===[微酸美人]——生命诚可贵，身材价更高。若为友人故，荤素皆可抛。

===[伊莲]——每天告诉自己：你愿意肥胖得过完你的二十多岁的青春吗？在年轻时自己不曾美丽过，那还不如别活着！我也要美丽！我也要想穿什么就穿什么！我要自信地面对一切！让曾经轻视我的人嫉妒我！一定要减肥成功，否则永远都要过躲在家里不敢见人的生活！我要骨感！我要瘦！！！！！！

===[伊菲527]——减肥的最高境界是坚持

===[泉水丁冬响]——有了自信，就有了一切!

===[舞飘飘]——饥饿就是在燃烧脂肪

===[懒猫爱馋馋]——饿死我也不吃

===[漂亮阿宝]——我要成为真正的漂亮阿宝！

===[清凉果粒儿]——生命诚可贵，爱情价更高，若为减肥故，二者皆可抛！

===[淡淡黄淡淡清]——一天减肥不难，难的是一辈子的保持！

===[晴天小娜]——明日减肥明日肥，不要明日，只要现在~~~~~~！

===[福气小天猪```]——`想要找到王子`先将自己变成公主``我不想要王子`我只想当公主`

===[小兔分分钟]——人生没有彩排，每一刻都是实时演出，让我们立刻行动起来。

===[翡冷翠的一夜]——我-肥=瘦瘦

===[神仙MM]——我不丑，为什么要被人说成丑女呢，我一定要还自己一个真实的自我，我要做个PLMM

===[猫MM]——论成败，减肥多次失败！大不了，从头再来！

===[曹大人]——视饭菜如粪土

===[chris]——If you think you can,you can!

===[晕晕小淘气♀陶陶]——态度决定一切~

===[可可jj ]——管住自己的馋嘴嘴，能动就动。心态好重要~~~我们的人生也许真的会因为这几斤肉肉而改变。不信？那就试试吧！！！

===[怎么可能]——为了美丽，减肥终生！

===[tyippoi ]——坚持就是胜利

===[粉粉]——我要每一个人的目光都望着我````````````减```````````````

===[行-舞]——“ 我瘦下来也是个大美女！”

===[泡泡球球]——有个姐姐说过 不减肥 毋宁死

===[lee]—— 减肥初始时：肥胖是一切烦恼的根源，减肥是实现自信、美丽、快乐的唯一途径；减肥进行时：能不吃，就不要吃.能动动，就不要静止；减肥低潮时：连减肥都不行，你还能干什么，你就这样吧！！？？坚持就是胜利，这是一场持久战.好的东西是有限的，有限的东西从来都是要付出，要争取的！减肥小有成就时：明天回更好！我爱我自己！减肥继续或巩固时：没有最瘦，只有更瘦！

===[lee]——蛋糕是美味的毒药！面包是美味的毒药！......它们给你无以伦比的享受，却把你往死里推！

===够了，够了，下一口是决对的错误！

===超市的某些地方是危险地带！

===我不吃那些动物的尸体！

===我不吃这一小罐薯片的话，我能允许自己吃三个最爱的苹果，多大都行。

===我不吃这个鸡腿的话，我能允许自己吃十片最爱的炒黄瓜，二十片也行.

===我现在要喝水。

===站起来，别坐下！

===[月亮上的玻璃]——减肥是俺的终生事业，减不下来，誓不为人

===[忆尘幽兰]——要知道“珍珠贝是经历了痛苦，才拥有现在的美丽”

===[新娘不是我]——吃完这顿再减肥！

===[紫水晶]——生命不息，减肥不止！

===[淮海路的鱼]——我和我几个大学同学一致的座右铭：减肥是女人一生的事业

===[yuanyuan8302@chinaren]——减肥尚未成功，胖子仍须努力！！！！！！！！

===[停下的钟]——胖的时候永远不知瘦的可贵,直到瘦下来后,才可以知道胖的可耻.

===[扬言不长肉]——只要美丽不要肉！肉多美丽打折扣！

===[色色小猪]——如果我想美丽，我就要减肥；如果我想健康，我就要减肥；如果我想享受我的人生，我就要减肥；如果我还有梦想，那就是减肥。

===[流菲飞]——肥胖扼杀智慧，令人愚钝。姐妹们肥胖可忍，愚钝不可忍啊。

===[减肥中的粉红藤]——我想看看100斤的自己，我要为自己更加骄傲

===[可爱芭比]——为了爱我的人更爱我，而减肥！为了我爱的人我更爱，而减肥！为了我恨的人让他后悔，而减肥！为了恨我的人让她嫉妒，而减肥！

===[地豆]——苦海无边，减肥上岸

===[smile]——让我痛改前非，誓死减肥的名言：世界上只有懒女人，没有丑女人

====[减肥中不断激励我的名言]：我要让那些白目的人都反过来嘲笑他们自己

====[减肥进行时]：不要为赘肉找借口，我只为成功找理由

====[减肥停滞期的自勉话语]：do not stop,never give up!我没有权利让一时的贪吃毁掉我一生的美丽

====[可乐猪]——嘻嘻, 不以恶小而为之, 不以善小而不为就是说, 不要因为不健康的东西只有一点点不会发胖就去吃它；不要因为一点点运动觉得没有作用就不做，变胖是量变到质变呀!

