跆拳道专项课

（期末理论）

题 目： 《跆拳道的内容和作用》 姓 名： 陶然 学 号： 30910114 班 级： 创意与艺术0904 联系电话： 150xxxxxxxx 指导老师： 袁红文

20xx年6月

跆拳道的内容和作用

跆拳道是一个充满神秘感的活动,而跆拳道爱好者数量成倍的增长，这是人们向往健康生活的具体表现之一，之所以受欢迎，是因为跆拳道不仅能锻炼人的身体，更以它的精神感染着一批又一批跆拳道爱好者。跆拳道的学习还要学习它的主要特点有：一是以腿法为主，拳脚并用；二是以刚制刚，直来直往；三是功力检验，方法独特；四是强调气势，发扬声威；五是礼始和以礼终，培养良好的道德品质。以其作用有一、改善和增强体质，二、提高防身和自卫能力，三、磨砺意志，培养品质的修养。

跆拳道基本动作：

1 前踢 2 后踢 3 侧踢 4 下劈 5 钩踢 6 后悬踢 7 推踢 8 横踢 9 跳踢 10 单腿连踢 11 双腿连踢 跆拳道常用的步法 ：

（1）前进步

标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步；后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步都属于前进步，是主动进攻时采用的步法。

（2）后退步

由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。

（3）后撤步

从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。

（4）跳换步

由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体；落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地即可；换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。

跆拳道品势：

在跆拳道中所称的[太极]，与中国《易经》中的“太极八卦”基本一致，它表示了宇宙哲学的基本道理。跆拳道中的“型”也即“品势”以次为根据将太极的意念形态编入每一动作中，在其进行线中也选择了意味着宇宙根本的阴阳八卦线。套路中的攻击与防守、前进与后退、速度的缓急、刚与柔等等均灵活运用了变化丰富的宇宙太极原理。跆拳道品势内容有太极一章至八章 跆拳道品势步型

1、并步（立正）：双脚内侧完全并拢。

2、平行步（准备）：双脚平行开立（以开左脚为主），左右脚距离为一脚掌宽度。

3、前行步：前脚脚尖指向正前方，后脚向外约20度左右（15~30间）；前后脚宽度为一脚掌距离（以自身脚掌大小为标准量度，下同），左右脚宽度为一立掌，双腿自然伸直。

4、马步：左右脚平行相对，左右脚间距离为两脚掌宽度，下蹲以双膝尖与双脚尖对准平齐为标准。

5、弓步：前脚脚尖指向正前方，后脚向外约20度左右（15~30间）；前后脚宽度为三脚掌距离，左右脚宽度为一拳距离。前腿曲度为膝尖与脚尖平齐，后腿自然伸直。

6、三七步：双脚方向为90度，前后脚之间距离为一脚掌半的宽度，后腿（重心脚）下蹲与马步相同，前腿以膝盖与足跟垂直为准。

7、虎步：左右脚距离为一立掌宽度，前后脚宽度最大为一立掌，前脚跟抬起，前脚掌完全贴地，后腿曲度与马步同。

8、交叉步：双腿交叉后，一脚全着地，另一脚前脚掌着地，双脚方向约为90度。双腿下蹲，双膝间宽度为一拳距离。

9、独立步：支撑腿微曲，另一腿提起，脚自然勾直贴于支撑腿膝关节位。 跆拳道的作用：

（一）通过跆拳道修炼还可以培养人顽强、果断和吃苦耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的意志品质。许多跆拳道教授者认为:跆拳道技术本身并没有多么重要，重要的是通过跆拳道这种形式来完善习练者的人格和品行。因此跆拳道始终倡导“似礼开跆、以礼结束”，并且以“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”为练习宗旨。最大限度地使跆拳道成为精神修炼的载体，成为“正人之道”。多年的实践证明，练习跆拳道的确起到了这样的作用，修炼到一定层次的人会知礼守礼、谦逊重义、高度自信。他们面对困难和挫折会毫不动摇，用坚强意志和实际行动去战胜困难和挫折。跆拳道练习者必须热爱自己的祖国，必须用行动维护正义。

