创卫健康教育宣传标语

1、健康百分百，人生才精彩。

2．动头动脑防痴呆，动手动脚健康来。笑口常开心愉快，长命百岁最实在。

3．身心健康美，疾病件件没。

4．时时作运动，健康无漏洞。

5．经常伸动人身，品尝生动人生。

6．运动是身心知己，营养是生命的知音。

7．健康像个宝，活力不会老。

8．粗茶淡饭消化好，生活规律精神足，扭腰伸腿体力佳，一日三笑快乐多。

9．跑跑跳跳，把病甩掉。

10．多走一步路，健康像大树。

11．做好健康检查，病菌不来找茬。

12．留得健康在，不怕没财招。

13．起的早，睡的好，七分饱，常跑跑。多笑笑，莫烦恼，天天忙，用不老。

14．健康检查作的好，长命百岁没烦恼。

15．没有健康，生命就不发光。

16．万丈高楼平地起，百年健康运动来。

17．爱家先爱己，健康才有底。

18．时时撒播运动的种子，天天收割健康的果子。

19．生命的起源只是一颗种子，健康的价值却是无穷无尽的能量。

20．若要癌症不敲门，有请健康保护神。

21.健康一身，亮丽一生。

22．健康是年轻时您善待身体，而年老时身体回报您的礼物。

23．心无烦恼菜根香，火气自消意自凉，淡食修身延性命，远离酒色身体康。

24．日常多保养，健康护一生。

25．身心健康，一路顺畅，爱护自己，人生无穷。

26．微笑，使我们年轻，健康，丰富我们的人生。

27．微笑是一贴心灵鸡汤，给您快乐附送健康。

28．少烦，少忧、健康九十九。

29．让健康做你一辈子的好朋友。

30．天天百步走，健康久久久。

31．健康时时用心，人生处处快乐。

32．健康无碍，自由自在。

33．多蔬多果多动，少油少盐少怒。

34．饮食清淡重自然，笑脸迎人心胸宽，强健体魄勤又勤，病魔欺身难又难。

35．健康其实很容易，作息有规律、饮食不挑剔、运动求效率、如此人生多写意。

36．无债一身轻，无病一生福。

37．口味淡一点，寿命长一点。

38．早起动一动，三餐多蔬果，常保欢喜心，快乐活到老。

39．愉快心情常环绕，健康身心跑不掉。

40．吃的饱，睡的好，没事多笑笑；随时动动脑，健康活到老。

41．吃出营养，人生是彩色的，活出健康，人生是亮丽的。

42．身心健康照顾好，老当益壮乐逍遥。

43．烟酒不入口，健康不用愁。

44．健康生活三步曲，早睡早起为首曲，清心寡欲是协曲，定时健诊来圆舞。

45．拥有健康，享受世界。

46．一笑天地开，欢喜心常在。

47．健康不会凭空来，疾病常由疏忽生。

48．个人的病痛，全家的心痛，健康的身心，全家的安心。

49．关怀己身，健康一生。

50．健康是登上幸福唯一的阶梯。

51．轻轻松松来运动，清淡饮食身体好，不吸烟来不喝酒，拥有健康没烦恼。

52．少抽一点烟，快活似神仙，少喝一点酒，生命不出糗，不碰烟和酒，健康长拥有。

53．烟酒一沾，一生负担。

54．烟酒不沾唇，疾病不伤神。

55．饮食七分饱运动三分跑，均衡新饮食健康你我跑。

56．健康长保、欢乐长保，健康一少，欢乐逃跑。

57．健康满分，美梦成真。

58．吃的健康，动的适当，活的轻松。

59．年轻秀出活力来，青春挥洒趁现在，健康大事要关怀，莫等老年钱难买。

60．手边远离烟，健康在身边。

1、创建国家卫生城市，健康教育先导

2、增强文明卫生意识，培养良好卫生行为

3、吸烟有害健康，强化控烟意识

4、增强卫生健康意识，提高自我保健能力

5、普及医学科学卫生保健知识，提高全社会文明健康意识

6、掌握健康知识，树立健康信念，形成健康行为

7、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活

8、创建文明城市，优化卫生环境，促进经济发展

9、创建卫生城市，改善生活环境

10、搞好环境卫生，加强个人卫生

11、遵守社会公德，维护市容环境

12、讲文明，讲卫生，改陋习，树新风

13、加强健康教育，提高健康水平

14、人民城市人民建，建好城市为人民

15、和谐社会，健康为本

16、挥手告别陋习，并肩走向文明

17、家家争做文明家庭，人人参与创建活动

18、 争做健康公民,争创健康家庭

19、普及健康知识,提高生活质量

20、搞好环境卫生，共建美好家园

21、养成良好卫生习惯,追求健康生活方式

22、扎实开展健康创建活动,努力建设高水平小康社会

23、普及科学防病知识,养成良好生活习惯

24、讲究卫生，减少疾病，提高人民健康水平

25、讲文明讲卫生，小处处处不随便，大家家家是窗口

26、遵守社会公德，维护公共卫生