===[小尾巴狼bj2550]——我就不信我这辈子到不了90斤啦！

===[左由美子]——生命不息，减肥不止

? 自信点，减肥就是这样，首先对自己要有信心，然后才能让别人对你有信心！

您好：防止反弹的2个要点

1、不要以为减肥已经成功了。达到了目标后马上以为减肥结束了，这就是失败最初的原因。要知道这只是完成了减肥的第一步，从现在开始要进入第二阶段，心情还不能太放松。

2、生活中时刻遵守掌握的良好饮食减肥习惯 “吃好1日三餐”、“细嚼慢咽八分饱”等，不要忘了减肥中掌握的良好饮食生活习惯。恢复无规律的饮食生活的话，体重一转眼就又回来了。

? 减肥后怎样保持体重不再反弹呢? 一、不要急于求成。俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的

人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。

二、制定计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个对照，以利于养成一种健康的生活习惯。

三、运动加节食，一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌

有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。

七个小技巧保证让你体重下降

1. 记录你吃的东西

你要对你一整天吃的所有东西加以注意。你在无意中吃下去的东西的总和可能让你大吃一惊——这儿一块饼干，那儿几口剩饭，所有都算上可是不少。把这些都记下来会让你对自己的饮食有一个更清晰的认识。

2.每周称体重

你是不是觉得减肥很麻烦？或许是你称重太频繁了。你应该每周在固定的时间称体重，而不是每天都称。“看着体重称的指针一直稳定的停在一个地方是让人感到很沮丧的，”营养学家，安·玛莉·麦肯拓什说。“但是一周减少1到 2磅就可以了。通过水分的流失和肌肉的消耗来减肥要强于实际上脂肪的减少。”

3．找一个伙伴

和一个朋友一起减肥会增强你的决心。一个可以提供支持的朋友可以让你不会吃得过多，还能帮助你保持住动力。当你觉得自己有点懒惰了，或者需要别人推动着才能去健身房的时候就给你的朋友打个电话或者发封电子邮件吧。“有个支持——跟朋友聊聊天，从家人那里得到支持或者定期的参加减肥小组——的确很起作用，” 麦肯拓什说。

4．做你喜欢的运动

“运动是保持目标体重的关键，” 麦肯拓什说。每天锻炼30分钟，你会逐渐增长肌肉，减少脂肪，并因此促进新陈代谢，这会燃烧大量的卡路里。最重要的是：选择一项你喜欢的运动。有研究表明90%能保持体重的人都把运动作为最主要的减肥方法。

5．忘记“时尚”

要小心“新的”或者“革命的”饮食。要避免那些声称你不需要做运动，无限制的吃大量的某些食物（如鸡蛋、香蕉），不包括碳水化合物的禁食食谱，或者鼓励少吃饭或吃减肥药的“时尚”。它们都把节食当作是一种短期计划，而事实上减肥并且保持体重需要改变的是你的生活方式。“没有什么魔杖、药丸或者小窍门，” 麦肯拓什警告说。“但是一个健康的食物计划即不会让你感到饥饿也不允许你偶尔吃些想吃的东西，这样的计划更容易起作用。”

6．小心周末

没有人不想在周六的晚上去参加派对。我们以从下周开始一定好好按计划减肥为借口来安抚自己，但是参加一个周末的宴会，如果不是事先计划好的，会毁掉你所有的努力，当周一的时候你就又回到原点了。秘诀就是别再把周末当成是可以放松的好机会了。一个持续的健康饮食意味着你甚至需要注意在周日的野餐中都吃了什么。如果你不得不参加聚会，那么就要计划在这一周中事先少吃点东西。当你站在体重称上的时候你会为了自己的努力而感到欣慰的。

7．奖励你自己

每周有个小奖励是很重要的—— 一块巧克力，一杯葡萄酒。一个偶尔的小奖励会让我们坚持下去。如果你成功了，为什么不纵容自己去做一下想做的事情呢？每当你减了一磅，就准备一点钱，然后攒到一起买个装备，或者买个你原来以为你穿不进去的一件比基尼。穿上新的修型的女士内衣，做一个放松的面膜，买一束漂亮的鲜花。这是你应得的！

 

