做一个传播正能量的人

做一个传播正能量的人

在我们身边有许多人，在我们没有注意到他时，就开始为人民服务了，即使成为名人，他们也没有忘记继续传播正能量。他们中有的在平凡的岗位上为人民做贡献，有的始终默默帮助他人。

98岁的女医生胡佩兰便是这样的一位。胡佩兰从19xx年毕业于河南大学医学部，70岁时才退休。她接生过的新生儿超过6万名，89岁高龄仍在为患者做手术。胡佩兰在位期间患有严重的腰间盘突出，进出都要坐小推椅。20xx年7月，98岁的胡佩兰心脏病突发，经过抢救后，第二天依然准时到医院坐诊。胡佩兰临走时留给世人的最后一句话是：“病人看完了，回家吧。”简简单单的一句话，诠释了胡医生伟大而又不平凡的一生。

传播正能量的人在我们的身边也有很多。在我们村，有个人，他一直住在石屋里，我们都叫他石屋叔叔。他为人好心热情，平时里谁有麻烦，他就去帮忙，还从来没有要过报酬。记得有一次，我们村有人要盖房子，他跑过去当帮工。但他从来没在主人家吃过一顿饭，要过一分钱，每当主人家吃饭时，他就会先走一步，回到家中。领工钱的时候，还是主人家亲自送去的，可是他第二天就给送回去了。

他说：“我只不过帮点小忙，哪能要钱啊！以后我如果有事的话，你也帮我一下，就好了。”这是一个多么淳朴善良的人才能说出来的话啊！

这个世界上不知道有多少人也正在做好事，如扶老人过马路，捡钱还给失主等。或许这些不值得一提，但他们却真正在为他人服务，传播着正能量。

这也让我坚定了自己的理想：做一个传播正能量的人。

 

第二篇：做一个充满正能量的人(1)

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做一个充满正能量的人

每个人的生活都一样，在细看是碎片远看是长河的时间中寻找着一切能够让自己幸福的事物：物质、荣誉、成就、健康、爱情或者青春。

既然想要获得幸福，那么就请让自己成为一个充满正能量的人吧！ 拥有正面能量的人，会对很多事情充满好奇。他们会去发现工作中的乐趣和不断的尝试创造，突破自己的人生??

拥有正面能量的人，会对生活乐观，对自己信任。他们知道生活本来就悲喜交加，所以已经学会坦然面对。当快乐来临时，会尽情享受，当烦扰来袭时，就理性解决。他们相信人定胜天，确实无法获胜时，就坦然接受。他们能够正确认识自己，有自知之明，不会自我贬损也不会自我膨胀，他们在该独立的时候独立，该求助的时候求助。乐观和自信后面，深藏着对人生的豁达与包容。

拥有正面能量的人，拥有大智慧，他们分得清世界的黑白曲直，不会在人生的道路上跑偏也不会随波逐流。他们不会扭曲事物的本质，不会夸大事情的不利面。他们知道世界运作的原理，明白人人都有阴晴阳缺。他们在你需要时给你最中肯的建议，有原则却又求新求变，有主见却又听得进劝。

拥有正面能量的人，坚定自己的信念，拥有人生的目标，知道自己的所需并为之不断努力。他们欢迎变化也制造进步。当困难来临，他们不嫌麻烦或贪图安逸，他们知道山丘后面会有道更美丽的风景。

请做一个充满正能量的人吧，你会变得更加开朗和幸福。这一定比任何财富更能长久的滋养你的心灵。

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不生病是每个人的最大心愿

健康专家—马悦凌

面对疾病的威胁，人往往是无能、无助、无知，只能听天由命。这时，所有的外在力量都能决定你的命运，你不得不盲从于别人最发达、最先进的治病手段，最愿意做的就是速战速决，最关心的就是立竿见影。

1、懂得身体最基本的需求

气血的充足，经络的通畅就是身体生存、健康的最基本条件。几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络，生活在现在的人，不论你是有钱人、高官还是普通百姓，不论你是男人、女人、老人、孩子，身体对健康的需求都是一样的，都要通过食疗来补足气血，通过锻炼、按摩来疏通经络。

2、以不变应万变

现代人物质丰富、体力劳动少，从而引起营养过剩，导致体能下降、各种疑难杂症频发。更严重的是现在空气、水、食品的受污染状况严重，已影响到身体的内环境，其结果就是经络不通，血中杂质多。

