传统观念中，男人是家庭的顶梁柱，理应承受更沉重的压力。但越来越多的疾病也因此快步向男性走来，让原本阳刚的 男人在病魔面前变得脆弱，甚至平均寿命要比女性短上2—3岁。为此，世界卫生组织将每年的10月28日定为“男性健康日”，以提醒社会关心男性健康。中国 中医科 学院教授杨力表示，传统中医理论著作《黄帝内经》中记载了这样一个节律——“女七男八”，意思就是女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年 有着一次健康的变化。按照这个规律，男性应该比女性活得更久，但许多人往往对这个“黄金规律”并不了解。如果遵循并利用好它，根据不同年龄的身体变化进行 调整，养生与保健的功效也许会出乎意料。

8岁，为一生的健康打好基础。“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”男孩 的生理发育一般要比女孩晚，到虚岁8岁的时候才开始逐渐换牙齿，头发也更加浓密。中医认为，肾气是人生长发育的原动力，所以从小保护肾气旺盛是为以后的健 康夯实基础。肾气足的孩子，牙齿骨骼强健，身材相对“魁梧”，耳聪目明。如果此时，家长发现孩子头发还是软软稀稀，换的牙齿也东倒西歪，没有同龄孩子淘 气，总是胆子小、畏畏缩缩，经常习惯性尿床就要特别注意了。可在饮食上多给孩子吃一些具有温和补肾效果的食物，比如羊肉、坚果等。特别是黑芝麻和核桃，常 吃能够乌发强身，让男孩子的骨骼更加强壮。少吃甜食，甜对肾气的伤害最大。家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰，能够更好的促进孩子发育。在学习方面，应 该多鼓励孩子去运动，适当培养孩子集中注意力，并养成规律睡眠的好习惯。

16岁：身心发育高峰，应保护“生命力”。“二八肾气盛。”第二个8意味着男孩即将成长为男人。16岁，肾 气变得特别的充盈，最突出的表现就是第二性征开始发育，长个、骨骼变得粗壮、长喉结、长胡须、变声，这些体征上的变化都会逐渐出现。在生殖系统方面，男性 通常会在这个时间段产生精子，甚至出现遗精， 这意味着具备了生育能力。此时男性的身体和智慧都处于一个高速发展的阶段，但在心智上还远没有成熟，需要家长 引导。特别是青春期，性冲动乃至年轻气盛莽撞行事，都可能出问题。所以，家长首先应该健康引导孩子正确认识发育，并从言行上教育孩子谨慎行事，鼓励他们做 喜欢做的事情，增强自信。其次，青春期的男孩子气血通畅，吃得比较多，此时可多吃一些五谷类的食物，辅之水果、肉类，这样能让处在发育期的他们“像种子一 样”具有蓬勃的生命力。最后，鼓励男孩子在这个时期将精力放在学习上，勤奋学习，多吸收知识的养分。

24岁，好年华但并非最适合生育。从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，身体、大脑、四肢 仍处在发育阶段，还可能会长个。比如长智齿，就是肾气比较足的表现。此时正是男性身姿挺拔、筋骨强健的好年华，但许多人不知道节制，不爱惜身体，熬夜、酗 酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散一部分精气。还有一些人在这个时期结婚生 育，实际上从中医来讲是不太合适的，因为男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的 时刻，生育会显得有些早。所以，20 多岁的年轻人应生活适度，避免透支健康。顺应四时变化，规律生活，不放纵欲望，不过度劳累。在情绪上，不要太过悲伤、欣喜、愤怒，最好向老人的生活看齐。 多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。在闲暇的时间做做提肛运动，早晚紧闭双唇，屏气咬牙，做“咬牙切齿”状，都能补充肾气。

32岁，达到生命最高点。“筋骨隆盛，肌肉满壮。”这是黄帝内经上形容32岁男性的词句，他们浑身上下散发 着男性独有的味道，身体健壮，可谓对女性最有吸引力。所以，30出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕，在此时生出最健康的宝宝。首先，多吃一些益肾生 精的食物，比如花生、核桃等，戒烟戒酒，避免久坐等伤害精子的行为，同时要避免精神过于紧张。这个时期的男性虽然精力充沛，但与之而来的事业和家庭的压力 不可小觑，要学会给自己减压。

40岁，身体不知不觉开始走下坡路。俗话说：“男人四十一枝花。”但从健康上讲，40岁应该是男性身体开始 变差的开始。“肾气衰，发堕齿槁。” 到40岁时，男性一般就会开始掉头发，甚至秃顶，牙齿不太能咬太硬的东西，这实际上是肾气衰退的表现。而且男性“更年期”也在40岁之后找上门来，头痛、 失眠、 容易累、听力减弱、性欲减退??加上工作、 家庭、社会的多重压力，不少男性会突然发胖，出现三高等慢性疾病。要想“躲开”上述问题，除了作息规律， 适度锻炼外，还要节制房事，保养肾精。多吃些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、韭菜等；多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物， 同样能够延缓衰老。对于一些慢性病的发作，要早预防，常和家人交流，以缓解压力。

