心理健康演讲稿

亲爱的老师们、同学们，大家好。我是心理协会的社长，高二六班的唐嘉瑜。

上个星期是我校的心理健康周。19xx年世界卫生组织对健康作出了新的定义：健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。可见，心理健康对于人来说，是多么的重要。有人说过：现实是此岸，理想是彼岸，中间隔着湍急的河流，而健康的心理则是架在河上的桥梁，只有桥梁牢固了我们才能顺利走向理想。

下个星期就是我们的期中考了，对于高一的同学来说，这是你们进入一中以来面临的第一次大考，对于高二的同学来说，也是我们分科后的一次大考，而对于高三的同学来说，每一次的考试都是对自己的一次考验。适度的压力是我们前进的动力，而过多的压力却会使我们举步不前。当你感觉到压力笼罩着自己，无法排解的时候，不妨尝试一下以下的几种方法：

第一，运动转移法。学习不仅是脑力的劳动，更是体力的比拼。在平时的学习中，每天坚持锻炼，慢跑是一个不错的选择。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特指出：缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，跑步是情绪消沉者的最佳药方，有氧运动能使体内的多巴胺分泌增加，人也容易感到轻松愉悦。研究还表明，锻炼的最佳时机是黄昏，在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能调节食欲，增加睡眠。其实，只要你有时间，一天中任何时候跑步都能起到很好的作用。正如一位哈佛的毕业生所说：“在哈佛名列前茅的学生都是天天围着校园奔跑的学生。”可见，跑步对我们来说，是多么的重要。在跑步过程中倾听自己的呼吸、自己的心跳，让身心都得到彻底的放松，让压力在一呼一吸中慢慢消失。做一个奔跑者吧，让生活处处充满阳光，将压力甩在身后。

第二，自我暗示法。幻想一下此刻你正在蓝天白云下，躺在松软的青草地上，嗅着太阳的味道，此时此刻，你还会感到紧张吗？前苏联心理学家普拉顿诺夫认为，积极的自我暗示不是来自外界，而是通过自己的语言或想象，使自己充满积极的正能量。比如，你可以进行这样的自我暗示：该复习的东西我都认真复习了，还怕什么？我不会的题，别人也不会。用这样的暗示增强自己的自信心，而事情往往也会朝着你想的方向发展。美国拳王阿里，在每次比赛前都会对着镜头喊：“我是最棒的，我是冠军！”阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇，直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。自我暗示不仅可以排除杂念，镇定情绪，集中注意力，同时，自我暗示也是一种激发人潜能的途径。我们常说的“望梅止渴”“画饼充饥”就是一种心理暗示。相信自己的能力高于考卷，面对考试，你还有什么压力呢？

第三，考场心理调节。很多同学都会遇到这样的情况：面对试卷头脑一片空白，握笔的手心不停出汗，思绪就像乱毛线一样，剪不断，理还乱。而一到考试过后，当时不会做的题却变得容易起来。心理学上把这种现象称为“詹森效应”。由于心理包袱过重，又缺乏自信，而被强烈的心理得失困扰自己，束缚了自己潜能的发挥。由于考试时间短暂，所以，考场的心理调节应该快速，一般可以采取短暂停顿的方法。当我们在考试中遇到难题或有很多题目不会做的时候，不妨暂时停止答卷，闭眼做深呼吸，让头脑安静一下，按摩太阳穴，用手心搓搓自己的脸颊，把自己缠绕的思绪梳理好，待心情平静后再继续答题。

第四，考后心理调节。当考试结束的铃声一响，考试的结果已定，这时，无论结果如何，都应该抛开包袱，用平和的心境对待考试的分数。考好了，不能骄躁，而更要脚踏实地地做好；考得未如理想，也不能否定自己，一次的失败不是最后的失败，而更要扎扎实实地做好自己。宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天上云卷云舒。用豁达但积极的态度对待分数，你一定能

在学习上找寻到更多的乐趣。

健康的心理犹如航行人生之海的船帆，而考试只是人生中一粒小小的绊脚石，只有正确把握航向，把绊脚石变成踏脚石，一步一步向着理想坚定走去，才能顺利抵达理想的彼岸。

希望同学们在期中考中可以有优秀的表现，收获属于自己的一份丰收的快乐。

谢谢大家。

 

第二篇：“5.25”心理健康节演讲稿

“5.25”心理健康节演讲稿

西宁三中第二届“5.25”心理健康节演讲稿

各位老师、同学们：

鲜花盛开的五月春意盎然，温暖的春风来到我们身边，你嗅到她的味道了吗？清晨起床，走在上课的路上，你是否会闭上眼享受春风温柔的抚摸？你是否曾停下脚步闻一闻花的清香？你是否会伸出手感受阳光从手心传到心窝里的温暖？就在这美丽的季节，我们迎来了西宁三中第二届“5.25”心理健康节。 “5.25” 即 “我爱我”，“我爱我”的意思为只有爱自己，才能让别人更好的爱你，所以要珍爱生命，就要从心开始，从心出发。“我爱我”，需要从心开始。只有美丽的心灵，才能感受生命的无言之美。只有自尊、自爱的人，才能分享、接受、给予爱和友谊，才能用良好的心态面对人生。成长的过程中，我们都经历过惆怅的黯然、孤寂的寒夜、压抑的委屈、落空的期盼、留不住的回忆??生命之中，有太多不能承受之重。同学们，你们爱自己吗？人一生最大的宝藏是自己，最大的事业是如何经营自己。人生虽有终点，生命却是无涯；生活可以轻松，生命却要认真；目标可以一个一个的达到，实现自我却是永无止境。人首先应自爱，爱自己是爱一切的开始。爱自己才能爱别人，爱集体，爱生活。作为时代的骄子、未来社会的栋梁，我们肩负着历史的重任，然而生命的困惑、成长的烦恼、失败的痛苦却如影随形，时刻困扰着我们。关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。因此，在心理健康节到来之际，我们向全校同学倡导这样一种生活理念：珍爱自己，关爱他人，努力构建和谐心灵、和谐校园、和谐社会。用自己年轻的心去感受生命的活力，感受心灵的宁静，去体会人际交往的和谐，体会人间真情的温暖，去享受身心健康的快乐，享受美好的生活！

冰雪覆盖的时候，我们需要一团火来取暖； 暗夜无边的时候，我们需要一点星光来照明； 前途戚戚的时候， 我们需要一次心灵的洗礼。聆听内心，生命就有了前进的依托，你我也就有了心灵的共鸣。所以朋友们，人生旅途中不

可能没有迷茫、困惑和苦恼，当你烦恼、迷惘时，请你敞开心扉，让朋友分担你的忧愁；当你的同学愁眉不展时，请你伸出友谊之手，架起彼此心灵的桥梁，让我们互助、交流，共同营造温馨、友爱的心理氛围！你还要学会主动寻求心理帮助，当你郁郁寡欢时，当你心烦意乱时，当你因为某些事情难以释怀时，当你人生道路上出现令人心痛的事件时，请别畏缩，也别犹豫，勇敢地走进心理咨询室吧，心理咨询老师会用真诚迎接你，用爱心抚慰你，帮你拨去心头乌云，用一把心伞为你撑起一方心灵的晴空！来吧，朋友们，让我们走到一起来，构造一种理解、宽容、接纳和互助的氛围，在这样的氛围中，消融所有心理困扰，驱除所有的心灵阴影，用健康的心态去迎接每天的朝阳吧！ 让我们相约5.25，爱自己，爱大家，让阳光伴随心灵起航。

西宁三中馨心家园心理辅导实验中心

二〇一三年五月二十日