读健康书籍有感

广州市天河区华成小学

岁月不饶人，转眼间已年到半百了。最近经常读一些有关养生、健康长寿方面的书籍，如《做自己健康的管家》、《不生病的智慧》、《求医不如求己》、《养生靠自己》等多本养生健康书籍，从中很受教益。我又把书本知识付于行动，从而增强了体质、丰富了晚年生活。

一、 时刻把健康放在心中。

许多书本上都提到，健康是人生第一财富，健康是社会第一资源 ，健康是国民第一素质。对这样一个重大问题，人们有不少偏见，存在着老年人都比较重视，中年人认为工作忙、上有老下有小顾不上，许多青年人认为自己年轻，身体好，健康，鍛炼身体是老年人的事。因此，我觉得对健康应树立以下三个观念。

首先要树立健康第一的观念。对每个人來说，健康是福、健康是富、健康是人生最大的本钱。没有健康就没有一切。有人讲了一个简单的哲理，把身体健康比作 1 ，其他如智商、学识、财产、 名利地位等比作 0 ，有了前面的 1 ，后面的 0 越多意义越大。如果前面的 1 没有了，后面的 0 再多也没有什么用。这一浅显的比喻，说明健康多么重要。

其次要树立健康关键靠自己的观念。许多书本上讲到，现代医学己经证明，在健康四大元素中，父母遺传因素占 15% ，社会和环境因素占 17% ，医疗因素占 8% ，而个人保养因素占 60% 。因此， 1

健康的关键在自己，健康的钥匙在自己手中。近年來，老年疾病年轻化，中青年猝死人数不断增加，社会精英英年早逝等事例不断发生，这些都是不注意自己身体健康造成的恶果，我们应该吸取这些沉痛的教训。

第三 要树立只争朝夕的观念。对自己的身体健康 要不等、不靠，只争朝夕。要像关心重视自己的事业一样，要有責任感、使命感和紧迫感。一位医学博士说得好：“健康不能等到失去时才觉得

珍贵，而在拥有时就珍惜它，用科学的方式爱护它，使它与我们终身相伴。”我觉得要纠正一种说法和一种偏向，一种说法是“ 45 岁前是拿命买錢， 45 岁以后是拿錢买命。”试想如果 45 岁前为了多挣钱把命卖了，钱挣得再多而有什么意义呢？一种偏向是不少人只知道往银行存钱，却忽視了投资健康，储蓄健康。如果以重视锻炼身体为储蓄健康的话，我觉得早锻炼早得益，少锻炼少得益，不锻炼不得益。 二、保持乐观的心态。

什么是健康？世界卫生组织下了这样一个定义“健康不仅没有身体疾病和病症，还要有完善的生理、心理状态和社会适应能力。”这一定义从人的生理和心理统一的观点出发，把身体健康 和心理健康结合起来。事实 也告诉我们，一个人保持精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，身体就会阴阳平和，气血畅通，五脏六腑协調，身体自然会处于健康状态。下面就如何保持乐观心态、促进心理健康谈点体会。

其一，学有所乐。我把多读书、读好书作为人生的最大乐趣。2

首先，抓住退休后的有利时机，先后读了不少政治理论、励志修养 方面的书籍，还特别重視学習养生、健康長寿方面的知识，不仅认真读，还 记了不少笔记，并付于实践，丰富了 晚年健康生活。其次，积极参加宝钢老干部大学学习，先后学习了电脑、摄影、中医保健、歌咏舞蹈、政治理论等课程，掌握了不少新的知识。第三，我还注重 向关协老同志 和当代青年朋友学习。从他们身上吸取营养，充实自己。

其二，干中寻乐。干中乐，乐中干，干能给人以最大的快乐。退休后，能为社会、家庭做一些力所能及的事，既是一种奉献，从中也感悟快乐。就拿参加宝钢关心下一代工作来说，它既是我们党的永恆事业，也是老同志义不容辞的責任，因此我乐意积极参加。 2005 年以来，在参加宝钢关协“五老”宣讲团工作中，经常深入工厂、学校，了解当代青工、学生的思想状况，有的放矢地开展各种教育。在和青少年广交朋友中，既发挥了自己的专长，也从中感悟快乐。如当我参加上海同济中学 500 多名 18 岁学生进行成人宣誓时，好似自己回到了 50 年前的青春年华。 09 年“六一”节参加了月浦三小庆祝活动，当小朋友为我戴上鲜艳红领巾的一刻，我心中的喜悦语言难表。所以我感到，一个人活着就要干，干能给你智慧，干能给你快乐，干能给你健康。