27、 创建文明卫生城，天天有个好心情，人人有个好身体，处处有个好环境

28、 享受健康，珍惜生命

1、掌握健康知识，树立健康信念，形成健康行为

2、养成良好卫生习惯,追求健康生活方式

3、吸烟有害健康，强化控烟意识

4、增强卫生健康意识，提高自我保健能力

5、 搞好环境卫生，加强个人卫生

6、 增强文明卫生意识，培养良好卫生行为

7、 加强健康教育，提高健康水平

8、 普及健康知识,提高生活质量

9、 搞好环境卫生，共建美好家园

10、普及科学防病知识,养成良好生活习惯

11、讲究卫生，减少疾病，提高人民健康水平

12、开展爱国卫生运动，创造健康和谐环境

13、人人动手，清洁环境，让“四害”远离生活

14、履行《烟草控制框架公约》，携手共创无烟环境

15、人人参与环境保洁，天天享有健康生活

 

第二篇：创卫健康教育篇

创卫健康教育篇

2011-12-22 11:37:44 来源: 碧海银沙 评论条 点击查看

创建卫生城市是大家心愿 创美好生活有你我奉献

1. 什么是健康？

答：健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱，而且还包括身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。它包括三个方面的内容，即：（1）身体好，没有疾病，即生理健康；（2）心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；（3）个人和社会相协调，即社会适应能力强。

2. 健康的10条标准？

答：（1）有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；（3）善于休息，睡眠好；（4）应变能力强，能适应外界环境各种变化；（5）能够抵抗一般性感冒和传染病；（6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；（9）头发有光泽，无头屑；（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

3. 什么叫生活方式？

答：生活方式是指人们为生存、发展和享受所进行的一切活动，包括工作、学习、营养、运动、休息和生活环境等。世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是：不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食。

4. 什么叫生活方式病？

答：生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱乐等日常生活中的不良行为，以及社会的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病。

5. 生活方式病的主要表现有哪些？

答：（1）吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍，吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍，其他癌症1/3-1/4与吸烟有关。（2）长期大量饮酒，易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压病、动脉硬化症。（3）食盐过多，患高血压的危害性愈大。（4）吃糖过多，可引起自身免疫功能减退，患癌症的机会比普通人高4-5倍。（5）吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起食物中毒，并可诱发癌症。（6）生活习惯及饮食卫生差，容易染上胃肠传染病以及肝炎。

6. 什么是心理健康？

答：所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并与周围环境保持协调均衡的状态。

7. 心理健康的标准是什么？

答：（1）智力正常（包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力）；

（2）情绪稳定，心境乐观；（3）意志健全，行为协调；（4）注意集中度（注意是心理活动对一定对象的指向和集中）；（5）完整统一的人格；（6）积极向上，面对现实，有较好的社会适应能力；（7）适度的反应能力；（8）心理特点和实际年龄相符；（9）自知力（能正确认识和客观评价自己）；（10）创造性、成就感。