现在多吃反季节寒凉食物，夏天又频繁使用空调，人们体内寒湿普遍很重，99%的人所患疾病都与体内寒湿重有直接关系。中医建议多吃温热去寒的食物，再配合疏通经络的方法就可以直接祛除寒湿。

3、正确地诊断患病的病因，是保健康的关键

当遇到身体不舒服的情况，不是急于先吃药，而是要马上搞清楚为什么会生病？ 不论是大病还是小病，只要不是意外伤害，一定都是因为你的气血亏了，经络不通了，寒湿重了。只要补上气血，疏通经络，祛除寒湿，你的病自然就能治好，长期坚持，你就不会生病。

4、少闯生命中的红灯

在我们的生命中，处处都设有红灯，这些红灯就是对身体有危害的各种不良习惯，如大量吸烟，长期贪杯，纵欲风流，长期熬夜，饱一顿饥一顿，暴饮暴食等等。如果你处处闯红灯，路还能走得远吗?

据世界卫生组织统计，人的健康，遗传占15%；社会条件占10%；气候、地理条件占7%，医疗条件占8%；自我保健占60%。所以说，“求”健康，而且是在医疗条件极好的情况下，你健康的保障也只有8%。

我们运用食疗、经络保护身体，同时注意心态的平和，并祛除生活中的各种恶习，就是抓住了“保”的60%.“保”健康是落实在你每天的一日三餐上，落实在身体的经络和生活习惯上。

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水是生命的源泉

这些信号提示你身体缺水

体内缺水1%时，人会感到口渴；缺水2%时，工作效率开始下降；缺水4%时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降，甚至还会感到恶心。

只有当体内脱水持续了相当一段时间后，我们才能感到口渴。有时也会有体内严重干燥但嘴不干的情况，因此不能仅凭口干程度来判断体内是否缺水。好在还有一些信号能给我们身体缺水的提示！

1、无端感到疲倦

水是调节体内矿物质离子泵渗透平衡的中央控制器。能量就是在水运转这个泵，把钾元素送入细胞内部，把钠元素送出细胞外部的过程中产生。细胞内部需要有75%以上的水分，产生能量的过程才能顺利进行。

身体不能储存水分。我们喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分则全部通过小便排出体外。所以不经常喝水，身体没有足够的水去制造能量，人就会感到疲倦了。

2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁

心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。如果你感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。

因为体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。这些核心物质包括生长必不可少的色氨酸，以及新陈代谢必不可少酪氨酸。如果这两种氨基酸被挪去解除体内毒素，体内神经传导物质的活动将会减少，人会失去活力，情绪也会变得忧郁。

3、消化不良

身体缺水导致垃圾堆积在体内，我们的身体就会像对付疾病一样对付这些垃圾，用全部的能量清除体内垃圾，而不去执行每日都要进行的细胞再生工作。 因此缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。

食物在水中溶解、粉碎、分散的过程称为水解。将这些分解后的营养成分送往细胞的同样还是水。而且把吸收的营养转换成能量的过程也需要水。所以当身体干燥时，消化自然就会受到影响。因此，最好是饭前或饭后0.5~1小时内喝水。饭前或饭后马上喝水，会稀释胃内的消化液，易导致胃部不适，吃饭时喝水会促进糖分吸收，易导致肥胖。因此水泡饭或就汤吃饭的习惯不利于身体健康。

4、影响睡眠

即使在睡眠中，我们的身体也在持续消耗水分。如果睡足了8个小时，通过呼吸就会失去大量水分，而且睡觉时也会流汗，加剧体内脱水。口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。

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5、出现便秘

摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。这个移动过程中水分起着润滑剂的作用，就是软化大便利于排泄。为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。

如果大便在体内停积过久，大便中的二氧化碳和沼气等有害气体会被人体吸收，导致头痛、恶心、消化不良、食欲不振等问题。大便在肠内停积越久，致癌物质和体内垃圾与大肠接触的时间也越长，大肠细胞容易发生变异，导致大肠息肉或结肠憩室，严重时甚至会导致大肠癌。

人们为了改善便秘吃膳食纤维。但是不喝水光吃膳食纤维，大便只会越来越硬，加剧便秘。在摄取膳食纤维的同时，还应注意喝水。喝水的同时多吃些善于吸收水分的柔软的纤维质，这是解决便秘的最自然最轻松的方法。也要注意太粗纤维也会导致消化不良。

