30个安慰自己和别人的技巧，学会了你会更快乐

(2012-06-03 08:56:35)

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杂谈

引导语：心里不爽，偶尔的抱怨发泄一下，也是调节心情的方法，但是无休止的抱怨却只会增添烦恼，可是如何让自己快乐幸福呢？下面这30个安慰的技巧，学会了，你会更快乐哟！

第1个安慰：每个人都有自己的活法

自己的伤痛自己清楚,自己的哀怨自己明白,自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的在堂;也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整。过好自己的生活最重要，不攀不比。

第2个安慰：不做欲望的奴隶

人们总叹息“飞蛾扑火”，人们总讥讽“鱼儿上钩”，人们总是笑话“自陷泥潭”。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗?人心不足蛇吞象。放纵自已灵魂的人，最终会失去真正的自由!必须时刻警惕不良欲望。善去不良欲望,不可放纵自己。

第3个安慰：要活得轻松和快乐

不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得;不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在;不刻意追求完美，自己就会远离痛苦;不是时时苛求自己，自己就会活在自在;不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。活得太累就会痛苦不堪，知足常乐。扩展阅读《人生道路上一定要把这19句话存起来，非常受用》

第4个安慰：喜欢自己才会拥抱生活

盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。若连自己都不爱，还能爱别人吗?喜欢自己吧。

第5个安慰：多用善眼看世界

水至清则无鱼，人至察则无友。处处不能容忍别人的缺点，那么人人都变成“坏人”，也就无法和平相处。以“恶”的眼光看世界，世界无处不是破残的;以“善”眼光看世界，世界总有可爱处。自己多看别人的长处，就会越瞧越可爱。圣人都要“一日三省”，要相互宽容。

第6个安慰：不要追逐世俗的荣誉

终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

第7个安慰：极端不可取

有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常;有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰亡，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。

第8个安慰：不要过于计较别人的评价

没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默寡言，有人会指责“城府很深”;自己要是善于健谈，有人又会指责“夸夸其谈”;自己要是赞美别人，有人会指责“别有用心”;自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为“多管闲事”。光看别人的脸色，自己还活不活，拥有自我，又不囿于自我。

第9个安慰：恶念越多痛苦越深

为什么不能心平气和地生活?关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。心中有恶，就会心神不宁，去恶念。

第10个安慰：注意不要活得太累

常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松;生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。

第11个安慰：最重要的是今天的心

何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心、今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到。今天是真实的。扩展阅读《这四句话，揭示的人生哲理精辟而深刻，令人掩卷深思》

第12个安慰：自己的心痛只能自己疗

何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的。但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能。抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习，那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才最重要。

第13个安慰：好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人,自己做生活的主人。

第14个安慰：用心做自己该做的事

人生是如此的短暂,哪有心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过:“大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

第15个安慰：别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙.欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封…自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何

愁没有人生的快乐呢?！经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

第16个安慰：“想得开”才有快乐的心情

“以出世的精神，做入世的事业”，融儒、道、释三家精华的名言，叫人多一点开朗、开通与超然。“想不开”总与“疯”字有染，其主要症结还在于钻牛角尖。“想得开”总与“智”字相关，其主要原因还在退一步海阔天空。道家的“以退为进”，老子的“道常无为而无不为”，实是人生的大智慧!有什么想不开的，有退有进，能屈能伸。

第17个安慰：烦恼是跟自己过不去

人越烦恼，烦恼就越多，人越快乐，快乐就越多。如果光为烦恼而忧虑，那么烦恼还是客观存在的，丝毫没有减少的迹象，相反，因为烦恼的连锁反应，心情越加沉重，越发苦恼。要是自己不断化苦为乐，改变“做一行、怨一行”的心态，就能获取自身的快乐。烦恼中光阴也虚度了，笑对人生。

第18个安慰：自己的伤痛自己来疗

不要期待别人能抚平自己的伤痛，只有自己把自己说服了，只有自己让自己想通了，才能彻底地根治心病。受挫、失误、不幸、磨难…是对生活的理解更为深入，是对人生的内涵更为认识的必由之路。唯有征服自己的人，才有力量去征服一切。治愈一次心灵的伤痛，就等于让心灵升华一次，自胜者强。

