提升心理健康素质，做好心理健康按摩

——《教师心理健康与心理调适》读书心得体会

郑州中学第三附属小学 尹明

本学期，我十分有幸执教了一项义务教育河南省地方课程——《省情?礼仪?心理健康?综合知识》，并且在最近又利用业余时间认真拜读了中小学教师自修 教程——《教师心理健康与心理调适》。通过对执教实践的体会和总结以及对 自修课程的认真研读，我深切感受到了“提升心理健康素质，做好心理健康按摩”的重要性，并对如何有效达成这一目标有了更为深入的了解。

首先，我谈谈对“努力提升心理健康素质，做好心理健康按摩”重要性和 必要性的一些看法。

1. 心理健康早已在理论上和实践上成为健康的一项重要标准。

多处资料均表明：事实上，世界卫生组织早在19xx年的成立宣言中就明确指出：“健康是指身体上、心理上和社会上的完美状态而不仅是没有疾病和虚假现象。”这就是说，要称为一个真正健康的人，只有传统健康观念中的身体健康还不够，还必须要有心理健康和两盒奥德社会适应能力。而在事实上，心理健康作为贯通身体健康和良好社会适应能力的有效媒介，对人们拥有身体健康和良好社会适应能力又起到一定的促进和推动作用，由其对处于我们教育教学主导地位的教师更为重要。

2. 心理不健康的问题普遍存在、影响全面、亟待改变。

和心理健康和对的心理不健康也逐渐浮出水面。如果经过认真、深入的调查，我们不难发现：包括许多学校教师、学生在内的许多人都因为工作、学习、生活等方面的压力和自我排解方法的缺失而或多或少地存在着一定心理不健康问题。

这将直接影响到人们的身体健康水平和工作、学习的实际效果，进而影响到整个国家的命运和民族的未来。所以，我们必须提高认识，振臂高呼，抓紧改变。

3.学校心理健康教育、辅导缺失，师生等心理素质无法有效得以改善。

虽然部分师生的心理素质不高，心理不健康问题普遍存在；但是，许多学校还会因为不够重视或资金不足、技术低下等原因，使得心理健康教育往往得不到足够的重视（如课时安排保障、课程有效实施不能保障，或者以其他课程代替等现象十分严重），更不用说能设有专业的人才、专门的心理辅导教室和设备，以用来改善师生等心理素质的心理健康按摩了。

4.社会上心理健康教育、按摩名目繁多、良莠不齐、监管不严、优劣难辨。 随着人们心理问题的不断增多和相关健康意识的不断觉醒，人们开始积极或被迫地寻求有效的解决方法。学校在此方面的主阵地功能不能得到有效的发挥，人们就只好求诸于社会上名目繁多的心理专家、心理辅导机构。不可否认，确实有许多人找到了货真价实的心理按摩，心理素质得以提升、心理问题得以解决、心理健康得以实现。但是，由于经济利益的诱人驱动、准入制度的不够规范、 部分监管部门的低效作为、评价标准的无法确定，许多人也只能事与愿违或者 只是收效寥寥。

终上所述，我们努力提升全社会的心理健康素质，做好心理健康按摩是非常重要和必要的。

接着，我们所面临的问题自然是如何去做，以达到最佳效果的问题。对于 这一问题，我有如下几点建议：

1. 高度重视、提高认识、健全制度、明确标准、监管到位。

既然提升全社会的心理健康素质，做好心理健康按摩是非常重要和必要的，

而且这也是一项需要全社会各界一起协同努力、坚持不懈去有效达成的大事， 所以，全社会各界一定要高度重视、提高认识。再也不能出现“身体健康、智力教育等真抓实干，心理健康教育和辅导马马虎虎；有的地区、部门、人为提升 心理健康素质、做好心理健康按摩忙得不亦乐乎，有的却‘事不关己，高高挂起’，有的则是阳奉阴违、边做边骂”等不应该出现的不和谐现象。

