11月8日助教、义工培训提纲

地点：市局六楼会议室

时间：09﹕00—18﹕00

目 录

一、  信任

二、   承诺

三、   助教工作组团队建设

四、   受害者责任者

五、   消除消极心态

六、   脱盔甲

七、   漫漫人生路

八、   嘉许

课前提示：请大家关闭手机，将随身物品放置指定地点。

◆【开场白】“欢迎各位的到来！大家下午好！”欢迎大家来到这个课堂。

◆［练习一］下面我想请大家做个练习，要求各位同学，用你最灿烂、最靓丽的笑容，伸出你最热情、最友善的大手，去和教室里的人打个招呼、问个好！

分三次做。第一次：坐在原位，与你的邻座打招呼；第二次：跨出一步，与你四周的同学打招呼；第三次：全场走动，与每一个同学打招呼。

示范：你可以说：我是××水果（苹果、梨子、香蕉、葡萄……），很高兴认识你！然后紧握对方的手。

开始……音乐《永远是朋友》

请大家回到原位坐下，请问刚才你们发现了什么？感觉到什么？……这一刻你有什么感受……(提问)，原来人与人交往是不是那么的容易，只要你跨出一步就有了很多很多的可能性是不是？！这一刻你觉得身边这个让你开心、让你快乐的环境是由谁创造的？（同学回答：自己。）对！就是你自己！给你自己一个掌声。鼓掌！

◆＜调查二＞下面，我想再作一次调查：

我们曾经在学校里都学过数学，请问到现在还记得内容的80％请举手！记得内容的60％请举手！40％请举手！20％以下的请举手！

同样，我再问在座的同学，会骑自行车的请举手，学会后已经忘了的请举手！（没有人忘记）

同样问大家会游泳的请举手，学会后已经忘了的请举手！（没有人忘记）好！请放下！

为什么会有这样的区别呢？，这就是传统教育学习方法与体验式学习方法的不同！

让我们来看：

摆书

我想问一下，你是希望学了以后马上忘记好呢,还是学了不再忘记好？也就是你们希望采用什么样的学习方法呢？（同学们：体验式）

◆介绍教练技术课程

那好，下面呢，我就来和大家谈谈学了不再忘记的课程，——教练技术课程。这个课程最早起源于美国。该课程诞生以后，广泛运用到世界500强企业，使其效益明显上升，二十世纪九十年代开始传入我国。

学习的方式：主要是采用体验式的学习方式，

学习的资源：是每个参加者自己找到问题和解决问题的过程，它要求团队学习，分享总结经验，以解决问题为导向。

学习的内容：我不知道我不知道，我不知道我知道

学习的目的：突破领导力，提升素质

学习的效果：向内挖掘内在的潜能、向外发现更多可能性。

◆那么教练技术课程到底是学什么的呢？

摆书

我知道我知道   （会开车）

我知道我不知道 （现在路上有车不知多少辆车）

我不知道我知道    （教练技术、向内挖掘潜能）

我不知道我不知道 （ 教练技术、向外发现可能性）

◆＜例一＞接下来，我们一起来做一个智力游戏：

请同学上来完成。不提笔用四条直线通过九点

（已做过的不要上来）

同学们平时我们思考总是局限在某个框框里面，总是突破不了，这主要是信念这块出了问题，这次课程中我会帮助大家不断去突破这个框，不断的拓宽你的信念，让你有更大的收藏，获得更大成果！

◆〈例二〉 信念问题  “蹦极”

给他“勇敢”的概念，他知道，但就是不敢跳。

我就是个勇敢的人，为团队粉身碎骨在所不惜                       

◆教练的作用

我是一名教练，在这课程中，我会不断教练你们，引导你们去拿你想要的东西。我的作用：

摆书

催化剂

第一：是一面镜子。（问：知道镜子有什么用吗？）

让你从我身上发现你自己。

第二：是指南针。（问：指南针有什么用？）

让你明白方向。

第三：是催化剂。（问：催化剂有什么用？）

让你的感受更深刻。

◆教练与运动员的关系

刚才我在一上课的时候提到，我是你们今天的教练，你们当时想到了什么？

（学员答：体育比赛、运动场上、教练、运动员、裁判、观众）

好，请问：运动场的教练是干什么的？……教练永远是指导运动员去拿金牌!这一刻你是把自己定位在什么样的角色呢？如果你在这里当裁判或观众，那我告诉你，你真的什么都学不到，也拿你一点办法都没有。

下面介绍教练技术基本课程的一些主要概念

1．焦点：强调此乃体验式的课程，学员需要参与而非观察，愿意互相交流和“创造价值的方法”。这个课程是关于发掘和显露推动和影响我们的决定和行为的习惯和信念。（导师的态度是属于邀请性而非对抗性，介绍时充满活力和激情）。

形式：讲座——导师与学员在这课程中作说话上的交流。

基本课程是一个机会让你看清楚在你生命中什么是有效和什么是没有效。找出了便能让你看看是什么产生了那些成果从而做出改变。基本课程就是你生命中的一面镜子，清楚的给你去看。所有我们在这里做的都是一个机会去给你看和问“这样如何引伸与我的现实生活，而对我来说，这样是否有效？”

当你在这里有体验和对自己有所发现，你可以看见后问自己“我生命中何时是这样的，是工作时或是在家或是与朋友一起又或者是独处时” “这样做行得通吗？”一般来说你不会这样看你自己。这是一个让你开始详细检视自己的课程。

我邀请大家现在便做出不同的表现。不同的是我想你用一种跟平常不同的方法去聆听。一般来说我们有所保留地去听，对自己所听到的去做出批判，是与否，对与错，好与坏。跟着下来我要你开放地聆听你能如何运用这个课程使你成为赢家，而不需要去分辨好与坏，对与错，同意或反对。

2．角色圈：在课程中的角色

观众——不参与游戏，不主动令任何事发生。

记者——坐着评头品足，不主动令任何事发生。

参赛者——主动参与游戏。

教练——导师，会挑战和对质。

（清楚详书讲解每一个角式）

3．发掘，一个互动的过程。

这个课程是一个机会去独自清楚的看自己。原意开放去以崭新的方法去看和听以及百分百的参与。当一个人在情绪上，身体上和精神上都是百分之百投入才可以有突破。课程是关于你的人生，所以很重要地要你去留意你的感受，思想和身体知觉。发掘一个参与去创造的过程。

发掘图

（导师讲解发掘过程的每个部份）

4．成就，我们对成功的态度。

往往都是我们的态度是起点而且直接影响我们成功与否。这个图表可以说明我这论点。

我不知道        我知道      我知道         我不知道

我不知道        我知道      我不知道       我知道

（导师详细解释）

我们如何能达成我们要在这里所达成的呢？让我们看看成果是如何造成的。以下是另一个图去解释什么能制造成果。

信念/成果图

成果

行为       支持

信念

（导师详细解释）

所有我们对人生的信念和假设引发我们的行为从而引发我们创造的成果。如果我们要改变就得先发掘是什么信念决定了我们的行为。只要改变那信念，那么行为和成果都会改变。

我们在这里达成的目的是要令到所有学员全情参与，清楚的去看自己，探索在行为背后推动我们的信念。唯有我们愿意面对和改变那些信念才可以突破，然后依据新的信念去锻炼新的行为。这样就会令自己改变而制造新的成果。所以我给你的问题是“你需要有什么心态和行为去做你要做的事以达成你说你要的成果？”

成为，做，拥有图

过去

成为           做        拥用

信念

态度          行动       成果

假设

成为 — 做 — 拥有

5．逃避的方法

用什么方法去防止学员你在这课程中不去取得最高价值呢？即是说，你可以用什么方法去逃避在这里冒险、参与、诚实和负责任呢？我们在人生中都有逃避的方法，如何停留在舒适地带，如何玩安全游戏，如何逃避责任，在遇上困难时逃跑而不是带着承诺地留下。如此，你在这里会用什么方法去逃避呢？还有，这个课程就像你的人生，故此我在这里所用的逃避方法正是你用于你的工作和人际关系的逃避方法。

（采纳足够的例来填满一页纸。学员不需要用咪叫出简短答案。动作要快，保持声调轻松，幽默，但在这些的背后是严肃，让人知道你一点也不笨，你完全知道他们玩什么把戏）。

逃避的方法图

拖延           隐藏          发梦         睡觉

分析           批判          批评         说谎

病             争拗          害羞         借口

扮冷漠         要面子        静默         放弃

去洗手间       问谈          旁观         吃

理性化         要对感        嬉戏        开玩笑

通天晓         玩安全游戏    吸烟        饮酒

保持形象       好样          指责        迷惘

若有人提出恐惧作为逃避的方法，指出问题不在于恐惧，问题在地这是否容许恐惧成为你的障碍。恐惧本身并不是逃避的方法——通常这是逃避性行为的原因才是真正的逃避。

（当填满一页纸有关逃避的方法，说）好了，我想你们看看这里去留意：在未来的日子里，你最有可能用那些方法去逃避呢？其实是容易：就是你在人生遇到困难和压力时所用的方法。记着你这里所做的跟你平常并没有分别。现在面对一个你在课程前不认识的人，不是刚才跟他分享过的那一位，用两分钟互相分享你会在这个课程内用什么方法逃避，开始。（两分钟后）完成你的分享，嘉许你的拍档跟你分享。

6．创造价值的方法

然后说：现在让我们特地看看究竟你需要做什么和有什么心态去为你自己在这课程中创造最大的价值。让我们列举（写在板上）在基本课程中创造价值的方法。有没有人可以提议一种行为或心态能在这里创造价值呢？还有，既然基本课程是清晰的，会影响你的人生，同样这些方法也能在你的人生中去创造价值。

（让学员透过咪作分享。以中立的音调，强调当被导师挑选分享时要站立，拿着咪作所有分享并先介绍自己的名字。确保包括下列创造价值的方法，并加以这样的解释。）

（1）百分百参与

A．说：最基本为你自己在基本课程内创造价值的方法是在每一刻全情投入参与。可能是一个练习，或跟一个拍档作分享，跟所有人分享，聆听我所说的，或其他人所作的分享，课程中有各种参与的方法。无论做的是什么，创造价值的方法是百分百参与。

B．现在来说百分百参与应该是以什么方式表现呢？对了，是举手，站立和列举更多方法，很简单。假如你是百分百参与的话，当有人在分享他来这课程的目的时，你应有何表现？对了：举手和C．分享你来这里的目的。所以每一刻——便如现在这刻，留意你的参与程度。

假如不是百分百，你又错失了一个为自己创造价值的机会了，假如不是百分百，问问你自己是为什么。为何我们来到这课程而不是百分百的参与？有些人可能开始留意到人生中任何事情你也很少百分百参与，在这里跟其他地方也不例外。不是关于对与错，只是你可能已经错过了很多的机会。

7．抗拒

是什么阻止你百分百的参与，是你的抗拒。当抗拒的感觉出现，你就会不自然地抗拒。封闭或逃避比面对你所抗拒的事物来得容易。但这样不会令理想实现。就像你在人生中一样，经常退缩。你说要这些什么，但到了采取行动的时候便抗拒。你会跟自己说或者下一次再做吧，但永远也没有下一次了，就算有，你会又再退缩和逃避。

抗拒图

强                       基于以往体验

烈                       抗拒不断持继

程度

时间

8．冒险

对了，正如在人生中，在这课程中其中一个创造价值的方法是冒险。百分之九十九的时间我们都活在一个舒适地带。

舒适地带图

你的舒适地带，容易进入   不易离开

在我们的舒适地带内是安全、熟悉和舒适的。只要我们留在那里，我们便知道如何应付一切，不会出轨，不会犯猎。因为这是一个已知的领域，一切都是我们熟悉和擅长的。可惜在这个舒适地带，我们只限于重复过去所做过的。所以如果你想你的人生跟从前一样，无改，无新意，那就留在舒适地带吧。没有对与错。

很明显，数以百万计的人也这样生活。但你若想为你的生活添新意，想开创新的可能性和扩展自己，即是说你要离开你平时的舒适地带。唯一的方法是冒险，没有冒险便没有新的可能性。就是这样简单。

在这个课程中，你有很多冒险的机会。今天已经有机会冒险以透过咪跟所有人分享。透过跟拍档开放和诚实的分享关于你参加课程的目的，又或都当你不明白我所说的可以举手发问。余下的时间会有更多冒险的机会，所以要为自己创造最大的价值。每当你面对一些令你恐惧的情况，你会心跳加速，手心冒汗，就是加油的时候，就是去冒险，而不是退缩，停滞不前，去玩安全游戏。在这里玩安全游戏妨碍你去创造最大的价值。

当然，你认为是冒险的，对你邻座的人来说可能不算是冒险。有多少人认为此刻站起来取起咪对着所有人分享已经是冒险呢？（举手）又有多少人认为这不算是冒险而只是在你的舒适范围内？（举手）那只是其中一个例子。课程内将会有其他的冒险。假如站着取咪跟所有人分享已经是超出你的舒适地带，那么你需要做什么才可为自己创造最大的价值呢？对了，举手，站起来跟所有人说话。你应该何时冒险呢？现在！如果你打算待到星期五或六才举手，只会越来越警。你等得越久便越困难。冒险就是这么一回事。你以为可以等恐惧消失，但它只会越来越糟。现在就是冒险的时候！（逼切性）

9．诚实

无论是在这里或在人生中，其中一个创造价值的方法就是诚实。在你所有沟通中对人诚实，无论是跟另外的一个人，一个小组或所有人。但谁是那个最重要，最需要你在这里对他诚实的呢？对了，首先对自己，然后对其他人。你越愿意诚实的看自己，你便越能创造价值。如果你在课程中完全注意别人的行为和说话，你会错过这里很多的价值。在课程中诚实不单只是在于理性上，亦包括情感上对自己和他人都诚实。例如我说（平板，沉闷、单调、没表情）我很愤怒，可能这是事实，但并不是诚实地表达了我的愤怒。又或者有诚实表达我的感受。所以在这里要理性和情感上的诚实才能创造价值。

10．开放

除了诚实，开放亦是创造价值的方法。在这课程中的开放是什么意思呢？（学员回答）对了：其中一种是开放于新的见解，对事物的新看法。假如你已经决定你什么都懂，而不开放于任何新事，坚持己见，那么这里或任何地方也没有东西让你可以学到。你会浪费时间，不忍同任何与你的见解有出入的意见。所以若你要为自己创造价值的话，便要有开放去采纳新的角度看事物，一些你从未考虑过的角度。

还可以怎样才是开放呢？对了对于自己和自己的人生开放。愿意披露有关你的工作、婚姻、人际关系和家庭。你越是能够具体，详细和开放关于自己，你越能创造价值。空泛、模湖和概括地谈及自己是会妨碍你去创造价值的。

11．分享

其中一种为自己创造价值的方法是在所有的机会中去争取分享。你会有机会去跟另外一个人或一个小组跟所有人分享。分享不单只是说话，分享的意思是诚实和开放地沟通有关你自己、你当下的体验和你留意到自己的东西。分析课程，或讨论别人的分享内容或给予别人忠告都不是分享。给人忠告，尤其是在这课程中，完全是浪费时间。所以当你在这里去沟通时，要分享你的思想、感受和体验才能创造价值。这里并没有任何体会是理所当然的。无论你体会到的是兴奋或沉闷、喜乐或哀伤、愤怒或平和也只是一个机会让你更加意识到自己。唯有透过争取每个机会去分享你的体验才能做到。

