SPA的作用

水是生命之源，一切动植物和人都离不开水，植物需要阳光雨露，人的胚胎发育是在羊水中完成的。成人体内水分占体重60％，平均每天至少需补充1500～3000毫升水，才能维持生命的正常活动，而水质好坏对生命又有着直接和间接的影响，因此，水对人体来说，既可以治病，也可以致病。如：甲状腺肿、血吸虫病、钩端螺旋体病等都与水源有关。 所谓的水疗，顾名思义，是以水的物理特性结合周边环境及设施，融入温泉医学及运动生理学，配合适当的运动、正确的洗浴来作为身体健康基础的一种保养，是SPA疗程中非常重要的条件。人体表面每天约有14克上皮细肥脱落，如果不常洗澡，皮肤表面必将因堆积厚厚的垃圾而影响皮肤排泄和吸收。反之，必然会使人感到由内而外的焕然一新，以保肌体健康。

一、对生理作用

以水疗创造健康，首先应知道水疗的功能。水疗对人体的内环境稳定有极大的帮助，它可加速血液循环、利尿且消除水肿，可减轻关节的负担、增加身体的新陈代谢率，并以水的物理作用安抚人体的心理状态，让体表肌肤活化、心理平和安详，自然能够常保健康。

一般来说，水疗在狭义的解释上，包括冷水浴、热水浴、淋浴、全身浸泡浴、蒸汽浴、漩水浴、气泡浴、浮力浴、水中穴位按摩、吊床浴、盐浴、海藻浴、海泥浴等，这些都是比较偏向医疗目的的水疗方式。 水疗在休闲市场中不断开发之后，水疗法有了更广义的包含。除了上述项目之外，再加上冷热交替浴、池壁按摩、额颈冲击浴、拍打浴、

瀑布浴、按摩步道、足浴、手浴、牛奶浴、目光浴、电光浴、花瓣浴、芳香浴、草药浴等。此时如融入其他疾病预防与亚健康状态的舒解减压、健康养生、美容保养、塑身减肥、休闲与娱乐。这些疗程都可分别依个人需要，选择出不同的水疗组合，这就叫做SPA式水疗。

(一)对血管与循环系统的作用

当人体沉浸在水中时，血液由四肢与腹腔回流进入胸腔大静脉，然后进入心脏，可大幅度降低全身的血管阻抗，从而增强机体组织的血液循环，特别是骨骼肌的血液循环量，可增加数倍。

如果进入冷热水浴的时候，冷水能使血管急剧收缩，热水使血管再次扩张。因此，洗冷热水浴犹如做“血管体操”这样一张一弛，让血液在皮肤和内脏血管中来回奔流，使血液循环加快，血流量增加，既能提高血管弹性，又使肌肤得到锻炼，故能增强心血管系统的功能。中老年人如果洗浴得当，对防治心血管疾病，延缓衰老均有帮助。

(二)对软组织与淋巴系统的作用

软组织受到水的压力后，压力促使淋巴液大量向心脏回流而进入血循环。从而加速毒素排出，增强机体抵抗力。水中压力可一定程度地改变血管容量与压力，能增强肾小球过滤功能。可利尿，改善或消除水肿。

(三)对关节的作用

水的浮力是向上的，可减轻(或抵消平衡)关节因地心引力向下所产生的压缩负荷。

(四)热能转移作用

水能保持热量与转移热量。当人体浸泡于水中时，热量变成一个动态系统，水温如果超过身体，热量就会暖化身体。反之，身体则会释放热量变成较低温度，身体的温度调节机制启动，重新达到新的系统平衡。适当地应用这种热能转移，则不论冷或热，都能有效增进新陈代谢率。