第二篇：减肥达人宣言

减肥宣言！！为什么要吃七分饱？1. 食物或多或少都有一些毒性，因为地球上的生命,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。吃多了等于是食物慢性中毒，使人容易得病，而不能健康长寿。食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。2. 很快就饿吗？饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候3. 医生们一直主张不要吃得十足饱，七分饱就够了4. 现在大家丰衣足食，完全没有必要把多余的食物贮存为脂肪5. 如果不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪。6. 百岁老人都是小巧玲珑的小食量者。7. 不吃剩菜剩饭，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。千万别把自己当垃圾桶，宁可糟蹋食物，也不要糟蹋自己。 为什么要戒垃圾食品？1. 热量非常高，又不是什么极品美味，没有营养2. 皮肤会不好，色斑，痘痘，毛孔粗大，油腻腻的，还会有口臭。 3. 毒素多，氧化剂多，人很快就老了，长皱纹，各种病来了 4. 几百度的高温下油炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，肉类、蔬果和五谷的养分，被炸焦后，也成了有致癌作用的毒素。5. 好吃吗？都是色素，香精，反式脂肪酸和添加剂6.看看加工食品的配料表，有多少你不清楚不懂是什么的成分啊！假如这些成分单独给你你不敢吃，混一点点在食物里你就敢吃了？另外你也不清楚制作过程，天晓得食品加工厂里是什么样的！为什么要适量运动？1. 一面合理饮食，一面运动，既能烧掉肥肉又能留住肌肉，减肥速度快多了。2. 运动过量：会长肌肉；女性月经会变少甚至停经；会导致关节磨损比常人快，关节一旦破坏就很难复原3. 减肥也不需要高强度的运动，长时间低强度的有氧运动，如每周运动三到五次，每次一小时，就有很好的减肥疗效。4. 运动减肥不能马上见效，必须持之以恒。而大强度运动没法长期坚持，经常运动的人在停止运动后，基础代谢率变慢而长胖。5. 运动是一个应该长期坚持的好习惯，不但可以健身，而且还能改善一个人的内心世界，调理神经系和内分泌系统，使一个人的心理世界处于平稳的状态，灵感和智慧自然涌出，其神效只有身体力行的人得而知之6. 运动能提高基础代谢率。运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次或每周运动三次，每次半小时以上，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多的脂肪才能有效燃烧

掉。 7. 如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪为什么要细嚼慢咽？1. 这是满足食欲和减少食量的最佳方法2. 只有这样你才能品味到食物的味道，不是吃了一堆不好吃又热量高的食物3. 形象更好，保持很好的用餐仪态。戒掉垃圾，吃真正的食物1. 每周做饮食运动计划：瓜果蔬菜，全麦粗粮，鱼禽蛋，奶制品，豆类，少吃红肉、2. 偶尔下馆子的话就吃贵点，吃少点3. 戒垃圾4. 细嚼慢咽 5. 用餐顺序：蔬菜，再粮食加蔬菜，后肉类 6. 不吃剩菜剩饭，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。千万别把自己当垃圾桶，宁可糟蹋食物，也不要糟蹋自己。 7. 三顿正餐一定要吃8. 三餐后马上刷牙，涂润唇油，减少再进食的冲动，保持漂亮。 9. 每日记录体重10. 向朋友自信的宣布追求健康的生活方式,从来不吃垃圾食品。很想放弃怎么办？1. 上网搜索：垃圾食品，毅力，激励，健康生活方式，看看各种文章绝对不会想吃了2. 转移注意力，做点别的事：看书，听音乐，散步我一定要戒掉的垃圾1. 油炸食品，西式快餐：导致心血管疾病，致癌，高温油炸破坏维生素，使蛋白质变性。2. 饼干类食品：食用香精和色素过多, 对肝脏功能造成负担, 严重破坏维生素, 热量过多, 没有营养成分。3. 冰淇淋：含奶油极易引起肥胖，含糖量过高影响正餐。 4. 烧烤类食品：烤鸡烤鸭，韩国烧烤、羊肉串：大量“三苯四丙吡”，三大致癌物质之首；吃烧烤等同吸烟的毒性：1只烤鸡腿＝60支烟毒性。 导致蛋白质炭化变性，损毁肾脏、肝脏 5. 肥肉和动物内脏类食物：含有的大量饱和脂肪和胆固醇，导致心脏病，心血管疾病和恶性肿瘤。6. 加工肉类：熏肉、腊肉、肉干鱼干、香肠：导致高血压、鼻咽癌、肾脏负担过重；含大量防腐剂、增色剂、填加剂，损毁肝脏7. 方便面和膨化食品：盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；只有热量，没有营养8. 腌制类食品: 酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉：致癌物亚硝酸盐; 腌制过程中滋生微生物;易得溃疡和发炎，肠胃病，造成口腔溃疡、鼻咽炎，多盐还易造成高血压9. 可乐、雪碧：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高10. 罐头类食品：鱼罐头，肉罐头和水果罐头：破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。 11. 话梅蜜饯果脯：水果去掉维生素与水分后留下的糖与渣；含致癌物质亚酸盐，防腐和显色作用 ；盐分过高，含防腐剂、香精，损毁肝脏为了好身材，

更加自信，为了穿衣服漂亮，为了健康的生活方式，不要因为吃垃圾而一脸痘痘，黑斑，很快变老长皱纹，跟垃圾说拜拜吧，健康美味天然的，真正的食物们再向我们微笑招手呢！如果觉得有帮助，又不想回贴，点“支持”也会让我明白您的赞同和鼓励~谢谢！