黑咖啡品味有多浓 我只要汽水的轻松 大热天做个白日梦 梦见我变成了彩虹 我有想奔跑的冲动 有你在跌倒也从容 无所畏惧的去追梦 汗水书写这份光荣 电影中角色也会有不同 每一个小人物也拥有小的梦 大屏幕映不出现实中的暗涌 我只想和你牵着手在雨中等彩虹 你说我是你的超级英雄 偶尔也客串你的出气筒 心甘情愿接受这份光荣

做你身边的萤火虫

如果我是你的超级英雄 此刻为你高唱这首 Love song 小小的默契让爱转动 做你最骄傲的英雄 我有想奔跑的冲动 有你在跌倒也从容 无所畏惧的去追梦 汗水书写这份光荣 不管住城堡或胡同 也不管富有或贫穷 因为有爱不停转动 金山也不在我眼中 电影中角色也会有不同

每一个小人物也拥有小的梦 大屏幕映不出现实中的暗涌 我只想和你牵着手在雨中等彩虹 你说我是你的超级英雄 偶尔也客串你的出气筒 心甘情愿接受这份光荣

做你身边的萤火虫 如果我是你的超级英雄

此刻为你高唱这首love song 小小的默契让爱转动 做你最骄傲的英雄 我是你骄傲的英雄 我就是你的

 

第二篇：奔跑吧兄弟拓展训练版详解

奔跑吧兄弟拓展训练版详解

——明阳天下拓展版

更多了解以及PPT版本下载请到百度明阳天下拓展吧免费索取

第一部分：项目背景

传统陈旧的户外运动已经不能满足大多数人的需求，急需一种更加清澈的泉水注入这一块干涸之地，以满足在快乐中体验的新的一种拓展运动方式！

久居城市工作带来最多的是精神与身体上的疲劳，过久的群居与工作生活给许多人都带来了一种无奈的感觉，生活缺乏了激情！没有了满足感！为提升企业团队合作精神和团队合作能力，企业及员工感到满足，就让我们奔跑吧！

第二部分：项目流程

08:00—08:30 起床、早餐

08:30—08:50 登车前往比赛场地

08:50—11:30 密码解析（排位赛）

11:30—12:00 极限攀岩

急速60秒

弓箭射击

12:00-13:00 午餐

13:00—16:30 趣味狩猎

野外取火

空中飞蛋

绳索脱困

16:30—17:00 终极PK

17:00—17:30 颁奖仪式、返回

第三部分：项目详解

所有活动人员一共四个大队下设分成4小队命名 A队（A1队员、A2队员）。B队（B1队员、B2队员）

C队（C1队员、C2队员）。D队（D1队员、D2队员）

第1部分-排位赛

（只有1关，在起点进行）

第2部分-闯关

（有8关，分别设定在不同的区域）

每个组的线路由小队自己做线路计划

（完成自由任务点，采用先到先得原则） （除了起点的第一个排位赛项目同时进行）

比赛原则：本次比赛道及项目资源有限制，采用先到先得的原则，为保证比赛的公平性，我们将所有小队一起通过排位赛一起比赛后，根据小队完成的时间及

成绩决定发队顺序自动完成排序间隔3分钟出发一个队。

点位符号注解：

START=起点

收集提示线索

项目规则：

项目时间：贯穿了整个活动时间

项目操作说明：

每当小队完成一个闯关任务时，会得到一个拼图块，完成所有的闯关项目后，收集所有的拼图，更具提示的息，把小队所有人员集中到线索提示地点

CP1/AV：绳索脱困

项目规则

项目时间：30分钟

项目操作说明：各队运动员穿戴好安全保护装备，从绳子的一端进入穿越到绳子的另外一端解脱出来，中间会有无数的障碍；规则说明：当运动员开始项目操作与此同时教练计时，要求每队必须有4人完成本项目，完成后得到教练及运动员代表签字确认，规定时间内未完成无成绩。

（每完成一个项目可得到一个提示图块）

CP2/AV：空中飞蛋

项目时间：30分钟

项目操作说明：用所给的材料来设计飞蛋保护伞，而后将飞蛋抛到指定位置，使鸡蛋不被摔破。规则说明：每队只有三次机会，鸡蛋如果破掉成绩无效，成绩计算以完成任务时间为评判标准。完成后得到教练及运动员代表签字确认，规定时间内未完成无成绩。

规则说明：。

（每完成一个项目可得到一个提示图块）

CP3/AV：极限攀岩

项目时间：30分钟

项目操作说明：每队全部到达后开始穿戴安全装备，裁判计时后开始攀登到顶部。

规则说明：本项目每队3人参加，队伍全部到齐后在教练的帮助下穿戴安全装备，三人穿戴好后裁判开始计时，在规定时间内完成攀登，攀岩只有一个道，每次只能上一个人，每人只有一次机

会，如果攀登中双手有脱离，就算未完成，下一个运动员进行攀登。（本项目先比规定时间内完攀人数再比速度，完攀人数同样的情况下比时间，三人全部脱落不计成绩）完成后运动员代表和裁判签字确认。 （每完成 一个项目可得到一个提示图块）

