拓 展 训 练

拓展训练，英文名(0utward Bound),从字眼上去解释为船要离港招集船员的旗语,在后来被人们解释为:一艘小船在暴风雨来临之际抛锚起航,投向未知的旅程,去迎接一次次没有未来的挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时英国的商务船只在大西洋里屡遭德国潜艇的袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。 风魔全球半个世纪的拓展在19xx年由原北京拓展训练学校（现北京人众人拓展训练有限公司）董事长刘力先生引入中国市场,中国第一批受训人员新华社全体员工.拓展的魅力征服了“她们”，从此开始了拓展训练在中国的发展历史。并且中国第一个拓展训练基地也诞生在新华社房山绿化基地。

第一节 拓展训练概述

没有接触过拓展训练的人很难想象出它是什么，即使对其有所了解的人也只能模糊地勾勒出一个由各种户外游戏活动组合而成的学习或培训模式。从20世纪90年代开始，拓展训练在中国逐渐发展壮大，众多培训公司、培训学校、咨询公司、户外运动俱乐部、旅行社等机构对其使用和做出的相应改变，使得人们对拓展训练的认知更加多样化，它似乎成为探险旅游、生存训练、户外游戏、户外培训等的代名词。然而，这些理解似乎有以偏概全之嫌，和其教育理念有了相悖之处，甚至和其起源处国际通行的概念无法接轨。

追根溯源，拓展训练是与传统的认知教育不同的体验式教育活动，它是体验式教育在中国特定环境中的产物。拓展训练是借助于精心设计的特殊情境，以户外活动的形式让参与者进行体验，从中感悟出活动所蕴含的理念，通过反思获得知识改变行为，实现可趋向性目标的一种教育模式。

在中国，拓展训练作为一种体验式学习的模式，由于大量运用在培训领域并且以户外活动为主，很多人将其等同于“户外体验式培训”。事实上，拓展训练只是户外体验式教育所包含的培训活动中的一个分支“产品”。现今许多国家正在实践着户外体验式教育的其他模式，比如Project Adventure~教育模式(简称PA)、High—5(五步进阶学习)等等。

拓展训练的诞生与欧美盛行的Outward Bound(简称OB)教育模式有直接联系，Outward Bound在我国香港地区的分支机构叫做“外展训练”，受到它的影响并在其中文名字的启发下，诞生了“拓展训练”这一带有美妙意境的名称。在课程模式上，拓展训练参照了以Outward Bound为基础发展起来的Project Adventure教育模式，在模拟自然环境的情况下，降低活动风险，体验经过设计的户外活动项目，最终形成了具有中国特色的体验学习体系。

拓展训练主要是在我国开展并已逐渐形成体系，以中国现有的按照“拓展训练”规范经营活动的体验式培训机构和部分高校开展的场地拓展训练课程模式。以野外为主的拓展训练活动，经常出现在课程中，多数项目在户外运动领域属于独立专项都有详细介绍，这里不再赘述。那些以拓展训练为依托进行的诸如探险旅游、户外游戏、管理游戏、拓展项目竞赛等具有各自特点的“类拓展训练”活动这里也不做过多探讨，这样也是对Outward Bound和Project Adventure活动原则的传承和尊重。如果那些“类拓展训练”活动能够在拓展训练的基础上创新并发展出新的课程体系，并将此申请专利或注册也不失为一种明智之举，原本“Outward Bound”和“Project Adventure”也是如此，既是注册商标也是课程理念。

拓展训练所运用的体验式学习理念可以在课程模式上不断发展，正如秉承OB的理念发展出来的Expedition—ary Learning(简称EL外展训练)。同样，这种学习的理念和方式也可以延伸到其他领域，比如“以问题为本的学习”(Problem Based Learning，简称PBL)，就是结合OB的理念在医学领域中发展起来的学习模式。拓展训练在我国商业培训领域的发展规模与潜力让诸多国内外相关机构感到惊诧，激发起越来越多的拓展训练工作者对其前景的美好向往。作为一种体验教育，它是我国现有传统教育必要和有用的补充，几年来拓展训练在学校教育中的发展也已逐渐步入正轨，受到学校教育界人士瞩目。

第二节 拓展训练的场地与器械

一、拓展训练的场地

拓展训练根据场地的分类主要有自然环境的野外拓展训练场地，自然环境与人造环境相结合的户外拓展训练场地，人工建造的拓展训练场地等，按照我国拓展训练现行的操作模式，人工建造的场地是比较常用的。无论什么样的场地，都需要在不断的实践中进行改进，为了表现项目的理念，随着理念的变化，项目所需要的场地也在不断的变化。

