《学会减压，快乐生活》读后感

在读图书馆看了一本书，名字叫《学会减压，快乐生活》，我是被这本书的名字吸引了才看的。不管我们是什么职业，什么身份，什么样的社会地位，无一例外地都会有压力，所以怎样减压就很重要和必要了。我也有压力，学习的压力、就业的压力、人际交往的压力、、、、，我想要学到减压的方法，看了这本书让我学到了一些面对压力的方法。

随着科技的发展和社会的进步，人们生活、工作的节奏急速加快，社会竞争日趋激烈，工作压力也相应增加。很多人在重压之下出现了头痛、失眠、焦虑等症状，如果不及时排解，会进一步影响身心健康，致使精神疾患频繁发生，如何排除压力带给我们的负面影响，是每个人都应该关心的问题。

我觉得有的压力来源于人生的坎坷，我们不能期待人生没有坎坷，因此就不能期待没有压力，有压力是正常的。 《笑傲江湖》中有一句话，我一直很喜欢：“江湖中，血雨腥风啊，能够吹打得了别人，为何就不能吹打他令狐冲呢？”拥有笑对人生的态度，让自己快乐。不为生活中的不可控制因素而烦恼；不为决定不了的事情而发愁；不为没有决定权的事情而操心；用微笑心态面对所有烦心的事，我相信这样的我们的压力就会减少。

不要指望生活中没有难题，把这种意识融入自己的思想深处，融入自己的思维习惯之中。其实，生活中的难题对每一个人的人生都是有意义的，有价值的，有帮助的。难题使人思考，难题使人坚强，难题使人得到锻炼，难题使人更有经验。如果没有了难题，所有这一切都不能存在，生活将会变得多么乏味和枯燥？有的人为人生的坎坷而感到痛苦和不公平。但是，实际上，坎坷和艰苦的人生经历是人生的无价财富。人生的意义就在于经历和体验。坎坷使人变得成熟，坎坷使人练就意志，坎坷使人经历丰富。人生如果没有了坎坷，这一切就没有了来源。 千万不要期待自己的人生没有坎坷。相反，一

个人应该学会，在自己的心灵里，为自己的人生预留一些不好走的路。只有这样，当遇到困难的时候，才能够有足够的心理准备去应付难题。 船只只有停在港湾里最安全，但那不是造船的目的。人生就像一艘船，不经历风浪，生活有什么意义？

既然如人生不可能没有坎坷，我们就不可能没有压力，逃避不是解决问题的方法，面对才是唯一的途径，我们要面对压力。

首先，我们要主动承受压力。既然压力是客观存在的，不可避免的，就要做好接受压力的思想准备，尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。压力的增强更多来自于内心的躲避，因躲避致使压力堆积、升级，使自身陷入压力的恶性循环，因此，唯有积极面对才是上策。面对压力，我们应该像大禹治水，找到压力之源，积极的"疏"导，消除压力之源，将体内积蓄的压力疏导出去，而不应该仅是简单的"堵"，让压力危害健康。在承受诸多压力后，要努力提高自己承受压力的能力，有意识的培养自己具备良好的性格，对待事情能够拿得起，放的下，保持情绪的稳定性。

其次，要善于分解压力。压力与目标一样，也是可以分解，逐步实施。压力增大往往是这样造成的，忽略或不满足现在的工作，不立足现实，盲目制定目标，努力后却发现与目标背道而驰，而内心对实现目标的渴望，促使心理压力徒增；或者是制定的目标过于远大，虽然通过努力在一步步接近它，可能感觉太慢，进而盲目追求速成，导致能做好的工作实际都做不好，压力反而更大，要制定阶段性目标，一步一步达到。让生活充满秩序，是一个分解压力的好方法。每天清晨，一次惬意的起床、一缕金色的阳光、一顿丰富的早餐，也许就决定了你一天的心情和工作效率；每天下班前整理好办公桌、总结一下全天的工作、计划一下明天的工作，你会感觉所有的事情都没有想象得那般复杂；定期清理电脑中的文件和电子邮件，不让堆积的庞杂信息扰乱自己的工作，往往就会直接提高你的工作效率……消除压力的最好方法，不是逃避、不是直面挑战，而是巧妙地将其化解。有秩序的生活，往往会让压力无处藏身，并化解于无形。

然后，还要快乐排遣压力。面对压力，有多种解决方式，如：自卑应对方式、愤怒应对方式、自闭应对方式、悲观应对方式、紧张应对方式等等，但我们应该懂得快乐排遣方式，如旅游、娱乐、运动、倾诉等，将压力通过能让自己快乐的方式疏导出去，在享受快乐的同时排遣压力。