第19个安慰：千万不能绝望

天有不测风云，人有旦夕祸福，自己一辈子不生病是奇迹，那么平常的病痛，则极为正常。自己偶患疾病，又遇到庸医，就疑为绝症，痛不欲生，病魔并没有把自己的性命夺走，恐吓却把自己弄个半死。对于疾病既要乐观，又要谨慎对待，切不可听风就是雨。人吃五谷杂粮，哪有不生病之理。不能自已吓自己，千万别对号入座。扩展阅读《五个故事告诉我们五个真理，学会走人生这条路》

第20个安慰：人生总有可惜事

清人史震林在《西清散记》中说:“一生有可惜事:幼无名师，长无良友，壮无善事，老无令名。”“贫贱人可惜者二:面承唾为求列，膝生胝为求荣。”“富贵人可惜者二:临大义沮于吝，荷重任败于贪。”“聪明人可惜者三:妄讥议谓之薄，自炫奖谓之骄，怀愤激谓之躁”“豪侠人可惜者三:助凶人得暴名，挥泛财得败名，纳庸客得滥名。”能否检查一下自己的可惜事，遗憾总是难免的。

第21个安慰：“放下”就有好心情

心灵的负荷太重，就有太多的烦恼。见什么爱什么，看什么要什么，能不烦恼吗?及时清扫心灵，别让心灵的尘埃积得太厚。要知道人生苦短，不是什么东西都可以求的。遗憾的是:并非所有的人都明白。烦恼的东西必须放弃，轻装上路。

第22个安慰：多理性行事少意气用事

做事不能只凭自己的感情，做事更不能只凭自己的感觉，意气用事必有麻烦。有时自己的知觉是错的，事情并不是想象的这般简单，表象总是容易迷惑人心。理性做事不至于反复折腾，理性做事不会出现大的差错，理性做事才不会使自己后悔莫及。切记:凡事都不能太冲动!不能只跟着感觉走，多思考才能不后悔。

第23个安慰：沉默能省去许多烦恼

越是当自己滔滔不绝的时候，自己的愚蠢越会暴露无遗。越是当自己洗耳恭听的时候，自己的智慧越会快乐生长。聆听是取人之长、补己之短的良方;聆听是沟通双方、尊重对方的桥梁;聆听是抛弃错误、远离懊悔的法宝。切莫以为善言能辩是自己的本事，也许一不留神会刺伤别人的自尊，或许无意之中会埋下不幸的种子。学会倾听是最大的智慧，不要总是滔滔不绝。

第24个安慰：只有信赖的人才可放心交往

不能与无赖打交道，否则，会天天无宁日。不能与口是心非的人打交道，否则，时刻要提防被人出卖的危险。不能与没有信用的人打交道，否则随时会有烦恼惹上身。不能与刻薄凶狠的人打交道，否则TA可能会攫取自己的性命。不能与声名狼藉的人打交道，否则会时时玷污自己的声誉。不是什么人都可以交往的，慎交朋友。 第25个安慰：不爱学习愚蠢多

聪明人总是谦逊好学，不耻下问，多多益善;愚蠢人总是骄傲示世，以嘴代心，时时训人。聪明人在学习中成长，在智慧中享受生活，又在生活中学习生活;愚蠢人在不学无术中衰弱，在笨拙中烦恼生活，从不会主动吸取经验教训。聪明的人好学习，多听多学长学问。

第26个安慰：得意不忘形失意不失态

身处顺境必须格外谨慎，否则容易乐极生悲。人生得意的时候容易忘形，一忘形就不知道自己姓什么，于是恶念和恶行就会趁隙而入。身处逆境必须格外忍耐，否则容易早早夭折。人生失意的时候容易失态，一失态就不知道自己的未来，于是消极和绝望就会趁隙而入。笑看人生潮起潮落，守住自己的心。

第27个安慰：别人的恩泽要牢记

目光短浅的人总是“忘恩负义”，危机时到处求助，事成之后再不露面。求人时信誓旦旦，得逞后胡作非为。这种人最被人鄙视。“忘恩负义”让朋友伤心，“忘恩负义”是急功近利的表现。“忘恩负义”只得益于一时，却会永远失信于人。切忌过河拆桥过河拆桥，会断了自己的后路。