1.自然环境的野外拓展训练场地

野外拓展场地的安全由于环境复杂多变，适合具有一定专业训练的人或在其组织与带领下，体验拓展训练的刺激与乐趣。参与此类活动必须有人对地形极为熟悉，对当地的气候条件有充分的了解，对周边的人文环境有较好的处理经验，做好各项准备之后，在活动前的一周内对场地再次进行前期考察，然后才能选择使用。

2.自然环境与人造环境相结合的户外拓展训练场地

自然环境与人造环境相结合的场地是许多拓展活动所推崇的一种活动场地，它是在利用原有自然环境的基础上，寻找适合某项活动所需要的可利用条件，在不破坏场地原貌的基础上局部进行人为改造。比如，利用大坝做沿绳下降，利用河流与钢索搭建进行渡河活动等。

选择使用此类场地要坚持场地周围潜在危机小，场地具有一定的稳定持久性，活动期间不干扰周边人群并具较强的抗干扰性。如林间寻宝活动：我们在设定了部分点标后，在活动时点标引起他人过多注意力或被不知情者移动、取走等都不利于我们进行训练。

3.人工建造的拓展训练场地

场地拓展训练是我们按照一定的课程理念，将课程知识按照一定的要求，设计出符合要求的活动，并依据活动要求进行布置与搭建的场地设施，让活动者在其中学习训练。场地拓展训练是开展较为普遍，易于被活动者接受，组织实施比较方便的一种形式。

场地训练在场地的建设中必须设计合理、用料考究、施工仔细、检查严格。同时遵循安全耐用、易使易查、留有备份的使用原则。

二、拓展训练的器械

拓展训练中所使用的器械，主要包括保护性器械、辅助器械、模拟器械、道具等，每一种器械都是不可缺少的。器械的选择采购、合理使用、保养与维护，对于拓展训练都是非常重要的。对各种器械使用方法的掌握，不仅对于培训机构有用，参训学员对此也应该多一些关心与了解，因为最终的使用者正是我们自己。

1.头盔：不论我们参加场地拓展训练的高空项目，野外拓展训练中的攀爬与下降项目、水上项目或者绳索课程，都应该戴上头盔。

在拓展训练中，我们一般选择一些质量较好，功能简单的头盔，这类头盔仍然保持款式经典、重量轻、舒适性和透气性好的特点。

头盔的使用不仅仅能够保护我们的头顶，有时候还会保护我们的眼睛与脸部，尤其是

流线型较好的头盔，有的还会有一个前遮，这样的头盔并不是因为好看或时髦，尤其在一些快速移动的项目中，树枝或绳索有可能会伤到脸部，此部分的仰角可以调节。

2.安全带：安全带是人与装备的连接枢纽，常用的安全带主要分为全身式安全带、胸式安全带、坐式安全带。安全带在攀岩与登山中是必备的装备之一，攀岩安全带与登山安全带有所不同，一般不用做登山，但登山用安全带可作攀岩使用，拓展训练中这两种安全带都会用到。

全身式安全带在拓展训练的空中跳跃项目中使用，它的优点是可以防止人在空中的翻转。一般由45mm的宽带制成。全身可调，一种尺码。胸围最大尺寸108 cm，腿围最大尺寸90 cm，常见的全身式安全带前后各有一个挂点，有的有装备环。重量一般为600 g，轻便型的在400 g左右。

很多时候，使用胸式安全带是非常必要的，胸式安全带可让使用者在出现意外时不至于头下脚上。有些拓展项目比如“空中单杠”，学员在完成时，没有全身式安全带可供使用，必须使用胸式安全带的配合。当你背着巨沉的背包上升或下降时，你也会需要它。

胸式安全带不能单独使用。使用胸式安全带代替全身式安全带的缺点是，冲击力较大时，身体的上半身承受的力过大，有时会造成危险的后果，尤其对于儿童，不能使用胸式安全带。

坐式全可调式安全带，穿戴方便，适合拓展训练中的学员使用。现在许多安全带的腰带与腿带都可以调整，腰带采用独特的喇叭口外形设计，可以提供更理想的支撑和舒适性，使动作更加不受限制和自由。全可调安全带腰部调整范围60 cm～100 cm，腿部调整范围45 cm～72 cm，大多都有装备环，重量300 g左右。