12．信任

信任谁呢？对了：相信自己、相信其他人而愿意与他们作诚实和开放的沟通。信任这个课程，它是有效的。应该是说，你可以利用这个课程去创造很大价值给自己。你甚至可以信任我！有多少人知道自己在生命中去信任人是困难的呢？（举手）有多少人对这个课程有怀疑呢？（举手）你不相信它对你很有价值？（举手）没有问题，没有对或错的。只是留意你在人生中倾向不信任吧了。如果你在这里抱怀疑态度，留意你在人生中什么地方也都是怀疑的。又留意你有没有利用不信任作为不用投入的借口去玩安全游戏而不用冒险。没有对或错。在这里要创造最大的价值是愿意信任这个过程。

13．负责任

负责任的意思是负责令这个课程成为你有价值的体验。我已经说过很多次，这个课程不会对你做些什么。假如你只坐着旁观而不参与，不冒险，那便不会有价值，那只是浪费你的时间。相信我，它一定会闷的。唯一可以创造价值的方法是你负责任去为自己创造。我要为我想要的体验负责任。当然不单是在这课程如此 — 在所有的地方也如此，你的工作，你的人际关系，你的家人和你的朋友。但在这里你会清楚的看到，你所创造的价值百分百在于你的参与。所以要在课程中取得最大的价值就要自己负责任去创造。

14．有承诺

承诺的意思是就算遇到困难也不退缩。为了对自己负责任就要愿意不管困难或容易都去穿越。无论是完全大学学位或生意上成功或令婚姻美满，有时也不容易。要梦想成真便要坚持而不遇到困难便退下来。在这里也是一样，我说过我们将会诚实地看看生命的每一个范畴，往往会用很多不如意或不舒服的时候，亦是令人最易放弃的时候。有多少人试过做事虎头蛇尾？（举手）例如你参加了一个课程，过了几个星期感觉太好玩于是放弃。又或者开始了一份新工作数月后感觉上司不好相处便另谋高就。又或者你展开了新的关系而未几发现对方失去了当初的吸引力，于是便分手。假如你喜欢虎头蛇尾，在这里你也会如此。那你便更需要有承诺，否则你便不能出现这里能提供给你价值。

承诺图

承诺的程度

+5    无论如何，我承诺

+4    我承诺，除非？

+3    我想要，我们谈谈吧

+2    很好，我有兴趣

+1    我希望它会发生

0     我不在乎它会否发生

在你的生命里现在是使用着那一个几层次的承诺呢？你有什么是使用着第5层次的承诺的呢？什么对你是重要的呢？假如你站在一座高楼的天台，大风吹着，有一块12寸门的板连接两座楼，你会否有勇气走过去？假如用＄10，000挑战你呢？又或都用＄100，000要你走过如世贸中心一般高的大厦？你知道那有多高吗？当你在天台向下望，看见地上的人有如蚂蚁般大小，风势又这么急，离地这么高，跌下去必定粉身碎骨。你会否为＄1，000，000而走过这块板呢？假如我拉着你的孩子威胁你走过那块板，不然就把孩子抛下去，你又会否走过去呢？（对一个有孩子的女学员说）。你可能不会为钱去做，但你会为自己的孩子而做。那就是第五层次的那种承诺的一个例子。你会不惜一切去救你的孩子。你必会走过那座大厦，你会愿意付上任何代价去达成那目的。你会承诺去救你孩子的生命。那你自己呢？你是否承诺去拯救你生命的质素？去到第五层次，无论如何？

承诺例子图

这个课程需要你的承诺去为自己创造价值。如果你跟大多数人一样，有些时候你会在这里感到情绪高涨，好像很久也未试过的快乐和兴历。又或者你像大多数人，有些时候会低落，你会感受到不舒适：愤怒或悲伤或不快。我已说过你会在这里诚实的看看你生命中的种个范畴。你可能会面对你一直逃避的东西，那会令人不舒适，我和你也必知道。对大多数人来说，基本课程是有上有落的。

一个过山车之所有上有落是因为这样会很刺激！假如全程也是平坦的话，相信会是沉闷。正如这样课程一样。不同的是，当你坐上过山车，安全带会把你搁着确保你不会掉下来，又或一个大铁栅把你安全地镇着，待你坐完全程，即是说你已经做出了承诺！未坐完全程绝不能下车。

在这课程内并没有安全带、没有铁栅去把你留在椅子上。假如你觉得不舒服，唯有你的承诺可以令你留在椅子上，你对自己的承诺去达成你来这里的目的。唯一可以为你自己去创造价值的方法便是去完成整个课程。假如你半途而废，你可能留在舒适地带内，但你却破坏了自己的承诺而不能创造这里能提供的价值。假如你已预备好乘车便上车，带着承诺从头到尾，坐完全程。如果你像你大多数的人，待你坐完全程你会说“那实在太棒了，再来一次吧！”所以我们才有高级课程。跟着我把握一系列创造价值的方法，留意哪些行为或心态对你来说是重要的，让你在课程中取得最大的价值。然后转向坐在你前后左右的一个人，一个课程前不认识的人，跟刚才分享来参与课程的目的那个人不同的，用两分钟分享那些是最重要能令你在课程造价值的方法。开始（给他们两分钟去分享在课程内创造价值的方法才继续。

创造价值图

15．创造价值的方法

100％参与          有承诺

冒险               诚实

开放               分享

信任               负责任

行动               现在或太迟

贡献               付出

支持               面对

（2分钟后）完成你的分享。多谢你的拍挡跟你分享。

预备信任行练习

我说过这是一个高度互动的课程，我们现在开始探讨一个是什么支配着我们的生命，而且影响着我们所作的决定和行为而导致我们生命中有现在的成果。

信任行练习

焦点：开始一个揭露在我们的行为和决定背后的信念的过程。在过程中需要诚实而焦点是关于信任，假如你要在这练习中创造价值便要诚实，（唯一的出路是穿越。如你感到抗拒没问题，停止抗拒，参与练习从中去发掘）。

形式：开始讲解时座位是剧院式排列，然后学员把椅子放在房间两旁再进行随遇交流，跟一位拍档分享完后，再以剧院式座椅排列后，然后总结练习再引入信念讲座。

讲解：

现在我们要做一个有关诚实的练习（在板上写诚实），焦点是信任（在板上写信任）。做练习时我会邀请大家把椅子叠起两旁然后返回房中间。当我说开始，你们便与其他人作随遇交流。每次走到一个人面前讲以下四句之中选一句对你来说是练习的。记着一个关于诚实的练习。焦点放在信任。

四项选择

你的第一项选择是（望着学员）：我信任你，（写在板上：我信任你）（跟助教或一位学员示范） 假如你走上一个人面前，停下来望着他眼睛，假如对你来说是诚实的，便说：我信任你，不需要任何解释或人其他的交流。只是：我信任你，然后等待对方回应，再去找另外一个人。所以，你的第一项选择是，我信任你。

你的第二项选择是（望着学员）：我不信任你（写在板上：我不信任你），（跟助教或一位学员示范）假如你走上一个人面前，停下来望着他眼睛，假如对你来说是诚实的是你不信任这个人，你便说：我不信任你。

你的第三项选择是（望着学员）：我不肯定是否信任你。（写在板上：我不肯定是否信任你）

这句可否是诚实的呢？当然可以。你可以走到一个人面前，而你真的觉得我不能肯定是否信任你。但是，这句是否也是用来逃避的方法呢？可以的。可以是逃避说我不信任你的方法，甚至逃避说我信任你。所以记着，是一个关于诚实的练习，所以面对每个人，停下来，留意自己的体验，留意什么对你才是诚实。（跟助教或一位学员示范）如果，我不肯定是否信任你是诚实的话便说出来。

你的第四项选择是（望着学员）：我不在乎讲。

（写在板上：我不在乎讲。）

这句可否是诚实？可以。又可否是逃避的方法呢？这可以逃避沟通所有有关信任的东西。

这是个有关诚实的练习焦点在信任。（跟翻译员或在座的一位学员示范）如果你走到一个人面前，望着他的眼睛，如果对你来说是诚实的是我不在乎讲的话，便说出来。

在练习里，请把你的沟通限于四句说话其中的一句，没有其他的说话和闲谈如你好吗？是不是很奇怪？我喜欢你的领带，不用握手或作任何其他接触。把你对每个人的沟通限于板上所写的四句其中之一，只要对你来说每次都是诚实的。而且没有对与错的方法去做这个练习。你不是应该对每个人都说我信你。你不是应该说什么的。

你对每个人应有的反应是对你说诚实的反应。

在整个练习中保持开方式的姿势，即是说地手垂在身边、像这样（示范）。不翘手（示范）不把双手插袋或置于背后（示范）。整个练习中都是开放式的姿势。

最后，在练习中我想你留意你我体验。留意你的思维，你的感受和注意你的身体知觉。面对每一个人，停下来，目光接触和留意你的体验。不要只顾匆匆的走（示范）而边走边说我信任你。

信任行示范

就让我们示范一下。有没有坐前排的朋友愿意上来为所有人示范这练习呢？可否有两位自愿者？（从前排找出两人，在你讲解时让两分开十尺站立）。譬如甲、乙两人在随意的行而遇上（让两人走近到大约两寸停，目光接触，留意你的体验。然后沟通板上所写的四句其中之一句。开始（两者先后做出沟通，然后望着他们，问每一位）甲，刚才是否诚实？乙，刚才是否诚实？如果他们都说是，就是这样。多谢（为自愿同学鼓掌）！

现在很快把椅子叠起来，返回房中央，房间后面的义务工作人员是不会跟你一起参与这个练习的。当我说开始后，一直做直到我说停为止。去到越多的人面前越好。开放式的姿势，开始！（3-4分钟）。

第一次诚实检讨

好了，完成与这个人的沟通。（稍停）然后停止说话。闭上眼，留意你的体验。（稍停）开放式的姿势。留意在练习中你有没有作开放式的姿势，或者你的姿势是封闭的？你的身体不断给你反应的，留意你的身体给了你什么的反应？

闭上眼，留意你的体验。首先：你刚才是否诚实？记着，是关于诚实的练习。不是问你是否多数诚实或还算诚实，而是100％诚实地跟每一个沟通？（稍停）只有你才知道。

假如你对任何一个人不是100％诚实，仍然闭上眼，举手。（数手）谢谢。大概是百分之X的人。仍然合上眼，放下手。即是说大概是百分之X在这练习中你听到别人对你说的话都不是全部诚实。

假如你对如何一个人少于100％诚实的话，为什么？有什么比诚实更重要？不是对或是错，只是留意，记着，是一个有关诚实的练习。有什么对你来说是比对每一个人诚实更重要？是否别人觉得你是一个好人？要得到别人的认同？是否提心会伤害别人的感受？只是留意你用什么借口去容许你少于100％诚实？留意你的体验。（稍停）

你还留意到什么？你有没有跟随指示去做？你的沟通是否只限于板上所写的四句其中之一？或者你有作闲谈，谈东说西，评文化教育这个练习？有的话，为什么？（稍停）

你有没有严肃对待这个练习？或是拿它去开玩笑？有的话，为什么？不是对或错，只是没有意外的。（稍停）

你是否展露着笑容或眨着眼，握手，面露欢容来得到别人说我信任你？有的话，为什么呢，你留意到自己的什么呢？

你是否都是做主动的？或是，你在等待对方先说？如果他们说我信任你，你便自动回应我信任你？如果他们说我不信任你，你是否说我也不信任你呢？你是否在圈外面，跑到最少的人面前？你有否逃避某些人或大多数人？不是对或错，只是留意你的体验。留意你所说和别人所说的。留意你的思维，你的感觉和你的身体知觉。

等一会，我会请你张开眼再继续。另外一个跟每一个人诚实沟通的机会。我信任你，我不信任你，我不肯定是否信任你，我不在乎讲——无论是那一句对你来说是诚实，张开眼，开始（3 1/2 分钟）！

好了，完成跟这个人的沟通。（稍停）停止说话再一次闭上眼，开放式的姿势，留意你的体验。今次你留意到什么？你是否100％对每一个人诚实？如果没有，有什么对你比诚实更重要呢？你给了什么的借口或故事去解释，没有100％诚实是没有问题的？不是对或错，只是留意。

你留意到自己的什么？有没有留意到有什么模式呢？是否对女的说一套，对男的又说另一套？是否对你年长的说一套，对比你年轻的又说另外一套？你有是否对所有人都说同样的话？你是否对每一个人都说：我信任你，或：我不信任你或我不肯定呢？你留意到什么模式呢？不是对或错，只是一个机会去学到些关于你的重要东西。

大多数人对你说了什么呢？你有否感到出奇？又或者如你所料呢？如果有人说我不信任你，你有何体验？你的感受如何？你想了些什么？

你基于什么去信任？你决定什么人才可信？你是否相信大多数人，或不相信大多数人，又或不肯定是否相信大多数人？你对于自己和诚实做出了什么决定？对你自己和信任呢？你留意到你如何看世界的呢？

信任倒练习

拍档分享

等一会，张开眼，找一个人做拍档。找一个在课程之前不认识的，大家散开在地上面对面坐下，用几分钟去分享我所学到有关你自己的。张开眼，找一个拍档，散开，坐在地上和分享在练习中你学到有关你自己的东西。未找到拍档之前请不要坐下。跟拍档面对面坐在地上，用几分钟去分享你在练习中你学到有关你自己的东西。开始（15分钟拍档分享）

大组分享

（这次分享会通向信念和自动化反应的讲座。当学员在分享，把握机会指引发那些在练习中的反应的信念，假设，期望和固有的决定。要包括他们有否诚实，跟不同的人所说的话，对自己所说的话的感受，对别人跟他说的话的感受，他们的面部表情，身体的姿势等。）

尤其要留意任何的模式（例如：我比较相信女人多于男人），因为那会是最清楚表示事件—信念—过去自动化反应—证明我对的循环的例子，待分享后你将会谈及信念。在分享中任何时间如果你听到有关这个循环的好例子，你就可以即时划出图表，在余下的分享时间多利用这图表。有过滤镜比喻我们透过信念去看世界，信念影响我们的观感和引发我们对事件的自动化反应（以手势作眼镜状），让最少10个人作分享。避免花10-15分钟在一个人的分享上。

分享时所包括的要点

我对每个人也说我信任你

你对每个人也说我信任你？你当时是否诚实，我问你的原因是说我信任你是最安全的，如果你对每个人说我信任你，没有人会对我发怒因为我是这样的一个好人。可能你重视的是别人的认同，令每个人觉得你是一个好人。没有对或错，一些值得你去留意有关你自己的东西。你是否在练习未开始前已决定对每一个人说我信任你呢？（假如有的话）你留意到自己的什么？你没有让自己对每个人停、望和留意到自己的你预先已决定说什么。所以引发你的反应的其实是一个你对自己的信念或过滤镜，你欠缺自信心和自我的信任，这就可解释为什么别人的认同对你这么重要。

让我们再看深一点，可以先做一个调查。有多少人都对大多数人说我信任你？（举手）举了手的朋友，当你看世界（过滤镜），你看到的都是你可以信任的人，对吗？有多少人对大多数的人也说我不信任你？（举手）可以，当这些人看世界跟刚才对所有人说我信任你的人所看到的截然不同。没有对或错，只是留意：同一班人，截然不同的体验。有多少人对在多数的人也说不肯定？（举手）虽然大家都跟同一班人沟通，留意你们都有不同的反应。

