中小学《体育与健康》课教学中常用的队列队形练习

（龙湾区教师发展中心曾 荣整理 2010.5.6）

一、队列队形练习的意义

队列队形练习是体育教学的重要组成部分。在教学中运用队列队形练习，能合理地组织学生活动、集中学生的注意力，培养节奏感、协调性和审美观念，有助于完成教学任务和提高教学质量。通过队列队形练习，可以培养学生的组织性、纪律性，增强学生的集体主义观念，使学生养成“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风。站立，是发展人体美的基础；行走，则是人体运动美的起点。青年正处在长身体的时期，可塑性很强，体育教学中必须重视这些基本技能的训练。通过队列队形练习，帮助学生形成正确的身体姿势，从而促进身体的正常发育。 队列练习是指学生按照一定的队形，做协同一致动作，队列练习原则上应根据中国人民解放军《队列条令》进行。队列队形练习要运用多样化的教学手段，提高学生的学习兴趣及审美能力。可根据教学任务的需要，采用齐步、跑步、大步、小步、脚尖、弓步走以及各种舞蹈步进行。把一些常规的队列练习稍加变化，使队形多变，重新组合，便可以演化成许多有趣而又实用的练习，创造出美的教学情境。如分队走、合队走、裂队走、绕场走、错肩走、对角线走、锯齿走、斜向走、背向走、对向走、交叉行进、8字形行进、蛇形行进、大弧形走、圆阵形行进、内外螺旋行进或跑等。

队列队形的整体系统变化，必须建立在由易到难、由简到繁、先分散后综合、循序渐进的基础上进行，要求教师运用整体原理，按变化的系统结构组织教学，并根据学生认识基础的发展需要，把握队列教学的整体性和系统性，从而更好地促进学生运用系统方法逐步掌握队形变化的技能。

二、队列队形练习的基本术语

列--左右并列成一线叫“列”。

路--前后重叠成一行叫“路”。

翼--队形的左右两端叫“翼”。右端叫右翼，左端叫左翼。

正面--队列中学生所面向的一面叫正面。

后面--与正面相反的一面叫后面。

间隔--个人或成队彼此之间左右相隔的间隙叫间隔。

距离--个人或成队彼此之间前后相距的间隙叫距离。

队形宽度--两翼之间的横宽叫队形宽度。

队形深度--从第一个或第一列(站在最前面的学生)到最后一个或一列(站在最后面的学生)的纵长叫队形纵深。

伍--二列横队中前后重叠的两个学生叫一伍。

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纵队--个人或成队前后重叠组成的队形叫纵队。在纵队中，队形的纵深大于队形的宽度或相等。

横队--个人或成队左右并列组成的队形叫横队。在横队中，队形的宽度大于队形的纵深或与队形纵深相等。

方队--横宽和纵深大体相等的队形叫方队。

基准学生--教师指定作为全体学生行动目标的学生，即为基准学生。 排头--位于纵队之首或横队右翼的一个或几个学生叫排头。

排尾--位于纵队之尾或横队左翼的一个或几个学生叫排尾。当纵队向后转时，排头变为排尾，排尾变为排头。

三、队列动作

1、集合

口令：“成一(二、三??)列横队--集合!”或(按教师指定的队形)-- “集合”。 要领：教师在下达口令后，面向站队的方向成立正姿势，学生听到口令后，按口令所指示的队形，迅速地依次排列于教师的左方，全部脚尖站在一条线上，如多列集合，各列分别站在一条线上。

此外，如果教师下达：“面向我成一(二、三)列横队-集合! ”或“面向我(按教师所指定的队形)--集合!”的口令，右翼的排头学生在教师前约4～6步处成立正姿势，其余学生迅速跟着在排头的左方站在指定的横队，一队或各队脚尖站在一条线上。

站队之前，教师应迅速站到横队中央的前面，面向队列，监督站队，如需要站成纵队，教师应指示清楚。

2、解散

口令：“解散!”

要领：听到“解散”口令后，迅速离开原位。

3、立正

立正是基本姿势，是队列动作的基础。

口令：“立正!”

