拓展训练心得感悟

２０１２年９月７日，这是一个值得铭记的日子，我院各科９７人首批前往辉县万仙山进行拓展训练，我怀着略微激动而紧张的心情随队出发了。 “拓展训练”已然成了当今最流行的团体活动，而我也有幸亲身体验“拓展训练”的魅力所在。到达目的地后，接待我们的五位教官，年轻、俊朗，但也透出一种威严。首先，教官将大家分成六组。下达了第一项任务：选队长、定队名、口号、营歌。接下来便开始了两天中的拓展训练项目。

我们组首先完成的是“月球行走”的任务。这个项目让我深刻的体会到强有力的领导、合理计划、团结协作、严格执行对我们完成集体任务是多么的重要。在完成项目过程中，暴露了我们组很多的弱点，大家七嘴八舌，当领导的惯性贯穿始终，从失败中我们得到了教训和启示，现实生活和工作中，人与人之间需要相互沟通和信息共享，更需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。

８日下午，我们经历了“织网颠球”的体验，道具只有两件：一团绳子、一个皮球。团队之间进行ＰＫ，在有限的时间内，织网的速度和颠球的数量决定团队的胜负。比赛初期，大家没有时间概念，只是在争论如何织网，织网的意见迟迟不能统一。接下来颠球环节，在练习过程中才懂得了顺势而为的道理，失败后如何及时调整心态，适应变化，用不同的方法尝试，协调统一的节奏是我们成功的关键。

“高空断桥”在约八米的高空中进行，队员需由一块三十公分窄的木板越过对面相隔1米多的断桥，跳到另一块木板上。队员克服的不仅是八米高的悬空，更是心理的一道生命障碍线。本队16名队员，我自告奋勇第三名接受挑战，经

过一天的运动我带着酸痛的腿慢慢地爬了上去，腰间那根保险绳是我的安慰，当站在八米的高台向下俯视时，心跳加速，恐惧感油然而生，我犹豫了，这时我听到了台下的鼓励声：不要向下看，平视前方，深呼吸。指导我有效的方法来跨越。队员们那坚定、充满期待的眼神带给我无穷的力量和勇气，此时告诉自己不能放弃，必须接受这样的事实，排除恐惧的最好办法就是立刻行动，于是调整好呼吸，走到木板边缘，在教官喊过321后我用尽力气朝对面的木板跳了过去。成功了，一阵喜悦占领我的心头，瞬间那种害怕的感觉消失殆尽，心中感慨万千，面对困难，面对挑战，其实我们只差一步，正所谓“断桥一小步，人生一大步”。这个项目对人的体能要求并不高，更多是对人的心理的挑战，让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自己、认识生命。

“坎坷人生路”将所有的成员分成两组，一组扮盲人，一组扮哑巴，互相帮助，互相搀扶，攀爬一段坎坷崎岖的山路。在特定的环境下，随着音乐的渲染，教官的解说，想想在茫茫的人海中，我们为什么牵手，是一种什么样的缘分，思索我们的人生或与我们牵手的人。当自己被遮住双眼的那一刻，我成了弱者，没有了安全感是那样的无助，在被队友拉起手往前行进时，我感受到了他的气息和那温暖的大手，我告诉自己信任对方，相信身边的人。在对方贴心地搀扶、帮助下，一会儿爬坡，一会儿越林，深一脚浅一脚终于回到了安全地。哑巴队友完成了他的使命离开了我。那忧伤的夜曲带给我无限的遐思，本已沉重的心愈发的酸涩，两眼潮湿了。当教官让大家脱掉眼罩，睁开双眼去寻找刚才曾帮助过自己的哑人朋友时，我茫然了，苦苦的寻找…… 这时，我发现在人群中有一个人微笑着伸出手向我走来，是他，在我感觉到黑夜的渺茫和无望时是他一直陪伴在我的前后。感谢你朋友，道一声“一路走来，你辛苦了！”。背景音乐随着环境变换着，

教官的解说也在耳边回荡……此时此刻大部分队友都哭了，我们在为我们的家人、朋友、爱人哭泣，为我们不曾珍惜我们最近的人，为永远离开我们的或是对别人的付出漠不关心而哭泣。生活中有太多太多的细节需要我们体味，爸爸妈妈的唠叨、同事间的帮助、朋友之间的关爱…… 这一切的一切怎能不让人心潮澎湃，激动万分……爱家人、爱朋友、爱同事、爱你所拥有的一切一切，这一切都是那么的珍贵。