同一件事，不同的反应

为什么呢？对了，你的反应并不是由事件所引发，即是不因为房间内的人，而是被你的过滤镜所引发，透过你带入课程内你诚实和信任的信念。你一直以来都有的信念。

在第一环节我没有对每个人诚实（或整个练习中）

有多少人是少于100％诚实的。尤其在第一环节的练习？（举手）为什么呢？当时有什么对你来说比诚实更加重要？（带出引发不完全诚实的信念）

我没有完全诚实为了不想伤害别人的感受

说真的吗？有多少人都是宁愿客气都不想诚实，你没有说我不信任你甚至我不肯定因为你怕会伤害了别人的感觉？（举手）有些人，不是对或错，只是一个机会去学到一些关于你自己的东西。让我们再作一个小调查，有多少人曾经有最少一个人对你说我不信任你？（举手）假如当时你有感觉受伤害的仍然举手，（举手）（面向分享的学员留意：有几个人有感觉受伤，但大多数的人都没有，所以首先留意的是可能你的诚实不像你想象中那么有力量和破坏力。你可以对多数人诚实而不会伤害到他们的感受，第二，为什么有些人感觉受伤而有些人却没有？

同一件事，截然不同的反应。  为什么？谁有力量去伤害你？是你呀！或者是精确的，假如有人对我说我不信任你，而伤害到我的感受，这又反映了我的什么呢？我不相信自己！我缺乏自信，自我的价值，我怀疑自己，亦即是说我也恐怕你所说关于我的是事实。假如我有自信，假如我知道自己是可靠，有人说我不信任你也不会伤害我的感受。

我不认识任何人，刚刚遇上他们，所以我对所有人说我不肯定

很逻辑和合理，可能你不明白为什么不是所有人在100％的时候都这样说，因为面对陌生人这个是最合逻辑的反应。让我们看看。有多少人也有同感而对所有人都说我不肯定呢？（举手）有多少人虽然今晚才初次遇见大多数人，你却能在大多数的时候肯定信谁和不信谁？（举手）没有对或错。（面向分享的学员）似乎有些人跟你一样都是今晚初次遇上其他人，却能决定信任和不信任谁。为什么呢？（给时间学员去留意和分享）

被过滤或忽视的资料图表

我们抗拒任何与我们信念不同的概念

事件——抗拒概念和资料

留意你似科事前已决定了对每一个人讲些什么，你没有停下去望着每个人的眼睛和留意我的体验，你只是分析情况来找出一个合理和合逻辑的反应，然后对每个人说出，你根本没看到站在你面前的人。你只见到你的概念，导致你这个反应的是你想念除非你认识一个人有一段时候，否则你不可能决定是否相信他们，对吗？你在练习中对人的反应是由于你在练习开始之前对人已做出决定。其实是你参加课程前对人已做出的决定，可能很久以前的事了。你已保持这些对人的观念有多久呢？对了，相信你必定有理据去支持。你已保持这些对人的观念有多久呢？对了，相信你必定有理据去支持。我相信曾几何时，你信任过一些能相熟的人而又受到过伤害。

当有人对我说不信任你，我多数会回应说我不信任你或我不肯定。

若有人对我说我信任你，我多数会回应说我信任你。

有多少人也是这样做？有人对你说我不信任你，你便说我也信任你！但当有人对你说我信任你，你便笑着说我也信任你！（举手）没有对与错，但你看到自己的是什么？似乎别人对你的看法决定了或十分影响你对他们的看法。你没有看清楚他们，你只看到他们如何对待你。

信念讲座

焦点： 带出习惯和模式的存在及它们是推动着我们的行为并决定我们的成果的概念。探讨信念的形成和如何的根深蒂固。强调我们的反应和态度的自动化并因此引发我们的反应和行为。

形式： 座椅成剧院式排列，信任行练习后开始讲座。

讲解：

所以我们看到决定我们对事件的反应并非众人认为的事件本身，而我们对事件的信念，我们的过滤镜。我们以为自己看到现实的世界，其实不然。我们只能看见自己所认定的东西，而看不到事实。我们只看到吻合自己信念的东西。

过滤镜图

过滤镜

信念          信念     信念   信念   信念

过滤镜

例如X（过滤镜）看到一个似是可信的男人会怎样？首先，她会忽略他。她根本不会看到他，因为在她的信念系统内男人是怎样的呢？不可信的！所以一个看来可信的男人会被她忽略，又或者她会找理由去解释这件事如何没可能，这样便可保护她的信念系统，她便可坚持己见。她会说：那人只是例外罢了！她甚至会说：那人不是男人！因为当你和我有一个信念时，我们想怎样呢？坚持自己是对的！当我们有一个信念时，我们便会设法证明自己是对的。是什么的信念不重要，无论它令我快乐与否，有效率与否也不重要。只是我有一个信念，我便会做出任何的行为和反应去证明我的信念是对的，就算它令我不快乐也好。人很可笑，宁愿不开心也要对。

信念（原始人比喻）

譬如说我是一个原始人而当我走着，雷电声中一棵树，树因而着火。而我是从未见过雷电的，亦未见过火，一切对我也是一个迷。第二天我经过看到一棵树着了火，我便说是雷电击中了树。是真的吗？可能是，亦可能不是！（学员会回答是或不是，甚至有人答“可能是”）重点是，这是我的观感，树是被雷电击中的。即是说我已有先入为主的意念。在意识图表上的下一层次是信念。你的信念从那里来？（学员：从我的经验）。你从别人身上得到你的信念，你从你的经历中确立你的信念。有些情况下你是从你的经历去创造信念。让我们在板上更写你们从什么人或地方去得到你的信念。

另外一个例子。假如X这个人真的有一个信念：你不能相信男人，后果会是如何？她必定会对男人充满怀疑，小心翼翼和怀有戒心。她会寻找什么呢？找证据证明她是对的。找证据证明她对于男人的信念是对的。在某程度上，她在男人面前会紧张，自我保护和带着防卫。占了人类的半数！

如果她有这样的信念，她会被怎样的男人吸引到呢？她会跟怎样的男人谈恋爱呢？一个她可以相信的男人？没可能！她会被一个她不能信任的男人吸引着！如果我们叫房间内所有的男士在外面排队，然后叫X去选出一个吸引她的，她会选谁呢？无错，她会选那些她不相信的。为什么呢？因此可以在3或6个月后，当他说谎欺骗她时，她可以对自己说什么呢？我是对的。因为X跟你和我一样，宁愿要对也不要一个有满足感的男女关系。我们都宁愿要对也不要有效的关系，或是成功的事业，或长命健康的生活。我们宁愿要对也不要快乐。

自动化反应和应对

过程是这样的。当一件事件（写）发生，任何事件，你透过你信念系统（写）的过滤镜去体验和感觉它。你的信念系统包括所有你对自己，其他人，世界和所有事物的信念。那么它们从那儿来呢？X从那儿得到她的信念认为男人不可信？你也一样从那儿得到你所有的信念。是来自她的过去（写）经历。她生命中所发生过的事情。曾几何时她就像在座的一些朋友，相信过一个男人，可能是她的爸爸，兄弟或男朋友，而她受到伤害。她搜集了证据证明男人是不可信的。所以每当遇上男人。她便会有自动化反应（写）。每次也会场同样的自动化反应：她不能相信。由于她不相信，她可以得到什么呢？证明她的信念是对的（写）。这样我们便进入了一个持续性的循环。保持我们一贯的处事方法，对于能刺激我们的自动化反应的事物产生了一个模式或习惯。每当每件事发生我们被困在一个不断重复的循环内。当然对于这事件的信念我们可以坚持己见。

持续性循环图的下半

过去           事件                         自动化       无力量

信念           好处                          反应        无选择

假设           抗拒                                      受影响

你的信念可能跟X的不同，但对我们每个人情形都是一样。我们都透过我们的信念去看世界，那些信念来自过去，而我们一次又一次地，毫不例外地做出自动化反应。就算这些反应令我们不快！当我们身在这循环中，我们便会像机械人和机器。

我们为什么要这样做？这个循环和模式的目的是什么？（举手）对了，它会令我们安全（写），它是一个求存（写）的方法，能保护在将来不会像过去那样受伤。它的设计是为了把我们留在舒适地带。

但要留意：要说自己是对却会令我们不断重复历史，在生命中不断重复同样的情况，所以这个本来设计为了令我们安全的系统却带来过往痛苦的经历。奇怪！一旦我们有了一个信念，要证明那是对的比快乐更重要！

有关信念的附加资料（可选用）

对于一些根深蒂固，在童年时代形成的信念尤其是这样。我们把这些信念当成理所当然的去捍卫和巩固它。就以你的一个最悠久的、你毫不怀疑的信念作为例子：你把你的名字看作是理所当然，你的心目中的那俩个人。有多少人觉得这些信念是对的？对了，你找到的证据多的是，已经忘了从何时开始搜集来支持这些信念，对吗？假如你细心想想，你会发觉连这些也是信念。都是一些你自少学到而看作是理所当然的东西。

想象一下如果你突然收到医生的信，因为你最近检查身体和验血，报告显示你和你的父母是没有血缘关系的，你没有可能是他们的孩子。因此医生翻查医院的档案发现你出生的时间，有另一位婴儿出生，而且亦住在同一个育婴室。在追寻到这个跟你同时出生的人生，验了血才发现当时真的搞错了，你和那个婴儿是意外地对调了。你这些年来当作是亲生父母的原来是别人的父母，你的名字不是你所以为的，而你的父母是另有其人。这种事是曾经发生过的。

想象这样会如何改变你对自己的观感，改变很多你看作理所当然的事物。你对自己的所有要领都会改变。想象在这情况下你会如何的失去方向感。

当你想想，我们组成了信念后便去搜集证据去证明它们。他们就成为我们看世界的过滤镜，但不代表我们的信念必定正确。那些只是我们的信念，一旦改变了，我们对自己的世界的体验就不同。

假如我们延续刚才的故事，倘若你突然得悉你的亲生父母是全香港最有名、富有、美丽和聪明的人，你会对自己有何感受？又或都你发现你的亲生父母是很穷和潦倒的失败者，母亲住在精神病院，父亲终日酗酒的话，你又会如何？

只要你的信念和思想改变，你的世界便会改变。只要你转移信念，尤其是对自己的信念，你对自己和所有事物的体验都会转移。

分组

现在为大家在课程内建立一个支持系统，这是一个小组的形式，在不同的时候你会跟一组人合作以深化课程。

小组

焦点：在学员中建立一个支持小组让他们能互相探讨和发掘。

形式：小组组长会去到预先设定的位置然后站上椅子让学员们选择组长。

讲解

等一会我们要分小组。你会在课程中多次跟小组一起透过分享所学到的去互相支持，有些时候会与小组一起参与练习。

组建助教工作组

现在坐紧密一点让小组能容易沟通。

分享前讲解

现在是分享的机会，如果你想分享你现在的体验，或者到现在为止你学到有关自己的东西，或分享任何东西的话，这是一个机会。记着，在课程中，分享是一个创造效益的方法，谁想分享？（假如只有几个人举手，讲解恐惧的比喻）

恐惧/自我的解说

好了！第1，3，5和7行请站起来，现在请上台向大家说出你最尴尬和做得最错的事情。停！我们不会去做。但是，你刚才身体有什么反应呢？手心冒汗，心跳加速，流汗心乱，胃部紧张等。

你有这些身体上的反应因为它收到信息就是要恐惧，有危险出现了。假如一头老虎进了这个房间，所有这些微状也有它的功能。它们是有需要出现的。例如手心冒汗或流汗是由于你的体温过高，流汗能令你降温和正常运作从而能跑得比老虎快。我们的胃部在翻腾好让我们知道这个时候不再需要消化食物，你可以全力去求生。

为什么人的面色转红或白？因为血流到身体的其它部分好让你反抗或逃亡。所以有那些先天设计来让你保住性命的也出现了。

究竟老虎有没有进了这个房间呢？没有！但你刚才的身体反应是否像有老虎进了房间一样？是呀！所以你的自我一旦感应到它受到威胁，即是你的结论就是你是你的自我！

你是谁？你有没有望着婴儿的双眼？你跟你的行为，固定信念，固定态度和情绪是有分别的，亦即是你的习惯和形象。

信念，能支持某些行为从而创造可预计的成果，成果源于信念。我们所得到的成果支持了我们的信念，所以我们便不需改变了，人生的成果时常支持着我们的基本信念。只要改变信念，那么行为和成果也会改变。

在人生中我们所持的信念形成一个[框]里面藏着我们的体验。框框的墙局限着我们的体验，当然局限了我们的信念，所以我们的认知都在[框]内。所以我们的态度，信念，情绪上的反应和行为决定了我们的现状，而这些都存在于我们的框框内。所以我们的认知都存在于我们[框]内。

框框图

信念             态度             我被困           情绪             行为

在这里我们会挑战这些信念，意思是跳出框框！ 现在是分享的机会。如果你想分享你现在的体验，到现在为止你所学到的有关自己的东西或作任何的分享，这便是机会了。记着，在课程中分享是一个创造最大价值的方法。谁想分享？

分享时所强调的重点

（透过分享去加强和清晰自动化反应图和我信念，我的过虑镜产生我的反应和行为。）

自动化反应的例子

在上午的练习中，我真正的感觉是：我不信任你，你所说的是我信任你。回应，于是你没有诚实，只是客客气气，做好人，（面向其他学员）有多少人也是同样的做法？回望时你发现你没有诚实，你只是客气，做好人。（望着正在分享的学员）为什么？为什么和一些人宁愿客气也不诚实？而且我相信你不单止在这课程才是这样。我肯定你看清楚的话，你会发现在你的生活中的其它地方你也是宁愿客气和做好人也不诚实，说一些别人爱听的话而不表达心里所想的。

这正是一个很好的例子去印证我们上午的所谈及的自动化反应。每当一个情况出现需要你选择诚实或客气做好人的时候，你的自动化反应是客气，就算要你说谎或不完全诚实。

上午我们也说过，引发你们的自动化反应的是信念，你看世界的过滤镜。你有否留意到那是怎样的信念？可能是说诚实是危险的。假我想你喜欢我和认同我，我便要说一些迎合你的说话，诚实是行不通的，诸如此类的想法。

信念来自那里？

这个信念来自哪里呢？X不是今天才把它营造出来。就如所有的信念一样都是来自过去，在他生命中发生过的事情，想象五岁时的X。五岁的小孩是颇诚实的。于是他诚实的跟父母或教师说话，而他们对他发怒，他感到受伤的被拒绝。

很快地便形成了一个信念：还是不要对人诚实，一点也不好玩。还是说些别人想听的话。所以他们开始说谎，小小的谎话去迎合别人，很快便成为自动化反应。他不用思索便做了，一次一次的，不用计划的，他所说的话便成为正确的做法。

你和我也一样，一件事发生了，由于过往我对这件事有一个信念，我们便有自动化的反应，就像机器一样。在过程中我找寻理由，证据去证明我是对的。

所以在你的信念系统里包括这个看法，若要人际关系好，我必定要说谎。

最好是说些别人喜欢听的说话而不是你心中所想的。（面向所有人）有多少人有称心满意的关系？你喜欢别人对你说谎？（举手）有多少人喜欢别人对你诚实？诚实好，无关对与错。（举手）很有趣，可能正是你认为创造良好关系的方法是妨碍了你，似乎别人也想你对他们诚实。可能你要用全新的角度去看了。

各位：我想你开始意识到你生命里的模式，你对什么会坚持己见？你在什么地方是不断重复过去呢？

当我们对别人说谎，就算是小小的谎话，我们要付出什么代价呢？我们失去自我价值。当你对人说谎，就算是只有你自己才知道，你也会失去自我价值。可能谎话会带来暂时性的方便，我可以避免受拒绝，避免你的不认同，但长远来说，我付出很大的代价。当然一个小小的谎话不会怎样。但一天里发生50次，100次会怎样？

我会失去自信。自信的意思是我可以相信自己言出必行。在任何不诚实的时候，我便等如对自己说：我不能做自己，我不能相信自己，我要扮作其他人而不能做自己。做回自己是不可行的，别人不会接受我。所以我付出的当然代价是丧失自我价值。自我价值高的人都会说真话就算别人不认同他们。