48岁，多事之秋，衰老的迹象日益明显。“面焦，发鬓斑白。”脸色枯焦、脸上开始出现皱纹，头发开始变白， 这是所有半百男性都会经历的衰老表现。男性会真正的感觉到衰老的存在。此时，和生殖有关的系统也开始慢慢退化，50岁左右特别容易出现这方面的疾病。有不 少男性害怕“老得太快”，会自己吃一些壮阳的保健品，但很容易出现问题。这个时期，除了从心里接受衰老的这个过程外，还可以按摩一些穴位延缓衰老。北京中 医药大学针灸学院副院长李志刚表示，可以经常灸一灸关元、气海，能够壮元气，固肾气。还有太溪穴，太溪是肾的原穴，能全面调养肾经的元气。位置在脚踝部， 内踝尖后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处，可以经常按揉。还要多注意肠胃健康，多喝一些粥，调理脾胃，排出体内堆积的废物，保持气血充足。最重要的是保持心 情舒畅，良好的心态是青春永驻的最大法宝。

56岁，补肾强肝是重点，主动休息为上策。“肝气衰”，外表出现衰老迹象之后，会慢慢涉及到体内脏器，肝功 能就在此时开始衰退。表现在外就是男性变得不爱活动，看上去精神不好。身体也失去了弹性，呈现出衰弱的状态。所以，这个时候养生的重点应该放在补肾强肝 上。生活上要积极锻炼控制体重。饮食规律，少吃肥肉和油炸食品，多吃猪肝、花生、蜂蜜、红枣等。平时可以多喝一点枸杞茶，能养肝肾。肝最怕累，怕情绪波 动。这个年纪的男性就不要再逞强了，能休息的时候主动休息。不要过度悲喜，更不要愤怒。多和同龄人打交道，保持良好的心态。

64岁，乐活人生，人老心不老。“齿发去”，牙齿脱落、头发稀疏，没有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已 经走到了生命最后的一个周期。中国科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员会委员熊必俊表示，实际上，在度过了一生的经历后，老人更有机会享 受最快乐的人生。这时有了更多的空闲时间，可以帮助儿女带带孩子，多出去旅游，多交朋友互帮互助，投入自己感兴趣的事情，这些都能让老人的退休生活更加有 乐趣。最重要的是保持一颗年轻的心，活到老，玩到老，大胆尝试新的事物，寻找自信和快乐。

 

第二篇：男人一生要做的事

男人一生要做的事

（1）揽住母亲的肩头；

其实我在想这可能是位西方国家的人写的，在中国不是很明显，至少在我边很少有这样的，真正体现可能就在母女亲情上。从心里我是想去这么做，但却没能做到，因为我是个世俗的人，会本能的去想世俗的眼光，也许当我做到了去揽母亲的肩头时我就真正成熟了！！ （2）敬父亲一杯酒； 我也不知我真正的酒量，我爱和朋友们无拘无束的喝酒聊天，只是在家里我几乎不喝。也有过和父亲同桌喝酒的机会，父亲很不善饮，我也没能做到敬父亲一杯酒，只是替代过。想想也是，为什么不能敬父亲一杯酒呢？对父亲说声“辛苦了”！当看到这条时，我的心都揪了一下。为什么我们兄弟都忽略了这点微小呢？我要虔诚的去做这件事，在温暖父亲的同时也温暖着我！

（3）对你爱的女人说“我爱你”；

这是我做到过的事，但是是在她的要求下说的。真的，说完了我的脸都还在烫着。不是不好意思，而是觉得很尴尬。在文字和用英文说也许是很容易和自然的。我并不是不浪漫的人，但为何我会脸红呢？那种感觉现在还记忆犹新，男人做到我这地步也只能说无生活情趣了！再有那么一段感情，我希望我能很自然的去说“我爱你”！真诚和充满爱意的。{其实我也搞不懂自已，我敢众目睽睽下大声说“我爱你”，却难以适应两人静静面对时说，在那时我倒是想能以别的方式去表达。}

（4）和另外一个男人打架；

刚看到这时我想了一会，这也是男人一生要做的事？事实就是这样，一生没有和别的男人打过架的男人可能就是生性懦弱虚伪！甚至于可以以不是男人来形容。男人的雄性激素决定着做男人就是要阳刚的，从某个角度来说没和别的男人打过的男人是没有发育好的。这点我就不用质疑了，从小到大我就没少惹事生非，可能是我太阳刚了吧：）

