今天为了增加对肠道养生的知识，公司进行了观看健康之路---肠恨肠爱的0节目，我的收获颇丰。不仅仅知道了肠道是什么样子的，又让我了解到了怎么样才能更加有效的对肠道进行养生。 首先大家要知道肠道为什么会出现问题，是因为六种食物会对肠道产生危害。

1. 高脂肪食物（比如我们每顿都要吃的猪肉、羊肉、牛肉这类的红肉里就有大量的高脂肪。）例如每当过年过节大家都要吃的猪头肉中每100g中就含有35﹪---40﹪的脂肪。

2. 反式脂肪酸（反式脂肪酸能让食物变得松软）。一般的废物在肠道中也就是可以存7天左右，而反式脂肪酸可以在肠道中存一个月之久。

3. 油炸食品（会导致肠道蠕动变慢）。油炸食品不用多说了吧，大家都知道，油炸食品对肠道的危害很大。

4. 烧烤类实物（增加消化道肿瘤）。

5. 刺激性食物（会刺激肠道）

6. 过敏性食物（要避免使用肠道过敏的实物） 当然了还有四大保护肠道的食物。

1. 酸奶（酸奶中含有益生菌）每天饭后喝酸奶，一天两次，对人体有很大的好处。

2. 大豆（大豆中含有大豆低聚糖，是肠道内双歧杆菌的养料）。不过有一点大家一定不知道，每次渣完豆浆后的豆渣对肠道十分有好

处。

3. 洋葱（含有大量的维生素C）

4. 苹果（苹果中含有大量的果胶）

好了现在大家知道肠道爱什么，肠道恨什么了，不过你知道人的一生中会吃掉多少食物么？哈哈，答案揭晓，人的一生中会吃掉50-90吨的食物。所以说肠道是人体最累的器官。然而怎么样才能减轻肠道的压力呢？那么就要用到大豆低聚糖了，大豆低聚糖会为肠道内的双歧杆菌提供养料，双歧杆菌又是促使肠道蠕动的有益菌，这样就可以减轻肠道的压力了，你学会了么？

PS：清舒美有效地为肠道内的双歧杆菌提供养料，纯植物萃取，喝一辈子都不会对身体产生任何危害。

 

第二篇：健康之路

健康之路

每个人都要同时走两条路，一条是生活之路，一条是健康之路，当然严格说起来，健康之路是隐含在生活之路里面的。但我们这里要特别把这条健康的路拎出来，让大家认清这条路、注意这条路，因为他真的很重要。

如果没有健康，生活就会痛苦不堪，生不如死，大家对健康的重要性当然是一致认同的，然而现实生活中，却很少人会去注意他，并为他付出专门的精力、时间和金钱，好像健康本来就是应该有的，不需要为此付出。上天对一切事都是公平的，大自然的一切也是平衡的。如果你拥有一样东西却从来没有为他付出什么，那么这件东西必然最后让你付出应有的代价。健康也是一样。你现在所忽视的，其实暗地里你已经用不健康在偿还、直到你生病或者死亡的那一天，得到平衡。

希波克拉底说过：聪明的人应把健康看作是最大的幸福。所以，我们一生中，真正最需要维护和看重的东西，不是爱情、不是房子、车子，而是健康，一生的健康。只有健康的一生，才是我们一生生活幸福的基础，大家难道不这样认为吗？

那么人一生中这条健康之路，到底该怎么走？

这还要从情侣开始说起。

一对情侣，经过千辛万苦，百般周折，终于快要结婚了（当然，结婚的前提也是：健康。健康的身体和心灵。要不然，一个满身是病的人，和一个精神失常的人，恐怕也很难找到对象。），这时，另外一个人最重要的健康之路就这样开始了。