所以来到课程为了提升自我价值的人，重要的是诚实，每次你肯诚实，你的自我价值便是以提升。每次你说谎为了迎合他人，你便失去一些自我价值。

老鼠和奶酪的故事（可选用）

奶酪/老鼠讲座的前奏

有多少人听过有关老鼠的实验？有很多人，科学家会花毕生的精力以老鼠作实验，然后把结果应用于人类。十多年前有很多心里学研究是有关老鼠的行为观察老鼠的学习模式和以此引伸到人类。但他们发现到人类老鼠有很多基本的分歧，故此现在比较少以老鼠作为研究人类的蓝本。

究竟这个基本的分歧在那里，而奶酪代表什么呢？我们在人际关系里追求什么呢？

老鼠/芝士图

想象你是一个科学家正研究老鼠的行为。你把老鼠关在笼内。（划在板上）

在笼的附近设立一个迷宫，老鼠可以这样走入不同的管道。譬如你在其中之一条或第二条放了一些芝士。

你第一次把老鼠从笼内放出来，它会怎样？首选地会到处走，看看每条管。但不久之后会如何？对了！他会找到芝士然后吃掉。

正因老鼠在生命中的目的是找到芝士和吃掉它

假如你不断把奶酪放入进第三条管会怎样？老鼠会越来越快找到芝士。很快，它会直接走到第三条管而不需要再看第一或第二条，正因为老鼠一生的目的是要找到芝士和把它吃掉。

假如你把奶酪从第三条管移走到第四条那又会怎样？第一次的时候又会怎样？第一次老鼠会跑到第三条管，对吗？但不久后它又会怎样？很快它会知道芝士在那里，找到了和把它吃掉，记着老鼠一生的目的是：找到了芝士和把它吃掉。假如你不断把奶酪放入第四条管，不久后老鼠也会知道它的所在。

但人却和老鼠不同

假设我是一只老鼠，人肉老鼠，而你是一个科学家用我去做实验。对我来说芝士代表什么呢？（举手）钱，可以是钱，还有什么呢？漂亮的女人，对了，就当是漂亮的女人吧。我需要一位女士自愿协助。

譬如X就是那奶酪，你就是科学家，你把她置于迷宫内第三条管内。我就在笼内，你抓着我，把我放出来。我会如何？我会开始找寻芝士。

这条管没有奶酪（#1），这条管也没有（#2），跟着去到时（#3）管，哗 ，有奶酪！喂X，我觉得你很有吸引力，我们一起吃午饭好吗？中午我会来你的办公室……然后你突然抓着我，把我关进笼内。

今次你把奶酪放在同一条管内，然后又再把我放出来。今次我会如何？我可能会看看#1和#2条管，但我会往哪里找呢？第三条#3管！芝士！喂X，那天吃午饭真开心，一起吃晚饭如何？或者去看电影……然后你又再抓着我放回笼中。

再一次你把奶酪放在同一个地方。今次你再把我放出来，我会怎样？我不会看#1和#2管，我知道芝士在那里，喂X，跟你一起真的很开心。我们一起到澳门渡过周末如何，跟着你又把我抓起放回笼内。

这次你把奶酪移到#4管。记着我是一个人，不是老鼠。我会怎样做？（直接走到#3管）喂X！慢着！（再来一次）X！（又再来一次）X！记着我是人，不是老鼠。我会继续留在这条管多久？虽然这里没有芝士，我还要这样做多少次，永无休止的，虽然那里没有芝士。为什么会这样，因为我不像一头老鼠。我有一个信念，我相信芝士就在这里，是我的信念控制了我，我并不是想找到芝士去吃。我只想证明自己是对，就算不能得到我想要的，我宁愿得不到我要的也要证明我是对的，我们宁愿在打转（指着自动化反应图）。

就算是令我们失望和失败，只要我们有一个信念，我的脑便会说对了，继续去做吧。

你在人生的什么地方也是在管道内来回的走，抗拒着一些东西？在人生中你抗拒什么呢？用3分钟找邻座一个新的拍档去分享在生命中所抗拒的是什么？

必须要与怨言

引入必须要的怨言

让我们深入去看我们的（态度和对事物的看法）如何决定我们的体验和行为。

有多少人在某些情况下对自己说过：我不是想这样做的或是这种心态的，我这样只是因我必须要（举手）

好，也有很多人，就让我们探讨一下我必须要的体验看看可以学到什么关于自己的东西。（写在板上）

我必须要

在这个练习，我必须要的定义是我有做的事。（写在板上）

有做

是我在生命中有做的但我做的时间，我有负面的感觉。我的主要体验是负面。（写在板上）

负面

你可能说我必需要吃东西才可生存，故此我吃东西。我会问你是否有做？你会答有做，那我会问你对吃东西有什么感受？而你答我爱吃东西，我爱吃。我就不能当是练习中的必须了。在这练习，必须是你有做的，而你做时候，你对它有负面的感受。

请你说说在你生命中一些必须做的是什么事？

（听例子：我必须要工作，我必须要交税，我必须要坐地钱，我必须要跟外父/老爷、外母/奶奶住等）每个例子说完了都问你没有做？当你做的时候，你对它有什么感受。

（由第一个人的便子开始，让一位小组组长出来把所有负面感觉写在板上。很快的让一个说完便听另外一个。不要让任何人说冗长的故事，只讲那些必须要的事。一直写至一页写填满了有关的负面感觉）。

在（公司名），我们有一个特别的名称去代表这些负责的感受，就是怨言。（写在纸的上端）

怨言表

愤怒           负担             疲倦              错

不被欣赏       浪费时间         不肯定感觉          放弃

害怕           不开心期         不重要权          软弱

沮丧           沉闷             抗拒              无能

渺小           失望             伤心              内疚

没用           病               憎恨              压力

我们还可以写多少呢？对了，我们可以用怨言填满板上所有的纸张，不会写完。

有很多人已经发现原来你的生命是充满了很多必须要做的事呢？有很多你所做的事并不是因为你想去做，而是你觉得你必须要做的？

想想我是否像大多数的人，你大多数的时候是在做必须要做的事。我必须要早起床。我必须要洗头。我必须要化妆。我必须要听上司的话。我必须要与同事合作，我必须要处理我的顾客，我必须做家务、吸尘、洗碗碟、倒垃圾，人生充满了必须要。

当然每次你把一件事看成必须要做时，你会有怎样的体验呢？对了：怨言。即是说，假如你像大多数人一样，你也是大半时间花在怨言上。大多数的人多半的时间都花在某负面的感受，可能是愤怒、激动、沮丧、反感、伤心、害怕、疲倦、病等。

如果你不信的话，明天乘地下钱或巴士时，看看周遭的人的面孔。是怎样的呢？（示范）就是这样。（不快，怨言样子）为什么呢？因为大多数人对自己说：我必须要工作，我必须要乘这辆又慢，又不舒适的巴士。我必须，我必须，我必须。所以多数人也体验有怨言。假如你在这个位置看看这一班人，你会发觉房间内大数人也是这样。你们的面孔也是这样的。（怨气，沉香的样子）所以我肯定，像多数的人一样，你们也在生命中充满了必须要做的事。

就让我们探讨一下为何我们要这样做。有多少人想赶走生命里的怨言呢？（举手）好了，请留心。我会教大家怎样去消除你生命中的怨言。

必须要二人对话

焦点：发掘抗拒的范围

形式：二人对话

讲解

等一会你会去找一个拍档组成二人小组。在这个二人对话练习中，我会请你告诉你的拍档所有你在生命中必须要做的东西。你已听过一些人分享过的例子。我想你把所有必须要做的，可能是每天都必须要人做的事而做的时候总是负面感觉的事告诉你的拍档。如果必须要与外婆或奶奶吃晚饭。我必须要听我丈夫的话。我必须依从上司，我必须要刷牙，无论为你来说是什么。

练习中，每次一个人说，如果是你分享，请一直讲不要停，像这样：我必须要早起，我必须要（很多的例子，连珠炮发）。所有你在生命中要做的事或要怀有的态度，无论大小事情。如果已经没有事情可以再说便重复。

如果你在聆听拍档时，记着并不得双向对话，你只是去听。假如你是拍档没有东西可以再说，你就这样（手势作鼓励）令他们继续。不要回应他那很有趣啊！我也要做那些啊！只是聆听。如果你的拍档说了一些令你震惊的话，不要说：什么？你要做什么？就令到那是一个安全的空间。（假如有人说在人生中并没有任何必须要做的事，告诉他：没有问题，你必须要做的事就是要做这个练习，就算你没有任何必须要做的事）。

现在去找一个拍档，一个未合作过的课程前不认识的。带同你的椅子，组成二人对话。开始！（散开用画整个房间）

开放式坐姿，目光接触。如果你愿意做拍档A，拍一下对方的膝盖。拍档A，告诉你的拍档所有你在生命中必须要做的事情。拍档B，记着，只聆听。一直说直至我说停为止。拍档A开始（2分钟分享）

好了，拍档A，完成你的分享。好了，轮到你了，拍档B。拍档A，只是聆听。拍档B，我必须要……开始！（2分钟分享）

好了，拍档B，完成分享。不需要来探讨。可以是任何你觉得是必须要做的事，我会提议你选择重要的一项，带给你很多怨言的一项。对于有些人来说可能是我必须要工作，或者是我们必须依照我上司的指示去做。无论什么，只要是你体验到那是一件必须要做的事。

（邀请一位自愿协助的学员示范这练习，确保他所选择的是清楚和容易明白。在与学员示范时候把练习写在板上。）

我必须要：图表

我必须要A

假如我不做A，就会B。

假如B，就会C。

假如C，就会D。

假如D，就会E。

假如E，就会F。

假如F，就会G。

直至找到底线（最差的）怨言为止。

（留意：练习开始不久，确保你转向感受。不要只留在后果的层面。确保每一项怨言都比先驱前的一项更厉害。如果不能跟第一位清晰的示范，找另一位直到正确为止。）

现在找一个新的拍档，一个课程前不认识的，一个未合作过的去组织二人对话。

开放式坐姿。目光接触。如果你愿意在这练习做拍档A，拍一下对方的膝盖。另外一位是拍挡B。拍挡A，你先开始，拍档B确保拍挡A依照板上写的架构而不是天马行空。拍档A，想着你生命中一件必须做的事，两分半钟，开始！

（过了两分半钟后，问：折档，你在这练习中的底线怨言是什么？）（让学员很快的说出简短的答案，不需要用咪。）

（拍档A和B对调角色。重复练习。）

（拍档多谢过对方后，重组剧院式椅子，组长们出来提升能量和兴奋程度。计时，椅子排好后宣布时间。当学员在排椅子时，写在板上）

我宁愿A也不Z

选择讲座

（待椅子排好后说：）有谁同意这句句子：我宁愿A（无论你必须做的是什么）也不Z（无论你找到的底线是什么）？（举手）

对了，宁愿的意思是我有一个选择。不单是A或Z，而是A、B、C、D等，那么那个句子我必须A的真正意思是什么呢？真相是划去必须，写上选择）我选择A。

引入选择讲座

所有你刚才告诉拍档你生命中那些必须要做的事，其实是怎样的呢？其实全都是你的选择。所有你在生命中所做的事和所有的心态都是你的选择。

举例，多少人有其中一项的必须要的是：我必须要工作？（举手）很多人，对吗？你是否必需要工作？如果你返工，是因为你选择做的。有没有选择不去工作的人？当然有。如果你不想工作你可以做什么？你可以行乞。可以嫁/娶有钱人，你可以做贼。不是提议你这样做，

但有些人做出这样的选择。你亦可以搬到一些生活指数很低令你不须要工作的地方。

多少人有其中一项必须是：我必须要交税。（举手）真的吗？是否人人都交税？不是的，如果你交税是因为你选择去交。你不交税的话又可能怎样？你可以坐牢。你可以不赚钱，那就不须要交税了。

又或者你可以逃到一个不须要交税的地方。

你是否必须要吃东西？不是，只是若你想活下去，你才会吃。你如果吃东西，那是你的选择。是否有些人选择不吃东西？有的，人数不多，但有人这样做。你是否必须要呼吸？不，如果人你继续呼吸，那是你的选择。

课程的看法是，所有我做的事，所有我的心态都是我的选择

你还留意到什么关于A呢？（听学员回答）不单只是我的选择，很明显是你从多选择中最好的选择。

当我把事情看成为我的选择时，我有什么体会？尤其是那是我的最佳选择？会否是负面？不会，是正面的。试想，每次我说我选择的，是多么的兴奋、享受，有意义和正面。

所以如果我做所有的事都是我的选择，这些怨言是怎样来的？如果真是我的选择，我为什么体验它是必须要做的事？为什么会负责？让我们深入一点去探讨。让我告诉大家一个故事。

占士邦的故事

有多少人听过占士邦？看过占士邦电影吗？（举手）很多人都看过。占士邦是怎样的呢？他永远是做出最好选择！不然他很早便在电影中死掉。占士邦是一个在适当时候做出适当选择的高手。

想象你就是占士邦，你被坏人追捕。那时二人正紧追你，你正在逃命。你在街上走，刚走在坏人之前，突然发现是前无去路。你看到没有出路，你面前只有一道门。

你有没有选择呢？你的第一个选择是什么？你可以站着让坏人们枪杀掉你。那是否最好的选择？不是！你下一个选择是什么？你可以打开门！那个是最好的选择？打开门吧！

于是你推开门走了进去，你发觉你身在一个无论墙、天花板和地都用钢造的房间，里面没有窗，突然那道门消失了。那里没有窗和门，没有出路。突然间你估计会发生什么事呢？墙开始压过来，你快要被压碎。

记着，你是占士邦！你开始四周的望。一定有出路的！突然你发现地上有两个洞，这般大（用手示意）。每个洞有这样深（用手示意）的咖啡色液体，有大概这么一点点空间在每个洞内。这边的洞有一个牌写着：3米粪水。粪水，你知吗？液体的粪！这边的洞有别外一个牌：1.5米粪水。

墙压下来，你有没有选择呢？你的第一个选择是什么？你可以站着被压碎！成为麦当劳汉堡饱，大概这般厚（用手示意），那是否最好的选择？不是！，你的下一个选择是什么？3米或1.5米的粪水！那个是最佳选择？对了，是1.5米的洞。

墙压过来了，于是你跳！（做）嘭！墙在头上面夹埋（示意）而你在1.5米粪水中浸到这儿（打开手置于项下）！

占士邦选择图

他会选择那一个洞呢？

3米粪水       1.5米粪水

用一只手挤着子鼻忍着气令面通红，你的下一个选择是什么？快！对了！呼吸还是不呼吸，最好的选择是什么？呼吸！（用鼻子作呼吸），呼！

（双手分开置于项下）我的下一个选择是什么？我还有选择吗？我的下一个选择是什么？一直问到有人答态度或类似的答案对了，跟着下来的选择是我的态度。我对此事的感受如何？我可以这样说：（很臭啊，）或说（好，真的好！只浸到这里！）

我可能被压死又或者浸在那边3米深的粪水。但我仍活着安全只浸到这里！

让我们回顾：直至现在我有否在这情况下做出最佳选择？有！每次我也做出最佳选择，从存在的选择中和面前真正的选择去选。

我会提议这个故事跟你的人生一样，和占士邦一样，你永远都做出最佳选择。那儿的选择？从存在的选择中去选。你有否说过：我可以选3米或1.5米。3米肯定是差些，我就选3米吧！不会吧！你只会选你眼中最佳的选择，从存在的选择中去选。