要领：两脚跟靠拢并立，两脚尖向外分开约一脚之长；两腿站直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指接于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。

教学要求：做到“三直、一挺、三要，眼有神”。

4、稍息

口令：“稍息!”

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要领：左脚顺脚尖方向伸出大半脚，两腿自然伸直，上体保持立正姿势。稍息过久，可自行换脚，但应先恢复立正姿势，再换脚。稍息时，精神仍不能涣散，也不能随意相互说话。

教学要求：稍息时，上体应保持立正姿势。

5、整齐

口令：“向右(左)看--齐!”

要领：基准学生不动，其余学生向右(左)转头，眼睛看右(左)邻同学腮部，并通视全线，后列人员对正，看齐。

看齐时，身体姿势仍应保持正直。如发现自己的位置与基准同学不在一条线上，要立即以碎步调整。如是二列横队向右看齐时，第二列的基准学生，应取一臂之长的距离，向第一列基准学生对正，第二列其余学生动作同第一列。 一般应是向右看齐整理队伍，除必要时才用向左看齐。

口令：“以××为准向中看--齐!”

要领：基准学生不动，其余学生按照向右(左)看齐规定实施。基准学生听到“以某人为准”时，左手握拳高举听到“向中看--齐”后，将手放下。 口令：“向前--看!”

要领：基准学生不动，其余学生立即收头转正，恢复原来姿势。

6、报数

口令：“报数!”

要领：从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数(最后一名不转)，后列最后一名报“满伍”或缺×名。

在体育课中，为上课的需要，往往用指定数字的报数，或几列同时报数。方法同上，但教师应事先说明：如“一至三--报数!”、 “各列--报数!”等。

7、步法和立定

口令：“齐步--走!”

要领：左脚迈出约75厘米处着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；两臂前后自然摆动，向前摆时，小臂稍向里合，手约与第五衣扣同高并不超过衣扣线，行进速度每分钟约120步。

教学要求： ①上体正直，精神饱满。 ②摆臂自然，步幅与步速准确。 口令：“正步--走!”

要领：左脚踢出(脚掌离地面约20厘米并与地面平行，腿要绷直)约75厘米处适当用力着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；摆臂时，向前摆肘部弯曲，小臂略平，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约15厘米，手心向内稍向下，向后摆到不能自然摆动为止，行走速度每分钟 3

约116步。

教学要求：腿要踢直，着地用力；重心前移，上体正直；臂腿协调，雄壮有力。

口令：“踏步!”

要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，上体保持立正姿势。听到“前进”口令，继续踏两步，再前进。

口令：“立--定!”

要领：齐步和正步都是左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势，跑步时，继续跑两步，然后左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势，踏步后原地立定。

8、步法变换

步法变换以左脚开始。齐步变换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令，即换跑步行进。

跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，再换齐步行进。

教学要求：步法互换时，应做到准确，节奏分明。

9、转法

停止间转法

口令：“向右(左)--转!”

要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力向右(左)转90°，体重落在右(左脚)，左(右)脚靠拢右(左)脚。转时，两腿绷直，上体保持立正姿势。

口令：“向后--转!”

要领：按向右转的要领向后转180°。

行进间转法

口令：“向右(左)转--走!”(齐步)

要领：左(右)脚向前半步，脚尖稍向右(左)，身体向右(左)转90度，同时出右(左)脚，向新方向行进。

口令：“向后转--走!”(齐步、跑步)

要领：左脚向前半步(跑步时继续跑两步)，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚向新方向行进。转时，两臂自然摆，不得外张。

10、队形变换

(横队和纵队的互换) 停止间按照向右(左)转，行进间按照向右(左)转走的规定进行。

11、方向变换

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横队方向变换

停止间的口令：“左(右)转弯齐步--走!” 行进间的口令：“左(右)转弯--走!” 要领：以左(右)翼第一名为准，内翼用小步，外翼用大步标齐，成“关门式”转到90°后踏步，后列各学生对正，取齐，然后按口令立定或前进。 纵队方向变换

停止间的口令：“左(右)转弯齐步--走!”； “左(右)后转弯变齐步--走!” 行进间的口令：“左(右)转弯--走!”； “左(右)后转弯--走!”

