幸福密码

——学习积极心理学有感

本-沙哈尔说，“越来越多的人想解决一个悖论——财富带给我们的好像并不是幸福——人们开始在积极心理学中寻找答案。”我觉得幸福才应是最大的财富，而金钱或声望并不是用来衡量生命的标准。从我学习积极心理学后，我看问题的方式也发生了改变。我发现原来幸福就在我的身边，却常常视而不见；原来幸福就在于能掌握的积极心理力量；原来心理的力量可以‘练习’，而很多人却习惯于无助；原来人有无限的潜能，却自己不知道??在现今社会越来越多的人对积极心理学有热切需求，这是因为人们开始想变得更快乐、更幸福，想更多了解自己，更多了解别人，改善我们的生活。

所谓积极心理学，通俗的说法就是培养幸福感。 通过学习我知道了，按照心理学的界定，主观幸福感就是个体对自我评价的幸福，认为幸福是评价者个人对其生活质量的整体评估。它有主观性、整体性和相对稳定性等特点。主观幸福感是衡量个人生活质量的重要综合性心理指标。我们知道如果父母悲观，孩子通常也具有悲观的性格。而我的父亲就是一个比较悲观的人，很多事情都往坏的地方想。而这样的悲观也或多或少的影响到了我，我常常觉得自己能力不足而不敢尝试一些事情，并且会因为一些小事而悲伤到极点。但是在后来的教育下以及和同伴的交往中我渐渐的变得开朗乐观。这说明乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心理训练可以转化成为乐观的人。我想，我们的孩子现在重要的不应该仅仅是学习语、数、外等课本知识，如何培养他们的乐观品质才是首当其冲的。 试想，一个人，如果没有总是悲观而感受不到幸福，那将是多么悲哀的一件事。培养乐观的品质从某种意义上来说也是人格的培养。个人认为，培养孩子健全的人格远比培养孩子的解题能力要重要的多。而赛利格曼的积极心理学研究表明，当一个人天分意愿都很充足时，失败也可能发生，这仅仅因为这个人是一个悲观的人。悲观的人特征是相信坏事都是自己的过错，

发生的坏事一定会持续很久，并且会毁掉一生的一切。而乐观的人遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、坏运气或其他因素带来的后果。比如，面对考试失败，悲观的人往往认为都是自己不好好复习，能力差，这次考不好意味着永远考不好了，自己不是上大学料。你可不要小看这个小小的区别，它往往可以决定一个人一生中的成功，身体与心理健康，甚至寿命。

积极心里学就是幸福的密码，这个密码能使我们的幸福感提升。积极心理学的运用首先要做到倾听自己内心的声音，找寻到自己生命的价值，了解自己的优势和热情到底在哪里。其次是要学会用幸福来度量生活中很多东西的价值，减少期待外界所定义的成功。第三是要学会接受自己，珍视所拥有的，不要沉浸到完美主义中去，要学会正视失败，学会为自己鼓掌，即使所有的人都不看好自己。最后就是必须简化我们的生活，不要试图去追求过多的东西，与其无法把每件事都做好，不如尽可能享受做每件事情的过程。我们应该享受到人生的每一个旅程，而不是事情成功的那一刻。虽然有时候我们觉得成功了很幸福，很快乐，但是那种感觉能持续多久呢？一周或一个月后他会被忙碌湮没，而如果我们关注是追求成功的过程，那我们所珍视的便不仅仅是结果，还有过程中的那些人，那些感情等等。这样的幸福更加的持久，也更加的值得珍惜。

我们学习积极心里学时，重要不是它的理论而是要从其实用性入手，把重点放在怎样将积极心理学知识应用到我们的生活和实际中，怎样运用这些知识帮助我们改善生活，提升生活质量。我感到上完积极心理学的课之后我的生活得到了改变，生活变得更美好了。我不会因为找工作的失败而沮丧，失败说明了有更好的工作在等着我。 我相信积极心理学在大四这个关键的时刻带给我们的不仅仅是知识，更是一种面对人生挫折的态度，它让我们更幸福，更懂得生活的意义。

 