如果你置身于1.5米的粪水说：很臭啊，不是我选择！你在想象什么呢？想象在这情形下你有更佳的选择！例如呢？在大溪地的海滩下与美女一起。但这个选择是否存在于这情况下？不是！就像你的人生。你在每一个情况都从存在的选择中做出最好选择。跟着你又做什么？你跟着把你做出的选择去跟一个幻想中的选择去比较，一个不存在的选择。而对于你所做出的选择你怎样说呢？很臭啊！

白马王子/白雪公主

例如你的太太或丈夫，男朋友或女朋友是你最佳选择。在什么人之中？在你可选择的男或女当中，不然你已选了别人。

但我们把自己所选的男人或女人去跟谁比较呢？一个个幻想，一个不存在给你去选的选择。女士们，你们把丈夫或男朋友，去跟谁比较？那个不可思议的男人呀（写于板上）：白马王子。

白马王子；他是怎样的呢？是怎样的一个男人？从女学员中听取答案。跟他们开玩笑，鼓励她们参与，增加乐趣。例如：对！他有不只钱，面且慷慨。他最爱你去花他的钱。他给你钱，信用卡，他带你去购物，和鼓励你去任意购买你喜欢的。他很英俊！有多英俊！十分英俊，他又体贴，开放地分享自己的感受。同时间，他坚强，可靠，保护和照顾你。他浪漫，他爱烛光晚餐，有酒有音乐那种，有多经常？每晚！他在床上怎样呢？他是一个激情的爱人，他会否介意你有头痛呢？不会，他很善解人意。他何时想造？你想的时候！他会否给你压力？当你拒绝他造爱的要求时会令你内疚？永不！等等。

但我没有白马王子，你跟怎样的男人一起呢？（手置于颈下如1.5米粪水）对了，一个每日工作至很晚，放工回家你要等候晚餐，不说话，不分享感受，只想看电视喝啤酒，不把厕板揭起来，刮胡子后把洗手盆弄得一塌糊涂，在床上放屁。

女士们，白马王子是否你的一个真正选择？不是，否则你已跟他一起了，他会跟你一起来上课因为他体贴入微，他会想与你分享体验，白马王子只是一个幻想。但你的思想做些什么？把你的男人跟白马王子比较，于是你不满足地说：这很臭啊！

而男士们：你又把与你一起的女人去跟谁比较呢？跟白马王子一样，跟男士们玩玩，引发反应如“她很漂亮！有多美？美得不得了。身材了得，把花花公子或阁楼杂志的女郎都比下去了，她很性感。她何时才肯造呢？早晚任何时间都可以。在那里造呢？任何地方。她不只性感还很富有！对了。

但她赚的钱是否够你多？不，她的钱是哪里来的？是承继她爸爸的！她会否介意你用她的钱？不，她喜欢你去买新高尔夫球棒和游艇。她还会烧菜。每晚也做好菜。对，她还是贤妻良母。她如何打理家务？一尘不染，井井有条，光洁如新，她又善解人意。她会否埋怨你工作忙？永不会，她很体谅。她对你做的一切有何看法？一切都好！她欣赏你辛勤工作。她会否介意你偶然跟女性朋友出去玩呢？会否觉得被冷落和忽视呢？永不，她是独立，她却对你千依百顺！等等。

此刻，男士们，你又跟怎样的女人一起呢？

（双手置于颈下，就如1.5米粪水）。对了，她永不满足，她对你所做的都抱怨。什么也不够好。你赚钱不够多，陪她不够多，屋子不够大等等，她每月31天也是不方便的日子，每晚也头痛。她自跟你谈恋爱至今，体重已增加了30磅。她把丝袜挂在水喉使你不能用。她用你的刀片刮脚毛，害得你刮胡子时扎伤面皮等。

男士们，究竟白雪公方是否你的真正选择呢？当然不是，否则你已跟她一起了。她只是个幻想。但你却把现在和你一起的女人跟谁作比较呢？白雪公主！于是你如何看你的那个女人呢？很臭啊！

最理想的工作

至于最理想的工作呢？那份给你应得的报酬，比现在多赚10倍的工。你这样宝贵以至公司送你股份。你可以随意上班下班，要放多少假都可以。你有宽敞的办公室，窗多，而且有两个秘书。你受人重视等。

但此刻你有的是一份怎样的工作？对了（双手置于颈下就如在1.5米深的粪水）。你工作辛劳，酬劳太少，福利少，办公室小如洗手间，所有人也忽视你。每天早上你的所有同事在你办公室外排着队给你这个手势（扮走过办公室以手指骂人）。

但最理想怕工作是否你的真正选择？不，否则你已经做了。他的最佳工作是那一份？是现在的那份。你并不是必需要做这份工低等，你做是因为它是你众多选择中最好的。

最理想的导师

那最理想的导师又如何？应该是那位而不是我呢？那个推着你来的朋友所提及的呢？你期待星期三晚出来的那位呢？你的基本课程导师应该是怎样的？（由组长写在板上）

最理想导师图表

期望                           现实

公平                           不公平

迁就                           古板

温文                           大声

年轻貌美                       老、丑

中国人                         鬼佬

谦虚                           自大

爱助人                         自私

通天晓                         无知

随和                           支配

合作                           控制

有礼                           挑战

肯答问题                       不答问题

好人                           衰人

所以当你把我最理想的导师去比较时，正如你把任何的选择去跟梦幻选择去比较，一个根本不存在的选择去比较时，你会有什么体验？愤怒、失望、反感、沮丧等。于是你对自己说：（双手置于颈上就如1-5米深粪水）很臭啊！

所以你永远也是在众多存在的选择当中做出最好的选择。无论你做什么事或怀着什么心态都你的选择。

引入受害者负责任练习

让我们再探讨另外一个我们体会到很少或没有自由的地方，将会集中看其中一项怨言，就是一个受害者的体验。我们所有人也曾经在生命中有这个经验，我们将会扩大这个受害者体验去探讨一些可能性。

受害者/负责任练习

焦点：引入负责的态度用以激动人

形式：二人对话

讲解

我们探讨过必需要做的事我们知道如果我们用我必须要的角度去看事物，我没有选择我们便会创造负面的体验：怨言。

让我们探讨另外一个颇为普遍的体验，看看能学到什么关于自己！

觉得自己是受害者的体验。

受害者

有多少人曾经感觉自己是受害者？（举手）有人曾经对你对过一些事而你觉得受害的？现在我想回忆其中一次你有这体验的时候。曾经有人对你做了一些事欺骗你，对你不公平，利用你，对你说谎，辜负你对他们的信任，令你觉得受害。一个时间，可能是今天或上星期，上个月，去年或任何过去的时候，可能是关于工作，家人。你的太太或丈夫，男朋友或女朋友，你的朋友甚至是一个素未谋面的人只要想起生命中一次你觉得自己是受害者的经历。

等一会你去找一个拍档，一个课程前不认识的人，也未合作过的去组织二人小组，你有2 1/2分钟去告诉你的拍档你觉得自己曾经受害的故事。

你说受害者故事时，确保你说的是（写在板上）真的。

受害者

真事

不是从书本杂志或电影所看到的故事。真的故事有关一个你觉得自己受害的时候。当你说这故事的时候，你的职责是（写在板上）。

职责：说服你的拍档相信你的确是受害者

确保你说故事时有说服力，因为３分钟过后我会问你的拍档是否被说服：你在那情形下真的是一个受害者。我想你的拍档我是被说服了！为了所有人都清楚什么是受害者故事，让我们听一些例子。有谁愿意用咪跟所有人分享？一个袋子我在生命中感到受害的时候？（举手）

听最少6个人用咪分享受害者故事，总结你所听到的内容让所有人都清楚。确保每个故事都是关于一个时候作分享的人感到另一个人使他受害，而不是一些空泛概括的内容。你的声调该是中间商而有同情心，以鼓励学员去分享故事和感受。

如果即时没有人自愿作分享，便稍作等候，然后说：所有人都明白了吗？等一会去找一个新的拍档去告诉他你在生命某时候觉得有人令人受害。记着，在练习里，你的职责是说服拍档你当时是受害者。如果我是你我会找一个耳仔软、容易被说服的拍档。不要找那些强硬而充满疑心的人，找一个看上去天真无邪的人。

假如你开始说了一分钟，而看拍档打呵欠和看手表，即是说你需更有说服力。你知道啦 ：扯头发，哭，坐地，打椅子等。因为３分钟后，我会问你的拍档有否被说服，而我想听到他们说有。

当你的拍档告诉你他的受害者故事时，你的职责是去聆听，不是对话。不需要给予忠告或其他评语，只是聆听。除非拍档说了一些你不明白的东西，你才可以问澄清性的问题。当你在听，不要态度过分强硬或软弱。只是用平常心。如果是被说服的便被说有了，没有被说服的便没有。

这个练习最后的一条规则是（写在板上）

你自己不需要去相信

意思：你不需要去相信在这情况下你是一个受害者。但你在练习中的职责是去说服拍档你是受害的，我知道有些人此刻不明白，不打紧，你迟些会明白的。（不要回答有问#3规则的问题）

有没有人觉得自己没有任何受害者故事呢？有没有？（举手）（倘若有人举手，看着全体然后说）你从没试过被人抢的士吗？你一生也没有被欺骗或觉得不公平？你没有被冤枉过吗？没有被欺骗或受到不公平的对待吗？假如你从未感觉过受害的话，这便是了：我从未感到受害过，但王教练强迫我去做这个练习。教练令我受害，这便是你在练习中说的受害者故事了。

现在去找一个拍档，一个课程前不认识以及未合作遇到人去组成二人小组。

（组成二人小组后说）如果你愿意做拍档A，拍一下对方的膝盖（稍停）拍档B，你先开始！现在你会记起受害者的感受了！就是这样！当你以为可以安全、等待，做第二位的，拍档B，但又再一次你是受害了。所以，拍档B，你先做。拍档A，记着，你的职责是去聆听，拍档B，开始。

（拍档B完成后说）好了，拍档A，如果你被说服在这情况下你的拍档的确是受害者，站起来。（四周看看）拍档B，假如你的拍档是站着的，恭喜你。恭嘉你愿意去到100％。如果你的拍档没有站着的话，拍挡B可以问你自己：我为什么到现在为止也不愿意完全参与这个练习呢？

拍档A：如果你不是站着，你最好有一个精彩绝伦的受害者故事！你的拍档会说，傻样？好了，拍档，轮到你了。去说服你的拍档你当时是受害者。拍档B，轮到你去听。开始！

（拍档A完成后，重复让拍档B站立去表示被说服，然后学员拍掌多谢拍档。跟着所有人把椅子转向讲台这面，让你看到白板，不需要再排剧院了。）

讲解负责二人练习

好了，第二节，等一会，你会有机会去再说一遍这个故事，用一个故事，同一位拍档。只是你今次是从负责的角度去说。

（在左边的板上）

负责任

同一件事，不同的角度（用过滤镜）用负责任的角度。（去到台的右边然后说。）刚才，人用受害者的角度去看你生命中的一件事（过滤镜）。（今次去到台的左边）。我想你以不同的角度去看同一件事。（过滤镜）。用负责任的角度。

当你告诉拍档受害者版本的故事时，你顺手地遗漏负责任的版本没有说出来。那个负责任的版本。你知吗？那些你有做的事，或者没有做的事，事情会这样发生。你所做出过的选择和决定，有意识或无意识的，令这件事发生。竟是你如何透过你有做或没有做的事会令事情如此发生。

当你去说你的受害者故事时，你集中说其他人对你做了些什么，但负责任的版本中，你的焦点会集中在那里？对了，在你自己身上。转移你的观点，集中在你所做的事，或没有做的事，令到事这样发生。同一件事，不同的观点。

当你在说你的受害者故事时，你当然埋怨其他人，但负责任版本不等于把指责放在自己身上。那只是另外的一个受害者故事，而你同时在负责任版本中，低落只说出所发生过的事，集中于你所估出过的选择和决定令到事情一样发生。假如在这部分做练习中，你的拍档把指责放在自己身上，鞭打自己说自己蠢，感到内疚。请他停止，指责是于受害者角度，不是负责任的角度，不是要你作为自己的受害者。

当你从负责任的角度去说你的故事时，你可能要比刚才说受害者故事更早一点的时空开始。可能要早数天，或数星期，数个月，甚至数年，跟拍档去解释或没有做而导致事情这样发生。

例如，当我在我的基本课程中去说我的受害者的故事时……（说你生命真实的受害者故事，用以示范如何由受害转移到负责任。示范如何由早一点的时间开始说。特别指出你有做或没有做的事而令到那件发生。）

记着：不是说你应该在这情况下，做了什么。只是你真正有做，或没有做，或做不成或疏忽了，而令到事情发生。一些你留意又忽视了的信息，一些你假装不知道的事，一些你已经知道而选择不知的事，你以博彩心告诉自己：我可以逃脱的！没有人知道的。无论是有做或没做过什么去创造这个情况。

所以，同一个练习同一个拍档，不同的观点，从负责任的角度。同样的规则。（写在左面的板上）

负责任

真实故事

跟刚才告诉拍档的故事一样，今次从负责任的角度。你这次的职责是要说服你的拍你拍档你是有责任的。（写在板上）

职责：说服拍档你是有责任的

不是有少许责任或好像有责任，或多半有责任，我们职责是说服拍档你愿意从100％负责任的角度去体验这件事。负责任就有如怀孕，你是有负责或没有，你只可以怀孕或没有怀孕，你不能有点怀孕。你不是负责任便是受害者。只是３分钟，以100％负责任的角度去看你生命中的这件事。你一面说时，请留意你的体验。假如你在第一次说明到拍档，他有站起来，确保你今次也能说服他。假如拍档在上一次没有站起来，确保他这次站起来。

当然（写在板上）

你自己不需要去相信

你不需要去相信你是有责任的。那是你的生命。你可以继续以受害的角度去看事物只要你想的话。但只３分钟，100％转移到负责任的角度。看看你这件事会有什么体验。

为使我们更清楚什么是受害者的角度看事物，我们有几位同学已经分享过他们的故事。我想邀请其中几位去把他们的故事从负责任的角度再讲一次。有哪几位愿意用负责任的角度去看同一件事来协助我们呢？（听2-3位用咪分享负责任版本。有需要时作澄清，深化和发向。直至收到最少一个清晰的例子是从负责任角度出发的。）

好了，重组你的二人小组。开放式的坐姿，目光接触。拍档B，你先做了。说服你是愿意100％从负责任的角度去看这件事。拍档A你去听。不要太耳朵软，又不要太硬。假如你听到拍档自怨自艾，就自己做错，提醒他不要做受害者。

好了，拍档B开始！

（３分钟后）好了拍档B，完成分享。拍档A如果你被说服，你的拍挡故愿意从负责任的角度看发生了的事情，请站起来！恭喜你全情投入参与。假如拍档A没有站起来，你最好有一个十分精彩的负责任版本去说。好了，轮到你了，拍挡A，说出负责任版本。说服拍档，开始！

（３分分钟后，如有拍挡B被说服便站起来。跟著两位拍挡以掌声多谢对方。把椅子排成剧院式。）

负责任讲座

（当学员排剧院式座椅，X受害者在纸的左上角，和负责任在右上角。椅子排好后，说够钟和宣布时间。然后说：）当你说服你的受害者故事和重温受害者的感受，你的体验如何？用一两个来去形容：当我把自己看成受害者时，我体验到什么？

（替学员分享体验到像一个受害者。速度快。有需要时，重复和澄清学员所说的。包括以下）

受害者图表

受害者

无助　　　　   失控　   　　　愚蠢

受伤　　　   　被骗　　   　　无力量

愤怒　　　　   被出卖         混乱

自我价值低     被利用         被塭笨

所以当你和我做受害者时，当我们用受害者的过滤镜（示意过滤镜）去看事件和处境，我们必然会体验到这些。

这是无可避免的，必然的，每当你把自己视为受害者时，你就会有这些体验。

话说回来，我们在那儿见过这个表呢？对了这些是怨言，当我们把我们做的事看成为必须要，当我们告诉自己我们没有选择时，我们便创造这些负面体验。所以留意一下，[我必须要]是一句受害者的说话。