许多经典多用途半可调安全带，腰部为可调单扣，腰部内侧为柔软舒适的Synchilla排汗抓绒衬垫，腿圈采用2.5cm插扣快速连接，可以迅速调节和穿脱。现在有些半身式安全带一般都是有不同型号的，半可调的规格大多分为XS，S，M，L，xL，全可调有些只分为其中的部分型号，一般是M、L号。

3.拓展训练用绳：在拓展训练中，绳索的作用是非常重要的。我们通常运用的绳索有：全程保护学员的上升、通过或跳跃、下降的动力绳，如“空中单杠”用绳；固定在场地器械上的，用于连接上升器，保护学员攀爬时上升或下降的静力绳，如“高空断桥”立柱上连接上升器的用绳；用于双手抓握的不同粗细的麻绳，沿绳攀爬或摆动时使用，如“飞越急流”的秋千绳；用于结网或活动道具的普通粗尼龙绳，如“盲人方阵”所用的绳；各种细绳，如“风筝飞起来”的放飞线绳，“求生电网”的编织绳等。

许多时候绳索的作用只是在出现意外时才能够使用得上，比如在“高空断桥”的项目中，在断桥上时，绳索只是起到意外失手的保护作用，有的时候我们可以假想绳索并不存在。但是要提醒大家的是，无论我们有多大的“把握”，绳索是绝对不可以摘除的，我们不仅不能摘除，而且还要有更加安全的保证，这在下一章还会讲到。

保护绳在拓展训练中是最重要的器材装备，上升、下降和跳跃等各项活动都需要保护绳的保护。铁锁、安全带等众多用品也只有和保护绳联系在一起时才能发挥作用。

4.辅助器械：拓展训练中我们还会用到诸如背摔绳、眼罩等辅助器械，这些器械没有统一的规格，有些在市场上可以买到，有些需要自己动手做。本着对学员负责的态度，这些器械要能够让学员感到更舒服、更安全。

第三节 拓展训练常见项目简介

一、高空常用项目

1.高空断桥

（1）项目概述：高空断桥是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空类高心理冲击的项目，整个过程需独立完成。“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个活动的精华。

（2）场地器材：空中断桥场地一处 、保险绳、安全带及安全帽。

（3）项目意义：克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我；自我说服与自我激励，鼓励他人和获取鼓励的重要性；面对困难时的互助精神，培养团队意识；学员的挑战顺序与团队内部组织方法的关系，从群体至团队的培养；认知心态对行动影响，学会缓解心理压力。

（4）同类项目

升降断桥：对于有较高挑战能力的学员，在安全保护下在两台升降机牵引的平台间寻找机会来回跳跃。

多向断桥：在有四角各有一段木板的断桥间来回跳跃，要求上方有固定保护点。

2.空中单杠

（1）项目概述：空中单杠是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空高难度项目，整个过程需独立完成。机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否抓住都无怨无悔。

（2）场地器材：空中跳台、空中单杠场地一处、保护绳、全身安全带等。

（3）项目意义：克服恐惧，勇往直前，挑战自我，激发潜能；积极的心态去争取和获得机会；面对困难时的互助精神；掌握目标管理与控制的成功经验；学员的挑战顺序与团队内部组织方法的关系。

（4）同类项目

空中拍球：在单杠的位置用气球代替，如果是固定连接点，可以用排球代替。

3.垂直天梯

（1）项目概述：垂直天梯也叫巨人梯，这是一个以2人共同挑战和团队配合相结合的项目。项目具有一定的难度和心理冲击力，相对需要消耗较大体力。想要获得新高，就需要互相帮助，既要有甘为人梯的精神，也要做到吃水不忘挖井人。

（2）场地器材：高8m的“天梯”设施一处、保护绳、全身安全带等。

（3）项目意义：全力以赴、合理分工、互相鼓励、充满信心、克服心理障碍是实现目标的保障；培养学员的相互协作的意识；体会团队内部人员合理搭配对实现整体目标的价值；体会阶段性目标对于实现最终目标的重要意义；共同学习、总结经验，体会对提高整体工作效率的重要性；珍惜别人的帮助，懂得感恩是能够继续前进的无形助力。