如果准爸爸和准妈妈，其中有一个身体不健康，作为他们下一代的宝宝就处于极度的危险之中。如果准爸爸有抽烟喝酒的习惯，宝宝极可能会受到影响，产生缺陷，这个缺陷，不单单是指外表上的，还包括内部组织器官的缺陷、大脑的发育和宝宝的先天体质缺陷等等问题。因为烟酒中众多的毒素会影响父亲精子的发育，导致男性不孕不育，如果有缺陷的精子进入受精卵，就会生出有缺陷的下一代。如果准爸爸的体质不好，营养不良，同样会导致男性不孕不育、下一代先天体质也不好、组织器官发育不好。同理，准妈妈也会产生同样的问题，唯一不同的是，准妈妈如果有健康问题，对宝宝的健康影响就更大，宝宝受准妈妈体质的影响会更大。因为卵子比精子大多了，宝宝的先天体质影响，主要来自于母亲。比如：孩子的大脑发育、五脏的发育、四肢躯干皮肤的发育、先天免疫系统的发育、身高五官的发育，这些无不依赖于充足的营养、健康的基因。所以，准爸爸和准妈妈（从生孩子前一年时间开始）就要开始充分注意健康的饮食、营养和生活方式了，为了孩子、为了下一代着想，千万要洁身自好，注意保健养生，这样，另一个崭新的生命一生的健康之路，才会有一个完美的开始！

终于大喜，怀孕了，准爸爸和准妈妈们一般都比较注意营养和保护怀孕中的准妈妈，可是，大都缺少较专业的护理知识。环境污染、食物中毒、吃错了食物、过度的运动或体力活、不慎吃了不该吃的药、营养不良、抽烟喝酒熬夜等不良生活习惯，等等，每一样都会让准妈妈面临危险，随时可能失去刚刚得到的宝宝，随时可能让宝宝稚嫩的胚胎受到伤害，所以现在在大部分的准妈妈要保胎，但保胎和养胎不能单靠民间口口相传的一些经验，要想生一个完

美的宝宝，还需要在营养补充和心理修练上多下功夫才行。

如果营养不充足，宝宝最初生命器官的形成就会受到影响，怀孕四个月后宝宝的大脑就开始加快发育了，这时候一直到三岁都是大脑发育的最关键时期，一定要补充充足的大脑发育的营养如鱼油、亚麻油等、其它各种营养也要丰富，还要制订刺激宝宝大脑发育的外界因素和环境。蛋白质、必需脂肪酸、各种维生素和矿物质一定要丰富充足，缺乏任何一种都会导致宝宝身体缺陷，如缺蛋白质宝宝体质虚弱，缺必需脂肪酸宝宝的皮肤和大脑会发育不好，缺少维生素A生殖系统和黏膜系统会发育不好，缺少维生素B族神经系统发育不好，会出现贫血或虚胖，严重的甚至畸形。缺少维生素C和E,皮肤会出现较多斑点，缺少维生系D和钙会出现软骨病、方颅、鸡胸、O形腿等，缺少镁会好动、缺铁、铜都会贫血、缺牛磺酸活力不足、缺锌会出现免疫力降低等等。

早期孕吐反应主要跟孕妇营养消耗突然增多，孕妇身体一时不适应，能量和营养跟不上有关，如果这时持续进食减少、挑食严重，会造成身体营养严重不足，影响母亲和胎儿的身体健康，这时一定要明白身体的这个反应背后的真相，要明白身体的需要是什么，并想办法给他提供。 如这个时候身体最需要的最缺乏的首先是各种微量营养素，而不是很多的热量，因为当人一有状况，身体里最先容易消耗完而缺乏的，是各种微量营养素，而不是热量，做妈妈的这点一定要明白，才能给宝宝最好的呵护。

到了孕后期，胃口转好，也不要多吃，多吃了容易导致胎儿过大，导致难产，并易导致宝宝今后易得肥胖、心脏病等慢性病。这是过犹不及的道理。

快生产了，妈妈很可能要失血和动手术，这时如果不补充大量的蛋白质、EFA, 维生素CE和钙镁等，妈妈生产之后的伤口就不易好，出血出会增多，容易产生难以消除和难看的疤痕，当然这个时候，妈妈最要注意体内环境的干净，氧气的充足，大便的畅通，否则易导致羊水混浊、胎儿缺氧、烦燥不安，并有可能阻碍胎儿的生产或早产。因为这个时候胎儿和母亲的消耗和新陈代谢都比较大，体内产生的废物多，一定要特别注意及时排泄、疏通和清理内环境。才能给宝宝一个人生第一次“漂亮的亮相”。