每当我说我没有选择时，我便以受害者的角度去看那个处境。所以我自然会创造同样的负面体验给自己。

（移到台上在的写板）

好了，有多少人当你说负责任版本的故事时，你留意到体验上有所转移？即是说，你留意到当你用不同的角度去看同一件事时，你有不同的体验。（举手）

如果你愿意改变你看事物的角度，从受害者转到负责任，你对事件的体验会转移。如果你刚刚举手，当你从负责任的角度去说你的故事时，你有什么体验呢？（听学员举例。快速。有需要时澄清和重覆学员所说。确保包括：）

负责任图表

负责任        有力量     受控制   清晰

谅解          原谅       接受

自我价值高    解脱       面对现实

放下过去      学习       高能量

所以两类在生命中的体验，你要那一类呢？受害者的体验还是负责任的体验呢？答案很明显。那问题的底是：我们为什么还要做受害者？因为你也会留意到，我们都是这样，我们为自己所创造所有的怨言给自己。虽然痛苦和负面，但我们仍做受害者。

受害者村

其实当你离开这班房去到[真实的世界]，留意你身边都是受害者。明早当你开电视看新闻，你会看到什么呢？受害者的故事。炸弹，水灾，地震，车祸和飞机失事造成人命伤亡，无家可归。又或者明早买报纸看看头版。为什么报纸能畅销？受害者的故事。杂志是充满着受害者的故事。又或者你去HMV买情歌的CD，歌词都是些什么呢？受害者的故事。[她伤了我的心，他使我孤寂，我会死，但我的爱不会死！]（唱流行曲的歌词）

纳入隐藏益处

你在外面已被一个受害者文化所包围，你已把它看成理所当然，你根本不会察觉到。你就像水中的鱼，你不会留意到水。因为扮演受害者是如此的普遍。如果你不信，明天当你与同事出外用午膳时，聆听他们的谈话，留意你们附近的人的谈话。受害者故事。他们都埋怨上司，顾客，男朋友，女朋友，丈夫，太太，天气等。你们是被受害者所围绕。所以我们已经说过这样能理解这么多人在地铁和巴士都是这个样子[拉长面孔]。每当我扮演受害者，这些“怨言”就会是我的体验。

[表现很惊讶]为什么呢？为什么我们要这样对自己？有谁知道？

[举手]

[听组员回应从而引入隐藏益处讲座和图表。听到第一个正确答案后说]

隐藏益处图

隐藏益处

逃避责任

同情，关注，认同

借口：失败，表现差，安全游戏，拖延

保证形象，优越，坚持己见

控制和支配其他人

记着，作为人类我们除非相信有好处，否则不会做任何的事，好处包括逃避痛苦或提升享受。扮演受害者也是一样：就像一个我们有意识或无意识地以为可以带给我们好处。某些益处，是我们不愿对自己或他人承认这是自己想要的，扮演受害者会有什么好处呢？

[从学员处引出隐藏益处清单。每听到一项便写在左面的板上。澄清，解释和举例]

隐藏益处：

1．逃避责任

对了，如果我是一个受害者，当事情出错时，和得不到理想成果时，我便不需要负责任。例如每当我知道要迟到时，或不能准时完成工作，我的脑子会即时做出一些什么？一个受害者故事去解释为何不是我的错从而逃避责任。今晚迟到课程的朋友，我担保当你知道会迟到时，你的脑便即时想到一个故事去解释那不是你的错。你如何被交通或上司或顾客，甚或你的太太、丈夫、男女朋友或某人拖累。不单止是迟到，任何时间你不能造成理想或承诺了的成果时，你的脑子便会想出受害者故事去推卸责任。例如……[说一个简单的故事去表现你如何扮演受害者去推卸责任。]

2．同情，关注，认同

每当我做受害者便有人会为我觉得难过，同情我和关注我。就正如你刚才做的练习！当你在说你的受害者的故事时，很多拍挡会说：你真可怜！尤其是当你声泪

俱下时会令你的拍挡为你难过。有很多人今晚已在这里得到这些益处！

有些人赢取别人的主要方法是自己的难题，生命有点不对劲，受伤或受痛苦之类。我们从那儿学到这一招呢？自小长大已学到！有很多人记得当你小时候跌倒膝盖流血（扮演），你当时做什么？首先，你四周看看是否有人看着尤其是你的父母。如果无人望着呢？你会站起来（扮演继续做你在做的事。如果妈妈看到呢？啊！妈妈！我受伤了！所以你现在如果要得到别人的关注你会在某程度上伤害自己。3、

3．借口：错误失败，表现差，安全游戏，拖延

任何时候我没有尽力，我马虎了事或失败，我言行不一，我如果洗脱罪名？做受害者。我可以把我的失败和平庸表现推卸在其他人或环境或欠缺时间等原因上。某种程度上做受害者是玩安全游戏和不用冒险却又不需要向人承认。譬如你想在这个课程中安全，不用在众人前冒险，你可用什么受害者故事做借口呢？想想……人太多了，我从来未试过在这么多人面前说话。又或者：这里没人像我，我与众不同。又或者可以怪责我，如果不是我做导师，你便会冒险，百分百参与。如果导师是男人或是女人、或者年青一点、年长一点等。如果没有在课程中冒险或百分百参与，不是对与错，留意你的受害者故事和你的借口。

4．保护自我形象、优越、坚持己见

做受害者的其中一项益处是可以保护自我形象。美化自己而不用面对自己的真面目。譬如我在单位偷东西——我知道你们不会这样做，但有些人会的——即是偷一些如笔、记事薄、纸、胶纸等东西回家。我这样做即是等如我是什么？一个贼！我如果保护形象做个诚实人,诚实的负责，但同时间可以堂堂正正地去偷呢？做受害者！我人工太少，工作太多。我的老太高要求！我的同事害我！只要我有一个好的受害者故事，我仍然可以合理化我的偷窃行为。我有何益处？我仍然可以保持一个诚实的形象而去偷窃。我不需要向自己承认我是一个贼。

又或者我是已婚的，但我喜欢了公司的女同事而搞婚外情！我会有怎样的受害者故事呢？我可以指责太太。她太冷漠，每晚也说头痛；她不欣赏我，她31天也说不方便——是她令我投向另外一个女人。我有什么益处？我可以保持一个忠心诚实的丈夫的形象，但同时又不忠于太太。我可以保持美好的形象，但又做一些与形象相违背的事。

5．控制和支配的人

当然做受害者可以直接或暗地中去控制支配其他人。譬如我已婚，我和太太也要工作。当我们下班回家，大家也疲倦，我如何可以使她去做家务呢？又或者出去买外卖回来吃、洗碗，而我就可以舒服地躺在沙发上看电视。只要有一个很好的受害者故事说当天上班如何辛苦，上司如何蛮不讲理，我如何工作连午饭也没吃！只要我有好的受害者的故事，我便可以支配她去做事而我便舒舒服服。

女士们，你有什么拿手的受害者的故事，可以令男人替你做事呢？对了， 我这么弱，你可否替我拿这个重箱子或行李呢？我不懂任何机械，你可否替我播好音响组合或修好厨房的用具或替可怜的我换灯泡？有效的，对吗？如果你是大受害者，你可以支配身边所有人为你做各种你不想做的事。

（在台的右边）当然那亦要付上代价——我不是不需要代价的，其实受害者的代价也很高。当我做受害者，我降低自己的价值。我虽然得到同情和关注、推卸责任、支配其他人，但我却失去自信、自我价值和自己的信任。我觉得愤怒、乏力、被利用和失控。我在人生的体验充满了怨言。

（去到左边）当然，选择负责任也要付出代价。代价是放弃借口——那些用作推卸责任和合理化我的不良表现，拖延和玩安全游戏。当事与愿违时，我不能再指责他人，亦要放弃指责自己。

所以在生命中你要受害者或负责任的体验呢？你会选择如何做人呢？作为受害者或是百分百为你所创造的成果负责任呢？如果你不在有意识的选择，你估你会最终留在那里？你的父母也是受害者，每天在世界上有如踏进一条受害者的河流，如果你站不稳，你留意与否，你也会被水冲走。

那你会选择受害者或负责任呢？每个处境你都有选择。你会如何做人？你想为自己创造怎样的体验呢？

小组

引入小组

等一会找到你的组长，带到你的椅子回到小组。回到昨晚小组的位置。

回到小组后，我们会做另外一个有关诚实的练习。你会有机会跟组员分享：你在生命中扮演受害者的地方，当你做受害者时有什么体验？你为自己创造了什么怨言呢？当你做受害者，你得到什么隐藏益处。最后，当你愿意百分百为所有事情负责任，会有什么价值呢？就跟昨晚一样，你会有一张卡纸上面写着四句句子给你去完成。跟昨晚一样，你越诚实和开放，你会为自己和组员创造更多的价值。好了，小组组长们出来。找到你的组长，带同你的椅子组成小组。开始！

总结第二天

合上眼，开放式坐姿。深呼吸，大声放出来。再一口深呼吸，忍着，用声音放出来，再深呼吸，忍着、大声放出来。

你选择怎样的呢？受害者或负责任？

每个情况你都有选择，你想怎样做人呢？你想为自己创造什么体验呢？你怎样选择呢，受害者或负责任？

待我数到3，我想你大声说出来你会从那个角度做人，受害者还是负责任要诚实，除了你以外没有人会知道你说了什么。

你的选择是什么？受害者或负责任？1—2—3

好了，我不知道你说了什么，但余下的课程会是一个从负责任角度去体验人生的机会。明天在你的生活中，我邀请你去留意自己有多少次扮演受害者，又有多少次你愿意负责任。留意你身边的人、家人或同事也是扮演受害者。你的功课会协助你在生命中去探讨负责任。为了取得最大的效益，明晚上课前完成你的功课。

破坏承诺讲座

为什么这样如此重要？为什么我们在课程内花这么多时间讲我们生命中的承诺呢？让我问你：当我跟人做出承诺后又破坏了，我是否需要付出代价？譬如X（找一个学员）是我的朋友，一个认识多年的朋友。假如我致电给他说“X”我需要你的意见而我亦尊重你的意见。我们可否这个星期一起吃顿午饭？（让X应允吃饭）好，多谢。就在（排一间出名的大众化餐厅）12:30见，好吗？

到了那天（扮演）X坐着等我。已经是12:15,12:30,12:45,1:00，最后他的电话响了。是我打来说：“X，对不起啊，很抱歉，当我正想离开时被老总召见并开始跟我谈，所以我到了现在才离开。真的抱歉，不如明天吃饭吧！我付钱，你选地方，任何你想我跟你去的地方，唔该你啦，我真的需要找人商量，我知道你可以帮助我。好吗？（让X答允再见吃午餐）真的多谢你，很感激。我会途经你的公司来接你。你定时间，12:30，好的，我会准时到。

第二天扮演X又坐着他的椅上等我。12:15到了，12:45,1:00和1:15,而他的电话又响了，又是我。当然我说：X对不起，我道歉。我跟一个大客户开会，会议比我预计的长得多。然后地铁在金种至尖沙嘴之间停了20分钟之久，我便困在里面，手提电话也没有电，所以不能致电给你。真的很对不起。但我真的想跟你说，对我是很重要。可否约了下班，我请饮啤酒或饮品，你喜欢什么都可以。不如在丽晶、半岛、君悦或任何你喜欢的酒廊见。

（一直这样做直到X不肯约见。然后说：）我对X付上了什么代价呢？我丧失了什么呢？（举手、听分享）对了我失去了他的信任。我不需要失信太多次X便不会再信任我。我还失去什么？他的尊重。不久我便失去了的友谊。我失去整段关系。他不想再跟我有任何关系。因为我再次失信与他，我给了他一个怎样的信息呢？（举手）对了，信息是：你对我不重要，我不在乎你。因此当有人对你失信是很伤害性的。

假如我不是失信于他人呢？

就像X、假如我只要失信与自己又如何？可能只有我自己知道。我会否付出代价呢？例如我应承自己会多点时间陪伴子女，但随时间过去，我仍然超时工作，回家时小孩子已睡觉。又或者我应承自己会在公司里诚实，不会只说讨好别人的话，会表达自己的真正感受和想法。但每天我仍然在公司恐惧被阻碍，收藏自己，有所保留，想赢取所有人的认同，说谎。又或者我答应自己要减肥十磅，每星期三次到健身室去减肥。过了几个星期后便说太忙而不再去健身室，甚至吃得更多，最终还重了5KG。[用这些或对你重要的个人例子]

必然的代价

当我失信于自己又会怎样叫？我会丧失什么呢？（举手，听回答）对了，我失去对自己的信任。当我失去自信，我不再相信自己，不再相信我能言行一致，我亦失去自尊，我的自我形象和自我价值。还有，我失去清晰度。我觉得混乱、模糊、迷茫和怀疑自己，因为当我答应明天会早起准时上班，我的脑内有一把小声音会说：你在跟谁开玩笑？我昨天或前天也没有做，我才不信你。你说谎。于是我便迷茫，我更难专注、集中、清晰和清醒。于是便失去能量。能量来自肯定，自我信任，自我价值和自尊。每次我失信于自己便会失去这些。

当然我不是一下子便失去这所有。一次的失信并不会完全失去自信，自尊，自我价值，清晰度，能量和专注。但每一次我失信于自己或他人，我便会吞食这些。我对自己造成一点伤害，其实是伤害了最重要的东西：我的信心和清晰度去知道我是怎样的人，这是必然的。我喜欢与否也不能改变，无论我察觉与否，这些是必然的代价。

试想，你每天对自己或他人破坏承诺多少次？如果你像世界大多数人一样，你每天破坏数十次承诺。大多是小事，表面看不重要。准时、诚实、尽力做事，对人公平。但每次失信，无论大小，你都会吞食你的自信，自我价值和自尊。

承诺图

承诺 破坏  遵守  信任 习惯  自尊   自信  自我价值   专注和清晰度

就跟吸烟一样，一支烟不会带给你肺癌，但若二十年来每天吸十五或二十支呢？你便破坏你的肺部，心脏和循环系统。破坏承诺也是一样，久而久之，你破坏的你的自信心和清晰自己是怎样的人以及重视什么的能力。你削弱自己在生命中的能量，热诚，活力和喜悦。当别人对你破坏承诺时，同样的后果也会发生。

你看看周围会在这儿大多数人的面上看到。这里的人跟其他没有分别，看看周围你看到什么？沉重，哀伤，疲倦，没精打彩，迷茫，欠缺清晰。想象如果整间房都有是四、五、或六岁的孩子会怎样？能量会如何？他们的面孔会怎样？对了，房间会充满能量，朝气和热情。面孔会散发光芒，笑容和开放。身体会蹦蹦跳，发生了什么事？那些精力，活力，喜悦和热情往哪里去了？

认同的杯子

可以这样看，你出生时，你那认同的杯是填满了自我认同感的。[划在板上]

认同杯图

破坏诺言会令自我价值下降      认同的杯子

你小时候需要什么才开心？

什么都不需要，你开心，喜悦和兴奋于你是活着的。你的自我认同填满杯子。

当你长大后，发生了什么事？你所爱和信任的人对你破坏承诺。可能你爸爸失信而没有陪伴你。可能妈妈失信而没有温柔的待你和接受你。她可能是批评，或发怒而大骂你甚至打你。可能你的兄弟姐妹，老师，同学，男朋友，女朋友对你做出承诺却又失信