4.独木桥

（1）项目概述：独木桥是一个以个人挑战为主的项目，它考验自己在高空中努力控制自己的身体，保持平常心勇往直前的精神。有时困境不一定一闪而过，也需要一步步走出。

（2）场地器材：高8m的“独木桥”设施一处、保护绳、全身安全带等。

（3）项目意义：克服恐瞑，勇往直前，认识自我，战胜自我；自我说服与自我激励，鼓励他人和获取鼓励的重要性；感悟在特殊情境下，脚踏实地的走出困境过程；

（4）同类项目

High－5课程中常用低空吊绳独木桥或滚木独木桥

5.沿绳下降

（1）项目概述：这个项目的名称叫沿绳下降，我们习惯上叫它下降或速降，它起源于瑞士，盛行于欧美。下降是很多极限爱好者喜欢的运动，有时在城市高耸的建筑物上也会看到有人挑战这项运动。上去不易，下来也是一种勇气。

（2）场地器材：户外活动场地，包括人工岩壁、山崖或训练架；保护绳、半身安全带等。

（3）项目意义：学习沿绳下降的技能；克服恐惧，勇往直前，挑战自我，激发潜能；积极的心态去迎接挑战；培养团队意识和面对困难时的互助精神。

（4）同类项目

上升与下降的联合活动。

6.空中飞狐

（1）项目概述：空中飞狐是国外对这个项目的习惯叫法，国内常称作“溜索”，这是一个长距离的高空项目，除了考验我们的勇气外，也需要多一些身体的技能，那样才能感受到滑翔的美妙感觉。

（2）场地器材：专项训练设施、保护绳、半身安全带，头盔等。

（3）项目意义：克服恐惧，提高技能，挑战自我，战胜自我；面对困难时的互助精神，培养团队意识；以积极的态度去面对生活和工作。

（4）同类项目

可以设置向下溜索，同高度溜索，也可以向上溜索和双向溜索；

可以是钢索，但长距离钢索必须使用滑轮，用保护绳也可以设置单索或双索，应依据宽度正确选择。

7.缅甸桥

（1）项目概述：缅甸桥是一个风靡世界的活动项目，正如它的名字一样起源于缅甸，这是一个可以充分施展自己手脚的机会，可事实上却感受出另一番滋味。

（2）场地器材：专项训练设施、保护绳、半身安全带、头盔等。

（3）项目意义：克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我；面对困难时的互助精神，培养团队意识；以积极的态度去面对生活和工作。

（4）同类项目

斜坡缅甸桥，一般上斜缅甸桥较多。

8.合力过桥

（1）项目概述：这是一个典型的个人挑战与团队合作相结合的项目，个人挑战的成败除了自身的努力外，团队的支持起着至关重要的作用，想要成功，最佳的方法就是融入团队。相信队友，目标一致，相互配合，不怕困难才是获胜的关键。合力过桥也经常作为拓展训练的第一个项目让学员投入其中，感受生活中的每一步都与许多默默支持自己的人分不开。

（2）场地器材：专用高架，组合训练架或专项训练架、保护绳、全身安全带等。

（3）项目意义：训练团队内部的相互信任；增强学员克服恐惧，勇往直前，挑战自我，激发潜能的勇气；增强团队意识和面对困难时互相帮助的精神；培养学员换位思考的意识；积极的心态去争取和获得机会；挑战顺序与团队的组织方法的关系。

（4）同类项目

高空荡桥

9.求生墙

（1）项目概述：这个项目的名字叫求生墙，有时我们叫它海难逃生，因为经常将它安排为最后一项活动，因此也叫毕业墙或胜利墙，国外常称14英尺墙。这个活动可以让我们懂得个人目标与团队目标的关系，只有团队获得胜利才是真正的胜利。

（2）场地器材：高4．26 m(14英尺，国内习惯高度为4 m)，宽4 m左右的求生墙壁一面(可以适当降低，一般不能低于4 m)，墙后低于墙头1 m必须有带围栏的坚固平台；墙面前有开阔地面放置不小于3 m×2 m×0.25 m的厚海绵垫两块。

（3）项目意义：提高危急时刻的生存技能；培养团队内部及团队之间的凝聚力；民主、有效讨论，合理、快速决策，科学评估创新方案，勇于实践，不断尝试；认同差异，合理分工，学习最优配置资源。

（4）同类项目

翻越高墙，两米多高的墙全体人员翻过，在组合项目中经常出现。

二、中低空常用项目

1.信任背摔

（1）项目概述：信任背摔是最为经典的拓展训练项目之一，许多时候拿它作为第一个训练的项目。这个项目虽然是个高风险的项目，但是如果操作规范，安全是能够得到保证的。

（2）场地器材：1.4 m～1.6 m背摔台，有扶梯和半角围栏0.8 m×0.02 m的背摔绳一根，要求结实、柔软、摩擦大；最好选择相对较软的地面。

（3）项目意义：培养团队内部的相互信任；增强学员挑战自我的勇气；发扬团队精神、互相帮助；通过挑战懂得合理突破本能的重要意义；感悟制度的制定与保障对完成任务的价值；培养学员换位思考的意识。