经过一番痛苦的挣扎和奋斗，婴儿终于呱呱坠地，一个漂亮的新生命诞生了。她对这个世界完全陌生和无知，一切都仰赖爸爸妈妈的帮助和打理。这个时候，什么东西对她都可以不重要，但有一样事一定是最重要的——那就是食物，她要吃，而且要吃好，要吃得满足，否则她一定不依不饶，哭个没完！什么样的食物才是好的，才是完美的食物，才是能让她满足的食物呢？不是牛奶、不是奶粉、不是米粉、不是米汤，只有从母亲身体里面流出的乳汁！这里面才有新生命所最需要的一切营养！可是如果连母亲自已，也没有从食物里摄取充足的营养，这里她又怎么能够满足一大一小两个人的营养需求呢？她的乳汁里，怎么可能含有对婴儿充足的营养呢？

打了折扣的营养，正如打了折扣的商品，总是存在缺陷的，人老是吃打折扣的东西，穿打折扣的衣服，住打折扣的房子，走打折扣的路，生活的品质和身体的健康也一定是打折扣的。

刚出生的宝宝，需要母亲的身体给她足够的营养，可是现在很多母亲，自已身体的营养尚且不能满足，还要硬分出一部分来给宝宝，这样强行拆分出来的营养，一定是次品，一定是不能满足宝宝的需要的。所以现在很多母亲生产以后，奶水都不足，奶水不足，就是自然母亲在告诉你，你身体的营养不足，体质不好，你没有资格喂养你的宝宝，你需要好好补充营养、

改善体质！奶水多的母亲，情况会好一些，但是同样存在缺少充足而丰富的营养的问题，是因为大多数的母亲，并不懂得怎样是营养均衡的饮食和身体需要哪些必需的营养，还有很多母亲，不知道充足营养的食物，对宝宝的重要性，总以为给宝宝吃饱了就好，岂不知，宝宝自已没有选择能力，刚出生时的味觉也很不灵敏，不太挑剔，你喂给毒品和垃圾，她也会照样吃进去。

0到一岁，是人生的第一个生长高峰，这时候，孩子从出生时的五十厘米左中，到一周岁，将生长到八十厘米左右，足足增长三十公分！

树活一张皮，人活一口气，这个气，包括清气、谷气和元气，其中“元气”大部分是小时候（七八岁以前）形成的，是来自于这段时间父母的气血和喂养。人的一生健康，很大程度依赖于这种小时候形成的“元气”，元气损伤，人的寿命就减损，元气充沛和牢固，长大以后损失少，损失得慢，人的寿命就能最大限度地延长，人的自愈和抗病能力，也大部分依赖于这种“元气”。所以养生学上有“养生以不损为要”，指的就是人长大了，在没有办法改变先天元气和体质的情况下，只有尽量做到“不损”已有的元气，就是养生的关键。先天元气再好的人，如果后天使命折腾，倒行逆施，处处违反自然，耗损元气，这样的人也会非常短命，反之，先天元气不好的人，如果懂得养生，处处维护身上的一点元气，尽量让她不受到损伤，这样的人也能得到长寿。但是，大部分一生的健康状况，与他的先天元气和体质最有关系，有的人，饮食和生活习惯非常不健康，抽烟喝酒、大吃大喝、黄赌毒样样来，但身体看起来照样很好，年纪蛮大也不见得健康状况比别人差，有的人还能活八九十岁，就是因为他的先天元气很好，能经得起折腾很大时间，这样的人，如果懂得养生，最起码能活到一百多岁。 有的人，平时也很注意一些养生方法，很注意卫生、运动等等，但却活得不长，也只能活到七八十岁，就是因为先天元气比较差，很难抵抗岁月和各种因素的损害。所以很多人说：人活多少岁，身体好不好，都是一生下来就决定的，这话不对，但也对。

所以人身上的这种先天体质，非常重要，这种先天体质和元气从哪里来？就是主要从怀胎前从准爸爸和准妈妈的身体状况到出生后七八年间的生长发育中来。还跟青春期的生长发育有关。但是这个时候的人，自已是没有选择和调养的权力的，全靠家庭和环境的影响，所以说是先天的。因为不是自已能改变的。所以爸爸妈妈乃至爷爷奶奶们千万要注意了，是你们造就了孩子一生的幸福、一个人一生的健康和幸福的责任，在你们的身上！你们自已什么都可以随便，什么都可以应付，都可以不在乎，因为就算是不健康也是你们自已承受痛苦，但你们不可以对孩子随便、应付、不在乎，因为你们给孩子吃的、喝的、玩的、学习的，将会影响孩子今后一生的幸福，她们还很无知，不知道自已行为的对错，全靠你们的引导和帮助，如果你们给他吃垃圾食品、接触有毒的物体、培养不良的习惯，给他她们一个不健康的身体，那就是你们的责任，有一天她长天了，有知识了，会对你们非常失望！