利用动态的流体力学剌激人体的反射区(与体内器官产生互动)，或以静态、动态的水物理作用安抚人体的生理、心理状态。

二、对心理作用

现代人感受的各种无奈的压力(包括生活、工作方面的压力)往往容易令人感到沮丧、无助，进而在体内产生循环、呼吸、消化与皮肤等生理方面的反应，长此下去便引发某些疾病。根据临床调查，目前这种因压力直接、间接引起的疾病，高达所有病例的70％，有的甚至因不负重压而自杀。所以，抗压、舒压，已成为现代人日常生活中，非常重要的健康预防措施了。

SPA通过水疗加以音乐、光线、味道、冥想、静坐、触摸、情境等媒介，提供一系列完整的综合抗压治疗，可使精神和肉体放松、改善睡眠和体能、提高工作效率。

目前，在SPA业界十分重视的养生课程之一，“七轮能量再生疗法”，主要是针对因劳累，每天感觉肩背酸痛，体能明显不佳，极易疲备倦怠、气虚、睡眠不足的现代人而设计的。方法是：精选七种能量精油涂于七轮穴位上进行按摩，以开启主控人体精、气、神能量枢纽的七轮穴，达到立即恢复活力，使人能量满注，在功能上可明显平衡自主神

经、舒压解劳、消除倦怠的作用，如果能定期进行此项护理，不仅保健强身，更能让长久积累的压力逐渐淡化，进而解除。

总而言之，SPA提供的养生方式之所以让人觉得有明显抗压的功效，就在于各项课程结合了淋巴、水分、氧分的系列疗养，明显加速了体内血液循环，使精、气、神提升，能量摄取充足，故能有效帮助现代人改善代谢差、肌肉紧张的症状，并能帮助血液排除毒素，同时带入更多的新鲜氧气与养分。如此一来，各种不适便迎刃而解，使生理状况时时维持在最佳状态，人体亚健康状态自然也会得到改善，而不会发展为病态。

 

第二篇：SPA

SPA-1

Kuta

1.Bali Ratu Relaxation & Spa:

交通方便,在太陽百貨旁邊,有種鬧中取靜的感覺,雖然去年已來過,但因為感覺太好,今年再次造訪。房間很大,有一個游泳池,浴室浴池尚佳,按摩手勁技巧讚,穴位抓的準,可自己選擇按摩油種類,去角質的摩砂與cream的品質都棒,花瓣浴中會放精油,洗完花瓣都確實丟棄不回收,2小時的療程一般都收費40元美金,但如果有網友想去的,可以跟裡面的黃小姐聯絡,並告知是ADI(阿弟)的朋友台灣的黎先生介紹的,就可以35元美金享受這超棒的SPA。

2.Natalie Spa

巴厘岛特色Lulu SPA。选择的店名是Natalie Spa（）。 我们已经预先从网上下载了这家店的优惠券，Lulu SPA＋面部护理，3小时，每人USD30。事先打电话到店里预约，他们就提供免费专车接送。不过，有过Dancing Fingers的体验后，这次SPA并没有给我们更多的惊喜。

3.Body Works

是库塔地区Spa的老招牌了，在库塔的仕女们也都一致同声推荐这家空间宽敞、价格平实的美体中心。和Zen一样，都拥有独立而色彩鲜明的Spa空间。除了一般的美发、指甲、背部、足部按摩之外，Body Works还提供泰式古法按摩以及日式穴道按摩，也有附花瓣浴，一个半小时都只要169000卢比。是假期里很高贵但价格又不贵的选择

SPA-2

Ubud

1.Bali Ratu

Bali Ratu烏布分店讓我大大改觀了;第一次按摩有讓我完全放鬆;而且快睡著的感覺;強烈推薦他們的腿部療程;1個半小時25元美金;會先從背部放鬆後;再從腰部以下按摩;然後加上自選的精油後;才用生薑和去角質敷腿;感覺下半身血液循環超好;腿部超輕的;

