心理咨询助人自助

—健康人生 从心开始

健康，不仅指躯体、生理的健康，还包括精神、心理的健康，再加上良好的社会适应，和谐的人际关系。从某种意义上看，心理健康比身体的健康更为重要。

随着社会的发展、生活水平的不断提高，学生的心理发育远远滞后于生理发育，在成长中表现出焦虑、烦躁、厌学、早恋、暴力、难以沟通、耐挫能力弱等一系列心理问题。为有效促进青少年心理健康发展、快乐地学习成长，学校从上学期开始，引进了先进设备，安装了专业的心理健康测评软件，按标准化要求建成了**一中心理健康指导中心—“心灵驿站”，并配备了专职的心理辅导教师。

“心灵驿站”是学校为了让同学们能够快乐、健康地成长而精心营造的一个心灵家园，寓意为“寻一湾清水，停靠命运的小舟；觅一处驿站，休憩疲惫的心灵”。

这里有个体咨询室，你可以诉说心事，说出心中的困惑；这里有沙盘游戏室，你可以尽情地玩沙盘游戏，回归无忧无虑的童年；这里有音乐放松室，你可以聆听优美的音乐，放松浮躁的心情; 这里有团体活动室，你可以合作竞争共享，学会与他人和谐相处；这里有宣泄减压室，你可以宣泄心中的不快，释放出积蓄已久的压抑。总之，这里就是我们心灵的家园，一切都充满温馨和快乐！

今天，“心灵驿站”正式启动运行并对全校师生免费开放，将针对青少年成长中的困惑和问题开展个体咨询与团体辅导，对学生的心理困惑、心理矛盾和不良情绪进行解惑与疏导。 亲爱的同学，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心世界的困惑；

让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的缄默；

没有谁的心灵永远一尘不染。

健康人生，从心开始。

亲爱的同学，快来“心灵驿站”吧!

拂晓的明亮叩响心门，黑夜的晦涩随风而逝。

心中的不解，

理不清的愁绪，

无由滋生的愤怒，

想要询问办法？

快来“心灵驿站”吧!

我们会教你换个视角看问题。

亲爱的同学，生活中需要一个港湾收藏我们生命历程中细碎的光阴和点点滴滴的心情，在你欢乐的时候、忧伤的时候、迷茫的时候，欢迎来心灵驿站温暖自己，放松自己，我们为你精心准备了一杯杯心灵鸡汤，让你疲惫的心灵在这方纯净淡然的港湾里静静地畅游，真诚地期待大家带着你们的心情故事，来“心灵驿站”做客。你若倾心，我必倾听！

咨询地点：学校实验楼四楼“心灵驿站”

咨询老师：*** ***

咨询时间：周一至周五课外活动

**一中心理健康指导中心

20xx年4月14日

 

第二篇：心理咨询室宣传资料

走进心理咨询室，走进心灵

安徽省泗县二中心理咨询与辅导中心成立了！该中心面向全校学生，提供免费的心理咨询和辅导服务。

青少年正处于身体发育和人格发展的关键时期，在这一时期，心理上比较敏感，认识也不够成熟，产生这样那样的心理困扰是正常的，而不是心理疾病。通过一次或数次心理咨询使你的认识得到提高，人格得到发展，这些对于促进你的成熟、成长都是十分有益的！

心理咨询主要针对正常人，帮助学生改善认知结构；树立对人、对己、对事的正确观点；心理咨询不能改变现实，但能改变人对现实的看法、感受与态度！咨询是聆听心声；咨询是真诚接待；咨询是引导成长；咨询使人健康快乐！

我们的目标是：我想爱你而不用抓住你；欣赏你而无须批判你；邀请你而不必强求你；离开你亦无须言歉咎；批评你但并非责备你；帮助你而没有半点看低你。如果你对我也是如此，我俩的相会就是真诚而彼此润泽的。

我们不仅要学习成功后的快乐，更要快快乐乐地去学习！

泗县二中心理咨询与辅导中心

地址：泗县二中 楼 楼 室

Tel:

E-mail:ezxinli@163.com

开放时间：星期一至星期五 17：00—18：00

心理咨询知识问答：

1. 什么是心理健康？

心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。包含两层含义：其一是具有积极发展的心理状态，其二是无心理疾病。

2. 心理健康的标准是什么？

（1）有正常的智力水平

智力正常是心理健康的基本条件之一，也是一个人学业成功、事业有成的心理基础。智力水平通常用智商（IQ）来衡量，IQ≥90为正常，＜70为智力落后。对于学生来说，学习成绩是体现智力的一项非常重要的标志。

（2）能够了解并接受自己

对自己的能力有适当的了解和恰当的评价，并且能够很好地接纳自己的现状，发挥所长，弥补所短，不勉强去做超越自己能力的事，自信乐观，而不是过于自卑或自负。

（3）能与他人建立和谐的关系

一个人的人际关系状况最能体现和反应他的心理健康水平，心理健康的人在人际关系方面的特点有：

? 敢于交往、乐于交往、善于交往

? 有广泛而稳定的人际关系---家人亲戚—老师—朋友，同学 ? 在交往中能用真诚、宽容、理解和信任的态度与人相处

? 能恰当地接受和给予爱和友谊

? 与集体保持协调的关系

? 在人际交往中能正确处理人际冲突，化解矛盾，处理好竞争与互助的关系

（4）善于调节与控制情绪

人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但也不能宣泄不当或过度，否则，既会影响自己的生活，又会加剧人际矛盾，使自己的处境不利，影响自己的情绪，形成恶性循环。

