拓展训练感悟

20xx年11月17日，我很荣幸的受葛总邀请，参加了圣泰重机组织的拓展训练。

上午8点30，在培训教练的带领下进行了，开展了“我是最棒的”，开营仪式，队员围成一个圆，集体转向左拍左边人肩膀一次同时说“1”，再转向右拍右边人肩膀一次同时说“1”，再弯腰拍手说“我”，直到说到“123456”对应的“我们是最棒的”，再一次次练习之后，我们的速度从四五十秒变成11秒多，每个人相同规则，统一操作，先往左拍再往右拍，让后向下拍一下，并且喊出“我”，以此类推。完成这八个字的组合节拍。大家齐声响亮的把‘我们是最棒的团队“八个字完成。然后，教练让整队人从1-4重复进行了报数，把队伍分成四支队伍，并选出各队队长，队花，队长带领队员在10分钟内制定出自己的队名，大家一致推荐我为队长带领大家完成队徽（泰山队，取圣泰的泰，寓意地处东方，五岳之首，口号（永争第一，稳如泰山）。每个队伍通过协商合作，各抒己见，各展才能，重新塑造了四支队伍，，由于我们队口号响亮，动作整齐划一，被教练在全场提名表扬，最后一名队伍被惩罚集体“揪耳朵”，在这样的情况下，感觉大家竞争的意识也被彻底激发了；

在这次拓展活动中，每个项目都是团队项目，不是单凭一个人的智力、体力和能力就能很好的完成。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队得成功，以下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。

第一个拓展项目：穿越电网。

在两棵树之间挂着一张网，网上有大小不一的13个格子。要求每个人逐一从其中一个格子过去，身体的任何部分（包括头发、衣襟）都不能碰到网，否则“触电”。只要有一人“触电”，就封闭格子，重新来过。这是一项非常严厉而艰难的游戏，也是我认为最有教育意义的项目。

一开始大家跃跃欲试，但事实发现，单靠个人根本无法通过。于是，当时大家想办法，根据网格的大小和队员的体形，合理进行安排，先尝试过去几个同伴，虽然通过的过程很艰难，而且刚开始屡屡“触电”，封闭网格。后来我让大家把宽松的衣服脱下来（训练的衣服不合身），冷静下来，谁监护，谁“抱、抬、托、举”，各种手段都用上了，最终大家以优异20分钟全部顺利钻过了“电网”

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感悟：

1．有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。大家刚刚开始“钻电网”时候一团糟，其实是没有明确分工，所以一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。

2．大小不一的电网格子，有的非常小，象征着不同的环境和艰难的条件。游戏就像是一个社会竞争，不要试图轻易改变游戏规则或者社会环境，唯一能做的就是在最短的时间内适应环境。同时，游戏的规则会不断改变，犹如社会环境和竞争环境在改变，竞争是一个不断学习、改进的过程，不断寻找它的突破点。

3．大的格子非常有限，我们不能让瘦小的人占用大格子，必须留给身材高大的同伴（如蒋工和彭主任等），这说明资源是有限的，必须学会合理分配。因此，任何一项工作开始之前，我们一定要根据实际条件和资源，统筹计划，合理安排。

4．组织中虽然各有分工，但是所有人都对结果和最终的绩效负有责任。任何一个工序的失误，都可能导致“触电”，团队的成果将前功尽弃、毁于一旦。我们在“抱、抬、托、举”的时候，都必须留意一下其他同伴的动作，团队所有成员都必须在相互协作中善意提醒、彼此关注，我们每托起一个同伴，我们都小心冀冀，凝神屏气。工作中，我们不正是需要这种严谨、认真、负责的态度吗？

5．一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。

第二个拓展项目：高空抓扛。

在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。

当时，在现场每个人都产生了或多或少的恐惧感全队没有一个人敢第一个爬上这么高的平台，最后我带头先进行高空抓杠，当时虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战，我足足呆了30秒钟，其实心理的障碍是最难逾越的，当时想我必须挑战自己的恐惧感，眼睛一瞪，过去了，后面队员看到我过去了，大家的心就暂时放下了，但是真的轮到他们本人上的时候，有的同伴从满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立，有的站了许久不敢跃起。。。。。。

教练让我们为每一个参训的队员“加油”，目送他们一个一个爬上摇摇晃晃的高杆，然后不断呼喊他们的名字，每完成一个步骤都热烈地鼓掌高呼。结果，全队队员（除一名骨折的队员）都顺利完成了这项训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。

感悟：

1．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

2．面对高杆，在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。然而，在这个过程中，其它的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的喝采和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用！

3．我是大家选出的泰山队“队长”，也是大家的标杆，当我第一个成功完成后，立刻消除了其他人的胆怯和顾虑。随后大家都逐一顺利完成了任务。这

就是榜样的力量！在团队中，我们要及时、适当地树立榜样，成为行动的标兵和模范，这对鼓舞士气、引导风气有良好的作用。当然，作为榜样本身，需要有更大的勇气和出色的表现，要能经受得起考验。