各级各类相关的法律、法规、规章、制度一定要规范合理，易于理解、方便执行；一定要做到有法可依、有法必依、执法必严、违法必究。对相关的行业 准入标准、日常操作标准、效果评估标准等一定要根据实际、从严要求。

有执行就要有监管，而且监管要逐步实现多元化、多维化、科学化、制度化和现代化，不走形式和过场、不搞相互包庇或打击报复。

2. 有效发挥学校主阵地作用，做好心理健康教育、咨询和辅导。

学校作为教育教学的主阵地，不仅具有有计划、有组织、有目的、有检测地促进在校学生逐步获得国家、民族和社会所期许的身心健康及良好社会适应能力的主要功能，同时也可以通过教学相长促进教师相关素质的全面和谐提高。另外，学校又能够通过学生和教师为媒介进而对家长乃至全社会此方面不断产生积极的影响，即有效发挥学校的家庭教育和社会教育功能。可喜的是许多学校内的 心理健康教育、咨询和辅导，正在越来越受到重视，越来越正规、专业和有效。但这只是一个好的开头，是否有越来越多的学校积极参与到这种改革之中，是否能够真正起到实效，还要考民众和历史去检验。

3. 全面增强社会合力，修炼心理健康素质，做好心理健康按摩。

正像导致社会上心理不健康问题层出不穷的原因离不开社会上各个方面的因素一样，要想有效解决相关问题也要靠全面增强社会合力，自我修炼心理健康

素质，做好心理健康按摩与治疗。

除了全社会要高度重视，规范心理健康按摩与治疗行业制度，加强行业自律，多元多维科学监管等到位外；个人的自我心理健康素质修炼也必不可少。

这是因为：外在的教育和影响固然重要，但最终还要靠自身的内化、实践、反省、感悟、总结和提升才能真正起到作用。所以，当我们坎坷难行时，可以用“天将降大任”来自我鼓励；在我们春风得意时，也不要忘了“大意失荆州”的千古教训……

总而言之，包括广大教师在内的全社会、全民族的心理健康与心理调适问题已经成为一项摆在全社会、全民族面前的重要而急迫的问题。我们必须高度重视、提高认识、规范管理、强化自律、自省改进、协同努力，提升心理健康素质，做好心理健康按摩。唯有这样，伟大的民族复兴之路才会更加平坦，和谐的中国梦才能早日得以实现！

 

第二篇：学习《教师心理健康与自我调适》的心得体会

学习《教师心理健康与心理调适》的心得体会

我通过学习《教师心理健康与心理调适》之后，使我受益匪浅，让我了解了现在的教师职业压力大，给教师的心理健康造成了有极大的伤害。也了解了教师的职业压力从何而来，但更重要的是掌握了如何做好自己的心理调适，主要有以下几点： 1、必须养成良好的生活习惯，树立正确的人生观、价值观。从稳定规律的生活中，去领略自身的情趣，拓宽自己的情趣范围 ，丰富自己的课余生活，多做有意义的活动。对待他人要与人为善，方便别人也就是方便自己，对待学生要有平静心，学生本来就是制造问题的个体，只有在不断产生的矛盾中才能找到解决问题的方法。

2、教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，用自己的优点和积极因素感染他人，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率。

3、教师在从事教学工作时，难免有工作压力。要学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。你不能改变生活环境，那就试着适应生活环境，多与他人交往，谈心缓解压力。

总之，态度决定一切。人要把握自己的心态，就要学会调节和控制自己的情绪让自己有良好的心态。要学会坚持积极向上的心理暗，选择一个积极的心态介入到生活中，这是一种心灵平衡的好办法。而当生活工作压力较大时，可千万不要把自己困在家里独自烦恼，不妨

多与好友谈谈心，或参加一些自己感兴趣的活动。不断去探索心理健康知识，加深自身的素质水平，及时调整自己的心态，学会自我心理保健和提高。