冬季长跑启动仪式程序

一 、升旗仪式（国歌）

二 、陈校长讲话（阳光体育冬季长跑活动的动员讲话）

三 、李松松老师讲冬季长跑活动方案和注意事项

四 、 同学向全校学生发出倡议

五 、陈校长宣布“阳光体育冬季长跑活动”正式启动

六 、全体师生到校内运动场进行起跑活动

阳光体育发言稿

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们： 大家上午好！ 为全面推进学校体育工作的蓬勃开展，为形成人人参与、个个争先、生龙活虎、生气勃勃的校园体育氛围，从今天开始，学校将利用大课间活动时间组织同学们参加阳光体育冬季长跑活动。长跑属于有氧代谢，对提高同学们的心肺功能有很大帮助；长跑可以消除脑力疲劳，使同学们情绪高昂、精力充沛；长跑能够加速血液循环，促进新陈代谢,使大家保持标准体重；长跑不仅可以锻炼身体，还能磨练一个人持之以恒的意志。希望同学们在长跑中做到动作标准，步伐整齐，口号响亮，坚持不懈；希望同学们在长跑中增强体质，在操场上磨练意志，在运动中体验快乐；希望同学们踊跃走向操场，走进大自然，走到阳光下，拥有健康的体魄，拥有快乐的人生。 亲爱的同学们，不到长城非好汉，让我们全身心地投入到阳光体育冬季长跑活动中，在环形跑道上尽情奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，展示我们的活力！让运动成为我们终生的兴趣爱好！让健康成为我们全面发展的不懈追求！让快乐成为我们成长过程的伴奏音符！最后，祝我校的阳光体育冬季长跑活动取得圆满成功！祝全校师生身体健康、心情愉悦！

大课间跑操活动要求

为了提高大课间跑操的质量，规范大课间活动的秩序，方便班主任管理好学生，现制定大课间跑操相关要求：

1.集合要求：下课后，在班主任的指挥下，各班迅速到达指定位置集合，集合时要做到快、静、齐、全。

2.着装要求：学生必须身穿校服跑操，系好鞋带。

3.班里有特殊体质的学生，班主任要经常询问其身体情况。

4.跑操中的“四度”——密度、力度、响度、速度。

密度：班与班之间保持距离，迈小步、不停步，排面整齐，队形紧凑，不松散、不拖沓。

力度：要求同学抬头挺胸、精神饱满、不踏步、不拖步、铿锵、整齐、有力，全脚掌着地。口令员口令、哨音有力度；另外，手臂放至腰部按跑步要求小幅摆动有力到位。

响度：队伍行进过程中不允许有打闹声、嬉笑声。能听到气势磅礴、令人震撼的整齐的脚步声和口号声。口号内容、班级自定；注意：各班进入直道后必须要喊口号（弯道可不喊）。

速度：指集合、跑动、退场的动作迅速，班级队伍始终保持横竖排面整齐，整体前进速度不变，无停走、推挤他人和中途离队现象。

5.每班方阵原则上四路纵队，各班均匀分布在跑道上。一名优秀学生负责领跑，班主任负责跟跑。

6.跑操过程中，各班保持整齐的队形，跟随音乐的节拍行进；行进途中原则上不准停顿，若前面没有行进空间，相应班级也务必原地跑步。如有特殊情况（身体不适、鞋带松开等）发生，学生务必从一侧离开队伍。

7.班主任要跟班进场、跟跑督促、组织退场。要对学生加强动员教育，规范要求，注意安全，以防事故发生。其他老师无特殊情况，全员参与。

8.跑操结束，班主任要带领班级按序退场。

白云湖镇中心小学

2012.11.23

光体育冬季长跑活动倡议书（学生）

尊敬的老师们、亲爱的同学们： 你们好！阳光体育冬季长跑活动能提高我们的身体素质，锻炼我们的体能，磨练我们的意志，在这里，我向全体学生发出如下倡议： 一、坚持参加阳光体育冬季长跑活动，认真上好体育课积极参加各种有意义的体育活动。

二、每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。 三、在节假日中，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起积极进行各种有益于身体健康的跑步等体育活动，丰富我们的课外文化生活。

四、每天坚持长跑锻炼，争当 “长跑之星”、“运动之星”。 全体同学们，让我们从今天做起，积极行动起来，树立健康第一的理念，持之以恒地积极参与阳光体育活动。

在长跑过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要注意呼吸节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。在吸气方式上，应采用鼻呼吸或口鼻混合吸，用口吸气时可用舌抵住上腭，以避免冷空气直接大量吸入而造成对肺部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉、胸发闷、呼吸困难，不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，不久，这种“不适应”就能消失。