温州医科大学体育学院绿茵志愿社学期工作计划 温州医学院体育科学学院

绿茵志愿者服务社“FUN RUN IN NIGHT”

策

划

书

温州医学院体育科学学院团委学生会

20xx年9月1日

温州医科大学体育学院绿茵志愿社学期工作计划

温州医科大学体育学院绿茵志愿社学期工作计划 【活动背景】“夜跑”来源于跑步，工作一天的人们在夜幕

下放松心身，是世界最流行的健身运动。早在20xx年5月，“夜

跑”已经正式登陆中国。 相较于晨跑，夜跑的优势在于：一、运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，

对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能

力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节

奏；二、清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中

的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好；三、

晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使

得运动后的睡眠质量大大提升。

【活动目的】结合各校最近开展的体质监测，此次活动

旨在强调科学健身，趣味健身，引导温州医科大学大学生参

与到体育活动的行列中，并增强大学生的健身意识。同时，

将“夜跑”这一新兴的潮流健身方式带到同学们身边。

【活动形式】在学校内召集自愿加入“夜跑”的runner，以团队形式出发，自行分组或单独跑步。绿茵志愿者社社员

进行引导，运动建议，鼓励等工作。

温州医科大学体育学院绿茵志愿社学期工作计划

温州医科大学体育学院绿茵志愿社学期工作计划 【活动时间】10月15日 至11月 30日，每周三次

【活动地点】温州医科大学茶山校区操场

【活动对象】温州医科大学学生

【注意事项】根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健

身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度

应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分

钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明

锻炼强度尚可。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，

第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；

第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。

所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑

前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也

能有效热身。

跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略

向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然

温州医科大学体育学院绿茵志愿社学期工作计划

温州医科大学体育学院绿茵志愿社学期工作计划 均匀。

跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、

学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地方。

【任务分配】

1、场地规划:具体路线，时间设定，由办公室负责。

2、活动策划:策划书书写，由宣传部负责。

3、海报:海报设计绘画及张贴，由宣传部负责。

4、报名咨询 :全校报名，咨询统计，由办公室负责。

5、“夜跑”具体介绍单 : 关于夜跑活动的科学介绍，包括活动

时间，强度科学依据，制作宣传单等，由活动部负责（大二或大

三，可向专业老师请教）。

6、“夜跑”活动设计:在跑步活动过程中，动员活动、趣味小活

动等，由活动部负责。

7、通讯稿、照片 :通讯稿撰写、照片拍摄，由宣传部负责。

8、成果展 :六号楼或者七号楼大厅的成果展制作，申请及张贴，

由办公室负责。

温州医科大学体育学院绿茵志愿社学期工作计划

温州医科大学体育学院绿茵志愿社学期工作计划 经 费 预 算

海报〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃50

照片打印〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃200

纪念品〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃600

成果展〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃50

其他〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃100

总计〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃1000

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第二篇：魅力中研,荧光夜跑策划书

嘉兴学院大学生中国特色社会主义

理论体系研究会

魅力中研，荧光夜跑

策

划

书

主办单位：嘉兴学院社团联合会（筹） 承办单位：嘉兴学院大学生中国特色社会主义理论体

系研究会

一、 活动背景：

20xx年10月，大一新生刚刚来到嘉兴学院，我们也迎来了建校100周年大庆。在这个特殊的时候，组织这次活动既可继续活跃校园氛围，亦可让大一新生熟悉嘉兴学院，可谓一举两得。

二、 活动可行性分析：

1) 秋季适合运动，易调动同学积极性。

2) 活动选在课余时间举行，不会耽误同学们的学习，反而丰富了同学们的

课余生活。

3) 活动新奇，对同学们的吸引力大，面向全校，参与度高，有利于提升学

校以及社团的影响力。

三、 活动目的及意义：

魅力中研，荧光夜跑活动的开展不仅与“三走”活动：走下网络、走出宿舍、走向操场相呼应。从另一方面来说，魅力中研，荧光夜跑活动也可以锻炼学生的身体，提高学生对环境的适应能力，对学生的身心健康和优秀品质的培养将产生积极的影响。

举办魅力中研，荧光夜跑活动可以活跃学校整体氛围，提高学生的参与热情，展现年轻活力，提升学校的整体形象。

魅力中研，荧光夜跑活动的开展在很大的程度上是为了让新生更加了解嘉兴学院，了解嘉兴学院大学生中国特色社会主义理论体系研究会暨反邪教组织。在活动中宣传中研会，让大家更加了解中研会。

四、 活动名称：

魅力中研，荧光夜跑；

五、 活动主题：

夜跑态度，需“耀”你懂；

六、 活动时间：

20xx年11月8日 7:00-8:00

七、 活动地点：

嘉兴学院越秀校区；

八、 活动主办单位:

