头痛时将室内灯光调暗点

世界卫生组织的最新研究报告指出，全球约有12、5%的人正在饱受偏头痛的折磨，而偏头痛已经上升为20个困扰人一生的疾病之一。偏头痛与环境的关系十分密切。如果你经常头痛，不妨把室内灯光调的暗一点。

美国贝斯以色列女执事医疗中心的研究人员发现，头痛感和人眼的视神经有着密切的关系，光线越亮，头就越痛。负责该项研究的瑞米·斯坦教授说，光线就象嵌入人体神经元内的电极，连接着疼痛神经。当光线明亮时，疼痛神经的活动性就会增强。光线熄灭后，这种活动性还要持续一段时间，等上20—30分钟才能消失。

因此建议，当头痛发作时，可以将室内光线调暗或全部熄灭，闭上双眼，做腹式呼吸，即慢慢吸气，令腹部充分外鼓，再吐气； 痉挛、头痛的主要诱因；如果头痛的厉害，可以试着把热水袋放在颈部，前额冰敷，这种冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

拍顶、鸣天鼓道家对抗脑衰的秘 鸣天鼓和拍顶是道家导引术中最基本的养生方法，也是我国流传已久的自我保健按摩方法。鸣天鼓最早见于宋元时期道教名人丘处机的《颐身集》。

鸣天鼓动作要领：两手掌心紧焐两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称按在两侧枕部，两手中指可相互接触到，将两食

指放在中指上，叩击脑后枕部，此时可闻及洪亮而清晰地声音，如击鼓。先左手叩击24次，在右手做24次，最后双手同时做48次。

注意事项：1、早晚各练习一次，有时间着还可选择在酉时（17点—19点）练习，此时肾气充盛。2、姿势可坐可站，但身体要保持头正颈直。3、开窗通气，呼吸自然。4、患中耳炎或鼓膜穿孔等耳病患者禁练。

功效：

一、 强肾、抗神经衰弱

现代人生活在手机、家电和汽车、人流制造的噪音环境中，常做鸣天鼓可减缓听力衰退。

什么是天鼓？就是我们的后脑勺。清代乾隆皇帝的长寿秘诀“耳常弹”就是道家导引术里的鸣天鼓。宋元时代的真人丘处机、宋代的苏东坡都对鸣天鼓推崇备至，为什么古代养生家都这么推崇鸣天鼓呢？中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，易致头晕、耳鸣。

现在有很多中老年人都患有不同程度的耳鸣症，往往都是由于年龄增大后耳肾气虚衰造成，虽然不是很严重的病，但久了却容易引起头痛、失眠、健忘、脾气暴躁、思维能力下降等不适症状。通过鸣天鼓可起到按摩鼓膜和听觉神经的作用，加上练习时要求平心静气、集中注意力，起到宁心安

神的作用。

二、 治耳鸣，抗老年痴呆

现代医学研究发现，鸣天鼓对治疗耳鸣有奇效，同时手指的叩击能活动指关节，起到预防大脑痴呆的作用。

鸣天鼓的时候，会叩击到玉枕、风池和脑户等穴位，敲击它们可以起到防治头痛、眩晕、颈痛、目痛、耳聋、中风、口眼歪斜等作用。

鸣天鼓对耳鸣、耳聋患者为什么有奇效呢？从现代解剖

生理的角度分析，其原因是鸣天鼓时“鼓声”的形成和声音在耳内的传导密切相关。声波在耳内的传导有两种途径：空气传导和骨传导。做鸣天鼓练习时，双手将耳廓完全覆盖，食指叩击枕骨，通过内骨传声，而骨传导是固体传声，不但不会伤害耳朵，还对耳病患者的鼓膜及听觉神经起到良好的刺激和修复作用。

此外，鸣天鼓的手指叩击动作能有效的刺激末梢神经和

微循环，大脑中有很多部位和手指对应，经常活动手指能促进大脑内的血液循环，预防大脑痴呆，对大脑起到明显保健作用。

拍顶的动作要领：五指分开，头不动，双目平视前方，掌心拍打头顶，

右手拍打36次，再换左手拍打36次，几个来回自己掌握，每天不少于3遍，拍打的力度由轻到重，由慢到快，结束时在由重到轻，起到恢复作用。

功效：预防脑血栓，缓解鼻炎

拍顶，即拍打头顶。古人养生为什么选择拍打头顶呢？因为头顶

正中央有人体经络汇聚的百汇穴，在中医看来，头部是诸阳之汇，百脉之宗，百汇穴是各经脉气血汇聚之处，百汇穴穴性属阳，由于阳中寓阴，能够通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对调节人体的 阴阳平衡起到重要的作用。 经常拍打或者按摩可以激发和增加体内的阳气，调节心脑血管系统功能。

华佗认为，每晚临睡前，坚持拍打头部，可促进气血循环，

即能健脑有能预防脑部疾病。现代医学研究发现，长期坚持拍顶，能治疗和预防中风，偏头痛，脑血栓等疾病。

此外，还有缓解过敏性鼻炎的不适症状，经常拍打头顶，敲

打百汇，鼻炎，鼻出血症状会得到很大改善。