种病,好比出现灾情,药物就是来赈灾
的。
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倘若奇经八脉有病,那就更严重了,没有任何药可以入奇8
经八脉,所以奇经八脉有病就是病入膏肓。西医治不了,属于疑难杂症。但是中医有个方法叫灸法,灸法就是把点燃的艾草直接放在穴位上烧。一般来说,都选三个穴位:膏肓穴,主治人体的上部心肺及全身的病,中脘主治中上焦的病,关元主治中下焦的病。
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1.夏天枕头易受潮滋生霉菌,时常曝晒枕芯有利健康;
2.睡眠不足会变笨,一天需要睡眠八小时,有午睡习惯可延缓衰老;
3.防失眠:睡前不要讲太多话,忌饮浓茶,睡前勿大用脑,可用热水加醋洗脚;
4.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果,有益于养肝;
5.葡萄含有睡眠辅助激素,常食有助睡眠;
6.夏天多喝番茄汤既可获得养料,又能补充水分,番茄汤应烧好并冷却后再喝,所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效,最适合于男子;吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康;
7.喝酸奶能解酒后烦躁,酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,并且含钙丰富,对缓解酒后烦躁尤其有效;
8.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃, 不利健康,最好加一点醋再食用;
9.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良刺激,影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐(糖)水;
10.空调室内温差不宜超过5℃,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24℃以下;
11.夏天,人的活动时间变长,出汗多,耗能过大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要;
12.吃大蒜、洋葱可以预防前列腺炎、前列腺增生。
13.女生冬天感到肢体寒冷是肾阳虚的表现,可以买一些黄芪泡水喝,如喝一段时间后感到口干,阳气恢复正常停一下然后反复如此饮用,效果不错。
14.蜂蜜和大葱不可同吃,会引起中毒。
15.香椿做的食物最好不要多吃,会引起胃肠不舒服。
16.青萝卜与胡萝卜不能同吃,会引起中毒。
17.冬吃萝卜,夏吃姜,每天适量吃一些姜,可以提高免疫力,尤其是对感冒有效。
18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟,坚持一个月面部会变得白嫰滋润。
21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干,家具会光洁明亮。
22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
23、豆浆不含胆固醇,能防止动脉硬化延缓衰老。
24、原木家具表面有刮痕,可先涂上鱼肝油,晾干后用湿布擦拭即可。
25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
26、怎样防止脱发?勤洗头,勿用碱性肥皂。勤梳头,要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。
27、怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜30至40度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。
少做以下动作:托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。
28、怎样防止失眠?睡前少讲太多话,忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。
29、妇女经期有六忌:忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣,忌饮冷食,忌盆浴 和游泳、忌同房、忌过度疲劳。
30、怎样才能生一个智力较高的宝宝?晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶,因这些饮料中含有咖啡因,咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。
31、怎样使孩子更聪明?科学证明,如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头,就会更聪明。
32、哪些人不能睡午觉?经常失眠和体重超标准或65岁以上的人,心脏病和心肌梗塞的病人。
33、哪些病人不能过性生活?患有传染病、性病、大病初愈或病中,妇女产前产后和经期,心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。
34、哪些人不能吃糖?胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。
35、老年保健有九忌:忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。
36、哪些人不宜吃啤酒?胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。
37、哪些人不宜吃螃蟹?发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。
38、儿童生活有哪四不宜?不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。
39、用矮桌进食有啥害?积食滞气、影响消化。
40、按电器开关或拿插头为什么最好用右手?因人的心脏在左侧,如遇漏电时用左手极危险
41、刚出炉的面包不宜马上食用!
42、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。
43、天天喝八杯水。
44、每天十杯水,膀胱癌不会来。
45、白天多喝水,晚上少喝水。
46、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。
47、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。
48、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。
49、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
50、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
51 、洋葱防衰老。洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分,还含有微量元素硒,因此,多食洋葱能够预防衰老。
52 、牛奶渍鱼格外香!把收拾好的鱼放到牛奶里泡一下,取出后裹一层干面粉,再入热油锅中炸制,其味道格外香美。
53 、空腹不宜吃柿子。如果空腹吃大量未加工或未去皮的柿子,而胃里的游离酸含量又较高时,就会凝结成块,形成柿石,引起肚子疼、呕吐等。
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