【国旗下讲话稿】

个人卫生教育知识

敬爱的老师亲爱的同学们：

大家好！

卫生习惯是影响身体健康的重要因素，不良的卫生习惯可使患病的概率增加。为了培养我校全体学生良好的个人卫生习惯，我给大家讲几点卫生知识，希望同学们健康成长。

一、用脑卫生和用眼卫生

中小学生的大脑正处在发育成熟阶段，易于高兴，也易于疲惫。假如违反大脑活动规律，让学生大脑长时间处于紧张状态，就会产生过度疲惫现象，轻者注重力不集中，思维迟钝，头昏脑胀，重者会导致高兴与抑制机能紊乱，头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和注重力减退，进而出现神经衰弱，严峻损害学生健康，使学生学业成绩下降，甚至不能再坚持学习。所以，一定要防备和克服学生负担过重的现象。学生的用眼卫生也应该引起充分注重。假如学生的视力受到损害，近则会给学生的学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响学生观察力的提高，使学生智力发展受到限制；远则会给学生将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作，限制他的才能的发挥，对社会主义建设也是一个损失。造成学生视力减退的原因很多，但主要原因之一是不注重用眼卫生。如看书时间持续太长，看书、写字的姿势不准确，光芒不足，印刷品、桌凳不合适等。同时要教育学生注重用眼卫生，不要长时间看书，不要在光芒不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要常常做眼保健操等。

二、个人卫生

做好个人卫生的关键在家庭。同学们在家庭里要按照家长的要求做，按时饮食，饭前饭后要洗手，不在马路上吃东西，不边吃边玩，不贪食，不喝生水，不吃腐烂水果，生吃瓜果要洗净或消毒等，尤其要克服吃零食等坏习惯。要保持身体的清洁。天天睡觉之前、起床以后要洗脸刷牙，要常常剪指甲，有条件的要常常洗澡。身体的清洁卫生可清除细菌的寄生条件，防备疾病。

三、环境卫生

班级是学生主要的活动场所，要不断清洁卫生，搞好班内的清洁卫生，还要做到阅览室、宿舍、厕所、运动场以及劳动场所和其他设备都清洁卫生。一般应天天一次小扫除，每周一次大清理。

四、养成良好的卫生习惯

1.饭前便后要洗手。

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣。

3、勤剪指甲。

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。

5、随时随地勤洗手。

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水。

8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品。

9、早晚刷牙，食后漱口。

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

希望同学们讲卫生，养成良好的卫生习惯，健康成长，快乐学习。

 

第二篇：个人卫生教育

个人卫生教育

根据学校安排，利用今天的讲座时间，我和大家谈谈个人卫生问题。

个人卫生是集体卫生的基础，在日常生活中，我们的衣食住行、劳动或休息等都与个人卫生密切相关。因此，我们必须养成良好的卫生习惯和爱清洁的风气，自觉地遵守个人卫生规则。 个人卫生的主要内容有：皮肤、手的清洁，眼、耳、口腔卫生、饮食卫生等。

一、个人卫生的总要求（标准）：

１、饭前便后要洗手，不吃不清洁的食物，不喝生水，不暴饮暴食，防止病从口入； 2 、实行分餐制，外出时要自带饮食用具，不公用脸盆和毛巾，防止疾病传播；

3 、不随地吐痰，不随地大小便，不乱扔果皮纸屑和其他废物，保持室内和环境卫生清洁； 4 、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗衣物被褥，不在禁烟场所吸烟，保持学生良好风貌

二、个人卫生内容

（一）皮肤的卫生

皮肤覆盖于人体表面，是人体防御外来有害因素侵袭的第一道防线，保护体内各组织、器官免受生物性、机械性、物理性和化学性因素的侵害，对维护人体健康具有十分重要的保护作用。

在日常生活中，常有不少灰尘和细菌落到皮肤上，体内也经常有一些代谢废物或对身体有害的物质，要经汗腺排泄到皮肤表面，连同皮脂腺所分泌的皮肤和脱落的上皮细胞混合成为污垢，如果及时将它们清除掉，便会聚积起来，不仅妨碍汗液的排泄和皮脂腺的分泌，而且能削弱皮肤的抵抗能力，容易引起皮肤病。维护皮肤健康最主要的方法是保持皮肤清洁，勤洗手、脚，勤洗头，勤洗澡，洗澡可以将身体表面的大量细菌冲洗掉，有人计算每洗一次澡。可以从皮肤上清除24万到10亿个各种各样细菌。而且洗澡时，由于不断地擦洗皮肤，还能促进皮肤的血液循环，增强皮肤的抵抗力。在此，谈谈洗澡的方法及注意事项：1、洗澡时不要长时间泡在热水池里，否则血管扩张，血液大量集中在体表上，会产生虚脱，甚至晕倒；2、对全身进行自我按摩，促进皮肤血液循环，增强皮肤抵抗能力；3、不用碱性肥皂洗澡，皮脂腺和汗腺能分泌酸性物质于皮肤表面上，抑制细菌生长；4、多洗淋浴；5、自带毛巾、脸盆和拖鞋；6、饱餐和运动后不宜马上洗澡；7、冬天洗澡不宜太勤，时间不宜太久（防冬天中暑）。

（二）头发的卫生

头发过长，既不卫生，又不利于行动，受伤后容易感染。因此要保持头发整洁，定期理发，不蓄胡子。梳子和刮胡刀不与他人共用。

（三）手和脚的卫生

手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，它都一马当先，比如从事各种劳动、倒垃圾、刷痰盂、洗脚、揩大便等，都要用手来完成。因而，手就沾染上了许多致病微生物，据调查：一只没有洗过的手，至少含有４万至40万个细菌，指甲缝里便是细菌藏身的地方，一个指甲缝里藏有细菌５千个左右，一克重的指甲污垢里竟含有细菌和寄生虫卵达38亿之多。因此手是很脏的。如果饭前便后不洗手，就可以把病菌带入口中，吃到肚子里，就是人们常说的“菌从手来，病从口入”，所以要养成勤剪指甲，饭前、便后、劳动后洗手的习惯。经常保持脚的清洁和干燥，尽可能每天洗脚换袜子。要穿大小合适的鞋子。