6、腰部赘肉增加

体内干燥导致的激素分泌不足容易使人变胖，尤其是生长激素和雌性激素的减少将减少肌肉量和增加腰部赘肉，而减少的肌肉量会降低基础代谢量，使人陷入肥胖的恶性循环。

另一方面缺水造成的慢性便秘也会造成腹腔内脂肪蓄积，而腹腔内脂肪过剩将进一步导致排泄困难。由此形成循环不畅和腹腔内脂肪不断增加。

7、皮肤毒素沉积

清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。

当肝脏和肾脏等排毒器官或排泄器官超负荷工作时，皮肤需要更努力地排出毒素，结果将导致皮肤出疹，脸上长痘痘等。

8、记忆力降低

如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。而且，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。健忘症也因此产生。

9、头痛头沉

脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒性废弃物，但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质，因此会及时把废弃物清理干净。

这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。头沉就是这种信号。

给大脑供应血液，需要通过从心脏大动脉延伸出的颈动脉，经头皮和脸部、舌头，最终穿过颅内。随着大脑下达指令给自己供应更多血液，动脉开始强行膨胀，脸部和头皮的血液循环增加，太阳穴周围的动脉搏动增强，出现头痛的现象。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。

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——十个喝水的坏习惯

坏习惯一：饮水机从不洗。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公和生产场地的饮水机更得勤加清洗。

坏习惯二：自来水一烧开就喝。我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

坏习惯三：爱喝瓶装水。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。

坏习惯四：喝千滚水。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。

坏习惯五：不渴不喝水。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

坏习惯六：每天喝不够6杯水。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200-2000毫升，约6-8杯。

坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水。记住：酒、果汁、苏打、咖啡、和茶不能算作是水。常喝果汁、饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和

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吸收。喝有味的水也要按体质比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。

坏习惯九：吃咸了不马上补水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

坏习惯十：睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

你会喝水吗？（下）

——教你如何正确喝水

人体每天需要补充2升的水：

早上起床后至少喝2杯水，补充8小时睡觉间蒸发掉的水分；

饭前半小时喝1-2杯水，水分被人体充分吸收再形成胃液，使胃准备好消化食物； 饭后两小时或两个半小时，喝250-400毫升的水，这样可以刺激饱足激素的分泌，促进肠道消化机能，也可以防止因缺水而产生的虚假的饥饿感；

洗澡前后、运动后，也要多次喝水；

睡觉前也要饮用约1/4杯水。但是如果饮水过量，反而会频繁半夜起床小便，所以饮水量应以没有渴感为宜。

好水的8大标准：1.有氧2，有矿物质3.无色无味，4无杂质，5无氯，6.无细菌病毒

7.无有机污染，8无无机污染物。

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“命”以食为天

不吃早饭坏处多

1、让你精神不振：

经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，便会感到倦怠、疲劳、精神不振，有时甚至出现低血糖休克。

2、让你反应迟钝，严重影响记忆力：

大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起脑力无法集中、反应迟钝及记忆力衰退。

3、慢性病可能“上”身：

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

4、肠胃可能要“造反”：

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

5、诱发胆结石：

早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。

6、便秘“出笼”：

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

7、会让你更靠近肥胖族：

人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

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科学膳食，从控制自己的欲望开始

改变酸性体质 拥有健康人生

美国医学家诺贝尔奖获得者雷翁教授说：“酸性体质是百病之源”。因此，采用合理的方法改善酸性体质，是预防各种疾病的关键。

科学膳食，从控制自己的欲望开始。吃你需要吃的，而不是你想要吃的。每日少吃一口，健康就增进一成。

首先，多吃富含碱性物质的食品。日常饮食中，摄入碱性食物和酸性食物的比例因为4：1，所有的肉类都属于酸性，绝大部分的蔬果类都属碱性。每吃一份肉，就需要吃至少四份以上的蔬果才能平衡其带来的酸性，加上各种辐射、污染、压力、坏心情等也会令身体酸性化。这就是为何只有10％的人体质是碱性的。实验证明100％的癌症患者是酸性体质，缺氧的环境使正常细胞癌变，而体液酸化是导致缺氧的主要因素。