8. 中年人如何做好心理健康？

答：（1）保持乐观情绪，适应社会环境；（2）用健康的生活方式调整身心；（3）创造良好的人际关系；（4）家庭和睦。

9. 正常成年人的血压值是多少？

答：正常成年人的血压应该是收缩压90-140mmHg（12-18.7kPa），舒张压60-90mmHg（8-12kpa）。

10. 正常成人的脉搏是多少？

答：正常成人每分钟60-70次（奔跑后或情绪激动时，应休息以后再数）。

11. 人体必需的营养素有哪些？

答：蛋白质、脂类、糖类、无机盐、微量元素和维生素。

12. 什么是绿色食品？

答：简单地说，绿色食品就是没有公害污染的食品。它必须符合三个标准：（1）原料产地具有良好的生态环境；（2）农作物生长的水、肥必须无公害、无污染；（3）产品符合食品卫生法。

13. 餐具消毒的方法有哪几种？

答：消毒方法有物理消毒和药物消毒两种。物理消毒最常用的是煮沸消毒。

14. 饭前便后洗手可预防哪些疾病？

答：简单的讲，可预防肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病和寄生虫病。

15. 冰箱能否长期保存食品？

答：不能，因为冰箱冷藏室的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品腐败变质。

16. 烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么？

答：尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。

17. 吸烟有哪些危害？

答：（1）烟草烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有毒有害物质。吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病；（2）吸烟污染空气，危害子女及他人健康；（3）吸烟浪费金钱，是引发火灾的重要原因。

18. 酗酒有哪些危害？

答：（1）急性危害：可引起急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等；

（2）慢性危害：可引起肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。

19. 怎样正确刷牙？

答：正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都要刷到，每次刷牙3-5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的健康牙刷。

20. 怎样防止龋齿？

答：（1）坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；（2）使用含氟牙膏；（3）睡前不吃零食；（4）合理营养，不挑食偏食；（5）发现龋洞要及时请医生修补。

21. 为什么要常晒被褥？

答：太阳光的紫外线能彻底杀灭被褥中的许多细菌和微生物，如伤寒、霍乱和结核病菌等，同时，可使被褥中的潮气蒸发掉，使絮物纤维之间充满空气，恢复弹性。

22. 煤气中毒如何急救处理？

答：（1）立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；（2）病情轻者，可让他喝热的糖茶水；（3）病情较重已陷入昏迷者，应急送医院救治。

23. 如何预防煤气中毒？

答：（1）冬天用火炉取暖要注意开窗；（2）睡前要细心检查炉子是否关好，煤气总开关、煤气灶开关、热水器开关、取暖器开关是否关好；（3）热水器不要安装在卫生间内。

24. 随地吐痰有什么坏处？

答：痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。

25. 什么是四害？主要能传播哪些疾病？

答：老鼠：主要传播鼠疫、流行性出血热等。苍蝇：主要传播霍乱、痢疾、伤寒、病毒性肝炎等。蚊子：主要传播乙型脑炎、疟疾等。蟑螂：可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。

26. 儿童计划免疫可预防哪些疾病？

答：百白破混合制剂可预防百日咳、白喉、破伤风。卡介苗可预防结核病。糖丸可预防小儿麻痹症。麻疹疫苗可预防麻疹。乙肝疫苗可预防乙型肝炎。

27. 中暑如何急救处理？

答：（1）先兆中暑和轻度中暑时，应立即撤离高温环境，转到通风阴凉处休息；（2）饮淡盐水及清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤等，也可以内服人丹、十滴水；（3）有早期循环衰竭者，可请医生注射葡萄糖盐水；（4）对重症中暑者应迅速为其进行物理降温，并立即送医院抢救。