要领：基准学生(列)用小步边行进边变方向，转到90°后，照直前进，其他学生(列)逐次进到基准(列)的转弯处，转向新的方向跟进。转弯，各列应对齐。

四、队形练习

1、原地和行进间的队形变换

(1)原地一(二)列横队变为二(一)列横队

口令：“成二列横队--走!”

要领：听到口令后，双数学生左脚向后退一步，右脚不靠拢左脚而是向右跨一步，站在单数学生的后面，左脚向右脚靠拢。

口令：“成一列横队--走!”

原地要使二列横队变为一列横队时，各学生要先离开一步的间隔，然后再下达口令。

要领：双数(第二列)学生左脚先向左跨一步，右脚不靠拢左脚而是向前跨一步，站在单数学生的左方，左脚向右脚靠拢。

(2)行进间一(二)列横队变(二)一列横队

口令：“成二列横队--走!”(口令落在左脚)

要领：听到口令后，单数学生继续前进，双数学生原地踏脚两步，第三步则进到单数学生的后面，并随之继续前进。

口令：“成一列横队--走!”(动令落于右脚)

行进间要使二列横队变为一列横队时，先使各学生离开一步的间隔，然后下口令。

要领：听到口令后，单数学生原地踏步两步，双数学生向左跨一步，右脚不靠拢左脚而是向前跨一步，进到单数学生的左边，并随之继续行进。

2、原地和行进间的一(二)路纵队变为二(一)路纵队

(1)原地一路纵队变为二路纵队

口令：“成二路纵队齐步--走!”

要领：听到口令后，双数学生右脚向右跨一步，左脚不经右脚至单数右方，右脚向左脚靠拢。或双数右脚向前方跨一步，左脚向右脚靠拢。

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(2)原地二路纵队变为一路纵队

口令：“成一路纵队齐步--走!”

要领：做动作前每个学生前后要有一步距离，听到口令后，右路的学生右脚后退一步，左脚不经右脚至左路后面，右脚向左脚靠拢。或右路学生左脚向左后方跨一步，右脚向左脚靠拢。

(3)行进间一路纵队变为二路纵队

口令：“成二路纵队--走!”

要领：听到口令后，基准(排头)学生以小步行进；双数学生即进到单数学生的右方，各学生并取规定间隔和距离，仍以小步行进；直到听“照直前进”或“立--定”的口令为止。

(4)行进间二路纵队变为一路纵队

口令：“成一路纵队--走!”

要领：听到口令后，左边一路的基准(排头)学生照直前进，其余学生则以小步行进，待留出双数学生的空隙后，双数学生向左插入单数学生的后面，并取规定的距离，然后继续以原步幅行进。

3、原地和行进间的一(二)列横队变为一(二)路纵队

(1)原地一(二)列横队变为一(二)路纵队

口令：“成一(二)路纵队齐步--走!”

要领：听到口令后，右翼基准学生照直前进(如是二列横队，当第二列的基准学生上到第一列基准学生的右边后才照直前进)，其余学生向右转，逐渐进到基准学生原来的位置后，转向新方向，跟随前进。

如果要一(二)列横队向右翼方向变为一(二)路纵队时，就使纵队向右转来完成。

(2)行进间一(二)列横队变为一(二)路纵队

口令：“成一(二)路纵队--走!”

要领：在行进间听到口令后，动作同原地一(二)列横队变为一(二)路纵队。

4、原地一(二)路纵队变为一(二)列横队

口令：“成一(二)列横队齐(跑)步--走!”

要领：听到口令后，基准学生即行踏步，其余学生半面向左转，用齐(跑)步各取捷径，逐次到达新线后踏步，并向基准翼取齐，直至听到“照直前进”或 “立--定”口号为止。

如是二路纵队，右边一路的基准学生，右脚向后退一步，左脚不靠拢右脚而是向左跨一步，进到左边一路基准学生的后面，右脚靠拢左脚再原地踏步。

5、原地由一列横队变二路纵队

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口令：“向右转成二路纵队--走!”