最后一个项目就是“翻越毕业墙”也叫求生训练，４米多高的墙，所有队友不借任何外力，要在规定时间内全部翻越通过，想想这似乎是根本不可能的事，然而我们做到了，用时１１分钟，９０名队友全部通过，无一受伤。在翻越毕业墙的过程中，是男同事的奋不顾身、冲锋陷阵，用自己的身体筑起了一道坚实的人梯，才能让我们顺利地翻越这生死墙，更是所有同伴的团结一致，齐心协力，迎难而上，让我们克服困难，赢得了生存的机会。当我踩着队友的肩膀，那鞋底下的肉体和骨骼的感觉是如此真切，压力和疼痛在他身上，可我的心也紧紧揪着，努力向上伸手，抬头看到很多熟悉的面孔，还有滴落的汗水，经过大家的帮助，我终于被他们合力拉上去了。平安落地，久违的感动模糊了我的双眼，此刻，我领会到了团队的真正内涵——团结就是力量。队员之间的相互帮助、相互协作、团结一致、面对困难不放弃不抛弃是团队取得胜利的重要保证。

９月９日下午两点，我们结束了为期三天的“万仙山拓展训练”。内心仍然起伏不定，带着难忘与不舍，带着疲惫的身体，带着与来时不同的心情，不断回眸翠绿的“万仙山”，用相机记录下那一幕幕难忘的瞬间、美好的回忆。

两天的拓展训练中，我们所得到的是更多的震撼体验和全新感悟。作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那，分享了成功一刻的喜悦。感受到要想成功必

须要付出怎样的努力方可取得胜利。在生活、工作中，我们经常要面对一些困难，有时我们会觉得压力大得无法承受，但是，绝不能轻言放弃，要勇于面对挑战，成功与失败之间也许真的只有一步之遥，要学会融入团队，因为每个人的成长都离不开团队，一个团队如何计划和成功，需要每个人发挥自己的潜能，这需要我们在枯燥无味的工作中彼此信任、沟通与协作。带着这次训练的感悟与收获，我坚信协同作战，必能战无不胜。让我们乘风破浪，克服一切艰难险阻，为美好的明天而奋斗。

 

第二篇：拓展训练心得

红叶谷基地拓展训练心得体会

注塑朱振喜

11月x日，经过公司的策划和组织，公司77多名员工一早就开赴红叶谷基地，进行为期一天的拓展训练。此次活动得到了公司领导的重视和支持，部分领导如工程部王部、财务部黄部等全程参加了此次训练。

这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训。有研究表明：人类对听到的大约可以记住10% ，对看到的大约可以记住25% ，对亲自经历过的大约可以记住80%。一天的训练，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。以下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。

第一个拓展项目：高空抓扛。

在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。

虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都产生了或多或少的恐惧感， 从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战，特别是女员工。有的同伴从满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立，有的站了许久不敢跃起。 在队长的带领下，我们为每一个参训的队员“加油”，目送他们一个一个爬上摇摇晃晃的高杆，然后不断呼喊他们的名字，每完成一个步骤都热烈地鼓掌高呼。结果，小分队18多名队员都顺利完成了这项训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。

体会与分享：

1．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

2．面对高杆，在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。然而，在这个过程中，其它的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的喝采和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用！

3．褚海芬是我们选出的“队秘”，当她第一个成功完成后，立刻消除了其他的女生的胆怯和顾虑。随后、戴永华、王鲁慧、江晓等都逐一顺利完成。这就是榜样的力量！在团队中，我们要及时、适当地树立榜样，成为行动的标兵和模范，这对鼓舞士气、引导风气有良好的作用。当然，作为榜样本身，需要有更大的勇气和出色的表现，要能经受得起考验，在众人的视觉焦点中不断自我激励和完善。

4．当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。

在工作中，各级领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难。而团队的合作基于彼此间的理解和支持，我们都应该培养一种观念——换位思考。这是一个耳熟能详的理念，但是，你真正做到了吗？

第二个项目：信任背摔。

“背摔”，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。不少队友出于本能的恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。

体会与分享：

1．当台上的人问到：“你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

2．台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。

3．只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

第三项：毕业墙

每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。

通过集思广益，我们拟定了计划，采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的杨升超、陈伟江、陈治作为底座，先由高德全、关弟华踩在他们的肩膀，大家奋力将他们先托上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个成功地翻越了高墙。整个过程使77名需要全部翻过高墙历时不过11分钟，活动结束后，所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。那一刻的场面激动人心。

体会与分享：

1．首先要感谢作为底座的孙军强、王辉等同事，十几个同伴踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕。他们的奉献和付出，换来了团队的成功。公司的发展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事业的希望！

2．每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗？

3．团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

结束语：

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开了团队，你可能一事无成；也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行！感谢此次活动所有队员的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体会拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，更深刻地去体验个人与企业，下级与上级，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力！