CP4/AV：弓箭射击

项目时间：30分钟

10支弓箭射击

目标，每人至少要射2支箭。由起点线开始射击要求总共至少有3支箭上靶；

3支箭射到规定靶上即为完成本项目。完成

后得到教练及运动员代表签字确认。规定时间内未有3支箭上靶，视

CP5/AV：趣味狩猎

项目时间：30分钟

项目操作说明：各队运动员必须在尽可能短的时间里使用指定工具制作吹箭，而后使用吹箭射击指定目标。规则说明：各队在规定时间内，制作完成后必须把吹箭射到规定靶上即为完成本项目。

完成后得到教练及运动员代表签字确认，规定时间内未完成无成绩。 （每完成一个项目可得到一个提示图块）

CP6/AV：野外生火

项目规则：

项目时间：30分钟

项目说明：教练会提供取火道具，参与队员在规定时间内利用有限资源将火引燃（出现明火）。

项目操作说明：全组人员全部达到后，教练计时后开始操作，以取火成功时间为成绩评判标准。规则说明：当运动员开始项目操作与此同时教练计时，完成后得到教练及运动员代表签字确认，

规定时间内未完成无成绩。

（每完成一个项目可得到一个提示图块）

CP7/AV：急速60秒

项目时间：30分钟

项目操作说明：在指定区域内有一组比较抽象的图片卡，需要你小队按照进行顺序排位，并且说明理由。规则说明：当运动员开始项目操作与此同时教练计时，完成后得到教练及运动员代表签字确认， 规定时间内未完成无成绩。（每完成一个项目可得到一个提示图块） CP8

项目规则：没有任务只需要达到点位后和固定点标合影 备注：CP8是必须到点，未到小队扣罚总分的5分

AV/终极PK：铁人三项

AV/终极PK：铁人三项（项目介绍保密）

项目时间：30分钟

项目操作说明：各队选派3名队员完成3项闯关任务（疯狂的诗人、百发百中、无敌幸运星），只有一次闯关机会。规则说明：本项目完成的关键在于将合适的人放到合适的位置。完成后得到教练及运动员代表签字确认，规定时间内未完成无成绩。

备注：(根据前面7个AV技能点上收集到的信息找到终点后进行PK)

奖品与名次

本次比赛取4个小队（A.B.C.D）, 比如（A1.A2在单项比赛结束后他们合并成为一个大队，再前往终极PK场地，进行终极PK,他们的

总成绩才是最后成绩。）

大队总成绩奖:团队荣誉证书加奖品

单项积分方式：

名次：1、2、3、4、5、6、7、8。

积分：8、7、6、5、4、3、2、1。

终极PK积分顺序：16、12、8、4

总成绩：每个单项积分之和为大队成绩。

总则

1、 概述

本次挑战赛活动是在自然场地进行的团队拓展训练科目及竞赛的方式进行，竞赛是指参与队伍依靠集体合作，发扬团队精神，参与小队以最短时间完成所有场地科目的一种竞赛形式。总时间为300分钟，项目关门时间16:00，终极PK关门时间17:00。(根据发队时间时间可以顺延)

2、 队伍及运动员行为

竞赛是由多个户外训练项目组成的集体体育运动项目，比赛的战术、策略只是队伍之间相互竞争的一方面，运动员还要做到：

2．1对自己和踏入的安全负责任

2. 2 理解本次比赛的规则

2. 3 听从裁判员的指挥

2. 4 对待其他运动队，裁判员、观众要有礼貌

2. 5故意违反规则的队伍，必要时裁判员可以责令其队伍退出比赛

2. 6 比赛队伍不允许饮酒后参加比赛

2. 7 参赛队伍资格: 参加队员年龄必须在18-60之间,身体健康,无重大疾病.

竞赛规则②

3、计时与成绩

3．1计时

3. 1. 1本次比赛我们采用手工计时的方式，

3. 1. 2成绩是找到项目点后，完成项目的时间快慢和好坏来决定成绩， 要求运动队伍所有人到齐后，确定开始，裁判开始计时，每个单项的成

绩和完成所有项目后的成绩相加，就是本次比赛小队的总成绩。

4、赛道

4.1赛道标记：赛道上将会有路标，各队伍需：

1、按照正确的路线行走。

2、放慢速度以留意赛道标记及指示。

3、对赛道的方向进行合理的判断。

4、对于危险路段按照指示牌减速前进，不得超越前方队伍。

5、赛道上不得乱抛任何废物，垃圾或者用品在赛道上。

7、罚则

7. 1罚分：凡是违反上述规则其中一条规定的判罚扣罚总分的5分。

7. 2故意犯规,比如:移动改变赛道路标,故意走短赛道.故意破坏装备器

材的等。扣

罚总分的10分。

7. 3按照正确的路线行走，只允许走人工修建的公路或步道。不得走其他危险野

外路径或小道。

7. 4CP8未到小队扣罚总分的5分。

8、装备

不得故意脱去或者遮挡号码衣的号码。

更多了解以及PPT版本下载请到百度明阳天下拓展吧免费索取