-1岁到八岁，是培养一个人先天体质是关键的时候，一定要注意充足而均衡的营养和饮食、生活、学习等良好习惯的培养。

八到十一二岁，要注意孩子学习上的兴趣的培养和相关健康益智营养的充分摄取，保证孩子智力的进一步发育和成熟。

十二到十八岁，是人生中第二个生长高峰，这时人平均每年要增长五到十公分，五年下来，小毛孩变成了白马王子，小丫头变成了白雪公主。这段时间，人体自然对生长发育的营养需

要的最多，所有的营养，都要充分供给，但又不能过多和失去平衡，不论过多了还是不平衡，都会导至生长发育受到阻碍或肥胖，如果缺乏了，更会导致学习效率下降和身体发育不够。白马王子变成了青蛙王子，白雪公主变成了不起眼的灰姑娘！三好学生变成了差生，重点中学变成了普通中学。

如果有了充足而均衡的营养、良好的生活方式，每个小毛孩都可以变成白马王子，每个小丫头都可以变成白雪公主！还可以同时成为才子、才女。

这段时间，大部分也主要受家庭和环境的影响，自已没有选择和改变的权力，因为我们的教育体系，并没有发展到教会这一群少男少女们如何运用饮食、营养和生活方式来改变自已。我们的教育体系，还在死板地灌输给她们一些枯燥而遥远的知识。

不论你最后长成了白马王子，还是青蛙王子，白雪公主，还是不起眼的灰姑娘，到了十七八岁时，当你一晃发现自已需要改变身体的一些状况时，当你终于有了自已一些意志和自已的想法的时候，你已经很少能真正改变你身上的什么了。环肥燕瘦，高矮强弱，这个时候似乎已成了定局，尽管你开始拼命的努力，想去改变，但非常艰难，而且收效甚微，一次一次的失败，一次一次的失望，你开始怨天尤人，自信心开始受伤，你开始审视周围一切，你开始回顾以往的一切，在这之前，你很少会这样做。因为，自然母亲告诉你，这时候，你需要爱，你强烈地需要爱情，当你需要爱的时候，就是你的一切在受考验的时候了。缺陷，不那么健康的身体、不那么聪明的脑袋，将会告诉你人生的第一个重大挫折败在哪里。爱情，让人开始真正认识自我、认识世界。

一生一次的重大考试，在这个时期出现，你需要充足而丰富的营养、更好的学习方法、更多的智慧点拔，你要经受无比的压力，通过重重考试，而且，每一次，都显得那重要，似乎你一次也输不起。你的身体，同时也在经受重重的考验和折磨，这个时候，她非常需要你特别的照顾和支持，她需要你给他最好的食物、充分而丰富，不过多，也不能少。

很多人在这个时候病倒了，有些人会忍受不住压力而选择逃避甚至自杀，还有些人在这个时候，开始为自已埋下了病根，癌症、白雪病、抑郁症，等等。

终于冲破重重包围，幸运地考上了大学，以为可以松一口气了，不久就发现，要开始为毕业以后的生计和工作发愁了。环顾社会，才子众多，竞争激烈，大学生、研究生、博士生，甚至海归，到处都是，似乎任何一个工作都有人跟着抢，房价让你望洋兴叹，车子干脆想都别想，女朋友远在天边，开始为自已的以后担忧了。于是，学习，培训、打工、社会实践、考研、谈恋受，把个生活填的满满的，健康，只有脸上上痘痘、生病住院的时候，才会偶尔想那么一下子。健康饮食、养生？太遥远了，哪有功夫想那个？再说真的有什么用吗？