28. 狂犬病的传染源是什么？

答：狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患传染病。狂犬是狂犬病的主要传染源。此外，感染上狂犬病毒的猫、猪、牛、羊、鼠等温血动物也是本病的传染源。这些动物的唾液、血

液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被这些动物咬伤、抓伤可致病。

29. 肥胖对健康的影响？

答：热能过剩形成肥胖，肥胖有害健康。少年儿童中肥胖者逐年在增加，而且儿童肥胖者若不采取有效的措施可延续到成人期。肥胖是许多慢性病如：高血压、心脏病、脑中风的主要危险因素，肥胖对健康的不利影响有：

（1）内分泌障碍。肥胖女性雌性激素代谢紊乱，常有月经不调，婚后不孕。肥胖者容易患糖尿病。（2）心脑血管疾病。肥胖者爱吃肉、油炸食品，进入机体的脂肪增多，形成的胆固醇沉着在动脉血管壁不易重返血液，而使动脉硬化，继而引起血管狭窄或闭塞。因此肥胖者易患高血压、心肌梗死、脑溢血等疾病。（3）易患关节炎。肥胖的人因体重大，关节超负荷，因此易患关节炎。（4）体能指标不达标。肥胖的人体重超常，额外增加了心脏的负担，常有压迫感，稍一活动就心慌气短。肥胖后，动作不灵活，许多指标不能达标。

30. 什么叫心血管疾病？

答：心血管疾病包括心脏病、高血压、高血脂等。其病因是由于吸烟、不合理的膳食结构、缺乏必要的身体运动、经常性的心理紧张及心理压力、遗传等因素，使血液中的有害成分（总胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白胆固醇等）急剧增高。

31. 什么是脑血管疾病？

答：脑血管疾病是由各种血管源性病因引起的脑部疾病的总称。是临床神经内科最常见的疾病，可概括为两大类：（1）心血管系统和其他系统或器官的病损，累及脑部血管和循环功能。如动脉粥样硬化、心源性栓塞以及炎症感染、血液病、糖尿病等导致或伴发的脑部血管狭窄。（2）颅内血管本身发育异常、创伤、肿瘤等。临床上以第一大病因更常见。

32. 中风是怎么回事？

答：中风是脑血管疾病的总称，是脑血管不能正常供血给脑组织导致的种种疾病。中风的特点：平素有高血压等疾病，突然剧烈头痛、呕吐，意识模糊，醉斜眼歪，半身不遂，体温上升，失语等症状，多发生在中老年人。

33. 怎样预防中风？

答：（1）首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；（2）不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便通畅；（3）生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；（4）冬季注意保暖，避免寒冷刺激，洗澡时水温要适宜，时间不要太长；（5）遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；（6）每年定期检查一次胆固醇和血糖，出现中风先兆时应即使就近就医，以避免中风的发生。

34. 哪些人容易得高血压？

答：肥胖的人，喜欢吃咸的人，饮酒多的人，精神长期紧张或性子急的人，老年人，有高血压家族史的人。

35. 怎样预防高血压病？

答：（1）生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保证情绪稳定、乐观；（2）坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠；（3）不吸烟、不饮酒或少饮酒；（4）控制饮食，防止肥胖；（5）饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。

36. 什么叫心肌梗塞？

答：心肌梗塞是冠心病的一种类型，急性心肌梗塞是危及中、老年人健康最主要的常见病之一。当冠状动脉较大的分支被完全堵塞或几乎完全堵塞时，与之相应的心肌得不到血液供应而发生坏死就形成心肌梗塞。

37. 怎样预防冠心病？

答：（1）预防和控制高血压；（2）低盐低脂饮食；（3）适当节制饮食，控制体重，多参加体力劳动和体育活动；（4）不吸烟；（5）定期去医院检查，如果患有高血脂症、糖尿病要及早治疗。