（5）有良好的环境适应能力

环境适应能力包括正确认识环境的能力和正确处理个人与环境关系的能力。心理健康的人是环境的良好适应者，他对自身所处的环境有客观的认识和评价，始终使自己与社会保持良好的接触，生活有理想但不脱离现实，能面对现实，调整自己的需要和欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。

3. 心理健康与生理健康有什么联系？

世界卫生组织给健康下的定义为："健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。"这个定义中可以看 出，“健康”包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。

在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，

心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入；一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

4. 什么是学校心理咨询？

学校心理咨询是指学校心理教师和心理工作者运用相应的心理学原理及其技术，直接或间接帮助学生克服学习和发展过程中的困难，以及对有关的心理和行为障碍进行诊断、矫治的过程。学校心理咨询可分为两大类： （1）发展心理咨询：即在学生在各成长各阶段上所产生的心理困惑和烦恼。如：怎样纠正不良行为；怎样摆脱考试紧张情绪；如何选择适合自己个性的工作；人际交往中该如何与他人相处等等。

（2）健康心理咨询：即一个人因各类刺激引起焦虑、抑郁、紧张、恐惧等情绪问题，或者各种挫折引起行为问题时，出现精神异常现象时进行的心理咨询。

5. 哪些问题属于学校心理咨询的范围？

（1）学习方面：如厌学问题，学习方法和策略常识，时间管理知识，考试焦虑问题，创造性学习知识等。

（2）生活方面：如睡眠问题，青春期生理心理知识，生活中的意外事

件、家庭变故等的心理调适等。

（3）人际交往方面：如与同学、老师、家长的关系问题；异性交往问题等。

（4）情绪情感方面：如情绪调控问题；压力，挫折应对常识；克服自卑自负情绪，保持乐观自信知识等。

（5）环境适应方面：如新的教学方法、新的竞争环境、新的生活环境等的适应问题。

6. 对心理咨询的误解

（1）心理不正常的人才需要心理咨询

寻求心理咨询的人绝大部分的人都是心理健康的正常人。他们在生活中遇到了自己无法解决的烦恼或困扰，比如学习问题、人际交往问题、家庭关系问题等。这些问题都是我们正常人生活的一部分，寻求专业人士的帮助可以让他们更快、更好地消除自己的烦恼。 而极少数有心理问题的患者，例如强迫症、恐惧症等神经症或抑郁症、精神分裂症等精神病，则需要到专门的机构进行系统的心理治疗，而不是心理咨询了。

（2）心理问题不要紧

心理问题的治疗不如生理疾病那样迫在眉睫。生理疾病由于有比较明显的症状使得患者无法或者不愿意忍受，从而产生强烈的求治动机。心理疾病则由于没有那么明显而急迫的症状表现，往往患者会因为各种原因而拖延治疗。其实心理问题对患者生活、学习和家庭的影响大大地超过生理疾病的影响，严重的影响患者的生活质量。比如一个具有抑郁个性的父母可能导致家庭环境沉闷、亲子关系问题等。

（3）心理问题完全可以自己解决

有些心理困扰通过自己调节、看有关书籍或寻求身边的人的帮助，是可以自己解决的，但是有些却不能，因为心理问题的解决首先需要正确诊断，求助者由于缺乏专业知识和能力，对自己的心理问题性质、类型和病因缺乏正确判断，往往导致求助者夸大或者错误诊断自己的心理问题，结果使自己的问题没有得到解决，反而增加了新的烦恼。其次，每个人问题的形成原因、性格和能力、解决问题的资源都是不同的，所以不能完全照搬书上或别人的解决方案。

（4）心理问题可以一次解决

心理问题往往是无法通过一次心理咨询就能解决的。 这是因为心理问题的解决有一个自然的过程，比如错误观念的转变、不良的行为方式的消除、童年不幸经历的创伤都不可能在短时间内得到解决。因此，对心理问题的解决具有一定程度的耐心是必要的。 心理问题解决需要多长的时间一般而言取决于两个方面的因素。第一个因素是本人的配合程度，如果自身没有解决问题的意愿，或者对咨询老师的要求不积极配合，这就会拖延心理问题解决的时间。第二个因素是病程和泛化程度。心理问题形成的时间越长，需要的时间越长，心理问题对工作、学习、生活、家庭等生活方面影响越大，解决起来需要的时间就越长。

（5）把自己的秘密告诉了心理老师，万一他们泄露出去怎么办？

每个行业都有其行业的职业道德和职业规范。心理咨询的首要 原则就是保密原则，即在未征得本人同意时，不得将其咨询情况向外 公开。

咨询教师工作守则：

1. 严格遵守保密原则，未经本人允许，不将求助学生的资料泄露给他人；

2. 保持坦诚、关爱、尊重的工作态度，不对求助学生有任何偏见、歧视；

3. 应保持中立的态度，不将自己的价值观强加给求助学生；

4. 尊重求助学生，遵守约定的时间，如有特殊情况应提前告知；

5. 应主动与同行交流，不断增强自己的咨询水平；

6. 应认清自己的能力范围，在必要情况下做转介处理。

咨询须知：

1. 不在咨询室大声喧哗、吃东西，保持咨询室内清洁、安静；

2. 向咨询教师提供相关的真实资料；

3. 积极主动地与咨询教师一起探索解决问题的方法；

4. 完成双方商定的作业；

5. 尊重咨询教师，遵守约定的时间，如有特殊情况应提前告知。