（二）强身健体、防身自卫跆拳道既有单人练习的内容，又有双人练习的内容。单人练习时，动作忽快忽慢富有节奏，蓄劲时协调放松、发劲时迅猛刚劲。双人练习时，较技斗力、攻防一体、紧张激烈。经常进行跆拳道练习，可以提高人体肌肉的伸展性和快速收缩能力，发展人体的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，提高人体内脏器官和各个系统的机能，提高人体对外界环境变化的适应能力和对突发事件的快速反应及处理能力。增强人体关节攻击能力和全身抗击打能力。通过跆拳道的攻防练习，可以使练习者获得较强的自卫能力。

(三)娱乐观赏、陶冶性情。跆拳道技术具有较高的艺术性。在练习跆拳道时，练习者身穿白色道服，系着不同颜色的腰带，展现出不同的身体姿势和不同的演练节奏，刚劲有力的动作时常结合吐气发声，给人以整洁美和威武的阳刚之美。在击破表演中，赤手光脚击碎坚硬的木板或砖瓦，表现出跆拳道技法惊人的杀伤力，体现出人体的无穷潜力和跆拳道技击的功力美。比赛场上双方斗智斗勇，拳脚翻飞，形成飞动惊险的实战竞技美。这些说明了跆拳道具有较强的观赏性和感染力，具有耐人寻味的东方武技特色。观赏跆拳道比赛和表演不仅能得到美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上、努力进取的精神，陶冶人的道德情操。另外，跆拳道的练习内容都具有一定的文化含义，通过长期学习和研究可以提高练习者的文化品位和修养。

学习体会： 当我第一次接触到跆拳道这样东西的时候，它给我的印象只是一种纯粹的武术，一种来自大韩民国的一种运动。而武术对于那时的我而言，只是一种用来强身健体或是用来自卫的一种手段。但是，当我真正开始学习跆拳道的时候，我才知道我的观点是错误的。

在学习的过程中，我了解到，这种运动不是单纯的，一个人的运动，它需要与其他的学员的相互配合与支持、帮助，需要一种团结的精神。给我留下最深刻印象的，是大家在练习的过程中，遇到了困难的时候相互支持与鼓励，而这些激励往往就是我们最终走向成功的必胜法宝。就是这种默契和支持，使得每一个学习跆拳道的人的心紧紧的靠在一起，而对于跆拳道这种运动来说，这种思想才是这运动的真正目的所在，它使得每一个学员都能够在学习的过程种培养出一种面对困难的勇气和战胜困难的意志，正是这种精神使得这种运动能够冲破国际在世界各国得以发展壮大。跆拳道精神是：礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈。我们更应该从精神层面理解，它带给我们的是吃苦耐劳，坚韧不拔，顽强拼搏的精神。

跆拳道，不仅仅是一门武术，更是一种教人如何去做人的道理，让人知道自己在人生的道路上怎样去走好每一步，怎样能够更加坚强的去面对生活中的挫

折，让自己更加的勇敢，更加的自信！相信自己，学会冷静，平和地面对一切。跆拳道很磨练人的意志，培养人的一种永不放弃的个性。

陶然 30910114

 

第二篇：跆拳道的意志精髓以及精神

跆拳道的意志精髓以及精神

来源于： 优儿保

１。礼仪：这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。而且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文的法规。因此，所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求，尽自己最大的努力。

２。廉耻：要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。

３。忍耐：忍即是德。有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人，想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿。

４。克己：不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时，因某些失误，被下级或同僚挨打时，若不能克制自己，感情用事加以攻击，将会造成事故。而且，不谦虚不节制，没有分寸地生活，盲目羡慕他人，爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。老子曰：强者不是战胜对方的人，而是战胜自己的人。即自胜自强。

５。百折不屈：一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人，不论对方是谁或其人数有多少都会丝毫不畏惧、不犹豫、果断的向前迈进。孔子说过这样一句话：明知是正义的也不敢大声高喊、不敢站出来的人，是没用的胆小鬼；向着既定目标，以百折不屈的精神，正直的倾注一切精力，就没有失败的人。