所以你也学会这样做，你也开始破坏承诺来保护自己，来的报复对你失信的人。

再次别人对你失信或你对别人失信，都会在认同的杯子上刺穿一个小孔[扮演]，就像这样。[以笔打在板上使所有人听到]

破坏承诺会刺穿小孔在认同杯上

每一个破坏的承诺都会刺穿一个小孔在认同杯子上。你的自我认同开始溜走，你的杯便不再满溢，而且变得空洞。你开始不喜欢自己，批评自己，感觉没有价值，内心空虚。

当我们不认同自己，感到空虚，我们会怎样？我们尝试要别人填满我们的认同杯。我们说话去迎合别人，做事去迎合别人。我们以面具遮掩自己，装扮务求令人接受。

但这样不行，不会持久。因为我们的认同杯已有很多孔，别人给我们的认同也会溜走。故此我们便因此不必去得到别人的认同，因为我们失去了对自己的认同。

破坏承诺倒数

闭上眼，回想所有你和其他人作过的承诺，你每天也做出很多的承诺，跟公司内的人，家人、太太或丈夫，男友或好朋友，应承他们你会做些什么，何时做那儿做或怎样做，各种大大小小的承诺。

你对别人做出的承诺守多少百份比呢？[稍停]就接受第一个浮现脑海的数字吧。诚实，你是为自己而做的，为你的自我醒觉而做的。

我会由100％倒数至0％。我说出的数目吻合你真心的回答便举手。当我请出下一个数目时，你便放下手。继续闭上眼。

你在生命对别人守诺言的百分比。100％，唔该。90％，唔该。80％，唔该。[一直至0％]多数人已留意到，你对别人守信远远低于100％，留意你所付出代价。

现在，记起所有你跟自己做出过的承诺。你每天跟自己做出无数的承诺，你要做的事和要做一个怎样的人，你要造成的事，要如何对待你开心的人等种种的承诺。很多都是只你有才知道的。你的梦想，目标，在世界上要做出的贡献。

你承诺自己的承诺又会实现多少呢？[稍停]就采纳第一个在脑海出现的数字。我亦会由100％开始倒数至0％。当我叫出你心目中的数字，你便举手，当我数到下一个数字，你便放低手。一直闭上眼睛。

 [倒数100％到0％]

似乎大多数人都对自己比对他人所守的承诺较少

为什么呢？可能你害怕失去别人的认同，不知道别人怎样看你。但你对自己的认同又如何？似乎不太重要。你对自己的感觉，你对自我价值，你的自尊也会失去，因为你每次破坏对自己有更负面的感觉。这是必然的。

引入闭目练习

破坏的承诺很富伤害性。回忆在你生命中曾经有关心你的人，你重视的人对你做出过承诺然后失信，是很痛的。没有什么比被自己爱或尊重的人出卖，欺骗和利用更加痛。

我们带着这份破坏承诺的伤痛可以很多年，这正解释了为什么圆圈内的面孔充满着沉重，伤痛。破坏的承诺是很富伤害性的。

是时候去释放那份痛，去释放那些被破坏的承诺所带来的伤痛，有些人已把这些痛埋藏多年。现在我们会做一个闭目练习。

等一会，你会打开眼，把椅子叠在房间两旁，然后返回房内找一个位置坐在地上。尽量分开一点，不需要跟任何人面对面坐。

在闭目练习中，用你的手去寻找一些物件，执起它，丢掉它。请跟随我的指示用你的双手。不要只是想象，用你的双手，双臂和身躯的其它部份，用身躯去参与。有需要便爬低或站立。记着闭上眼，灯光会调暗。没有人看着你，让自己全情参与。

有些时候我会请你说话。如果你想创造价值便要用声音说出，不要只在脑海中想象。当你在说话时，同时间会有音乐在播放。因此没有人会听你说什么。只是为你而设的。每次有这个机会时，让你自己说出声。

废虚——闭目练习

焦点：在情绪上跟成果我们以形象保护自己作边系（以盔甲做比喻）

形式：闭目练习，学员散在房间内

谅解

现在闭上眼，我们会把灯光调暗（把灯光调至近乎全黑去创造安全和亲密的环境。）

做一个深呼吸 — 用声音放出来。（稍停）再一次深深的呼吸忍着，大声放出来。（稍停）

释放任何的紧张（稍停）。均匀和自然的呼，让每一道呼吸进入丹田。随着每一道呼吸，吸入松弛，呼出紧张。给自己足够时间去完全放松。

现在想象自己站在一个大草原上。周围的草长得及膝。感觉草在风在摆动，抚摸你的腿。

向下望，你看到面前有一条小路，一个穿过草原的泥路。你不知它通往哪儿，你只是在泥路上走着。（稍停）

当你走着，你发觉前面有一座山。你开始走过去。想象自己向着山走上去，一直走到山顶。在那儿你出现一条很古老的破旧的小路从那儿开始。（音乐 — Conquest of Paradise）。你沿着这小路走一边看着下面的山谷。你出现整个也是一个废虚。很阴凉。整个山谷也是废物和垃圾（稍停）

我想你向山谷走去，这个不可思议的废虚。走到废虚时你留意有一个围栏和一个闸。伸出你的手，想象你在打开闸，现在进入废虚。走进去时你发现这是你的废虚。每一件物件，每一件废物，每一件垃圾都代表着一个你生命中破坏了的承诺。多着呢。

所有别人对你破坏承诺和你对别人所破坏的承诺，所有你对自己破坏的承诺。[如果有任何情绪的话，让它加强，让它膨胀。]这个山谷没有生气，只有死寂和很多的伤痛。当你走着，你发现举步唯艰，一切也像很漂浮，毫不踏实，毫不清晰。当你继续深入废物，我想你看到你面前有很大堆的废物。当你走进时，我想你留意到这堆废物中每一件都代表着有人曾经对破坏过的承诺，曾经伤害过你。曾经你以为可以相信的人却为了一些原因出卖过你。

你在这堆废物中去捡起一件一件的东西，每一件都代表着一个承诺或承诺。你可能捡起一个代表矢志不渝的结婚介子。曾经有人答应对你一生忠贞然后失信。他们欺骗你而跟另一个人一起（让任何的情绪去膨胀）。又可能那物件令你记起童年时的一个朋友，他答应一生做你的朋友，然后他搬走了，虽然他并没有做错事，但仍然很痛。又或者他们应承做你的朋友和替你守秘密，但却把秘密告诉了别人。又或者他们另外结识了其他人，甚至改了花名给你。（就让它去加强）。又或者有人曾经答应一生陪伴你，但那人却去逝了。你很想能再抱着他们一次。你只想他们能坚守诺言，虽然有些根本不是他们的错。可能这里有些东西令你想起你的父母。他们答应过带你去一个地方却没有守信，他们答应会在一起却最终分开了。你当时怎样看自己？你有否曾经说过如果我乖一点，他们可能会继续在一起。可能是我的错吧。又或者他们答应带你去一个地方，你当时很兴奋，你以为他们有信用。你往窗外望着每次有车经过，你以为是爸爸或妈妈，但都不是。你的头便越垂越低。

你继续捡起其他物件。朋友曾经对你做出过的承诺然后又失信。我想你伸手入这事物堆去捡起一件代表着别人对你破坏过最重要的承诺。把物件贴在胸口，贴于心。留意你的心是否已留下一个伤口？你是否已学会忍受和答应呢？（没有对或错，就让它去膨胀）

谁曾经伤害过你？谁令你失望？你以为可以相信的是谁？你决定了自己是怎样的？你有否对自己说：[我不知道我有什么不妥？]现在仍然把物件贴于心。继续深入废虚内。越入便越黑，亦更难行。（让任何的痛去加）。你走到另外一大堆废物前。

这堆代表着所有你对别人破坏承诺的时候，你破坏承诺。伸手入去开始捡起一些物件。你曾经令谁失望？你出卖过谁？我明白你并不是心存不轨。事情只是那样发生，但结果仍然是你破坏了你的承诺，只是道歉并不能补救。你生命中有哪些你关心的人曾经被你的失信令他们失望。你的心虽关心，但做出来的却是另外一套。

我想伸手去捡起一件物件最能代表一个所关心的人所破坏过最大的承诺，你还容许自己得过且过。提起那件东西贴于心上。我想你去思量想象那个人的样子。可能是你的一位朋友，你的妈妈＞爸爸＞你的孩子＞你的丈夫＞你的太太＞兄弟姐妹，想到他们的面孔，看见他们眼中曾经充满着喜悦，当时他们以为可以信赖你去守诺言，你却没有。我想你看到那喜悦，那光芒熄灭，就像风吹熄的蜡烛。可能你问接教他们不去爱自己（无论有什么感受，让它加强，面对它，没有对与错，只是面对它，容许任何的痛去加剧）。

仍然把这两件物件贴在心，你继续深入废虚内。你行到废虚深处，又看到好大的另一堆废物。这里一点光也没有。（播“Lost of Soul”或“All the time”）那里很冷，没有任何生气。当你走进这一大堆废物，你发现它代表着所有你对自己所破坏的承诺。所有你答应自己然后放弃＞半途而废马虎＞接受的时候。你告诉自己你根本不想要的，就这样出卖了自己！我想你去留意这堆东西有多大。怪不得自己的关系是这样的了。

我想你把手伸进这堆东西内去捡起代表你对自己破坏过最重要的承诺的物件。你向自己做出过承诺，是什么承诺呢？发生了什么事呢？把那个物件贴近你的心。如果你不对自己采取一个立场，还有谁会呢？如果你不爱自己，还有认会呢？如果你也出卖自己，其他人为何不可出卖闪耀 呢？让任何痛楚去加强。当你站在这里，我想你留意到随着年月的过去，你已造了一套盔甲。

那是一套又厚又重的盔甲，它某程度上保护你，这亦负累着你，令你什么也做不到。留意你穿上盔甲是多么的疲累。当你穿上它站在废物堆中，我想你知道隐藏在这废物堆后面是一个你可以成为的人。你可难伸手入去废物堆内找那个可能性，只是盔甲阻碍着你。如果你准备好的话，我想你弯下身开始去除下这套盔甲，把手臂上，腿上和最重要是胸口上的盔甲除掉。你可以感受到轻松自由，可能是一份坦荡荡。我想你这堆废物中去找，去寻找你自己的可能性。一直用双手找，直至你找到一个宝盒。当你找到宝盒，不要打开它，只是把它从废物中抽出来。等一会我会让你打开它，里面有一样东西是你童年的照片，一样美丽的东西。如果你已准备好，我想你伸手去打开宝盒，看看这件代表着你的可能性的物件。

从盒中把它取出用手捧着，就这样捧着在你面前。我想你留意到这个可能性带来的光芒，把这个黑暗的地方照亮。当你站着跟这个代表你的美丽的可能性一起（继续播“Lost Soul”或“All the time”）我想你看看这个废虚和那此废物，想想你已花了多少时间在这里。一直在重聚这些垃圾，破坏诺言，出卖自己。把自己与其他人抽离。[稍停]（音乐大声一点）。用了所有这些时间去收藏自己的美丽，出卖自己。某程度上平庸，营造故事。[稍停]让它力强。（“Lost of Soul”或“All the time”）你以为你任何时候已拥有一切。

想象你自己走向废虚的边缘[仍然播着音乐]仍然拿着这件代表你的可能性，你的美丽的这件物件，无论你往哪里，它都发出光芒。它把天空照亮。你站着把闸门打，离开了废虚，站在山上，望着山谷。你用了所有的时间创造这些废物，所有这些年头。（仍然播着音乐）

站在这山顶上，你面对一个抉择。在一边的山谷你看见所有的废物和破坏的承诺，而在另一边的山谷，你看到美丽的碧缘。（开始播“Waterfall”轻声）在这个山谷内有你关心的人（“Waterfall”音量提高），那儿有很多人。你站在那里有一个很简单却不容易的选择。要与所有你关心的人一起，你要负责任，否则便继续收集垃圾，可能你忍受了这么多风风雨雨才把你领到这块抉择，你准备好的话，便做出抉择。

假如你有选择去到山谷跟所有人一起，看到你自己捧在面前代表着你的可能性的物件。看到他们眼中的光芒。是谁在山谷内呢？你所关心的是什么人呢？捧着这物件，看到他们眼中的光芒和他们的笑脸。他们知道你已经找到他们眼中一直看到的那份美。（继续播“Waterfall）

让自己充满及洋溢着爱。是一个简单而毫不容易的抉择。[稍停]把你所找到的可能性与人分享，与你关心分享这个可能性。

我想你开始把意识带回这房间。[“Waterfall” 的音量更大]打开眼和意识这房间有一个小息。找开眼，小息的初头15分钟，我想你们保持静默，当15分钟过去，组长会做出宣布。

（保持灯光幽暗）

（当学员离开，播“Waterfall”[或同意思的歌]第二次。小组组长在门口预借纸巾让学员出去时可以取。）

第二课   脱盔甲

带上《守则》检查到目前为止违反守则的人，自觉站起来

重新宣读《守则》

【练习】同学们接下去我会带大家到一个地方去，请大家把椅子放在两边，在中间随便找一个地方坐下，闭上眼睛（关灯），同学们你们可以根据我的诱导语做一些动作，请大家深吸一口气，再漫漫地吐出来，吸——呼——（两次）。

音乐起（神秘花园）

有一天，你一个人走在一条小路上，走着走着，你发现这条小路是那样熟悉，你一边走一边看，你发现这不就是通向你小时候回家的那条小路吗？你走着走着，来到一幢房子的面前，你发现原来这就是你小时候住过的家，你走到门前，发现这房子的门虽然多了些灰尘，但是，那门上挂着的锁包括油漆还是那样清楚，接着你轻轻地用双手把门推开，房间里的东西和摆饰是那样熟悉，你发现和小时候的一模一样，你来到另一个房间，那是你小时候睡觉的房间，床上的东西和你小时睡觉时用过的东西有些什么呢？是枕头、被子还有玩具，都是那么的熟悉。当你看到这些熟悉东西的时候，想起了什么呢？你想起了小时候曾在这里发生的一些什么事呢？

你想起了母亲，你想起了与父母生活在一起时的一桩桩一件件事情，其中有一件事情你至今难忘，你的父母曾明明答应你的事情是件什么事呢，他明明答应你去什么地方旅游？还是要给你买什么玩具？但他们没有做到，他们明明承诺的事情都做不到！你还记得当初的感受吗？当时你是那样的不开心、那样的无奈，甚至有些伤心，你觉得好无助，好痛苦啊！你不想再去提它，因为他会让你太痛、太苦了，当时你想把自己保护起来，所以你就找了件盔甲披在身上，把自己严实的包裹起来。

接下来，你在房间里走来走去，走着走着，你发现在桌上有本相册，你拿起相册，慢慢打开，看着看着你的目光停在一张熟悉的相片上，那是一张你和一个小朋友的照片，这个小朋友他是谁呢？你们曾经在一起发生过什么事呢？你还记得吗？你们小时候在一起的时候无话不谈，有时一起去玩游戏，有时一起去打球，你们亲密无间，甚至都睡在一起，你们是那样的要好，那样的亲近。但是，这么多年过去了，你们还常联系吗？还有来往吗？为什么？为什么你们一直没有联系，一直没有来往呢？原来，那是因为你们之间曾发生过的一件事，是一件什么事呢，是你明明答应过要帮他的事，你却没有做到，是你失去了承诺，所以你们现在见了面你都不好意思认对方，你看到他就内疚，内心很痛，你根本不想再去提这件事，面对他你除了给自己找一些借口和理由之外，你想要逃避，想要把自己保护起来，于是你就又找了件盔甲，把自己包裹了起来。