第28个安慰：别说过头话

说话必须留有余地，不要把话说“死”。凡事把话说绝了，就没有了回旋余地。一旦陷入语言的“绝境”，其被动、尴尬之情可想而知。说话的艺术在于让人进退有余。人在气头上切莫说过头话，愤怒的话语实际上是一派胡言，平息心火之后会产生许多懊悔。想一想再说，别说绝情话。

第29个安慰：要善于消除误会

轻信是误会的媒介，疑心是误会的土壤。疙瘩总在心中，何时才有轻松快乐的心情?一旦有误会形成，就要正确予以剖析，切莫狭隘偏见，主观武断。以坦诚之心求得理解，以友好之情相互沟通。最好的还是面对面的交流。别让误会越来越深，善于化解。

第30个安慰：不可忽视别人

孤独往往是忽视的产物。忽视别人，也易被别人忽视。切莫有骄傲心态，目空一切，为所欲为，必将令人厌恶。性格孤傲的人同样易被别人抛弃。不要故意回避别人，也不要刻意接近别人，一切顺其自然。注意别人，欣赏别人别太孤傲。

编后语：生活不如意之事，十之八九。脾气泄露了我们的修养，沉默道出了我们的品味。当感觉天快塌下来的时候,实际上是自己站歪了！不要把自己看得太强，以致无视外因的成就；不要把自己看的太轻，以致成为他人的踏板。总有人会迷失方向，否则真理的路上将人满为患。有棱有角的害处是，别人啃起你来十分方便。30个安慰自己和别人的技巧，你学会了吗？！

 

第二篇：学会使自己快乐

学会使自己快乐

一、教学目标：

? 学生能运用合适的方法调节自己的不良情绪

? 能理解情绪的复杂以及积极情绪和消极情绪的不同影响

? 能理解到调节积极情绪在自己生活、学习中的重要性，保持积极、乐观的情绪状态

二、教学内容：

1、教学知识点

? 积极情绪和不良情绪对人的生活、学习、交往等的不同影响 ? 调节不良情绪的方法

2、教学重点

? 认识不良情绪对人的生活等产生不良影响并意识到不良情绪需要自己进行调节

? 学会调节不良情绪的方法

3、教学难点

能在生活中运用调节情绪的方法调节自己的不良情绪

三、授课对象：

初中一年级学生

注：此次授课过程中将所有学生随机分成六个小组，尽量使六个小组人数相同、男女比例均衡

四、教学过程：

1、导入教学

? 名称：幸运数字

? 时间：7分钟

? 材料：数字签（分别标有1、2、3、4、5、6数字的标签）、数字转盘 ? 内容：

同学们好，很高兴今天老师能与大家在这堂课中一起成长。在我们正式上课前老师想请每个组的成员先选出你们组的小组长，老师给大家2分钟的时间，好吗？（2分钟后）大家都选出了自己租的小组长吗？那请每个组的小组长到老师这里来抽出你们组的幸运数字。（抽完后）下面老师就会转动我们的数字转盘，转盘停下所指的数字跟哪个小组的数字相同，那我们就给那个小组加上10分。好，我们现在就让转盘转起来。“幸运数字是多少呢？幸运数字是&，我们给这个小组加上10分。没得到分的小组也别灰心，老师再转两次，看看下面幸运数字会是那个小组的呢？”（转动三次后，总结每个小组得分情况）

现在同学们能告诉老师刚刚你们的心情怎样吗？（分别请一位得分多的小组成员和一位没得分的小组成员谈谈自己当时的心情）两位同学都跟我们分享了他们当时的心情，老师相信很多同学在刚才的活动中都体验到了平静、紧张、兴奋激动或者失望的心情，是吗？有时候我们在同一件事中会有不同的情绪变化，那么在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，因而情绪就会随着事情的变化而变化。那么如何调控好自己的情绪，让自己快快乐乐呢？今天我们就来谈谈《学会使自己》这个话题。