4．当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。 在工作中，各级领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难。而团队的合作基于彼此间的理解和支持，我们都应该培养一种观念——换位思考。这是一个耳熟能详的理念，但是，大家确真的做到了吗？

第三个拓展项目：混合不倒森林、击鼓颠球、急速60秒；

我们15人围成一个圆圈，每个人手中握着一个垂直于立于地面的塑料管，整体向一个方向移动，移动的同时松开自己手上的塑料管，去抓住你前面人的塑料管，要求塑料管不能脱手及倒地，教练想通过我们的团队合作，加强配合。 击鼓颠球，这是个以团队挑战为主的项目，挑战我们团结协作的能力！要求队员在保证安全的情况下，将一个排球放在鼓面上，在大家的通力协作下，使鼓有节奏地平稳地把球连续地颠起10个。（略）

最后的拓展项目：毕业墙

每个人都要翻越一堵大约5米且垂直的木墙，不能运用任何工具，所有的人都要爬上毕业墙，才能最后毕业这又是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目，教练讲解了一些基本常识后，规定我们5分钟出一套方案，谁先上，谁最后上，谁做作为底座，一声令下，大家都很茫然，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，我立刻找主任和副总，让大家碰个头，怎么出方案，领导对方让我出，当时我一看时间只有3分钟了，立刻吼起来，“大家集合”，让25-30岁的举手，挑出4个相对魁梧的人员做底座，2名队员做“备胎”挑出4人做保护，找出两个高挑的人做先锋和垫底，最后教练宣布时间到，我们方案勉强通过 ；

随后教练给我们30分钟通过毕业墙，否则，罚全体做俯卧撑；教练哨声一响，大家立刻紧张起来，我们立刻按照刚才的方案开始实行，让两名身强力壮的作为底座，先由高挑的踩在他们的肩膀，大家奋力将他们先托上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个成功地翻越了高墙，最后由我这个臂力比较好的“队长”拉起了最后一人。活动结束后，教练问我们所有队员知道自己的成绩吗？我们估计这么多人起码要25分钟吧，有的人说肯定要罚做俯卧撑了，最后教练说整个过程历时不过11分钟，训练到现在的团队从来没有这么好的成绩的时候，我们都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。那一刻的场面真的是激动人心。

感悟：

1、其实我们在山外山做的每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗？

2、工作中的分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。

3、做事要先做计划，再开展行动。就像我们工作中经常，先干，发现错了再来改正，期间要浪费多少资源，

4、在工作中，各队和部门之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助，溧阳人的老话“你端板凳人家坐，人家也会端板凳给你坐”

拓展训练是短暂的，给我们的影响却是长远的，带着这次训练的感悟与收获，我坚信协同作战，必能战无不胜，乘风破浪，克服一切艰难险阻，为公司的发展目标而奋斗！

因为我坚信：团结就是力量！

 

第二篇：拓展训练心得感悟

拓展训练心得感悟

２０１２年９月７日，这是一个值得铭记的日子，我院各科９７人首批前往辉县万仙山进行拓展训练，我怀着略微激动而紧张的心情随队出发了。 “拓展训练”已然成了当今最流行的团体活动，而我也有幸亲身体验“拓展训练”的魅力所在。到达目的地后，接待我们的五位教官，年轻、俊朗，但也透出一种威严。首先，教官将大家分成六组。下达了第一项任务：选队长、定队名、口号、营歌。接下来便开始了两天中的拓展训练项目。

我们组首先完成的是“月球行走”的任务。这个项目让我深刻的体会到强有力的领导、合理计划、团结协作、严格执行对我们完成集体任务是多么的重要。在完成项目过程中，暴露了我们组很多的弱点，大家七嘴八舌，当领导的惯性贯穿始终，从失败中我们得到了教训和启示，现实生活和工作中，人与人之间需要相互沟通和信息共享，更需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。

８日下午，我们经历了“织网颠球”的体验，道具只有两件：一团绳子、一个皮球。团队之间进行ＰＫ，在有限的时间内，织网的速度和颠球的数量决定团队的胜负。比赛初期，大家没有时间概念，只是在争论如何织网，织网的意见迟迟不能统一。接下来颠球环节，在练习过程中才懂得了顺势而为的道理，失败后如何及时调整心态，适应变化，用不同的方法尝试，协调统一的节奏是我们成功的关键。

“高空断桥”在约八米的高空中进行，队员需由一块三十公分窄的木板越过对面相隔1米多的断桥，跳到另一块木板上。队员克服的不仅是八米高的悬空，更是心理的一道生命障碍线。本队16名队员，我自告奋勇第三名接受挑战，经