最后，保持积极的、良好的心态。与其单纯强调压力大，不如采取积极的心态面对它，谋求科学的解决方法。对学习生活中的一切，多一点欣赏，少一点抱怨，有不如意之处，设法改善。保持良好的心态，从源头上预防压力升级，使自己在快乐中享受生活。让我们学会减压，快乐生活！

 

第二篇：学会“合群”,快乐生活

学会“合群”，快乐生活

曾埋怨父母为什么给我一副非洲人的面孔——脸黑的发光，第一次看到我的人以为看到了?外国人?。但我信奉：人生无憾自丰盈。从入学的第一天起我就勤奋努力，积极参加各种活动，小学六年中我是一名活跃在校园中无人不知、无人不夸的优秀学生，人送我——?黑珍珠?。快快乐乐的小学生活在不知不觉中过去了，我以优异的成绩升入了中学。

踌躇满志的初中的生活开始了，我依然勤奋努力，想在新环境中证明我的优秀，让新同学认可我。班主任任命我为班级的学习委员，学生信任我，有什么问题都愿向我请教。开始我也很热心，但久而久之就有了自傲的心理，心想别看他们长得比我漂亮，都是一个个?笨蛋?。于是讲题时也就不那么用心了，还经常用?哇噻，真笨呀，这么容易的题都不会?、?蠢呀，上辈子和猪是一家的吧?、?简直木头脑袋一个?等的语言来刺激他人。渐渐地问我问题的少了，大家也不愿和我交往了，烦恼铺天盖地的接踵而至，压得我喘不过气来。

参加校长助理竞选后发生的事使我幡然醒悟，认识到我已是一位不受同学们欢迎的、孤独的、不?合群? 的人。参加校长助理竞选时的演讲稿中有这样一句话：?虽然我很黑，但我很优秀；虽然我很黑，但我很有能力。我是大海中万里挑一的一颗黑珍珠。?后来同学们在背后说我：什么万里挑一的黑珍珠，简直是?驴粪蛋?一个。最让我伤心欲绝

的是：有一次向一个成绩很差的同学要作业，他一直拖着不交，我随口而出：简直就是一个?草包，啥也不会?。那位同学反唇相讥：?不就是一个‘驴粪蛋’吗，不要在这里臭屁烘烘的，滚一边去?。全班同学哄然大笑，一个帮助自己说话的人都没有。当时我气得跑出教室，脑子里一片空白，想找个朋友谈谈心，想一想升入初中后未交一个知心朋友，我感觉到自己好孤独、好无助。

这次风波过后，我向班主任提出辞去学习委员的请求。班主任权衡再三，答应了我的要求。随后我更加努力、更加忘我的学习，从此也封闭了自己，不愿与他人交往。我一直用?优秀的人活得就不‘合群’?来安慰自己。

有时候想自己就像是一只掉队的孤雁，一条被大水冲进深海中的小鱼，是一个在沙漠中迷失方向的旅者，是一只被兄弟姐妹们嗤笑的?丑小鸭?，心里好孤独，好寂寞。有时我也有表现一下自己的冲动，回答问题时全班同学?耶——耶——?的一声声喊叫像一根根针直插我的心灵。每当此时我真想找个地缝钻进去，永远躲起来藏起来不和别人打交道。

初中生活在烦恼中，一天一天过去。在学习初二思想品德——《同侪携手共进》后，在心中有了与同学们建立友谊的想法，渴望在人生的旅途中与朋友同行，渴望与同学荡起友谊的双桨驶向成功的彼岸、驶向未来。

难道我真的永远孤独吗？难道我真的永远寂寞吗？老师帮我出主意：你首先要学会?合群?，改善与同学们的关系，

融进班集体，你的心境就能改变了。听过老师建议，我就试着敞开自己的心扉，用自己的努力来改变自己与同学们的关系，争取同学们能重新接受我。中国有句古话?将心比心?，在于同交往中尽量改变自己的说话方式，用真诚去换得同学们对我的理解。同时严于律己、宽于待人——学会宽容、谦让，凡事多为他人着想，把自己的爱心无私奉献给别人。经过自己努力，慢慢的得到了同学们的尊重和信任，慢慢的与同学们之间的 ?坚冰?融化了，慢慢的同学们接纳了我这只离群的?孤雁?。我这颗黑珍珠终于得到了同学们的认可、接纳。

不禁锢自己，不给自己戴假面具，学会?合群?，会得到人世间最宝贵而又最真挚的友情，心与心会贴的近又温暖，会感觉到生活中处处都是阳光雨露，会生活的舒心、快乐！

学会“合群”，快乐生活

市（区）： 济源市 学生姓名：杨依林 年 级：八年级

学 校：济源市实验中学 辅导教师：卢志勇 李小强

联系方式：0391—6621686