（5）不要打女人；

我想大多数男人都是这样做的，真难以想像打女人的男人会是什么样的！我是做不到的，从小到大我是没有对女人动过手。男人打女人只能说明这个男人自已本身就是不堪一击的，不打女人最多让别人说是无能的，真要打了那就的确是无能了！

（6）有一个自已的孩子；

现在我是做不到的，但会做到的。从心里是喜欢孩子的，表姐的女儿我就喜欢的不得了，我想我会是个好父亲的！

（7）年轻的时候去漂泊；

大多男人都有过这么一个梦，那就是想当回浪子。生活中漂泊在各地的男人比比皆是，我更是很容易的做到了。从小我就在漂，20xx年更是大跑了一趟，从北京到内蒙，宁夏，青海，甘肃，再去了厦门，加上小时在江西，江苏，安徽等经历我算是漂了不少时光了吧？也许我这还不能算是真正漂泊，但我跑了有半个中国了，我想我是满足了，这也将会是我一生中最值得回忆的经历！

（8）唾弃同情这感情；

也是，同情别人和被别人同情都不是好事。当把同情看做一种感情时，那这个人就是可悲的了，这一条也倏地就触动了我的神经，那是脆弱的神经，被触动是那么的轻而易举！

（9）有自已的一份事业；

这可能是一个男人真正要做的了，我会理解为是一种义务。从家的角度来说我要让家庭生活过得好，让家人幸福！ 一 、 每一个人都是最棒的,父体的千万个细胞中最强的一个才能跑到最前面,与来自母体的细胞结合,这时,有三分之二的机会会诞生一个男人.儿子,无疑是父亲所有理想的最好载体,而母亲给儿子的是最无休止的爱,她最担心的是自己的孩子不能顶天立地,当然更多担心的是儿子不能脚踏实地的做人,当女儿们搂住母亲的脖子时,请揽住母亲的肩头,让母亲感觉到你结实的臂膀、、、、（揽住母亲的肩头）

二 敬父亲一杯酒

儿子承载了父亲太多的理想，但是理想与现

实总是不能完美的结合，无论你实现了多少父亲的期盼，甚至你与父亲的期盼背道而弛，还是、、、、。你都要敬父亲一杯酒，因为你身上淌的是他的血液，严肃的父爱是你人生道路上的鞭子，驱策你走向自己的路，当你成为一个男人的时候，请感恩的凝视父亲的双眼，斟满一杯酒，告诉父亲 你无愧与他的儿子、、、、

三 对你爱的女人说“我爱你”

爱过几个女人就对她说“我爱你”这三个字，不是自己对别人的赐予，而是对自己灵魂的负责，不敢说的爱是懦弱的，活着的时候不说，死了就没机会了。全心全意爱你身边每一个爱你的人，但一顶要搞清楚，谁是爱你的人、谁是你爱的人、谁是和你共度一生的人、、、、

四 和另外一个男人打架

这个不需要任何理由，你是男人，这是天性，谁让你是雄性动物呢？当一张 可恶的脸出现在你面前时，瞄好部位，把拳头砸过去，人生中免不了会有一些碰碰撞撞，但是可忍 熟不可忍、、、

五 不要打女人

在你心智正常的情况下不要打女人，你不要管女人是不是用水做的，你都不要打她，对于实在让你讨厌的女人，你最好不要和一般见识，“好男不跟女斗”嘛。记住千万不要打，你不打，可能会有人说你无能，但是你打了，就真的是无能了。

六 年轻的时候去漂泊

你最好趁着年轻去漂荡着过一段日子，不论离家远近，你一个生活过、打拼过，这样老了的时候就会有更多精彩的故事可回忆，人要是没有值得会议的东西，实在是一件可怕的事、、、 七 要有一个自己的孩子，

因为你同样会有很多的梦想没有实现，需要一和载体，别期望这个载体会顺着自己的设计走下去，看看我们自己，有很多地方让父亲失望了，但是他一定会在你的教导下长大成人，如出息了，你可以对别人说“那是我的孩子”，如果很平凡，你可以对自己说“这是我的孩子”

八、 唾弃同情

同情是一种驾凌与弱者的情感，请不要把同情当心，爱心是由内而外的，是不会让任何尊严受损的，而同情是自上而下的，同情往往意味着你于心不忍，而又爱莫能助，这中 情感你觉得有用吗？因此，不要接受别人的同情，也不要同情别人。

九 有一份自己的事业

每个人头顶的天都一样大，死了之后都不会带走什么，所以你要去拼一拼，成败与否，要的不是结果，是个过程

十 有一颗善良的心

那么必须随时保持用一颗善良的心去对待一切、、、、、、、