38. 糖尿病的典型临床表现是什么？

答：即通常所说的“三多一少”，多吃，多喝，多尿及体重减少。

39. 怎样预防胃癌？

答：（1）高盐食物对胃癌的发生有促进作用，应少吃烟熏腌制的食品如咸菜、咸肉、腊肉、油炸食品。（2）多吃新鲜蔬菜、水果和牛奶，因其含亚硝酸盐致癌物质少、含维生素、蛋白质多，有防止癌变和保护胃黏膜的作用。（3）改变饮食行为，避免吃烫食、进食快、三餐不定时等不良习惯，以防引起胃黏膜的损伤而成为胃癌的发病诱因。

40. 怎样防治乳腺癌？

答：乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，过多高脂肪饮食可促进乳腺癌的发生，应予避免；月经初潮过早、绝经期过晚、肥胖、未生育、长期服用避孕药以及有乳腺癌家族史者均易发生乳腺癌，应严密注意监测；强调自我检查，一旦发现乳房有无痛性肿块，乳头溢液等不正常现象，应及早到医院就诊。

41. 为什么40岁左右的人易得腰椎间盘突出症？

答：在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部经常进行弯曲、后伸等活动，更易造成腰椎间盘挤压和磨损，从而会产生腰椎间盘退行性改变。20岁以后如果长期腰部用力不当或过度用力或姿势体位不正确，到40岁左右时，腰椎退变程度可能较大，就易患腰椎间盘突出症。

42. 甲型肝炎是如何传播的，怎样预防甲肝？

答：甲型肝炎是甲型肝炎病毒引起的肠道传染病。主要通过“粪--口”途径传播，有日常生活接触、水型、食物型等传播方式。甲型肝炎病人和甲型病毒轻型感染者是本病的传染源。

43. 乙型肝炎是如何传播的？

答：乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病。主要通过母婴传播、血液传播和日常生活接触（共餐、公用牙刷）传播。乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒携带者是本病的传染源。

44. 肺结核病是怎样传播的？

答：结核菌是通过飞沫传染的，病人通过咳嗽或打喷嚏甚至说话时喷射出含有结核菌的微沫，散播于空气中，被其他人吸入后，即可感染。然后在肺、淋巴结、肾、骨等脏器形成病灶。

45. 什么是性病，常见的性病是哪些，性病的传播途径有哪些？

答：性病是一类主要由性接触而传播的疾病。常见的有淋病、梅毒、艾滋病。其传染源是性病病人。传播途径：（1）性接触传播；（2）母婴垂直传播；（3）直接或间接接触传播；

（4）输血及使用血制品传播。

46. 什么是艾滋病？

答：艾滋病是目前在全世界流行的一种急性、致死性传染病，它的全称名为“获得性免疫缺陷综合症”，简称“AIDS”。艾滋病毒（简称HIV）是一种能够在人的血液、精液、阴道分泌物中存活的病毒，它能破坏免疫系统功能，使人体丧失抵制各种致病因素和肿瘤侵袭的能力，最终破坏人体各系统的正常功能，导致死亡。

47. 艾滋病的常见症状？

答：长期低热、短期内体重减轻十分之一以上、消瘦、乏力、咳嗽、腹泻、全身淋巴结肿大、头晕、头痛、智力减退、反应迟钝等，也可有口腔霉菌感染、皮肤疱疹，还可能并发肿瘤。

48. 艾滋病的传播途径？

答：（1）性传播：与感染HIV的人发生性关系（包括与同性）可感染艾滋病。（2）血液传播：共用被HIV污染的注射器，输入HIV污染的血、血制品和移植HIV携带者的器官，使用未消毒的注射器注射、针灸、穿耳都可能传染艾滋病病毒。（3）母婴传播：母亲感染了艾滋病病毒，可在怀孕、分娩和哺乳时传染给婴儿。

49. 日常生活会不会传染艾滋病？

答：与艾滋病人和HIV感染者的一般接触不会感染艾滋病。如：共同学习、工作、娱乐，一起进餐，同池游泳或洗手、握手、拥抱，使用公用电话、厕所，通过咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬等途径一般不会感染。