2.JELATIKESTHETI

乌布的SPA相对比较便宜一些，我们去的乌布的“JELATIKESTHETI” RMB135/2H/人，包括精油MASSAGE、LULUR（用一种象奶油咖喱酱样的东东涂在你身上，具体成分不明，风干后磨去，据说是用于去除皮肤角质的。中间还有用酸奶帮你洗澡。最后洗净之后让你泡FLOWERBATH的时候，还会奉上香茗。

3.Zen Spa /

Hanoman路上，Tel：0361-970976，离Tegal Sari不远。

室内的，自然环境没有SPA Hati好，

- 传统巴厘岛SPA 按摩 1 小时 50元 价格94分

- 巴厘岛lur lur SPA 1.5 小时 90元 舒适86分

是乌布镇上价位颇为合理、有隔间、也算是相当舒服的Spa品牌。从Hanoman Street的巷子走进去，Zen有一个小小的院子和休息的空间等著您的光临。慵懒的小土猫和友善的工作人员，会带您进入半露天的隔间之中。这里从去角质、牛奶浴、草本敷脸、头发浴到足部护理等疗程都有提供。不用一个小时，我们就已经在按摩师的掌下沉沉入睡了。

非常便宜 .. 力道够 .. 又专业 .. 风景很美 ..( 是三面有墙 , 半露天的 , 白天看云和绿地 . 晚上则可以看星星 ) 洗头, 水果护发 , 按摩 ( 头 , 脖子 , 肩膀 , 手臂 ) rp50,000 ·

Zen 的 SPA 如果是晚上能看到萤火虫，你是安排下午太可惜了，你可以到 Ubud 的各个小巷参观，晚上再去做 spa，做 lur lur90000Rp ，约 90 分钟

满意90分

4.NUR SALON 巴厘岛SPA比较便宜，比较集中的地区

Hanoman 街28号 Tel：975352

- 巴里岛SPA 腿部按摩 30 分钟 40元 价格82分

- 巴里岛SPA 面部护理 1 小时 75元 舒适86分

- 巴里岛LuLu SPA 2 小时 100元 满意87分

NUR SALON 乌布的 SPA 真是物超所值 , 价格是库塔的一半 , 而用的东西却一点都不差 , 甚至花瓣还比库塔多很多呢 ! 在库塔 , 我和老公同一房 , 花瓣大概只有水面的三分之一 , 而乌布是一人一间 ( 因为男女不同室 , 按摩师也分男女 ), 露天且房间很大 , 浴缸和库塔差不多 , 而花瓣却有 8 分满呢 ! 虽然不全然是玫瑰花 , 但都很香 ( 库塔的没味道 , 大概是多次利用的关系 ), 做完 LULUR 后 , 她还会用香皂替你大概洗洗 , 免得全身油腻腻的 , 还拿乳液给我擦呢! 真的很棒 , 每人才 RP100,000 而已 : ）海盐去角质： Rp.100,000.- 含税 其它的也差不多上下价格。

价格是比SPA Hati便宜但比Zen SPA贵。庭院花草很多，乡村风情的按摩间比较小，设施看上去稍微旧了点。按摩师都很年轻，很活泼，和客人开心地说笑，感觉平易近人。应该也是值得尝试的。

5.SPA Bali Hati

强烈建议要尝试 HATI 的 L****h me (90 min massage) 疗程 , 实在太棒了 . 但最好要预约 , 因常客满 . 营业自早上九点到晚上八点 · 1999 年七月才盖好的，说很捧，有户外泡泡浴还有稻田的景观呢！更值得一提的是，此创办人虽是阿朵，但他很有心，建设了一些观光设施，而将所得捐给巴里岛教育孩子的机构。 Rp225，000/人,提前一天给我们预定,免费接送到Ubud镇中心的

那里的特色--Levish me(现在改了叫sweet dream)

由于按摩时客人是全裸的，按摩师会很小心地替客人遮好，要客人翻身时，她也会先把沙龙布拉高，把她自己的目光遮住，避免客人暴露在按摩师的目光下。还常会问你力道怎么样。Steam和Jucuzzi时，口渴了，又主动送来姜茶，而且茶水用小小的保温瓶装着，很周到。里面所有的人说话都是轻轻的，总之感觉很细心体贴。价格表在网站上有，不贵，不打折。如果做SPA我推荐用这家。 /