2、揭示教学

⑴消极情绪、积极情绪对我们的不同影响

? 名称：《传染》

? 时间：8分钟

? 材料：漫画

? 内容：

现在，老师先请大家看一幅漫画，看过之后老师会请同学们谈谈漫画中的人物的心情是什么？如果他不这么做，心情又会是什么呢？（PPT呈现漫画）

①老板今天心情不好，狠狠地批评了职员

②职员很生气，回家莫名其妙的同老婆吵架

③老婆很生气打了自己的儿子

④儿子很生气，打了家里的小狗

⑤小狗也很生气，上街咬了一个人

（请同学就前面的问题进行回答，老师简要记录与黑板上并进行归纳）

同学们都说的很好，不良的情绪是会相互传染的，消极的情绪会影响我们自己的身心健康，会影响我们的人际交往等等；反之呢，积极的情绪会让我们心情愉快、为别人带去好心情，会有良好的人际关系等等。但是，在生活中，我们总会遇到心情不好的时候，那我们该怎么调节自己的不良情绪，让自己快乐起来呢？ ⑵调节不良情绪的方法

? 名称：《心灵超市》

? 时间：10分钟

? 材料：分别写有忘忧草、开心果、轻松糖的的卡片六张（每两张卡片的内容

相同）

? 内容：

大家平时是不是都会去逛超市呢？大家逛超市开心吗？今天，老师带大家一起逛一个很特别的超市——心灵超市，心灵超市的东西很多，老师今天只给大家买了三种心灵快餐，名字叫“忘忧草”、“开心果”、“轻松糖”（上课前，老师随机将三种卡片放在六个小组桌上）。下面请大家打开我们的心灵快餐，根据上面的要求写出解决办法，我们将评出方法最多、方法最实用、方法最新颖三个小组奖，并给每个小组加上十分。老师给大家3分钟时间。

忘忧草——在卡片上写下忘记忧愁的办法

开心果——在卡片上写下寻找快乐的方法

轻松糖——在卡片上写下放松心情的办法

（3分钟后）

下面请每个小组派出一位同学介绍你们小组的方法

（每个小组介绍完后，大家一起评出前面说的三个奖，并给得奖小组加分。老师根据同学们想到的方法归纳调节不良情绪的方法）

大家都说出了很多调节我们的忧愁、不愉快等不良心情的方法，现在我们就一起来归纳一下调节不良情绪的方法有：

①转移注意力

②合理宣泄

③学会放松

④换个角度想问题

注：将学生提出的方法归纳入每种方法中，如没有，教师举例说明。

3、巩固教学

? 名称：出谋划策

? 时间：5分钟

? 材料：张雪的烦恼

? 内容：

刚刚我们学习怎样调节不良情绪，让自己快乐起来，那么现在我们就一起来帮帮张学同学，让她也跟我们一样快乐起来，好吗？张雪是七年级学生，有几次回答问题时都答错了。有个同学偷偷的说她是个“笨学生”。她知道后，非常伤心，于是变得非常敏感，心情忧郁，而且以后她在班上再也不敢回答问题，也不愿与同学交往。听了张雪的故事，大家该怎么帮她，让她快乐起来呢？

（请同学回答）

4、反思教学

? 名称：回忆反思

? 时间：5分钟

? 材料：同学自己在过去遇到的不开心事情

? 内容：

刚刚同学们已经运用我们刚学到的方法帮助张雪同学快乐起来了，那大家以前在自己有不良情绪的时候有用到我们学到的方法吗？如果没有，大家都用的什么方法来调节自己的不良情绪呢？（请同学回答）大家都做得很好，希望大家在自己再次有不良情绪时能够运用我们今天学到的方法进行调节，让自己快乐起来。

5、回归教学

? 时间：3分钟

? 内容：

通过今天我们大家一起学习，老师相信大家都学会了调节自己的不良情绪的方法。现在我们就请同学起来回答一下以下问题：

①积极情绪和消极情绪对我们有哪些影响？

②调节不良情绪的方法有哪些？

（回答完后，老师在带领所有同学一起回忆一遍）

6、检测教学

? 时间：2分钟

? 内容：

通过刚刚的回答，老师觉得大家都掌握了调节不良情绪的方法。现在，老师要给大家布置一个作业，大家不用紧张，这个作业很简单，就是老师希望大家如果在接下来的这段时间有不良情绪时能够运用我们学到的方法进行调节，并将自己的不良情绪、调节方法记录下来，下次课带过来与同学们分享你是怎么让自己快乐起来的。