（4）同类项目

信任逍遥倒：挑战者站在中间，其他队友站在周围成一圆，倒向队友并被推向其他队友。 水上背摔：活动与信任背摔相似，水深不得低于保护学员的腰部，不得高于保护学员的肩部，可以戴游泳镜或鼻夹。

2.电网

（1）项目概述：这个项目的名字叫电网，有时也叫蜘蛛网，它是一个典型的穿越型团队合作项目，这个活动中每一个人都需要做最大努力，否则某人的放松将会给别人造成更大的麻烦，甚至会让所有的人前功尽弃。

（2）场地器材：专用电网设施或利用固定立柱(树桩)临时编、挂一张3 m～4 m宽，1.6 m高的绳网，网内设有用于学员通过的网眼，数量为学员人数的110%～120％，在较低处留2个相对好通过的网眼。

（3）项目意义：培养学员合理计划、有效组织、统一行动、亲密协作的意识；增强学员

充分利用资源和对资源的配置能力；认识合理分工与服从组织安排的重要性；培养团队的科学决策方法和严谨细致的工作作风；合理节约时间的意义和作用。

（4）同类项目

在活动中可以在学员违规后设置盲人与哑人角色，最好在一定时间后解除限定。

3.孤岛求生

（1）项目概述：这个项目的名字叫孤岛求生，这是拓展训练针对企业管理设计的最经典的项目之一，看似简单的活动所蕴含的道理、揭示的问题、对人的震撼，能够让我们回味无穷。在孤岛上发生的场景，在生活中随处可见，但愿我们以此为鉴，扬长避短，对真实生活有所帮助。

（2）场地器材：60 cm×60 cm×25 cm的木质方箱、25 cm×25 cm木箱一个、两块木板(木板横向叠放在盲人岛上)、一个塑料桶、羽毛球、任务书一套、白纸二张、生鸡蛋二个、筷子二双、一段50 cm透明胶带缠在筷子上、1支笔、眼罩为N／3加1个(N为参训人数)；场地要求：平坦，方箱摆放紧密平稳；三座岛之间的距离以木板可以平板搭上为准。器材要求：木板无裂纹，哑人岛、珍珠岛相对大一些。

（3）项目意义：层级之间、部门之间以及不同角色人员的有效沟通；领导艺术与领导力的学习；突破思维定势，培养创新与风险意识；信任与合作；

（4）同类项目

项目时间列入哑人岛任务书，拓展教师只宣布“项目开始”；

野外活动时可以画圈做“岛”，用纸做“板”做此项活动。

4.罐头鞋

（1）项目概述：这个项目的名字叫罐头鞋，这是一个团队合作应对困难的挑战性项目，活动中部分人员需要消耗较大的体能。部分人的付出精神对于全体人员的挑战成功起着至关重要的作用，其中的细节也足以让我们回味无穷。

（2）场地器材：地面要平整，面积20 m×3 m的活动空间；三只大汽油桶，分别涂成红、黄、绿三种颜色长3.5 m，宽0.28 m～0.3 m，厚0.07 m松木板两块，每块木板1/3部分分别涂成红、黄、绿三种颜色。目标设置旗一面

（3）项目意义：团队决策能力。

（4）同类项目

有用2个油桶和两块较小的木板进行此活动，此时要合理保护，注意杠杆原理的平衡。

5.越障

（1）项目概述：这个项目的名字叫越障，是一个团队协作进行挑战的项目，这个活动需要较强的动手能力和判断力，也需要一定的勇气、服从和奉献精神。

（2）场地器材：高2.5 m，宽6 m的绳编大网一张；长4 m左右，直径约10 cm的长竹竿3根；长2 m左右，直径约6 cm短竹竿1根；6 m左右长绳l条，2.5 m短绳3根；手套。

（3）项目意义：培养团队决策能力，并将决策与执行顺利转化的能力；体验“从做中学”，提高团队学习能力；提高团队的协作能力和成员间的关爱习惯；绩效评估在活动中的产生与方法。