Add：Raya Andong 14#

Tel：（0361）977578

我是很喜欢做按摩的人，每周至少要去按摩一次，所以这次巴厘岛的SPA，当然不能错过。2天的自由行，我选了2家最负盛名的SPA，一个是这家，还有一个就是号称巴厘岛最好的Jari Menari (Dancing Fingers) 去之前就通过网络预定了

在他们家网上预定好以后，1天后你会收到回信，告诉你预定成功，并要求到时候你提前1天打电话给它确认。因为到巴厘岛后买sim卡要到kuta之类的闹市区买，所以我建议如果大家是通过代理安排的行程，最好也让代理帮你预定，就不用操心了。

之前听说巴厘岛也重男轻女，所以很多手艺都是传男不传女，男性按摩师的技术比女的好，我就特地预定了男的按摩师，我老公喜欢异性按摩，就给他安排了个女的，哈哈

这家店虽然是面向稻田建的，可一般都是在室内做SPA。我们到那里的时候是下午3点半，看了一眼他们的预订单上人不多，估计不预定也能现到现做。

把衣服都脱去，存在他们的储物柜里，穿着SPA提供的沙龙就真空上阵了（要提醒大家，底裤不要穿自己的，不然会被按摩油弄脏。我去的时候他们没有主动提供一次性底裤，你可以要求他们提供）

我和老公是在一间挺大的房间里，只有2张床，不知是不是专为情侣提供的：）

按摩油没有让我们选，好像只有一种。我们做的是Levish me(现在改了叫sweet dream)

90分钟。整个过程都是按摩，没有泡泡浴，美容之类的项目。每人185000RP,没有外加服务费和税

开始按摩的时候，按摩师会敲一下音叉，叮的一声，表示开始了。之前导游说90分钟是从你脱衣服开始算的，所以你要脱快点，免得按摩的时间短了，呵呵

整个过程，都感觉是按摩师通过他的手掌在推拿，不想国内还有敲、捏，动作都很柔，劲道你可以自己要

求轻重，要重一点就竖大拇指，轻一点就翘小指头。

听着轻柔的音乐，窗外时不时有公鸡啼鸣，还有小桥流水的声音，人很快就放松了。

按摩完后，按摩师会再敲一下音叉，叮，表示结束了，接下来你可以洗一下澡，有淋浴和浴缸，都是在按摩的房间里的。

洗好澡，穿好衣服，身上倍感轻松，让人惊喜的是，SPA HATI还提供了热的姜茶，你可以躺在他们的发呆床上，一边欣赏田园风光，一边舒适地喝着热茶，和伴侣度过一个悠闲的下午。

这里的环境，布置的很雅致，很悠闲，是这家的亮点。

照片稍后献上。

6.The Lembah SPA

位于阿勇河谷的豪华别墅Viceroy内，在这里想受SPA可谓是同时享受了别墅的豪华设施，全露天的SPA套餐，于著名的无边泳池畔，享受全身按摩的同时，森林河谷的迷人气息也会深入心屝。

7.UBUD Verona SPA

ADD：Ji Monkey Forest UBUD

Tel：（0361）970975

营业时间早九点到晚九点，我开始定了这家，260K RP/人，4小时的全套，但后来时间安排不过来，没去成。携程巴厘岛SPA专题里有人讲到过这家，MM可以参考。

我和老婆一起做的在VERONA SPA。有双人房，半露天，面对一片田野。先是金油开背，而后图酸奶，最后磨沙，然后是花瓣浴，还有水果和茶，RP。90000/人，2小时不到。