第二篇：第二课 为什么要学习积极心理学3

了整年、几年，“我相信你，你能做好，你能成功承担生活的责任！”“停止抱怨，停止抱怨政府，停止抱怨老师，停止抱怨父母，成功与否全在你自己！”她继续不断地重复地说着这则信息。

她对学生们充满期望，把眼光放在他们的长处和优点上，并加以培养。奇迹开始发生了，这些被老师认为“不可教”的学生，到了四年级便可以读欧里庇得斯、爱默生和莎翁的作品。这些“不可教”的学生在10岁时，便可以做高中的数学。

关于MARVA的谣言开始传播，她怎么能使这些学生在教室里待这么长时间？而其他学生恰想着离开学校呢？她一定是在强迫他们！MARVA受够了谣言的中伤，她离开了公共学校，自己成立了自己的学校。

就在她的厨房里，开始只有四个学生，其中两个是她的孩子。逐渐地越来越多的学生，她称之为“西岸学校”。一开始这间学校的学生，都是从公共学校退学的。COLLINS是他们成为街头混混前最后的希望。

奇迹继续发生，逐渐地越来越多的学生装进入，她不得不搬出去，他们在芝加哥借了一间小室，冬天寒冷无比，夏天酷热难当，然而学生们被他们的热情所驱动，他们继续学习，奇迹继续发生在他们身上。MARVA COLLINS 所有的学生，都从小学毕业了，所有学生都上了高中并毕业了，她所有的学生最后都上了大学，并从大学生毕业。没错，这些“不可教”的学生。

MARVA COLLINS数十年生活困苦，然而她努力平衡收支，毕竟，她的学生都无法付学费，但是她月继一月，她挺过来了。

事，并制作了15分钟的节目，她一夜成名。

长。我想她父亲是对的，MARVA COLLINS拒绝了邀请，她说，“我太喜欢教书了，我属于教室。”

恰好八年过去了，新当选总统老布什再次打电话给MARVA COLLINS，请她做她的教育部长。再一次，她说，“我太喜欢教书了，我属于教室。”

今天MARVA COLLINS的学生里面，有政治家、商人、律师、医生，而最多的就是老师。因为他们知道他们老师的功劳！

去做事情，这样我们对希望和乐观的自信就会增加。我要说几件关于做一个积极主动者及责任的事，它可以融入你的哈佛生活，这取决于你，让你的哈佛时光充满意义，是你的责任！从这门课程学尽量多的东西是你的责任！我们作为教师，肯定会为你们创造条件，我们会以各种方式支持你们。

然而，最终小组讨论是你们的责任，作出行动你们的责任。下周你们在小组里，首先要问的问题之一，就是“你如何让它成为一个优秀的小组？你能做什么？你能有什么贡献？你能给小组带来什么优势？让它成为一个优秀的小组？”“而不是抱怨其他学生、组长、布什、克林顿？你要为它承担责任。”

关于责任，有一个很好的故事，NAHANIEL BRANDEN的书里提到了，当我们谈到自尊时，我们要读点NAHANIEL BRANDEN的东西，NAHANIEL BRANDEN谈到的六根支柱，自尊的六根重要支柱，其中一根就是自我负责。

自尊心强的人会承担责任，想培养提高自尊心，培养自信的人会承担责任，承担生活中的责任等等。

在他的研讨会上，他在书中说到的，主要一件事就是，明白你必须为生活承担责任，就是理解没人会来。。。没人会来。。。穿着闪亮铠甲的骑士，不会来带你到幸福乐园！没人会来让你的生活更美好！

没人会来，你为自己的生活负责，获得自信，自尊，幸福。没人会来，他在研讨会上谈到这个，那是一个为期三天的研讨会，这已经是第三天了，研讨会进展顺利，参与者都学到了很多。

他说，他告诉他们没人会来，其中一名参与者举手说，“BRANDEN博士，事实并非这样。” BRANDEN问他“为什么？”他说，“BRANDEN博士，你来了。”

BRANDEN回应道，“没错，但是我来告诉你，没人会来” 。没人会来，能否从最大限度地从这次经历中获益，全在于你1504号课程，你的小组，你的哈佛经历等等。我们作为教师，我们迫不及待想为之创造适合条件。

星期四再见！（第二课结束）