（4）同类项目

越墙或越过生死线。

6.飞越急流

（1）项目概述：这个项目叫飞越急流，国内习惯称为泰山绳，这是一个相对简单的活动，由于活动中既需要团队合作也需要个人挑战，可以让每一个参加者热血沸腾，情绪高涨。

（2）场地器材：专用设施或利用固定器械架，选择一棵高树上的枝杈也可以一根粗绳，可以承受至少150 kg的重量；两条5m左右的粗绳和木桩，两桶水(一桶备用)，几个眼罩备

用，备用手套和医用胶布等。

（3）项目意义：培养学员合理计划，有效组织的能力；认识合理分工与服从组织安排的重要性；培养团队的科学决策方法和严谨细致的工作作风；在援救活动中合理节约时间也是对生命的尊重。

（4）同类项目

可以将绳离地高些，或在两个低台上进行，中间可以放置海绵垫。

7.高台演讲

（1）项目概述：高台演讲是在设定的高台上，面对下面的众多人，按照既定题目利用规定的时间方式进行演讲，以此锻炼自己在特殊情境下的逻辑思维和语言表达能力。有人说：“演讲就是生产力”，也有人说：“演讲是领导力最重要的组成要素”。

（2）场地器材：室外开阔宽敞的开放场地，一个不低于2 m的高台，最好有3面护栏，可利用背摔台加木箱代替；秒表一块，用于简单记录的笔和本。

（3）项目意义：在公众面前的语言表达能力；时间的掌控和感觉能力；对主题任务的全面掌握和分配能力；学习和倾听的能力。

（4）同类项目

无主题限时演讲，也可以四人抬着一个平台，学员站在上面演讲。

8.荆棘取水

（1）项目概述：这个项目的名称叫荆棘取水，这是一个以团队挑战为主的项目，挑战我们团结协作的能力。感受团队中每一个学员都有特殊价值，在不同情况下成员间优势与弱势是相对的，如果合理使用，它们之间可以相互转换，这会提高团队完成任务的能力。

（2）场地器材：相对开阔的小场地一块、保护绳、15 m长的一根尼龙绳用于围出荆棘区、纸杯一个或矿泉水瓶的上半截、手套3双备用。

（3）项目意义：感受特殊情境下完成任务的分工与合作方式；了解团队特殊人才对完成任务的影响和重要作用；培养全体学员各尽所能，共同努力完成任务的能力。

（4）同类项目

荆棘排雷和处理核废料都是比较相近的活动。

三、地面常用项目

1.盲人方阵：

（1）项目概述：这个项目的名称叫盲人方阵，也叫黑夜协作，这是一个以团队挑战为主的项目。

（2）场地器材：边长不小于25 m的平整开阔场地一块，长3 m、5 m、15 m左右，粗1 cm～1.5 cm的绳子各一根，并预先打结并揉乱，眼罩与学员人数相等。

（3）项目意义：培养团队成员的沟通意识，提高沟通技巧和决策能力；感受特殊情境下完成任务的合作方式；了解团队领导人的领导风格对完成任务的影响和重要作用；培养学员科学的思维方式和对知识的运用能力；使学员理解角色定位及尽职尽责地完成本职工作的重要性；理解“失与得”的辩证关系。

（4）同类项目

盲人造屋：用所给大绳子按要求造一间屋子；

盲人六边形：和方阵比，它能够确定边角都相等。

2.雷阵

（1）项目概述：这个项目的名称叫雷阵，也叫突破雷区，这是一个以团队挑战为主的项目，挑战我们突破定式思维与团队的有序协作的能力。

（2）场地器材：6 m×6 m的画有雷阵的场地1块，或野外空地与画有6m×6m大雷阵图一块。硬皮夹、笔和教师用图一张，教师最好准备墨镜一副。

（3）项目意义：培养勇于尝试，不断探索的精神；培养创新意识，突破定式思维；树立成本观念，培养善于吸取经验教训、少走弯路的能力；善于利用工具与资源。

（4）同类项目

可以在有方砖的地方，选取两棵有树的大正方形区域作为雷阵，效果更好；不规则的石砖地也可以使用，不过要提前画出雷阵图;可以将学员分成两组分站底线两边到中间的各自区域，每组各走一次进行比赛，其他所有要领不变。

3.竹竿舞

（1）项目概述：这个项目的名称叫竹竿舞，这是一个以个人挑战与团队协作相结合的项目，整个活动在欢快与愉悦的气氛中进行。“竹竿舞”描述的是苗族青年进京城游玩的情景，一对对苗族青年男女吹着芦笙跳起舞蹈穿过九道门楼，来到了日夜向往的地方。