于是有什么就吃什么，想吃什么就吃什么，什么好吃就吃什么，什么好玩就玩什么，路边摊、肯德基、烧烤、面包蛋糕、面条、方便面，常常就索性用点辣椒或咸菜过过饭应付一顿、、、、、、大学里就开始这样，毕业后的饮食和生活变得更不规律和随意，生活中到入充斥着垃圾食品和有毒有害食物、不均衡的饮食、不良的习惯、、、、、、

就这样一天一天下来，其间虽然有些小病小羔，到医院打个针吊瓶盐水就过去了，也不当回事，平时虽有点不舒服，放松一下体息一会儿就差不多了。工作上拼命，早出晚归，生活无规律，三餐无规律，经常不吃早餐，喝酒应酬、经常熬夜、、、、、、

一晃到到三十来岁了，手头有点了积蓄，女朋友也有了，东拼西凑，一股作气，好歹买了房

子，不过也背上了按揭，成了房奴，开始每月发了工资就还钱，常常入不敷出，紧衣缩水，日子过得紧巴巴的，偶尔也看到很多营养品保健品说起来很好很好，有这个作用那个作用，有时确实心有点痒痒的，想买点用用，但一想一瓶要好几百，也不知真的有没有用，再说，这东西又不是治病的，吃一瓶之后如果不吃了，那还会有用吗？既然没什么用，索性省点钱，以后还要买车子呢。这辈子来一趟不容易，看人家开车心里痒痒的，弄辆车子开开应该很爽，得，咬紧牙关，省一省，明年一定要买辆车！想完了，买保健品的心思也没有了，心全在钱和车子上去了。至于身体，虽然不怎么好，但也没出什么问题，应该没什么关系，大不了生病了到医院里花点钱呗，平时注意点就行了。（实际是根本没在注意）。

这样一晃又到了三十五六岁，车子也买了，生活也安定了不少，口袋里的钱也比以前多了，吃得更好了，走的更少了，空调用得更多了，酒肉吃得也更多了，人也发福了，肚子也大了。

突然有一天，为点什么事，一激动，人就有点晕，差点摔倒，不把他当回事；再有一次，莫明其妙再次头晕，想想有问题，家人也担心，一定要医院检查一下，一查，高血压，开始吃起了降压药，这样吃了十年，血压非但没有降下来，反而越来越高，越来越危险，越来越难降下来了，还出现了心绞痛、腰酸背痛，一查，动脉硬化、冠心病，再接下来有一天，发现大便老是带着血，大便老是很痛，再一查，完了，大肠癌！慌了，得了癌症！怎么办？手术、化疗、放疗、、、、、、一个疗程做下来，费用花了十来万，人也快成了废人、、、、、、三年过去了，大肠癌还没有好干净，突然发现又得了肝癌！医生只摇头，治病的钱花得差不多了，没钱再折腾了，再说再治也治不好，算了，好好养一养，该干嘛还干嘛，乘着能吃能喝，再吃点好吃的喝点好喝的（结果病情发展得更快），吃好喝好以后，不满三个月，全身衰竭，往生西天了。

各位，这个人一生的健康之路错在哪里，你能帮他指出来吗？假如是你，你该怎么做，才不会有他一样的结局的呢？如果我们一生的健康之路是这样的，你满意吗？你当然不满意，可这的的确确是中国每年数百万人在重复上演的健康之路。

你能说，哪一个死于癌症、高血压、心脏病、糖尿病、尿毒症等等的人，不是有同样的故事呢？而单单死于这类疾病的人，每年在中国就有六七百万之多！

这些被统称为慢性病的疾病，正是每年导致90%中国人死亡的主要原因，几乎每一个死于慢性病的人，都有着类似相同的故事。

正如故事中的这个人一样，他的悲剧，发源于他的父母，跟这个社会环境有密切关系，跟健康意识和科学养生的意识缺失有关系。在他们检查出重大疾病以前，往往经历了数十年的不科学的饮食和生活习惯，在被检查出疾病以后，导致他们疾病的不科学饮食和生活习惯也没有根本性的改变的机会而继续加剧他们的病情，医院的手术和药物，不但花光了他们的积蓄，更消磨了他们战胜疾病的斗志，降低了他们的免疫力，进一步损害了他们的脏胕。最后落个人财两空。

一个人的健康之路，不应该这样走。

你的健康之路，该怎样走，你想清楚了吗？