要领：全队先一、二报数。听到口令后，全队向右转，双数用右脚向单数右边斜上一步，并向单数看齐成二路纵队。

6、原地二路纵队变成一列横队

口令：“向左转成一列横队--走!”

要领：听到口令后，全队向左转，双数用左脚向单数的左边斜上一步，并向单数看齐成一列横队。

7、二列横队变成四路纵队的变队和还原的方法同上。

五、移步

移步(五步以内)，用于调整队列位置。

（一）动作要领

1、右(左)跨步

口令：右(右)跨X步——走。

要领：上体保持正直，每跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

2、向前或后退

口令：向前X步——走，后退X步——走。

要领：向前移步时，应按单数步要领进行(双数步变为单数步)。向前l步时，用正步，不摆臂，向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始。每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

（二）动作标准与要求

移步时，要姿态端正，动作准确，节奏分明。

（三）练习重点和难点

重点掌握移动时距离的准确及动作协调。

（四）常犯毛病和纠正方法

l、移步时身体不稳，

纠正方法：要注意掌握好身体重心的移动，右(左)跨步和退步时，上体保持立正姿势，向前移步时，按齐步的要领(1步用正步，不摆臂)进行。

2、移步动作慢，靠腿无力。

纠正方法：强调移步时出脚要快，靠腿时要迅速有力。

六、队列练习的教学重点

1、立正： ①身体正直，②重心上提，③手臂位置正确，④眼有神。

2、稍息： ①上体保持立正姿势，②出脚方向和距离正确，③重心在两脚之间。

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3、整齐：向右看—齐：①转头迅速一致，②碎步调整看齐快，③前后对正，左右一线，④间隔跳高符合要求。

4、报数：①报数准确迅速，②声音短促宏亮。

5、解散：①听到口令后，②迅速离开原位。

6、集合：①快—全体集合学生跑步要快，基准学生和排头站位要快，看齐要快，

②静—集合时不说笑，不打闹，③齐---左右看齐，前后对正看齐，队形整齐。

7、向左（右）转：①转体时上体正直，重心稳，②轴心脚明确，③方向正， ④两腿挺，并腿齐。

8、齐步---走：①精神面貌---精神饱满，②第一步---大而有力，是向前迈出去的，③臂的动作---自然摆臂，④上体----正直，⑤步速均匀中速行进。

七、行进间队列队形练习教学

在队列队形练习教学中，行进间向左（右）、后转走，学生们普通反映难学，口令难下。教科书上对这部分知识的讲述极少，在这里将这三个动作的教与学方法总结如下，供参考。

（一）动作口令及做法

1、齐步向左（右）转：

口令：向左（右）转――走

做法：动令落在左（右）脚，听到动令后，右（左）脚向前半步，脚尖稍向左（右），身体向左（右）转90度，同时出左（右）脚向新的方向行进。

2、齐步向后转：

口令：向后转――走

做法：动令落在右脚，听到动令后，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚向新方向行进。

3、跑步向左（右）转

口令：向左（右）转――走

做法：动令落在左（右）脚，听到动令后，继续跑进两步，右（左）脚再向前跑半步，脚尖稍向左（右），身体向左（右）转90度，同时出左（右）脚向新的方向行进。

4、跑步向后转

口令：向后转――走

做法：动令落在右脚，听到动令后，继续跑进两步，左脚再向前跑半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚向新方向行进。

（二）教与学法

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第一步：分解练习。齐步向左（右）转走，采用口令：“向左（右）转――走，一、二、三。”听到“一”时，右（左）脚向前半步，脚尖稍向左（右）后不动；听到“二”时，身体向左（右）转90度，同时出左（右）脚并落地不动；听到“三”时，出右（左）脚着地。向后转走，采用口令：“向后转――走，一、