音乐起（神秘花园）

接着，你在房间里走着走着来到一个办公桌前，你无意中打开抽屉，你发现里面有一个盒子，打开盒子一看是一封信，一封已经发黄了的信，原来那是一封曾经爱过你的人写给你的，信上写的是什么呢？当你读起这封信的时候，你想起了曾经她是多么喜爱你，你也是那么的爱他，你们曾经海誓山盟，你们承诺要一起走到生命的终结。但是就是因为她曾经答应过你的一件事没有做到，那是件什么事呢？会对你的伤害又是那么的大，以至于这么多年过去了，甚至对方都有了新的家庭和恋人，你一想起那件事，你就觉得那么的痛，你根本就不愿愿去想起她，这时你又找了件盔甲把自己包裹了起来。

这时你在办公桌前又打开另外一个抽屉，你发现里面有一张旧的照片，你拿起这张照片，啊！照片里的那个人原来就是曾经给你许多地多关心和帮助的人，一个可敬可爱的人，就是这样一个人，你们已经有很多年没有来往了，这是为什么？是因为有一件事情你明明答应过、承诺过要做好的，可是你没有做到，你为此感到很伤心、很难过，你觉得非常非常的对不起他，你常常为此感到内疚、感到痛苦，你不愿去想，也不敢去想，你只好又找了件盔甲再把自己包裹起来。

这时你走到房间的衣柜面前，当你打开衣柜的时候，你发现里面有一件衬衫，不错原来就是那件你第一次参加工作、第一次领到工资的时候，你为了奖励自己为自己买的那件衬衫。当你看到那件衬衫的时候，你想起很多年以前，曾发生过的许多许多的事，当时，你有那么多的理想，你为自己设立了那么多的目标，你还为自己制定了非常非常周密的行动计划，但是，你就是没有去做，你总是在破坏自己的承诺，以至于你很多很多的目标都达不到，一想起这些事情，你是那么的难过，又是那么的痛苦，所以你至今都不愿意去想这些事情，为了保护自己，你又为自己找了件盔甲，把自己包裹起来。

这时候，你发现自己身上的盔甲太多太重了，你感到走路、呼吸都很困难，同时你感到与人交流的时候，你无法走近别人，别人更无法靠近你，你像个僵尸，那么的令人可怕，这时你才发现这才是真正的痛苦啊！所以这一刻你真的受不了啦，你同时给自己下了一个决心，一定要把这些盔甲脱掉、打碎。如果再不脱掉这些盔甲，连正常的生活都无法进行了！这一刻，所有的同学请根据我的指导，把身上所有的盔甲通通脱掉，当我数1-2-3时，同学们大声地叫出来，大声的叫出来，也只有这样你的新生活才能真正的开始。所有的同学来，当我叫1-2-3时，大家一起叫起来1-2-3“啊”，大声叫起来“啊”——

好！大家安静下来，当你把身上的盔甲全部脱掉以后，你感到是那样的轻松，那样的开心。

这时候你非常高兴地跑到外面，你发现天是那么的蓝，地是那么的绿，当你一步步走在草坪上时，心里是那么的舒畅，走着走着，你发现前面有一群人正向你跑过来，这时你也兴奋地迎上去，原来这群人都是你非常非常熟悉的人，有你相爱的亲人，你的朋友，还有曾经关心过你的人，爱过你的人，他们一边跑一边喊着你的名字，终于你们拥抱在了一起。他们对你说，我们在等你等了很久了，说着他们给了你一个小方盒，你急忙打开，发现里面还有一个小方盒，你继续打开，打开一层又是一个小方盒，这时你很激动，双手控制不住在擅抖，你在问自己，里面到底会是什么东西呢？最后，你终干发现：原来里面是一颗“闪闪发光的明珠”，他们说这颗明珠本来就是属于你的，你身上本来具备那些美好的素质、优秀的品质，现在还给你，希望你好好的珍惜他！

这时候，你把明珠紧紧地抱在胸前。——所有的同学，现在请把你们的双手放在你胸前，去拥抱本身属于你的美好东西，拥抱本身就是你具备的优秀品质！

那些就是：讲承诺、愿付出、有爱心、知感恩、负责任、懂共赢，真诚、勇气、自信……

现在我要求大家站起来，用你们身上的美好素质，用你们的肢体语言与身边的人打交道……

（义工引发拥抱）放歌曲《爱与承诺》

义工引发三人小组就地坐下分享

下面有10分钟的休息时间，我们现在的时间是       下一堂课上课时间是     ，大门会在        准时为你们打开。

二、漫步人生路：

导言：我们每个人都想日子过得越来越好，家庭越来越幸福。但在人生困难的时候，总有一些人来帮助我们，让我们度过难关，在众多给我们帮助的人中，除了我们的爸爸、妈妈，曾经还得到过谁的帮助，有什么感受……（给1—2个同学分享的机会）。

我们也支持过身边的人，当支持别人的时候你的感受是怎样的，下面我们有一个练习，让我们全情投入，去感受和体会，帮助别人和被别人帮助的感觉，

要求：蒙上你的眼睛，管好你的嘴巴，可用其他的形式和别人沟通。摘下你的项链、耳环、手镯、钥匙等所有金属制品和易碎易掉落的物什。找一个拍挡（死党）。条件：熟悉的或是同事，同一个公司或在一个部门的在一起，夫妻在一起，或是感觉好的在一起。

椅子放到二边站到中间来。“快快……”每个队面对面站成二排。

同学们：看着拍挡的眼睛，今天你们将走一段不平凡的路，但不管发生什么事情，你都愿意支持他，帮助他，是不是？请互相拉拉对方的手，戴上眼罩。听我说明怎样使用眼罩。“快快快……”

所有人戴上眼罩（看不见），伸出双手紧紧握住对方这双手，不需要语言，放下。再一次紧紧握住对方的手，问自己愿不愿意100％地支持对方？用你的方式去帮助对方。许多时候我们以为只有语言才能沟通，现在让我们来尝试一下不用语言的沟通方法。

选A、B

首先让A 看得见，B看不见，A 撑着B走过漫漫人生路（线路1），不要说话，B要完全信任对方是对自己的挑战。

开始吧，一个接一个，不需要任何的声音，去体会人生之路的风风雨雨。

到外面后AB对挽，走回来。（音乐“牵手”……）

然后让B 看得见，A看不见，B 撑着A走过漫漫人生路（线路1），不要说话，A要完全信任对方。

开始吧，一个接一个，不需要任何的声音，去体会人生之路的起起落落。

到外面后AB对挽，走回来。（音乐“懂你”……）

回来找个地方坐下来。所有人带上眼罩，紧紧握着拍档的手，去想想在刚才的过程中的感受。感受到什么，是支持、是帮助、是感谢……

义工记下A-B，C-D，E-F……拍挡的名字（再放歌声感性读白）

同学们，请好好感受这双手吧！它是爱，是付出！这一刻你们没有语言，但你们完全“读懂”了对方。

但是我们在生活当中，往往不会珍惜这种感情，因为我们太不会去表白了，不会表达我们的感激，感谢曾经支持过我们、帮助过我们、爱过我们的那些人。

（“遗憾”的音乐）

当我们不会去表达，不会去珍惜别人的感情的时候，你会得到什么样的感觉呢？这一刻，我想让你们好好去感受失去亲人、离开你最好的朋友、最亲爱的人的时候是什么感受，还有那种在人生的低谷、找不到丝毫帮助时的感觉。

现在，请所有的人松开你的手，不要摘眼罩。站起来，然后茫茫然地走动，我想让你们好好去感受失去亲人、离开你最好的朋友、最亲爱的人的时候是什么滋味，还有那种在人生的低谷、找不到丝毫帮助时的感觉。（音乐“？”……）

走动吧，继续走动，不要说话。你现在没有任何人可以依靠了，你一个人在人生的黑暗中茫然地走着，你还能象刚才那样走出这个房间，走向社会吗？

（音乐“？”……）

义工打开

所有人，去找吧，凭你的感觉去找吧，找到你的拍挡，不要说话，相信自己。你一定找得到的，找到后就不要分开，快点行动。

义工协助学员找到拍挡

打开眼罩，让同学们拥抱，感谢对方。

（音乐“永远是朋友”）

下面我给大家分享一个，发生在我国福建，某贫困山区的一个真实的故事，有一对年轻夫妇生了一个宝贝儿子，儿子的出生给这个穷得叮当响的家庭带了一点快乐，可是，有一天，丈夫上山砍柴，突然下起了倾盆大雨，大雨中，丈夫一不小心掉下了山崖再也没有上来，当这个消息告诉他妻子的时候，就象晴天霹雳，让这位孩子的妈妈一下子昏死过去，当她醒来的时候，这位年轻母亲的第一反应就是：为了儿子，我一定要活下去！我一定要把儿子抚养成人，让他长大以后有出息。

这样的信念支撑着这位母亲，他既当爹又当妈，终于把儿子拉扯到了十八岁，那年八月的一天，一个喜讯传到了他的家里，儿子终于如愿以偿的考上了大学，而且是全国最有名的大学—清华大学。

可是，没有学费怎么办？这位母亲想到了卖血，于是她悄悄地出发了！谁知道走了三天三夜才走出山区，来到了一个镇上的医院。当医生看到了这位瘦得只剩下一付骨头的中年妇女要卖血时，大家摇摇头说：对不起，我们不要你的血，这样会影响你的身体的。这位母亲在医院的大厅突然跪下来，他恳求医生说：求求你们了，买我的血吧，我的儿子还在等着我的钱去交学费呢。我儿子要读书，我供不起他上学，我会内疚一辈子的，我对不起他死去的爸啊！……，我儿是我们村里，有世以来第一个考上大学的。求求你们，帮帮我的儿子吧……在场的所有人，被这位母亲的真情打动了。大家你五元，我十元的捐出了自己的一份爱心。为儿子乞讨学费，她整整跪了一天一夜——就这样她终于凑足了300元。然后她匆匆往回赶，天公偏偏不作美，又下起了大雨，路上非常的难走，三四天的路程她跌倒了又爬起来，再跌倒再爬起来，就在离她家只有一百多米远的地方，她又跌倒了，可是再也没有力气爬起来了，幸好被人发现了，把奄奄一息的她抬回了家。当她醒来的第一句话就说：儿子啊！这是你的学费！妈妈给你弄到了，于是母亲吃力地从口袋里拿出一个塑料袋，里面装的正是那三百元零碎钱！

后来这个孩子终于上了大学，并享受到学校的助学金。二年后，这位母亲为了支撑儿子上学，悄悄的来到了京城，想找份工作挣点钱支持儿子的学业。可是她一连找了几十个单位都不要她打工，于是她只好以拾破烂为生，每一个月凑齐一二百元就寄给儿子，有时母亲钱汇迟了几天，儿子他还写信催着要。就这样好不容易，儿子不仅大学毕业，而且研究生也毕业了，当他想考博士的时候，他告诉母亲要再给他寄点钱，可是这次真的让这位母亲感到非常为难，但是她想到儿子终于要考博士了，我无论如何都要凑点钱给他……，有一天，这个儿子带着他的女朋友经过一个新村的转弯处，看到有很多人围着垃圾箱在看什么！他们出于好奇也走了过去，一看，有一位老夫人因饥饿、劳累得在垃圾车旁睡着了，旁边有一张纸；上面是写着：“好心人！帮帮我的儿子吧，他要上博士了，可是我没有那么多钱啊……”

这个儿子怎么也没有想到，这位老夫人竟是自己的亲生母亲，于是他拉着女朋友，头也不回的离开了……，从此这个儿子学习更加刻苦用功，也很少用钱，工夫不负有心人，终于他考上了博士，并以优异的成绩拿到了博士学位。就在他博士毕业典礼的那一天，所有的同学都集中在礼堂里准备戴博士帽，可是，这位同学却没有来，原来他答应过他的妈妈：我考不上博士，拿不到博士文凭，我绝不来见你！他到了哪里去了呢？原来他是去带他的母亲一起来参加自己的毕业典礼的！

正在毕业典礼进行到最后一个仪式的时候，礼堂的大门突然打开了，当他带着这位衣衫褴褛、满脸污垢、头发还有点散乱的母亲出现在礼堂门口时，有位保安冲了上来，挡住他母亲的说：对不起，你不能进去！

那位博士大声喊到：“你不能碰她，她是我的妈妈！”

他的一喊，惊动了全场同学，大家看着这位博士生扶着他母亲慢慢的走进会场，并一直走到了台上，这位博士生在台上突然跪在母亲的面前，大声说：“妈妈，你是我的好妈妈！妈妈，我爱你！妈妈，我对不起您啊！我错了，我只知道向你要，这么多年来，我不知道，您一直是用卖破烂赚到的一点点钱，在供我读书，我还总嫌您给我的太少，妈妈，您是天下最伟大的母亲！妈妈，我真的不知道如何才能保答得了，您的养育之恩啊……”

音乐《烛光里的妈妈》35秒

当时这位博士生的一番发自肺俯的诉说，打动了在场每一位学子，此刻，我相信也一定打动了你，对吗？

我们应该感谢父母，给了我们生命，给我们的养育之恩

我们也应该感谢老师，给了我们知识，教给了我们做人的道理

我们也要感谢我们的同学、同事、朋友，我们的死党，他们一直对我们的成长支撑着、关心着

我们也要感谢我们的老板，感谢他给了我们施展才华的舞台，让我们学会了自信，提升了自己的能力

我们也要感谢曾经反对过我们的人，是他们使我们意志更加坚强，让我们知道“失败和挫折”，是我们成长的“基石”

我们每个人都要有一颗“感恩的心”！

一个懂得把过去放下的人，才会有新的空间，一个懂得感恩的人，才会赢得大家的称颂……

（音乐：感谢你）《《感恩的心》》

第四课：◆嘉许

1、嘉许义工：

下面请按小组围成圈，义工小组长在中间

『独白』你们不用说话，只需要用眼睛看着对方，请义工小组长在中间慢慢地转动。…….真的，我们三天的课程很快就要结束了，让我们再来看看就在我们面前这位义工小组长，他们都是些很平凡的人，其实他们也有他们的工作和事业，他们来到这里就是为了我们这三十几个人的生命，！每天，他们比学员来得早，回得要晚，当看到同学有了进步，他们就非常开心，当看到学员没有开工，他们非常的着急，因为他们也是从这个课程中出来的，相信这个课程、相信爱，他们选择为大家服务，来到这里担起了这个责任我们的每一点进步都与他们分不开啊！。在这里我们对他们再一次说一声“谢谢您！”“谢谢您的付出！”

放音乐《感谢你》 （引发拥抱在一起）

2、嘉许学员：

下面请大家围成一个大圈

『独白』你们不用说话，只需要用眼睛看着每一个同学，……因为你们的投入、开放才有今天的成果，你们其实可以选择休息、放假的，但你们相信这个课程，因为你们对自己的重视，才给了自己一个机会，也给自己冒了一个险，你们当中大都是想来学习的,因为你的全身心参与才会有现在的收获,在你们当中有的是企业老总，有的是老师，有的是学生，在这里我祝愿你们在今后的人生的道路上一路走好！祝你们幸福、平安！

放歌V祝你平安.mp3

3、嘉许领导或老板：

最后，我提议把你们的领导（老板）抬起来，让他好好在你们的怀里放在摇篮里让他安心的躺一会，是他给了我们这次学习的机会，其实他一直在默默地支持着我们，他就象一只领头雁，不断不断地拍打着他坚强有力的翅膀，他多么希望跟随他的一群群小雁子可以省点力气，可以到达他们理想的地方。在这里要代表全体学员向您说一声“衷心的感谢您！”

放歌《好大一棵树》

好，慢慢地把他放下，去拥抱他！ 放歌《真心英雄》