嘉兴学院社团联合会（筹）

九、 活动承办单位：

嘉兴学院大学生中国特色社会主义理论体系研究会

十、 赞助单位：

嘉兴吃喝玩乐微信平台；

十一、 活动对象：

全体嘉兴学院学生

十二、 活动形式：

集体跑步；

十三、 活动内容及具体流程：

（一）活动宣传

1.前期宣传

通过微博、微信等网络平台，发布相关信息，鼓励同学积极参与；

2.中期宣传

1) 在越秀网球场、梁林新食堂悬挂喷绘、横幅；

a) 宣传时间：20xx年10月25日-20xx年10月31日；

b) 宣传地点：越秀网球场、梁林新食堂；

c) 宣传数量：喷绘*2 横幅*2；

d) 宣传规格：喷绘2*3，横幅6米；

e) 宣传内容：魅力中研，荧光夜跑；

2) 在越秀公寓二门口，梁林老食堂门口进行设点宣传；

a) 宣传时间：20xx年10月25日-20xx年10月26日；

b) 宣传地点：越秀操场、梁林新食堂门口；

c) 宣传内容：魅力中研，荧光夜跑；

d) 宣传所需物品：桌椅、伞篷、报名表、横幅、纸笔等； e) 宣传人员安排：详见附录三；

3.后期宣传

1) 微信平台展示：

a) 活动现场照片曝光；

b) 活动总结；

c) 嘉兴吃喝玩乐评选“荧光女神”、“荧光男神”、“最佳pose”奖项各

两名；

活动详情：荧光夜跑时，与半路上装扮起来的工作人员合照，合照在微信平台上公布，点赞最多者获胜，获得嘉兴吃喝玩乐提供的话费和流量；

2) 整理比赛期间所记录的录像，照片，制作海报、成果展进行展示；

（二）活动报名

1. 报名时间：

2014 年10月25日—2014 年10月28日；

2. 报名方式：电子报名

1) 请于10月28日晚上20:00之前编辑姓名+长短号发送至中研会官方微信

平台；

2) 中研会官方微信名称：zj2483592701；

3) 中研会官方微信二维码：

3. 若报名人数过多，筛选条件为：

1) 会员优先；

2) 随机抽选：给每一位报名者一个编号，28日晚上10：00，选编号尾号为”8”

（例）的同学参赛；

4. 未尽事宜请与嘉兴学院大学生中国特色社会主义理论体系研究会组织部林

若（533709）、林益慧（698739）联系。

5. 奖项设立：

1) 跑完3个站点的同学：5元话费；

2) 跑完6个站点的同学：15元话费+5元流量；

3) 跑完8个站点的同学：20元话费+5元流量；

（暂定）

各奖项将在比赛结束后半个月内的指定一天由中国移动统一充值；

（三）工作人员安排

1. 荧光夜跑工作总安排表

附录二

2. 荧光夜跑工作具体安排表

附录四

（二）、活动举办阶段

1. 活动流程：

1)

2)

3)

4) 6:20-6:45：参赛队员到美食城集合签到，发放臂章，横幅上签名； 6:45-6:55：拍集体照； 7:00：荧光跑开始； 7:00-8:00：荧光夜跑的路线为：美食城，羽毛球馆，教二B，东大门，

体育馆，公寓八，四食堂，公寓六，美食城；

5) 参赛队员每到一个地点，工作人员会给一只荧光棒，并且做好记录；

6) 8:00：荧光跑结束；

（三）、活动总结阶段

3) 微信平台展示：

d) 活动现场照片曝光；

e) 活动总结；

f) 嘉兴吃喝玩乐评选“荧光女神”、“荧光男神”、“最佳pose”奖项各

两名；

活动详情：荧光夜跑时，与半路上装扮起来的工作人员合照，合照在微信平台上公布，点赞最多者获胜，获得嘉兴吃喝玩乐提供的话费和流量；

4) 整理比赛期间所记录的录像，照片，制作海报、成果展进行展示；

十四、 活动经费预算：

十五、 活动注意事项：

1. 如遇恶劣天气，紧急事件等不可抗力因素造成比赛不能按时进行，承办

方将及时通知各参赛者，将比赛日程顺延。

2. 为避免参赛人员受伤，请工作人员准备擦伤药品以及物品；

3. 每个站点工作人员尽量不要随意走动；

4. 比赛结束后工作人员将活动所产生的垃圾处理好，并且返回出发点集合；

5. 活动参与者不能出现穿拖鞋，长牛仔裤等影响活动进行的服装，最好是

运动鞋，运动裤。

嘉兴学院大学生中国特色社会主义理论体系研究会社团

20xx年10月24日

附录1:路线地图

附录二：

荧光夜跑工作总安排表

附录3： 中研会设点宣传人员安排表

越秀校区：

梁林校区：

注：会长级别自行安排。

附录4：

荧光夜跑人员工作安排

注意：1、一个站点结束后请前往后面站点帮忙；