南昌大学瑜伽公开课策划

一、活动背景：

瑜伽起源于印度，流行于世界。在印度有着渊远的历史，在古印度婆罗门体系中与其有密切的关系。在印度人们相信通过瑜伽可以摆脱轮回的痛苦，实现内在的自我与宇宙的和谐。

瑜伽的含义：是“结合”，有自我实现的含义。不可否认的是练习瑜伽确有许多好处：

1.调节生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个广大系统，而通过瑜伽的体位法，调息等方法，可以调节整个器官的生理器官，达到强身健体的目的。

2.消除紧张，平静内心。瑜伽完全呼吸法，打坐和各种体位法，调节神经系统达到消除紧张。

3.修身养性，特别功法，特别功效。 瑜伽提倡一种健康生活态度，加强超越自我的练习，使人充满自信，另外瑜伽对塑型失眠、焦虑和关节炎等症都有非常好的功效。

目前在南昌大学（前湖校区）瑜伽学生联合会于20xx年10月15日正式成立，极具年轻和活力于一体。同时不可避免的是，遭遇到诸多的误解和不少人还不是很清楚瑜伽的好处。例如：有许多人认为瑜伽只是女生练的活动；有人认为练瑜伽得要很好的柔韧性；更有些人认为瑜伽的动作都太简单了等等。

刚刚成立的协会，亟需要扩大协会的影响力，吸纳一批优秀的新成员，也需要将瑜伽的精神，益处让更多的人受益。让更多的人了解

瑜伽、练习瑜伽、爱上瑜伽。

二、活动目的：

响应素质教育的号召，丰富校园文化生活，让更多的人了解瑜伽，练习瑜伽，爱上瑜伽，受益于瑜伽。扩大瑜伽协会的影响力，为今后能够为社联出更高质量的节目，为学校展示更丰富、更高水平、更具有生命力的社团丰采。

三、准备阶段：（详细要求见附录1）

（一）、由负责人申请大学生活动中心作为活动场地，确定公开课的时间是xxxx年xx月xx日xx点到xxxx年xx月xx日xx点，授课老师XXX。

（二）、制作宣传海报和横幅，并有工作人员贴海报和挂横幅。

（1）宣传海报20张，横幅5*0.5m的要5条，宣传单600份。

（2）用展板在商业街口、九食堂、一食堂各贴一张宣传海报，剩余的就贴在各宿舍的楼梯口展板。

（3）横幅分别挂在桥头、九食堂对面、医学院两条、休闲广场。横幅挂三天就有挂横幅的同学收好，放在社联办公室。

（4）人员的安排：

1.海报由三名同学制作好，并由四名同学利用中午的空闲时间贴在各楼栋及主要位置。

2.横幅设计由活动负责人制定，并由三名同学负责每天桥头的横幅，两名同学负责天健园的横幅，三名同学负责医学院的横幅。

3.宣传单扫楼式的发放。休闲广场附近楼栋由四名同学负责，

天健园由三名同学负责，医学院三名同学负责，每人50份宣传单。

（三）、在公开课的前一天（XXXX年XX月XX日）准备好150张瑜伽垫。由两名同学负责登记借来的瑜伽垫，并做好标示。

（四）、在公开课前一小时工作人员要到场做准备工作。由四名同学负责检查安全设施和音响设备，整理场地，贴好标签和图示。安排两名同学在在门口迎接。

（五）、由一名同学负责两位主持人选择。老师的邀请及出场费由两名同学负责。

（六）、由两名同学负责投影仪，两名同学负责公开课过程中的背景音乐、视频（要能和老师授课内容相匹配）。话筒、音响、服装由三人负责。

（七）、安排5-10名工作人员负责突发事件的预防，维护现场秩序，组织人员进场，以及瑜伽练习的监督和保护。

四、活动开展（公开课流程）

（1）主持人宣讲开场白。（5分钟左右）

（2）老师教授瑜伽课，并简述注意事项。（80分钟左右）

（3）主持人详细解说练习瑜伽的注意事项。（5分钟左右）

（4）现场互动环节“五小五礼”。（5-15分钟）

（5）瑜伽的表演。（8-10分钟左右）

（6）会长上台退场感谢。（2-3分钟）

注：详细信息见附录1

五、活动后：

（1）送老师回去退场，引导学生顺序退场。

（2）活动结束后，有负责现场音乐同学负责投影仪整理。

（3）整理场地，退场。

（4）登记瑜伽垫的同学确认瑜伽垫，收好。第二天送回，并谢谢他/她。

六、经费预算：海报20*10元=200。00元

横幅5*25元=125。00元

宣传单600*0.08元=48。000、元 老师出场费：100.00元

租话筒、音响、服装、投影仪费用：0.00元 共计：473.00元

附录：

五个小问题

1.请说出三种不同类型的瑜伽？ 答案有：传统瑜伽 哈达瑜伽 胜王瑜伽 智慧瑜伽 至善瑜伽 音瑜伽 密宗瑜伽 现代瑜伽 高温瑜伽 舒缓瑜伽 双人瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 塑绳瑜伽 塑球瑜伽

2.请说出三种不同的瑜伽体式？答案有：山式、风吹树式、三角式、三角扭转式、加强侧伸展式、树式、祈祷式、顶峰时、骆驼式、战式一式、前驱式、舞蹈式

3.一人做瑜伽的手势，请回答是什么手势？ 智慧手印 能量手印 秦手印

4.一人做一种坐姿，请回答什么坐姿？ 金刚座，简易座，半莲花座，莲花座 至善座

5.南昌大学瑜伽协会成立于什么时候？ 20xx年10月15日

神秘小礼物是：瑜伽垫 瑜伽体式图解 瑜伽的背景音乐 瑜伽视频 免费加入瑜伽协会的优先权

 

第二篇：瑜伽公开课教案

      体育与健康课基础知识教学计划

课题：大学体育瑜伽课教案

教学目标：（1）认知目标:通过教学，学生能了解瑜伽练习是需融合呼吸，冥想和体位为一体的体育锻炼活动，明白其锻炼的价值。

（2）技能目标：80%的学生初步掌握本节课所教授的瑜伽动作。能尝试进行简单的瑜伽动作组合编排；通过练习，发展学生协调、柔韧、力量等身体素质。

（3）情感目标：通过教学，学生能体验到瑜伽给自我带来身心的愉悦，美化学生的形体，达到减肥塑体的功效；培养学生的自信心和团结合作意识。

重点：体会一呼一吸的深度和长度，动作的标准与否

难点：练习动作时注重与呼吸，冥想的结合

教学用具：瑜伽垫子，音响

教学步骤：开始部分，基本部分，结束部分

                                                                                                                      

课后作业：复习前面所学过的所有瑜伽体位姿势。

课后反思：简易坐是初学者最理想和适合的瑜伽姿势。

腹式呼吸是学习瑜伽呼吸法的基础。

瑜伽动作宜缓慢轻柔，配合好呼吸。

瑜伽体位讲究追求自身的感觉，做到个人极限处即可，不可免强。

         第 14 周第 14 次课

年级：10级     人数：40     授课老师：张婷   授课时间：2011,5，27