读查尔斯·都希格《习惯的力量》有感

假期，我利用闲暇时间读了查尔斯〃都希格著的《习惯的力量》一书，书中每一个精彩的案例给自己留下很大的感触。《习惯的力量》确实是一本好书。从本书中，我了解到好习惯应该如何保持？坏习惯应该如何做到见微知著，从而可以防微杜渐。这本书对于每一个人习惯的改进和提升有着重要的意义。

“习惯改变性格，性格改变人生，成功的人生，都是从一个好习惯开始的。” 习惯是影响我们一生幸福的重大因素，想要有更美好的人生，我们必须正视自己的习惯，也就是所谓的惯性。生活中，我们因为习惯的惯性，我们做事总是拖拉，克服不了懒惰的坏习惯导致很多事情挤到一起去做，最终收效较低；生活中也有人吃得太多发胖常下决心去锻炼，但总是克服不懒惰的坏习惯做不到我们花钱太多，很少攒下钱……我们无法控制自己。同样，凭借习惯的力量，有人写“饮食日记”成功减肥，酗酒之人成功戒酒，习惯可以成为一种力量，也可以成为一种硬伤。我们的成败，在很大程度上，取决于我们有多少好习惯，能改变多少坏习惯，是否善于借用习惯的力量。《习惯的力量》一书，在书中告诉我们：学会利用习惯的力量，一个人可以：强化意志力、成功减肥、聪明理财、高效工作……一个企业可以：制造流

行新产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型……一个社会可以：改良观念和风气、提升公民幸福感……习惯如此重要，但习惯的形成机理、作用机理、改变机理究竟是什么样的？在《习惯的力量》中，查尔斯〃杜希格告诉了我们“习惯的力量很强大，我们不可能忘掉坏习惯。然而，习惯本身也很脆弱，完全是可以被忽略、改变或者替换的，战胜坏习惯的方式是学习新的、更好的习惯。改变习惯的诀窍，是先辨别出“暗示、惯常行为和奖赏”这三大要素，然后让它们向更积极的方向转变。第一步，找出坏习惯并明确要替代的新习惯；第二步，找出习惯的奖赏并替代，当初形成这种习惯是为了追求何种回报，在试图满足什么渴求，现在，用一种更积极的奖赏替代原有的奖赏，并不断地反省和强化；第三步，找出暗示并努力克服，地点、时间、情绪状态、其他人、习惯临发生前的行为，都有可能是让坏习惯运转的暗示，找出之后努力克服。

英国作家王尔德说：“起初是我们造成习惯，后来是习惯造成我们”。播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。成为习惯的主人，也就成为了自己命运的主人。就如查尔斯〃都希格在《习惯的力量》中说的一样：“如果你能诊断自己的习惯，你就有了改变习惯的自由和责任。如果你能利用习惯的力量，即使你陷入危机，一切皆可翻盘。”

习惯的力量对我们的影响是如此之大。作为一名人民教师，我们只有改掉自己生活中的不良习惯，培养良好的生活习惯、工作习惯和行为习惯，才能更好地做好学生的表率作用。

，

东胜区七小 朱智萍 二○一四年二月十七日

 

第二篇：读《习惯的力量》心得

务必要养成良好的习惯

---读<<习惯的力量>>感悟

一口气阅读完《习惯的力量》后，感慨良多。“习惯”两字，大家都能朗朗上口，再熟悉不过了，但是有多少人真正能审视自己的习惯呢？

一个人的习惯，影响他的工作、生活、事业，甚至影响他的一生。

一个企业的习惯，影响她的成长、发展、壮大，甚至影响她的存亡。

一个民族的习惯，影响她的成长、发展、兴旺，甚至影响她的兴衰。

有人曾讲：一个国家再穷也不能穷教育，一个家庭再穷也不能忽视教育孩子养成一个良好的习惯。确实，人有IQ的差异，这是天生的，但一个人的EQ可以后天培养。据调查，一个人成长后，他（她）能否有所成就，30%取决于IQ ，70%取决于高EQ，而高的EQ来源于良好的行为习惯。

小孩最具有可塑性，所以，培养教育小孩，必须要帮助他（她）从小养成良好的习惯：培养独立性，培养勤学好问，培养礼貌待人，培养不怕困难，培养良好的生活习惯等，这将让小孩终身受益！

大凡成功人士有一个共性，那就是由良好的习惯构造的日常行为规律，他们并不一定比别人更聪明，而是好习惯让

他们变得更有教养、更有知识、更有能力。他们并不一定比普通人更有天赋，但好习惯却让他们训练有素、技巧纯熟、准备充分。他们并不一定比普通人更有决心或努力，但好习惯却放大了他们的决心和努力，让他们更有条理、更有效率。

“我们每天高达90％的行为出于习惯”，我们大多数的日常活动都只是习惯而已！然而，习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单，它的影响十分深远，如果不加控制，习惯将影响我们生活的所有方面。所以，我们要能够看清坏习惯，解决改掉坏习惯，坚持好习惯。

一个成功的企业，必须是制度完善，流程规范，纪律严明，管理流畅。企业成功的最高层次，就是形成丰富有效的企业文化，引领企业向更高方向发展强大。而这个企业的员工良好素质，企业内部和谐氛围，团队的合作协调，必须要求员工具备有良好的习惯，也要求该企业有良好的管理和控制习惯。譬如说，电力企业的安全生产就必须要求员工们杜绝习惯性违章行为，务必养成自觉遵守安全工作规程的良好习惯，才能确保安全生产，否则迟早会有事故发生。

一个国家的兴旺发达与否，源自于该国家民族的习惯。日本是一个国民素质高的民族，日本十分重视民族素质教育，从小孩教育就开始注重培养国民危机意识，创新意识，独立性意识，严谨作风和团队精神等，该民族良好的习惯造就了一个高度兴旺的发达国家。

翻开中国五千年文明的浩瀚历史画册，看封建王朝的兴衰更迭，主要是大汉民族和游牧民族的长期抗争。游牧民族以崇拜狼为图腾，其灵活机动，顽强拼搏精神，严明纪律性，团队合作精神强烈冲击儒文化为核心的大汉民族封建王朝，便有了元朝的横跨欧亚辽阔疆土，也便有了大明王朝灭亡和早期大清的崛起。

好习惯是成功的源泉，坏习惯是失败的开始，成功者要有良好的习惯，同时超越好习惯并驾驭之。

一个人，要去掉坏习惯，养成好习惯；一个民族，要去掉民族劣根性，养成良好的习惯。

愿大家都能养成一个良好的习惯！