第二、蔬菜不能隔夜，荤菜最多1-2天内吃完，因为会产生大量的亚硝酸盐。 第三、配合改变饮用水质，用弱碱性的水来代替自来水、纯净水，创造体内弱碱环境。还有需控制情绪，保持良好的心情，同时进行适量的运动，杜绝不良嗜好。 食物酸碱一览表：

偏酸性食品（惰性食物）：甜点、白糖、火腿、鸡肉、猪肉、牛肉、蛋黄、面包、小麦、白米、花生、啤酒、巧克力、葱、咖啡、可乐、腌制品、油炸品、味精、烟、酒。

偏碱性食品：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、绿叶蔬菜、黄瓜、胡萝卜、白萝卜、红薯、南瓜、大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、梨、蛋白、柠檬、菠菜、红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、马铃薯、黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米。

试在下列小问题中与你情况相符的问题有多少个：

1、皮肤没有弹性、暗淡无光泽； 2、脸上容易长痘或粉刺；

3、容易疲劳，嗜睡，稍做运动就觉得累； 4、情绪不稳定，容易发怒；

5、牙龈经常出血，外伤口愈合慢、容易淤青； 6、胃肠、肝、肾功能不好；

7、免疫力低下，容易感冒； 8、爱吃甜食，口中常有异味；

9、汗脚，四肢容易冰冷； 10、夏天容易被蚊虫叮咬；

11、常出现便秘现象； 12、晚上睡眠不好，早上起来感觉精神不好。 以上问题，如有5种以上与你自身情况相符，那么就可以判定你的体质属于酸性，5种以下则为碱性。

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读懂身体告诉您的语言 饿了我们知道要吃饭，渴了我们知道要喝水，可是其他构成身体的营养素缺乏我们是否知道呢？读懂我们的身体向我们发出的信号！

1．蛋白质缺乏： 怕冷，肌肉松弛，胸部下垂，孕妇水肿，易长皱纹，影响发育，抵抗力下降、易感冒，疲劳，生殖能力降低，贫血，易衰老，掉头发，指甲分叉、断裂，伤口不易愈合。

2. B族维生素缺乏： 反应迟钝，两眼无神、发痒，眼血丝，记忆力衰弱，无名火，烦燥，食欲不振，嘴破，口角炎，口臭，易晕车、船，疲劳，上火，皮肤易过敏，头痛，呕吐。

3. 维生素C缺乏： 口干舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠纹，牙龈出血，紫斑症，化痕症，骨组织弱化，黑色素沉淀，提高子宫颈癌机率，白内障。

4. 维生素E缺乏： 易习惯性流产，内分泌失调，不孕，周期不顺，经前症候群，更年期提早，伤口留疤、冻疮，斜眼，衰老，老人斑，肺功能下降，自由基过多。

5. 维生素A缺乏： 眼睛干涩，弱视，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易发炎、过敏，皮肤干燥，富贵手，耳垢多、耳易痒，头皮屑，易掉发，肺功能下降，泌尿、生殖系统下降。

6. 钙、镁缺乏： 易做梦，易惊醒，记忆力下降，情绪难以控制，头痛，尿频，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽动，腰酸背痛，月经疼痛，易骨折，不明原因疼痛，唠叨，身材矮小，尿床，心悸。

7. 纤维缺乏： 便秘、痔疮，憩室症，大肠癌，屁臭，易得结石症，暗疮，青春痘，静脉瘤，肥胖，胆固醇提高，肠粘连。

8. 鱼油缺乏： 老人痴呆，记忆力下降，脂溶性维生素不易贮存，皮肤干燥，视力减退，怕冷，关节炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。

9. 铁与叶酸缺乏： 打哈欠，记忆力下降，注意力、学习力差，手脚冰冷、易麻，胸闷，喘大气，脸色苍白，指甲变形，脚跟易龟裂，昏昏沉沉、易困，怀孕呕吐，易生缺陷儿，舌头肿大，失眠，动作迟钝 ！

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生命在于运动

动静结合 身动心静 不同的体质的人，其运动时间和方式都是不一样的。对于大多数健康人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时，其他任何时间都可以。

美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划：

二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力。

三十多岁：建议选择攀岩、溜冰或者武术等。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，有助于保持活力与耐力。