其三，知足常乐。一个人一定要知足，知足才常乐。人到老年易思旧，常回忆对比。但我觉得在比较时必須摆正心态。要有一种“比上不足比下有余”的心理。这样才能获得心理上的满足。就拿我耒讲， 3

在部队 23 年，战友中最高的职位是上将，但也有不少老战友回家当工人、当农民。和将军比，差得远。和工人农民比，我好得多。转业到宝钢工作 18 年，退休时正遇上工改、车改。轿车没配到、年薪没拿到。如果这样想总觉得吃亏了，永远乐不起耒。但和我前退休的老同志比，我比他们多得多。因此，只有知足，才能常乐。 三、坚持锻炼必有成效。

我体会坚持锻炼要做到“三要”：一要有恆心。即要持之以恆。不能“三天打漁、两天晒网”。退休以来基本做到十年如一日，天天活动、天天锻炼。坚持每天晨练 1-2 个小时，打太极拳 舞太极剑等活动，每天晚饭后坚持走路一个小时，基本养成习慣。二要有挤劲。坚持锻炼普遍遇到的时间问题，但我觉得思想重视了没有时间会挤时间。我就用每天晚上看电视时进行足底按摩，利用坐车、等车等空隙做一些活动。三要讲科学。不能蛮干，也不急于求成。因人而宜，要针对自己的年龄、体质有的放矢地进行锻炼，这样才能收到比较满意的效果。十多年來，由于坚持锻炼不放松，为自己的晚年生活、家庭幸福带来很大好处。第一，精神快乐，身体保持健康。第二，通过锻炼，原来有的病减轻了、变好了。如原血压偏高，现在保持正常。原有心早搏，现在也正常。第三，人老不觉老。虽年近古稀，但觉得精神世界不老。生活很充实，精力很充沛。第四，家庭幸福。由于自己身体健康，不仅不给小辈添麻烦，还能力所能及为他们做点事，让他们安心工作，全家生活乐融融。

二〇一一年一月十三日 4

 

第二篇：读健康书 12班

一缕书香

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家好！我是高二（12）班的卫亚荣，寒风依旧凛冽，希望大家可以在《一缕书香》中感受到温暖与慰藉。

城市霓虹灯闪烁，歌舞升平，心却不平，难以入眠。人们已习惯用另一种方式去寻找生活快感，踏上红尘路。声波的狂澜，身体的摆动，烟酒的刺激，今非昔比。城市的空气中似乎找不到书香，只有些尘埃罢了。到处灯红酒绿，书香却在阑珊处。物质与精神，城市与书籍，相辅相成。

书是我们的精神粮食，它重塑了我们的灵魂。简爱说过：“我们是平等的，我不是无情的机器。”我懂得了作为女性的自尊；白朗宁说过：“拿走爱，世界将变成一座坟墓。”我懂得了为他人奉献爱心是多么的重要；裴多菲说过：“生命诚可贵，爱情价更高。若为自由故，二者皆可抛”我懂得了自由的价值；鲁迅说过：“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。”我懂得了反抗精神的可贵。每读完一本书，我就完成了一次生命的感悟。

书贵在读，书是我们的良师益友。很多杰出的人物在孩提时就要喜爱读书，以书为友，以书为乐。毛泽东能够成为伟人跟他喜欢读书是分不开的。他曾经说：“我一生最大的爱好就是读书。饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读。”高尔基是一个很喜欢读书的人，他曾经说过：“我扑在书上，就像饥饿的人扑在面包上。”

读书带给我们最隽永的乐趣，最恒久的动力；读书带给我们心灵的和平，精神的慰籍。朋友可能离去，书却是最忠诚的伙伴，时光不断流逝，阅读却让我们永葆青春！

鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。好书如陈年佳酿，百读不厌。夜深人静，借一点灯光，品一杯香茗，读一本好书，闻着它淡淡的墨香，你可以与李白一起欣赏唐朝的明月；与苏轼一起领略“大江东去，浪淘尽”的豪迈；与俄罗斯文学巨匠一起踏着西伯利亚纷飞的大雪前行??上下几千年，纵横几万里，穿越时空的隧道，与精英们一起分享精神的盛宴，这是一种多么美妙的情形啊！ “半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊；问渠哪得清如许，为有源头活水来”。让我们畅饮这“源头活水”，攀登这人类进步的阶梯，成为知识的富翁，精神的巨人！让我们以审视的目光来阅读书籍，以书为友，以书为鉴，让一缕书香伴你我同行！

我的演讲到此结束，谢谢大家！