二、三。”听到“一”时，左脚向前半步，脚尖稍右不动；听到“二”时，以两脚掌为轴，从右向后转180度，两臂自然摆动到位，放下不动；听到“三”时，出左脚向前一步着地。跑步向左（右）、后转走的分解练习基本同齐步向左（右）、后转走方法相同，不同之处在于，口令之后，采用“一”、 “二”、 “三”、 “四”、“五”拍分解，其中，“一”、“二”为继续跑两步，“三”、“四”、“五”的分解法相同。

第二步：原地踏步下完成第一步的分解动作，待熟练后进入第三步。

第三步：完整练习。在教师统一口令并领做下完整练习。学生自喊自做。学生二人一组互喊互做。学生分组完整练习。

（三）口令的下法

口令是否下得准确对这些动作能否顺利完成起着很重要的作用。下好这个口令有两种方法：第一种是顺势法。当下完一二一的口令后，紧接着就喊“向右转――走”，此时，动令就能落在右脚上，适合完成向右（后）转的动作。当下完一二一的口令后，停一拍（或者吸口气）再喊“向左转――走”，此时，动令就能落在左脚上，适合完成向左转的动作。第二种是观察法。当练习者的左脚刚刚提离地面时就要下“向左转――走” ，此时，动令就能落在左脚上，同理，当练习者的右脚刚刚提离地面时就要下“向右（后）转――走” ，此时，动令就能落在右脚上。教学中常采用的方法是：在教师的统一口令下，学生集体喊口令，待达到都能熟练喊出后，再结合步法完整练习。

八、组织练习的方法

1、个人体会。

2、队伍练习。

3、分组练习。

4、集体练习。

5、评比竞赛。

九、教学中教师的站位艺术和口令要求：

（一）教师的站位艺术：

如何正确选位，始终保持最佳位置状态，是体育教师尤其是新教师在教学中应注意的一个细节。我们认为体育教师只有考虑到以下几个基本要求，便能选好自己的位置。

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1、在学生直观感觉上要有利于听清与看准

讲解时取位的原则是保证全体学生听得清楚，教师与学生集体的距离稍近些。如教师面对学生的横队或八字队形讲解时，取位要适中，与前排中间学生的距离应在５米左右，以保证两翼的学生都能听得清；学生站的是圆圈队形时，教师应从圆心处适当后移两步并在讲解时稍加左右转动身体，使后面的学生也能听得清楚；在指挥队列队形练习时，教师一般站在学生队伍的一侧，学生做练习时教师一般不随便移动自己的位置。

2、在教师接受反馈信息上要有利于真实与快速

学生练习时，老师要掌握学生练习的情况，主要是通过观察来接受反馈信息，教师应根据学生练习的内容、学生分布等情况来正确选位，以利于观察到所有学生练习时真实的情况。

3、在课堂组织上要有利于有序与高效

在各种教学组织形式中，教师站位要自然合理，要有利于学生练习的顺利进行。如教师在换位移动时，不要从学生队伍中穿过；队列练习时教师的换位通常要用跑步来完成，而不能用慢步；有时为了看清学生的练习，还需采用跟随移动观察法。

4、在教学环境上要有利于安全与师表

体育课在室外进行，受场地器材、季节气候的影响比较明显，教师在取位和行为上也应有所注意。在夏日炎热时，教师则应面对阳光站立，尽量让学生背对阳光，如果有树荫或其它遮阳的地方，教师应首先让给学生，冬天则相反；在遇风沙天气时，教师的取位应在迎风处，让学生背风或侧对风向；体育教师这种为人师表的本身，对学生就是一种很好的教育。

除了以上这些基本要求外，体育教育在选择自己位置的时候，还应根据学生的年龄、性别、个性、人数以及教师嗓音的高低等因素来灵活运用，不断提高站位的艺术水平。概括的说，教师在《体育与健康》实践课教学中的站位要体现“三角形原则”和“圆心原则”，既学生的队形是圆形时，教师在圆心上；学生的队形是横队或纵队时教师的视线则和学生连成一个三角形。

（二）口令的要求：

口令必须准确、清楚、圆润；声音洪亮，吐字清晰，发音清脆，发音正确，注意音色，突出主音，果断、有节奏感；指挥者应根据口令的要求、队列规模,决定节拍长短，声音的高低、强弱。

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