50．肝病如何预防？

病毒性肝炎虽一年四季均可发病，但以早春发病率最高。春季，气候转暖，老鼠、蟑螂、一些苍蝇等传染媒介繁殖、活动增加；天气热，人们喜欢吃生水；新鲜水果、蔬菜大量成熟，生吃瓜果蔬菜多起来，以上因素造成甲型、戊型肝炎在春夏季发生。防止上述肝病发生的办法是注意环境、饮食、个人卫生。如吃东西前及大小便时用肥皂及流行水洗手；注意食品贮存、避免苍蝇、蟑螂等污染食品；不喝生水、饮用水一定要煮沸；保护环境卫生，消灭苍蝇、老鼠、蟑螂；至于乙型、丙型、丁型肝炎，因主要通过血液传染，一年四季均可发病，因此，预防的重点是切断血液传染途径。

51．如何防治腮腺炎？

流行性腮腺炎在人口密切和居室通风不良的春季容易流行，其潜伏期为7～14天，多发于5～15岁的儿童，病程一般是1～2周。本病在流行期间，不要到人员较多的公共场所去，尽量避免与患者接触，居室要做到常开窗通风。若确诊为腮腺炎，就要被隔离，一般为三周时间。

52．如何防治“春困”？

措施是：第一，注意睡眠，即晚上不要太迟入睡，早晨不要贪睡不起，正如俗话所说：早睡早起精神好，这样有助于提高夜间睡眠的质量。第二，重视锻炼，因为体育锻炼能大大

加快大脑处理信息的反应速度，故能有效地防止春天的困倦。应该顺应自然的变化，多到大自然中活动，如放风筝，爬山，郊游等，都能使您精神振奋，浑身充满活力。此外，经常按摩太阳穴，晒晒太阳等，亦有益于解除春困。

53．红眼病怎样预防？

红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，好发于每年的春夏之际，一旦在学校等集体单位发生，极易引起暴发流行。本病之所以造成暴发流行，主要是接触传染所致。因此，要养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯，切忌用手揉眼。在红眼病流行时，不要在游泳池游泳和到公共浴室洗澡。

54.春季如何防治感冒？

春天的感冒一般属于风热感冒。风热感冒的特点为：起病急、传变快、恶寒轻、发热重、头痛、咳嗽痰黄、咽喉肿痛、口渴、尿黄。症状较轻者，可服用羚翘解毒丸、板兰根冲剂、感冒清热冲剂等中成药。倘若高热不退，病情较重者，则应该在医生的指导下治疗。预防方面要注意：（1）打开窗户，保持居室内空气清新；（2）衣服增减要适度，避免受凉；（3）少食肥甘厚味、大鱼大肉，这些食物不易消化，助湿生热，湿热内蕴，易受外感；（4）平时要注意起居卫生，生活要有规律，避免过度疲劳。

55.秋季如何防治感冒?

（1）室内预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

（2）合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。

预防感冒“十字歌”

开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；

洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；

漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；

饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；

呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；

搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；

摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；

熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；

穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感；

练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度四季。

中国公民健康素养---基本知识与技能

一、基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7.保健食品不能代替药品。

8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。

9.献血助人利己，提倡无偿献血。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。

11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。

20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。 24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。 25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。 二、健康生活方式与行为 26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27.每天刷牙，饭后漱口。 28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 30.少饮酒，不酗酒。 31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 32.拒绝毒品。 33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35.经常开窗通风。 36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 37.经常食用奶类、豆类及其制品。 38.膳食要清淡少盐。 39.保持正常体重，避免超重与肥胖。 40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 41.不滥用抗生素。 42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 43.生、熟食品要分开存放和加工。

44.不吃变质、超过保质期的食品。

45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行预防性服药。

54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

55.每年做一次健康体检。

56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。

58.安全存放农药，依照说明书使用农药。

59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

三、基本技能

60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62.会测量腋下体温。

63.会测量脉搏。

64.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119