四十多岁：选择低冲击有氧运动、如远行、爬楼梯、网球等。能增加体力，加强下半身肌肉。

五十多岁：适合包括游泳、重量训练、划船及打高尔夫球。如重量训练能强化骨骼密度，而打高尔夫球有稳定心脏功能的效果。

六十多岁以上：多散步、瑜珈、交谊舞等。如散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张;瑜珈能使全身更富弹性与平衡感，预防身体受伤。

不论选择何种有氧运动，都必须控制强度，每分钟心跳应维持在：(220-年龄)×(60%～70%)。

对于快节奏生活人群，“禅坐”是一种简单有效的静养方式，每天10-30分钟，使自己从纷杂放乱中解脱出来，身心得到安静，坚持以往对治疗高血压、胃肠道疾病等都有很大的帮助。坐禅最重要的方法是“三调”。

一是调身，坐禅时，身体要端正，眼睛微闭，目视鼻尖。可以盘腿坐，也可散座，全身放松。

二是调气，嘴唇轻轻闭合，舌尖顶住上颚，用鼻式呼吸，静静地吸气，再慢慢地呼出。呼气与吸气之间自然停顿20秒左右。

三是调心，身体静静地坐着，并不代表思绪也能立刻归于平静，怎么把一颗不安的心安静下来，需要一个过程，可以通过纯音乐、舒缓的瑜伽音乐或者佛教音乐抚慰内心。让身体、思想、灵性处于和谐的波动里，进入合一的状态。

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学习疾病知识 呵护生命健康

约翰霍普金斯最新之癌症研究报导:

一，每一个人身上都带有癌细胞，除非癌细胞扩增至几十亿个数量时癌细胞是无法在一般检查时被检查出来的。所以每当病患治疗到一个阶段后医生会告诉病患其体内已无癌细胞时，医生所指的是其体内癌细胞数量已缩小到仪器无法侦测出来的数量。

二，在每个人的生命期里，癌细胞都会出现6至10次。当人体免疫系统强时，癌细胞是会被摧灭的，同时免疫系统强是能抑制肿瘤形成及扩增。

三，当人被发现有癌症时，它意味这个病患是有大量营养缺乏；这可能是由于基因、环境、食物及生活方式等因素造成的。如何克服营养缺乏，那就是要改变饮食及多进用增强免疫系统之食物。

四，化疗不只能毒杀快速增长之癌细胞，亦会一并消灭骨髓及胃肠道内之健康细胞，同时造成器官衰竭；如肝脏、肾脏、心脏及肺脏等等。放射治疗在摧毁癌细胞时，亦会灼伤健康细胞、组织及器官。

五，初期化疗及放射线治疗是很容易将肿瘤面积缩小到某一程度，然再延长上述疗法并不能造成肿瘤完全消除。化疗及放射线治疗会让体内存有大量毒素而危及或摧毁免疫系统，因而导致病患易于感染及并发症。

六，化疗及放射线治疗会造成病患癌细胞突变及产生抗体而变得难以摧毁，而手术则易使癌细胞扩散至其它部位。

七，一个有效的击溃癌细胞之方式是不供给癌细胞繁殖所需之食物，即是饿死癌细胞。癌细胞以何为食物：

1，糖是癌的食物，若不食糖即删除癌细胞很重要的一项食物供给。而食盐为使颜色变白而掺有化学添加物，较妥之选择是海盐。

2，牛奶会使人体产生黏液，尤其是在胃肠道内，而黏液正是癌症之食物。因而阻绝牛奶及采用不甜之豆浆作替代，癌症就会在无食物情况下萎缩的。

3，癌细胞是在酸性环境中繁衍的，以肉为基本饮食的体质是酸性的，因而食用鱼类及少量鸡肉是较食用牛、猪为妥的。且肉品均含有家畜抗生素、生长荷尔蒙及寄生虫等，而这些均是对人体的有害物质，尤其是对癌症病患。

4，以80%新鲜蔬菜及青菜汁之饮食；含全谷类、种子、坚果及少量的水果是有益于体质转变为碱性的，剩余20%可进食煮熟的豆类。新鲜蔬菜汁可在5分钟内被细胞组织吸收进而滋养增强健康细胞，为取得活性酵素强壮健康细胞应多饮用新鲜果菜汁（多

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样蔬菜含豆芽），同时每天进食生青菜（未煮过之）两至三次，按活性酵素在40度C时会被摧毁。

