一定要保证休息好

一定要保证不感冒

昼夜温差大，中午穿短袖，晚上穿棉袄

吃饭千万别往饱了吃，最多7成饱，除非身体太好

拉萨，紫外线超强，随身一定要携带一件长袖薄外套，西藏昼夜温差大，注意添加衣物，以免感冒！

在刚下飞机时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡！

如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。

西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，海拔高，要注意携带防晒霜，保护好你们的皮肤，另外还有墨镜，遮阳帽这些最好都带上，不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。

到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌！到西藏要跟随西藏的风俗习惯，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定会倒上酥油茶，双手递给你，你一定要双手接过来，千万不可单手

 

第二篇：去西藏旅游要注意什么

去西藏旅游要注意什么?

去西藏旅游一定要做好相应的准备，以防在路途中出现苦难。由于西藏是高原地区，太阳光线强烈，昼夜温差大，以及高原地区医疗等方面条件都比较的落后。由此，前往西藏旅游一定要注意了，做好相关的准备。

那么，去西藏要注意什么呢？简单的来说，在衣服，药品，风俗礼仪，证件以及相关的旅游物品都要带上。以便更好的旅游，欣赏美丽的西藏。

1、西藏由于是高原地区，早晚气温温差

大，带上衣服，冬季需备羽绒服、羊毛衫等，

夏季要是去纳木错或者珠峰的话，羽绒服羊毛

衫也是必须的，外套可选择休闲装或者冲锋衣

运动装都可以，备一套换洗的内衣裤就OK。

鞋子，最佳选择硬底高帮的登山鞋，不容易进

沙石，过泥泞地不易脱落，隔水和保暖也比较

好。

2、西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，

特别是拉萨，海拔高，要多带一些有效的防晒

霜和长袖衣物，特别在白天出门时，一定要带

把遮阳伞。

3、西藏是高海拔，高原反应是特变要注

意的，弄不好会危及生命安全。建议带上葡萄

糖之类的，预防高原反应，对于高原反应，给

您一点建议，在刚下火车时通常是没有什么感

觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为

是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常

是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。

4、到了西藏如果不跟团的话，人多的话最好去包个车，这样你们玩起来会比较开心。人少的话可以采取搭班车的方式，这样不太方便，但是一个人的话比较划算。

5、到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌！到西藏要跟随西藏的风俗习惯，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定会倒上酥油茶，双手递给你，你一定要双手接过来，千万不可单手。

6、洗漱用品。越简单越好，洗发水之类的就没必要带了。

7、身份证银行卡。西藏地区农行卡与邮政卡使用最方便、下地区小镇都能没问题，中行、建行、工行卡拉萨市内都可以用。

8、照相机。数码相机得带个大点的存储卡，建议4G以上的容量，要走阿里的话最好8G以上，一路美色岂能错过，当然 电池不能忘。胶片相机的胶卷(100度即可)最好内地带过来，西藏胶卷贵质量说不清，不能带少了哦。

9、背包。在够用的前提下，行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以应付，如果参与一些野外徒步野营活动的，那

么一大一小两个背包也就足够。

以上所列是进藏驴友最常用的装

备，每个人都有自己的特殊之处，可

结合自己实际情况增减所列物品。

西藏穿衣指数——五月之十月

五月之十月是游客进藏的高峰时

间段，也是西藏旅游局划定的旅游旺

季，进藏前穿什么衣服去西藏，所有

的驴友都会关心，本帖就进藏穿衣保暖介绍下。

五月份到十月份，时间跨度半年，但着装的变化不大，五月初十月底会稍稍冷点，多备件保暖衣，对大部分驴友来说就OK了，当然要是体质不是很好或者年纪偏大，可备件毛衣保暖。

外套：夹克、冲锋衣、牛仔裤等等户外、运动、休闲服装都成，建议外套稍稍厚实点。

里衣：T恤、衬衫等都可以，纯棉的会舒适些，贴身内衣裤备一套换洗。

保暖服：纳木错、珠峰、阿里等需要配置毛衣羽绒服，即便是天气最暖和的七八月份，这些景区温度都能低至零下，单 说纳木错的话带件厚毛衣也成，不去这些海拔高的景区，可以不带。

鞋子：建议硬底的户外运动鞋，旅途中砂石路常见，硬底缓冲挤压不硌脚，去珠峰阿里墨脱等最好是高帮的硬底户外鞋。

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