价目表

Massage & Body Scrub

Javanese Lulur (1h45m) Rp100,000

Spice Bath(1h45m) Rp100,000

Milk Bath(1h45m) Rp110,000

Sea Salt Scrub(1h45m) Rp110,000

Balinese Boreh(1h30m) Rp110,000

Tropical Fruit Bath(1h30m) Rp110,000

Honey Bath(1h45m) Rp110,000

Sun Burn Treatment(1h) Rp90,000

Massage

Balinese Massage(1h) Rp60,000

Acupressure Massage(1h) Rp75,000

Relexology Massage(45m) Rp50,000

Facial Treatment

Herbal Aromatic Facial(1h) Rp75,000

Honey-Cucumber Facial(1h) Rp60,000

Verona Spa Packages

Rama&Shinta Package Rp180,000

(Javanese Lulur, Facial, Hair Crème Bath)

Putri Bali Package Rp210,000

(Milk Bath, Facial, Manicure & Pedicure)

Peace of Ubud Package Rp230,000

(Massage, Facial, Hair Crème Bath, Pedicure & Manicure)

Verona Spa Experience Package Rp260,000

(Massage, Body Scrub & Masks, Facial, Hair Crème Bath, Manicure & Pedicure)

8.Valentino Spa

热石Spa: 62-361-777960

1.Jari Menari (Dancing Fingers)

巴厘岛特色按摩。店名是Jari Menari 。不起眼的门面，只有4、5间按摩房，却在巴厘岛享有盛名。台湾人的网站上更是对其推崇备至，人气高居榜首。通常，巴厘岛其他的SPA店都能找当地旅行社代订，并享受代理折扣价。唯独这家除外，而且不提供接送服务。

Dancing Fingers没有SPA,只有自己的特色按摩。清一色的男按摩师，其手法独特，自成一派。据说所有技师都是师从某位知名大师。如果顾客特别指定女技师，他们只能从其他店临时雇请（这样就无法享受这家店独特的技法）。

Tel: 361-736-740

最好提前2天预定，我们提前一天订，只有一个人的名额，而且时间只剩下午6点。 他们手法很轻，非常享受，环境清新雅致，强烈推荐。

DANCING FINGER生意很好，前台电话不停地响，我看他们的预约纸上写的密密麻麻的。所以建议要去DANCING FINGER的朋友，最好提前一周就通过当地代理或者自己预约。DANCING FINGER只有男按摩师，如果要女按摩师也需要提前预约。DANCING FINGER的网站上不去，

要记住它的电话（0361）736740，还要记住它当地的名字Jari Menari，找不到可以让司机打电话去问。

PERFECT MASSAGE，Rp200,000一个人

这家号称巴厘岛最好的SPA，招牌可真是小，和别家的招牌共用一个，人家的在上面，他家的在下面，大家可要记住招牌上的名字叫Jari Menari, 当地人也这么叫的，估计dancing finger是英文意思。我的司机事先打了电话问，还是绕了几圈才找到，好事多磨。

我也是事先通过代理预定的，迟到了20分钟，结果事先订的90分钟的PERFECT MASSAGE不能做了，只能做75分钟的basic session，因为后面的时间已经被别人订了。看来这家生意真的很好，大家去之前一定要确认司机能找到地方，可别像我有遗憾。

在门口会让你在2种精油里选一个，一个味道浓郁，一个比较清淡。

选好后也是同样的把衣服脱光，裹上沙龙，在寄存箱里有黑色的一次性内裤，你可以穿这个。 里面隔了很多的小房间，都是独立的，没有音乐，不过房间的一边是半开放，对着一个水池，听着水流的声音，也很让人安心。

同样敲音叉，开始享受按摩，感觉时间一下就过去了。结束的时候会拿来一杯热水，不会催你马上离开，可以躺躺休息一下。（这个basic session也是纯按摩，没有其他流程的，我喜欢这样）

离开前去之前换衣服的地方淋浴，沐浴露、洗发水，甚至洗手液，都是用有Jari Menari标志的瓶子装的，感觉很有档次。还有吹风机，比SPA Hati好。