5，饮料必须避免饮用咖啡、茶、巧克力因上述饮料含咖啡因，绿茶是较佳之选择因为其有抗癌特性。而平常应饮用净化水或过滤水，然应避免饮用有毒的或重金属的水。

八，肉类的蛋白质是不易消化的，因为肉类的蛋白质需要大量消化酵素消化，未消化的肉质会留残在肠内净化，而引发有毒物质形成。癌细胞壁有很硬之蛋白质包裹，因而节制食用肉类可让多出之酵素去攻击癌细胞之蛋白质，而体内杀手细胞则有空间摧毁癌细胞。

九，部份营养品是能增强免疫系统（如抗氧化剂、维他命、矿物质等等）去驱使自体杀手细胞去摧毁癌细胞，其它营养品如维他命E会使细胞萎缩，或渐使细胞死亡，而非原体内一般处置损坏、无用及不需要细胞之模式。

十，癌症是一种心态、肉体和心灵上之疾病，因而能有前卫及积极的心灵是可造就癌症战士变为胜利天使，怨尤和苦痛会让体质变为紧张及酸性。

十一，癌细胞是无法在充满氧气的环境中繁衍的，所以每日必须运动，同时多作深呼吸以利氧氣进入细胞层，氧气疗法是另一种击溃癌细胞之工具。

研究表明：

A）癌症不能在弱碱性的人体中形成；

B）癌症只能在酸性身体中形成；

C）如果你有癌症，说明身体是酸性的；

D）癌症只能在一个酸性的身体扩展；

E）如果你的身体变成弱碱性，癌症不能扩展；

F）如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有转变和被治好；

G）不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好；

H）不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变；

J）癌症都是在酸性体液中生存的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。

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知道 悟到 做到 得到

悟不到就做不到，做不到就得不到??

企业对你的终极期望—

永远做非常需要做，并且有效益的事，而不必等待别人要求你去做。 如果此后再也没有人向你提及这个原则，千万别误以为这是因为它不再重要了或者我们改变了看法。我们有可能是在处理繁忙的日常业务，在种种争分夺秒的活动中抽不出身来。我们日复一日的工作实践，或许会让你觉得这个原则已不再适用了。但是你 一刻都不要忘记企业对你的终极期望。

那么就从现在开始，我们要时刻提醒自己：

多做一点，凡事多承担一点，多做就是机会，不主动只会失去很多机会，勤奋主动地去完成每一项工作，而不是怠慢和拖拉，特别是有客户急需时更要想方设法去满足。

用心一点，努力做对事情，用心做好事情。其实只有一个秘诀：不单要把心思全部放在工作上，而且还要积极主动地去思考、去创造。，那就是工作上要用心一点，再用心一点！

响应党中央号召：一切从简，开源节流！每个人都要精打细算、勤俭节约，让每一分钱都发挥最大的作用，让每一秒时间都产生最大价值！

打铁还需自身硬！只有自己不断提升正能量，创造最佳业绩！才能胜者为王！

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没有借口

没有借口

任何借口都是推卸责任，在责任和借口之间，选择责任还是借口，体现了一个人的生活和工作态度。无论什么工作，都需要这种不找借口去执行的人。对于个人而言，无论做什么事情，都要记住自己的责任，无论在什么岗位上，都要对自己的工作负责。

服从安排

服从是行动的第一步，我们必须暂时放弃个人的自主观念，全心全意去遵循企业的价值观念，服从领导的安排，就如同每一个军人都必须服从上级的指挥。大到一个国家、军队，小到一个企业、部门，其成败的很大程度都取决于是否完美贯彻了服从的观念。

主动积极，追求完美

如果我们不仅仅把工作当成是一份获得薪水的职业，而是把工作当成是用生命去做的事情，自动自发、全力以赴，我们就会获得自己所期望的成功。成功者和失败者的分水岭在于成功者无论在做什么，都力求达到最佳的境地，丝毫不会松懈。

忠诚与感恩

你可能会为一个陌路人的点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相处的领导、同事给予的种种恩惠，并将这一切视为理所当然。员工的忠诚和感恩并不仅仅有利于企业和领导，它们还会丰富个人的一生，是一种深刻的感受，能够增强个人魅力，挖掘无穷的智能，创造幸福的生活。

总而言之，对努力工作的人，工作会给予他意想不到的奖赏。总是做的比应该做的更多，你就会有收获，这也是成功者与穷其一生者的最大差距。

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