（2）场地器材：平整的场地1块，长3 m左右、直径6 cm左右的长直竹竿8～10根；可以准备一些音乐伴奏带，如印度的《喔西利》、韩国的《阿里郎》、我国的《七月火把节》等。

（3）项目意义：培养团队成员快速学习能力；培养学员的协调能力与节奏感；培养合理分工、积极交流、加强协作的能力；提高创新能力。

（4）同类项目

技术较高的群体，可以尝试打竿翻身动作或练习方格竹竿舞，也可在跳竹竿舞的同时同唱一首歌

4.红绿灯

（1）项目概述：这个项目的名称叫红绿灯，也叫十字路口，这是一个以团队挑战为主的团队智慧型项目，它不仅考验我们的逻辑统筹能力，也考验我们的耐性。此项目是我在给北京某跨国快递公司做培训时特意设计，并将通过回顾提高司机的安全意识和司机在路上的职业素养为培训目的，具有一定针对性，效果颇佳。

（2）场地器材：画有道路与停车位的场地l块，注意除去中间的空格，最多只能一个方向为奇数，每块场地不小于40 cm×40 cm。

（3）项目意义：培养学员解决复杂问题的能力；了解专家型领导的产生与领导力的价值；提高团队成员的协作能力；培养学员对情绪的自控能力，提高忍耐性。

（4）同类项目

可以只在一个方向上进行；

较高水平的队伍，拓展教师可以充当交警，安排左右转弯等指示，让他们应变。

项目不变，也可以要求每个方向大车流必须在轮到自己时“动一下”，这是文字游戏也是一种思维突破，许多参加过“交通”堵塞的人一定明白其中的奥妙。

5.有轨电车

（1）项目概述：这个项目的名称叫有轨电车，这是一个以团队挑战为主的项目，挑战我们协调一直、团结合作的能力。

（2）场地器材：户外空场地一块，电车一套。

（3）项目意义：培养学员获取胜利的信心和勇于向前的精神；了解提前演练对实际工作的价值；了解协作的一致性与指挥方式的作用；理解个人、小团队、大团队的相互关系。

（4）同类项目

有轨电车接力或多组比赛；

可以用长绳代替电车完成此活动。

6.信任之旅

（1）项目概述：这个项目的名称叫信任之旅，这是一个个人挑战与团队配合相结合的项目。

（2）场地器材：设有用于跨过、绕过、钻过不同障碍的场地一块，准备和学员人数相等的眼罩和A4白纸。

（3）项目意义：培养团队成员的沟通能力，提高沟通技巧；感受互相帮助与关爱；体验信任对于我们完成任务的作用。

（4）同类项目

可以只安排一名引导员，双手搭在最后一位学员的肩上，将信息以此传递向前，此活动人数以不超过14人为佳。

可以让盲人说话，引导员可以说话也可以安排为哑人。

7.击鼓颠球

（1）项目概述：这个项目的名称叫击鼓颠球，也叫鼓上飞球，这是一个以团队挑战为主的项目，挑战我们团结协作的能力。

（2）场地器材：平整空旷场地1块、3m长绳、大鼓一面；排球或同类用球1个。

（3）项目意义：培养全体学员取长补短、团结协作完成共同目标的能力；培养学员不怕挫折、不断进取、争创佳绩的意识；感受互相鼓励对完成任务的积极作用。

（4）同类项目

可以用木板代替大鼓操作，不过这样会缺少鼓声的震撼；

也可用弹性的拍面代替，要考虑到拍面“甜点”的影响，高度不好控制。

8.翻树叶

（1）项目概述：这个项目的名称叫翻树叶，有时也叫翻帆布，这是一个以团队挑战为主的项目，挑战我们团结协作的能力。

（2）场地器材：1.5 m×1.5 m左右或大小不同的帆布三张，全部学员可以站下并留出1/5空余。

（3）项目意义：提高学员的放开能力，打破学员间的隔阂；培养全体学员的协作能力；培养学员对时间的管理能力和应对危机的能力。

9.牵手结

（1）项目概述：这个项目的名称叫牵手结，也叫解笼，这是一个以团队挑战为主的团队共同挑战型项目，它考验从纷乱的活动中找出头绪，理清思路的能力，同时，逆向思维也是一种很重要的做事能力。

（2）场地器材：一块相对平整的空地。

（3）项目意义：让学员体会寻找解决团队问题的方法有重要价值；团队的领导艺术与专家型领导的产生对完成任务的重要作用；突破惯性思维，学习逆向思维；永不放弃坚持到底的团队精神和充满信心的态度对完成任务的作用。