过一天的运动我带着酸痛的腿慢慢地爬了上去，腰间那根保险绳是我的安慰，当站在八米的高台向下俯视时，心跳加速，恐惧感油然而生，我犹豫了，这时我听到了台下的鼓励声：不要向下看，平视前方，深呼吸。指导我有效的方法来跨越。队员们那坚定、充满期待的眼神带给我无穷的力量和勇气，此时告诉自己不能放弃，必须接受这样的事实，排除恐惧的最好办法就是立刻行动，于是调整好呼吸，走到木板边缘，在教官喊过321后我用尽力气朝对面的木板跳了过去。成功了，一阵喜悦占领我的心头，瞬间那种害怕的感觉消失殆尽，心中感慨万千，面对困难，面对挑战，其实我们只差一步，正所谓“断桥一小步，人生一大步”。这个项目对人的体能要求并不高，更多是对人的心理的挑战，让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自己、认识生命。

“坎坷人生路”将所有的成员分成两组，一组扮盲人，一组扮哑巴，互相帮助，互相搀扶，攀爬一段坎坷崎岖的山路。在特定的环境下，随着音乐的渲染，教官的解说，想想在茫茫的人海中，我们为什么牵手，是一种什么样的缘分，思索我们的人生或与我们牵手的人。当自己被遮住双眼的那一刻，我成了弱者，没有了安全感是那样的无助，在被队友拉起手往前行进时，我感受到了他的气息和那温暖的大手，我告诉自己信任对方，相信身边的人。在对方贴心地搀扶、帮助下，一会儿爬坡，一会儿越林，深一脚浅一脚终于回到了安全地。哑巴队友完成了他的使命离开了我。那忧伤的夜曲带给我无限的遐思，本已沉重的心愈发的酸涩，两眼潮湿了。当教官让大家脱掉眼罩，睁开双眼去寻找刚才曾帮助过自己的哑人朋友时，我茫然了，苦苦的寻找…… 这时，我发现在人群中有一个人微笑着伸出手向我走来，是他，在我感觉到黑夜的渺茫和无望时是他一直陪伴在我的前后。感谢你朋友，道一声“一路走来，你辛苦了！”。背景音乐随着环境变换着，

教官的解说也在耳边回荡……此时此刻大部分队友都哭了，我们在为我们的家人、朋友、爱人哭泣，为我们不曾珍惜我们最近的人，为永远离开我们的或是对别人的付出漠不关心而哭泣。生活中有太多太多的细节需要我们体味，爸爸妈妈的唠叨、同事间的帮助、朋友之间的关爱…… 这一切的一切怎能不让人心潮澎湃，激动万分……爱家人、爱朋友、爱同事、爱你所拥有的一切一切，这一切都是那么的珍贵。

最后一个项目就是“翻越毕业墙”也叫求生训练，４米多高的墙，所有队友不借任何外力，要在规定时间内全部翻越通过，想想这似乎是根本不可能的事，然而我们做到了，用时１１分钟，９０名队友全部通过，无一受伤。在翻越毕业墙的过程中，是男同事的奋不顾身、冲锋陷阵，用自己的身体筑起了一道坚实的人梯，才能让我们顺利地翻越这生死墙，更是所有同伴的团结一致，齐心协力，迎难而上，让我们克服困难，赢得了生存的机会。当我踩着队友的肩膀，那鞋底下的肉体和骨骼的感觉是如此真切，压力和疼痛在他身上，可我的心也紧紧揪着，努力向上伸手，抬头看到很多熟悉的面孔，还有滴落的汗水，经过大家的帮助，我终于被他们合力拉上去了。平安落地，久违的感动模糊了我的双眼，此刻，我领会到了团队的真正内涵——团结就是力量。队员之间的相互帮助、相互协作、团结一致、面对困难不放弃不抛弃是团队取得胜利的重要保证。

９月９日下午两点，我们结束了为期三天的“万仙山拓展训练”。内心仍然起伏不定，带着难忘与不舍，带着疲惫的身体，带着与来时不同的心情，不断回眸翠绿的“万仙山”，用相机记录下那一幕幕难忘的瞬间、美好的回忆。

两天的拓展训练中，我们所得到的是更多的震撼体验和全新感悟。作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那，分享了成功一刻的喜悦。感受到要想成功必

须要付出怎样的努力方可取得胜利。在生活、工作中，我们经常要面对一些困难，有时我们会觉得压力大得无法承受，但是，绝不能轻言放弃，要勇于面对挑战，成功与失败之间也许真的只有一步之遥，要学会融入团队，因为每个人的成长都离不开团队，一个团队如何计划和成功，需要每个人发挥自己的潜能，这需要我们在枯燥无味的工作中彼此信任、沟通与协作。带着这次训练的感悟与收获，我坚信协同作战，必能战无不胜。让我们乘风破浪，克服一切艰难险阻，为美好的明天而奋斗。