（四）口腔和脸部的卫生

要养成经常洗脸的习惯，以保持脸部卫生，洗漱用具不要于他人共用，冬天提倡用冷水洗

脸，用干毛巾擦脸，以提高御寒能力。

口腔卫生与口腔疾病的发生有很大关系。良好的口腔卫生能使口腔和牙齿保持健康，发挥正常的生理功能，从而防止口腔疾病。口腔卫生主要是清除牙菌斑，软垢、牙石和食物碎屑，口腔保健的方法是漱口和刷牙。

1、漱口：是保持口腔卫生最简易的方法，一般漱口只要用清水、当口腔有炎症存在时，可用爽口液或２％的盐水或加入其它消炎药。

（1）漱口的目的：是为了清除口腔内的食物残渣、软垢、暂时减少口腔内微生物的含量，保持口腔清洁，防止口臭及口腔疾病。

（2）漱口的时间：一般在饭后即刻进行，每次含漱２－４口。口腔有炎症时，可每半小时含漱１－２次，每次连续含漱１－２口即可。

2、刷牙： 刷牙是口腔卫生措施中最有效的方法，掌握正确的刷牙方法，能除去牙菌斑、软垢和牙缝里存留的食物残渣，部分色素，并有牙龈按摩作用。

竖刷法：

（1）刷牙时自上而下的顺着牙缝刷，刷下牙时自下而上的顺着牙缝刷，刷下前门牙时可将牙刷竖起做提上的动作，刷上前门牙时，可做拉下动作，上下牙的对合面可以横刷。

（2）刷牙的最佳时间：“333 ”刷牙新方法：每天刷牙３次，每次在饭后３分钟内，每次刷３分钟，刷牙后不再进食。

（3）牙刷的保护与消毒。不可煮沸消毒，不可多人混用等。

（4）牙刷的更换：一支牙刷一般可用3-6个月，有弯曲线或刷毛脱落时应更换。

（5）提倡用温水刷牙。

（五）眼、耳、鼻的卫生

1、眼的卫生保健

（1）讲究个人卫生，提倡用流水洗手洗脸，不用脏手揉眼，保持眼部清洁。

（2）手绢、毛巾、脸盆要自用自保管，外出不用公用毛巾，公用脸盆要洗净后再用。

（3）单位或家庭中如有沙眼、红眼病等病人，脸盆、毛巾、手绢要绝对分开。如有接触，要将手洗净，必要时可滴氯霉素眼药水。当患眼病时，要及时诊治。

（4）平时加强防护，避免强光刺激，不要再弱光下看书写字，避免风沙，防眼外伤。

2、耳的卫生保健

（1）清除耳垢：耳垢一般可自然排出。如耳垢较多时可请别人用竹制耳勺或镊子轻轻取出。注意不要用金属尖锐的东西掏耳。

（2）预防噪音，防爆裂声，防止进水。

（3）预防感冒，慎重用药。

3、鼻的卫生保健

擦眼、鼻时要用干净的手帕，不要用手抠鼻子，揩鼻涕时要左右鼻孔交替进行，不要用力过猛。

（六）饮食卫生

人体每时每刻都离不开水，而水质的好坏又直接关系到每个人的身体健康。据世界卫生组织估计，有80％的病是由于饮水不卫生而引起的，而全世界的医院有大约一半的床位被与水有关的疾病患者所占据。从河水、污水中分离出肠道病毒100 多型，一滴不卫生的水，曾查出4000万个细菌，细菌在水中生存时间比较长，生命力也比较强，大肠杆菌在水中能生存的时间为14－21天，伤寒杆菌在水中能生存几天至几十天，蛔虫卵可在水中存活数月至一年。这不难看出，

喝生水不但可使人患肠道传染病，还可患其它疾病。因此，不要总想喝生的凉水，最好喝凉开水，养成良好的卫生观念。在日常生活中，一些卫生观念淡薄的人，拿起水果、黄瓜、西红柿等，用手一抹或用手帕一擦就吃。认为表面看起来“不脏”就认为是“干净”的，认为“没关系，眼不见为净”。殊不知这些瓜果在种植、采摘运输和销售等环节中会沾染许多细菌，病毒和寄生虫卵。据调查表明：黄瓜、烧瓜表面甲型付伤寒杆菌，痢疾杆菌检出率占4.07％，大肠杆菌检出率占41.5％，杏、西红柿表面甲型付伤寒杆菌检出率占3.64％，这些微生物的致病性很强，只要吃７个痢疾杆菌就可以使人得病。如果我们吃下不洗的瓜果，就会把致病微生物带到消化道中，引起肠道传染病。另外，一些水果的皮里面还会存在农药残留物，因此，吃水果一定要削皮。我们每个武警战士都要发扬我军讲卫生、爱清洁的光荣传统，同传统的不卫生观念决裂，同“不干不净吃了没病”等违背科学的行为言论作斗争。

（七）衣服和卧具的清洗

衣服和卧具要经常换洗，并经常日晒，阳光中有一种射线叫紫外线，具有很强的杀菌作用。衣服、被褥常晒能得到一定的杀菌作用。

个人卫生不仅关系到个人，也会影响到家庭、同学乃至社会。请大家养成良好的卫生习惯，把自己打造成一个健康的人、幸福的人、成功的人、对社会有所贡献的人。