（4）同类项目

让一部分人变为哑人，只有一位指挥者是正常人，或全部都是哑人的情况：

和其他队伍进行快速完成的竞赛。

10.数字传递

（1）项目概述：这个活动名字叫数字传递，又叫驿站传书，这是一个考验团队沟通 能力的项目，活动中信息传递的准确性和迅速性同样重要，要想成功挑战需要我们在沟通的技巧上不断磨练，如果是在比赛中完成这个项目，它将带给我们更多的刺激与乐趣。

（2）场地器材：室外较开阔的场地，夏天找一个阴凉处也是不错的选择；白纸、笔、秒表

（3）项目意义：对团队成员沟通能力中信息源、传递方法和接受能力的培养；培养学员的学习能力和积极参与的态度；感受多环节合作中每一个环节都起决定作用的重要意义。

（4）同类项目

字母传递。

四、其他常用项目

1.扎筏

（1）项目概述：这个项目叫扎筏，也叫扎筏泅渡，这是一个团队协作型项目，活动中需要我们共同努力打下坚实的基础，建造一个可以承载全体学员的竹筏，同舟共济，开创未来。“百年修得同船渡”，日后一定会不断记起。

（2）场地器材：足够大的自然水面，要求选择堤岸坚硬、平坦、开阔，避免在湿滑、蚊虫过多和有草的水域，气温在20℃～35℃之间，水温最好在15℃以上，暑天避免在烈日下做此活动；在人工游泳池中最好穿适合游泳的服装；大纯净水桶6只或高80 cm左右，直径50 cm左右的大塑料圆桶6只；长4 m左右，直径约10 cm毛竹4根；长2 m左右，直径约6 cm毛竹5根；0.5 cm～l cm粗6 m左右长绳6根，2.5 m左右短绳8根；船桨6把，救生衣每人l件；备用救生圈、绳索(一端系好飘浮物)、长竹竿、浮板。

（3）项目意义：培养团队决策能力与团队成员的动手能力；提高学员的学习兴趣以及协作能力；在特殊环境下，增强团队凝聚力；使学员理解工作绩效的产出的标准，包括安全性、实用性和经济性。

（4）同类项目

羊皮筏、牛皮筏或轮胎船。

2.抽板过河

（1）项目概述：抽板过河是一个真实情境下完成的项目，在河上有一座没有桥板的绳桥，利用两块木板经桥通过河流，这是团队协作的真实考验。

（2）场地器材：室外宽4 m～5 m的水域，水深不超过0.5 m。在岸的两边架起两条2米左右的钢索，钢索上每隔2 m左右有一条垂直的绳兜。2 m长打磨光净的木板，手套。

（3）项目意义：培养学员合理计划，有效组织，积极协作的意识；增强学员合理利用资源和分析资源的配置属性的能力：认识合理分工与服从组织安排的重要性；培养团队的科学决策方法和严谨细致的工作作风；合理节约时间的意义和作用。

（4）同类项目

可以使用知觉障碍法，安排部分人做哑人，不要轻易安排学员做盲人。

3.感恩的心

（1）项目概述：感恩的心是一个流传已久的培训课程，对于在拓展基地或在野外过夜的拓展培训活动，晚饭后选择这个项目可以收到意想不到的效果。

（2）场地器材：设有障碍物的室内或室外场地，音响设备一套，感恩的心录音带、CD、VCD各一套；眼罩数量不少于学员人数的一半，活动文稿一套。

（3）项目意义：增加学员间的交流，提高学员沟通能力；培养学员与学员之间，学员与企业(单位)之间的感情；以感恩的心情梳理自己记忆的机会。

4.天黑请闭眼

（1）项目概述：天黑请闭眼又叫杀人游戏，是近几年在年轻人中极为流行的游戏，随着普及在各种活动中受到更广泛人群的喜爱，现在有许多专供爱好者游戏的场所，也有相关的俱乐部成立。杀人游戏最早是从美国硅谷传进来的网络游戏，它模拟的实际上是西方社会的社会阶层间的各种关系，对于我们只当作游戏或者当作一个演员体会角色，不用将它和生活对号入座。

（2）场地器材：场地没有特殊要求，可以让大家围坐在一起即可、一副#9@k牌。

（3）项目意义：推理能力的锻炼；沟通能力的锻炼；提高语言能力的合理使用以及获得他人支持的能力；以平常心参加游戏活动。